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combien suivront les ballons rouges par REIVAX (invité) (164.2.255.xxx) le 22/03/07 à 15:42:49
Ca sera mon 1er marathon le 15 avril a Paris.
Mon temps au semi 2007 1h21.08s mais au taquet.
Est ce raisonnable de s etre inscrit (en rouge).
je suis la prepa avec biensur les sorties longues.
Merci car ca commence a flipper.
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 15:44:30
Les ballons rouges ? Objectif 12°5 ?
Quel temps ces ballons ? 3h ? 3h15 ?
ƒred
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 15:45:37
Tu peux courir en un peu moins de 3h.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 22/03/07 à 15:46:46
Rouge = 3h00
Jaune = 3h15
Bleu = 3h30
Violet = 3h45
Vert = 4h00
Rose = 4h30
combien suivront les ballons rouges par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 22/03/07 à 15:49:03
Tout pareil ! J'ai fait mon semi en 1h21'30 et ce sera mon 1er marathon le 15, sauf que je n'ai pas de plan d'entraînement. Je vais essayer de changer de SAS pour prendre le rouge (apparemment c'est possible) mais quoi qu'il arrive j'essaierai de suivre les ballons rouge, ou d'être devant...il faut rester optimiste :D
combien suivront les ballons rouges par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 15:52:14
yoyo 78 reste avec les ballons jusqu'à la rue Molitor il sera toujours temps de passer à la vitesse supérieure si tu le sens bien! 4'15/km ce n'est pas rien sur marathon, bonne course
combien suivront les ballons rouges par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 22/03/07 à 15:55:44
J'y compte bien ! Seulement je dis ça pour me donner du courage parce que ces derniers temps j'ai l'impression de ne pas avancer à l'entraînement. Une fois que je connaîtrai un peu la distance j'envisagerai sérieusement de descendre sous les 3h mais pour le moment...
combien suivront les ballons rouges par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 15:58:45
Reivax, pour mon premier semi je faisais 1h21' et pour mon premier MDP un mois après 2h55', il y a donc de l'espoir!
combien suivront les ballons rouges par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 22/03/07 à 16:03:14
Avec 1h21' au semi tu dois passer sans probléme sous les trois heures....a condition d'avoir la distance dans les jambes & la tête....et pour ça il faut avoir fait les fameuses sorties longues ;-))
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 16:09:48
Avec 1h21 au semi vous pouvez vraiment courir entre 2h56 et 2h58.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 22/03/07 à 16:10:37
y en a qui s'envolent ! c'est beau !
combien suivront les ballons rouges par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 22/03/07 à 16:12:22
Théoriquement ça doit tenir, mais en découvrant la distance c'est déjà moins sûr non ?
Finalement ça sera la première fois que je courrai autant de kilomètres...
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 16:26:02
Osez 3 heures…
Novembre 2005, veille du marathon de La Rochelle. Nous mangeons des pâtes le soir avec Baltha et Jibé, ils hésitent encore sur l'objectif. 3h05 ? 3h07 ?
"Tentez 3 heures, partez sur cette base, vous verrez bien. Si ça coince ce sera 3h07-3h10."
2h59 et 2h58 pour leur premier marathon.
Enzo en 2h53 à Paris en 2006, premier marathon également.
Alors les gars en1h21 au semi, osez 3 heures.
Vous risquez quoi ? De terminer en 3h10 en coinçant un peu contre 3h05 en étant confortable.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 22/03/07 à 16:40:01
A méditer...D'un autre côté mon angoisse principale c'est de ma laisser prendre par l'euphorie d'un objectif un peu trop élevé et de lutter pendant les x dernières bornes. Si x est trop grand ça peut facilement engendrer de grosses déceptions, alors qu'en partant avec un objectif moins haut...AAAHHHH je redeviens pessimiste ! 2h59 ! 2h59 ! 2h59 ! (Il faut que je me remotive :)
combien suivront les ballons rouges par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 16:40:51
yoyo si tu ne dégaines pas trop vite, si tu restes avec de bonnes sensations et les ballons rouge jusqu'à Molitor avec ton temps sur semi tu peux être sous les 3h tout dépend de ton endurance
combien suivront les ballons rouges par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 22/03/07 à 16:45:07
C'est là dessus que je travaille le plus en ce moment...Je prévois quelques sorties "longues" jusqu'à 15 jours avant et puis après...Advienne que pourra.
PS: C'est où Molitor ?
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 16:46:41
Le maître mot : régularité.
2h59 = 4'14" au km.
