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travailler sa foulée par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 18/03/07 à 15:41:56
quand je vois les grosses pointures en avant des courses les foulées qu'ils ont sont très différentes de nous autres . Comment fait on pour avoir une foulée qui puisse ressembler aux leurs ? je suis persuadé que ça se travaille et que ça doit être plus efficace puisqu'ils courent vite ...
merci
travailler sa foulée par Krantz (invité) (90.8.171.xxx) le 18/03/07 à 16:09:59
Foulées bondissantes, escaliers, côtes, etc. permettent de travailler sa foulée. Mais il faut bien comprendre que si l'on n'a pas une puissance cardiaque suffisante pour alimenter les muscles des jambes, on n'avance pas. En fait, l'amélioration de l'amplitude et de la fréquence des foulées vient naturellement avec l'amélioration de sa VO2.
travailler sa foulée par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 18/03/07 à 16:17:15
et la VO2 ont fait comment pour l'améliorer ?
pour les exercices que tu as donné pas facile de les faire pour moi car je n'ai pas d'exemple , j'ai déjà essayé mais je suis pas certain de bien les faire . pour la VO2 faut faire comment ?
travailler sa foulée par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 18/03/07 à 16:28:08
ils ont une belle foulée parce qu'ils courent plus vite c'est tout.
La foulée n'est pas la même selon l'allure.
travailler sa foulée par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 18/03/07 à 17:05:00
ah bon ...
pourtant on peut très bien avoir une foulée aérée et étirée en courant lentement (genre au ralenti) mais ça fatigue plusse
travailler sa foulée par quentindu67 (membre) (212.198.190.xxx) le 18/03/07 à 18:55:29
le travail de foulée concerne surtout les pistards a mon avis, plus la distance est courte, plus celle-ci est importante
concernant les distances plus longues, elle s'améliore avec le niveau mais je pense qu'il ne faut pas se focaliser dessus
travailler sa foulée par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 18/03/07 à 20:54:25
mais la VO2 on fait comment pour l'augmenter ?
travailler sa foulée par camcam (invité) (193.248.218.xxx) le 18/03/07 à 21:09:41
En résumé, plus on cours, plus on a la classe!!
travailler sa foulée par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 18/03/07 à 21:23:28
en CAP uniquement
travailler sa foulée par Chris35 (invité) (82.240.215.xxx) le 19/03/07 à 01:23:57
@LaurentB
Les coureurs de haut niveau n'ont pas une belle foulée parce qu'ils courent vite. Ils courent vites parcequ'ils ont une belle foulée ! autrement dit efficace.
Sébastian Coe, multiple recordman du monde du 800 et du 1500m, a fait de la danse classique spécifique pour travailler sa foulée, sa poussée verticale et surtout la coordination de sa gestuelle.
Tout coureur peut travailler et améliorer sa foulée avec des mouvements spécifiques. Cependant en effet, ça a un impact sur la consommation d'énergie et le rythme cardiaque. Donc l'amélioration de la foulée ie de sa motricité nécessite d'améliorer sa tonicité, donc une musculature plus performante mais moins économe. Et le coeur doit suivre aussi.
Conclusion si on arrive à faire des exercices du type -talons-fesse à cloche-pied sans reprise d'appui, monter des escaliers à cloche-pieds, faire des sauts de grenouille en côte à 10-15% de dénivelé - en travaillant la poussée verticale et non vers l'avant, avec un positionnement du bassin et du dos correct - forcement on améliore sa foulée.
De la même manière, il est possible d'améliorer le travail du pied car ce n'est non plus un hasard si très peu de coureurs de haut niveau ont des problèmes de pronation ou les pieds plats.
@+
travailler sa foulée par chris972 (invité) (93.121.162.xxx) le 17/10/09 à 17:26:49
Bonne réponse, en effet la foulée ça se travaille. Il suffit de chercher 'optimiser sa foulé" sur internet pour trouver qq sites intéressants. par exemple http://www.overstims.com/detailavisspecialiste.php?id=37
Après 2 mois d'arrêt total de course suite à une blessure, j'ai repris l'entrainement. J'ai constaté que ma foulé c'est réduite de 5 cm (sur piste même vitesse).
Les raisons :
fatigue musculaire plus importante pour le même effort qui inciste à aller chercher moins loin la pose du pied.
Perte de souplesse, plus vous êtes souple plus vous pouvez allez chercher loin la pose du pied sans effort supplémentaire.
Autre point, plus la course est longue plus la foulée est importante car vous allez la répéter. Si vous améliorez votre foulé de 1% donc réduisez la consommation énergétique de chaque foulée de 1%, sur 100m celà ne représente pas grand chose (à au niveau ça peut faire la différence, l'énergie gagnée peut vous faire aller 1% plus vite) mais sur 40km ou vous allez faire entre 21000 et 35000 foulées, ça commence à compter
Bonne course
travailler sa foulée par (invité) (93.2.76.xxx) le 17/10/09 à 19:46:28
Y'a t il une type de foulée pour le fond?
Je coure penché vers l'avant la " tete dans le guidon" de facon a regarder uniquement les 5 metres suivants . Je pense que c'est dut a ma forte musculature du haut et aussi au faite que j'aime bien etre dans " mon truc" quant je coures.
Que pensez vous de cette position. Je fais 6 seances hebdos , mais vais revenir a 5.
Merci.
travailler sa foulée par (invité) (243.77.248.xxx) le 12/12/16 à 20:06:49
Il semblerait donc que le sujet est difficile !?
Facile à dire, difficile à faire ?
Cours et tais-toi !
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