2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III

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2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.44.xxx) le 24/03/07 à 11:31:20

plus qu'une vingtaine de jours avant le denouement final.

objectif de 2 h45 fixer apres les 20 km de paris cinq mois apres il semble que je ne sois pas tout a fais dans l'objectif et qu'il manque quelques minutes.

ou plutot il ya quelques kilo en trop qui ne veulent pas partir.peu importe , je continue, et pendant ce temps la mes projets avance.

la voiture a air comprimer d'abord , c'est dans un pplus de deux mois que je vais lancer mon appel privé a l'epargne pour créer une société anonyme au capital de 40000 euro dans laquel j'apporte 10 % , les plans du moteur et un debut de modele ainsi qu'une grande experience des materiaux composites.

pendant ce temps la mon concurent www.MDI.lu lui a reussi a rebondir avec un contrat passer avec un constructeur autommobile indoux et pour construire des voitures a air comprimé a 3500 euro bienergie qui emettent 4000 fois moins de monoxyde d'azote responsable de la polution a l'ozone dans les grandes villes des les premieres chaleurs , molecule particulierement iritante pour le systeme respiratoire.

actuelement a moitié de mon stage de préparation final pour le marathon en tunisie, j'en proffite pour creer une petite société avec des copains specialisé dans la mise en oeuvre de materiaux compostes et qui pourra certenement réaliser a terme des pieces de la voiture a air comprimé, pour lequel je ne manquerais pas d'organiser un challenge.

la course continue, la course contre le rechauffement climatique qui promet un emballement du rechauffement dans peinne une centaine d'année et qui serrait une catastrophe humanitaire certenement egale ou sinon pire a la disparition des dinosaures il des dizaines de millions d'années.

seul une egalité de revenue pour chacun pourrais a mon avis enrayer ce rechauffement car on ne peu pas obliger une partie du monde a diminuer sa production de CO2 alors que son avenir a court terme n'est peu etre même pas assuré.

la voiture a air comprimé peu justement assuré une egalité de revenue tout simplement parceque chacun pourrait en posseder une une et l'utiliser sans remettre en cause le developement durable de la planete, alors que ce n'est pas le cas pour les autres technologies qui demandent des materiaux rares ou trop peu present sur terres.

il n'est pas dans l'interet des pays riches a développer cette technologie tout simplement pour le momement les medias appartiennent a ceux qui produisent du co2 et qui croivent senrichire avec cela.

mais nous courreur de grand fond nous ne sommes pas duppe.

bonne course.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 24/03/07 à 11:33:50

que l'O2 ne te manque pas le 15/04/2007!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/03/07 à 11:38:55

Eric,
tu aurais dû en profiter pour modifier le chrono, 2 h 54' pouvant être ton objectif , il suffit d'inverser les 2 derniers chiffres tout en continuant à courir dans la bonne direction.

c'est d'ailleurs le chrono que j'avais envisagé pour toi, il y a 6 mois, je pense que tu en es capable, en passant en 1 h 27' au 1/2 marathon et en restant régulier jusqu'au bout.

A bientôt sur la piste.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 24/03/07 à 12:04:01

Tout va bien se passer Ericuite, je viens d'envoyer un courrier recommandé à la caisse d'Epargne pour leur dire de tenir le méchant écureuil bien en laisse et qu'il ne vienne pas te déranger.
Au pire, j'ai la ferme intention de me déguiser au 30 ème kilo en noisette empoisonnée.
Bonne continuation, moins de 3h, j'y crois.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.44.xxx) le 24/03/07 à 16:48:26

bon ca va les vacances sont pas terminées et j'aurrais tout le temps qu'il faut adapter mes petits poumons a la bonne air de paris et ne pas manquer d'oxygene.

je vais peu etre alle faire un petit footing sur la plage, le soleil est revenu depuis ce matin.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.44.xxx) le 24/03/07 à 21:52:42

j'ai juste fais 2 h a 120 puls de moyenne.

demain matin je vais essayer de me lever plus tot , je trouve que je suis un peu feneant ces temps ci et que je passe mon tempsa dormir.

aen plus demain noca nous mettra a 3 semainne du marathon et je crois que c'est la que la sortie longue est presque la plus longue a moins que ca soit seulement la semainne prochainne.

je me dis aussi que je pourrais faire quand même un effort pour perdre au moins un kilo en 10 jours histoire de gagner 2 a 3 minute sur le chrono.

courrir a 14,6 au lieu de 14,5.il faut d'ailleurs que je vois combien ca fais au kilometre.

bon sinon a part cela on peu vous construire un voilier de 25 metre pour 150000 a 200000 euro.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/03/07 à 22:05:34

eric,
tu peux faire une sortie de 2 h 45 cette semaine, avec 2 fois 30 minutes à 150 pulsations, le reste à 120/130.
Quand pense tu revenir à PARIS ? en fin de semaine ?
ne dors pas trop, qui dort dine, alors pour perdre 2 kilos, il faut te bouger, c'est pas les vacances , la prépa marathon.
le week end prochain je suis au marathon de CHEVERNY, 3 h 45' prévu.
bonne semaine
amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.44.xxx) le 24/03/07 à 22:21:05

oui tu as raison gerard c'est pas 2 heures de courses a pied qui vont me faire maigrir si le reste du temps je dors.

je serrais a lengleen vendredi .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.44.xxx) le 24/03/07 à 22:29:32

le probleme si je perd 2 kilo je vais gagner 6 minutes. alors apres ca risquerais de me mettre a 3 minute de l'objectif.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.254.238.xxx) le 24/03/07 à 22:46:19

@ Gérard:
Bon marathon! Pour ma part j'avais l'objectif 3h45 pour le weekend prochain mais j'ai fait une croix sur le marathon (Aureilhan), car je me remets d'une blessure au mollet, 6 semaines d'interruption totale, reprise tout doux, et là je suis repassé à 2 séances par semaine, 1h30 aujourd'hui, ouf ça revient un peu.
PS N'oublie pas les escaliers, il paraît que c'est utile, c'est le monsieur de JI qui l'a dit. lol.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/03/07 à 10:53:10

Bon retour en forme jc, il y a bien d'autres objectifs à venir.
oui , gravir des escaliers est un excellent exercice , plus technique et difficile que des côtes, j'ai même repéré dans le bois de ST CUCUFA, des escaliers tout jà fait appropriés à ce genre de PPG naturelle, les escaliers cela force à monter les genoux et travailler chaque appui, c'est forcément bon pour un coureur.
Ne prenez plus l'ascenseur, il peut tomber en panne.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (81.249.23.xxx) le 25/03/07 à 11:20:00

Salut Gérard,

Depuis peu, je fais du squat en charges légères ( 5 x 12 reps par semaine), je ressens une nette amélioration de mes performances, notamment en montée, quelle que soit l'allure, l'impression très agréable d'être sur une mobylette quand ça monte... ;-)

Après mon semi de préparation, j'ai beaucoup souffert des mollets, comme d'habitude dirais-je d'autant que j'ai poussé à fond, et très peu des cuisses qui sont fortement sollicités par le squat. Cela semble valider mon intuition.

J'ai cependant une question: est-ce compatible avec une course de fond de fabriquer pas mal fibres rapides en prépa spécifique marathon ?

Cordialement

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 25/03/07 à 11:24:43

ce matin reveille a 7 h pour 12 km et puis j'ai laissé tomber le velo maintenant je circule a pied.

76 kilo apres le footing.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 25/03/07 à 18:34:13

je me demandais l'autre jours si le coeur ne fonctionnait pas un peu comme une voiture et qu'a un moment celui ci est incapable d'atteindre un regime maxi parceque on est en 5eme alors qu'en passant la 4eme on irrais pas plus vite.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/03/07 à 19:06:12

Bonsoir VMA relative
je pense que pendant la préparation spécifique marathon, il n'est pas judicieux de pratiquer ce genre de musculation , il est préférable de rester sur ses acquits et au contraire travailler surtout l'endurance et l'allure spécifique marathon, tout travail musculaire intense est à proscrire surtout dans les 4 dernières semaines.
amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 25/03/07 à 19:13:04

bon ca yes je me sent en forme pour ma sortie longue.

je vais essayer de me lever encore plus tot demain matin.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/03/07 à 19:15:33

Allez Eric, elle est importante cette longue sortie, il te faut la réussir parfaitement bien, avec d'excellentes sensations surtout sur la fin.
bonne semaine et à vendredi soir
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (90.2.220.xxx) le 25/03/07 à 19:17:12

Combien de temps ta sortie longue Eric, 2h45 ?
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.83.xxx) le 25/03/07 à 19:25:03

Eric c'est une des séances les plus importantes et tu le sais alors bonne et belle sortie pleines de sensations positives qui ne quitteront plus jusqu'au 15 avril!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.198.xxx) le 26/03/07 à 11:58:46

alors j'ai fais la sortie longue. elle a duré 2 h53 et non 2 h45 mais j'ai marché 8 minute surtout apres la premier serie de 30 minute ou j'etais a environ 154 sur la moitié de la fin et la deuxieme serie j'ai mis un peu de temps avant d'atteindre les 150 1 ou 2 km.et je l'ai fais un peu moins vite a 152. mais dans le dernier kilo j'ai accelerer pour monter a 160.ca allais vite.

par contre il restait en core 6 km a faire pour rentrer et je me suis maintenu entre 120 et 130, a la moindre cote le couer montait a 135 , j'etais comptant d'arriver.

j'ai fais le premier tout de 18 km en 1 h24 et le deuxieme en 1 h29; au total ca m'a fait 36 km pour la sortie longue plus les 12 km de la sortie a jeun du matin plus 16 km de marche dans l'apres midi.

ca fait 64 km plus les 12 de ce matin a l'aube egale 76 km en 24 heure. resultat j'ai perdu 500 gramme .

forcement ca donne moins envie de manger des gateaux a la creme.

mais je pense qu'il me faut pour vendredi une seance du genre 10 fois 800 metre pour rendre mon coeur un peu plus fort au vu du volume que je fais.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 26/03/07 à 13:09:28

>>>"j'etais comptant d'arriver."

C'est sûr qu'avec tous les chiffres que tu nous balances, tu vas finir par devenir un comptable content.

A propos de balance, ça va le poid ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 26/03/07 à 13:10:30

"poids"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 26/03/07 à 14:58:11

"76 km en 24 heure." !!! Carambaaa ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 26/03/07 à 15:01:55

Ça fait 3,16 km/h, marathon en un peu plus de 13h15min.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/03/07 à 15:25:55

C'est cela l'endurance
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 26/03/07 à 15:29:25

Eric, ne fais pas comme l'année dernière, n'enchaîne pas les sorties très longues finalement épuisantes et pas très bénéfiques.
Suis ton plan sans en rajouter ni bricoler des trucs.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 26/03/07 à 15:32:22

>>> "forcement ca donne moins envie de manger des gateaux a la creme."

Eric8, tu vas finir par rendre dépressifs les gens qui sont soucieux de leur ligne en disant cela ou ceux qui veulent perdre du poids.
Si en courant 76 km en 24 h on ne peut même pas se permettre de manger un petit choux à la crème de temps en temps, qui sera éliminé rapidement, ça en devient pathétique.
Tu es peut-être tout simplement à un poids de forme et tu n'as rien à perdre, d'où cette difficulté à perdre chez toi.
Mais il ne faut quand même pas dire n'importe quoi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/03/07 à 15:40:24

à noter qu'il n'est pas nécessaire de se peser tous les jours, car on subi des variations de poids importantes selon qu'on est hydraté. Une pesée par semaine suffit largement, à heure fixe.
Autre chose: 76 km en un WE me semble suicidaire, déjà en tant que tel mais en plus à 3 semaines d'un marathon...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/03/07 à 15:40:59

Mais il n'a pas couru 76 km, puisqu'il y avait 12 km de marche, 76 - 12 = 64 KM en 24 heures, mais en 2 jours, ce qui fait une moyenne de 32 km/jour, normal pour préparer le marathon.
il ne faut jamais exagérer la réalité des choses, et puis ce qui va compter c'est ce que va réaliser éric, dans un peu plus de 15 jours maintenant.
L'endurance joue un grand rôle, enfin c'est toujours mon avis, lorsque l'on veut réussir son marathon au mieux de son potentiel.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 26/03/07 à 16:03:35

@PI
>>à noter qu'il n'est pas nécessaire de se peser tous les jours, car on subi des variations de poids importantes selon qu'on est hydraté. Une pesée par semaine suffit largement, à heure fixe.

en se pesant tous les jours il peut voir la tendance.
en se pesant une fois par semaine il ne peut rien voir car comme tu le dit il peut y avoir des variations en fonction de x choses.
Une pesée par semaine ne suffit pas si l'on veut suivre son poids précisement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (63.240.133.xxx) le 26/03/07 à 16:04:40

Gérard, tu ne crois pas que ton poulain en fait trop ? Je ne dis pas que le résultat ne sera pas là, Eric semble avoir une facilité très au dessus de la moyenne pour encaisser des prépas énormes. Mais obtiendra t'il vraiment le meilleur résultat que lui permettraient ses capacités ???

Et moi qui pense en faire trop parce que j'ai fait 2h35 le WE dernier (parcours mal évalué)... ;-)

Cordialement

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/03/07 à 16:10:12

raztaboule, je ne suis pas d'accord: il m'arrive sur 24 heuers d'avoir des variations de plusieures centaines de grammes, c'est uniquement des variations dues à l'eau. Ce qui intéresse Eric, c'est de savoir s'il perd ou non de la graisse et se peser tous les jours ne fait qu'accentuer le stress de prendre du poids, et c'est pas bon pour la ligne ça!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 26/03/07 à 16:16:39

De toute façon, tout ça c'est du vent puisque Eric8 se mesure avec son pied à coulisse Mitutoyo.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 26/03/07 à 16:17:54

C'est le principe de surcompensation.
Si le corps arrive à surcompenser la charge d'entrainement
pourquoi pas...
C'est un kilométrage extra terrestre pour moi qui vise 3h20-3h15 le 15 avril mais bon....
Ca fait culpabiliser ce truc...avec mes 2h15 d'hier je fais pt'it joueur... et puis non. Avec ça j'irais droit à la blessure.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/03/07 à 16:19:21

Heenalu, ne culpabilise surtout pas, c'est toi qui est dans le vrai! Pour un objectif vers les 3 heures, ça sert à rien de faire des séances de plus de 2h15-2h30. En revanche, comme dit GM, l'endurance est la base!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/03/07 à 16:27:14

vma relative,
eric ne suit pas une préparation démentielle, mais une vraie préparation de marathonien, avec beaucoup d'endurance, mais également de la qualité, il aura le résultat qu'il mérite, il s'agira de le commenter après son marathon, pas avant.
Bien d'autres que lui, se sont beaucoup investi dans leur préparation, ils ont aussi obtenus des résultats , ce qu'il faut , c'est bien supporter l'ensemble et se sentir fort le jour J, le reste n'est que du blabla.
la performance se construit le jour du marathon et elle est fonction du travail accompli sur le terrain pas dans les rêves.
s'il court en 2 h 55', il aura tiré le maximum de son potentiel actuel, mais il pourra faire beaucoup mieux à l'avenir, surtout s'il peut courir le 10 km en 36'.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.198.xxx) le 26/03/07 à 16:39:36

et bien c'est res simple j'ai perdu 500 gramme en 24 heure.forcement avec une depense de 8000 cal en mangeant legerement moins c'était obliger.

aujourd'hui je ne vais faire que 38 km par rapport a hier c'est repos donc.

de temps en temps j'ai un peu mal au genoux mais moins que la semainne derniere. j'ai l'impression un peu que les liguament se detende et que de ce faite il ya plus despace entre les os ce qui augmente les contraintes.

sinon musculairement c'est vrai c'est un peu fatiguant. mais surtout a u niveau des pied ca me fais deux maxi ampoules.

sur ce je vais vous parler de l'epargne privé. il peu y avoir un maximum de 100 associé dans une société anonyme dont le capital minimum est de 40000 euro.

il peu y avoir de petits actionnaire qui ne possede que quelques action pour une centaine d'euro ou même moins et de plus gros qui en possede davantage. mais il ne dois pas y avoir plus de 100 actionaire sinon apres c'est de l'appel a l'epargne public et il faut que ca soit controler anciennement par la COB et le capital minimum doit etre alors d'environ 250000 euro.

investir dans une société anonyme c'est pouvoir deduire 25 % de son investissement directement de ses impots a la fin de l'année.et en plus c'est pouvoir elire le pdg avec un nombre de voix au prorata de ses actions.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 26/03/07 à 16:40:58

@PI :
>il m'arrive sur 24 heuers d'avoir des variations de plusieures centaines de grammes,

Oui je suis d'accord, mais en prenant une mesure par semaine tu n'elimine pas ce facteur et tu n'as pas les moyens de degager une tendance "statistique". Tu ne peux le faire qu'en multipliant les mesures je pense.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.198.xxx) le 26/03/07 à 16:41:56

et donc je suis a 76,500 soit 1 kilo de moins que pour le semi de paris . j'ai donc perdu 1 kilo.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 26/03/07 à 16:50:46

Eric8 pour tes ampoules, surtout de les arrache pas.
Prends du fil et une aiguille que tu auras précédemment désinfecté.
Tu fais 2 à 3 passages dans tes ampoules en laissant à chaque fois un bon cm entre chaque boucle (un peu de façon sinusoïdal)
Tu coupes le fil en laissant 1 à 2 cm à chaque extrémité.
Tu te couches comme cela, tu vas courir demain avec les fils en place, simplement en les ayant bougé d’1 mm et après ta sortie tu les enlèveras, prendras une douche et tu ne reparleras plus de tes ampoules.
Bonne continuation.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 27/03/07 à 13:15:50

je me suis senti tres leger hier soir. 47 minute a l'allé 35 minute au retour.pour un total de 45 km dans la journée .

ce soir je vais faire 3 fois 15 minute a vitesse marathon pour 18 km, j'ai peché le programme sur la page d'entrainnement a thyo.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 27/03/07 à 13:16:18

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 27/03/07 à 13:17:55

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 14:35:44

ce soir je vais faire 3 fois 15 minute a vitesse marathon pour 18 km

Eric,
Tu vas courir à ta vitesse marathon 18 km en 45 minutes ?
Il y a du record du monde dans l'air le 15 avril, et une heure de gain sur ton objectif…
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/03/07 à 14:52:12

>>> "mais je pense qu'il me faut pour vendredi une seance du genre 10 fois 800 metre pour rendre mon coeur un peu plus fort au vu du volume que je fais."

Eric8, pour suivre de près ces temps-ci les plans de Gérard, je peux te dire qu'il a concocté en semaine 6/8 le vendredi un 20 x 400m à 90% FCM.
Peut-être cela conviendrait-il à tes attentes ? petit gourmand va !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (63.240.133.xxx) le 27/03/07 à 15:30:53

Et c'est reparti pour une journée à 45 bornes, ça paraîtrait presque modéré... :-))

J'ai hâte de voir ce plan -3heures dans JI !!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 27/03/07 à 18:47:07

je vais vous faire une petite confidence, je me sent a plat.

une chose est sur c'est que je ne stress pas beaucoup a j-deux semaines et demie.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 27/03/07 à 18:49:09

Eric je sens que tu vas etre crevé avant meme le depart du MDP a ce rythme là....

45kilos ??? ca va pas ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 27/03/07 à 18:52:21

aujourd'hui je n'es fais que 24 km de mareche a pied donc avec les 18 de ce soir ca ferra que 42.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (86.218.39.xxx) le 27/03/07 à 18:52:27

ça ne sert à rien Eric8 de faire autant de km pour se rassurer, ça va juste mettre tes batterie à plat! Ne commet pas cette faute de débutant, parles-en à ton coach dont tu sembles oublier le plan, les conseils et l'expérience!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 27/03/07 à 18:58:05

le coatch m'a dis que c'est pas en dormant toute la journée que je vais perdre du poids, je me contente de faire le programme plus de longue ballade agrementé de quelques siestes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (194.3.56.xxx) le 27/03/07 à 19:52:45

le coach dit que la qualité est + importante que la quantité, non?
La, ça sent la blessure ou la fatigue à cause du surentrainement!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 27/03/07 à 19:55:35

un entrainnement de qualité comprend de bonne quantités.

nonnon ca va tres bien.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.255.127.xxx) le 27/03/07 à 22:55:50

Eric8, je suis ton post depuis le début. Par curiosité.
Soit tu disjonctes complètement, parce que tes siestes et tes longues marches en plein milieu du plan d'entraînement sont certainement au mieux inutiles, au pire contreproductives.
Soit tu es un gars complètement à part, ingérable, imprévisible comme le temps à 7 jours.
Soit c'est un méga troll depuis le début.

Ceci dit, deux remarques:
1) je n'ai pas la prétention de "t'enseigner", je n'ai pas ton niveau
2) je te souhaite de réussir tes objectifs.

Mais fais gaffe, bon sang ! Tiens compte des remarques des pros!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 28/03/07 à 09:25:56

Excellent les siestes pour la récuperation !!!
La sieste devrait etre OBLIGATOIRE pour tous. En tous cas pour tous ceusse qui court.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 28/03/07 à 11:00:13

76 kilo ce matin, hier soir 18 km avec 3 fois 15minute a environ 14,5 kmh et 156 de puls a la fin de chaque série mais parfois a 140 dans les descentes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 28/03/07 à 11:13:49

Y = Pourcentage d'intensité = (FC réserve * Y/100) + FC repos

donc 185 - 42 egale 143*0,85 = 121 +42= 163

normalementa 85% je devrais etre a 163 mais j'etais a 156 et plutot a 150 de moyenne.

soit 150-42 = 108 par rapport a 143 ca fais du 75%

peu etre que ma frequence cardiaque est un peu plus basse et que la fatigue musculaire m'empeche de monter a 160

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (63.240.133.xxx) le 28/03/07 à 13:26:18

Je me ferais bien 200 kilomètres cette nuit moi...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (63.240.133.xxx) le 28/03/07 à 13:39:27

...croyez vous que cela est suffisant pour un objectif 5h00 sur marathon ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (194.250.182.xxx) le 28/03/07 à 13:40:36

genre 85 km d'échauffement puis 50 séries de 400 en 1'20
puis allure marathon sur 60km enfin 25km seuil + et 10km pour le retour au calme ....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/03/07 à 13:42:20

Eric8 >>> "donc 185 - 42 egale 143*0,85 = 121 +42= 163"

Je ne comprends rien.
185-42 = 143 et non 163
143*0.85 = 121.55 et non 163

Et ton test de 20 mn, tu ne lui fais plus confiance ?
Il serait un peu temps maintenant d'affiner un peu tout ça non et de travailler la bonne allure ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.234.176.xxx) le 28/03/07 à 13:47:43

Eric 8 , c'est vraiment dommage que tu fasses n'importe quoi actuellement (personne n'ose visiblement l'ecrire!), car tu as des qualités indeniable physique et mental qui pourrait te permettre d'atteindre tes objectifs les plus ambitieux (mais raisonnables bien entendu)
Bonne chance pour la suite

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (63.240.133.xxx) le 28/03/07 à 15:31:10

>genre 85 km d'échauffement puis 50 séries de 400 en 1'20
>puis allure marathon sur 60km enfin 25km seuil + et 10km pour >le retour au calme ....

Voilà invité, ta conception de la prépa marathon rondement menée est la mienne, j'ajouterais juste un petit décrassage de 80 km en endurance le lendemain à l'heure du déjeuner (préviens tes collègues que tu vas te balader à Chartres si tu bosses à Paris),

Et surtout en évitant de forcer, on n'est pas des bêtes... ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 28/03/07 à 16:53:39

j'arrive a controler un peu pres mon poids, sans avoir ni le ventre trop vide ou trop plein.en continuant comme cela au niveau du regime.je peu esperer encore une perte de 500 gramme tous les 2 ou 3 jours pour arriver a 74 kilo, soi 3,5 kilo de moins de graisse qu'au semi de paris, mais rien est encore joué.

d'une part les erreures se paye, hier soir je n'ai pas pris d'eau comme d'habitude pour faire les 18 km, je me suis dis que comme j'allais allé plus vite j'aurais fini plus tot et donc que j'avais pas besoin de boire , mais en plus des seances assez eprouvantes precendente et bien ce matin au premiers pas j'avais mal du coté du tandon d'achille.maisau bout de 2 km la douleur diminue .

il me reste qu'un footing d'une heure et de mi a faire ce soir et en tout etat de cause j'aurrais realisé mon programme même si j'ai mis un peu de temps a m'adapter les premiers jours.

vendrdedi on va voir sur la piste les progres enregistré( pour moi) ...ou la regression pour d'autres??!!
l'allure marathon n'est pas facile a tenir hors piste ou competition , il ya les traverssé de route, les trotoires, la gestion du pârcours qui oblige souvent a relancer.

mais j'ai le sentiment d'avoir acquis un souffle puissant et un coeur a la hauteur, et certe avec une fatigue musculaire que je vais devoir eliminner par du repos tout en gerant la perte de poids et le stress habituel post competition.

mais bon je suis pas tout seul et comme dirais bruno lucas a sa nageuse laure manaudou , si toi ta mal les autres aussi on mal , c'est pas a toi de craquer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 28/03/07 à 17:11:31

bon je vais voir si j'ai le temps de prendre un petit bain de pied dans l'eau de mer glacé.pour mes petits tandons.

avec tout ce soleil!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (90.2.220.xxx) le 28/03/07 à 17:32:00

Tu as du stress post compétition avant ?
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (90.2.220.xxx) le 28/03/07 à 17:33:30

Des restes de 2006 peut-être ?
ƒ

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 28/03/07 à 17:40:42

peu etre que j'aurrais eu mon short je me serrais baigné

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 28/03/07 à 18:14:14

Eric8 >>> "peu etre que j'aurrais eu mon short je me serrais baigné"

Ben vas-y en slip, ne fais pas ton timide, on t'a déjà vu
!
http://eric8.courseapied.net/billet.php?idbillet=1702

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.196.xxx) le 28/03/07 à 20:46:35

peu etre demain

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.248.21.xxx) le 28/03/07 à 22:35:50

excuse-mo Eric8 mais tu le fais exprès ou quoi?
"Je n'ai pas pris d'eau", "je vais perdre 3,5 kg".
Troll du siècle ????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jafangie (membre) (125.235.99.xxx) le 29/03/07 à 04:11:45

Salut Jc,
J'ai l'honneur de conna^^itre Eric huit comme beaucoup d'entre nous sur ce forum, puisque tous les Lenglenus et une bonne partie des Vincennus l'ont déjà rencontré.
Je t'assure que c'est un gars très gentil et égal à lui m^^eme.
Parfois, il a un peu des théories personnelles certes! Mais ce gars n'a rien d'un troll et les séances qu'il annonce, il les fait vraiment... Maintenant quant à l'utilité!?!?
Jaf"'

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Montaigne (membre) (80.9.71.xxx) le 29/03/07 à 08:36:14

@Fred
Je connais au moins un facteur qui a du stress poste-compétition...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/03/07 à 10:08:55

ne vous inquiétez pas, éric sera prêt pour le 15 avril, mais j'espère bien qu'il saura gérer la dernière semaine, afin de bien récupérer de sa préparation et surtout emmagasinner l'énergie nécessaire.
il ne lui reste plus qu'une bonne semaine d'entraînement.
C'est évident, vous ne verrez jamais son programme, dans J.I. comme vous ne verrez jamais les miens pour réalsier 2 h 22' en 1980.
LAURE MANAUDOU, avec ses 17 km de natation au quotidien, sait de quoi elle parle, les moyens elle se les donne, et elle obtient ce qu'elle désire : gagner et battre des records du monde.
on a rien , sans efforts.
BONNE FIN DE PREPARATION A TOUS ET TOUTES.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.197.xxx) le 29/03/07 à 10:32:07

8 km de marche legere avec une bonne partie les pieds dans l'eau et une bonne seance d'étirement sur la plage.

je me suis mouillé jusqu'a la taille.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 29/03/07 à 10:34:32

salut Eric !
ca va mieux ??
C'est bien la Tunisie?
Sympa les Tunisiennes ??

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.197.xxx) le 29/03/07 à 10:46:12

je vais bientot signé les statuts de la société dans laquel je suis co gerant.

ce qui est agreable c'est l'impot sur les benifices= 10% que je peux transferer sur un compte de mon choix.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/03/07 à 10:47:40

Ce qui est assez marrant, c'est de constater que faire beaucoup d'endurance pour préparer un marathon, c'est faire n'importe quoi pour certains , alors que 42 bornes cela correspond à un 10 km en natation.
laure MANAUDOU s'entraîne 17 km par jour dans l'eau, pour faire un 400 m ou un 200 m, combien nagerait elle pour faire 10 km ?
en admettant qu'elle nage aussi le 1500 m, cela lui ferait : 100 KM par jour , 17 x 6 = 102.
Eric est loin du compte, il devrait faire un effort, pour au moins faire 50 km par jour, comme certains anciens marathoniens des années 70.

ne pas suivre ce conseil, bien entendu.
On peut très bien s'en sortir honorablement avec 120/150 km/hebdomadaire.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 29/03/07 à 10:50:41

Gérard, je ne crois pas qu'on puisse comparer Nattation et CAP! L'un est un sport porté et ça modifie bien des choses! Tunt'aventures sur un terrain qui à priori ne t'est pas familier. Pour ma part, je trouve le volume d'entrainement de Manaudou démentiel!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (196.203.197.xxx) le 29/03/07 à 10:54:23

120 /150km et je trouve que un peu de marche en complement c'est pas desagreable.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 29/03/07 à 10:56:12

ah oui ! Tu as vu ? c'est bien !
Je reprendrais la marche après le mdp pour récupérer.
tu mets des photos de la tunisie sur ton blog ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/03/07 à 11:08:05

PI,
je ne m'aventure nul part, mon calcul n'était qu'une boutade, je sais très bien que la natation est un sport porté, je nage aussi....
bien entendu qu'il ne faut pas comparer ces 2 sports au niveau de la quatité d'entraînement, mais tout de même 17 km par jour c'est extraordinaire, mais comme on dit :
seul le résultat compte.
et le résultat, on le constate et on peut l'expliquer, LAURE ne fait rien à moitié, elle fait le double.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 29/03/07 à 11:31:59

içi à Clichy un des meilleurs clubs français le regretté Gérard D. a mis en place un encadrement qui permet aux jeunes nageurs de faire un premier entrainement tôt le matin petit déjeuner ensuite, voiturage jusqu'aux établissements scolaires et deuxième entrainement en fin de journée avec soutien scolaire....et de beaux résultats scolaires et sportifs! mais une structure pro commençée en 1977 et poursuivie par la volonté et l'ambition d'un Homme qui visait le plus haut niveau tout en respectant l'Individu.....l'avenir nous dira si la succession(difficile ) humaine sera a même de poursuivre l'oeuvre engagée.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 29/03/07 à 13:26:34

Eric8>>> "ce qui est agreable c'est l'impot sur les benifices= 10% que je peux transferer sur un compte de mon choix."

Ah bon ? es-tu sûr ?
Ce n'est pas plutôt mettre en réserve le solde des bénéfices après paiement de l'impôt ?

Tu vas percevoir un impôt ? tu es percepteur ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 30/03/07 à 12:54:43

si ya beaucoup d'impot ya pas beaucoup de benefice, bien sur que c'est les benefices que je met sur un compte en suisse ou au luxembour par exemple.

en france l'impot sur les société est de 43 % et apres ya encore l'impot sur le revenu.

la en tunisie c'est 10 % et apres y vaut mieux ne pas etre resident nul part.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 12:57:33

"y vaut mieux ne pas etre resident nul part"
Habitant du Monde en quelque sorte ?
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 30/03/07 à 13:25:09

Il faudrait que tu en parles à Johnny !

"Quelque chose de Tunisie"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 30/03/07 à 16:11:37

Sazlut Eric !

Pourquoi tu m'as envoyé ce message ce matin ? Y é pas compris....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 30/03/07 à 16:13:37

erreur Eric change de conseiller fiscal.....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.77.xxx) le 30/03/07 à 16:33:49

c'était hier soir thyo.Dans le rer.si tu as tres bien compris puisque tu m'a répondus , mais par contre je suis rentré de tunisie et tout a l'heure je vais a lengleen , mais j'ai encore mal au tandon.mais j'ai moins mal avec les vielles chaussures que j'avais oubliés. et pour atrrapper le rer en courrant ca fais pas mal non plus.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par apache (invité) (195.70.17.xxx) le 30/03/07 à 16:50:13

il existe vraiment eric ? c'est pas une imposture de lafesse ?

ce mec est incroyable tout droit sorti d'un film de jim jarmush

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 16:56:34

Tu veux dire que tu as de plus vieilles chaussures que celles du semi ?
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 30/03/07 à 17:35:51

Il existe bel et bien éric, en chair et en os, il sera ce soir sur la piste avec ses vieilles chaussures et ses tendons.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Montaigne (membre) (80.9.69.xxx) le 30/03/07 à 17:40:01

Valide bien ton billet, eric8...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jafangie (membre) (125.235.99.xxx) le 30/03/07 à 17:40:04

@ ƒred,
Perso, j'ai pas vu au Semi de PAris, car je n'y étais pas...
Mais en revanche au 20 kms de Paris, il y avait plus d'air que de chaussures.
@ Apache, remonte un peu le post et tu liras qu'Eric 2exp3 n'est pas un troll!
@+
Jaf"'

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 30/03/07 à 17:56:08

Non, Eric[ln(exp(8))] n'est pas un troll, c'est Ericuite tout court.
Un garçon fort sympa (même si je ne le connais pas) qui anime merveilleusement bien le forum comme d'autre, qui va nous faire un 8 x 800 ou un 20 x 400 ce soir concocté par Gérard et qui va nous péter un moins de 3h dans 15 jours.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 30/03/07 à 18:24:15

1- qui te dis que tu vas faire du bénef pour payer un impot ?
2- l'impot société en france est de 15% jusqu'à 38120€ et 33% au delà . (parole de comptable).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 30/03/07 à 18:34:58

Eric8 raconterait n'importe quoi ???

surprenant....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 30/03/07 à 19:37:43

Pascal, personne n'ose te répondre!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.255.97.xxx) le 30/03/07 à 21:12:02

PI:
si, si !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 30/03/07 à 23:39:49

ah quand meme...je me sentais un peu isolé...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 31/03/07 à 08:45:47

hier soir la piste a parlé.

apres quelque tour de piste incertain Gerard avec ses doigt magique a manipuller mon tandon douloureux , il m'a dis que j'avais rien.

alors je me suis elancé avec les autres pour les 40O metres en 1 15 115 114 114 114 113 113 et j'ai continué tout seul par les 800 en 253 255 254 252 242.