Tu pars en 4'15" jusqu'au premier tiers de course (14 km en 59'42").
Pas de départ canon, les 2 premiers km sont en descente, puis très roulant jusqu'à l'entrée du bois de Vincennes Pte Dorée (10,2km).
ƒred
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 16:47:43
Molitor, 33e km, après l'av. de Versailles, Paris XVIe.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 16:55:51
j'espere etre suffisament en forme pour ne pas du tout voir les ballons rouges dans le retro....
combien suivront les ballons rouges par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 16:58:19
le dimemme est là Pascal: partir prudemment sur une base de 3h (cad 4'15"" au kilo) ou prendre le risque d'être au dessus et de voir passer le train des ballons rouges... Mais on ne vit qu'une fois et tu sais ce que j'en pense, fonce!
combien suivront les ballons rouges par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 16:58:23
le ravitaillement est au km30 au trocadéro ensuite tu passes devant maison de la radio et 1km plus loin tu commences la montée de la rue molitor qui te conduit à la porte d'auteuil puis porte de boulogne o^^u tu auras le dernier ravitaillement km35 .....après la tête, la tête et encore le tête je serai dans les parages avec la boite à images et à émotions captées! en tant que spectateur pour une fois ça va être dur ..........
combien suivront les ballons rouges par Mogador (membre) (193.50.41.xxx) le 22/03/07 à 16:59:20
Juste une question, est ce une bonne stratégie de se caller sur le rythme des ballons ou est-il mieux de gérer sa course soi-même. Merci.
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 17:03:11
Mogador, inconvénient : il y a du monde autour des ballons.
Si tu pars loin derrière eux ne t'occupe pas d'eux et ne cherche pas à tout prix à les rattraper. Si tu es à leur niveau au départ essaye d'être plutôt devant. En principe ils devraient être réguliers en 4'14", mais ça peut ariver qu'il y ait des accélérations.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 17:03:35
je recommande de les garder en référence sans se coller systématiquement à la cadence, car parfois accélérations ou toi petit coup de moins bien qu'il faut absorber en douceur quand tu reviens!
combien suivront les ballons rouges par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 17:04:29
@ Pierre : tu sais que raisonnable et moi ca fait 2 ,donc au risque de le payer (on verra bien mais on n'a qu'une vie) je vais partir direct sur des bases de 4' au kilo , passer le 1er semi en 01h24'et ensuite on verra ce qu'il reste pour le second semi... risqué surtout sur cette distance que je ne connais pas mais cette "stratégie" a bien marché au semi de paris alors résultat le 15/04 vers 11h30/11h40.....;o)))
combien suivront les ballons rouges par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 17:10:03
génial Pascal, on a la même stratégie! Et puis c'est plus simple pour compter le skilos un chiffre rond! On fera les comptes après le 1er mai!
combien suivront les ballons rouges par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 17:11:45
ce serait sympa de se faire une sortie longue ensemble , sauf si tu les fais a l'abc
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 17:12:42
Fais gaffe Pascal on peut sévèrement coincer sur marathon en cas de départ trop rapide, et en quand on n'a plus d'énergie on termine à12 km/h à peine, voire moins.
Rafale Marine a expérimenté à La Rochelle, 3h15 contre 2h59 prévues.
Dans une moindre mesure j'avais eu du mal après le 34e km (passage au semi en 1h23) mais je me suis débrouillé et j'ai l'habitude de la distance.
A mon avis ne soit pas en dessous de 1h26/27 plutôt.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/03/07 à 17:15:50
avec plaisir Pascal, mais le nb d'occasion est restreint d'ici ton marathon et dimanche je fais 2h15, peut-être un peu beaucoup pour toi en ce moment de ta prépa? ensuite c'est l'humarathon et après c'est récup pour toi!
combien suivront les ballons rouges par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/03/07 à 17:23:46
salut Fred , je lis avec beaucoup d'attention le marathonien confirmé que tu es en meme temps j'ai tendance a penser qu'ayant couru un semi 1 mois avant a 16km/h (15,95 exactement mais pour la frime 16 c'est mieux ;o)))...) en principe je devrais (si prepa nickel et si pas de blem) pouvoir courir un marathon a 15km/h...en principe donc meme en visant un tout petit peu en dessous 02h52' je prefere donner un peu plus dans la 1ere partie et gerer la suite...
mais en meme temps je sais tres bien que tu as raison c'est risqué mais je pense etre un coureur tordu bon a battre son temps du 10k que sur semi et si ca se trouve a battre son temps du semi que sur marathon....
