Un test VMA sur 1000m pour un débutant est il valable ?

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Un test VMA sur 1000m pour un débutant est il valable ? par débutant128 (invité) (83.206.7.xxx) le 13/03/07 à 19:06:32

Bonjour à tous tout est dit dans la question...

je sais qu'un test VMA sur 6 minutes ou 2000/3000 serait plus parlant mais pour le moment je débute (même si j'ai 34 ans) et par exemple sur 1000 j'arrive à 18km/H 3mn20 mais je suis incapable de tenir cette vitesse sur 2000 (7mn30)encore moins sur 3000(dans les choux...)

Qu'en pensez vous ?

Un test VMA sur 1000m pour un débutant est il valable ? par (invité) (82.247.116.xxx) le 13/03/07 à 21:04:01

Il te faudrait un test vaméval; sinon, on peut dire que tu vaux 18km/h sur 1000 donc en théorie 17km/h sur 2000. En pratique, tu perds 1 km/h. Ta vma est au moins 16km/h que tu tiens plus de 7 minutes, et vraisemblablement autour de 16.5; avec un peu d'endurance et de résistance, elle va vite grimper...

Un test VMA sur 1000m pour un débutant est il valable ? par Joël (membre) (82.253.132.xxx) le 13/03/07 à 21:04:39

Donc c'est que ta VMA est inférieure. On dit parfois que 1000 m est suffisant pour un débutant, mais ceci en faisant l'hypothèse que le niveau est faible et qu'il va mettre par exemple 5' pour le faire.
A ton niveau, même si tu débutes, 1000 m est bien trop court. Même 1500 m est un peu juste. Fais plutôt 1800 m ou 2000 m. Ta vitesse sera plus basse, mais ça reflétera la réalité de ta VMA.
J'ajouterai que connaître sa VMA est un atout pour progresser en faisant des séances adaptées... sauf si on la surestime...
Bon test !
Joël

Un test VMA sur 1000m pour un débutant est il valable ? par damiengallu (invité) (62.88.2.xxx) le 13/03/07 à 23:22:18

L'invité, c'est sur que tu perd 1km/h de vitesse par rapport a un test sur 1000 et un 2000? ou c'est seulement que pour les débutants?

Un test VMA sur 1000m pour un débutant est il valable ? par débutant128 (invité) (83.206.7.xxx) le 14/03/07 à 11:17:51

Bonjour effectivement mon second test sur 2000 confirme ce que dit Joel je perd environ 1,5km/h par rapport au 1000 et je pense qu'en "m'arrachant" je peux être à 17km/h ce qui n'est déjà pas si mal je pense qu'ensuite un entrainement progressif à 80/90% de cette vitesse sur de courtes/moyennes distances me permettra de progresser.

Par contre je ne suis pas dans un premier temps pour les programme d'entrainement trop compliqué... le mien est le suivant 2/3 sortie cap par semaine et 1 ou 2 séances d'une heure de vélo d'appartement (pas le truc à 10balles, un vrai qui simule les montées qui s'adapte à votre FC pour ne pas la dépasser ou l'augmenter par rapport à un seuil) ou alors si le temps le permet VTT.

Les séances Vélo plutôt pour l'endurance de base la c'est pas compliqué 1h à 120/130 je n'arrive pas en vélo à les dépasser mêmeen p^édalant comme un fou.

Les séances cap pas compliqué non plus c'est à dire 50 minutes environ à 12km/h avec au milieu du parcour sur 1000m une accélération à 4mn/4mn20 environ, et quand la forme me le permet un autre 1000 avec 2' de récupération après le premier (des fois aussi quand je suis en très grande forme j'arrive à enchainer 2 x 2000mètres en 8mn20 chacun) environ et tjrs 2' de récupération entre.

Quand je suis fatigué c'est juste 50 minutes à 12km/h environ, c'est comme je le sent.

Voila c'est tout je vais garder cet entrainement qui me convient jusqu'à ce que je descende sous les 40minutes au 10km (avec un rêve d'approcher un jour la barrière des 35/36minutes) mais sur du plus long terme j'ai le temps et aussi avec un autre entrainement plus poussé mais que je ne commencerait pas avant que j'atteigne ces 40' au 10km.

Mon plan tient la route ? l'avis de courreur ayant atteint l'objectif de descendre sous les 40' au 10km (sans s'entrainer 5x par semaine) m'interesse.

Un test VMA sur 1000m pour un débutant est il valable ? par migoe (invité) (213.56.41.xxx) le 14/03/07 à 12:50:34

débutant à 18km/h au 1000???
tu faisais quoi comme sport avant?
je sais pas si tu peux vraiment te considérer comme débutant? ....

Un test VMA sur 1000m pour un débutant est il valable ? par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 14/03/07 à 13:06:41

si tu fais le 1000 en 3'20, ça me semble évident que tu ne fasse pas 6'40 au 2000... Moi, j'aimerais bien aller aussi vite sur 10km que sur 1000, mais j'y arrive pas... ;-)
Si tu fais 3'20 au 1000, tu dois avoir une vma aux alentours de 16 km/h...

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