Þ0¬I2k±±eÑu&ÔÎœ¦;í6ÚòÂþ!#™¯QC\ÙJùÀeg\°U†&¦QuªE-)TŸ$Rz5¿3^ÖÄ8aÜêÔwSQnœui´ÿ[-¼ÎZÔ!ÖuM×[ÖöR…ÓoìmÀ6Ú„ƒ7qrŠ223ÆäˆÀ,žr4JéuEƒ[xŒ»ô¹µŽHíç¶ŠQ¶A˜ÈŽf´ntb6@¬1 J…l74y£Q5ªÑ&¬¼›ßËîGE*õTáRMBÚƒ†—‹Kv¼ìßàu»Ó-5HþÉ}m{n,u>Y&¸¶h¦„ä2”p¬¯Î2`â³læÕe–÷E¶…4ÝCL±¹º³’æŠ üˆÚt¶”»(‘ ©Ä€’J€I$cŠ4£QÆ¥Iµ®±íiY½:5å·MÅ^3¦äåxÊ›R‹ZÞ^¾Oõô"Ô4µ×5»i„zƒCÚ¢,¡/3±I&[rÁ¿xÀdqœŒMSÆ±[Zµ´ïd•¢º„ì7êÜ¤3Û^áFT€m»˜g5ÕRT¥GÚÓ—+§5§u¢{®÷ÿ/C 8ŽlCsÕA54“’ºÕÛ¿à`K¯Ç{¤vj-¦†;YšíüÉ`@ÿ¼0ÉoþQ eÁb:Fs¡gs§ª^*q¦[†ëU%ÖÚ"@’áqÞIÀìstjóJî”R“kw6õ¾¿mîV2èJŸ¶‹S¨ÓºÚû~]·–’ø·Q“ÂZW‹í[MÓmùLìÈŒ#‡Ï{xb >ù$`®v@9Ëj¶w–3h¶Û„Ñ!k™a³W(f‰ŒB+Œ²ì!Bw š¨*X*¼¸ªŠP®”œ›»¼¾ùY=<úXÓ]{*JÙ(ÙuOwë×¾ºv/j~×o¯¬õ{KÓ-wCuq4J—ÒM‚E¸œ¥d…9aŒŠÖ‡T¼¼Y"Ô.ÍäW&’Ö”€×D2ÏuÀP«ÁÏNÚ.œðª”¤ÚÃÍµ&e&ÚI¿+/;¯3hÿÂ„±+‘ÆIÁ=zY;ônêÆ¾¿q³C{¨íÚ)Õ%†Þþ4(å a©1†(õàôK]Òtˆ-õ†$ºÄ1Ÿ–[yd\%ÄnÍóçå”‘’TŒ‚sÃJU¾¹:Ñå§Vj0ml£}zvÿ3U®*3¨ãÁµßâº^}¼úµQ·ÖôÝHÚ™-µröó7ÛÊ³ÄÑ¢sÉ%°Èñóõ—ž-ÂÖÖzÅ½Õ¦¬—RéÐ»G,Ë5Ü`²ÌÍ Ÿ(¨Á/’:€wg–µl=EBœk{7]¨$´¯N¯Ð!R^ÒrRruaË$º5}ß¨ûOOñ>âK;ko"?'P¿€Žòf‘‰ûTcæƒåÜNrpAýRÇP»½ŽÁ4ËKK›[5µ‚+2³}ªÆèÜN 3å²œ•çó“Í_KŠxZmaoÌÝï)n—šéÊåÓÂQ³§)ÝÎÝî“w·ßøœÞšâ!¬®£)‰6ÚÅnÞS[ß«Çw’ÓKn$\gæº©ôMwSÐž{Yòâ%7—ÑÀè.î’5ßNò(°â6Üm`HUJTÝ©õ—SáŽ–ºµÒí¥ÛÚýÉ¡>ZFœad›i&¯ä¯µ¿à¼]GZ‚(ôuXŽŸ2ÝDÅÉ’î8É¸kØäbC±RF/P eÛÞê6_Ú2ê?iÝz¶ÒiØÛI‰7 ¦‚[ä5|•p¾Ò.çœ{5&í¯^‹Ïm¡R¥?ß%hÁE·}[NÖù'ç¦§{a¬¥†Ü<‰o™„Oó œ‹¤º+(L1À?‡5q{«Xø¸k(Æ.RKÈC"3ßË:˜¦Ù”*#»0@mÇ•"§MVÄÎu©r4šM«-î—©‹ÅÔ“œ©ÂÎ M¶ídÝ“]ÿà’^ßhö¶f+È^å„¨ÖÑ¦Qä7-´åÀ$Ç HX“HÈ!ÚŠi‚ÞÒú™"H¼§‡íSü³lt©RÀ`dñŒÖÕpÔôŸ?4êh ·M«ó?_?™¦„§>zòäsŠÖé=SvóÐ¯%üZe³Ø]} [Ü‘FÅg¶óp]ó"¸“°Ûm?UkMbkH<@É¨@–²%ÊÚ\Æå‚M;‘„¹N\í\ðž#„ÅÖŒyªW•£mZqv{wFÒ”hó¨ÅJQ’Qžnkøõ×c/ë-k¨^\ë¯-àØð\fàf³HH¤â4‘’zdòÚe·‰cÖâ´¸˜Zi©ËÈï!2@k†p>àIžYA$àš†"µju!Y¸¤£)+ÞúìïÕõK_"ªJyœ£ËZi5.š»¿’×ñìv¶Zf}-µÆ¥?kw[[L1´j@Î<îmû”‚B°ÁÈŠè®ou˜RÿÃúÊ\}¿Oaž¢Öê&¶Ú¡Ž`»n`òùŒ’B†<œŒuÖÆBN'Á¨ÆÝZÝ¿W·äqbU•Nei¸¥m.ÖºkÝ[îG!o¢^Øèº¾£uv—“Üß£[]Ù(ilHb™dÃÞ¹N $žÏS¿´Õ4Í›imo-mGÚòyƒR+·7`·só ·-œƒ‚t§‰•z³¤œ×4UúZÚ¿ÏÕ–ñU£Cž¤]G‰”£%o†-Ù/'cçÄZô•á^+}ólwÚeÃ,È÷â`î¬#•Kd2¨|¤ƒ‚5u{_i¶X5äßlŠ³£Ã 1iNwCoòÚP@,@lŽÀ¬êÐƒ¥ Ÿ³•Wy»ïÊmúÃX+8Bµ:8t£UîüµÿÙïåVGÒ´¿Ý<Iª\‡‡r:yE%ÀØ·*®Ì^H\ #‚0¦ø›ZÑu{·»´#Gž;ayµœIsrÍ$4`,mŒ!R ,A8$.o“)]*©Å·«M¦•ŸªOË¸EÑ—²OYó%ÖÖwmþZhi^-cTžçO2Aa#yìŽ¯gn¸wI#ÉWYË(,Cr2N+®ÖãÓµ;l$Ônll"H¦I%ò"Ÿî!‡$DœrI;y“ZbéÞžšnŒ“NöÓ™Ùí¡5UÛ[lÕ“ù;Y¯†|/mâ¨4ä†i´íCÃÍy,²—†òÊéK¶Ûp¬ËsYA Ï|Z«Zé×êÖI}áøµiL%èKsåNñÜF ‡ùlA‚ÜõÂéâªÕJm Ætië~Íw9£IW*tµ÷R]yu××mz—5_ÚZêÞ¿¸ÔtUÜ–ÒThÝâÍ£äïÆÕ$÷’+_BÖVÆÃÄ")^{- Öi#G@.#óqÌÇ%†Ö •Ãr23ÎÕ±5§Š ”îè(ÅK½õ¿m?ÏÈŠ~o}Ã’R“WnÖQÕµÚöïoÆüéÖ¦¸±µ’ãQÑÞÅ˜ÛÉ;\ÄÍnÒ²²HöêZD'%”c®³UëE5Â)§k[«_vþ½&už&œªÁºRSjQjÚ½ºY$µÿ€»2×Å`ó#¸‚æÏ‹pdŠ(¶)ˆª·dd8®Žk‹’×(/ šî]=mï¾Ð2 ÙW@Ÿm1.ï“I8_³öØËÊiP¦ÜìÞé½Wš¿è|LáZ—´¸œ£®‰]¶Ûëwò¶ýÎjÚ_[éZ”"ûí†k¤Ô…¢Æë C1ÝÎZ"0 äl:W]áX!Õ--äÕ-"»¾ºcµ!ÜOks…ó$…£#,HÈ»hÚNGZ¬é*•Þ/Ú©ó+'tšM§ÙioŸmNú°§:ÊJ F.Í¥æùuíøvèÌ»«R]KX“R¾[-GJjyñ£¼1ùkJ¡öå¢\6rÌpÃ$æ˜úÆ–ÖwÝhñ˜$Ó¦‚âíÚiobËÅqP]¤Ü)R¡OQ´šô!ˆ*³n„”TSes derniers cheveux avec toi.
Ouf, bientôt le resultat des courses.
Bonne dernière ligne droite !
Sedef

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.253.214.xxx) le 31/03/07 à 13:55:42

GM a écrit: "en tout cas c'est un futur moins de 3 h", etc.
Ben c'est bien tout ça... qu'il le fasse son marathon en moins de 3h, bravo d'avance.
Ceci dit, c'est quand-même pas si exceptionnel que ça pour qu'on en parle autant, si?
Mon frangin s'est donné cet objectif pour demain, sans tambour ni trompette, et s'il le réalise il n'en dira pas plus, c'est-à-dire que personne ou presque n'en saura rien.
Et sa préparation est autrement plus cohérente que celle de Ericuite, elle mériterait d'être connue. Ce ne sont pas ceux qui parlent le plus qui font le mieux.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 31/03/07 à 14:40:12

oui mais Eric huitre arrive avec ses coquilles à nous les faire prendre pour des lanternes....:-))))))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 31/03/07 à 14:46:40

@Jc
Si ton frangin n'a pas créé de post sur sa prépa comme l'a fait Eric, c'est sûr qu'on ne risque pas d'en parler.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.245.9.xxx) le 31/03/07 à 15:03:09

@JC : Eric8 ? pas exceptionnel ? la vache ! tu doit pas t'ennuyer dans ton quartier :o))))

D'ailleurs Eric8 ce sont quand meme les z'otres qui en parlent le plus... comme quoi le sujet est interressant.

Eric, n'oublie pas : 2h52'49" . Maximum. Sinon je suis ruiné.

Raztab.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 31/03/07 à 17:35:11

Mais JC tu n'as encore rien compris.
Le but de ce post n'est pas de savoir si Eric8 va courir son marathon en 2h45, 2h52 ou moins de 3 h, mais de savoir si en 6 mois il aura fait des progrès en orthographe !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Lujiette (invité) (81.57.249.xxx) le 31/03/07 à 18:50:53

Oh comme c'est marrant ça !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 31/03/07 à 20:25:54

globalement il me reste 15 jours pour perdre 1500 grammes.

comme ca ca serra plus facile de faire moins de 3 heures.100 grammes par jours, mais avec moins d'entrainnement.et alors je ne peserais plus que 74 kg 500.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par chris (invité) (88.122.77.xxx) le 31/03/07 à 20:59:59

J'en crois pas mes oreilles de voir cet entrainement de bagnard. 2 choses incroyables, la première de ne pas le voir blessé, la deuxième qu'il ne soit pas déjà sous les Trois heures avec ce potentiel que l'on devine au vu de ses séries de fractionnés à moins que son entrainement y soit pour qqch...

Pour ma part, j'ai fait 2H59 à Berlin et 2H58 à Paris avec 60/80km max par semaine et je n'ai jamais été capable d'aligner des séries de 400 en - de 1'20. 1'23à1'30 m'ont suffit

c'était qq mots d'un pur amateur

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 31/03/07 à 21:39:42

salut Chris,

je crois que certains sont "champions" a l'entrainement mais ca ne se reflete pas forcément le jour J...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par chris (invité) (88.122.77.xxx) le 31/03/07 à 22:04:30

Avec Eric, il me semble être cramé avant de franchir la ligne de départ.
Au vu de ses fractionnés qui ont l'air de passer sans problème en 1'15. il vaut 2H45, 2H48 sans trop de pb

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.245.9.xxx) le 31/03/07 à 22:09:20

@chris et pascal77 : Je crois que vous avez raison tous les deux :)

raztab, qui espere que Eric8 va cartonner !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 31/03/07 à 22:18:25

A combien sont les paris ? 1 contre 10 ou 1 contre 2 ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.253.214.xxx) le 31/03/07 à 23:02:30

@ Eric8 qui a écrit: "globalement il me reste 15 jours pour perdre 1500 grammes." Tu fais dans le contresens ou le loufoque volontairement? (Fais quand-même gaffe le jour du mdp de ne pas courir dans l'autre sens...)
Vu que tu disais avoir pris plusieurs kilos en 3 jours, cet objectif ne devrait pas être trop inaccessible..
Sur ce, dodo, demain j'accompagne en VTT le frangin au marathon d'Aureilhan. Objectif <3h (en VTT ça devrait aller- lol)mais le temps est annoncé pourri.
B'nuit à tout le monde.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 01/04/07 à 09:19:17

effectivement je suis monté a 82 kg il ya 15 jours, mais le soir apres dinner et deux jours de repos.la je suis a 76,2 . et donc il me faudrait descendre a 75 ce qui est moins evident avec la reduction d'activité.

pour les moins de 3 heure il doit y en avoir 3000 au marathon de paris et pour les 2 h45 ce n'est plus que 300. ce n'est donc pas du tout la même chose.

ma derniere competition avec un objectif d'aller le plus vite c'est le marathon de paris l'ané derniere ou j'ai fais 3 h05 les autres competitions 20 km de paris, corrida d'issy,foulees de vincennes, semi de paris, n'etaient que des entrainements sans objectifs de reccord absolu.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.255.112.xxx) le 01/04/07 à 14:45:13

Le frangin, il a fait 3h04 ce matin, il améliore son record de 4 minutes (peut-être plus vu qu'un organisateur de la course a oublié de lui dire "c'est là à gauche".. il a fait 200m de plus!!. Et je confirme que faire 42,195 km en VTT suiveur est nettement plus facile...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (90.35.91.xxx) le 01/04/07 à 21:02:33

Il y a environ 1500 coureurs sous les 3h à Paris.

Eric, tu perds du poids trop vite, je pense que tu fais de la catabolise. C'est un phénomène bien conu des culturistes. C'est l'opposé de l'anabolise (la construction du muscle).

Pour simplifier, tes besoins énergétiques sont énormes, tu détruis du muscle pour tenir ton entraînement et pallier aux besoins énormes de vitamines et de sels minéraux que ton alimentation ne t'apporte pas (plus).

Bref, si tu perds trop masse musculaire trop vite, tu vas diminuer tes capacités de stockage de glycogène, sans parler de l'efficacité de ta foulée qui ne sera pas à la hauteur de tes attentes malgré ton poids "plume".

Stabilise ton poids dès maintenant et reprends un volume d'entraînement inférieur à 100 km, c'est mon meilleur (modeste) conseil.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/04/07 à 22:03:26

c'est de toute évidence ce qui est prévu, une semaine à 100 km puis une ultime semaine à 50 km .
pour le poids, c'est bon, pas besoin de perdre davantage, éric va reprednre un kilo , la dernière seamaine, et ce sera trés bien.
pour le reste, on verra dans 2 semaines, tout le monde sera fixé, en tout cas il est inutile de jalouser éric, c'est son post et celui de son club le VRC92, et on parle de son entraînement en autres choses.

d'ailleurs au marathon de CHEVERNY :
3ème senior femme, BARBARA en 3 h 34'26" record pulvérisé de 10'
5ème senior femme, FANNY en 3 h 40'46" avec son coach GM, (1 h 50' au 1/2 marathon, c'était son premier marathon)

5ème féminine , CECILE en 3 h 20'33" et 4ème V1
Les filles du VRC92 ont été remarquables.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.255.112.xxx) le 01/04/07 à 22:08:17

Bravo aux filles du vrc92, belles perfs en effet !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/04/07 à 08:23:10

pour arriver à la catabolise (ou plutôt la myolise VMA relativiste) il faut vraiment être sur-entraîner car c'est l'étape ultime d ela fourniture en NRJ! Je ne pense pas qu'Eric en soit arrivé là et que c'est plutôt sa balance qui est farfelue. Sinon, il est temps d'aller faire un stage par les urgences, car bouffer ses muscles peut être...mortel!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 02/04/07 à 10:07:41

Oui Eric8, tu fais bien de remarquer que ce n'est plus la même chose 2h45 et 3h.
En 2006, environ 330 coureurs sous les 2h45, 1560 sous les 3h.

Mais si on divise la petite tranche (1/4 h) qui te concerne en 2, ils sont 800 entre 2h52'30'-3h, alors qu'il n'en reste plus environ que la moitié (430) dans la tranche 2h45-2h52'30".

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 02/04/07 à 11:12:28

Merci jc,
félicitations à ton frère, qui améliore son record personnel en s'approchant des 3 heures.
pour les filles du VRC92, elles sont aujourd'hui 8 entre 3 heures et 3 h 40' sur marathon.
patrizia, cécile, sandrine, séverine, blandine, barbara, aurélie et fanny, une neuvième peut les rejoindre sous cette barre, ce qui fait une sacrée équipe de marathoniennes.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.181.xxx) le 02/04/07 à 12:51:15

VRC92 bravo pour les résultats en F , des nouvelles comme celà va en stimuler plus d'une :-)))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 02/04/07 à 17:13:02

pour le moment je reprend un peu de poid 76400 ce matin mais surtout hier matin la sortie longue de 2 heures , je n'ai fais que 8 km puls a 57,je suis parti en courant et tout de suite j'ai eu mal au tandon alors que la veille pour une heure de footing,ca été.

ce matin en marchant javais encore mal et c'est seulement en milieu de journée apres 4 ou 5 km a pied que je pourrais courrir.

j'ai donc plutot mis de la glace hier soir et cette apres midi j'ai appeller mon medecin pour qu'il me fasse une ordonance pour mercredi pour la creme a base de cortisone.

donc effectivement j'allege.il es vrai que depuis quelques temps je crois que je me deshydratais et c'est pour cela que j'ai un debut de tendinite, donc avec un repos relatif je devrais me rehydrater rapidement et ca devrais allé mieux.parceque la le marathon demain c'est 5 heures vu le temps quil faut pour mechauffer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bobi (membre) (82.121.72.xxx) le 02/04/07 à 17:21:24

salut Eric,
j'avais deja remarqué que quand tu allegeais ton entrainement tu faisais moins de fautes d'orthographe; tu crois qu'il existe un lien direct ?

ca m'interesse d'avoir ton avis sur ce point ;)

Bonne fin de journée

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (63.240.133.xxx) le 02/04/07 à 18:20:44

Salut PI,

Tout est équilibre. La lutte catabolise/anabolise est permanente dans notre corps. Nous catabolisons en permanence ! Dès lors que l'apport alimentaire est détourné au profit de la pure production d'énergie, l'anabolise régresse, alors qu'au contraire la catabolise s'envole pour assurer des niveau stables de protéines et de sels minéraux. Il faut savoir que les protéines du muscle produisent bien plus facilement de l'énergie que les lipides des cellules adipeuses. C'est ainsi...

Pour prendre une exemple caricatural mais parlant, les athlètes qui font de la musculation sont obligés de manger énormément pour diminuer au maximum le recours à la catabolise et favoriser ainsi la catabolise. D'où l'intérêt des "sèches" de précompétition.

Tout sportif a besoin d'une alimentation plus riche que la moyenne. Régime et sport ne vont ensemble qu'au prix de multiples précautions dont Eric ne s'embarrasse pas.

Je pense qu'il est dans l'erreur et qu'il perd trop de muscle actuellement...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.253.206.xxx) le 02/04/07 à 22:48:04

Eric8, t'es un gars hallucinant! Tu surprends à chaque intervention sur ce forum. Pas facile à suivre, à cerner!! Ton mode d'entraînement (de vie?) doit faire pousser des cheveux blancs sur la tête de tes entraîneurs!! Vraiment je te souhaite de passer sous 3h et même sous 2h45.

PS: passer sous 3h, c'est balaise, j'ai fait hier des séries de 1000m "allure 3h sur marathon", ça calme... C'est là qu'on se dit qu'en tant que coureur moyen, on n'est pas dans le même monde. Chapeau bas à tous les gars qui courent en moins de 3h, ravito à la volée et pas de baisse de régime ou si peu!...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 02/04/07 à 22:57:19

Eric,
Une pommade à base de cortisone, ne m'inspire pas du tout, mais on va voir mercredi , j'espère qu'avec ces 3 jours allégés, cela ira bien.
En attendant, pas de panique, et de la glace.
A mercredi,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.245.9.xxx) le 02/04/07 à 23:39:18

tafdak avec GM !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par komen (invité) (80.11.96.xxx) le 03/04/07 à 09:06:23

3 h 00 c'est vraiment la limite entre le bon niveau et le reste je trouve.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ELB (membre) (211.9.52.xxx) le 03/04/07 à 10:14:51

> 3 h 00 c'est vraiment la limite entre le bon niveau et le reste je trouve.

Bof...
Ici ca permet meme pas de s'inscrire a toutes les courses...
On peut pas s'inscrire a Beppu-Oita (2h50), Fukuoka (2h45), et encore moins Biwa-ko (2:30), ou l'ex Tokyo (2h30).

Erwan, 2h52 l'an dernier et pas encore au bon niveau ;-)

P.S. dimanche dernier, a l'entrainement de mon club, y'avait des gens de *tres* haut niveau qui sont venus nous encadrer (benevolement)... :-)
Jinji Kawashima _record 2h09_
Junko Kataoka _record 10,000m: 31mn31, semi: 1h08, marathon: 2h28... Detail: c'est une femme.
Y'avait aussi une fille qui a fait 2h49 cette annee...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par n'IMPORTE QUOI (invité) (86.64.121.xxx) le 03/04/07 à 11:07:32

ERIC????
Je pense surtout que tu es un mytho qui polue les forum de CAP, mais ne t'inquiete pas tu n'es pas le premier..
arretez de lui repondre!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par vv (invité) (82.248.34.xxx) le 03/04/07 à 11:09:25

Le but c'est quoi .... ? faire de la pub pour le VRC 92 ??

Sinon, y'a un truc qui s'appelle l'email ou la messagerie instantannée pour converser à deux. C'est pas mal ....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 03/04/07 à 11:11:18

On dirait que certains ne sont pas contents... Il peuvent toujours partir !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/04/07 à 15:34:08

ce matin je marchais normalement , donc une net amelioration par rapport a hier.mais le tandon grince un peu.j'irrais faire de la marche ce soir peu etre je courrai un peu, pour mieux recuperer et me rehydrater.

je pense qu'il n'yaura pas besoin de creme cortisone.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/04/07 à 15:37:54

par contre pour la perte musculaire plus que la perte de lipide, l'entrainneur federal d'aviron preconisait apres toutes sortie en endurence une accelerations pendant 20 ou 30 seconde pour ne pas de dynamisme.

de toute facon a partir de 30 ou 40 la masse musculaire est lentement remplacer par une sorte de fibre qui sert a rien et que bien sur une activité permet de contrecarré .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 03/04/07 à 17:09:02

Le "n'importe quoi" et le "vv" ?
Laissez le peinard !

non mais....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/04/07 à 18:29:08

n'importe quoi écrit n'importe quoi, il ne sait pas quoi dire alors qu'il passe son chemin, ce post ne le concerne pas.
vv, c'est pareil, Eric est licencié au VRC92, il a ouvert ce post pour parler de sa préparation au marathon, ceux que cela n'intéresse pas, peuvent aller courir...
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par chris (invité) (88.123.209.xxx) le 03/04/07 à 20:28:49

JE suis interessé par ce post mais j'ai toujours entendu que cumuler autant de kilomètre amenait droit à la blessure tout ammateur. Pour les pros, c'est à priori leur métier ce qui veut dire beaucoup de temps pour la récup, des soins par du personnel compétent et une rigueur de vie exemplaire. je ne suis pas sur qu'Eric rentre dans cette catégorie mais respect quand même.
Mon maigre témoignage: Après 25 ans de foot puis 7 ans de CAP je suis descendu à plusieurs reprises sous 3H mais en moyenne 60/80km par semaine et jamais de série de 400m en - de 1'21

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/04/07 à 20:58:36

bonsoir tout le monde.

quelque kilometre de course ce soir au bout de 3 km j'ai marche puis rentré a pied en recourrant un petit peu par moment.

en ce moment mes occupations : modelage du bloc moteur de la voiture a air comprimé, construire un nouveau prototype de skiff pour produire en tunisie dans nos atelier gammarth composites.

d'ailleurs il va falloir que je blog tout ca!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/04/07 à 21:29:37

bonsoir éric,
j'espère qu'avec ce repos de quelques jours, cela va aller mieux pour l'ultime semaine qui de toute façon sera très légère.
une blessure a comme toute chose, un début et une fin, on sait quel jour elle débute, on ne sait jamais pas avance le jour ou elle n'est qu'un mauvais souvenir.
La gravité n'est pas toujours identique, pour certains il y en a pour 3 jours, pour d'autres ce sera une semaine , 15 jours, 1 mois ou davantage, il n'y a pas de règle, comme pour le reste.

De nombreux coureurs font plus de 100 km par semaine, ils ne se blessent pas pour autant, par contre il y a baucoup de blessés parmi les coureurs à moins de 50 km hebdomadaires.
maintenant , affirmer qu'il y en a plus dans un camp que dans l'autre, ne sert à rien, il y a des blessés, un point et c'est tout, ensuite il faut guérir.
il n'y a pas d'autre solution
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Didier D. (membre) (81.50.211.xxx) le 03/04/07 à 22:33:26

Glace, Flector tissus gel, anti inflamatoires oraux et trois ou quatre jours d'arréts de la course suffisent souvent pour que le tendon aille mieux.
Rien n'est perdu eric8. Il te reste encore plus d'une semaine pour te soigner et faire du "jus".
Bien sportivement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par MYTHO (invité) (90.14.119.xxx) le 04/04/07 à 02:26:28

comme pas hasard tu es blessé, et tu ne fera donc pas de perf Paris , ni 2h45 ni 3 heures bienvenu au club des reveur mytho

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Alibaba13 (invité) (194.250.242.xxx) le 04/04/07 à 09:11:42

@ Mytho On dirait que la hardiesse de son programme dérange. Sans doute y a t'il bcp de frustrés qui passent par là. Bien évidemment chacun n'est pas capable d'"absorber" une telle dose d'entrainement. Chacun doit faire avec ses moyens. Cpdt je trouve qu'Eric8 ouvre une brêche : celle des plans bien ficelés, bien linéaires, bien "carrés" qui ne tiennent finalement ni compte des aspects psychologiques qui sont propres à chacun et surtout des différences physiologiques qui peuvent exister entre chacun (pas seulement la Vo2Max et Vma). Eric8 expérimente une façon de s'entrainer parmi tant d'autres. Moi-même et d'autres ne se sont ils jamais demandés s'ils n'auraient pas fait un meilleur temps sur une distance en ayant emmagasiné plus de séances, plus de kilométrage ? Si Eric8 ne réussit pas ce coup-ci j'espère qu'il va persévérer dans cette même voix (attention à sa santé quand même), pour voir concrètement ce qu'on peut construire à moyen terme avec un tel programme.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/04/07 à 09:28:40

euh, alibaba, es-tu certain de ce que tu dis: "des plans bien ficelés, bien linéaires, bien "carrés"?
je ne vois pas trop de linéarité dans le programme d'Eric...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par mytho (invité) (193.252.204.xxx) le 04/04/07 à 09:31:16

pour lire les textes de eric sur differants forum, je persiste et je signe...je ne parle pas du kilometrage, j'ai déja fait des mois à 700 km, mais plutot d'un ensemble de chose. 2h45 ce n'est pas donné a tout le monse et surement pas à un mex en surpoids qui plus es qui a realise 3h05 à son premier MDP. J'ai lu par ci par la des seances faites par eric. avec des series de 400 en 1'14 (soit une vma de pres de 20 km/h), d'autre sur des series de 800 en 2'52 (vma de 16.5) soit du grand n'importe quoi.

qaund à l'entrainement à la Fc c'est bon pour les coureurs amateurs, à - de 2h45 on change de categorie, on fait un test VMA et on travaille en fonction de %VMA..

je n'ai rien contre eric que je ne connais pas, mais il va entrainer des coureurs serieux dans une voie sans issus.

qu'il courre en 2h45 avec un record sur 10 km à 39' et on en reparle!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 04/04/07 à 09:32:20

J'espère qu'eric8 ne sera pas pas blessé pour le MDP parce qu'au bout de tant de mois de suspense ce serait trop dur pour nous.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/04/07 à 09:33:09

tu m'étonnes Ricard! En plus, ce serait un mauvais coup de pub pour le VRC92!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 04/04/07 à 09:36:13

Non je crois pas PI parce que si j'ai bien compris eric8 s'est plus ou moins affranchi du programme du VRC 92.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/04/07 à 09:46:08

Pour avaler la pilule, faudrait juste boire un petit ricard.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 04/04/07 à 09:54:26

Moi j'prendrai bien une p'tite mauresque.
Ah zut, c'est pas l'bon post.

Eric8 est spécial c'est sûr, et le moins que l'on puisse dire est que son entrainement n'est pas structuré, au sens, où nous l'entendons.
Maintenant, de là à lui jeter la pierre...
Comme dit l'ami Ricard, c'est quand même un bon feuilleton.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/04/07 à 10:14:41

>>>Mytho "qaund à l'entrainement à la Fc c'est bon pour les coureurs amateurs, à - de 2h45 on change de categorie, on fait un test VMA et on travaille en fonction de %VMA.."

Tu ne sembles pas partager le même avis que GérardM là dessus.
Il propose ses plans en FCM, y compris celui 2h30-3h.
Je serais donc ravi d'avoir son opinion à ce sujet, je ne pense pas qu'il soit nécessaire de te préciser de qui il s'agit ?
Son expérience n'est plus à démontrer, pas à moi en tout cas.

Concernant Eric8 ou de qui que ce soit, je ne trouve pas très correct de se réjouir d'une contre performance ou d'une blessure. Il tente une expérience et il ne nous a jamais suggérer de faire ce qu'il fait. Il nous fait partager son aventure, chacun est libre de zapper son post. Mais il y a peut-être chez certains une certaine jalousie que les regards se tournent vers lui, car il y en a bien plus que d'intervenants sur ce post.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par komen (invité) (217.128.68.xxx) le 04/04/07 à 10:34:16

les 2 méthodes : travail en FCM ou en % de VMA existent et même si perso je travaille en % de vma c'est plus une question de "culture" qu'autre chose ! à mon avis les 2 se valent et ont chacun leurs avantages...et on ne peut pas dire que des coureur en - de 3 h doivent bosser en % de vma ! je connais bien un coureur qui bosse à la sensations et qui vaut - de 33'00 sur un 10 km ! et surement moins de 2 h 45 sur marathon facilement !
le plan de Eric8 ne me parait pas déstructuré mais il a juste l'air de l'adapter aux circonstances particuliéres du moment, un plan ne doit pas être rigide sinon cela ne va plus !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par mytho (invité) (86.64.121.xxx) le 04/04/07 à 11:06:51

le probleme du travail à la Fc c'est qu'elle varie trop en fonction de critere exterieur à la course
fatigue, stress, etc

par contre on peut l'utiliser en complement pour eviter de se cramer en course quand emporté par l'euphorie on ne maitrise plus rien.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/04/07 à 11:12:51

A ceux qui ne comprennent rien :
un coureur qui possède une VMA de 18 km/heure, peut très bien courir des 400 m 18 voire 19 km/heure sans que cela soit n'importe quoi.
Il n'a pas pour autant une VMA à 20 Km/heure, ni à 16,5 parcequ'il court des 800 m à 17 km/h.
Ceci dit, Eric peut très bien courir en résistance, entre 17 et 20 km/heure, c'est son niveau.

s'il se blesse, c'est que la blessure fait partie de la carrière d'un coureur, et ce n'est pas parcequ'il serait forfait ou défaillant aou marathon de PARIS, que cela fera une mauvaise publicité au VRC92
Tous les ans, je prépare 20 à 25 marathoniens, 90 % connaissent le succès dans leur préparation mais surtout le jour J, il y aura toujours 10 % d'échecs.

il est évident qu'il ne faut jamais se réjouir de la blessure d'un coureur quel qu'il soit, d'autant que c'est plus ou moins grave.
Eric n'a pas abdiqué, il observe un temps d'observation, on verra comment cela évolue dans les jours qui viennent.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/04/07 à 11:23:27

c'est vrai que c'est rigolo de voir des posts vengeurs sur le theme "on te l'avait bien dit" etc...
comme si on ne supportait pas que des Eric8 tentent des trucs qui puissent sembler hors-normes, alors que finalement comme le dit GM la base est bien d'avoir une grosse endurance et que c'est exactement ce que fait Eric8, travailler une grosse endurance !
Il ne faudrait rien tenter tant que les grands noms de la cap n'ont pas valider LA methode ?
Pas le droit de se faire plaisier sans l'aval des dieux de la CAP ?
m'enfin....
Et puis Eric8 est un bricoleur, si son tendon le géne, il l'arrachera, le jettera au loin, et le remplacera par un matériau composite.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 04/04/07 à 11:25:59

MDR !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (193.252.204.xxx) le 04/04/07 à 11:28:39

A ceux qui ne comprennent rien :
un coureur qui possède une VMA de 18 km/heure, peut très bien courir des 400 m 18 voire 19 km/heure sans que cela soit n'importe quoi.

tu connais toi des coureurs avec une VMA de 18 km/h qui enchaine 10x400 en 1'14 ???? soit des series de 400 metres à 110% de leur VMA
c'est quoi ce delire, tu sais tres bien que des 400 enchainé avec de la recup active de 45/60" à 100% de la vma c'est deja super bien.
je trouve que tu decredibilise ton talent en soutenant des theorie pareille

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (86.205.104.xxx) le 04/04/07 à 11:30:42

Mytho il y a de tout dans le monde de la cap, j'ai un de mes plus proches amis qui ne s'est jamais entrainé qu'à la sensation pendant des années et qui a réalisé 2h22 à Paris , on s'entrainait sur des parcours un "peu nature" bois de boulogne parc de st cloud crêtes de ville d'avray beaucoup d'endurance et d'endurance active et à l'époque pas ou peu de pulsmètre et notion de vma totalement ignorée mais bonne connaissance de soi....avec un entrainement plus structuré qu'aurait-il, qu'aurions nous fait car dans la bande une quinzaine sous les 2h45 et 30 sous les 3h....peut-être de meilleurs chronos , plus de blessures, et le plaisir et l'envie de continuer après 50ans ???????? à chacun sa méthode, respect pour tous et chacun apréciera son résultat, bonne cap à toutes et tous

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/04/07 à 11:32:39

Eric avait choisi de partir s'entraîner en tunisie, il a couru en endurance, beaucoup d'endurance, et il est revenu avec un tendon inflammé, et alors ?.....
Il peut se rétablir, s'il en a envie, et surtout si ce n'est pas très grave, rien n'est définitif, tout évolue, favorablement ou défavorablement, c'est à voir et c'est pour tout le monde ainsi, on peut ou on ne peut pas.
C'est évident, dans l'entraînement il y a souvent une prise de risques, personne n'est à l'abri d'un pépin.
mais tout peut se surmonter , il ne faut jamais perdre l'espoir.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Mytho (invité) (86.64.121.xxx) le 04/04/07 à 11:36:48

gerard tu peux me repondre STP

"tu connais toi des coureurs avec une VMA de 18 km/h qui enchaine 10x400 en 1'14 ???? soit des series de 400 metres à 110% de leur VMA
c'est quoi ce delire, tu sais tres bien que des 400 enchainé avec de la recup active de 45/60" à 100% de la vma c'est deja super bien.
je trouve que tu decredibilise ton talent en soutenant des theorie pareille"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/04/07 à 11:51:16

MYTHO,
Où as tu vu jouer qu'éric8 avait couru 10 x 400 m en 1'14" ? jamais de la vie, il en as couru 3 à ce rythme.
Par contre, avec une VMA à 18 km/heure, des coureurs peurvent faire 10 x 400 m en 1'20", et encore heureux.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (193.252.204.xxx) le 04/04/07 à 11:55:47

vu sur le site de bruno heubi, ce qui a fait reagir certain intervenant
"j'ai fais 7fois 400 metre en 1 14 de moyenne "

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Olivier ninonsoleil.org (invité) (86.219.145.xxx) le 04/04/07 à 11:56:18

Bonjour,
Je pense qu'Eric est un personnage atypique et intéressant qui court autant, par besoin avant tout (chacun a ses raisons de courir que la raison ne connait point forcément). Le marathon n'est-il pas un prétexte avant d'être une finalité? Vas-y Eric, cours mon petit...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par mytho (invité) (86.64.121.xxx) le 04/04/07 à 12:00:12

http://www.i-services.net/membres/forum/messages.php?user=7728&idsalon=133456&idsujet=1094615&page_index=0

voici le lien ou il se fait tomber dessus suite au millier d'aneries qu'il raconte

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 04/04/07 à 12:04:33

OUI 7 x 400 m à 19 km/heure et alors ?
c'est qu'il en est capable, mais il est vrai qu'il suivait des coureurs plus rapides que lui, il aurait dû rester en 1'20"/1'18".
mais voilà , on ne peut pas faire ralentir un coureur motivé lorsqu'il est dans un wagon de coureurs à 35/36' sur 10 km.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 04/04/07 à 13:22:21

ben moi je peux t'assurer qu'on peut faire des 400 en vma à 110% ! Après, est-ce bien ou pas, c'est une autre question ! Mais des séries de 10 à 12 voire 15x400 en 1'09/1'08, j'en ai déjà fait un paquet ! Et je n'ai qu'une vma de 20 ou à peine plus...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/04/07 à 13:39:32

Ca vaut vraiment la peine d'aller voir ailleurs pour se rendre compte qu'Eric8 dit des milliers d'âneries !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 04/04/07 à 13:51:18

C'est ça qui est bien aussi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Gerald (invité) (193.252.204.xxx) le 04/04/07 à 15:01:15

halluciant ce qu'il raconte sur ce post , il a de la chance que les mecs ne l'ai pas viré car je resume, il traite tous les coureurs de 24 heures de nul car pour lui courir à 10 km/heure c'est hyper facile..

