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echec test vma par treza (invité) (82.226.182.xxx) le 08/03/07 à 10:35:20
bonjour
J'ai tenter d'evaluer ma vma aujourd'hui.
Après avoir bien tout lu concernant ce test, je me suis decider sur celui de 6', je vais sur un parcours où j'ai des reperes tous les 250m sur 2000 m.
Mais voilà j'ai completement explosé à la borne de 500m.
ne voulant pas m'etre fait souffrir pour rien je releve le temps qui donne : 573 m pour 2min20 et j'ai atteint ma fc max ==> 14.7km/h
je manque de rendre mes 2 poumons sur la piste, et vu qu'il fallait bien rentrer chez moi je me la fais en sens inverse apres 4 min de repos, pour un resultat de 13.8km/h.
sachant que ce test n'a pas ete fait en 6min mais sur 500m et qu'il me semble impossible de faire plus, la moyenne de ces 2 vitesses peut elle me donner une idée approchante de ma vma réelle pour mes seances de vma ou est ce completement faussé car sur une trop courte distance?
Merci pour vos infos.
bonne journée à tous
echec test vma par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 10:38:04
Refais le dans quelques jours en tenant compte d'un départ sans doute trop rapide.
Il faut t'échauffer au moins 20 minutes au préalable.
ƒred
echec test vma par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 10:38:04
Refais le dans quelques jours en tenant compte d'un départ sans doute trop rapide.
Il faut t'échauffer au moins 20 minutes au préalable.
ƒred
echec test vma par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 08/03/07 à 10:51:37
Si tu as tout donné sur ton premier 500 m, pars sur une base de 12.5 km/h environ pour ton prochain test (1'12 au 250 m). Et si tu préfères connaître la distance à l'avance, plutôt que le temps (6'), tu peux faire un 1250 m, ce qui te fera courir sans doute une durée très proche de 6' ; sur un 1500 tu seras sans doute au dessus de 7', mais c'est bien aussi (ça te laisse de la marge pour conserver le même test lorsque tu auras progressé).
Joël
echec test vma par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 11:07:37
Par conte FC max = 14,7 km/h, c'est quoi ?
Effectivement cours une distance précise sur ton circuit plutôt que 6 min pile sans savoir précisément la distance parcourue.
ƒred
echec test vma par treza (invité) (82.226.182.xxx) le 08/03/07 à 11:21:37
je vais m'y recoller alors
merci pour les infos
echec test vma par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/03/07 à 12:08:47
treza pourrait peut-être tenter le test sur seulement 5 mn ?
Des avis ?
echec test vma par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 12:09:48
Un peu court 5 min, risque de surévaluation de la VMA je pense.
ƒred
echec test vma par treza (invité) (82.226.182.xxx) le 08/03/07 à 12:55:00
n'est ce pas plus fiable de travailler en fonction de ma fc à mon ptit niveau sinon.
J'ai vu qu'il existait une correspondance entre %vma et %fcmax
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