alimentation

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alimentation par steph92 (invité)

j'ai du mal à courir à jeun le amtin et je dispose de peu de tempsentre le petit déj et le joging.
Que conseillez vous de manger ?

alimentation par BBen (invité)

En général, il vaut mieux ne pas courir juste après les repas, surtout qu'alors les aliments ingérés ne seront d'aucune utilité pour la course, ils ne feront que te gêner.

Si tu souhaites courir le matin, je te conseille fortement de déjeuner APRES avoir couru. Par contre, si tu as tu mal à courir à jeun, essayer d'avaler 2 grands verres de jus de pomme dilué au 2/3 d'eau au lever, ainsi qu'un café pour le réveil musculaire.

Autre solution : courir pendant ta pause déjeuner. Il y a un très bon article la-dessus sur le Jogging International de ce mois-ci.

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