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 04/04/07 à 15:03:14

Ne jugez pas quelqu'un sans le connaitre...

Sur ce site, ils ont eu l'intelligence de le faire !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/04/07 à 15:14:29

@Gerald, le raccourci est un peu simple.
Il demande comment ce fesse que les scores soient a des vitesses moyennes aussi basses, alors qu'il parait facile, d'un point de vue cardiaque, de courir longtemps à des allures plus élevés.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.201.xxx) le 04/04/07 à 15:46:50

allo, qu'estce qui se passe.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 04/04/07 à 15:48:33

Salut Eric8,

T'en es où de ton entrainement pour le MDP ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/04/07 à 15:50:22

Il se passe qu'on vient d'apprendre que tu nous trompes avec Irina, c'est grave tu sais ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.201.xxx) le 04/04/07 à 15:51:50

et bien nous sommes mercredi , il reste donc 10 jours . et donc la j'atteris .

bon ya un peu de pertubation mais la piste est degagé.donc ce soir petit footing.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gerald (invité) (86.64.121.xxx) le 04/04/07 à 15:53:22

eric puisque tu es la , peux tu expliquer comment tu peux tourner 7 x400 metres en 1'14 et ne realiser que 39' au 10 km est pas 34'?

je me permet egalement de te dire que ton post sur le forum de bruno heubi est vrachement grossier .. Aborder les specialistes de l'ultra en leur disant que les meilleurs francasi à 240 km sont des billes et que tu veux t'inscrire aux championnat du monde c'est du grand n'importe quoi.
En plus uun lien ramene vers notre forum et j'ai pas envie que ces coureurs puisse penser que nous sommes tous comme toi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.201.xxx) le 04/04/07 à 15:57:06

mytho as dis "...J'ai lu par ci par la des seances faites par eric. avec des series de 400 en 1'14 (soit une vma de pres de 20 km/h), d'autre sur des series de 800 en 2'52 (vma de 16.5) soit du grand n'importe quoi.
ho a dis "...

mytho n'a pas compris que j'ai fais les 800 apres les 400, le me^me jour a la même heure. et en plus que le dernier etait en 2 40.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Alec (invité) (81.20.146.xxx) le 04/04/07 à 15:57:31

Je vais vous donner mon opinion sur Eric8. Je dois vous avouer que juste à lire ses entrainements et les distances parcourues, je me sens déjà fatigué ;-). Mais bon, même si je ne conseillerais à personne de faire le genre d'entraînement qu'il fait, du moins sa préparation pour Paris l'an dernier, il n'en reste pas moins que ce monsieur a du mérite. Je m'explique: il a 40 ans, a quand même couru 3h05 l'an dernier avec un programme d'entraînement qui m'aurait amener à l'hopital, même à mes bonnes années qui remonte dans la décennie 1980, et il travaille beaucoup d'après ce que je peux voir. Pour moi, quelqu'un qui travaille à plein temps et qui a réussi avec un tel programme à courir malgré tout 3h05 à son premier marathon, a autant de mérite qu'un sélectionné olympique dont c'est le métier à plein temps. Bon j'admet qu'il a une obsession sur la perte de poids et qu'il fait plein de km inutiles en endurance, mais bon... s'il passe à travers, tant mieux alors. Donc je ne me permettrai pas de le juger, même s'il semble mytho pour plusieurs d'entre vous. Concernant les programmes d'entrainements, je vous rappelle qu'ils sont multiples. Personellement, je continue toujours de m'entrainer avec les méthodes qu'on avait dans les années 80, i.e pas de moniteur cardiaque, répétitions avec de plus longues périodes de repos etc. Si j'ai pu courir près des 2h30 sur marathon et 50 minutes sur 15 km il y a 20 ans, je verrais pas pourquoi ces méthodes ne sont plus bonnes de nos jours. Pour mes préparations marathon, je fais toujours de l'endurance volume une fois par semaine. Cela peut être 3x4, 3x5 ou 3x6 avec 10 min de repos entre chaque, ou de 12 à 15 km d'une traite, et les répétitions, je les courre à la sensation. Mais comme je connais mes limites, je sais que je en suiis jamais trop vite, ou à la rigueur à peine trop vite, mais mes séries sont toujours conformes à ce que je dois faire pour m'entrainer efficacement. Bien sûr, vous vous entrainer différement de nos jours. Mais qui dit que ce que je fesais dans les années 80 n'est pas aussi bon que ce que vous faites maintenant ? L'entrainement n'est pas une science exacte après tout. Même chose pour des répétitions de 200, 300, 400, 800, 1000 ou 1200 mètres. Je peux faire 4x1000m en 3'35 avec 1000m jog au début d'un programme et 600m jog quand j'ai une meilleure forme. Et je pourrais donner d'autres exemples. Mais grosso modo, je trouve dommage qu'il y ait des personnes pour démolir ce type, même si je concède qu'il est spécial, parce que pour moi, que l'on cours 2h15 ou 2h30 ou 3 heures ou 4 heures, le coureur qui le fait en 4 heures aura autant de mérite que l'élite, parce que lui, il doit composer avec le travail, la vie familiale et autres stress quotidiens. Donc cessez de le traiter de mytho et essayer de le conseiller au mieux de vos connaissances. Qui sait, juste savoir qu'il y a des gens qui sont derrière vous, même s'ils ne sont pas d'accord avec les moyens employés pour arriver, peut d'être d'un grand secours pour eric8. Ceux qui veulent m'envoyer des emails privés pour en discuter, sont les bienvenus.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 04/04/07 à 16:03:51

Alec, je partage totalement tes propos

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 04/04/07 à 16:05:48

Je suis bien d'accord avec Alec, le problème est que beaucoup pensent avoir la science infuse en matière d'entrainement, et on sens une éspèce de jalousie derrière certaines réflexions, ce qui explique que certains en viennent à souhaiter qu'Eric 8 se plante.
Eric8 se surestime peut être un peu c'est sûr, car il n'a pas le niveau pour faire 2h45. Mais n'oubliez pas que son entraineur parle plutôt d'un temps entre 2h54 et 3h. Et pour bien le connaitre, je sais qu'il a le compas dans l'oeil ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.201.xxx) le 04/04/07 à 16:09:32

concernant mon programme d'entrainnement je fais celui du vrc et ce depuis 6mois le lundi mercredi et vendredi sur la piste de leenglen.

cependdant en decembre j'ai eu du mal a suivre et ca m'a crer des problemes , j'ai ete obligé d'arretter 5 semainnes et je me suis rendu compte que finalement en novembre decembre je faisais mal le programme , je faisais les seances de piste mais pas suffisament d'endurence pour recuperer et ca devenais impossible je n'arrivais plus a suivre bien qu'en constante progression.

donc apres une bonne recup j'ai repris le programme debut fevrier sans negliger l'endurence et ca m'a permis de recuperer et de continuer a progresser.

je suis partie 15 jours en tunisie pour finaliser ma preparation marathon et comme il n'ya pas de piste et bien je n'ais fais que les seances de seuil et j'ai remplacer les journer de travail par de la marche ou des footing de recup.

franchement ya rien d'extraordinaire.

bon j'ai recuperé une petite tendinite a mon retour mais y faut pas en faire une montagne, ya rien de mechant.

je vais faire des seances un peu plus facile que la normale et ca va passer, vendredi je me suis un peu emporter sur les 7 fois 400 metre et 5 fois 800 m mais je les ais pas fais au taquet.

et le dimanche j'avais mal au tandon alors que samedi j'ai fais un footing normal. c'est juste que je suis partir courrir le matin a froid et que en faite depuis quelque temps je ne courrais plus que le soir.

voila je vais faire plus attention.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gerald (invité) (86.64.121.xxx) le 04/04/07 à 16:11:43

moi je ne critique pas l'entrainement au feeling je dis juste que quelqu'un qui peut tourner les 400 metres avec du surpoids en 1'14 en serie et qui ne fait que 39' au 10 km c'est n'importe quoi.

moi je tourne les series en 1'18 /1'19 et je realise 35'50 au 10 km , 1h18 au semi et 2h52 au marathon et je pense etre dans la norme.

avec 1'14 il devrait tourner sur 10 en 34/35' et moins de 2h40 au marathon.

donc pour moi les chiffres ne sont pas reel et la je rejoint mytho je pense qu'eric se moque de tout le monde .

je viens de relire le post sur le forum de bruno Heubi et la il annonce que dans les annes à venir il va faire 2h30 au marathon , il compte progresser vers 50 ans?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 04/04/07 à 16:16:59

@Gérald, Eric8 ne se moque de personne.
S'il est parfois un peu utopiste il n'est en aucun cas mythomane, s'il dit qu'il a couru des 400 m en 1'14" c'est vrai, de même pour ses séances triquotidiennes ou les trous dans ses chaussures.
Eric8 existe, je l'ai rencontré.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/04/07 à 16:21:33

>>>Eric8" je suis partie 15 jours en tunisie pour finaliser ma preparation marathon et comme il n'ya pas de piste et bien je n'ais fais que les seances de seuil et j'ai remplacer les journer de travail par de la marche ou des footing de recup."

Ce n’est pas vraiment une excuse Eric8 pour ne pas travailler d’autres allures et d'autres le font. On peut très bien s’y prendre autrement pour avoir des repères (décamètre, repèrage gràce à Google Earth par exemple) mais ce n’est pas grave.
--------
>>>Gérald "je viens de relire le post sur le forum de bruno Heubi et la il annonce que dans les annes à venir il va faire 2h30 au marathon , il compte progresser vers 50 ans?"

Tu exagères aussi, voici la phrase d’Eric8 sur ce forum:

"je sais que je ferais jamais 2 h11 et même si j'arrive un jour a faire 2h30 un jours , j'ai 41 ans ca sera le bout du monde."

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.201.xxx) le 04/04/07 à 16:30:09

j'ai dis que ca m'etonnerais que je fasse moins de 2h 30 au marathon un jours ca serrait mon potentiel limite.et donc je sais plus comment je suis atterris sur le forum des 24 heures de course a pied, mais j'ai trouvé que c'étais pas mal qu'en courrant a 10 kmh pendant 24 heure et bien on pouvait devenir un courreur de classe international.

alors je me suis demandé si j'avais pas davange d'avenir dans la course d'ultra et j'ai de ce fait posé de nombreuse question dans le site de bruno heubi ou se rejoigne les passionné d'ultra , en me presentant comme etant un néophyte.

pour les 24 heures je croyais qu'on pouvais s'inscrire au championnat du monde tout comme on s'inscrit au marathon de new york.

il ya 20 ans j'ai construis une voiture qui a fait les championnat du monde de sport prototype et y'avais pas besoin d'etre selectionner par un entrainneur nationale pour que la voiture courre, elle a ete au japon , en allemagne a silverstone et sur tout les plus grand circuits et au 24 heure du mans elle a battu des grand constructeurs "qui se la petais".j'ai pensé que c'était pareille pour les 24 heures en course a pied pour l'inscription .

de m'interaissé a autre chose ya pas de mal quand même , pour le moment j'ai rien decidé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 04/04/07 à 16:35:50

y a pas de mal et vu les volumes que tu es capable d'absorber il y a certainement un truc pour toi dans ce domaine.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 04/04/07 à 16:36:07

tu sais ERIC8 , si tu as envoyé ta photo sur le trombinouilloscope c'est pour y mettre ta préparation également ... mais bon c'est vrai que c'est moins lu , moins vu .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.201.xxx) le 04/04/07 à 16:39:30

cette nuit j'ai revé d'une eolienne, je signale qu'en ce moment même a lieu le salon international des materiaux composites a lieu a la porte de versailles et jusqu'au demain, l'entré est gratuite.

ceux qui croient qu'ils vont pouvoir puiser l'energie de la terre sans avoir a payer la facture son des utopistes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 04/04/07 à 16:40:38

Eric 8 a déjà fais moins de 39' aux 10 bornes, et en le voyant évoluer GM l'estimait à un moment proche des 37'30. Quant à ses 400 en 1'14 il les a également faits lors d'un entrainement de club, GM au chrono et devant témoins. Donc ce n'est pas un mytho.
Faire des 400 en 1'18-1'19 pour un niveau de 35' aux 10 bornes je ne trouve pas ça très cohérent non plus, et je pense que ces 400 pourraient être courus plus vite sans problème. Mais je ne critique pas pour autant.
Pour courir le 10 bornes en 34' il faut être capable de commencer en 1'14 et finir en 1'11-1'12, rien à voir avec la séance d'Eric 8 où il a commencé en 1'18 pour finir en 1'14. Ne mélangeons pas tout. D'autant que vous ne prenez pas en compte les temps de récupération.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gerald (invité) (86.64.121.xxx) le 04/04/07 à 16:54:00

moi ma recup c'est 45" de footing à 10 km heure entre chaque 400 metres en 1'18/1'19 et je te garanti que c'est dur! (piste en cendree)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.201.xxx) le 04/04/07 à 16:54:23

oui la recup etait un peu longue et apres il faut pas oublié que j'ai enchainné avec les 5 fois 800 mais la gerard volais pas que j'aille trop vite alors je les ais fais en 2 53 .et j'attendais de redescendre a 120 pour continué.
j'avais un max de jus.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 04/04/07 à 17:19:40

Oui Gerald, 45" c'est une récup très courte, en plus tu t'entraines sur de la cendrée, il y a une perte de temps supplémentaire.
J'ai repris mon carnet d'entrainement de 2003, niveau 35'30 aux 10 km, j'avais passé une séance de 10x400 récup 45" sur piste synthétique en 1'19-1'16-1'16-1'14-1'11-1'11-1'13-1'13-1'13-1'13

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.64.11.xxx) le 04/04/07 à 18:15:23

Eric8, je te cite (fautes corrigées): "j'ai trouvé que c'était pas mal qu'en courant à 10 km/h pendant 24 heures eh bien on pouvait devenir un coureur de classe internationale". Oui c'est pas mal, effectivement... mais est-ce plus facile? That is the question!! 240 bornes c'est quand-même 6 fois la distance du marathon et 24heures c'est 8 fois la durée...
Demande à ces coureurs, ils te répondront que c'est très très difficile de maintenir un rythme si longtemps. On ne peut pas courir à 10km/h comme ça, comme un métronome, pendant 24h, sans s'arrêter ou ralentir ou marcher. Fatigue, sommeil, douleurs partout, problèmes de digestion, etc. Et l'erreur est de partir à une allure supérieure qu'on domine complètement.
Je cite mon frangin, adepte de cette discipline: "Tu commences lentement, tu ralentis tout au long de la course et tu termines moins vite". Formule humoristique pour dire que finalement, courir lentement n'est pas si facile que ça. Il faut savoir se maîtriser et "gérer".
Ledit frangin (scoop!) va créer une nouvelle course sur 24h cette année; je t'en reparlerai quand ce sera organisé; inscris-toi tu verras, c'est adapté aux quadragénaires et plus âgés, et là, la question du poids est secondaire. Vu ta motivation et ta force de caractère, peut-être es-tu "taillé" pour ce genre de course, qui sait?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.103.93.xxx) le 04/04/07 à 18:20:17

prochain post sur le forum:

eric8 : 240 km au 24 heures de l'année prochaine !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Alec (invité) (81.20.146.xxx) le 04/04/07 à 20:54:37

Oui, je pense qu'il serait capable de terminer un 24 heures, peu importe à l'allure qu'il débuterait. Il a le mental plus fort que moi, et à l'époque durant l'hiver, je courais 4x5000m en endurance volume à 17'40 de moyenne, entrecoupé de 10 minutes de repos entre. Je trouvais que ces séances était très fort pour le mental, mais après avoir lu ce qu'il a fait l'an dernier comme préparation marathon, je suis convaincu qu'il pourrait terminer un 24 heures sans problème. Moi j'en serais incapable. C'est difficile de juger son potentiel sur marathon, car il a fait peu de compétition test, mais je lui prédit un temps de 2h54m pour Paris. Et s'il s'entraine comme il faut et prend les repos qui s'imposent, je le verrais bien à 2h45 en 2008. Il faut pas oublier que s'il a commencé à courir à 39 ans et qu'il a fait 3h05, son potentiel de progrès est devant lui, même en étant vétéran. C'est pas comme quelqu'un qui à 20 ans de bagage derrière lui à 40 ans et qui, à mon avis, peut au mieux se maintenir entre 40 et 50 ans. L'âge nous rattrape tous après tout.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 04/04/07 à 21:44:33

pour le potentiel , le probleme c'est que j'ai fais 15 ans d'aviron et l'année derniere j'avais le poids des epaules a supportter et la foulée n'etait pas terrible.

courrir lentement? en tout ca ce soir j'ai essayé de courrir lentement et franchement ca faisais mal toujours au tandon alors j'ai adopté l'allure qui faisait le moins mal, j'ai donc démaré a 13 kmh pour finir a pres de 16 kmh au bout de 25 minute d'une acceleration progressive puis j'ai enchainé avec 3200 metre a une allure reguliere sauf les deux dernier tour ou j'ai ralenti un peu pour pas faire monter les puls a plus de 161.et j'etais donc en 1 33 au tour un peu pres.

voila c'est tout ce que j'ai fais disons environ 20 minute a 15 ,5 kmh puls a 160.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.245.9.xxx) le 05/04/07 à 00:02:47

> tout ca ce soir j'ai essayé de courrir lentement et franchement ca faisais mal toujours au tandon

je crois, a mon tres humble avis, que tu touche du doigt le probleme sur 24h ou autre course longue: les contraintes musculaires et tendineuses (?) sont plus importantes que les contraintes cardio-vasculaire. Ce qui n'empeche pas d'exploser si tu part trop vite.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (217.167.243.xxx) le 05/04/07 à 12:20:21

C'est trop marrant comment ici tout le monde se bastonne pour des conneries ! En même temps, c'est un peu une généralité chez les hors stade : on croit toujours tout savoir sur tout, n'est-ce pas ? A tel point qu'on voit parfois des HS donner des conseils à des athlètes de haut niveau qui tournent sur la piste... On croit rêver ! Tout ça parcequ'ils l'ont lu dans VOS Mag ou dans Running !
Faudrait se calmer là, y'a des gars qui s'entraînent plus ou moins vite, on ne peut pas faire de lien direct entre une séance de 400 et un 10 bornes ou un marathon ! Deux gars de même niveau et de même vma peuvent trés bien faire la même séance sur des temps totalement différents ! Avec une vma de 20, tu peux facilement faire tes 400 en 1'08, mais certains les font en 1'14... Et alors ? Un problème ?
Pfff...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par mytho (invité) (193.252.204.xxx) le 05/04/07 à 15:17:40

le probleme c'est surtout de ne pas affirmer n'importe quoi car cela deroute les debutants et le but des forum c'est l'inverse

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 05/04/07 à 15:20:55

ah bon c'est ça le but des forums...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 05/04/07 à 15:25:26

mais allez courir et fichez nous la paix un peu !
Pour ceux qui connaissent Eric et ceux qui interviennent sur le forum, vos propos sont hors sujet.
Je vous assure, allez courir ! La course adoucit les moeurs...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.245.9.xxx) le 05/04/07 à 19:44:15

hein ? quoi ?
heuuu...non, non, rien....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/04/07 à 21:05:34

seance d'endurence ce soir hyper confortable dans mes basket.

parfois le tandon tire un peu mais franchement ca passe.

pour le moment le pronostique est de partir en 4 ' 10 les 20 premier kilometre puls a 150 et de monter jusqu'a 160 apres.finir en 4'05 si tout va bien.

je sent que la course va etre agreable.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (213.103.121.xxx) le 05/04/07 à 21:24:03

pendant ta coupure n'oublie pas 'Le français pour les nuls', voilà un vrai défi ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/04/07 à 21:25:34

quel coupure?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (invité) (90.3.244.xxx) le 05/04/07 à 21:26:11

t'en es où au niveau perf au marathon, mister invité anonyme ????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/04/07 à 21:27:21

il en est a la lecon numero 1.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.245.9.xxx) le 05/04/07 à 22:41:11

sans doute encore un intellectuel assis.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (213.103.121.xxx) le 05/04/07 à 22:48:10

Le fait d'être balèze au marathon n'est pas une raison pour écrire n'importe comment ,maintenant si l'un d'entre vous est en train d'écrire en courant , bravo.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (invité) (90.3.244.xxx) le 05/04/07 à 22:51:13

chèr marcheur anonyme, il faudrait envisager d'urgence une greffe de tolérance... bien sportivement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.254.247.xxx) le 05/04/07 à 22:52:22

Commencer en 4'10, finir en 4'05... si tu veux passer sous 3h, peut-être vaudrait-il mieux faire l'inverse.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eltito (invité) (90.3.172.xxx) le 05/04/07 à 22:54:52

Bonjour Eric8,
Sincerement je lis tous les posts depuis le début et j'espére sincerement que tu vas y arriver à tes 2h54 et surtout, que tu prendra le départ dans de bonnes conditions, sans bléssure et à 100%.
Nous avons le meme objectif, mais si j'ai plus d'expérience que toi (je pense), de ton côté tu as un potentiel montrueux et çà, Gérard l'a bien remarqué.
Tu as la chance d'avoir un gars comme lui qui t'épaule, alors profites-en, ce n'est pas donné à tout le monde.
Tu réagis très bien depuis 1 semaine à tous ces imbéciles (et je reste gentil), qui, j'ai l'impression, n'attendaient que le début d'une bléssure pour commencer à rigoler.
Dis toi une chose: ton entrainement est fini, tu as 10 jours pour te reposer. Tu veras que d'ici 1 semaine tu sera plein de jus, et que le 15 avril tu ne penseras qu'au chrono et à rien d'autre.
Ne vas pas essayer de te rassurer mardi ou mercredi prochain en sortant une séance deriére le dos de Gérard, cela ne servirai à rien. Tu as fais tout ce qu'il fallait et maintenant les des sont jetés.
Alors va, courre, et vite si possible.
Bonne course, garde la confiance que tu as, et arrete de répondre à certains gars qui ne sont là que pour se marrer car courrir en moins de 3h ca reste quelque chose de trés bien et pas donné à tout le monde
Thierry
Ps pour GM: S'il y avait plus de gars comme toi pour faire partager leur temps de libre et leur expérience , il y aurait un paquet de gars qui courraient plus vite !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par mytho (invité) (90.28.56.xxx) le 05/04/07 à 23:32:52

onpeut courir vite et ecrire en français, cela serait quand même plus agreable que une FOTE par MEAU

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.14.47.xxx) le 06/04/07 à 10:01:46

Cher Belon, étnat donné le nombre de sarcasmes, d'insultes et d'injures , de pseudos douteux ( cf: J...-M..... le P.. dit Le Borgne) qu'on trouve sur ce site , inviter à la tolérance m'amuse.
J'aurais moi même pu me passer de me moquer d'Eric08,mais il arrive un moment ou certains écrits sont insupportables.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 06/04/07 à 10:10:52

passe ton chemin si certains t'insupportent...

ici on est une bande de potes sympas, de tout niveau intellectuel, qui partageons la même passion (la CAP).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 06/04/07 à 10:19:14

à GérardM,

Je lis souvent qu’il faut couper 10 jours avant le marathon, cependant tes plans mentionnent une sortie de 2 h avec 45 mn à 85% FCM le dernier dimanche précédent le marathon, ce n’est quand même pas rien ?
Est-ce absolument la sortie à faire ou peut-on se permettre de l’alléger un peu ?
Si on diminue de 50 % la charge ou le volume de travail la dernière semaine, pour un gars comme Eric8 qui se fait ses 120 à 150 km, il faudrait tout de même maintenir un bon 60 à 80 km ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.14.47.xxx) le 06/04/07 à 10:20:42

1) potes sympas : il faut le dire vite , quand on lit certaines injures ...
2) çà fait deux fois que le mot 'intellectuel' est écrit dans cette file : je ne vois pas le rapport avec mon intervention.
Le type qui se lave avant de sortir de chez lui est un intellectuel aussi alors ?
Je parle de présentation de soi , et de correction vis à vis du lecteur .
Lire plusieurs fautes par mot c'est comme faire deux pas dans la rue et tomber sur une mine canine.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/04/07 à 10:40:24

Kemalic,

une sortie de 2h avec tant d'allure marathon me semble un peu dangereux à 8 jours de l'objectif!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 06/04/07 à 10:47:58

2H c'est beaucoup je trouve. Me concernant c'est 13km en endurance tranquille pour aujourd'hui et demain (dont 10 min à allure marathon demain) et point barre. Après ce weekend toutes les séances font pas plus de 45 minutes. Et je pense avoir juste ce qu'"il faut pour complètement récupérer (j'aimerais avoir la sensation d'un retour de vacances de 1 semaine le 15 avril). Je commence à veiller de près au sommeil et à l'alimentation.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.202.xxx) le 06/04/07 à 15:45:40

Bonjours,

il ya de nouveau invités?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 06/04/07 à 16:28:41

Bois-tu beaucoup d'eau Eric8 pour ton tendon ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.202.xxx) le 06/04/07 à 16:55:59

oui!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 06/04/07 à 16:58:46

Bonjour Eric8, tu as rêvé d'éolienne, je te rappelle que nous avions fait un blog à ton attention à ce sujet. je te copie le lien :
http://molo.courseapied.net/billet.php?idbillet=1940

Lolo et moi te souhaitons une bonne fin de préparation et nous te souhaitons une grande réussite dans tous les domaines, tant dans ta vie professionnelle avec tes projets futuristes et ambitieux que sur le bitume. A te lire pour tes exploits,
La Môlo's team

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 06/04/07 à 17:05:11

Pour l'instant il semble préférer l'hydraul…HIC à l'éolien.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.65.29.xxx) le 06/04/07 à 21:51:28

A propos, GM, l'entraîneur d'Eric8 a oublié de dire qu'il a couru Cheverny en 3h40, classé 11ème de sa catégorie. Bravo!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/04/07 à 22:08:37

OUI c'est vrai j'ai couru mon 49ème marathon à CHEVERNY pour accompagner Fanny (26 ans) du VRC92 , c'était son premier marathon, 1 h 50 + 1 h 50 que du bonheur.

pour éric, bonne séance de 3 x 2000 m ce soir, le tendon va bien "merci"
8'10" puis 7'47" et 8' à 150 pulsations, tout va bien.
eric sera bien au rendez vous sous les 3 heures.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/04/07 à 22:13:55

le 8'10 j'etais a 145 les 7'47 a 155 et les 8' 15kmh 150

le premier tier du parcours je dois etre en 8'20 au 2000 .ca va etre la ballade apres je peu tranquillement monte a 4'minute au 1000 a partir du 25 eme kilometre ou garder 4' 05 si ca va pas.

c'est dans le 35 eme kilometre que je pourrais depasser les 160

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.65.29.xxx) le 06/04/07 à 22:18:48

Eric8, tu as quelle fcm déjà ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/04/07 à 22:19:40

au moins 180

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/04/07 à 22:25:43

La dernière sortie longue de 2 heures est à J - 7, et l'allure marathon ne doit pas présenter de problème particulier, même sur 45 minutes, surtout lorsque l'on s'est préparé à tenir 3 heures et davantage pour certains.
maintenant si on se sent un peu fatigué , on peut ne faire qu ' 1 h 30' dont 30' à allure marathon, c'est une question de bon sens et de sensation personnelle, ce n'est pas une 1/2 heure de pllus ou de moins qui changera quoi que ce soit.
ce qui compte c'est ce que l'on ressent et que l'on a envie de faire, il reste nesuite 6 jours pour récupérer et accumuler des réserves.
la chance sourit aux audacieux, à condition de bien doser ses efforts, effectivement, ne surtout pas se forcer si on est un peu juste, la prudence est aussi une tactique qui peut s'avérer payante.
Chacun doit faire comme il le sent, et surtout en fonction de son état physique.
bonne fin de préparation car les jeux sont quasiment faits, sauf qu'il reste à bien courir et obtenir le résultat attendu.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/04/07 à 22:40:35

le programme prevu pour moi, c'est demain footing tranquille ,sortie longue d'uneheure et demi a deux dimanche, 3 fois 2000 m a 15 kmh lundi et 3 fois 1000m a 15 kmh mercredi. avec des petits footing entre ou ballade petite a pieddecontractivevendredi samedi.

en tout cas les 3 fois 2000m a 15 kmh de ce soir on été facile.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/04/07 à 23:33:26

kemalic,
pour moi c'est clair, il ne faut pas couper 10 jours avant le marathon, une semaine est largement suffisante, donc la dernière sortie à J-7 puis on allège tout en conservant un minimum d'entraînement.
mais l'avant dernière semaine est déjà moins "copieuse" que les précédentes.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gerald (invité) (90.28.65.xxx) le 07/04/07 à 02:07:33

franchement je n'y comprends rien tu travaille en%de FC sans connaitre ta FC MAX?
180 c'a cest 220 moins ton age! alors que comme tu es un sportif tu peux encore depasser les 190 sans problemes

3x2000 à allure marathon c'est pas un peu court ça ?
moi par exemple à 10 jours je fais 3x20' à allure marathon vu ton potentiel cela me paraitrait plus adapté.
je sais que ton entraineur est tres reputé mais je crois que comme toutes les methodes de jogging international elle date d'un autre temps

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 07/04/07 à 08:35:37

oui mais a mon avis c'est plus a 10 minute pres d'allure marathon sur une seance. et hier j'ai fais les 3 fois 8 minute a ullure legerement superieur a mon allure marathon supposé.

pour la frequence cardiaque maxi 180 dvrait etre le minimum mais je dois pouvoir monter a 185 , mais lo'rsque je suis entrainner ca devient impossible de monter au maxi a moins d'une tres grande competition avec des conditions ideal de forme et de motivation.

donc la charge d'entrainnement se fais plus par rapport a ce que je suis capable de supporter sans blessure , il ya une semainne je l'ai legerement depassé donc je sais un peu pres ce que je peux faire par rapport a mes frequences cardiaque et mes durées d'entrainnement.

je me sent facile musculairement au niveau des quadriceps mais j'ai quand meme les tandons parfois un peu raide ou une sensation de fatigue osseuse ou je sais pas plus bas au niveau des pieds et des chevilles.donc c'est pas la peinne d'en faire plus.

j'ai des rater la sortie longue dimanche dernier et les 3 fois 10 minutes ou plus de lundi dernier a cause de la tandinite.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/04/07 à 08:47:14

gérald,
hier il était prévu 4 x 2000 m entre allure marathon et 1/2 marathon, j'ai conseillé éric d'en faire 3 seulement, par mesure de prudence.
méthodes d'un autre siècle ? et alors, elle porte ses fruits encore aujourd'hui, comme s'il y avait une méthode du passé et une autre du 21ème siècle.
je rappelle, que des marathoniens comme BOXBERGER, LAZARE, FAURE, CHAUVELIER, CHARBONNEL, MINNI, et tant d'autres , couraient le marathon entre 2 h 10' et 2 h 12', actuellement, qui fait ces chronos en FRANCE ?
tu peux critiquer, tu perds ton temps et tu ferais mieux de t'entraîner, tu as encore tout à poruver.
seuls les résultats comptent, les méthodes surtout pour le marathon restent....
eric a une FCM de 185, il ne monte jamais au dessus de 180, alors tu gardes tes suppositions pour toi, en aucun cas, il ne peut monter à 200, ni même 190.
ET PUIS rendez vous le 15 au soir, pour une surprise, qui n'en sera d'ailleurs pas une.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/04/07 à 08:55:56

franchement, la préparation d'un marathon n'a rien de bien compliqué, il suffit de courir en endurance, de courir à son allure marathon ainsi qu'à son allure 1/2 marathon, d'entretenir sa VMA, de bien récupérer de ses efforts et de prévenir les blessures, pour se présenter au mieux de sa forme et de son potentiel le jour J.
TOUT le reste est de la littérature, que ce soit JI ou autre, ce qui compte c'est le terrain et le résultat.

sur ce, je pars pour 5 jours , en stage au TOUQUET, car certaines réflexions ou critiques me fatiguent à la longue, cela va me faire le plus grand bien , de courir au bord de la mer avec le cri des mouettes, c'est plus reposant.
entraînez vous, il reste encore une semaine.
Tout est joué, mais tout reste à faire quand même, le résultat est directement proportionnel à la qualité et à la quantité de vos entraînements depuis 8 semaines, quel que soit votre méthode.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (81.249.35.xxx) le 07/04/07 à 09:04:47

de toute façon, si quelquechose a cloché dans notre préparation en général, on va vite le savoir !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/04/07 à 09:44:08

juste avant de partir :
un marathon se prépare en fonction de la valeur réelle de chacun, il faut simplement connaître sa valeur sur 10 km et sur 1/2 marathon, ainsi que sa FCM réelle.
La VMA est un facteur qu'il faut aussi déterminer, c'est aussi la valeur sur 3000 mètres, mais ce n'est pas le plus important pour préparer un marathon, car on peut avoir une VMA élevée et être incapable de maintenir un pourcentage suffisament élevé de cette VMA.
L'endurance est prépondérante, il faut donc travailler son rythme ou allure marathon, le plus possible en tenant compte de son niveau de forme précis du moment.
eric vaut 16 km/heure sur 10 km, il vaut un peu plus de 15 km/heure sur 1/2 marathon et donc il est capable de courir à un peu plus de 14 km/heure, son marathon, 14,5 km/heure étant son potentiel actuel.
il a donc couru en endurance entre 12 et 14 km/heure, beaucoup de kilomètres, il a couru de 15 à 16 km/heure en fractionné long et à 17/18 km/heure sur les séances plus courtes.
ce n'est donc pas "sorcier", et ce n'est donc pas une méthode obsolète, c'est LA méthode efficace pour bien préparer un marathon et être prêt le jour J, pour améliorer son record ou simplement réussir sa course en conformité avec sa valeur.
il n'y a aucun mystère, ni miracle, seule l'EPO ou autre produit peut modifier les paramètres, et je laisse cette méthode volontairement et définitivement de côté, on ne compare pas les torchons et les serviettes, ce sont 2 choses différentes.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.51.xxx) le 07/04/07 à 09:50:02

Bonnes respirations iodées Gérard et rdv le 15

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/04/07 à 10:00:16

MERCI Serge92,
je sens déjà cet air iodé, départ dans 30 minutes, en principe nous serons sur la plage à 13 heures pour un repas sous le soleil, face à la mer.... (chanson)
5 jours de grand bonheur, comme pour chaque stage depuis plus de 35 ans, loin des bruits de la foule qui ne nous emportera pas (re chanson....)
Bon , je me prépare , il est l'heure.
a plus, ne me cherchez pas, je suis déjà loin....
on reparlera de tout cela.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ELB (membre) (124.144.26.xxx) le 07/04/07 à 10:00:25

> je sais que ton entraineur est tres reputé mais je
> crois que comme toutes les methodes de jogging
> international elle date d'un autre temps

Eric8 ne s'entraine pas pour gagner le marathon de Paris mais pour faire un temps. 2h54 ?
Il me semble qu'il y a en France moins de coureurs en dessous de 3h ou en dessous de 2h54 qu'il y a 20ans. Alors si les methodes datent de 20ans, elles sont peut-etre plus adaptees a ce genre de chronos...

