Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Douleurs musculaires pendant un semi par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 09/03/07 à 10:09:35
Salut à tous,
Voilà je vous expose mon pb
Dimanche dernier (le 04/03) j'ai couru le semi des pyramides dans le 34.
Je ne suis pas un spécialiste de la distance (plutôt attiré par les 10km).
J'ai donc attaqué une prépa semi sur 8 semaines pour un objectif de 1h34'00" - 1h33'00" (pour info VMA à 17.1 et meilleure ref sur 10km 40'55")
J'ai bien encaissé le planning. Seul bémol une grippe 16j avant le semi => donc seulement 4 sorties aprés cette fichue grippe.
Déroulement de la course :
- Au départ : Je me suis laissé aspirer et ai couru le premier 10km (43'20") sur une allure de 4'20 au kil (d'ou potentiellement 1h31'26" au semi un poil trop rapide)
- Au kilo 15 je passe en 1h05'52" j'ai perdu un peu de vitesse, j'ai juste une sensation de lourdeur dans les jambles (je suis encore au delà de mon objectif (potentiel de 1h32'39" au semi)
- Puis une perte de vitesse constante pour enfin arriver au 17-18eme kilo avec des douleurs aux 2 mollets (sensations de grosses contractions mais pas de crampes)
C'est un calvaire jusqu'à la fin et je termine en 1h36'00"
Donc ma question :
Sachant que j'ai pris les 3 ravito :
- 5km de l'eau
- 10km de l'eau glucosée
- 15km de l'eau glucosée et 1kil plus loin de l'eau
D'ou viennent ces contractures aux mollets?
C'est pas le 1ere fois que cela me le fait, mais uniquement en compet > à 15 kilo (déjà sur le même semi l'an dernier et à Marvejols-Mende)
-Suis-je parti trop vite et ai donc accumulé du lactique?
-Est-ce du au fait que je manquais d'entrainement suite à la grippe?
-Cela peut-il cacher un syndrôme de loges?
-Me suis-je mal alimenté?
Pour info : douleurs musculaires au niveau des mollets le lendemain. Au 2eme jour les douleurs avaient disparu!!
Désolé d'avoir été aussi long
Et merci d'avance pour vos conseils
@+
Phil
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge