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dialecte par treza@hotmail.fr (invité) (82.226.182.xxx) le 07/03/07 à 13:11:21
Salut à tous,
voilà je me penche en ce moment sur les plans d'entrainement pour semi, et sur celui de 'jogging international' il y a une séance VMA indiqué comme ca :
VMA : 2 x (10 x 15 s). RIF : 10 à 20 s. RIS : 5 mn.
et c'est du chinois pour moi, ca ressemble plus à un probleme de math qu'à un exercice de cap.
merci à vous :)
dialecte par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 07/03/07 à 13:20:14
Ça doit être 2 séries de 10 fractions de 15 s, avec 10 à 20 s de récup entre les fractions et 5' de récup entre les deux séries.
Joël
dialecte par treza (invité) (82.226.182.xxx) le 07/03/07 à 13:22:39
arigatö
dialecte par (invité) (193.252.43.xxx) le 07/03/07 à 13:22:41
Je suppose que c'est 2 séries de 10 fractions de 15 secondes, entre 10 et 20 s de récupération entre c haque fraction rapide, et 5' de récupération entre les deux séries.
Il faut ss'échauffer avant.
ƒred
dialecte par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 07/03/07 à 13:24:16
En fait ça revient à faire du 30"-30", tout simplement: 30" vite - 30" lent, avec récup de 5' entre les 2 séries.
dialecte par Polo (invité) (195.25.219.xxx) le 07/03/07 à 14:15:11
VMA : 2 x (10 x 15 s). RIF : 10 à 20 s. RIS : 5 mn
VMA = 2 X (150 s)
VMA = 300 s
RIF = 10 à 20 s
RIF = 15 s
RIS = 5 mn
SI
VMA = 300 s ALORS 20 RIF = 300 s
On a donc
VMA = 20 RIF
VMA / RIF = 20
D'autres questions ?
dialecte par Naturel75 (invité) (194.3.231.xxx) le 07/03/07 à 14:33:32
RIF = 10 à 20s implique RIF = 15s
Cela revient à dire que si dimanche au semi je cours de 10Km/h à 30Km/h (30 juste sur les 10 derniers mètres, 10 tout du reste) je pourrais me vanter ensuite d'avoir fait le semi à 20Km/h ??
dialecte par anonyme (invité) (81.240.237.xxx) le 07/03/07 à 14:52:27
Si VMA = 300, alors c'est pas RIF, mais R.I.P....
dialecte par treza (invité) (82.226.182.xxx) le 07/03/07 à 16:18:40
merci tous
c est plus clair comme ca
dialecte par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 07/03/07 à 20:17:54
RIP?
Rest In Peace??
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