Cela dit, Eric8 a rajoute un peu (?) d'originalite aux entrainements, avec peut-etre un peut trop de km, au risque de se blesser...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.51.xxx) le 07/04/07 à 10:11:12

ELB à titre indicatif en 1995 au MDP
2h58 => 882/16199 arrivants 135/1864 V1H

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (81.249.35.xxx) le 07/04/07 à 10:28:40

Moi, ce qui m'épate c'est la charge d'entrainement. C'est tout. Faut quand même arrivé à l'assimiler...Vouloir ne veut pas dire pouvoir. C'est là qu'il faut adapter en fonction de chacun. Personnellement, je pense être trop récent en CAP pour encaisser autant de km. J'imagine qu'avec le temps on s'endurcit...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ELB (membre) (124.144.26.xxx) le 07/04/07 à 12:43:50

Je faisais alusion a cet article
http://www.courseapied.net/forum/msg/36848.htm
meme si c'est pas tres chiffre.

Mais le meme pb se rencontre aussi aux US:
http://www.coolrunning.com/engine/6/6_1/1180.shtml

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.248.44.xxx) le 07/04/07 à 12:44:43

à Gérald: tu dis, je cite: "180 c'a cest 220 moins ton age! alors que comme tu es un sportif tu peux encore depasser les 190 sans problemes".
Le fait d'être sportif n'a pas grand chose à voir avec la fcm, haute ou basse, enfin il me semble! J'en connais, des sportifs aguerris, qui ont une fcm inférieure de 10 puls au fameux (et fumeux) 220-âge, et ils ont de belles performances. Une fcm élevée n'est pas un gage d'aptitude. En revanche, celui qui a une fc au repos basse est avantagé, car il peut maintenir des allures élevées à une fc relativement basse, ce qui le préserve.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 07/04/07 à 12:54:11

en ce qui concerne les charges d'entrainnement, je n'y suis pas arrivé du jours au lendemain.

il faut déja avoir la capacité de gerer son temps pour pouvoir effectué la charge sans tomber dans la lassitude et que cela soit une corvé . trouver 2 heures par jours pour l'entrainnement ca peu etre deja beaucoup.

pour moi l'interet est que cela permet d'améliorer ma créativité et mon travaille et d'entreprendre des projets que peu etre je n'arriverais pas a gerer autrement.

ensuite une fois ce temps dégager et bien il suffit d'y aller progressivement et c'est la que la progression est longue parcequ'elle n'est pas lineaire qinon ca serrait lassant et quel se fait par palier.

le plus simple c'est de commencer par deux heures de marches a pieds et d'augmenter la vitesse progressivement et au bout d'un temps plus ou moins long on arrive a courrir 2 heure par jours plusieurs semainne d'affillé a 12 kmh et même avec des vitesses plus rapides au bout d'un temps encore plus long.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (81.249.35.xxx) le 07/04/07 à 13:42:00

Oui. La semaine dernière j'ai fait 80-85km. Plus aurait été une erreur. L'année prochaine, 90-100km ne me semble pas infaisable en effet.
Progressivité....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 08/04/07 à 21:54:13

il reste plus que 7 jours.

j'espere quil va faire beau comme aujourd'hui.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 09/04/07 à 12:11:09

cette nuit j'ai rever que je courrais, pourtant j'ai fais ma sortie longue de 2 heure hier.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/04/07 à 12:34:56

eric, fais pas ton marathon avant l'heure surtout! Pour le temps j'espère pour vous qu'il fera moins chaud!
Bon courage!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 09/04/07 à 20:53:10

ce soir 30 minute d'echauffement puis 20 minute a 146 de moyenn.

j'ai hate de reprendre l'entyrainement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.14.118.xxx) le 09/04/07 à 21:26:03

bonjour à tous
je debarque sur votre forum car eric8 à fait un passage remarqué sur les forums sur lesquel je suis depuis pres de 5 ans (Runirina/Bh)
je decouvre ici que ces prpos sont sources de conflit, ce qui ne m'etonne pas car j'ai trouvé ses interventions sur notre forum un peu "bizarre"
vu ces perfs et ce que j'ai pu lire, il peut sans doute envisager de fleurter avec les 3 heures, dans le meilleur des cas selon moi.

je reviens sur un post de Gerard sont entraineur qui parle de test VMA sur 3000 metres, hors sachant que l'on ne peut courir à VMA qu'entre 6 et 8' en moyenne il y un probleme!
3000 metres c'est valable pour Bekele. Pour un coureur lamda le Vameval ou si on seul le demi cooper et beaucoup plus precis. je n'ai rie contre le travail avec % deFC mais le % de VMa est quand meme beaucoup plus fiable et ne reserve aucune surprise.
je vous conseille vraiment à tous de faire en debut de prepa un test et de planifier vos entrainement en fonction.

mon site pour ceux que cela interesse
http://poussman.com

j'ai 42 ans
mes records : 10km 36'40/ Semi 1h20'57/Marathon 2h56 (entre 2003 et 2007)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (195.93.102.xxx) le 09/04/07 à 22:09:33

Bonjour, je débarque aussi sur votre forum et je viens de lire quelque propos très anachroniques! Tout à fait d'accord avec Poussman et avec ceux qui s'entraînent aux sensations, mais pas avec ceux qui préconisent le %age de FCM. En effet, éh ou 5h après un repas, par 5° ou 15°, au lendemain d'une séance dure ou facile la FC n'est pas du tout la même à vitesse égale. Alors évidemment il est intéressant de prendre des repères de FC, mais le %age de VMA est quand même nettement plus précis. Je précise juste que j'ai débuté la Càp il y a 18 mois (10km en 37') et fais mon 1er Marathon à Paris en Avril 2006 (2h44'07") avec 50km/semaine en moyenne (plus de 40h de travail/semaine)et qu'avec le même régime j'en suis à 33'30 sur 10km. juste ne travaillant par rapport à la VMA. En plus faire des séries de 200, 300, 400, même des 1000 en %age de FCM c'est délirant la FC n'ayant absolument pas le temps de se stabiliser...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.57.xxx) le 09/04/07 à 22:13:12

quellle prise de tete gérard M ,tu ne seras jamais mon entraineur!!lol moi j'ais besoin de complicité et d'amitié pour réussir meme en course a pied du plaisir!!ce qui n'empeche pas les performances

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (195.93.102.xxx) le 09/04/07 à 22:13:38

désolé pour la faute de frappe: 2h ou 5h après le repas...et non éh ou 5h!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.45.xxx) le 09/04/07 à 22:23:21

Pourquoi? GM voulait absolument être ton entraineur?????
çà m'étonnerait il aime la complicité:-)))))))))))))))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par barbarossa (invité) (77.216.123.xxx) le 09/04/07 à 22:26:37

@invité 90.23.57: tu veux dire quoi, au juste ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.248.72.xxx) le 09/04/07 à 23:27:21

Laissez donc GM tranquille, il a dit qu'il s'absentait quelques jours, il ne répondra pas...
Personnellement je trouve un peu réducteur ce débat sur la fcm. Evidemment que ce n'est pas le seul indicateur, évidemment que la fc varie d'un jour à l'autre. Evidemment que la vitesse est également importante comme repère. Le gars intelligent tient aussi compte de ses sensations, ne s'entraîne pas comme un bourrin l'oeil rivé sur 146,8 puls...ou 85% de vma pile poil. Il prend en compte l'ensemble des facteurs tout en privilégiant peut-être l'un d'entre eux afin d'avoir des points de repère dans le temps.
Non?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/04/07 à 09:43:27

Je dois être un génie parce qu'il me parait évident que si la FC n'est pas un repère fixe, la VMA ne l'est pas non plus. Mais vu que tout le monde prétend qu'on a la même VMA les jours où on a une gastro et qu'on a dormi 1 h que les jours où on est en pleine forme, je commence à douter, suis-je complètement con ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/04/07 à 09:43:27

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par komen (invité) (80.15.154.xxx) le 10/04/07 à 10:08:25

et fais mon 1er Marathon à Paris en Avril 2006 (2h44'07") avec 50km/semaine en moyenne (plus de 40h de travail/semaine)et qu'avec le même régime j'en suis à 33'30 sur 10km. juste ne travaillant par rapport à la VMA. En plus faire des séries de 200, 300, 400, même des 1000 en %age de FCM c'est délirant la FC n'ayant absolument pas le temps de se stabiliser...

qu'est ce que t'en sais ce que tu ferait comme temps si tu t'entrainais plus ??? j'aime pas les gens qui disent "je vaux tel temps....fais le et on reparlera !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par vince85 (invité) (82.248.242.xxx) le 10/04/07 à 10:31:29

Ca fait 18 mois que tu cours.
Gérard a plusieurs dizaine d'année d'expérience de coureur et d'entraîneur derriére lui.

L'invité tu affirme des choses, Gérard en affirme d'autres ...

Bye

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (invité) (193.252.204.xxx) le 10/04/07 à 11:29:11

Bien sur que son potentiel du jour peux varier.
Mais le test VMa tu ne le fais qu'un jour ou tu es en pleine forme. Cela ne te donnera aucune certitude mais determinera ton potentiel et tes vitesses de course.

Vous pouvez faire un tour sur le site de Bruno Heubi entraineur course sur route niveau 4, entraineur de pascal Fetizon, coureur de 100 km. vous trouverez pas mal de tableau qui devrait vous aider.
le cardio c'est super utie pour analyser ses seances sur son PC, et pour eviter de se mettre dans le rouge.
Pour les debutants je ne dis pas, mais si on veut tirer le meilleur de son potentiel le test vma est indispensable.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (172.185.191.xxx) le 10/04/07 à 11:51:45

réponse à Komen: je le sais parcequ'avec toujours le même entraînement (50km/ semaine) les 33'30 je les ai déja fait il y a 2 semaines... Donc les repères VMA doivent pas être si mauvais pour s'entraîner, ça à l'air efficace.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/04/07 à 11:52:57

Je vois pas le rapport, ça montre surtout que t'es doué.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.156.xxx) le 10/04/07 à 13:24:46

bravo komen!! tu as tout compris !!les qualité naturelles sont primordiales ,moi aussi je bosse 40 heures par semaine plus une vie de famille intense!!alors l'entrainement dois etre efficace et ludique !!cela ne m'empeche pas de faire 2h35 au marathon

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par komen (invité) (80.15.154.xxx) le 10/04/07 à 13:44:02

en general tout le monde bosse la càp ne nourrit pas son homme...et il faut composer avec mais ne pas se faire des montagnes et des idées avec les perfs qu'on aurait pu faire si....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 10/04/07 à 21:01:33

ce soir une heure de regeneration a 10 kmh puls 115.

attention a j- quelques jours!

recuperation ne veux pas dire avachissemente et laissé allé, il fau veiller a garder une bonne posture et ne pas se raidir pour autant.

le relachement est important.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 11/04/07 à 10:11:23

J-1 pour le retrait des dossards en effet Eric8.
Après ce sera de la rigolade pour toi non ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/04/07 à 21:25:28

3 fois 1000 ce soir mais je sent toujours le tandon qui tiraille apres l'entrainnement.normalement avec la recup tout devrait allé bien dimanche.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/04/07 à 21:25:45

3 fois 1000 ce soir mais je sent toujours le tandon qui tiraille apres l'entrainnement.normalement avec la recup tout devrait allé bien dimanche.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 11/04/07 à 23:29:40

Je vois que certains intervenants, donnent leur opinion, c'est très bien.
je n'ai jamais dit que seule la notion de FCM devait intervenir dans l'entraînement, et je n'ai jamais dit non plus qu'un test de VMA se faisait sur 3000 m.
Puisque tout le monde sait très bien que l'on tient sa VMA, entre 6 et 8 minutes, c'est effectivement valable pour les champions , c'est pour celà que le 2000 mètres est plus indiqué poue ceux qui le courent en 7' ou 8 minutes, et le 1500 m pour les moins rapides.
il faut peut être arrêter de parler pour ne rien dire, ou du moins débattre sur des sujets maintes fois expliqués.
FCM et VMA vont très bien ensemble, il faut s'entraîner en fonction de sa valeur précise et sa forme du moment, surtout pas au dessus de ses moyens.
33'30" sur 10 km c'est une bonne performance, mais 30' c'est bien mieux, et cela demande davantage d'efforts, tout comme 2 h 35' c'est super, mais 2 h 20' c'est un autre niveau qui demande égaleemnt un investissement nettement supérieur ainsi que des qualités que tout le monde ne possède pas, il faut aussi se rendre à l'évidence.
BON MARATHON de PARIS à TOUS,
les jeux sont faits, il n'y a plus qu'à le courir

Sinon, le stage au TOUQUET : SUPER.....
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par chris (invité) (83.156.218.xxx) le 12/04/07 à 13:21:56

Respect Monsieur pour votre vécu, votre approche.
En ce qui concerne Eric, c'est un phénomène à priori difficile à gérer mais avec un potentiel énorme.

A dimanche, sur les champs

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 13:47:08

Merci Chris,
Eric n'est pas si difficile à gérer, il écoute très bien, et je ne doute pas qu'il va encore progresser, car il cherche vraiment à comprendre et qu'il possède une motivation et de réelles qualités d'endurance ainsi que de résistance, son passé sportif (aviron à très bon niveau) plaide en sa faveur, l'avenir dira ce qu'il est capable de réaliser sur toutes les distances, pour le moment il apprend encore.
dimanche, nous aurons le résultat de son marathon, comme ceux de tous
BON MARATHON , attention au soleil.....
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 12/04/07 à 13:55:20

je suis un peu ce sujet depuis pas mal de temps.Et je viens donc souhaité a eric8 tous mes encouragements et espéré qu'il fasse fermé leurs clapés a pas mal de monde.....allez eric8 BON COURAGE....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/04/07 à 14:15:21

GM, que préconises-tu lors de forte chaleur (cad plus de 15°C): diminuer d'office son allure marathon? Et si oui de quel pourcentage en fonction de la T°?
merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 15:33:39

PI,
Si la température dépasse 18° dimanche, et ce dès 11 heures, il faut tenir compte de ce paramètre et réduire son rythme volontairement et ne pas s'acharner à poursuivre sur son objectif initialement prévu, plus question de négativ split, surtout si on a dépassé les 85 % de sa FCM dès le 1/2 marathon.
ceux qui vont arriver après 12 heures, seront en difficultés si jamais il fait plus de 20 ° à l'ombre, ce qui est prévu, il peut même faire 25° vers 12 h 30.

la première heure de course sera courue dans de bonnes conditions, mais à partir de 11 heures, ce sera de plus en plus inquiétant.
il faut donc adapter son rythme en fonction de la température, ne pas hésiter à ralentir après 11 heures, en tout cas, ne pas foncer tête baissée sur le chrono prévu, car au 30ème kilomètre il sera trop tard, ensuite il faudra subir, et cela risque bien de se transformer en calvaire pour tous les imprudents.
pensez y, sans avoir peur non plus, puisque la peur n'évite pas le danger.....
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/04/07 à 15:37:32

merci GM; j'avais fixé 15°C comme limite compte tenu de mon expérience perso, avec +15 sec au kilo de prévu en cas de dépassement au delç de 20°C

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 12/04/07 à 15:48:21

Bonne nouvelle cette chaleur pour toi Eric8.
Le méchant écureuil géant du 30ème sous sa fourrure ne sera pas en forme pour venir te déranger.
Mais gare au père et son fils avec leur épée et surtout à la dame agée de Boulogne.
Bonne course.
Un bon chrono ce sera super.
Un mauvais, ce ne sera pas la fin du monde et on ne demandera pas de quitter le forum, au contraire.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 16:12:35

Eric, comme tous les marathoniens dimanche devront rester très prudents après une heure de course, la première heure sera assez agréable, mais ensuite, la température va grimper progressivement et atteindre rapidement les 18° vers 10 heures 30, ensuite il faudra ralentir volontairement avant qu'il ne soit trop tard, car après 11 heures, il fera vraiment chaud, les 20° à l'ombre seront dépassés, malheur à ceux qui n'auront pas prévu de conserver de bonnes réserves durant le premier 1/2 marathon, le second risquant de se transformer en un calvaire pas très intéressant à connaître.
prudence est mère de sûreté....
Qui veut aller loin , donc au bout, devra bien se ménager et bien répartir son effort en fonction des conditions, ce sont les plus "malins" qui s'en sortiront indemnes, pas les téméraires.
Sachez être raisonnables, en laissant vos énormes ambitions au vestiaire, et cela se passera relativement bien.
Bon dimanche ensoleillé, attention aux coups de soleil et de chaleur.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Gerald34 (membre) (172.152.0.xxx) le 12/04/07 à 16:20:01

bonjour,
petite question technique:
pourquoi les T° supérieures à 15/20° ont une telle influence sur la performance pour une epreuve comme le marathon? je parle du point de vu physiologique, que se passe t-il concretement? Pourquoi une excellente hydratation ne permet pas de contrer la chaleur?
Gerald

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 16:36:18

Gérard34?
tout simplement parceque durant ces heures d'efforts la température du corps augmente naturellement et est donc amplifiée par l'élévation de la température extérieure.
les pulsations cardiaques s'élèvent plus que d'habitude et on arrive bien plus rapidement dans la zone rouge qui ne permet pas de poursuivre sur une allure habituelle, l'organisme produit plus d'acide lactique de par ce fait, on a beau s'hydrater, cela ne suffit pas, si on ne réduit pas son rythme.
par forte chaleur les performances ne peuvent donc pas être aussi bonnes, c'est vrai pour les champions mais encore plus pour la grande majorité des marathoniens qui vont passer davantage de temps dans la galère, 4 à 5 heures et plus pour les moins rapides, c'est dire qu'ils auront encore plus chaud.
mais 25° , ce n'est pas 30° ni 35° , heureusement.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/04/07 à 16:41:57

Gerald, tout simplement parce que notre système de refroidissement du corps a besoin d'NRJ pour fonctionner, donc plus il fait chaud plus il faut d'NRJ (comme pour un réfrigérateur) et donc c'est de l'NRJ en moins disponible pour le smuscls et le système cardiovasculaire. Le rendement du coureur est donc moins bon au final.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Gerald34 (membre) (172.152.0.xxx) le 12/04/07 à 16:43:11

Merci de votre réponse Gerard et bon marathon à tous. Je vous suiverai devant ma tv. L'an prochain, peut-etre?...
Gerald

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 12/04/07 à 16:43:54

Concernant la chaleur lire ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/7411.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/6294.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/1316.htm
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par astero (invité) (83.201.156.xxx) le 12/04/07 à 16:50:14

Tension arterielle = debit cardiaque X resistance peripherique
Si les resistances chutent (vasodilatation favorisée par la chaaleur) et pour maintenir une TA constante le debit cardiaque augmente par une majoration de la frequence cardiaque
En plus la volemie (precharge, composante participant au debit cardiaque) diminue à cause de la deshydration donc le debit cardiaque diminue, le coeur compense en accelerant egalement d'ou la derive cardiaque plus rapide
CQFD ;)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 16:52:41

c'est tout à fait ça
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 12/04/07 à 20:53:34

voila j'ai mon dossard, il yavait une queue de 70 metre tout a l'heure a 15 devant le marathon expo.impossible de s'eclipser par l'entré , il faut passer par le labyrinthe de l'etage, au passage j'ai degusté un yaourt au soja.

apres presque 15 jours de recup et bien j'ai comme l'impression que je ne me suis pas entrainné du tout et d'ailleurs je sent pas vraiment que je suis une fleche.

j'ai même pas réussi a avoir de dossard prefferentiel parceque j'avais fais que 3 h05 et il faut avoir fais moins de 3 heures.

c'est pas grave je vais partir en 4' 15 au kilo pour assurer deja les moins de 3 heures.apres peu etre que je me reveillerais durant la course.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.251.239.xxx) le 12/04/07 à 21:10:23

GM, compte tenu de cette chaleur annoncée, ne penses-tu pas judicieux de partir un peu plus vite que prévu (= profiter de la 1ère partie plus fraîche) quitte à ralentir après pendant la chaleur?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/04/07 à 21:39:34

ca se precise eric
moins de 3h serait pas mal deja et peut etre mieux si tu as de bonnes jambes...
j'espere te croiser au rdv des forumers ,histoire de te saluer enfin puisque je ne t'ai vu ni a vincennes ni au semi...
repose toi bien jusqu'a dimanche

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 21:48:46

tout à fait, jc, la première heure sera plus favorable, mais il ne faut pas pour autant partir plus vite que son tabeau de marche initialement prévu, juste partir sur ses bases, et ralentir d'un 1/2 kilomètre heure , à partir de 10 heures, puis d'analyser les conditions vers 11 heures, s'il fait plus de 20°, il faudra calmer ses ardeurs et s'économiser jusqu'au 30ème kilomètre, afin d'avoir quelques réserves pour affronter les 12 derniers kilomètres, sans trop de problème, bien s' hydrater, ne pas hésiter à perdre 10 secondes à chaque stand, dans ces conditions on peut limiter les dégats à 3 à 5 minutes perdues, mais ce sera un moindre mal.
en tout cas, il faut absolument penser à son bien être avant tout, et ne pas risquer la catastrophe qui ne manquera pas de se porduire pour tous les téméraires qui ne sauront pas se freiner après la première heure de course.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 12/04/07 à 22:12:37

Salut,

Merci Astero pour ta formule, c'est marrant l'analogie avec la physique U(tension)=R(resistance)*I(intensité donc débit de charge!), c'est très insctructif, merci.
PAr contre je me posais juste une question supplémentaire; pourquoi le corps doit-il garder une tension arterielle constante? Pourquoi est-ce cette grandeur qui doit être conservée? Merci.

à+ et bon marathon, désolé pour la parenthèse mais je trouve le débat très interessant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 22:23:40

trop de tension , pas bon pour le marathon
pas assez de tension, pas bon non plus.
ATTENTION à la tension
faut faire gaffe
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 13/04/07 à 08:13:30

la TA augmente lors d'un effort comme le marathon et ce d'autant pus qu'il fait chaud car il y a une vasodilatation des vaisseaux pour effectuer la transpiration, ce qui fait pomper le coeur davantahe. Mais cetet HTA est transitoire, heureusement pour nous! La T° corporelle augmente également on a la fièvre! Chouette le marathon!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 13/04/07 à 09:19:32

Cyril --> Quand l'organisme est en "equilibre physiologique" lors d'un effort constant (phase aerobie), la TA reste à peu pres stable (augmente tres doucement dans la durée)
Par contre, quand l'equilibre est "fragilisée" par augmentation de l'intensité de l'effort et/ou la durée de celui ci, la TA va progressivement augmenter essentiellement par l'augmentation de la FQ pour repondre aux besoins peripheriques croissants (et ce magré l'optimisation de l'extraction de l'O2 par les muscles)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 13/04/07 à 09:20:34

c'est Astero en gros la même chose que j'expliquais!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 13/04/07 à 17:02:46

bonne chance pour les 2h45

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/04/07 à 17:17:46

les 2 h 45' ne sont plus d'actualité depuis belle lurette, et les 2 h 54' que j'avais prévu pour éric, c'était dans de bonnes conditions (15° MAXI), compte tenu des circonstances moins favorables, la prudence est de rigueur, 4'15"/4'10" au kilomètre et basta, le plus régulier possible et le plus longremps possible.
ce qui devrait faire : 2 h 57' et donc un record personnel amélioré de 8 minutes, il ne faut pas être plus royaliste que le roi, ce sera déjà un exploit, car assez peu de marathoniens vont améliorer leur record personnel dimanche, sauf ceux qui possèdent une marge assez large par rapport à leur ancien record et surtout qui seront très prudent et patient durant ce marathon.
je fais confiance à Eric comme à l'ensemble des coureurs du VRC92, ils ont les consignes, à eux de bien faire leur "job" bien que ce sont tous de parfaits amateurs comme vous tous.
bon courage, YAPUKA....
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Marcel (invité) (84.37.91.xxx) le 13/04/07 à 17:39:48

Plus accès au net jusqu'à lundi.
Même si la course est difficile ou très difficile pour toi et les autres coureurs, je vous souhaite de passer un mémorable moment et de courir du mieux que vous pouvez vite, certes mais intelligemment.

Marcel

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par komen (invité) (77.216.242.xxx) le 13/04/07 à 20:55:33

bonne chance eric pour les moins de 3 h alors !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.168.xxx) le 13/04/07 à 20:57:23

bonne chance eric pour dimanche , la gnac!!!!!!!!!!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Doumé (invité) (90.24.145.xxx) le 13/04/07 à 21:22:57

Good luck Eric 8.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 10:34:14

merci a vous trois pour les encouragements.

je reviens de petit footing de 35 minute, la chaleur n'est pas tres vive ici en seinne et marne.en demarant doucement , le vent fais evaporé la transpiration et maintient une temperature ideal.

si vous partez trop vite il risque d'y avoir un effet yoyo, la suer va couler a flot sans s'evaporer et apres vous aurrez bien du mal a compensez les pertes.il faut donc avoir des vetement tres aerer pour augmenter l'evaporation et reguler son allure sur la transpiration au depart.

certenement qu'il doit etre interaissant de faire un echauffement vers 8 heures pour que le mecanisme se mette plus vite en route lors du depart et de partir avec deja le corp humide.

attention a ne pas attrappé froid!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par El Tito (invité) (90.3.192.xxx) le 14/04/07 à 10:37:42

Je reviens aussi de 30' d

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (81.249.52.xxx) le 14/04/07 à 11:12:37

ERIC je te souhaite de pouvoir réaliser un très bon marathon au niveau des sensations, le résultat chrono est encore autre chose qui dépend aussi de l'environnement.....
profite bien , et merçi pour la narration de ton aventure humaine durant cette préparation dans l'attente de ton CR.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/04/07 à 12:09:25

Eric et tous les marathoniens de demain,
à 11 heures ce matin, il fait très exactement 20° à l'ombre, et surtout 38° au soleil, et demain nous serons bien au soleil à de nombreux endroits.
c'est bien cette notion qu'il faut intégrer, et surtout ce que nous allons ressentir après la BASTILLE et dans la traversée du bois de VINCENNES, il faudra réduire son allure , s'économiser, ne pas produire un effort trop intense, de malnière à conserver des réserves pour les 12 derniers kilomètres, là où la chaleur se fera encore plus forte.
il faut absolument enprendre conscience afin de bien combattre et surtout vaincre cette difficulté innatendue mais bien réelle.
prudence, lucidité, économie d'énergie, hydratation maximale, éponge à la main et en route pour 42 bornes 195 et la victoire personnelle au bout.
bonne chance à tous et toutes
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 14/04/07 à 12:18:26

pas de chance ! car dans le sud il fait à peine 15° et c'est grisouille .
l'idéal quoi !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (86.66.225.xxx) le 14/04/07 à 12:51:42

Jusqu'ici, je suivais avec intérêt les objectifs de Eric car mes perfs sont sensiblement identiques, sur semi ou en séries de fractionné.

Mais la chaleur annoncée me fait peur. Si je n'arrive pas à suivre les ballons rouges avec une fréquence cardiaque acceptable, je me laisserai tranquillement attraper par les jaunes.
J'ai fait un essai à allure marathon hier, vers 18h à une heure ou la chaleur émane à la fois du ciel et du sol.

Et bien c'est pas beau à voir, j'ai perdu 1 km/h à FC identique malgré mes très bonnes jambes de fin de préparation... De 14 km/h, je descends à 13 km/h...

Je me suis cassé le c.. pour passer sous les 3h mais malheureusement, ça ne serait pas raisonnable de tenter ça Dimanche.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 12:59:21

je pense pas que la frequence cardiaque soit significative apres une periode de recup, je pense que c'est normal que ca remonte.

le principale c'est d'avoir eliminé la fatigue musculaire, le coeur pourra certenement evolué a une frequence superieur pendant le marathon.

il faut donc a mon avis ce contenté de partir sur des bases legerement plus faible de deux ou 3 minutes.et de reajuster au 10eme et au 20 eme.

les ballons rouges quand a eux vont faire 3 heure chaleur ou pas .donc le mieux c'est de voir combien de temps tu passe apres eux la ligne de depart et de les garder en ligne de mire.

si c'est 30 seconde ca fait une centaine de metre. et donc il ne faut pas chercher a les ratraper avant le 20eme kilo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (81.249.52.xxx) le 14/04/07 à 12:59:59

VMA le travail effectué n'est jamais complètement perdu et il reste quelques beaux marathons à l'automne, demain en restant prudent sur les 2/3 du parcours il sera tout de même agréable de pouvoir encore donner sur la dernière heure à une allure régulière et de "ramasser" tous les fanfarons....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/04/07 à 13:04:02

Salut VMA,
tu as bien fait de constater cela, c'est bien 1 km/heure la différence entre courir par 12° et par 25° à l'ombre, mais au soleil , c'est encore plus "cuisant", tu as raison d'oublier le chrono, demain c'est le classement à l'arrivée qui va compter et les plus prudents s'en sortiront au niveau du chrono, avec 3 à 5 minutes de plus, mais ce sera tout de même excellent, étant donné les conditions, par contre, ceux qui n'auront pas respecté leurs propres sensations et qui n'auront plus de carburant après 30 kilomètres, regretteront leur ambition qu'il fallait laisser au vestiaire.
c'est bien de croire en soi, d'avoir confiance en sa force, mais il ne faut pas se faire d'illusions, on ne peut pas courir aussi vite lorsque la température est supérieure à 30°, et au soleil , ils y seront largement.

malgré tout, il est possible de réaliser une course parfaite, compte tenu des circonstances, mais il faut suivre tous les conseils , ne rien négliger, surtout pas son rythme .
amitiés , bon dimanche
Gérard MARTIN

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 14:15:00

attention le depart est dans moins de 18 heures, est ce que la pression monte?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 15:05:53

une pensée pour ceux qui demain terminerons en 6 heures.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Sedef (membre) (83.114.56.xxx) le 14/04/07 à 15:30:43

Le tunnel du Louvre que beaucoup n'apprécient pas d'habitude sera un havre de fraicheur, mais ça ne durera pas.
Allez Eric !
Sedef au 10 et 36,5 sur la droite de la route.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 17:51:30

voila l'equipe du vrc 92 avec les pronostiques de gerard.

mes prévisions chronométriques (pour 10/12°)
si la température s'élève à 25° , il faudra ajouter 3 à 5 minutes à mes prévisions)

Achour SAAD ............ 2 h 23'35"
Nicolas VANLERBERGHE.....2 h 32'45"
Stéphane DELEURME........2 h 37'10"
thierry AUDIO............2 h 37'25"
David BILLON.............2 h 38'20"
anthony ROSSELET.........2 h 39'05"
Gérard BERANGE...........2 h 39'12"
philippe CATOGNI.........2 h 43'48"
david ASSOULINE..........2 h 50'25"
Eric DUPONT..............2 h 54'32"
sébastien DUTHUILLE......2 h 57'27"
alexandre JALLEAU........2 h 58'42"
eric CONNEHAYE...........2 h 58'48"
maxime CLEMENT...........3 h 02'15"
Claude CHAFFIOTTE........3 h 03'42"
Jean yves (asc air)......3 h 04'32"
Fabrice ASTROLOGI........3 h 08'25"
chico LUTADILA...........3 h 09'15"
commandant GLOTZ.........3 h 15'14"
Blandine JEANDAINE.......3 h 26'32"
Yann GUIVARCH............3 h 28'48"
gérard MARTIN............4 h 29'15"
Tahar HAMZA..............4 h 29'15"
Gilles LAROQUE...........4 h 29'15"
Stéphanie................4 h 59'20"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 17:56:04

donc pour moi ca serrais 2 h57 32 a 2h58 30.

c'est chaud pour les moins de 3 heures!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eltito (invité) (90.3.5.xxx) le 14/04/07 à 18:00:39

Tu veux passer en combien au semi Eric ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 18:12:50

je vais suivre les ballons rouge a la trace si je les doubles avnt le fin j'aurrais fais moins de 3 heure.

si je les doubles trop tot il faudra que je calcull mon allure je risque de les semer et de me faire reprendre au 35eme.

donc si je les doubles au semi en etant bien c'est l'ideal mais si je les doubles au 30eme et si je suis partie 30 seconde deriere je peux esperer gratter 10 seconde au klo dans les 12 dernier kilo ce qui fais 2 minute .pour un temps final de 2h 57 30

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gavroche (membre) (82.123.26.xxx) le 14/04/07 à 18:16:39

bon marathon eric et merci pour ce post à rebondissemenrts
j'espère que tu atteindra tes objectifs....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/04/07 à 19:12:05

je reviens du marathon expo, j'ai discuter avec Thierry PANTEL et Guy MAC CALLUM, comme nous en avions convenu, super moment de convivialité avec quelques souvenirs du passé, discuté également avec mon copain Radhouane BOUSTER ancien vainqueur de la corrida de SAO PAULO, et rencontré de nombreuses personnalités et anciens champions, ce salon est vraiment intéressant, à tous les points de vue, très bien organisé.
vu également de nombreux marathoniens qui semblent très conscient de ce qui les attend demain, la prudence est de rigueur, espérons qu'il en sera de même demain matin, après le coup de canon libérateur.
allez eric, et le VRC92, mais également tous les forumeurs qui seront de la fête, soyez confiants, prudents mais néanmoins volontaires et déterminés.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (81.249.52.xxx) le 14/04/07 à 19:26:20

De la volonté, de la détermination il en faut mais attention à rester dans le domaine de l'acceptable par votre organisme, il y aura encore des marathons à courir ....et que tout ceci reste une fête de l'esprit et du corps, encore une fois BONNE COURSE ET PLAISIR
A demain pour découvrir vos cr

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/04/07 à 19:34:39

les comptes rendus seront intéressants, ils relateront la vérité du terrain, j'espère qu'il y aura de nombreuses satisfactions malgré les difficultés qui vont surgir à partir des quais, mais ceux qui vont vaincre ce marathon pourront être fiers de l'avoir terminé et ce sera bien là l'essentiel de cette nouvelle aventure, pour en connaître bien d'autres dans l'avenir.
un marathon peut en cacher un autre, c'est comme les trains, ils se suivent mais ne se ressemblent pas.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 20:06:30

mes voisins mon offert une coupe de champagne hips...

je vais bloguer un peu.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 14/04/07 à 20:18:13

Haaaa non, pas de sexe, pas d'alcool !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/04/07 à 20:19:28

Ils t'ont offert une coupe de champagne vide, ou remplie de liquide ?
tu vas bloguer ou blaguer ?
pas de blague demain, on compte sur toi,
au fait avec quelles chaussures vas tu courir ?
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/04/07 à 20:23:25

tu as raison Eric, il faut commencer à t'hydrater très tôt -:)

Bonne course

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 20:28:02

une coupe pleine , et j'en ai bu.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 04:07:17

maintenant j'ai une faim de loup.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 04:50:59

j'ai mangé une baguette entier avec de la confiture , un bol de lait de soja avec des flocons d'avoine et 300 gramme de compote

et j'ai encore faim.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PhenixXP (invité) (82.229.106.xxx) le 15/04/07 à 05:01:26

Comment tu fais pour manger tout ça et courrir après. Moi je me contente de 30gr de frosties une banane et un peu de sucre.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 15/04/07 à 05:14:32

bon marathon a tous
bonne course a gerard et eric

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SAM (invité) (88.123.155.xxx) le 15/04/07 à 05:41:02

Bonne course Eric

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 06:02:25

je vais pas trop avoir besoin des gels energetique, je crois.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 15/04/07 à 06:05:02

Bonjour ERIC8 ,
Bon courage pour cette course , que le plaisir soit présent et tes espérances devenues réalités !
Bonne chance dans ton pari !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 06:10:21

78 k200 apres le petit dejeunner et un gros caca.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 06:13:04

ouf, j'ai retrouvé la ceinture du cardio.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 07:20:28

Salut éric,
il est l'heure, je me prépare, la route va être longue, mais ce sera encore une belle aventure.
bonne chance sous les 3 heures , sois très prudent et raisonnable, VOLONTE, RIGUEUR et COMBATIVITE
Amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par anaïs (invité) (84.98.32.xxx) le 15/04/07 à 09:08:02

Bonjour bonjour,
bon la plupart est en train de courrir, alors j'espere qu'ils m'entendront, "BON COURAGE A TOUS ET QUE LA FORCE SOIT AVEC VOUS"
pour ceux qui ne me remettent pas : suis le gros bidon de mister Pascal 77 hihihi
Alors bon courage a mon amour aussi
Suis devant mon écran, et ça chausffe dur quand meme.
Départ tres voir trop rapide.
J'essais de voir mon pascal77, mais en vain pour le moment.
Mais bon, je cherche je cherche

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Cricri (invité) (90.2.21.xxx) le 15/04/07 à 13:36:57

Il l'a fait !!

