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Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par (invité) (194.98.134.xxx) le 07/03/07 à 17:43:14
Salut,
On voit dans les tables des courses que le facteur limitant principal des performances est le niveau de V02. cf par exemple le site très bine fait du marathon :
http://www.lemarathon.ch/index_entrainement.htm
Perso, je vosi d'après le Catt-test sur 3000m que j'ai un niveau actuel de VO2 de 50.
Quelle activité sportive permet de développer le plus rapidement et efficacement sa VO2 ? La natation, le vélo, la cap ?
Dans quelle proportion peut-t-on accroitre sa VO2 ?
Il y a 3 ans, coureur en dilettante 1 fois par semaine ou ts les 15j j'étais peut-être à une VO2 de 43.
Par un travail régulier sur 3ans ou 5 ans , l'organisme peut-il s'adapter très fortement , dans quelles mesures ?
Johnmlv.
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par jmboma (invité) (212.195.120.xxx) le 07/03/07 à 22:07:10
Je suis pas grand spécialiste mais au feeling en pratiquant les 3 je dirais : 1-CAP; 2-Velo; 3-Natation.
A confirmer
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par SAM (invité) (91.163.160.xxx) le 07/03/07 à 22:10:28
Travail surtout ta VMA, je pense que ce sont ces séances qui vont te faire progresser rapidement dans un premier temps surtout si tu n'en fait pas beaucoup.
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par (invité) (84.101.225.xxx) le 07/03/07 à 22:37:16
Ok merci
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par (invité) (84.101.225.xxx) le 07/03/07 à 22:44:54
est-ce qu'on pet augmenter sa VO2 de 50 % ?
quelqu'un qui est 40, passerait à 60 en 6 ans d'entrainement par exemple ?
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par SAM (invité) (91.163.160.xxx) le 07/03/07 à 23:20:43
Ca depend si tu as exploité ton potentiel ou pas ? mais avec de la motivation et du travail, il y a toujours moyen de progresser.
Que recherches tu au juste ?
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par komen (invité) (80.11.96.xxx) le 08/03/07 à 10:46:05
pour augmenter ton v02 je pense que tu dois bosser ta vma à pieds et si possible faire de l'endurance en vélo, à pieds ou en natation...2 séances de vma par semaine et cela va bien booster ton vo2 !
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par (invité) (194.98.134.xxx) le 08/03/07 à 10:47:39
Ce que je recherche au juste :
- réussir le marathon en 3h00 .
Mon 2ème à Rome en 2006, je l'ai fait en 3h48
le 1er en 2005 à Paris en 4h10.
cet année Paris 2007, objectif 3h30 .
donc augmenter la VO2, oui .
C'est bien de rêver et il faut rester réaliste en même temps. la motivation est une chose , mais il y a qd même des limites j'imagine.
Johnmlv
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par komen (invité) (80.11.96.xxx) le 09/03/07 à 11:32:57
les limites c'est toi qui te les mets ! l'evolution dépend de ton passé de sportif de ton age....
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par (invité) (194.98.134.xxx) le 09/03/07 à 11:45:34
2 ans de sportif à environ 2 sorties en moyenne /sem variant de 1 à 3.
35 ans.
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par Akuna (invité) (86.72.22.xxx) le 09/03/07 à 11:59:50
pour le marathon oublie la natation, ça ne servira pas ta VO2. Le vélo est interessant aussi en VMA pour le marathon, notamment pour épargner un peu des traumatismes de la course à pied.
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par djullius (invité) (81.56.195.xxx) le 27/07/08 à 17:28:31
la façon la plus rapide de monte sa vo2max et de beaucoup s'entrainer en pratiquant le sport qui consomme le plus d'oxygène.
Et c'est le ski de fond car c'est le sport qui utilise le plus le nombre du muscle du corps (jambes, bras, épaules, ados, et dos) le sport le plus complet mais par conséquent si on y pas préparer on en sort lessiver. ET en plus en général c'est en altitude donc sa accru la fabrication des globule rouge qui augmente la VO2max
De nombreux sportif de h d'endurance (cyclisme, natation, marathon...) font des stage l'hiver pour préparer le début de saison.
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par djullius (invité) (81.56.195.xxx) le 27/07/08 à 17:48:09
http://physiomax.com.free.fr/sports_et_vo2max1.htm
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par mecdu15 (invité) (82.249.233.xxx) le 27/07/08 à 17:53:51
salu je pense également que le ski de fond est le sport qui augmente le plus vite tes capacités d'endurance, de puissance, de résistance. (sport très complet, oui, altitude, froid contre lequel il faut lutter, et comme son nom l'indique c'est un sport d'endurance(dans les compétitions on fait 1/3 de plat 1/3 de cote et 1/3 de descente) mais peut également se pratiquer en sprint court ou long, mas un petits conseil si tu veux developper plutot tes muscle en course a pieds fo ke tu fass pluto du classique pour le mouvement et les muscles des epaules et du tronc.
Booster sa VO2 en cap et vélo et natation par (invité) (90.21.121.xxx) le 27/07/08 à 22:08:07
pratiquant egalement le canoe kayak à relativement haute dose...j ai lu que ce sport permet de développer une tres bonne vo2 surtout lorsqu il est pratiqué sur de longues distances....
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