en tout cas j'apprendrais surement bcp le 15/04 et ce qui me donne "l'espoir" d'y arriver c'est de savoir qu'a cette date je serais a priori encore un peu plus affuté qu'au semi (1,5kg de moins depuis et de tres bonnes sensations)
a suivre et je garde bien en memoire le conseil
combien suivront les ballons rouges par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/03/07 à 19:20:07
Pour La Rochelle j'avais pris un peu involontairement une légère marge mais ça a coincé hélas. Jipé a eu les mêmes soucis que moi à peu près au même moment.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par REIVAX (invité) (82.245.209.xxx) le 22/03/07 à 19:48:31
Moi aussi Pascal j ai envi de passer le semi en 1h26 et gerer mon avance car en suivant les ballons au debut j ai peur de perdre de l influx pour "rien" et me griller nerveusement.
4208
combien suivront les ballons rouges par REIVAX (invité) (82.245.209.xxx) le 22/03/07 à 20:37:23
Ba de toutes facons je lache pas les ballons y a pas moyens.
combien suivront les ballons rouges par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 22/03/07 à 21:30:40
pas simple a gérer tout ca entre feeling et prudence
combien suivront les ballons rouges par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 23/03/07 à 09:05:15
Au vu du profil de la course le 2nd semi a l'air plus roulant que le premier, excepté les 5 derniers kilos qui de toute façon se joueront dans la tête, donc si tu passe en 1h24 au semi, a priori ça semble jouable de conserver le rythme jusqu'au 30ème kilomètre, ou plus.
combien suivront les ballons rouges par serge92 (membre) (82.124.3.xxx) le 23/03/07 à 09:26:31
quand tu prends le mur c'est entre 45" à 1' que tu prends en + sur ton tps du km précédent!!!!! on ne gère pas le mur tu es dans le dur dur dur , je ne vous souhaite pas de le connaitre, restez prudenr sur les 2 premiers tiers du marathon, même à haut niveau c'est le cas......
combien suivront les ballons rouges par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 23/03/07 à 09:32:05
Tout va se jouer finalement dans la gestion du rapport entre l'euphorie de la course et la prudence...
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 09:40:13
Yoyo, le premier semi est plus roulant, sur un parcours de toute façon très roulant.
Sur le profil il y a une énorme disproportion d'échalle entre la distance et l'altitude.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 23/03/07 à 10:12:57
Effectivement ƒred quand on prend le profil de la course sur le site, il y a des endroits qui font un peu peur. Par exemple on dirait qu'il y a une grosse côte entre le 6eme et le 10eme alors qu'il s'agit d'un long faux plat montant, quoique ....
:)
combien suivront les ballons rouges par ƒred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 10:19:05
C'est vaguement légèrement défavorable un peu avant Nation (7e à 8e km), totalement plat cours de Vincennes, ça descend vers le 10e.
De l'Hôtel de Ville (4e km) au Château de Vincennes (13e) km, puis du carrefour de la Pyramide (15e km) au quai des Célestins (26e km) c'est le parcours exactement inverse du semi (du départ semi au 7e km, puis du 9e au 20e km du semi), hormis le secteur place Daumesnil sur 300 m environ.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par Marc (invité) (194.7.185.xxx) le 23/03/07 à 10:45:31
@mogador: j'ai connu des marathons où les ballons se plantaient de 10 à 15 minutes sur le temps annoncé (à Paris, je ne sais pas). Et puis, il y a trop de monde autour des ballons... Difficile de trouver une foulée confortable. Reste à distance, suis les conseils de Fred.
@pascal77....marrant, moi j'aurais tendance à dire que c'est précisément parce qu'on ne vit qu'une fois qu'il faut y aller cool...
En tous cas, bonne chance pour ton objectif.
Marc.
combien suivront les ballons rouges par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 23/03/07 à 11:02:56
Donc on retrouve les parties montantes du semi qui étaient vers 12-13èmes kilomètres à mi-parcours ?
combien suivront les ballons rouges par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 23/03/07 à 11:12:04
oui Yoyo
l'avenue Daumesnil est encore là ....
combien suivront les ballons rouges par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 11:16:45
Si ça montait au semi ça descendra au marathon.
Je vais faire un billet dans mon blog avec les photos du parcours.
ƒred
combien suivront les ballons rouges par REIVAX (invité) (82.245.209.xxx) le 24/03/07 à 14:33:30
Fred comment on fait pour aller sur ton blog car ca m interesse.
merci
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