Pos. Gén. Pos. Cat. Cat. N. Nom Prénom Temps officiel Pos. réelle Temps réel
572 181 VH1 3132 DUPONT Eric 02h 57' 40" 538 02h 56' 52"

J'avoue que je n'y croyais pas trop, vu sa préparation quelque peu anarchique ...
Bravo à Eric, d'autant plus avec les conditions climatiques du jour...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Doumé (invité) (82.123.207.xxx) le 15/04/07 à 13:40:34

Bravo Eric, il fallait le faire effectivement. Bien joué!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 15/04/07 à 13:42:15

énorme sourire !

et avec des chaussures de ouf !

il a claqué la barre
superbe !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 15/04/07 à 13:43:00

Chapeau Eric, dans ces conditions il y en a un paquet qui se sont cassés les dents, son coach avait prévu 2h54, c'est du tout bon !
(Au passage ca devrait en faire taire certains qui n'attendaient qu'une chose : qu'il se plante)
Respect Eric !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.254.58.xxx) le 15/04/07 à 13:48:06

Félicitations. C'était chaud hein? !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par momo (membre) (81.79.233.xxx) le 15/04/07 à 13:59:10

@ mielou, tu crois vraiment pas qu'il a couru avec les chaussures sur la photo de son blog!!!!???
Si c'est le cas, chapeau et un grand respect mais il lui manque vraiment une case alors!!lol :0)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.68.224.xxx) le 15/04/07 à 14:03:56

Il a déjà utilisé ces chaussure au semi de Paris, donc si momo il l'a fait !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.98.32.xxx) le 15/04/07 à 14:05:51

pour info il avait les fameuses chaussures et je le dis haut et fort , apres l'avoir félicité a l'arrivée
BRAVO ERIC avec des conditions météos meilleures tu vas encore ameliorer ton record

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 15/04/07 à 14:08:29

c'etait moi au dessus ;o))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par momo (membre) (81.79.233.xxx) le 15/04/07 à 14:09:33

Alors la je m'incline!!! c'est enorme!!! Mais du coup me vient la question combien de seconde (voire minutes, qui sait??) il aurait pu gagner avec des chaussures plus "conventionnelle" ????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par floflo (membre) (88.121.119.xxx) le 15/04/07 à 14:14:06

Suis pas étonnée.. Eric8 est un très bon coureur !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Chmat (membre) (90.18.113.xxx) le 15/04/07 à 14:15:23

Celles des 20kms de Paris étaient également trouées.
Ce n'est pas un hasard, peut être une tactique qui lui fait gagner du temps au contraire ;-)
Si vous aviez vu la prépa d'Eric l'année dernière lol, celle-ci est très structurée en comparaison.
En tous cas, bravo Eric, une course supra régulière, tu es grand !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 15/04/07 à 15:19:30

Elles sont trouées à cause des ongles des pouces. Car il prend des chaussures plus grandes que sa pointure et donc la toile des Asics, très fragile, se perce alors que les chaussures en amorti sont encore bonnes. C'est juste une question de look, et il s'en fout, et c'est tant mieux qu'il existe encore des personnages de son genre. BRAVO, je ne doutais même pas.
Mô

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (90.3.182.xxx) le 15/04/07 à 15:27:29

Bravo eric8, contrat rempli, ton courage est récompensé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 15/04/07 à 15:45:54

Félicitations Eric .....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 15/04/07 à 15:47:15

Contrat rempli? Pas vraiment, le titre du post était quand même intitulé "2h45'". A moins que l'objectif ait changé entre temps je n'ai pas tout suivi. Bravo tout de même c'est pas mal .

à+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.68.224.xxx) le 15/04/07 à 15:55:24

Oui tu n'as pas tout suivi, il y a bien longtemps que l'objectif était ramené à 2h54.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (86.217.111.xxx) le 15/04/07 à 16:04:30

Bravo Eric, tu as fait largement mieux que moi malgré un temps similaire au semi, moi qui ne suis pourtant pas déçu.

1h25 au semi, tu peux facile gratter 4 minutes...

Je m'inscrirais bien au VRC pour taper les 3h00 mais c'est bien loin de chez moi, bravo à toi et à ton maître Sith de Gérard Martin.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 15/04/07 à 16:27:30

bravo à Eric et à son entraineur. chrono trés honorable et temps de passage (3132 )trés réguliers.
Eric laises tomber les moteurs.

Fais breveter les chaussures. Nouveau modèle sert à évacuer
+ facilement et garantit ainsi l 'absence de coup de ..pompe .la preuve.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 16:29:19

SUPER ERIC, tu ne peux pas savoir le plaisir que tu me porccures, c'est géniale de de telles conditions, d'avoir tenu l'allure dans la seconde moitié, celé prouve que ton entrînement a été bien conduit, malgré des hauts et des bas dans ta préparation, à cause de ton boulot.
ton courage et te volonté sont exemplaires, j'étais certian de ta réussite, et je pense vraiment que tu vas pouvoir sérieusement envisager de corir en 2 h 45' avec des condtions idélaes, ce qui était loin d'être le cas aujourdhui.
ahour SAAD réalise 2 h 24'54" (avec le programme du VRC92)
Nicolas VANLERBERGHE 2 h 35'41" (avec le même programme) il améliore son record de plus de 10 minutes, à ce niveau....
Thierry AUDIO 2 h 38'10" améliore son RECORD, il est vétéran.
chico pour son premier marathon réalise 3 h 15'46" après avoir suivi les consignes de prudence.
bien sûr il y a eu quelques échecs, et abandons, mais je suis très satisfait de mes troupes.
Pour son second marathon , GILLES LAROQUE améliore son chrono de 23' (2006) avec 4 h 35' , j'ai couru avec lui jusqu'au 1/2 marathon en 2 h 08', pour le laisser partir ensuite, Tahar connaissant de très grosses difficultés, le manque d'entraînement s'est fait sentir, mais je l'avais prévenu, 2'08' + 3 h 10' avec énormément de marche depuis le 30ème km comme des milliers de coureurs épuisés et défaillants avec cette chaleur qui n'était pas un leurre.
félicitations à tous, pour l'énorme courage déployé aujourd'hui, pour terminer ce marathon.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 15/04/07 à 16:35:51

Gérard je t'ai attendu :-))))) dans la semaine je t'envoie quelques photos de ta troupe bravo pour le travail effectué!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 16:59:55

MERCI SERGE,
et alors, tu m'as vu arriver ? tu étais à quel endroit ?
c'est vrai , je suis très satisfait de nos résultats, les gars ont été à la hauteur, comme d'habitude, mais avec de telles conditions , c'est remarquable, car il fallait vraiment savoir gérer son effort du début à la fin, sans trop faiblir.
eric a été très fort , il fallait le faire, car il avait la pression, beaucoup nous attendaient au virage, et surtout ils ne l' attendaient pas à l'arrivée sous les 3 heures, record battu de près de 9 minutes comme au 1/2 de paris, c'est dire qu'il peut faire bien mieux à l'avenir.
LE TRAVAIIL paie toujours , mais à condition de ne pas faire d'erreur le jour J, surtout en ce 15 avril caniculaire.
à SUIVRE......
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 15/04/07 à 17:11:13

GM j'étais en début de course au ravitaillement du kilo 35 à la table des AS en compagnie d'une de tes protégées qui vient de faire 3H20 à CHEVERNY si je ne me trompe pas...ensuite je suis remonté vers le kilo 34 puis après les ballons 4h remonté au KILO39 et là ont commencer les malaises..... un deux trois et pratiquement seul à gérer au début!!!! chaud et remontant au carrefour des lacs j'ai cru un instant qu'un gars allait me claquer dans les mains les secours étaient déjà occupé sur un gros malaise de l'autre côté de la rue et sont repartis avant de revenir plusieurs minutes plus tard ayant pu joindre le pc,CHAUD CHAUD et là la course dans le dos tu penses à autre chose!
tous ont été évacués et j'espère que tout va bien pour eux!
( le dernier voulait repartir pour battre son record, il avait 5 minutes d'avance.....) maintenant je :-))))))
bonne soirée et encore bravo pour le travail

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.245.9.xxx) le 15/04/07 à 17:14:35

je suis un peu deçu Eric, je t'avais predit 2h52'49'e tu arrives en 2h56 si je comprend bien ?
c'est un echec cuisant.
pour moi et mes predictions !

Parce que autrement, pour toi, je trouve que c'est VRAIMENT un super score !
Je ne doutais pas un instant que tu soit sous les 3h !
BRAVO !!! ca pas du etre facile quand même tout même.
Il ne te reste plus qu'a trouver un nouveau pretexte pour aligner ces gros volumes d'entrainement qui te caracterisent.
mais... je crois que tu as deja de nouveaux projets en course a pied ? .... j'attends impatiement de te voir sur des objectifs plus longs encore !

En attendant je propose une ola pour Eric8

ooooOOOOoooooollllLLLLLLLLLllllllaaaAAAAAAaaaaaa !!!!

Raztaboule.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par CecileM (invité) (134.158.92.xxx) le 15/04/07 à 17:20:19

Un super BRAVO a Eric !!

Bravo a tous et a toutes, car il en fallait vraiment du courage pour ce marathon.

J'etais effectivement au 35 eme km. On vibre aussi a encourager.
Bravo aussi a Kenlag (tu avais encore suffisemment de ressources pour me reconnaitre !).

Reposez vous bien maintenant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 17:20:22

c'est super serge, tu as été d'un grand secours et d'une grande efficacité, heureusement qu'il y a des bénévoles efficaces, qui prennent soin des marathoniens en difficultés, cela a dû être impressionnant, j'ai aussi vu beaucoup de malaises , et ce dès le 25ème kilomètre sous le tunnel (masque à oxygnéne) ensuite c'était imporessionnant toutes ces défaillances et cette souffrance, à ROLAND GARROS, 2 gars marchaient, il en étaient à 3 h 25', leur chrono de l'an 2006, il leur restait 8 KM.
Enfin, il est passé mon 50ème marathon, j'ai ainsi fait 2 très longues sorties en 15 jours, 3 h 40' et 4 h 10'
ça c'est de l'endurance fondamentale, et ceux qui pensent que cela ne sert à rien, et bien qu'il fassent de la VMA.
gm
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 18:10:52

je viens juste de rentré, j'ai parade avec ma medaille de s champs jusqu'aux halle.

et mes chaussure aussi.

j'ai attendu thyo qui terminne en 5 h 40.

de toute facon a l'arrivé j'aurrais pu faire d'autre que de resterallonger sous les arbres que je n'arrivais plus a marcher.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 18:31:47

Je suis également très satisfait de la performance de Thyo, elle termine son premier marathon en moins de 6 heures, c'est long, mais je sais qu'elle doit être fière d'elle, elle a énormément de mérite elle aussi.
UN GROS BISOU à THYO

tu m'étonnes éric, que tu étais fatigué , il te faut bien récupérer cette semaine, comme tout le monde, pas de fractionné, juste 3 petits footings dans la semaine, lundi 30', mercredi 40' et vendredi 50', avec une heure en nature dimanche, ce sera parfait.
bravo à tous les 2.

blandine , notre seconde fémnine du jour, améliore aussi son record personnel , 3 h 29'12", très près du top 100.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 18:59:03

pour la gestion de la course ca a été genial ju'squ'au 25eme kilometre .j'ai doublé chico au premier kilo en 4'10

puis j'ai doublé les ballons rouge au 8eme.car je trouvais que l'ambiance derierre les ballon n'était pas tres bonne.apres j'ai reussi a trouver un rythme, je savais que apres les ballons rouge chacun etait livrer a lui même.

alors j'ais trouvé une allure moyenne au kilo de 4'10 je suis des cendu a 4'07 4'08, c'etait lallure que je me sentais capable de tenir jusqu'au bout j'ai marché comme cela jusqu'au 20 EMMe qu'il me semble avoir passe dans le même temps qu'au 20 km de paris.

mon cardio ne marchais pas, comme d'habitude quand il ya beaucoup de monde, au 14 eme j'etais a 161 et au 23 eme je pense que j'etais a 167.mais c'est a partir de la que je me suis emmeler avec les miles et les kilometre, et j'ai donc perdu la regulation d'allure, surtout ne pas accelerer trop rapidement.attendre de voir ce que ca donne d'enchainner plussieurs kilometre avec un bon temps et eventuelement de reduire.

mais au 25 eme yavais plus de cardio plus de temps au kilometre, pour garder des reperes je decidais de prendre un gel au 19 eme puis au 24 eme puis au 29 eme.

j'avais la caisse les 175 de frequence cardiaque ne m'ont pas imprissionné.sur le coup.la troiseme fois qu'une frequence s'affichait vers le 28 eme.il me restais une heure de course je me voyais les faires en 4 minute au kilo. et en 2h54.

j'ai avallé la cote du 30 eme au 32 eme j'etais bien enzo m'a pris en photo.je savais que je pouvais conserver une bonne allure .mais la frequence cardiaque redescendait , forcement c'etait pas possible de rester a 175 et je commencais a souffler legerement.

car au 8eme ce qui m'a fais doubler les ballons c'est que ca me faisais mal au jambes d'etre en sous allure, derriere la cuisse et au tandon, je n'arrivais pas a me relacher j'etais obligér d'accelerer pour me detendre.

sans m'en rendre compte j'ai trop accelerer dans le 27 eme surtout dans le long tunel ou avant d'entrer j'ai fais la grimace et fermer les yeux pendant la moitié en me guidant dans le flou et le noire sur les 3 courreure de devant que je voyais a peine , puis tout de'un coup je me suis demandér pourquoi j'avais peur et que je n'avais pas a avoir peur.

plus tard au 35 eme j'ai compris de quoi je devais avoir peur , le public qui a applaudie et m'a porté tout le long du parcours a fini par m'agresser avec la fatigue et j'ai chopper des crampes, je savais que je n'etais plus dans l'allure des 4 minute mais c'etait pas trop grave j'etais encore bien. mais les crampes on perssisté.et je me faisais doubler.

j'ai donc changer de posture , j'ai sortie les poing et j'ai evité le pire ,apres 10 metre de marche la crampe est pasé et j'ai repris des places dans le peleton.bien sur tout le monde avait ralentie aussi. la frequence cardiaque encore plus pour moi , peu etre 160.j'ossilais entre la crampe et une attitude agressive.j'ai finis par baisser la tete , je pense que tout le monde degustais dans ce dernier kilometre, j'ai eu un lievre au 40 eme qui m'a donné un peu d'energie mais qui c'est trouvé bloqué au 41 eme.

tete baissé j'ai terminné c'etait pas trop dur , si j'accelerais d'un chouya c'etait la crampe apres avoir fini d'etre menacant et un peu decu de ne pas avoir conservé mon allure , je finissait tete baissé. ca m'a permis de recuperer encore et de faire un bon sprint dans les 300 dernier metre ou je devinais la ligne d'arrivé.

bon mais apres j'etais pas bien, enfin ca allais , mais on peu dire que j'avais tout donné.je suis passé au massage,lorsque un muscle se decontractais un autre se contractais, les masseurs on pris bien soin de moi mais je pouvais quand meme pas rester trop longtemp , apres avoir reris mes affaires peu avant ou apres j'ai recontrer pascal77 en 2 h53 mais qui a fais son premier semi en 1h21 puis je suis alle m'allonger sur le bitum et la cape bleu , je ne pouvais pas telement bouger les jambes.apres quelques minutes de repos je suis retourné au ravaitaillementprendre quelque bananes et la j'ai continuer a avoir des malaise , je me suis planter pres du stande abandon apres le ravitaillement et avant les vestiaires et la avant de dormir j'ai envoyé un sms a thyo en lui indiquant ma position pour quel vienne me chercher elle etait au 30eme a 12h 30 ele avais donc pour aux moins 2 heures.vers 14 h40 j'ai commencer a m'inquieter un peu .elle est arriver a 14 h50, elle savait plus ou elle avait mis son velo, entre temps j'avais recuperer je suis retourné pour un deuxieme masage, debut de tandinite derierre la cuisse gauche qui m'a tiré jusqu'au 8 eme, puis j'ai recuperer encore des bouteilles d'eau et des bananes au ravito et avec mon ticket de metro je suis allé j'usqu'a larc de triomphe , puis j'ai pourssuivi en descendant les champs parmis d'autre marathonien medaillé avec le maillot jaunne comme moi.puis j'ai passé la rue de rivoli avec un rassemblement de moto de grosse cylindré, un coetege de plus d'un kilometre que j'ai salué. et j'ai retrouyvé ma voiture.

beaucoup d'eua j'ai bu a chaque ravaitaillement, la bouteille y passait presque, thyo m'a dis qu'elle n'avait rien eu a boire jusqu'au 20eme et quel avait du ramassé les bouteilles vide par terre.mais bon elle m'a pris dans ses bras elle etait fraiche.

comment as telle fait????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 15/04/07 à 19:08:55

je l'ai vu et je le confirme Eric est un martien avec ses asics trouées , par contre que les choses soient claires que ceux qui se moquent de lui aillent se taper un marathon caniculaire en 02h57 apres on en reparlera...très bon coureur et très très sympa.bravo Eric a bientot et bravo Gerard pour ce que tu as apportés a Eric

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 15/04/07 à 19:14:01

Géniale ta dernière phrase Eric, vraiment extraordinaire.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Stef95 (invité) (81.48.66.xxx) le 15/04/07 à 19:24:52

Chapeau éric. Ne change rien à rien, restes comme tu es, ne t'occupes pas des autres. Ton récit est à ton image, ta perf à la hauteur de tes ambitions, aujourd'hui c'était vraiment pas simple à réaliser (j'en sais quelque chose, j'ai raté - un peu).

Mais t'es quand même clairement un martien (du côté clair de la force).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 19:26:23

super ton CR Eric, comme si on y étais, tu t'es concentré pour écrire ainsi, c'(est bien.
c'est sûr , tu as tout donné, le maximum de ce que tu pouvais faire aujourd'hui, ainsi avec 1 h 25' sur 1/2 marathon, tu es capable de faire 2 h 57' sur marathon en plein cagnard, soit 7' par rapport à ton 1/2 x 2 , ce qui veux aussi dire que tu peux envisager de faire prochainement 1 h 20' sur 1/2 marathon et 2 h 47' sur marathon, mais ce sera pour une prochaine aventure avec le maillot du VRC92 et surtout l'netraîneemnt qui va bien avec.
merci à toi, ainsi qu'à Thyo qui a aussi très bien géré ces conditions très pénibles, elle a pris son temps, c'est aussi ce que je lui avais demandé au départ, et elle l'a très bien couru son premier marathon.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Stef95 (invité) (81.48.66.xxx) le 15/04/07 à 19:27:34

Je sais maintenant ce que j'aurai du faire pour pas (moins) rater: avaler une baguette, et 300g de compotte, avant de partir.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (81.249.8.xxx) le 15/04/07 à 19:57:06

Bravo pour ton super résultat Eric !
Comme quoi l'endurance et les bornes à l'entrainement ça paye...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Didier D. (membre) (86.204.214.xxx) le 15/04/07 à 20:14:23

Un grand bravo eric. Pour avoir suivi ta préparation avec Gérard, c'est vraiment une super perf qui me fait plaisir.
Bien sportivement et bonne récup.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par chris64 (invité) (89.170.30.xxx) le 15/04/07 à 20:24:54

Bonjour. Ca fait un moment que je suis la saga d'Eric8. Il faut avouer qu'au début, j'étais assez dubitatif car la prépa me paraissait trop importante, trop axée sur l'endurance et le personnage un peu "particulier" (ce n'est pas péjoratif).
Aujourd'hui, je suis admiratif. Faire ce qu'il a fait dans ces conditions (je finis moi-même sur la jante en 3h07 après être passé sans pb au semi en 1.29 et aux 30 en 2.07), c'est très fort, surtout avec un record de 1.25 au semi.
Cela prouve que le travail et la motivation paient (en même temps, un coureur lambda n'encaissera pas cet entraînement)
Un seul mot : bravo à Eric et à son entraîneur qui a structuré son entraînement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 15/04/07 à 20:29:29

Bravo Eric ...
J'ai une photo de toi au 32ème, le doigt de pied sortant de la chaussure.
Atypique vous avez dit ?? ...

@+ <enzo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gavroche (membre) (83.202.59.xxx) le 15/04/07 à 20:50:41

bravo eric pour ta perf, comme quoi l'entrainement bien mené ça paye même sous la chaleur;
merci de donner des nouvelles de thyo, car on est partis ensemble et je nesavais pas si elle était bien arrivée, finalement si j'avais eu la force de continuer je l'aurais probablement retrouvé. enfin ce n'est que partie remise.
bonne récupération.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 20:53:06

1 kilo 4'10
2EME 4'23
3EME 4'13
4eme 4'14
5eme 4'04
6eme 4'19
7eme 4'05 puls 152
8eme 4'17 puls 152
9eme 4'07
10eme4'01 puls 155
11eme 4'13 puls 156
12eme 4'02 puls 159
13eme 4'09 puls 158
14eme 4'07 puls 158
15eme 4'07 puls 158
16eme 4'07 puls 158
17eme 4'22 puls 159
18eme 3'56 puls 159
19 eme 3'57 puls 157
20eme 4'01 puls 159
21eme 4'07 puls 159
22émé 3'44(900metre) puls 160
23eme 3'50 puls 161
24eme 4'41 puls 163
25eme 3'31 puls 161
26eme 3'03 puls 160
27eme 5'11 puls 161 le temps du 24, 25, 26, 27 sont confondue avec les miles, je sais plus ou j'en suis.
28eme 4'04 puls 162
29eme 4'02 puls 162
30eme 4'02 puls 170 brusquementr les puls monte de 8 et meme 175!j'ai perdu la bonne allure suite aux erreures d electure du 24 25 26 27 28
31eme 4'05 169 j'ai encore la peche mais je ne le sent pas encore les puls sont monte trop vite.
32 eme 4'06 c'est le 3 eme kilo a allure trop rapide puls 169 c'est le kilo suivant que je vais commencer a faiblir
33eme 4'10 169
34eme 4'09 ca yest les puls descende , je n'arive plus a maintenir l'allure.
35 eme 4'15 le mur puls 166
36 eme 4'24 le mur puls 164 les puls continue de descendre je suis au bord de la crampe
37eme 4'46 c'est la crampe je marrette et marche quelques mettre je sais que si je maintiens 4'30 sur les 5 dernier kilo tout ne serra pas perdu et je serrais dans les temps.
38eme 4'29 puls 162
39eme 4'30 puls 161 je retrouve l'aisance respiratoire
40eme 4'35 puls 160 je suis a nouveau bien mais ca n'avance pas impossible d'accelerer sous peine de crampe
42,2 en 9'41puls 160 j'ai reussi a maintenir les 4'30 le reccord est battu!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par floflo (membre) (88.121.119.xxx) le 15/04/07 à 20:59:00

Joli temps Eric..

J'ai vu ta voiture sur M6 tout à l'heure.. j'ai fais un post pour te le dire mais un grand méchant l'a supprimé..

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 20:59:04

et ce soir j'ai vue brievement a la tele l'arrivé des temps officiel des 3 h00 11 pour illustrer le depacement de soi et ceux qui se depasse de trop.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 21:03:14

gerard je suis content que mon temps te face plaisir.merci pour tes previsions ultra realiste!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 21:14:54

la fin à été lus difficile, mais c'est pour tout le monde pareil dans un marathon, surtout lorsque l'on est au bord des crampes, il faut bien gérer et ne pas craquer, ce que tu as fait et c'est super.
Pour l'ensemble de ton marathon, on peut vriament dire que tu as parfaitement géré tes fréquences cardiaques, 155/160 était bien le bon chiffre et pile poil , ton niveau dans ces conditions, tu ne pouvais pas faire mieux, c'est ça le marathon, il faut faire avec les évênements, et cette fois ci , il faisait réellement trop chaud dans les derniers kilomètres.
encore bravo pour ton chef d'oeuvre, mais tu feras beaucoup mieux, j'en suis plus que convaincu.
en tous cas, tu sais maintenant ce qu'il faut faire pour encore progresser, fractionner encore et toujours pour améliorer ton niveau , en vitesse et en résistance, pour l'endurance, c'est bon, tu en as à revendre, ce que certains n'ont pas encore intégrer, puisque c'est de la vieille école, parait il ?
Comment a fait achour SAAD pour terminer à une brillante 29ème place en moins de 2 h 25' ? et nicolas VANLERBERGHE 71ème en 2 h 35'41" (10' de progression)
et thierry AUDIO, 88ème en 2 h 38' qui améliore encore son record personnel ?
ce n'est certainement pas en limitant leur kilométrage, ils font tous plus de 100 bornes par semaine pendant ces 8 semaines, entre 120 et 150 pour Achour, et cela paie, comme pour Eric et bien d'autres.
Et pourtant, les ocnditions n'étaient pas géniales, 2 coureurs sous les 2 h 10' et le 30ème à 2 h 25', 100 seulement sous les 2 h 40' , c'est dire que ce marathon était difficile .
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 15/04/07 à 21:25:53

c'est vrai que j'avais la caisse, les jambes, le souffle et du jus a revendre et sur tout le long du parcours j'etais bien.

j'ai eu un petit regret quand meme d'avoir mal gerer mon alure vers le 28 eme avec ces quelques kilo en 4'02 qui se sont traduis par quelques kilo en en 4'32 a la fin.

j'aurrais prefferer rester sur 4'07 au 28eme et a la fin.

le marathon les reperes sont mouvant, il ya la vitesse du peloton, l'encouragement de la foule, et la vitesse percue et jai encore mal percue tout ca , faire un marathon c'est comme si on pilotais un super tanker avec un tout petit moteur , un petit gouvernail et une inertie monstruese qui vide les reservoires en cas de fautes de gestions.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par El Tito (invité) (90.3.5.xxx) le 15/04/07 à 22:11:40

Bonjour GM,
L'autre jours tu as passé une liste avec des prévisions (si temp. entre 12 et 14°)d'une dizaine de tes athlétes.
Pourrais tu nous la repasser avec les temps prévus et le resultats du jours avec la chaleur.
Merci d'avance et je suis trés content des résulats que tu as avec Eric. Il le mérite et toi aussi
bonne soirée

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 15/04/07 à 22:18:37

GM et dire que certains sur le forum pensent que courir >100km par semaine ne mène à rien , ils ont raison celà ne mène à rien de mauvais quand c'est équilibré => que du bon!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 22:43:17

y a qu'a demander : voici.

mes prévisions chronométriques (pour 10/12°)
si la température s'élève à 25° , il faudra ajouter 3 à 5 minutes à mes prévisions) PERF. réalisées

Achour SAAD ............ 2 h 23'35" 2 h 24'54"
Nicolas VANLERBERGHE.....2 h 32'45" 2 h 35'41" R.P.
Stéphane DELEURME........2 h 37'10" Abandon
thierry AUDIO............2 h 37'25" 2 h 38'10" R.P.
David BILLON.............2 h 38'20" 3 h 13'37"
anthony ROSSELET.........2 h 39'05" abandon
Gérard BERANGE...........2 h 39'12" 2 h 57'54"
philippe CATOGNI.........2 h 43'48" Abandon
david ASSOULINE..........2 h 50'25" 2 h 55'54" R.P.
Eric DUPONT..............2 h 54'32" 2 h 57'40" R.P.
sébastien DUTHUILLE......2 h 57'27" 3 h 15' R.P.
alexandre JALLEAU........2 h 58'42" 3 h 03'05" R.P.
eric CONNEHAYE...........2 h 58'48" 3 h 27'57"
maxime CLEMENT...........3 h 02'15" 3 h 06'43" R.P.
Claude CHAFFIOTTE........3 h 03'42" blessé 3 h 46'
Jean yves (asc air)......3 h 04'32" 3 h 17'
Fabrice ASTROLOGI........3 h 08'25" 3 h 06'06" R.P.
chico LUTADILA...........3 h 09'15" 3 h 15' 46" R.P.
commandant GLOTZ Pierre..3 h 15'14" 3 h 24'53"
Blandine JEANDAINE.......3 h 26'32" 3 h 29'12" R.P.
Yann GUIVARCH............3 h 28'48" 3 h 35'21" R.P.
fabrice FERRE (usmm).....3 h 45' 3 h 49'29" R.P.
gérard MARTIN............4 h 29'15" 4 h 09'43"
Tahar HAMZA..............4 h 29'15" 5 h 18'
Gilles LAROQUE...........4 h 29'15" 4 h 35' R.P.
Stéphanie................4 h 59'20" 5 h 40' R.P.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par El Tito (invité) (90.3.5.xxx) le 15/04/07 à 22:52:50

Merci Gérard.
Je visais 2h57 et j'ai fais 3h00'38", mais je n'ai pas écouté le conseil donnée hier sur la FC, dailleur je suis parits sans le cardio, de crainte d'avoir peur de lui et de ses réactions surement !!!
Je voulais voir par moi même comment gêrer une trop forte température. Bah, c'est facile, voici ma méthode : on part vite et on gêre les minutes gagnées sur la fin.
Sachez que C.A N.E M.A.R.C.H.E P.A.S, c'est à dire que tu passe au 35km en 2h26 et tu n'es pas bien, mais tu t'en fou car tu vas gêrer. Tu parles, tu ne gêre rien du tout et même à 4'45 tu galéres sévére, car qaunt tu es cuit 7km c'est long.
Donc maintenant je sais, qu'il faut écouter les conseils de personnes tres compétentes et se fier à ce qui est marqué dans les livres.
Seule consolation, j'ai battu mon record de 24" (mdp2006) et gagné 1040 places sur l'année derniére
Voilà c'était la bonne parole du jour.
Thierry

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/04/07 à 23:07:18

BRAVO THIERRY,
battre son record aujourd'hui, n'était vraiment pas évident, mais je constate que tu l'as fait et plus de 1000 places de gagner prouve que tu a mieux géré que beaucoup d'autres, qui se sont écroulés, dès le 25ème km , pour certains, en tout cas, c'est incroyable le nombre de marcheurs sur la route entre le 30ème et l'arrivée, on a rarement vu ça, une vraie hécatombe, comme quoi ce n'est pas pareil pour tout le monde, il faut bien se connaître et surtout s'être bien préparé, sinon c'est la punition.
amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 16/04/07 à 10:02:12

Bravo Eric8 !

