10 km

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10 km par forestgump dom 69005 (invité) (82.67.40.xxx) le 11/03/07 à 15:07:48

Bonjour à tous, je suis parmi vous pour la première fois et je vous remercie.

Je cherche des plans, des semaines type pour m’entrainer sur 10 km, seulement sur 10 km.
J'ai 57 an ,1 m 74,(63, 62 kg), je cours 5 fois par semaine, entre 50 ' et 1 h20', je fais de la piste : 400 mètres, 800 mètres, du 30/30,des x 1000 ou x 2000 avec récup, classique quoi , etc. .....,mais j'aimerai passer a des choses plus précises, aux niveau des temps par exemple, bien sur j'ai pas mal d'indications, livres, revus etc. ,mais j'aimerai des avis.
j'ai fais un test sur 3000 mètres l'année dernière, j'ai fais 3250 m en 12 minutes, et cette année sur 2000 mètres a fond en 7'24.Je fais le 400 mètres en 1'17.Au repos je suis a 47, 50 pulsations et a 180 au max Je n'ai pas de problèmes au cœur et j'ai fais il y as deux ans un test a l'effort sur bicyclette mais je ne fais jamais de vélo et les opératrices ont en général l'habitude d'arrêter le test avant le maxi, ce n'était pas dans un centre spécialisé pour sportif mais les chiffres sont la = tout est normal , 49 Mv vo2 mais quand je le calcul par rapport a mes résultats cela donne entre 57,5 et 59.
Je vise ma première compétition dans 2 ans pour essayer de préparer quelque chose en vétéran 3, dans 3 ans, (je peux rêver au championnat de France ou du monde pour une participation bien évidement, (j’ai analysé leurs temps sur 10 ans),je suis prêt a apprendre avec des conseils simples et précis, très amicalement Dominique de Lyon.

10 km par bb (invité) (193.248.221.xxx) le 11/03/07 à 16:55:10

hello!
avec un tel savoir sur sa propre personne ,pas besoin d'attendre 2 ans pour la compète,tu seras ètonnè de ta perf.

10 km par forestgump dom 69005 (invité) (82.67.40.xxx) le 11/03/07 à 18:25:08

Merci a toi,dominique

10 km par jmboma (invité) (212.195.120.xxx) le 11/03/07 à 18:29:41

Tu parles comme un vieux routard de la CAP. Tu peux te lancer des maintenant sur une course! Il y a pleins de belles courses dans la région lyonnaise.
Pq pas les Foulées de Villeurbanne (10 ou 5 km) la semaine prochaine ;-)?

10 km par forestgump dom 69005 (invité) (82.67.40.xxx) le 11/03/07 à 22:21:27

Merci de ton gentil mot,c'est très gentil.
Très amicalement dominique de lyon.

10 km par drum 19 (invité) (90.16.127.xxx) le 16/03/07 à 13:34:10

mon ami forest gump dom 69005.j ai un conseil a te donner moi arrete de raconter des coneries aussi grosse ke toi(tout les glands sont pas dans les chenes).Vu les chronos de merde que tu réalise sur pistes je serai toi moi je me mettrais a la branlette ta plus de chance de faire des performences.Alors les championnats du monde valide n y compte meme pas mais pare contre en paraolympique tu a toute tes chances a mon avis.Alors arrete de venir nous casser les couilles sur le forum pour demander des conseils que tu es incapable de suivre et au faites en parlant de brebis galeuse tu dira a ta femme qu elle me rende mon slip.perd pas courages pekin c est pour bientot et profite des soldes sur les mizuno a decathlon merci de me repondre.Je suis au regret de vous dire que vous etes un pingouin

10 km par Masai (invité) (217.167.243.xxx) le 16/03/07 à 14:23:38

Salut, welcome !
Tu trouveras sur le lien suivant ton bonheur !
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Bon courage !

10 km par MoZo (invité) (90.28.206.xxx) le 16/03/07 à 21:54:17

drum 19 j'adore ton style!!!

10 km par drum 19 (invité) (90.16.249.xxx) le 17/03/07 à 14:03:05

bonjour mozo forest gunp il doi regarde trop la tele

10 km par Nino-Quincampoix (invité) (89.87.60.xxx) le 17/03/07 à 14:12:35

Salut Drum!!
J'imagine que "19" est ton âge!!??
Je te propose avant d'écrire à nouveau sur ce forum de prendre sérieusement des cours d'orthographe, de syntaxe... et de consulter une personne dont le métier commence par "psy". Tu sais, le genre de personne qui te permettrait éventuellement de devenir sociable, et peut être qui sait, un jour (??) de grandir!!!

sportivement

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10 km par (invité) (82.67.40.xxx) le 17/03/07 à 20:00:31

Rien que des mots,rien que quelques phrase,ce n'est pas une réponse mais une méditation =
La bêtise humaine est la seule chose qui donne une idée de l'infini. …..Ernest Renan
Extrait de Dialogues et fragments philosophiques

Il faut chasser la bêtise parce qu'elle rend bête ceux qui la rencontrent... Bertolt Brecht Extrait des Histoires de Monsieur

L'ignorant affirme, le savant doute, le sage réfléchit. ……. Aristote

Je n'ai jamais répondu aux injures, les injures prouvant quelquefois contre ceux qui les disent, et jamais contre ceux à qui elles sont dites. Victor Hugo

Dans les discussions les injures sont les raisons de ceux qui ont tort. Chamfort
Extrait des Caractères et anecdotes

Tout se comprend, sauf la vulgarité …… Louis Pelletier- Dlamini
Extrait de Pomme-de-pin

La sottise est le bouclier de la honte, comme l'insolence est celui de la pauvreté. Léonard de Vinci

A tous les autres merci de votre aide.

10 km par christiphe (invité) (83.193.97.xxx) le 18/03/07 à 18:23:12

bonjour a toule monde je recherche des personnes qui on courru les 11klm au foullèè poitevine le 18 mars en haute vienne quelle galere cette course ?

10 km par (invité) (82.67.40.xxx) le 27/03/07 à 16:42:04

Ce matin j'ai essayer un test sans m'arreter sur 6 kms ,sur stade ,avec leger vent,j'ai fais a ma grande surprise,24 minutes ,avec une recupé ration rapide, 20 seconde,j'ai l'impression que je pouvais continuer sans aucun probleme sur 10 km en tournant en 1' 35, 1 ' 33 au km ,je vais refaire ce test avec un ami qui prendras les informations pour moi, je ne suis pas très doué,je me concentre et j'oublie le reste,si cela se confirme ,que dois je viser ? , pour mon entrainement sur 10 km,merci a vous.

10 km par ouf (invité) (83.206.7.xxx) le 27/03/07 à 17:47:34

je pense qu'effectivement en tournant en 1'35 au km tu doit certainement descendre sous les 20 minutes au 10 kilomètres et battre ainsi de plus de 6 minutes le record du monde...

10 km par ouf (invité) (83.206.7.xxx) le 27/03/07 à 17:51:58

nous avions tous compris 1'35 au tour....

10 km par ouf (invité) (83.206.7.xxx) le 27/03/07 à 17:53:13

et pour 57 ans c'est quand même vachement fort ! bravo !

10 km par (invité) (82.67.40.xxx) le 27/03/07 à 20:32:01

Oui bien ,sur il fallais lire 1'35 au 400 metres et 4 ' au km,escusez moi,n'hésitez pas a me donner des conseils',mille mercis.forestgumpdom69005

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