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a propos du 5km par baudouin (invité) (90.36.190.xxx) le 18/03/07 à 11:29:31
bonjour je cherche des conseils sur le 5km .comment et par quels entrainements pouvoir garder la meme allure sur un 5 km . je cours a 16k/h pendant les 3 premiers kilos mais ensuite j ai du mal a garder l allure et je ralentis toujours sur la fin . qui a des infos pour que je puisse aller au bout a cette vitesse la .merçi!
a propos du 5km par jmboma (invité) (212.195.120.xxx) le 18/03/07 à 12:28:30
Achete un cardio et suit un plan d'entrainement spécifique.
a propos du 5km par quentindu67 (membre) (212.198.190.xxx) le 18/03/07 à 15:36:12
il faut faire plus de kilomètres, et peut-etre du fractionné long
a propos du 5km par optionnel (invité) (86.216.91.xxx) le 18/03/07 à 20:34:30
bonjour, fais tes footing tres lent jusqu'a 50mn et les autres jours tu fractinnes sur 400 et 1000m.
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