Je suis très content pour toi, tu récoltes là les fruits de ton travail, difficile et ambitieux.
Je suis aussi content que tu fasses plaisir à ton coatch, tu as pris une excellente décision l'année dernière en faisant le point sur ta première préparation et en décidant de signer dans un club.
Tu as beaucoup appris, tu as fait confiance à GérardM et il t'a beaucoup apporté, le résultat est là.
Tu rassures aussi beaucoup de "marathoniens" en démontrant que l'on progresse encore après la quarantaine.
Merci à toi et à GérardM pour ces posts, ces lectures et ces conseils.
Chapeau.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 10:10:00

bonjour Kemalic,
c'est très sympa à toi, progresser après 40 ans, c'est encore possible, c'est ce que démontrent régulièrement nos coureurs du VRC92, comme thierry AUDIO, gérard BERANGE, andré CABROLIER (V2), Eric et bien d'autres comme CHICO.
Mais ce n'est jamais par hasard, c'est tout un investissement et une motivation forte, un état d'esprit qui existe dans notre club, les nouveaux comme les anciens sont à l'écoute, ils se préparent sérieusement, et les résultats récompensent leurs efforts, quel que soit le niveau.
2 h 30 , 3 h , 3 h 30' , 4 h , 4 h 30 , 5 heures et aussi 5 h 45' pour notre charmante et courageuse Thyo, qui va progresser , c'est une certitude.
amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 16/04/07 à 10:26:30

Hé Gérard c'est scandaleux qu'Eric8 ai réussi son objectif tu l'as préparé avec des méthodes de la vieille éccole !! ;-) lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 16/04/07 à 10:37:18

Oliv tu as raison c'est dégueulasse il faut toujours et encore et toujours parler d'Endurance, de varier les allures, d'écouter son corps, de faire preuve de volonté de ténacité çà doit être chiant de courir comme celà depuis l'autre siècle :-))))))))))))))) nous on aime!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 10:45:39

H2 oliv, c'est scandaleux aussi , ta préparation , c'est aussi inspiré de ma vielle école, celle dont plus personne ne veut, les références du passé, l'endurance fondamentale, Serge COTTEREAU, les bornes, le fractionné à l'ancienne et non la VMA à outrance, qui ne veut plus rien dire.
bref, au VRC92 comme à Malakoff, les vieilles recettes fonctionnent parfaitement bien, et lorsque vous aurez atteint le niveau des LEVISSE, PANNIER, et autres anciennes gloires, vous pourrez dire que vous aurez bien progressé, mais il faut de la patience, de la persévérance, une grande motivation, de la confiance en soi, de l'investissement, un échange permanent, et l'envie d'aller au bout de son aventure personnelle, en sachant quelles seront les limites, mais en allant les chercher.
c'est cela la vielle école.
C'EST BIEN DANS LES VIEUX POTS que l'on fait la meilleure soupe, et ce n'est pas de la soupe de tortue ou autre potion magique, juste de la sueur et de l'effort bien structuré.
Mais je sais, que tu es convaincu (poil au...)
Amitiés
gégé

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 16/04/07 à 10:48:21

Bravo eric8, à l'année prochaine pour les 2h45 !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 16/04/07 à 10:48:25

dans les vieux pots et pas avec des carottes nouvelles !
:-))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 10:58:48

c'est vrai, les carottes nouvelles comme les patates nouvelles, ne sont pas nos aliments de base, mais les méthodes anciennes étaient des méthodes modernes, il y a 30 ans, elles avaient fait leurs preuves, alors que depuis quelques années, je ne vois pas où sont les avançées notoires, à part l'EPO et les produits miracles, interdits ou en cours d'interdiction, ou indétectables.
bien entendu, la "masse" progresse, il y a plus de coureurs, de marathoniens, mais il faut bien se rendre compte qu'hier, on termine pile poil au milieu du peloton, soit à la 13000ème place en 4 h 10' soit à 10 km/heure à peine, 13000 marathoniens sont en dessous des 10 km/heure, il est vrai que la chaleur a joué un rôle, mais tout de même.
Cela n'empèche pas de dire que tous ont été formidables et non forts minables.
tous des héros, car finir un marathon par 26° à l'ombre, cela reste un exploit personnel, quel que soit le chrono.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par astero (invité) (82.122.229.xxx) le 16/04/07 à 11:01:44

Super Eric 8, les 2h45 c pour le prochain j'espere en tout cas
Tu as gagné certainement avec ton mental, ton foncier impressionnant et progresser avec les fractions et ton entraineur
J'ai eu un peu peur pour toi avec tes debuts de blessure mais tu as bien géré ton entrainement, bravo encore

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 16/04/07 à 11:03:45

"et ce n'est pas de la soupe de tortue..."

c'est vrai que les coureurs préfèrent la soupe de lièvre!..

lolo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 11:13:16

MERCI les gars,
l'entraînement c'est aussi de bien gérer les moments de doutes, lorsque la blessure est présente, il faut savoir lever le pied, tout en conservant un minimum de ce qui a été fait, il faut doser , ne pas paniquer, et les conseils d'un entraîneur sont forcément les bienvenus, à condition d'obtenir le résultat escompté, il va sans dire
seul compte le résultat, on peut raconter tout ce que l'on veut, il y a un seul juge , le chronomètre, il rend son verdict, il récompense ceux qui se sont bien évalué, par contre tuos ceux qui se sont surestimés , pour une raison ou une autre, ne peuvent bénéficier du même résultat.
il y a une justice dans le marathon
il faut mériter sa performance et ERIC8, l'a bien mérité, il a fait tout pour y arriver et ce n'est qu'un début.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 16/04/07 à 11:15:18

Juste un petit passage en coup de vent (!) pour te féliciter Eric. Tu as tenu tête à tous tes détracteurs !!
A bientôt

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 16/04/07 à 11:22:53

Félicitations pour ce beau chrono.
Martine

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par XuXu (membre) (194.57.115.xxx) le 16/04/07 à 11:26:06

Bravo Eric8, trés beau résultat lié à une bonne gestion de course!!! Du coup, ça fait une bonne pub pour le Vrc92. Chapeau!! à+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ELB (membre) (211.9.52.xxx) le 16/04/07 à 11:50:27

Bravo Eric pour ce beau chrono.
Avec ce temps, tu seras bien place sur une course future pour faire moins de 2h50 ou 2h45.
Deja, ca va te donner acces au sas des -3h pour MDP 2008 ;-)

Bon courage pour la suite...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 13:05:30

xuxu,
c'est évident c'est une bonne pub pour le club, mais il pouvait aussi échouer comme des milliers de marathoniens hier, en terminant épuisé et en marchant pour ne pas abandonner, ou pire abandonner, comme plus de 2000 coureurs pendant, mais aussi 5000 avant le départ, puisqu'il y a eu énormément de forfaits.
Mais nous avons aussi d'autres performances, plus de 10 records personnels améliorés, dans de telles conditions, cela prouve qu'ils étaient tous très bien préparés, conscient de leur force et surtout avec l'endurance nécessaire pour tenir la distance malgré la chaleur excessive.
tous les paramètres sont à gérer, et au VRC92, je pense que les résultats parlent d'eux mêmes, les gars et les filles se préparent très sérieusement, la motivation est maximale et les résultats suivent, week end après week end, sans interruption.
et en plus, il n'y a aucun secrêt, que du travail bien fait, par des coureurs qui savent évaluer leur potentiel véritable, sans jamais partir dans le domaine du rêve, la réalité nous rattrappe toujours, le rêve c'est uniquement pour la nuit, lorsque l'on est éveillé, il faut surtout avoir le sens des réalités , avec les pieds bien sur terre.
Mais on peut toujours connaître un échec, pas grave, on le surmonte , cela fait partie de l'expérience et de l'aventure, il faut simplement vouloir aller au bout.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.47.xxx) le 16/04/07 à 13:54:25

10 record personnels battu tout dépend de quoi on parle!!si ces 10 coureurs sont expérimentés ou pas! c'est plus simple de battre un record quand tu n'as courru qu'un ou deux marathon avant!lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 16/04/07 à 14:17:31

mais ils sont ou !!! mais ils sont ou !!! les mauvaises langues....bravo eric....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 14:38:54

L'invité suppose très mal, Thierry AUDIO a 44 ans, il en est à une vingtaine de marathons, entre 2 h 50' et 2 h 38' depuis hier, il progresse régulièrement depuis 5 ans,
nicolas VANLERBERGHE est un coureur de niveau national, au VRC92 depuis 7 années, son précédent record était de 2 h 45'.
Eric est vétéran, il est sous les 3 heures
david ASSOULINE est égaleemnt au VRC92 depuis plusieurs années, moins de 35' sur 10 km, il avait couru le marathon d'athénes il y a 2 ans, juste sous les 3 heures, pour 2 h 55' hier.
Bref, ce sont des marathoniens mais aussi des coureurs de 10 km et 1/2 marathon confirmés, ils possèdent plusieurs années d'expérience, et il progressent encore.
De toutes façons , on s'en fout, on continue,
ce que nous faisons , nous le faisons pour nous, qu'importe l'opinion.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.47.xxx) le 16/04/07 à 15:19:11

-de 35' sur 10??? 2h55 au marathon pas top

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 15:32:12

Sauf qu'hier, ce n'est déjà pas si mal, pour un second marathon, d'autant que son niveau n'est pas de 35' actuellement , mais plutôt de 36'.
Mais 2 h 55' sur marathon , hier à PARIS, ce n'est peut être pas TOP, on se classe seulement parmi les 500 premiers sur 26000 arrivants.
david vaut assurément moins de 2 h 50', et même 2 h 45' , ce sera pour 2008, il a donc encore une belle marge de progression au VRC92, encore un futur record personnel en perspective.
il faut toujours avoir des réserves.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.218.xxx) le 16/04/07 à 15:59:52

Gérard ne pourrais-tu pas mettre ton site à jour avec la photo de tes coreurs et euses pour qu'on puisse bien les identifier, perso j'en connais reconnais quelques uns mais mettre un nom sur un visage c'est pas cmplètement déplaisant, amicalement

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 16:04:46

Bonjour Serge,
Sur notre site, il y a déjà pas mal de photos de nos coureurs et coureuses, surtout sur notre forum, mais je vais voir ce que je peux faire pour toi comme pour d'autres d'ailleurs.
dès que j'ai quelques minutes, remarque il suffit que je me décide d'accorder une priorité.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.218.xxx) le 16/04/07 à 16:07:21

Gérard c'est sur ta page d'accueil qui date un peu.....excuse moi pour le travail sup mais je m'adresse à un jeune retraité qu n'a que cela à faire:-)))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.47.xxx) le 16/04/07 à 16:11:09

perso pour moi 34' marathon 2h35

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 17:56:10

c'est c'la oui.... surtout hier.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 18:00:26

Avec 34' sur 10 km, on peut viser : 1 H 15 sur 1/2 marathon et 2 h 40' sur marathon , avec un excellent entraîneemnt et des conditions idéales de course.
Combien de marathoniens pourtant confirmés, valant 34' au 10 km, se sont retrouvés à l'arrivée en 2 h 50' , 3 heures et même davantage, lorsque l'on ne peut finir qu'en marchant ou que l'on est défaillant, les minutes passent et le chrono ne s'arrête pas tout de suite, il attend l'arrivée du coureur.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.59.xxx) le 16/04/07 à 18:24:00

Gerard M avec tout le respect!!tu ne détient pas la vérité absolu!!! il y a aussi le talent

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SAM (invité) (83.156.197.xxx) le 16/04/07 à 18:30:37

Felliciatations Eric pour ta préfe hier =) et tous les autres aussi.

Gérard, penses-tu que le corps s'adapte à la chaleur : vu la chaleur sur le Marathon de Paris, je me dit que pour le 13 mai, je devrais réaliser mes footing sous le soleil afin d'habituer mon corps à cette chaleur. Je fais mes footing vers midi mais par contre je réduit la vitesse prévue de 1 km/h.

Merci de donner ton avis

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/04/07 à 19:27:28

au classement par equipe, le forum terminne combien cette année?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 21:31:58

Personne ne peut détenir la vérité absolue, même avec du talent.
la vérité c'est celle du terrain, les résultats et pas le baratin.

shabituer à la chaleur, certes s'est un bon moyen de se préparer, mais on constate que les pulsations grimpent, il faut donc réduire sa vitesse d'1 km/heure comme tu le dis et parfois davantage si la température est au dessu de 30°, ce qui arrive parfois.
mais ce qui compte c'est d'être raisonnable le jour J, d'être très prudent , de bien équilibrer sa son marathon, en conservant des réserves importantes afin de passer sans encombre le 30ème kilomètre, la fatigue ne doit pas intervenir avant le 35ème, ensuite tout dans le mental, mais pour 6 ou 7 km, on peut s'en sortir, comme l'on prouvé les marathoniens les plus expérimentés, qui font entre 2 h 20' et 2 h 25' hier.
D'autres ont obtenu d'excellents résultats, c'est donc possible, mais il faut bien se préparer face aux circonstances particulèrement difficiles à surmonter.
ceux qui avaient pris le problème à la légère, savent aujourd'hui, ce que je voulais leur dire avant.
Seule la vérité du terrain a une valeur, et c'est avec de l'expérience que l'on se fait SA vérité, tout en sachant qu'elle n'est pas parole d'évangile, il n'y a pas de science infuse,
que des infusions.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 16/04/07 à 21:35:38

34' au 10km et 2h35 au marathon!!
Le marathon de Marseilles certainement............

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (86.217.27.xxx) le 16/04/07 à 21:37:45

Salut Gérard,

Si tu as le courage de me lire je vais m'attarder un instant sur mon cas perso.

Même si ma perf est loin de celle de Eric (3h07'42") malgré un temps similaire sur semi ou sur 10km, je suis malgré tout satisfait, j'améliore mon record personnel de 17'. Je valais environ 3h24' il y a un an, 3h30' il y a 2 ans. J'ai 31 ans et c'était mon 3ème marathon, à chaque fois à Paris.

J'ai tiré plusieurs conclusions de cette année de folle progression (comparée à la précédente):
- J'ai énormément progressé en fractionnant sur des distances comprises entre 400m et 800m, voire parfois 1000m. J'ai abandonné le 30/30, provisoirement ?

- J'ai multiplié les sorties de 2h et plus tout au long de l'année. Pour moi le résultat est évident: un négative split dimanche (1 minute)malgré la chaleur qui monte.

- Chacune de me sorties longues était ponctuée de fractions longues au seuil (style 2x15').

Au final hors prépa spécifique je carbure à 3 séances/semaine, typiquement:
1h en endurance
1 séance de fractionné.
2h de sortie longue.

En prépa marathon, je rajoute 1 séance de 1 heure avec 2x10' à allure marathon, les allures de seuil deviennent petit à petit des allures marathon au fur et à mesure que l'objectif approche et la durée globale de la sortie longue s'allonge pour culminer à 2h30.

Mon emploi du temps ne me permettra pas de faire plus.

Ma question sera simple:
Puis-je malgré tout passer sous les 3h l'an prochain ?? Mon kilométrage est un peu faiblard, mais après tout je progresse, non ?

Cordialement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 21:48:05

Bonsoir VMA relativiste,
sans aucune hésitation, OUI, tu dois passer sous les 3 heures, sans rien modifier à ta préparation, elle est excellente, continue ainsi, dans d'excellentes conditions tu aurais couru hier sous les 3 heures, mais tu as été prudent, tu ne t'es pas emballé, tu as super bien géré l'ensemble de ton marathon avec un négativ split pas évident à faire dans de telles conditions.
je te souhaite donc de bien poursuivre ta progression, tu possèdes de la marge, mais il te faudra bien choisir ton prochain marathon en évitant la chaleur
amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Thierry 76 (invité) (90.8.67.xxx) le 16/04/07 à 22:13:33

@Bonsoir Gérard, j'ai un décalage d'une dizaine de secondes(c'est pas grave mais j'aurais pu battre le temps de Sylviane de 1984 1ère Féminine avec qui je cours) avec le temps officiel je suis certain d'avoir démarré mon chrono sur le tapis de départ et non pas au coup de feu et d'avoir stopper au moment ou je marchais afin d'être sur de mon temps alors que le site ne m'affiche pas de temsp réel ? ni de temps de passage au 30ème d'ailleurs; puce vraiment fiable ?
Merci si d'autres fous comme moi sont à la recherche des secondes...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (86.217.27.xxx) le 16/04/07 à 22:55:28

Voilà qui est de nature à me conforter, merci Gérard, show must go on...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/04/07 à 23:00:01

ET c'est parti, pour le show
enfin moins chaud la prochaine fois, ce sera mieux.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/04/07 à 12:52:34

Gérard peux-tu m'envoyer par le who's ton adresse mail celle que j'ai est refusée???????g...m....$ numéri
j'ai quelques photos

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par komen (invité) (90.144.32.xxx) le 17/04/07 à 13:36:10

bravo eric8 félicitations !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 17/04/07 à 17:44:33

Bonjour,

Comme pas mal de personne ici, j'ai suivi les 3 épisodes de ce post sans jamais intervenir.

Je vais me permettre maintenant que tout est terminé de donner mon avis.
Les deux premieres parties étaient vraiment tres interessantes : d'un coté Gérard nous détaillant les séances de son entrainement et nous expliquant les buts de chaque sortie, et d'un autre Eric nous donnant ses sensations de coureur.
J'ai trouvé par contre la troisieme partie beaucoup moins riches en informations. J'ai eu l'impression que durant toute cette partie les entrainements d'Eric se sont résumés en des sorties longues avec allure marathon. Le seul but étant qu'Eric fasse un max de km dans la semaine.

Bon, malgré cette petite déception sur la troisieme partie, je tenais à vous remercier sincerement tous les deux de nous avoir fait partager cette préparation. C'etait courageux de votre part, c'etait aussi forcement s'exposer à des critiques (qui ont quelques fois été d'ailleurs assez séveres) mais pour moi c'etait tres instructif.

Un grand bravo donc à vous deux : Eric pour la tres belle perf que tu as fait et Gérard pour tout le boulot que tu fais en tant qu'entraineur mais aussi en tant que "consultant de luxe" que nous avons la chance d'avoir sur ce forum.

A ce propos Gérard, je me permets de te poser une question : j'ai couru dimanche le marathon à 89% de ma FCMax (en moyenne), cela me parait beaucoup. Est-ce que c'est normal ou est-elle sous évaluée ?

++

Wimm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/04/07 à 17:45:41

GM veux tu les les tofs? :-))))) ton adresse par le who's merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 17/04/07 à 18:26:50

Bonjour GérardM ,

J'ai vu plus haut la liste de tous tes coureurs , mais il y en a d'autres ? ou bien et ce uniquement tous ceux qui ont fait le MDP ? car les perfs de tous sont superbes ! bons ok c'est des coureurs entrainés , mais quand même , y avait que du bleu avec le noir des kenyans apparemment :)

ton club est très relevé .bravo .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/04/07 à 21:54:28

il ya un classement ffa mais qui prend en comte le saut a la perche, le saut en longeur et toutes les epreuves d'athletisme.

si on limitait a la course sur route a partir du 10 km , le classement serrait differant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 17/04/07 à 21:55:48

@ ERIC8 : quels sont tes prochains objectifs à plus ou moins long termes ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/04/07 à 22:00:45

je sais pas.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par BF (invité) (82.67.112.xxx) le 17/04/07 à 22:01:31

j'en profite moi aussi pour féliciter notre Eric national.
j'espère qu'il se redonnera très vite un nouvel objectif et qu'il nous fera encore partager sa prépa avec gerard martin.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/04/07 à 22:01:55

augmenter la force de mon coeur.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (86.212.48.xxx) le 17/04/07 à 22:18:02

@Wimm, j'ai couru 2 marathons en performance à 88 % de ma fréquence maxi. Ce sont les 2 seules fois où j'avais pris mon cardio pour voir a posteriori les fréquences atteintes, je ne l'avais pas réellement consulté en course.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bobi (membre) (83.114.45.xxx) le 17/04/07 à 22:48:35

Attention Wimm, ca peut aussi vouloir dire que ta fcm est sousestimée.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/04/07 à 23:13:40

vos FCM sont probablement supérieures de 4 à 5 pulsations, il est quasiment impossible d'atteindre sa FCM à l'netraînement comme sur un tapis roulant, on l'atteint en compétition sur un 1500 m, 2000 m ou 3000 m dans un temps record, ce qui n'est pas non plus évident, il faut être au top de sa forme.

Pour la préparation d'Eric, cela a été son choix de s'isoler en tunisie après le 1/2 marathon de PARIS, il a donc privilégié l'endurance, mais il est revenu en très grande forme sur la piste pour les derniers réglages, malgré une douleur au tendon qui demandait de la prudence, c'est ainsi que la 3ème partie devenait moins intéressante pour vous, mais ce qui compte c'est l'efficacité avant toutet de ce point de vue, nous avons atteint notre objectif malgré des conditions pas très favorables .
L'eesentiel c'est el résultat, je ne le redirai jamais assez.

Pour les résutlats du VRC92 sur ce marathon, évidemment que nous avons d'autres coureurs, tout aussi performants, voire plus, sur 10 km ou 1/2 marathon, surtout nos féminines qui avaient courur à CHEVERY ou en cross cet hiver.
nous sommes une bonne centaine, dont la moitié d'un niveau comparable, dont mes 2 fils qui ne couraient pas dimanche et qui valent moins de 33' sur 10 km.
le VRC92 est un club réputé pour son 1/2 fond, et cela ne date pas d'hier.

gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.160.xxx) le 17/04/07 à 23:29:05

pas d'hier comme la méthode! :-))))))))qui a du bon.....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Denis (invité) (172.211.110.xxx) le 17/04/07 à 23:37:43

Je lis assez souvent des sous-entendu sur la méthode "vieille école" de Gérard consistant à produire beaucoup de travail pour avoir des résultats, elle s'oppose à quelle(s) autre(s) méthode(s)?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 09:03:38

bonjour Denis,
excellente question , merci de la poser.
La "vieille école" ne considère absolument pas que la quantité doit suprpasser la qualité, par contre elle privilégie l'endurance, dont l'endurance fondamentale, de plus il y avait déjà différentes écoles "vieilles", OLANDER, GERSCHLER, CERUTY, VANDENHEYDEN, VAN AAKEN, DOHERTY, HOLMER et autres grands techniciens de l'entraînement, le fartlek, l'interval training, les longues sorties en endurance fondamentale, tout était déjà codifié et pratiqué par de très grands champions.

les méthodes modernes, n'ont fait que copier, reprendre les mêmes bases, en y changeant quelques appellations
c'est ainsi qu'e l'on a toujours fait du neuf avec du vieux.
relooking
alors c'est travail de VMA, 30"/30", qualité plutôt que quantité, tout pour le rythme , l'endurance fondamentale devenant supperflu voire inutile.

ce qui est vraiment marrant, c'est qu'avant il n'y avait pas de cardiofréquencemètres, et que l'on courait bien avec ses sensations, souvent très vite, mais aussi très longtemps, la base étant l'endurance, les fondations en quelque sorte.
Presonnellement, je me suis inspiré de toutes ces méthodes, pour établir des programmes très variés afin de travailler toutes les fillières en harmonie, mais toujours avec l'endurance donc de la quantité, la qualité devant représenter 30 % du kilométrage hebdomadaire.
Ce n'est pas du temps de perdu, le footing est indispensable, pour récupérer, pour se régénérer, et surtout pour développer ses capacités d'endurance, sans endurance on ne peut pas résister longtemps à l'effort intense, nous sommes limités par notre potentiel vitesse, pas par notre potentiel endurance.
la résistance vient ensuite, progressivement, on ne met pas la charrue avant les boeufs, il faut de la patience et surtout éviter de se blesser.

Maintenant à chacun de trouver son équilibre, ce qui lui convient le mieux, nous ne sommes pas tous des champions, il faut savoir regarder la vérité en face et faire de son mieux.
l'entraînement est une question de logique, encore faut il trouver cette logique.
et ne pas se perdre dans les choses compliquées, il faut faire pratique et simple, courir à son rythme , à son niveau et cultiver sa motivation.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.220.212.xxx) le 18/04/07 à 09:13:41

enfin un bon raisonnement!!!!je connais trop de coureurs des années 80 qui ont fait trop de volume en km et qui maintenant ne peuvent plus courir !! il faut connaitre son niveau et ne pas en faire trop

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 09:27:19

TROP c'est trop,
mais chacun possède des capacités différentes, il y a les rapides, les résistants et les endurants, il faut savoir ce que l'on peut "encaisser" sans se blesser, il faut donc bien équilibrer son programme, et surtout respecter les récupérations, les footings en endurance fondamentale à 70/75 % de sa FCM réelle.
Le volume est important, tout autant que la qualité , mais ce qui traumatise le plus , c'est bien la vitesse, le travail à VMA, puisque l'on est censé courir à 100 % de notre FCM, nos muscles et tendons n'y résistent pas très longtemps, si on ne fait pas suffisament d'endurance pour consolider notre organisme, surtout notre muscle cardiaque qui apprécie l'endurance bien plus que le "mattraquage VMA".

qui veut aller loin ménage sa monture.....
c'est évident, l'excès n'est pas bon, encore faut il bien savoir où sont les excès.

je connais des coureurs des années 70/80, qui se portent très bien, ils sont encore très performants en V2 et V3, malgré le poids des ans, et leur volume du passé, il faut croire, que lorsque c'est bien construit, l'édifice tient le choc.
de bonnes fondations, et on tient longtemps, par contre ceux qui en ont trop fait, sans bien mesurer ni doser, sont effectivement OUT.
c'est ainsi, ça passe ou ça casse, pour ce qui me concerne, ça passe toujours,
ça plane pour moi, comme dirait plastic.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 18/04/07 à 09:46:56

Bonjour Gérard,
j'envisage pour un semi à l'automne prochain de prendre le programme du site du VRC (semi en 8 semaines). Je coure depuis 1 an (3h28 au MDP cette année, 17 de VMA environ).
Dois je prévoir des aménagements à ce programme où est il utilisable tel quel ? Je n'ai pas de cardio fréquencemètre. Vu que le programme est en FCM, c'est indispensable non ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 09:49:49

ERIC8 devient donc le 51ème performer du VRC92 sur marathon en 2 h 56'52"
Notre bilan intégral est réactualisé sur notre site, sur notre nouvelle page d'accueil, adresse et lien en haut de notre forum dans le message de l'administrateur.

Les 150 marathoniens sont ainsi classés ,

59 sous les 3 heures

et 75 donc 50 % sous les 3 h 04'

Nous sommes très fiers de notre club et de tous ces résultats, sur marathon mais aussi sur 10 km, 1/2 marathon ou autres distances.
Et ce n'est pas fini, après 15 saisons, nous poursuivons l'aventure sportive et humaine.

allez ERIC, il faut entrer dans le TOP 50 , puis 40, 30 .... ET QUI SAIT ?

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 18/04/07 à 10:12:16

Up!
Bonjour Gérard,
j'envisage pour un semi à l'automne prochain de prendre le programme du site du VRC (semi en 8 semaines). Je coure depuis 1 an (3h28 au MDP cette année, 17 de VMA environ).
Dois je prévoir des aménagements à ce programme où est il utilisable tel quel ? Je n'ai pas de cardio fréquencemètre. Vu que le programme est en FCM, c'est indispensable non ? Car pour l'instant pour mes fractionnés j'utilisais les temps des programmes objectif de JI.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 18/04/07 à 10:16:36

Oui mais maintenant que Eric8 est venu aider un peu le VRC92 dans son palmares, il faudrait que tous les coureurs et coureuses du VRC92 aillent lui filer un coup de main pour sa voiture, parce que ça ne décolle plus du tout là, il faut se reprendre. :o)))

Je sais pas moi, Gérard, sais-tu piloter un combiné tour Fraiseuse ?
Et CécileM, elle pourrait choisir les colories des sièges ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 10:28:30

Salut Heenalu,
pour cela rien de plus facile, tu t'inscris sur notre forum, et je te donne tous les conseils utiles sur une page perso, tu peux suivre nos programmes, un cardio est plus que conseillé pour progresser , c'est un excellent investissement.
mais on peut faire sans, et courir en fonction de son niveau précis, ce n'est pas compliqué, il faut seulement être bien à l'écoute de ses sensations et rester dans ses capacités puis de les surpasser petit à petit, c'est ainsi que l'on amékliore ses records personnels, avec une motivation de tous les instants, et surtout sans commettre d'erreurs qui mènent à la blessure ou à la saturation.
amitiés,
GM

POUR LA VOITURE d'Eric, je crains que je manque de temps libre, et puis ce n'est pas la vocation première du VRC92, la bagnole.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 18/04/07 à 10:31:28

Cool. Merci !
Je m'inscris sur le site cette semaine alors !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/04/07 à 16:14:22

je remarque que du 12 eme au 24 eme kilo j'etait a 159
puis 160 au 22 ,23, 24 puis 161 au 25, 26 ,27 puis 162 au 28, 29 puis brusquement 169 au 30, 31, 32 , 33 pour redesecendre a 166 au 34, 35, 36 et 160 au 38,39,40,41,42

dans l'ideal du 29 eme au 33 eme j'aurais du me contenter de 163 pour monter progressivement jusqu' a 170.

ainsi j'aurrais courrue a une moyenne legerement plus eleve de 163 au lieu de 162 ou 161

161 represente 87 pour cent de la frequence cardiaque pour un maxi estimer a 185 je n'ai pas depasser les 177 de l'année .ce qui tend a me faire penser que 185 est bien ma frequence maxi.car a 163 ca me ferrais 88 pour cent du maxi.

la plupart du temps lors du marathon j'etais a 160 163 c'est la frequence que j'attaignais lors de mes seances au seuil et de mes seances de fractionné parfois je finissais a un peu plus avec 167.

dans les 30 dernier jours je crois me souvenir que je n'ai pas pratiquement pas depasser les 160 ma frequence d'entrainnement pour de l'allure marathon etait de 156 soit un peu pres la frequence que j'avais lors des 12 premier kilometre.

cela me permet de mieux conaitre mes frequences cardiaque ou mon coeur travaille le mieux pour l'entrainnement. de 160 a 167 pour le fractionner et les seances au seuil soit 85 a 90 % au dela de 167 169 je pense que c'est de la fatigue inutile sauf pour preparer des 10 km

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 16:22:31

Eric,
comme pour tout le monde, pour connaître ta véritable FCM, il te faudrait courir un 1500 m ou un 2000 m à fond, en compétition , car même en test tu ne l'atteindra pas, à 3 ou 4 pulsations près, car si ta VMA est de 18 km/heure, il faut courir un 1500 m à 19 km/heure soit en 4'45" ce que tu n'as jamais fait, loin s'en faut.
car comme pour tout le monde, le marathon se fait à 85 % de FCM sur l'ensemble du parcours, pour beaucoup de marathoniens c'est entre 80 et 85 %
mais tu as couru de la meilleure façon possible, compte tenu des conditions spéciales.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 16:24:45

Bonjour GérardM ,

je profitte de votre passage , pour vous demandez si votre email par le whos who fonctionne ? merci bien

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 16:34:50

salut roman1982
Non pour la bonne raison que j'ai changé d'ordinateur et de messagerie, pour le moment je n'ai plus mon mot de passe pour modifier ma fiche.
Mon email est : gmartin_813@yahoo.fr
je suppose que tu souhaite m'écire en privé.
amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 16:43:46

ça fait déjà quelques temps que j'écris sans jamais de réponses .. je comprends lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 16:48:42

surtout que je réponds à tous ceux qui m'écrivent.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 18/04/07 à 17:32:35

@Eric8 :
avec ton analyse je crois avoir compris l'intéret du cardio...ça permet de bien se connaitre effectivement...
Car si courir à 85% de la FCM sur marathon est le maxi tenable, ca reste de la théorie et rien ne dit que tout le monde peut le faire. Est il possible par exemple que certains coureurs ne puissent jamais faire plus que 83 ?? D'où l'intéret du cardio pour bien savoir ce qu'on peut se permettre...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 18/04/07 à 17:44:19

Faites gaffe quand vous donnez vos adresses sur ce forum, ça attire les robots collecteurs d'adresse pour le spam, malheureusement.

Il vaut mieux donner une adresse "secondaire". ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 17:45:39

80 à 85 % de FCM, c'est selon les capacités d'endurance de chacun et lié à l'entraînement, il faut que le coeur soit très musclé et résistant, tout le monde ne peut donc pas obtenir le même rendement, il faut quelques années de bon développement, 86 à 88 % de FCM en moyenne sur un marathon, cela demande confirmation scientifique, peut être que véronique BILLAT pourra nous en dire plus, avec les marathoniens testés dimanche, s'ils n'ont pas abandonné, comme RAMARD, ELHIMER , LASSHINI et autres champions.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/04/07 à 17:54:12

quoique d'un autre coté a un moment de la course je suis monté a 175 pendant un moment (95 pour cent ° alors peu etre que il vaux mieux aussi de temps en temps que j'ateigne cela a l'entrainnement histoire de pas griller en quelques centaine de mettre.

je crois que c'est a la sortie du tunel, je suis sortie comme une balle.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 18/04/07 à 17:54:43

J'ai eu des problèmes pendant la prépa marathon pour déterminer mon allure objectif, simplement parce que je n'avais aucun outil pour détecter une éventuelle dérive cardiaque après 30-40 minutes d'allure marathon...
Ca restait un peu à la louche. Difficile d'évaluer du coup son véritable potentiel du jour...Alors qu'avec un cardio, no problemo...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (90.2.77.xxx) le 18/04/07 à 17:57:36

@ GM : le meilleur test de terrain pour evluer sa vma et sa fcm est un 2000m à fond??? est ce bien ça ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/04/07 à 19:46:07

kemalic , qui as le plus besoin de la voiture a air comprimé qui ne provoque pas de pic de pollution a l'ozone comme dimanche, des pertubations climatique moi ou les autres?

je terminne 527 eme alors que l'année derniere il aurrait fallut que je fasse 2 h 48 pour atteindre ce classement. beaucoup on abandonné, certain n'ont pas pris le depart d'autres on souffert.

je ne suis que deux minutes derierre les previsions de gerard qui dis qu'avec la chaleur on perd 3 minutes, donc apparament j'ai pas ete trop gener, par contre visiblement ce marathon ca ete l'hecatombe et c'est bien plus de 3 minute qui on ete perdu sur le niveau general.

c'est vrai que le minister de l'environnement recommende de ne pas faire d'effort physique en attendant de trouver une solution.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/04/07 à 19:48:36

je n'ai pas souffert. j'ai respirer un peu plus au 28 eme mais sans plus,les dernier kilo a l'arrive je respirais par le nez.

je suis desolée pour tout ceux qui on abandonné.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Denis (invité) (172.152.85.xxx) le 18/04/07 à 20:38:07

Merci pour ta précision concernant les différentes méthodes Gérard, il est vrai qu'on ne sait pas toujours trop comment doser les charges de travail et que l'endurance fondamentale est mise de côté faisant passéiste car pas technique.

