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Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par (invité) (194.98.134.xxx) le 05/03/07 à 17:57:49
Bonjour,
Je sais qu'il faut s'hydrater 2 litres / j la dernière semaine avant le marathon.
Quel est l'intérêt 1 mois avant ?
Merci
Johnmlv
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par manga3 (membre) (82.237.205.xxx) le 05/03/07 à 18:04:18
Le sens de ta question est étrange, en effet, sans préparation aucune, les 2 litres par jour ne sont que ma consommation classique.....souvent plus de deux litres même....alors je ne me pose même plus ce genre de question....et encore si tu voyais ma belle, elle bois encore plus que moi, je parle d'eau bien sur....
Lolo (sans jeu de mots)
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par (invité) (194.98.134.xxx) le 05/03/07 à 18:08:37
Je veux dire 2 litres en plus des repas :
1 litre le matin : 6 gobelets d'eau
encore 6 gobelets l'après midi.
personnellement je ne suis pas habitué à boire de l'eau autant, hors semaine précedent le marathon.
Que est l'intéret ?
JohnMlv
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par manga3 (membre) (82.237.205.xxx) le 05/03/07 à 18:16:13
aucun intéret de boire 6 gobelets coup sur coup, il n'y en aura pas plus d'un qui hydratera tes muscles, le reste, c'est évacuation direct.....par contre 10 cl toute les 15 minutes c'est préférable....
manga3
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 05/03/07 à 18:19:04
Bonsoir,
Question: à combien de litre es tu actuellement? Si tu es à peine à 1litre mieux vaut y aller progressivement sinon tes reins vont rien comprendre.
ENsuite comme dit Lolo, mieux vaut espacer que de boire coup sur coup.
je bois un verre toutes les heures voire plus mais je suis habituée à boire 2 litres minimum par jour.
Sur ce, je vais boire un coup justement ;-)
Delphine
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Wallaby (invité) (90.11.210.xxx) le 05/03/07 à 18:31:23
Il ne faut pas se forcer à boire 2l si tu as l'habitude d'en boire qu'un. Moi j'ai la bouteille (1,5l) sur le bureau et je bois régulièrement dans la journée pour l& finir le soir. Puis je bois pendant les repas. Cela me suffit amplement. Je n'ai pas la sensation de soif.
@+
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par jmboma (invité) (212.195.120.xxx) le 05/03/07 à 19:13:10
Il est nécessaire de boire 1,5 l d'eau par jour. Si tu pratiques la cap tu peux multiplier par 2.
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Fabicheri (membre) (81.80.20.xxx) le 06/03/07 à 11:17:45
Je pense que boire 1,5l par jour est largement suffisant, sauf quand il fait chaud. Après on tombe, comme souvent avec la cap, dans les extrèmes ou les gri-gri un peu débiles que personne, pas mêmes les médecins, ne peuvent réellement justifier (pas mal de médecins ou spécialistes du sport réfutent que que boire 3l/jour est bénéfique).
A mon avis, contente toi de boire simplement un peu plus qu'à l'accoutumé.
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 06/03/07 à 11:46:10
Personnellement je bois au minimum 2 litres d'eau / jour que je sois en prépa ou pas. Histoire de se purifier, lol. Il y a aussi de l'eau dans les fruits et legumes ne pas l'oublier. Généralement quand vos urines sont blanches c'est bon signe :)
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 06/03/07 à 12:03:26
bonjour,
comme kenlag je dirais qu'il faut boire de façon à avoir les urines claires . Cela dépend de la meteo, de l'activité, (attention aux ambiances climatisées : avions, salles de réunions avec une atmosphere très sèche)..
Mon urologue préconise d'uriner 2l par jour pour éviter les pb de calculs (surtout pour les personnes à risque).....
A+
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 06/03/07 à 12:17:42
Je ne suis pas du même avis que Fabichieri, je pense qu'il faut boire 2 à 3l d'eau par jour lorsqu'on court beaucoup, a fortiori pendant une préparation marathon (et pas seulement la dernière semaine).
Je me suis mis à boire 3l par jour après une tendinite (TFL), c'est recommandé pour "irriguer" les tendons (et depuis 3 ans, pas de tendinite, je touche du bois...).
De plus, une grande partie du liquide que je bois est du thé vert, qui a des vertus "anti-radicaux libres" très intéressantes pour la CAP.
Pierre
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 06/03/07 à 12:36:47
Assez d'accord avec Serge. Je souhaiterais ajouter que concernant les calculs rénaux, les marathoniens font partie des personnes à risque (5 fois plus de "chance" de faire des calculs qu'un sédentaire en cas d'apport hydrique insuffisant !! .... aux dires d'une étude dont il faut que je retrouve les coordonnées)
A+
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 06/03/07 à 12:37:26
oups c'est de Pierre 92 dont il s'agit pas de Serge !! Désolé !
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 06/03/07 à 12:44:19
Il faut boire beaucoup, pour ma part, c'est 3 litres mini par jour.
Le pourcentage d'eau du corps humain est très important, il décroît avec l'âge, restant encore aux alentours de 55 à 60 % chez la personne âgée.
Cela ne me surprend pas qu'en période de dépense physique importante, il faille boire davantage.
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par jmboma (invité) (192.54.193.xxx) le 06/03/07 à 12:50:47
Il faut adapter sa consommation à sa pratique. Lors des journée de forte intensité ou en sortie longue il faut boire à minima 3L dont une partie durant l'effort notamment pour prévenir les atteintes aux tendons et aux muscles.
A l'inverse, une consommation supérieure à 6L/jour est considéré comme pathologique (chez un non sportif tout de même).
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par camcam (invité) (193.248.220.xxx) le 06/03/07 à 14:22:58
Je sais pas comment vous faites pour boire autant, si vous avez des astuces je suis preneuse...
Chez moi c'est pas du tout naturel de boire beaucoups, il faut vraiment que je me le dise et limite que je me force.
Bon, j'aime bien le thé, et d'aprés ce que vous dites c'est benefique, tant mieux!
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 06/03/07 à 14:31:05
L'eau contient énormément de choses utiles à l'organisme, c'est aussi pour cela qu'il faut en boire au moins 2 litres par jour. Plus n'apporte, sous nos latitudes, pas grand chose.
Un truc pour boire sans s'en rendre compte. Tu prends un grand verre d'eau dès le matin, et chaque fois que tu seras allée à la toilette, tu en reboiras un. Tu videras ta bouteille sans t'en rendre compte, et après quelques jours cela deviendra naturel.
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par jmboma (invité) (192.54.193.xxx) le 06/03/07 à 16:43:09
Perso j'ai une bouteille d'eau et un verre au bureau et je bois toute la journée régulièrement.
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par STEGU (invité) (86.71.138.xxx) le 06/03/07 à 20:08:38
J'essaie de boire plus en période de Préparation mais boire 2l/jour j'y suis pas encore.
Faut-il s'hydrater 2 litres / jour dès 1 mois avant le marathon ? par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 07/03/07 à 12:20:39
En fait il faut toujours se balader avec une bouteille d'eau. Comme 1.5 l, pas commode, depuis que je prends une petite bouteille de 0.5l je la promène partout. Elle entre facilement dans tous les sacs et même poche de manteau. D'abord psychologiquement, tu verras que vider une bouteille de 0.5l ça va très vite. tu bois par par petite quantité et souvent. Ensuite tu n'as plus qu'à remplir ta bouteille dès qu'elle est vide. L'habitude se prend très vite, et rapidement tu verras que tu auras "besoin" de boire.
Mô
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