On comprend facilement que c'est utile pour le marathon mais faire 70% d'endurance fondamentale est-il aussi valable pour travailler le 10km?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 21:44:16

denis,
bien évidemment que c'est utile aussi pour le 10 km et le 1/2 marathon, j'ai toujours fait beaucoup de footings entre 13 et 15 km/heure, et je valais moins de 30' sur 10 km et 8'13" sur 3000 m entre autres.
sur 160 km hebdomadaire, j'ai toujours respecté ces pourcentages, 60 à 70 % en endurance fondamentale, 20 à 30 % en résistance douce (endurance active) et 5 à 10 % en résistance ou vitesse.
les footings sont indispensables pour le 1/2 fond et le fond, entre chaque séances de qualité pour récupérer, avant et après chaque séance, et sur les sorties en nature avec du fartlek et du travail en côtes et descentes.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 21:48:30

OUI l'un des meilleurs tests de terrain est le 2000 mètres à courir à fond comme une compétition, avec un lièvre si possible.
Sinon, X fois 3' avec 1 km/heure plus vite à chaque répétition , le dernier au maximum de ses possibilités, avec une minute de récupération entre chaque.
On commence à 7 ou 8 ou 9 ou 10 km/heure suivant le niveau et on termine le plus vite possible sur le dernier palier, qu'il faut tenir 3 minutes pour valider cette vitesse comme VMA, si on ne tient pas ce palier, il faut faire une règle de 3.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Denis (invité) (172.152.85.xxx) le 18/04/07 à 21:54:25

Bien compris, merci Gérard.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Barbarossa (invité) (83.177.209.xxx) le 18/04/07 à 21:56:02

@ GérardM,
les pourcentages que vous indiquez aux trois allures sont des % de distance ou de temps ? Merci d'avance.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 22:01:12

ce sont des pourcentages sur le kilométrage, parceque 1 km mesure 1000 mètres pour tout les coureurs.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 19/04/07 à 10:37:51

Eric8, comme le précise GérardM, je pense en effet que tu devrais définir exactement ta valeur FCM par un test.
Cela aussi pour informer de façon plus précise les futurs intervenants.
Il y a des gens sur le forum qui aiment avoir et faire des stats et s'en servent dans leur prépa, et là tes valeurs me paraissent faussées sans réel test.
Il me semble donc bénéfique de faire la démarche inverse.
Connaître sa vraie valeur FCM, et ensuite en fonction des valeurs relevées, établir à quelle valeur on a couru le marathon.
C’est un peu le même problème avec les VMA.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 19/04/07 à 10:59:30

tu as tout à fait raison Kemalic,
et c'est pour tout les coreurs la même problématique, seule une grande précision sur la connaissance de soi, permet de ne pas commettre d'erreurs, mais vous remarqeurez qu'un coach peut aussi savoir exactement ce qu'est capable de réaliser son élève, parcequ'il le voit courir lors des séances de fractionné, et qu'il arrive à connaître avec précision le potentiel de chaque coureur.
j'avais annoncé depuis longtemps la couleur.
Depuis sa signature au VRC92, Eric a émélioré ses records sur 10 km, sur 1/2 marathon et sur marathon, malgré les difficultés qu'il a finalement bien surmonté.
Eric peut faire un test précis, je connais par avance ses résultats :
2000 m en 6'20" soit 19 km/heure, VMA à 18,5 km/heure, FCM à 190.
Bien entendu, cela demande à être réalisé et vérifié sur le terrain, je pens que nous le ferons prochainement et nous vous tiendrons informé.
Romn1982 viendra faire un test VMA avec moi, la semaine prochaine, nous vous donnerons aussi ses résultats.

Il est évident , qu'il y a beaucoup d'imprécisions concernant les FCM et les VMA de chacun, ce qui est très souvent source de surévaluation et d'erreur de préparation.
C'est pour cela qu'un coach , est en principe très utile, surtout s'il est expérimenté, ce qui ne gâche rien, enfin je pense.
amitiés
Gérard MARTIN

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 19/04/07 à 12:07:26

Gérard as-tu reçu les photos que je t'ai envoyées sur ta boite indiquée à Romain?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 19/04/07 à 12:10:14

OUI Serge, merci beaucoup, tu es un bon reporter photographe, ce sont d'excellents clichés, ils seront en bonne place sur notre site VRC92.
J'ai aussi modifié ma fiche whowho, avec mon nouveau email.
amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 19/04/07 à 14:27:52

Bonjour Gérard,
Ca y est, j'ai posté sur le forum. Peux tu me dire ce que tu en penses dès que tu auras le temps. Merci beaucoup !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 19/04/07 à 17:40:07

heenalu tu as vraiment pris une licence au vrc92?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 19/04/07 à 20:22:57

non éric, heenalu souhaite bénéficer de nos conseils et programmes d'entraînement sur notre forum.
Par contre Paulo nous a effecitvment muté au VRC92, sa licence a été entérinée par la LIFA.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par sandra (invité) (82.124.152.xxx) le 20/04/07 à 17:25:31

Dis donc Eric8, tu ne te rend même pas compte que tu es instrumentalisé par le gourou de Lenglenn, ouvre tes yeux et tu t'apercevras que tu es un pur produit: Clach La baronne.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 20/04/07 à 17:30:40

c'est c'la sandra, et tous les VRCistes également très certainement, ils sont des produits, et ton explication est frocément la seule , valable.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 20/04/07 à 17:31:33

ah bon ?!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 20/04/07 à 17:34:29

j'ai horreur que l'on me compare à un gourou, car je suis tout le contraire, je permet aux coureurs d'être eux mêmes, justement en leur pertmeetant d'ouvri les yeux, et eric les a bien ouvert, mais naturellement il faut que les envieux parlent.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 20/04/07 à 17:39:28

t'inquiète Eric, garde tes yeux ouverts, reste comme tu es, ne change rien, tu as prouvé ce que d'autres voulaient absolument nier, il y a des coureurs qui n'aiment pas que les autres progressent , c'est ainsi et on ne pourra rien changer.
et ce n'est qu'un début en ce qui te concerne, si tu le veux bien entendu.
car ce n'est qu'une question de motivation et de volonté, à condition d'avoir du talent à revendre.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.221.xxx) le 20/04/07 à 17:39:40

@ GM : bonjour , j'ai une petite question à vous poser , pourquoi vous conseillez lors d 'une séance de vma type 400m de commencer sous vma et de finir un peu plus que la vma ??? merci d'avance ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 20/04/07 à 17:41:17

j'ai eu une grosse semainne de travaille environ 12h par jour. j'ai repris les footings, chaque jours j'allonge un peu une dizaine de kilo hier.

j'ai l'impression d'avoir les jambes tres puissantes et de meilleur sensations que la semainne derniere musculairement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 20/04/07 à 17:41:40

la réponse est simple, parceque j'ai toujours couru ainsi, et coaché également, et que les résultats ont toujours été à la hauteur de mes espérances comme celle de mes coureurs et non des moindres, s'il faut le rappeler.
amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.221.xxx) le 20/04/07 à 17:46:28

@ GM : réponse simple mais precise , alors est il bon quand meme de tenir une séance de vma à la meme allure durant toute la séance ??? merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 20/04/07 à 17:47:52

et celà permet de finir la séance et d'essayer de la finir sur une dynamique positive qui donne envie d'y revenir....c'est une méthode déjà employée au siècle dernier et nous sommes encore quelques uns à la pratiquer avec bonheur :-)))))))))))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.221.xxx) le 20/04/07 à 18:02:01

@ gm : oui certes mais c'est quand meme aussi bon de reussir à maintenir sa vma tout au long d'une seance ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.245.9.xxx) le 20/04/07 à 19:48:09

petite vma et petit coureur j'ai pu aussi constater que mes meilleurs sensations sur des repetitions courtes sont sur des sceance ou les 2 ou 3 premieres repetitions sont courues en dedans. Une mise en train est necessaire malgré l'echauffement. Les series les moins bonnes en sensations sont souvent les 5, 6, et 7 pour moi. Apres j'ai l'impression qu'il y a "adaptation", l'effort est plus mecanique.
voila, c'etait juste une petite experience perso de petit coureur non coaché.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 20/04/07 à 20:04:26

remzrque, je ferrais bien un 1500m sur piste pour voir, j'ai une vielle paire de poointe qui trainne.

histoire de depenser un maximum de jus en un mimimum de temps.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 20/04/07 à 21:28:07

OUI ERIC, c'est une bonne idée, on verra cela la semaine prochaine, en fin de semaine, il faut d'abord bien récupérer au niveau musculaire.

bien sur qu'être régulier est bon,
mais voila la séance de PAULO77 ce soir à lenglen
10 x 250 m , les premiers entre 47" et 44" puis les 5 suivants de 43" à 39" pour le dernier,
45" c'est 20 km/heure.
j'ai un espoir, qui a couru de 45" à 35" ses 10 fois 250 m.
et croyez moi, nous en reparlerons bientôt ....
comme du 1500 m à ERIC
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.221.xxx) le 20/04/07 à 21:30:15

@ gm : merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 20/04/07 à 23:11:01

un simple rappel,
Mariel, la baronne, avait joué une carte collective qui n'était pas conforme à l'éthique sportive du VRC92, elle avait décidé de monter une structure parallèle, cela ne pouvait me convenir, c'est la raison pour laquelle, je lui ai signifié d'aller faire cela ailleurs mais pas dans mon club.
il y a bien eu un clash et la page est tournée.
chacun dans son club et c'est très bien ainsi.
a quoi bon relancer une vieille histoire ? chacun sa route chacun son destin.....
le VRC92 se porte très bien, merci, et tout les VRCistes ont les yeux ouverts, car les yeux bandés, ce n'est pas pratique pour courir , d'autres coureurs nous rejoignent , nous sommes plus de 100 actuellement.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.65.86.xxx) le 20/04/07 à 23:26:23

@GM.Bonsoir Gérard. Sans parler de l'intérêt que représente l'inscription dans un club, quelles sont les "contraintes" ou obligations pour l'inscrit et est-ce que les cotisations/ paiements de prestations (?) sont fixes ou dépendent des clubs? Merci de tes lanternes (pas rouges!)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 08:44:07

bonjour jc
les contraintes et obliigations au VRC92, sont quasiment inéxistantes, personne n'est obligé, uniquement invité à participer aux compétitions financées par le club, c'est à chacun de voir son intérêt en fonction de ses objectifs personnels.
chez nous il y a beaucoup d'avantages, qui font que la cotisation n'est pas un soucis, elle est très vite amortie.
Pour 140 euros par an soit 14 euros par mois sur 10 mois, on possède une licence FFA "compétttion"
pour 80 euros par an soit 8 euros par mois, on est licencié FFA "loisir", et dasn ce cas , il n'y a absolument aucune contrainte, la liberté est tttale , et on bénéficie des conseils du coach en faisant partie intégrante du club.
chaque club a son mode de fonctionnement, il est évident que c'est plus cher en signant au stade français, au racing, ou au PUC, mais c'est pratiquement partout , le même prix, une licence FFA compétition coûte 65 euros en ile de france, 15 euros pour la licence loisir, mais elle est restrictive en ce qui concerne les compétitions.
amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 21/04/07 à 09:20:50

Kilomètre Heure Position
km 5 09h 06' 51" 1949e en 21'51
km 10 09h 27' 40" 1462e en 20'49
km 15 09h 48' 20" 1235e en 20'40
km 21 10h 13' 16" 1025e
km 25 10h 29' 03" 906e en 40'17 ( 20'08 au KM)
km 30 10h 49' 27" 755e en 20'14
km 35 11h 10' 13" 620e en 20'46
km 42 11h 42' 38" 589e

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 10:15:53

quelle remontée régulière, qui prouve bien que l'endurance est un atout majeur sur marathon, surtout lorsque les conditions sont difficiles, la prudence des 5 premiers kilomètres a payé, même si les 7 derniers kilomètres ont été moins rapides , 32 minutes restent cependant très honorable avec cette chaleur croissante après 11 heures.
encore bravo pour ton endurance et ta solidité.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.214.184.xxx) le 21/04/07 à 11:56:06

cela ne fait pas 2h45 a l'arrivée???? Mauvais plan tu as remonté mais trop tard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 21/04/07 à 12:02:57

gna gna gnana.

le plus dur c'est de recuperer de la preparation marathon , le marathon c'est de la blague a coté.

la tendinite ai bien parti et musculairement je suis en meilleur forme que la semainne derniere

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 12:21:48

invité,
pour réaliser 2 h 45' dimanche, il fallait bien valoir 35' sur 10 km et 1 h 15' sur 1/2 marathon et encore, un seul exemple :
Mohamed SOLTANI, ex VRC92, Record 31'10" sur 10 km et 1 h 09' sur 1/2 marathon, premier marathon avec objectif 2 h 30' légitime, résultat 2 h 47'22".
des marathoniens réguliers sous les 2 h 40' se retrouvent tout juste sous les 3 heures.
Alors ce qu'a réalisé Eric, est remarquable, tout simplement, en plus il est en super forme , une semaine après, ce qui est tout aussi exemplaire.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (81.249.76.xxx) le 21/04/07 à 12:23:01

ce que je serais curieux de voir c'est le bénéfice qu'on va tirer d'une préparation marathon sur les distances plus courtes... Si il existe un transfert quelconque ce serait cool...Impatient de savoir.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 12:28:55

Salut heenalu,
On ne peut pas vraiment parler d'un tranfert, il faut d'abord bien récupérer avant de repartir sur un objectif de distance plus courte, il faut pour cela refaire du rythme, du travail de vitesse:résistance, mais il est évident que la préparation marathon peut conduire à des progrès significatifs sur 10 km ou autre distance.
Mais je pense vraiment qu'eric va nous faire une perf sur 1500 m , très prochainement à l'netraînement.
On vous tiens informé......
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 21/04/07 à 12:30:04

Mon p'tit grain de sel: je faisais partie des sceptiques concernant le potentiel d'Eric8, surtout au vu de sa préparation très... particulière. Cependant ne le connaissant pas je ne me suis pas exprimé sur le sujet dans ce forum.
Aujourd'hui je ne peux qu'admirer le résultat, en me disant qu'avec une prépa un peu plus raisonnable il aurait peut-être fait encore mieux (?). En tout cas je crois bien que l'immense majorité de ceux qui ont critiqué Eric8 auraient été bien contents de réaliser son chrono au MDP!.. Alors encore bravo à lui!
lolo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 12:36:16

Non lolo,
Eric ne pouvait fiare mieux de les ocnditions précises de ce marathon, par contre, avec une température plus clémente de 12° par exemple, il aurait réalisé 2 h 52' sans aucun soucis, avec un record personnel à 1 h 25' sur 1/2 marathon et 38'30" sur 10 km, je vous le rappelle.
Mais comme je l'ai déjà dit, Eric est capable de faire 37' sur 10 km et 1 h 22' sur 1/2 marathon, c'est le niveau qu'il a acquit, mais il va encore progresser, ce qui veut bine dire qu'il s'entraîne correctement et que ce qu'il fait n'est absolument pas "étrange".
amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (81.249.76.xxx) le 21/04/07 à 12:51:44

J'ai l'impression que la clé de sa réussite a été le kilométrage. Je le sens moi même, et c'est l'un des bénéfices d'une préparation marathon. Je suis quasiment sûr d'avoir plus de capacité à encaisser un kilométrage plus important (tendons, muscles...) qu'avant. Et je compte bien me servir de ça pour progresser. Eric tiens une charge qui forcément paye...car si on considère ses chronos, j'ai comme l'impression qu'il a sacrément cartonné le marathon (grosse endurance)...38'30 au 10 et 2h56 dans les conditions de dimanche dernier, le 38'30 fait bizarre...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 21/04/07 à 12:53:11

Bravo et respect à Eric8 pour sa perf.
Bravo à son entraineur pour ses conseils et ses avis toujours pertinents et mesurés qui profitent d'ailleurs à tous ici ...
Eric est un personnage insaisissable ... et bien qu'il le reste...
GM pourquoi ne pas créer une filiale de ton club ici à Marseille ?? Ben Ouais le VRC 13 ! ;-)

Bon week end à tous et encore bravo !!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 21/04/07 à 13:09:27

je rappelle que j'avais calculer les 2 h45 avec une perte de poids de 3 kilo , hors je n'ai pas perdu de poids du tout par rapport au semi et au marathon de l'année derniere.

3 kilo ca fait 9 minute.

j'en avais perdu 2 mais j'ai attrappé une tendinite a cause de la forte charge d'entrainnement et de la perte de poids aussi et de la pression. je les ai donc repris.

je pense tout a fais pouvoir progresser de 10 minute sans perdre de poids.simplement par l'augmentation du volume du coeur et aussi un peu de la force, tant que par l'augmentation des reserves de sucres dans les muscles.

pour augmenter le volume du coeur c'est facil il suffit de courrir le plus dheure possible par semainne a des frequences cardiaque differente.

par exemple 10 heure a 70 pour cent , 1 heure a 80 pour cent et 30 minute a 85 pour cent.

certennement que 10 heure a 70 pour cent permet d'augmenter autant le volume que 30 minute a 85 pour cent.

beaucoup pense que l'on peu progresser rapidement en faisant du fractionner a haute intensité. hors ce travail si il est mal accompli a une allure trop rapide ne fais qu'ameliorer les capacité anaerobique .il y a un net progres pendant deux mois puis c'est la stagnation.parcequ'il faut seulement deux mois pour developper au maximum ces capacité qui represente un tres faible pourcentage de valeur sur les epreuves de fond.et meêm pour un 10 km!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 21/04/07 à 13:11:52

je dirais aussi que le secret de l'entrainnement est qu'il ne faut jamais forcer , et que parfois et même souvent.il est plus dur de faire 1 heure a 65 pour cent de la frequence cardiaque que due 20 fois 400 metre.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 13:24:56

tout à fait d'accord Eric, et c'est bien de le préciser de toi même.

bonjour F13,
ton idée fait son chemin, car nous avonas déjà 2 toulousains au VRC92, dont mon fisl ainé PASCAL, ils sont donc déjà au VRC31, mais nous avons également un amiéricain, un mexicain et un londonien au VRC92 ce qui internationalise notre club et ce n'est qu'un début.
je pense que tu peux faire partie du VRC92, il suffit de le demander, le VRC13 serait ainsi créé à l'intéreiur de notre structure qui se veut résolument nationale et internationale surtout en ce qui concerne l'avenir.
Amitiés
Gérard Martin, qui pense bien à l'avenir de notre club....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.100.168.xxx) le 21/04/07 à 14:01:16

Seul le chrono compte, la chaleur ( bien modére )n'a pas empéché chami moubarak de rèaliser 2 h 07 min 19 s et de battre son record personnel.

Aprés les calcule du type avec 3 kilos en moins je gagne 10 minustes , avec 8 degrès en moins, je gagne 5 minutes, on rentre dans le monde virtuel des si ceci, ci cela et des excuses bidons de ceux qui ont échoués.

Mais 3 heures c'est bien comme temps !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.214.184.xxx) le 21/04/07 à 14:05:21

je confirme Gérard M! je visais 2h36 je me suis planté lamentablement en 2h47 !! je suis un peu moins décu en voyant les classements de cette édition 2007

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 14:07:11

le vainqueur est à mettre bien à part pour bien des raisons,
ses suivants ont été moins performants, et ce n'est pas "bidon", l'espagnol visait le record d'europe, il en est très loin, ne parlons pas des autres qui sont très éloignés de leurs records respectifs.
la seule chose intéressante et constructive dans ton propos, est : moins de 3 heures , c'est bien
je veux mon n'veu.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.100.168.xxx) le 21/04/07 à 14:09:36

Allez, moins dix minutes a tout le monde a cause du thermomètre qui est monté a 21 °C, chami moubarak est le nouveau recorman du monde premier homme sous les 2 heures au marathon !

:-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (90.35.91.xxx) le 21/04/07 à 14:11:33

Salut Gérard,

Saurais-tu des choses que nous ne savons pas sur le vainqueur ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 14:22:01

tout le monde sait très bien que ce n'est pas 10 minutes pour les champions, mais une à 2 minutes seulement, à condition d'avoir bien mené sa barque et de ne pas avoir gaspillé ses réserves en début de marathon comme d'autres l'ont fait.
le vainqueur n'est pas encore le meilleur du monde, loin s'en faut.
avec des réflexions pareilles, tu dois te sentir un peu ridicule non ?
tu dois à mon avis le faire exprès, où alors c'est très grave.

Non je ne sais rien de spécial concernant cet ancien coureur du KENYA, c'est un excellent marathonien, qui doit énormément s'entraîner, il supporte très bien la chaleur, et probablement aussi son traitement, mais il n'est pas le seul , comme on le constate régulièrement, et comme certains porduits ne sont pas décelables après quelques jours, il suffit de savoir bien compter et de ne pas avoie de contrôle inopiné pour passer au travers des mailles du filet, qui n'est pas assez grand à mon goût.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 14:26:42

salut momo,
pour ton premier marathon, tu n'as pas été servi par les conditions, et c'est dommage, car tu méritais de rejoindre au bilan, les Pascal, wilfrid, didier et nicolas depuis dimanche, mais ce n'est que partie remise, le second sera bien plus performant, nous attendons la performance de lahcen au prochain marathon de sénart le 1er mai, en tout cas Achour est régulier sous les 2 h 25' et ce dans n'importe quelles conditions, c'est du solide notre achour, un vrai marathonien expérimenté.
amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (90.35.91.xxx) le 21/04/07 à 14:30:38

Au moins c'est clair ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 21/04/07 à 14:31:42

Faut relativiser cette chaleur en fonction de l'horaire....j'étais au kilo 35 lors du passage de l'élite et la T° était normale , 45' après il y avait plus de 8° de plus car une bonne partie de l'ombre avait disparue sur la route et plus le soleil montait plus la chaleur devenait insurportable.....pour les coureurs!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.100.168.xxx) le 21/04/07 à 14:41:09

gérard, tu as connu des cas de dopage dans ton proche entourage ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 14:44:43

il est évident que le vainqueur est arrivé avant 11 heures, ce qui est bien entendu différent des marathoniens qui avaient encore une heure, 2 heures, 3 heures à courir avec un chaleur de plus en plus accablante, il ne faut donc pas occulter la vérité des faits.
Tout le monde n'était pas logé à la même enseigne....
et le plus difficile étati bien de courir entre 11 heures et midi et à plus forte raison ensuite, c'est exponentiel, le temps perdu par chaque marathonien.
PLUS IL FAIT CHAUD et PLUS C'EST DUR (très chaud donc)
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 21/04/07 à 15:46:33

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 21/04/07 à 15:48:46

il faut savoir aussi qu'avec l'entrainnement on s'habitue a la chaleur au bout de quelques semainnes peu etre par une meilleur regulations des cellules qui secretent la sueur et qui secretent alors juste ce qu'il faut pour ne pas perdre trop d'eau.

hors dans ce cas la la chaleur est ssurvenue seulement quelques jours avant l'epreuve au sortie de l'hiver.

mon objectif de 2 h45 n'etait pas imaginaire peu etre aurrais je pue l'etteindre avec davantage de chance.

combien puis je esperer sur une epreuve de 24 heure a l'automne?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 16:20:12

Eric,
cela est une autre histoire, c'est de l'endurance , un tout autre domaine, il faut tenir une allure régulière et assez lente, à 9 km/heure de moyenne , ce qui est déjà excellent, cela fait 216 bornes en 24 heures , soit la catégorie N3, alors que sur marathon tu es Régional 3, capable de 2 h 50', soit R2, qui correspond à 190 KM sur 24 heures et 8 h 50' sur 100 km, ce qui est déjà un bon intermédiaire avant d'envisager un 24 heures.
mais si tu te lances dans ce projet de longue distance, ce n'est vraiment pas le même entaînement qu'il faut suivre, c'est à toi de bien réfléchir, et de faire ton choix.

court ou ultra long, il faut choisir , et surtout trouver la motivation nécessaire.

Mais les 2 ne sont pas incompatibles, notre américain Robert SWEENEY, en avait apporté la preuve durant les 2 saisons qu'il avait passé au VRC92, il avait amélioré tous ses records personnels du 10 km en 33' au 100 km en moins de 7 heures, en passant par 2 h 30' sur le marathon de PARIS, ainsi que sur des distances supérieures à 200 km.
c'est notre recordman de 100 bornes au VRC92.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/04/07 à 16:25:48

en m'entrainnant 2 heure par jours je vais allé a une allure superieure a 9 kmh , ca serra plutot 11 ou 12 kmh.

et a cette allure je pourrais faire une partie a une allure superieur en plus d'une bonne journnée de travaille.

un entrainnement 24 h demande plus de deux d'entrainnement quotidien????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/04/07 à 16:32:59

moi je vois que avec l'entrainnement que j'ai fais en tunisie ( + de 40 km parjour) la dernier semainne et bien les journée de travaille de 12 heure passe facile avec en plus une heure de footing.

c'est donc tout benef, je pourrais même me sponsoriser moi même!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 16:34:50

Non Eric, 2 entraînements suffisent amplement, Robert courait en moyenne 2 à 3 heures par jour, soit entre 24 et 35 km journalier , et assez souvent en une seule séance.
Ce qui fait autour de 200 km par semaine, parfois davantage, si très longues sorties.

Tu vas pouvoir ouvrir un nouveau post :
200 km en 24 heures avec le VRC92.
Enfin si vraiment tu choisi cette voie de l'ultra fond.
Ce qui n'empèche pas de poursuivre ta progression sur le court, en suivant l'exemple de ROBERT SWEENEY , notre américain de talent et notre ami qui peut revenir un jour à Paris, donc au VRC92.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/04/07 à 17:56:51

en fait il faisait un kilometrage legerement superieur a un marathonien de haut niveau mais avec une intensité moins élévé et des sortie longue plus longue?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/04/07 à 17:58:01

et 200 km multiplie par 52 semainnes ?ou seulement en periode de preparation de 8 semainne?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 18:14:10

Robert courait toujours ainsi, tout au long de l'année, entre 2 heures et 4 heures , à différentes allures, très souvent à 12 ou 13 km/heure , mais aussi avec des séances classiques de fractionné du genre 3 x 2000 m en 6'40" ou 6 x 1000 m en 3'15"/3'10", ou 5000 m à 17 km/heure entre autres séances, mais aussi des 400 ou 500 mètres à 20 km/heure.
Il ne faut pas croire, mais pour faire moins de 7 heures sur 100 bornes et en ^même temps 2 h 30' sur marathon, il faut être un roc, et Robert en était un , il l'est toujours d'ailleurs , à ma connaissance, il est dans l'équipe des états unis de grand fond.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/04/07 à 19:07:18

il courrait donc les 100 km a la meme vitesse que moi sur 42 km a 14,3 kmh.

mais sur 200 km?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/04/07 à 19:19:04

castor junior du forum a fait plus de 200 km en novembre avec 3h 15 au marathon de paris 2006 et semble til beaucoup moins d'entrainnement.

sa frequence cardiaque est rester a 140 pendant les 24 heure.pour un maxi a 190.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 19:34:42

bien évidemment Eric, mais il y a une sacrée différence entre 2 h 30' au marathon et 100 Km en 6 h 54' et courir 200 bornes en 24 heures, tu imagines ROBERT sur un 24 heures, il ferait plus de 240 kilomètres.
Courir longtemps à 120/140 pulsations à moins de 10 km/heure, ce n'est pas du tout le même entraînement que pour courir un 100 km à plus de 14 km/heure, tu dois bien te l'imaginer.
Les ultras ne s'entraînent souvent pas plus que les marathoniens, mais surtout ils courent lentement, ils s'économisent.
mais c'est comme pour tout, plus on possède de marge de manoeuvre et plus on est performant, tout en sachant que tu peux très bien en faire plus, être plus costaud, et malgré tout te faire devancer sur 24 heures, par un vrai coureur de 24 heures, à chacun sa spécialité.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (81.249.76.xxx) le 21/04/07 à 19:39:17

24H....j'espère que les parcours sont sympas...Parce que sans dormir sur du bitume...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/04/07 à 20:13:07

bon alors combien je peux annoncer de kilo pour mon prochain 24 heure???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 21/04/07 à 20:49:40

Bravo à Eric8, qui a sans aucun doute une maîtrise de ses capacités physiques et un sens de la gestion de l'effort au-dessus de la moyenne!

Gérard, je suis actuellement blessé j'ai une périostite au tibia, et peut-être même une mini fracture de fatigue, courir m'est insupportable, quels sports puis-je effectuer pendant ces quelques semaines?

Je pensais à de la course dans l'eau, et du vélo, mais je ne sais pas comment doser ces efforts.

Merci de ta réponse et amitiés à Eric8 également.

Luc

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 20:55:29

Eric,
je pense à 213 km ce qui te classera N3, ce qui correspond à 2 h 32' sur marathon , d'après les barêmes de classement FFA.
mais il te faudra prouver ta très grande endurance, et ne pas te blesser, sans oublier de poursuivre ta progrssion sur 10 km et 1/2 marathon.
bon dimanche
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/04/07 à 21:36:50

je vais essayer d'atteindre 2 heure par jours pour 25 kilometre d'ici 4 mois puis je ferrais une preparation de 15 jours 3 semaines avec 3 heure par jours puis une recup de 15 jours.

si j'ai du jus en plus et bien je ferrais du fractionner long court mais avec des petites recup et du seuil.comme cela je m'economiserais. les 24 heures seront un test d'endurence pour le marathon de printemps et ou le mur du 35eme de la guimauve.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (82.121.128.xxx) le 21/04/07 à 21:40:00

2 risques: blessure + inhibition à courir vite.

d'où: outre les soucis physiques, possibilité de dégout de la CAP, + difficulté à progresser après sur la qualité...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 21:43:37

ce sont 2 risques , que Robert SWEENEY n'a pas connu, justement parcequ'il conciliait parfaitement l'endurance et le travail de résistance, sans jamais se blesser durant ces 2 saisons au VRC92, où il n'a fait que progresser sur toutes les distances, du 1500 m sur piste au 100 km, en passant par le marathon.
Eric sera t il capable de faire de même ?
C'est un nouveau challenge qui souvre devant lui.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (82.121.128.xxx) le 21/04/07 à 21:47:16

3 questions, par curiosité: il avait quel âge environ à cette période, combien d'heure de CAP par semaine, avait-il un emploi ?
Merci.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 21:55:48

3 réponses donc
Robert avait 36 ans, il est aujourd'hui vétéran, il faisait plus de 200 km par semaine tout au long de l'année, il travaillait mais à son domicile sur internet, cela lui laissait beaucoup de disponibilités pour courir.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.253.253.xxx) le 21/04/07 à 22:27:57

Merci Gérard pour ta réponse de ce matin. Une inscription = une paire de chaussures, quoi...
Une question: avec l'expérience vécue d'Eric, peut-on en déduire que l'accumulation de km est le facteur principal d'une réussite, disons d'une bonne régularité tout au long d'un marathon? Ca semble se confirmer sur son cas. Beaucoup ont abandonné ou réduit beaucoup l'allure, lui presque pas. Est-ce que ça vient surtout de son cumul de km à l'entraînement?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 22/04/07 à 08:05:25

salut jc,
je pense réellement que oui, mais aussi des séances de fractionné de qualité, qui ont aufmenté sa VMA, et amélioré son niveau depuis le mois d'octobre, d'ailleurs il a battu ses records sur 10 km et 1/2 marathon, et je pense que sur 1500 m ou 3000 m , il est capable d'excellents chronos, ce que nous allons constater prochainement.
bon dimanche
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/04/07 à 13:04:56

9 kmh sur 24 h ca fais pas beaucoup.

surtout si d'ici 4 mois je cours 2 h par jour avec 25 km et une journée de travail qui n'est pas negligeable si je suis debout.

si je suis capable de maintenir les 140 pulsations sur 24 heure je vois pas comment la vitesse pourrait chutter autant.

les premieres heures de course les pulsation augmente a cause de l'utilisation des lipide mais apres une fois qu'on arrive a 80 % de lipide ca reste stable.

statistiquement peu etre que quelqun qui fait 3 heure au marathon fait 9 kmh au 24 heure, mais ce ne sont que des statistiques comme les rapport de vitesse entre le 10 le semi et le marathon.

je pense que je peux faire plus de 9 kmh sur 24heure et avec l'entrainnement adequat, mais combien je ne sais pas.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/04/07 à 14:24:47

ya les 24 heure de monaco en octobre ca a l'air d'etre pas mal.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 22/04/07 à 15:24:59

Oui pas de probleme pour faire du 11 km/h vu la facilité avec laquelle tu encaisse les km, aprés 2 heures de course tu passe a 80% de lipides, donc pas de problème pour tenir 24 heures a 11 km/h avec l'entrainement adecquat.

260 bornes si on compte la pause pipi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/04/07 à 16:06:09

qui a gagné l'année derniere?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 22/04/07 à 17:02:18

mohammed magroun avec 244 km, ils ne sont que 4 a avoir fait plus de 200 km, le niveau est trés bas, choisis en un un peu plus relevé pour etre stimulé par la concurrence et pouvoir donner le meilleur de ton potentiel.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 22/04/07 à 17:06:26

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 22/04/07 à 17:14:00

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/04/07 à 17:24:53

tu en connais un?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 22/04/07 à 17:47:24

Bonjour ,

Quel est le profil des coureurs de 24h en général ?
(monsieur tout le monde comme au MDP , ou bien c'est réservé au coureur très confirmé ? ) les coureurs peuvent ils marcher un peu pour récupérer , ou bien c'est non stop en courant ?

merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/04/07 à 18:15:15

je pense que c'est monsieur tout le monde voir plus agé que sur le marathon et pas avec un entrainnement démesuré.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 22/04/07 à 18:56:27

je connais très bien mohamed MAGROUN , j'ai couru PARIS LA PLAGNE, la course du coeur avec lui, c'est un phénomène d'endurance, Eric, il ne faut pas sous estimé ses capacités, et je ne suis vraiment pas convaincu que tu suras courir à 11 km/heure, 10 km/heure seras plus raisonnable, tu entres dans l'inconnu, dans le monde de l'ultra, mais tu peux essayer, on ne sait jamais, mais ne coirt pas que c'est si facile que cela de courir durant 24 heures, après 12 heures de course cela devient difficile surtout si on est parti sur des bases trop ambitieuses.
240 km, c'est le niveau : INTERNATIONal B
qui correspond à 2 h 11'45" SUR MARATHON, et ce n'est certainement pas pour des prunes.
Evidemment que le niveau n'est pas identique, mais tout de même. 10 km/heure c'est déjà très fort, je te prie de me croire.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (90.3.180.xxx) le 22/04/07 à 19:37:40

Moi j'avais un pote, René De Sousa, Gérard l'a connu peut-être ? : 2h32' au marathon à 43 ans, 7h environ au 100km, dans les 250km aux 24h, champion de France et d'Europe.
Je courrais presque tous les jours avec lui (il est décédé), c'était un monstre d'endurance, resistance, tout ça mélangé...Mais pour arriver à ça, il dévorait le bitume: des sorties de 4h, 5h, du 16km/h dedans...etc, monstrueux !
Je pense qu'il faut être exceptionnel pour briler sur ces distances.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 22/04/07 à 19:52:14

Salut belon,
Paix à son âme,
c'est aussi pour cela que je préviens Eric, ce n'est pas si évident qu'il peut le croire, il faut effectivement être un phénomène d'endurance pour dépasser les 240 km en 24 heures, ça parait simple , mais ça ne l'est pas.
mais il est vrai que dans ce domaine de l'ultra, il faut essayer pour savoir ce que 10 km/heure représente, au delà de 15 heures de course, ce sont les 9 dernières heures les plus difficiles, beaucoup s'arrêtent puis ne peuvent que marcher péniblement puis abandonnent, mais la perf est homoloquée là où le coureur abandonne.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/04/07 à 21:17:06

je vais peu etre commencer par les 100 km de millau. a 10 kmh pour voir ce que ca donne au niveau cardiio.

et pour le 24 heure monaco me tante bien.

si je meurs je legue les cendres mon corp a la mer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 22/04/07 à 21:29:19

eric,
sur 100 bornes à 10 km/heure, ton coeur ne battra pas au dsssu de 140 pulsations, même après 60 bornes, je pense que tu peux même viser 11 km/heure , ainsi tu seras en 9 heures à l'arrivée.
Après on verra en fonction de ton résultat pour MONACO.
chaque chose en son temps, d'abord 100 bornes.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Doumé (invité) (82.123.68.xxx) le 22/04/07 à 21:32:28

Gérard, en quoi consiste l'entraînement pour un 100 bornes, voire plus??... Sachant que déjà sur marathon a priori on ne fait pas la distance à l'entraînement, donc pour un 100 bornes on monte à combien de km en entraînement?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 22/04/07 à 22:20:03

bonsoir Doumé,
tout dépend du niveau que l'on veut atteindre, mais les meilleurs coureurs de 100 bornes , peuvent faire 200 km par semaine, soit 30 km par jour en 2 fois par jour.
mais c'est surtout de l'endurance à 60/65 % de FCM, avec aussi des séances de fractionné sur des allures marathon et 1/2 marathon .
je parle des coureurs qui visent autour de 7 heures
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Doumé (invité) (82.123.68.xxx) le 22/04/07 à 22:28:03

Ok merci GM.
Ceci dit ce n'est pas du tout dans mes objectifs!! Mais faire 30 bornes chaque jour et recommencer le lendemain nécessite quand même une résistance hors normes... J'imagine qu'on ne peut pas faire ça trop longtemps sans risquer des pbs physiques.
Eric a l'air d'avoir effectivement une résistance hors du commun.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 22/04/07 à 22:53:06

oui doumé,
mais courir 100 bornes en moins de 7 heures, n'est vraiment pas oridinaire, il faut une endurance et une résistance hors du commun, mais il est vrai que ça use l'organisme un tel régime.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/04/07 à 15:49:15

c'est pour cela qu'un 24 heure c'est plus peinard.

si je fais le 100 km de millau a alure 24 h a 9 ou 10 kmh. il faut pas que je depasse le 125 130.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/04/07 à 15:55:29

Eric,
c'est plus peinard durant 10 heures, mais ensuite, il faut l'avoir vécu pour pouvoir en être certain et en témoigner.
Millau d'abord, pour analyser ensuite ....
Tu en sauras déjà un peu plus sur ton endurance, sachant que 24 heures c'est vraiment de l'utra avec un grand U
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/04/07 à 16:06:58

j'ai deja des journée Ultra longue , les 24 heures de monaco ca serra de la recup.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/04/07 à 16:13:28

Oui Eric vu sous cet angle.....
Et une petite récup de 24 heures , une....
Décidemment on a pas fini de parler du VRC92, dans la principauté de MONACO, en la personne d'Eric, dont tout le monde apprendra à connaître le nom.
un prénom c'est bien, mais se faire un nom, c'est mieux.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/04/07 à 17:06:12

oui il faudrait plutot que je commence a m'inquiétéer de l'inscription.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 16:51:42

bulletin disponible en juin

. www.nofinishline.com

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/04/07 à 16:54:34

Salut Eric
et ton test sur 1500 m ? tu le fais quel jour, vendredi ?
tu viens à l'entraînement demain soir ?
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 17:26:20

vendredi, je viendrais faire le test .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/04/07 à 17:32:54

Alors à vendredi, pour une tentative sous les 5 minutes, 18 km/heure.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 18:34:22

vous avez des inform sur les 24 de monaco?

c'est un parcour d'un kilometre.

je crois qu'il ya un poste de ravitaillement tout les kilometre.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 18:37:42

et un helicoptere qui fait la navette entre monaco et nice en cinq minute pour moins de 100 euro.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 18:38:53

et de nice il ya une navette en bus qui va jusqu'a carros en moinjs de 20 minute.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 24/04/07 à 18:48:33

Salut Eric8

Eh bien si la boucle fait 1km, il y a bien un ravito tous les kilomètres, enfin ça doit toujours être le même ravito je pense...

JP

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 19:35:32

a moins d'une spriral.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 19:37:41

c'est pas pour rien que l'epreuve s'appele la" no finish line"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par mikael (invité) (209.172.57.xxx) le 24/04/07 à 19:48:11

Mais tourner en rond pendant 24 heures ça doit etre monotone et ça rique de te brider mentalement et nuire a ton exceptionnelle capacité a encaisser des kilomètres sans broncher.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 20:54:19

le parcours est rond?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/04/07 à 21:01:18

c'est une preparation marathon de paris 2008.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/04/07 à 16:05:55

donc pour resumer.

les 1500 metre de lengleen vendredi.
les 100 km de millau en septembre
la no finish line de 24 h en octobre ou novembre

et le marathon de paris en 2008 comme objectif principale.

si je fais plus de point sur les 24 h que sur le marathon et bien je migrerais vers les 24 h.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 25/04/07 à 16:06:58

purée, tu rigoles pas toi ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/04/07 à 16:22:26

je vais peu etre en photo sur le prochain runing.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 25/04/07 à 16:25:28

pas possible...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/04/07 à 16:27:04

si c'est un journal de course a pied avec des photos.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 25/04/07 à 16:27:38

nan ???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par agassi (invité) (62.160.124.xxx) le 25/04/07 à 16:31:53

Bonjourt GerardM, je prends un peu le post "au vol". A quoi sert le test sur 1500m, c'est pour évaluer la VMA d'Eric ?
Vu son niveau, un test sur 2000m ne serait pas plus approprié ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/04/07 à 16:36:25

Et les 2h45 au marathon c'est fini alors ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Patrick (invité) (81.241.101.xxx) le 25/04/07 à 16:39:52

Ouais, maintenant il veut faire 2h45 pour les 24 hrs.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/04/07 à 16:40:16

Bonjour Agassi,
non, ce n'est pas un test VMA, juste un 1500 mètres, qui est une distance olympique, Eric n'a encore jamais fait moins de 5', et puis sa VMA je la connais, elle est supérieure à 18 km/heure, et se rapproche de 18,5.
bien entendu, nous aurions pû aussi bien choisir un 2000 m.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Patrick (invité) (81.241.101.xxx) le 25/04/07 à 16:43:18

Rien que pour arriver à la fin de ce post il me faut déjà plus que 2hr45!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/04/07 à 16:47:57

ce qu'il faut evaluer c'est le temps au prochain marathon.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par clement (invité) (195.146.251.xxx) le 25/04/07 à 16:53:18

Participez à la 6ème édition d'une épreuve unique : 13 / 10 / 9 km de sable dur,
du chemin avec quelques passages marécageux, de la piste et très peu de route
pour plus d'information www.salicorne.net
salutations sportives.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 25/04/07 à 16:56:00

C'est jouable d'enquiller un 100 bornes puis un 24H 1 ou 2 mois plus tard ? Faut être résistant. Par contre si ça passe, c'est clair que le marathon au printemps devrait pas être trop difficile.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/04/07 à 16:57:09

on peut l'évaluer à 2 h 42', mais pas forcément en 2007, si tu as d'autres objectifs plus axés sur ton endurance.
Mais 2 h 42' pour 2008, peut s'envisager, avec l'entraînement qui va avec bien entendu, il faut courir le 10 km en 35' et le 1/2 marathon en 1 h 16' bien avant, donc progresser en résistance.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 25/04/07 à 16:57:54

y'a un moment où le corps atteint ses limites.

c'est un jeu de les titiller, tant que l'on ne se blesse pas...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/04/07 à 17:19:27

tout à fait Belon,
et l'essentiel sera toujours le résultat, on peut parler avant, l'important est d'en reparler après, et d'avoir réussi son challenge, et de pouvoir poursuivre sa carrière aussi, sans être saturé ni blessé, c'est encore bien mieux.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/04/07 à 17:31:46

si je fais le compte de cette année j'ai quand même perdu quelques mois d'entrainnement.

apres le marathon l'année derniere un mois apres je ne pouvais plus courrir a cause du tandon sous la plante de pied et d'une tfl. je n'ai repris progressivement a la fin de la coupe du monde.cela fais ou trois mois

puis en decembre et janvier cela fais 2 mois de plus.

donc je sais maintenant un peu pres le nombre de seance de fractionner que je peu faire en une année , le tout c'est d'en faire quelque une de plus.

et si je remplace les mois d'arret par de l'endurance douce et regeneration c'est mieux que d'etre au seuil de la blessure comme l'année derniere.

donc normalement je devrais progresser au moins de 10 minutes ,si l'on compte que 'aurrais pus faire entre 2 h52 et 2 h 53 ou 2 h54 avec un peu moins de chaleur et en gerant un tout petit peu mieux.

cela fait effectivement 2 h42 pour un poid toujours stable de 78 kilo.

hors depuis 3 ans je ne fais plus de musculation des bras.normalement je dervais perdre un petit peu de ce coter la et cette fois ci faire un kilo de moins sans blessure.

donc a la limite je pourrais tabler sur 2 h40 mais avec une mega pression. qui risque de me faire revoir a la baisse l'objectif .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.47.xxx) le 25/04/07 à 17:37:48

avec des si!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! contente toi de ton niveau sinon tu auras de terribles désillusions!!!avec le kilometrage que tu fais déja tu devrais avoir un niveau supérieur!!fait plutot attention a la blessure.
tu t'entraine comme un pro avec des temps d'amateur

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 25/04/07 à 17:42:16

La dernière phrase est de trop, à quoi ça sert de dire ça ?

T'en connais beaucoup des amateurs en 2h56, moi j'en connais 2 pour 100 arrivants au MDP, c'est une performance, d'amateur certes, mais qui mérite le respect de tous, y compris des meilleurs.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 25/04/07 à 17:53:40

Eric,

pour 2h52, ça veut dire que tu aurais couru à 14.7 kmh de moyenne ce qui fait avec une VMA de 18.5,
79.5% de ta VMA, et pour 18 de VMA, 81% !
C'est une exploitation optimale de la VMA non ? Quasi impossible de faire plus ? pour cette plage de valeur de VMA j'entends.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/04/07 à 18:23:11

oui pour cette année , dans les meilleurs conditions j'aurrais pas pu faire moins que 2 h52 2 h53.

mais la on parle de l'anné prochainne dans un an sur ce que je peux faire dans les meilleurs conditions avec plus d'experience, donc plus pres de mon potentiel futur et pour le même poid de forme.

je pense que je peux tout a fais gagner 5 minute par une meilleur endurence, un meilleur stock de glucide , plus de capilaire et plus de resistance a la fatigue.

et aussi 5 minute grace a un coueur d'un volume plus important et capable de maintenir un rytme plus elever grace a des parois plus importante.c'est peu etre seulement une ou deux pulsation de plus avec a chaque fois un plus de volume sanguin.si aujourd'hui mon coeur fais 1000 ml et que dans un an il fait 1030 ml ,(je dis ca au hazard.)c'est pas une augmentation de volume enorme mais c'est suffisant pour grapiller quel que pour cent.

et c'est l'ensemble de tout ces parametres qui mis bout a bout font une grosse progession.alors que pris separamant ils sont presque insignifiant et donc normaux.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par limo (invité) (209.172.57.xxx) le 25/04/07 à 18:35:28

moi aussi j'ai fait 3 h 50 min, mais si il faisait moins chaud j'aurais fait 3 h 30 min, et si je m'étais entrainer un peu plus en fractionné j'aurais fait 3 h 10 min et si j'avais pas été bléssé j'aUrais fiat 2 h 52 min et si j'avais été dans un super jour, 2 h45 min!
t'es pas le seul !
et avec moitié moins d'entrainement que toi !

Je suis trés heureux d'apprendre que je vaut 2 h 45 min au marathon ( meme si le chrono dit 3 h 50, mais il y connait rien le chrono, c'est bien connu ! ). !

d'ailleurs vu la charge d'entrainement que tu t'imposes, ta progression " réelle" ( pas la virtulle d'alice au pays des merveilles ) est assez ridicule, non ?

je comprends que tu te cherches des excuses pour avoir échoué a 15 min de ton objectif.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/04/07 à 19:09:20

pas du tout, je suis en train de fixer un nouvelle objectif pour l'année prochainne. tu vas faire combien toi?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 26/04/07 à 15:00:32

Ce qui fait la force d'ERIC8, ce sont non seulement des qualités physiques indéniables, mais sourtout un mental et une déhinibition de la difficulté au dessus de la moyenne. A l'évidence, il n'annonce pas des temps pour 'faire bien' mais, mais parce que dans sa téte il se sens capable de les faire. Placer la barre haut, permet de tirer ces performances ...... justement vers le haut . Le mental et la volonté influent énormément sur les performances.

Bien sportivement

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.19.xxx) le 26/04/07 à 15:28:50

bon courage eric!!mais je suis désolé tu es aux maxi!! je me contente de 90km par semaine et j'ais un record aà 2h35 33' sur 10borne

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 15:30:51

limo,
A 15' de son objectif ? tu sais compter ?
d'une part 2 h 57' - 2 h 45' cela fait 12' et pas 15'
d'uatre part, l'objectif avait été revue et corrigé depuis longtemps à 2 H 54' dans de bonnes conditions de temmpérature voisine de 12° pas le double.
donc ERIC8 a parfaitement atteint l'objectif compte tenu des circonstances de course.

par contre tes 2 h 45', tu repasseras.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 16:09:10

gerard , je remarque que tu as obtenu un meilleur niveau sur le 3000 steplle que sur le maraton.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 16:11:57

eric,
c'est à peu de chose près , disons que j'étais polyvalent, du 1500 m au marathon.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 16:12:10

comme le souligne marie loin deriere au niveau du classement il m'aurrait fallu faire l'année dernier 2 h48 pour faire 527 eme.soit 3 minute de l'objectif.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 16:16:07

C'est exact, et cela veut dire quelqus chose d'assez réel.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 16:22:54

je pense que pour cette année je peux annoncer 2 h40 même si pour cela il faut reunir un nombre de condition.

il vaux mieux avoir un objectif legerement eleve qu'un autre trop faible que l'on revoi a la hausse d'une facon incessante.

pour les 24 h j'annoncerais bien 240 km.

comme cela je pourrais faire un postdu genre

240 km en 24h 42 km en 2h40.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 16:24:21

1000m en 2'40" ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 16:33:52

OUI 1000 m en 2'40" , mais il faut faire un entraînement spécifique, ce qui n'est pas toujours évident ni compatible, mais c'est logique pour de nombreux coureurs.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 16:48:06

1000 m en 2 40 comme mararthon en 2h40 c'est niveau regional.

240km en 24 h c'est le niveau international.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 16:55:00

Aujourd'hui, tu es Régional 3 (R3), si je ne me trompe pas ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 16:56:41

R3 sur 24h, c'est + 180km, et sur 1000m, - 2'54"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 26/04/07 à 16:58:20

Tu sautes un peu du coq à l'âne eric8 !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 17:00:43

non, Pastis, c'est moi qui l'ai distrait...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 26/04/07 à 17:02:04

Non je veux dire pour les 24h.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 17:04:48

et entre le coq et l'âne, il y a toute la ménagerie

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 26/04/07 à 17:12:23

A ton avis Gérard, combien valait Eric dans des conditions optimales ce 15 Avril 2007 ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 17:19:39

Je m'appelle Belon, pas Gérard, mais je dis 2h52'...

en théorie, qui tient compte de tout ce qui a été écrit et du fait que je ne le connais pas...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 26/04/07 à 17:21:49

2h52 une fois, 2h52 deux fois...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 17:23:20

pourquoi 2 fois 2h52 ????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 26/04/07 à 17:24:00

...tu saccages mes blagues :-(
(allusion aux enchères)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 17:24:07

tout dépend de ces conditions optimales.
1. avec une température agréable de 12°, 4 minutes de moins
2. avec une préparation sans l'intérruption de quasiment 2 mois, qui l'avait fait régressé de 38'20" sur 10 km à tout juste 40' à vincennes en février. 2 minutes de moins
ce qui fait 6 minutes
2 h 56'52" - 6' = 2 h 51' en arrondissant.
J'avais situé les capacités d'Eric, entre 2 h 50' et 2 h 55', rappelons que son record personnel sur 1/2 marathon est de 1 h 25' et que je le situe à 1 h 22'
1 h 22' x 2 = 2 h 44'
2 h 44' + 7' = 2 h 51'
mais il fera mieux en 2008, si toutefois il persévère dans son entraînement dans une optique de progression sur 10 km et 1/2 marathon comme de sa VMA qui peut encore évoluer sensiblement.

Mais de là à annoncer 2 h 25' , il y a un monde de différence.
par contre sur 100 km ou 24 heures, c'est l'inconnu.....
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 17:26:26

Du style: ça passe ou ça casse...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 26/04/07 à 17:27:24

La ça a cassé. :-|

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 17:28:11

qu'est ce qui a cassé ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 26/04/07 à 17:29:16

avec le vent dans le dos, on va encore plus vite !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 26/04/07 à 17:31:54

Laisse tomber Belon, je crois qu'on est pas sur la même phase. ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 17:32:59

Laisse tomber quoi,...MDR, je te taquine !

Adjugé, vendu

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 17:33:15

NATURLICH
mais le marathon de Paris tournicote, le vent est dans tous les sens, dans le dos ou dans la poire, lorsqu'il y en a, et il y en avait pas vraiment.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 26/04/07 à 17:38:27

le parcours du mdp est il propice aux performance ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 26/04/07 à 17:40:12

oui

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 17:41:52

je pense que j'atteindrais plus facilepment un meilleur niveau sur 24 h que sur marathon.

cela ne m'empechera pas de progresser sur le marathon le semi et le 10 et d'atteindre 2 h40.

j'ai expliquer comment dans le détail precedament.

maintenant c'est vrai que j'ai du mal a evaluer la valeur sur 24 h.mais 240 km au 24 h et don d'atteindre un niveau international ne me parret pas impossible. alors que sur marathon j'ai même pas pris la peinne de calculer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 26/04/07 à 17:51:10

Spabieng de se moquer de moi... :-p

Eric, bonne chance pour ton futur maillot de l'équipe de France de 24h.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 17:56:23

Eric,
10 km/heure durant 100 km , pas de soucis
10 km/heure durant 15 heures = 150 bornes , c'est déjà moins évident, ensuite il reste à courir ou marcher durant 9 heures, mais parfois il faut stopper pour se faire soigner ou se reposer ou masser, et c'est là que la différence se fait.
9 heures à 6 km/heure de moyenne commte tenu des problèmes éventeuls, cela gait 54 bornes
150 km + 54 = 204 km et c'est déjà le niveau Régional 1.

9 heures à 8 km/heure de moyenne, cela ferait : 72 km
150 + 72 = 222 km , niveau National 2 , ce qui à mon sens serait déjà exceptionnel.
DONC je dis : 222 km et c'est mon dernier mot .....
il ne faut surtout pas croire que 240 km est réalisable aussi facilement, la fatigue arrive après 10 heures de course et surtout après 15 heures.
240 km, il faut oublier.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.19.xxx) le 26/04/07 à 17:59:17

eric tu me fais flipper !!2h40 pour toi c'est impossible vu la dose d'entrainement que tu as!! trop c'est trop

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 18:12:16

D'autres que lui, l'ont fait au VRC92, rien n'est impossible, si c'est possible.
maintenant, il faut le réaliser, c'est évident.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 18:28:39

gerard , apres 15 heure la fatigue arrive, mais c'est quel genre de fatigue et pourquoi ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 26/04/07 à 18:32:16

il faut dire qu'il y a trés peu de concurence sur 24 heures, c'est donc plus facile d'atteindre des bons niveaux.
Internationnal sur 24 heures ça veut dire etre parmis les 10 meilleurs sur 200, internationnal sur marathon , c'est etre parmis les 10 premiers sur 100 000 ... mais par exemple je connais un skyeur trés moyen sur sky normaux qui est tout de suite devenu un champion de telemark, et simplement parcequ'il y a beaucoup moins de concurrence. Donc on peu pas faire de comparaison directe entre les niveaux.
S il y avait autant de coureurs de 24 heures que de marathon, les temps de référence et les records ne seraient pas les memes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 18:35:12

si je sais que je peux faire 222 km peu etre que j'ai plutot interet a commencer par courrir 9 heure a 8 kmh et finir par 15 heure a 10 kmh .

a moins qu'il soit plus fatiguant de courrir a 8 qua 10 Kmh

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 18:36:59

bah oui le niveau n'est pas lemme sur les 24 h mais surtout ne le dis pas .

le meilleur fais plus de 300 km c'est niveeau extra terreste A

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 26/04/07 à 18:38:30

et 2 h 05 sur marathon c'est niveau majorette ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 26/04/07 à 18:41:54

prend tous les champions de marathon, donne leur 2 ou 3 ans pour se préparer sur 24 heures, le record est pulvérisé, c'est une certitude !
c'est d'ailleur bien pour ça qu'un niveau régionnal 3 peut réver a etre mieux classé sur 24 heures !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 26/04/07 à 18:43:09

aprés tu fait l'inverse, tu dits aux coureurs de 24 heures de se frotter au marathon, tu verras la différence !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/04/07 à 19:18:21

ce qui es bien apres quand t'es en equipe de france 24 h c'est que tu dois certenement avoir des stages paye et un voyage pour representer la france au bout du monde.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.19.xxx) le 26/04/07 à 20:47:36

mais il faut le virer Eric et le présenter a la star ac!!!!je pense qu'avec 400km par semaine tu vas y arriver 5 entrainement par jour

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 21:43:49

eric,
après 15 heures, la fatigue est organique, douleurs dans les reins, les jambes qui ne répondent plus, parceque les muscles ne se contractent plus normalement, surtout les psoas, muscles élévateurs des cuisses, obligation de marcher et difficulté à repartir en courant, même très lentement.
222 km sera un très bel objectif, mais il serait étonnant que tu puisses accélérer après 15 heures de course, même si tu t'es économisé durant 10 heures en courant très lentement, la course lente fatigue aussi, je m'en suis bien rendu compte lors du marathon de Paris, à 10/11 km/heure on est bien, mais à 7/8 km/heure , c'est pas super, et paradoxalement plus fatigant.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.36.10.xxx) le 26/04/07 à 22:52:25

y aura t'il quelq'un sur ce forum pour dire à eric d'arreter de manquer de respect a tous les coureurs de marathon et encore plus d'ultra?
que tu fasses 200 km sur 24 heures ou 180 km, voire moins car tu seras en train de ramper sur la piste tu ne peux manquer de respect à des coureurs qui avec 220 km ou plus sont membre de l'equipe de france.
quand à gagner 18 mn au marathon soit 25" !!! au km c'est du grans n'importe quoi!
Alors par pitié eric arretes de manquer d'humilité ou au lieu de t'encourager on va te regarder te vautrer!
Quand à finir un 2' heures au monde il n'y a pas un mec au monde qui l'ai jamais reussi! ils ont sans doute prefere t'attendre.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.36.10.xxx) le 26/04/07 à 22:56:57

y aura t'il quelq'un sur ce forum pour dire à eric d'arreter de manquer de respect a tous les coureurs de marathon et encore plus d'ultra?
que tu fasses 200 km sur 24 heures ou 180 km, voire moins car tu seras en train de ramper sur la piste tu ne peux manquer de respect à des coureurs qui avec 220 km ou plus sont membres de l'equipe de france.
quand à gagner 18 mn au marathon soit 25" !!! au km c'est du grand n'importe quoi! tu realise un peu? pourquoi pas 2h30? à 41 ans tu as un fort potentiel !!!
Alors par pitié eric arretes de manquer d'humilité ou au lieu de t'encourager on va te regarder te vautrer!
Quand à finir un 24 heures en negative split heuresil n'y a pas un mec au monde qui l'ai jamais reussi! ils ont sans doute prefere t'attendre.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.248.37.xxx) le 26/04/07 à 23:05:26

Le mdp te monte à la tête, Eric? Un coup de chaleur? Vas-y, fais un 24h, et puis reviens nous en parler, ça sera mieux que de te perdre en conjectures. 240 km c'est 6 marathons d'affilée... heu pardon, c'est un marathon + 198 km d'inconnu. Bonne chance !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 23:06:28

poussman,
tu ne peux pas non plus être certain qu'eric ne fera pas plus de 200 km, comme tu ne peux pas dire qu'il ne fera pas 2 h 40' sur marathon, il a couru en 2 h 56'52" à Paris, cela ne fera pas 25' de progrès comme tu le dis, il faut apprendre à compter.
ERIC vaut d'ores et déjà 2 h 52' dans de bonnes conditions, il peut progresser de 12' en une saison, je suis son entraîneur et je sais très bien qui j'ai en face de moi.
j'ai un vétéran de 45 ans qui a couru en 2 h 38'05" dans la chaleur, c'est son record personnel.
eric ne manque de respect à personne, il espère simplement pouvoir être performant sur 100 km et sur 24 heures, il ne rampera pas.
Je te conseille donc de revoir ton jugement, qui ne me semble pas très sain.
ne compte pas sur moi, pour lui demander quoi que ce soit , même s'il ne sait pas vraiment dans quoi il se lance, il pense pouvoir courir à 9/10 km/heure durant 24 heures, on verra ce qu'il en sera à MONACO.
à bon entendeur , salut
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 26/04/07 à 23:14:45

je trouve ça terrible un coureur qui vaut un temps qu'il n'a jamais fait, et qui vaudra encore 10 min de moins l'année prochaine ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.36.10.xxx) le 26/04/07 à 23:16:04

16' de progres soit 25" au km!!
tu trouves qu'il ne manque de respect à personne?
drole de façon de penser pour qelqu'un qui connais bien le haut niveau . Penser qu'il peut quasiment faire un podium au france sur 24 heures et demander sur le forum de Bruno Heubi "comment cela se fait que le niveau soit si nul sur 24 heures" ce n'est pas manquer de respect au coureurs?

maintenant je peux te parier qu'il ne fera jamais moins de 2h40, si deja il passe sous les 2h50 cela deja une super perf. 2h39 tu as du en cotoyer pas mal des coureurs à moins de 2h40 , je ne comprends pas que tu cautionne cela.
quand tu vois que jalabert qui a une autre caisse que eric a du courir 2 ans pour realiser 2h45.....
passer de 3h05 à 2h57 en un an c'est bien mais de 2h57 à 2h40 quand tu t'entraines deja serieusement ce n'est pas possible surtout à 41 ans, encore plus quand on vaut 1h22 au semi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.19.xxx) le 26/04/07 à 23:24:14

c'est clair je suis daccord avec toi!!pour faire moins de 2h40 il faut valoir 33' sur 10 bornes et 1 h13 sur semi je sais de quoi je parle

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.36.10.xxx) le 26/04/07 à 23:50:05

BEN OUI FAUT ARRETER LE DELIRE !
pour parler de ce que je connais tous les mec en 2h39 valnt moins de 34' au 10 km!

pour ma pomme
43 ans , entre 70 et 140 km semaine bien structuré
36'40 au 10 km
1h20'57" au semi
2h54 au marathon
et je grattes secondes apres seconde au km
actuellment je reve de passer sous les 2h52 et je sais qu'il faut que je m'ameliore un peu sur et que j'approche les 35'50 et 1'18
maintenant je peux annoncer que je vais passersous les 2h40 voire memesous les 2h38. Cela fait bien, je peux meme dire qu' 50 ans je fais faire 2h29

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 27/04/07 à 06:19:38

bon et bien ya du bouleau alors!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/04/07 à 09:27:58

Eric est un bosseur et a du courage à revendre.

Autre avantage: rien ne l'arrête (mentalement), c'est super !

Il fera ses propres expériences: c'est des victoires et surtout des défaites qu'on apprends, qu'on rebondit, et qu'on avance...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par laurent (invité) (212.23.162.xxx) le 27/04/07 à 09:28:34

Je suis les aventures d'éric depuis le début, sans intervenir, mais là il faut peut-être l'alerter sur ce que c'est qu'un 24h, c juste 8 fois plus long que son marathon, c une autre dimension. Sans expérience de ultra, ça me parait difficile de dépasser les 200km. Rester fort moralement et physiquement pendant que l'on tourne en rond pendant 24h, c pas gagné.
Je souhaite bonne chance à éric, prépare déjà toi bien pour millau, ça sera déjà un bon test, et reste humble devant l'épreuve, car lors des 24h, c la tortue qui gagne et non le lièvre, beaucoup abandonnent au bout d'une dizaine d'heure.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/04/07 à 09:31:17

Poussman,
Avec ton chrono à 1 H 21' tu peux réaliser 2 h 50' dans de bonnes conditions, avec un entraînement approprié.
Thierry AUDIO du VRC92, vient d'améliorer son record personnel, à PARIS 2007 , en 2 h 38'05" il a 44 ans, il vaut 34' sur 10 km et 1 h 15' sur 1/2 marathon, il progresse depuis 5 ans avec régularité, et son potentiel dans de bonnes conditions se situe à 2 h 35', que tu le veuilles ou non.
stéphane DELEURME qui était au VRC92 durant plusieurs années, vient de battre son record personnel à ROTTERDAM en 2 h 34'05" , il vaut 1 h 13' sur 1/2 marathon, il est passé de 2 H 54' en 2001 à 2 h 34' en 2007, effectivement il a gagné 20 minutes en 6 ans, mais il fera probablement 2 h 30' en 2008.
tu ne peux absolument pas parier sur l'avenir, et savoir ce que l'avenir réserve aux coureurs que tu ne connais pas.
Je ne cautionne rien du tout, je prépare des coureurs afin qu'ils obtiennent des résultats conformes à leurs objectifs, après leur avoir ciblé raisonnablement leur objectif réalisable, pas imaginaire.
Pour réaliser 2 h 40', il suffit de courir le 1/2 marathon en 1 h 17' et d'être très endurant, mais bien entendu il faut aussi placer son record du 10 km à 35' et avoir une VMA à 19 km/heure, donc de courir un 3000 m en 9'30", c'est le niveau de DELEURME et de T. AUDIO.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (invité) (193.252.204.xxx) le 27/04/07 à 09:50:25

la gerard je suis plus d'accord avec toi, je sais par exemple que je peux realiser moins de 2h50 mais cela reste du domaine du possible. et j'ai actuellement un niveau superieur à celui d'eric.
Avant de faire 2h40 il faut realiser de sacre perf sur semi et 10 km, tu cite des exemples qui me paraisse tres coherent. C'est pour cela que pour un coureur qui parait tres endurant comme eric la marge de progression me parait plus faible.
Meme si eric vaut 1h22 sur semi ou 38' sur 10 km on est loin des perfs qui lui permettrons d'atteindre 2h40. S'il reussit à passer sous les 2h50 cela serait deja un super exploit, mais passera forcement par un travail d'amelioration de sa VMA.
Pour les 100 km et 24 heures , il a peut etre un fort potentiel, ce qui me gene c'est d'avoir quelq'un qui ne se pose pas un instant la question : comment se fait 'il que les meilleur francais ne soit qu'autours de 250 km? Et qui à la place pense s, ils ne sont pas bon!
Maintenant Gerard , je ne remet pas du tout en cause ce que tu fais, tes resultats perso, et ceux de tes athletes sont la pour credibiliser ton discour, mais sur le cas Eric je suis honete je ne comprend pas. Meme si c'est vrai que sur les posts ou tu aborde le 24 heures, tu as essayé de lui expliquer que courir 24 heures serait tres dur nottament apres la 15 eme heure.
La ou Eric t'as repondu " Ha Bon, pourquoi?"
Encore Bravo pour les resultats de tes athletes à Paris.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/04/07 à 10:07:47

poussman,
je connais très bien Eric, il est très volontaire et ambitieux, il possède un gros potentiel dû à son passé de sportif de haut niveau en aviron, je t'assure qu'il peut progresser parcequ'il ne courait qu'en endurance , il y a encore un an, il ne connaissait pas le fractionné, il a beson d'être conseillé et il faut canaliser son énergie.
il ne se rend pas compte de ce que représente un 24 heures, comme beaucoup de coureurs il pense que de courir à 10 km/heure n'engendre aucune fatigue particulière, ce qui est une erreur, et pour le savoir il faut déjà courir un 100 km, mais même avec cette expérience indispensable, cela ne veut pas dire que l'on peut postuler à l'équipe de FRANCE sur 24 heures.
mais Eric est motivé, il souhaite essayer, on verra bien ce qu'il est réelleent capable de faire sur le grand fond, si toutefois il encaisse l'entraînement sans se blesser et sans saturation.
j'ai coaché Robert SWEENEY durant 2 saisons passées au VRC92, il avait courur le marathon de PARIS en 2 h 30' et réalisé 6 h 54' sur 100 km, record VRC92 sur la distance, il pouvait courir plus de 200 km chaque semaine et faire des sorties de 4 heures en endurance.
Voilou
Amitiés sportives
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par POUSSMAN (invité) (86.64.121.xxx) le 27/04/07 à 15:18:13

JE Vais passer sur ton site et regarder un peu ce que tu proposes à tes coureurs niveau plan d'entraienment pour comparer à ce que je fais faire..
Et j'en discute apres avec toi si tu veux bien.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/04/07 à 15:25:27

Poussman,
pas de problème, j'aime le dialogue et surtout ce qui est constructif, bonne visite de notre site et forum.
Amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 27/04/07 à 15:48:52

@GERARDM : si cela vous arrange je peux être au stade avant 18h , dès 17h30... mais c'est comme ça vosu arrange vous , car vous avez des entrainements à 18h il me semble .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/04/07 à 16:04:31

OK Romain, je vais venir pour 17 h 30, ainsi je pourrais mieux me consacrer à ta séance test VMA.
A tout à l'heure , à toute allure aussi.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 27/04/07 à 16:06:38

Ok à toute à l'heure (pour l'allure euh... me sens un peu pato :)) mais bon on verra ce que donne les jambes )

merci @+++

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.196.xxx) le 27/04/07 à 17:10:29

ce que j'aime le plus c'est battre des courreurs ayant un niveau superieur a moi comme au marathon de paris.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par thierry 76 (invité) (90.8.80.xxx) le 27/04/07 à 20:58:13

Bonsoir Gérard, c'est dommage que je ne connaissais pas Thierry A du VCR 92; j'ai à peu de chose près les mêmes réferences sur 10 et semi et j'arrive après lui au MDP 20" environ ...Nous devons revenir à trois l'année prochaine sur le MDP ce sera peut-être l'occasion ? de faire un petit 2.36'.
A+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/04/07 à 21:32:04

Salut Thierry76,
c'est évident, s'il fait meilleur en 2008, ce sera pour 2 h 35' et vous pourrez courir ensemble, c'est un vrai métronome notre thierry, et vriament très régulier sur marathon.

CE SOIR
test pour ERIC8 sur 1500 m, avec ses pompes spéciales marathon de paris
4'49"4 à 170 pulsations, seul au train
1'17"2 au 400 m puis 2'36"5 au 800 m, 3'14"5 au 1000 m ,
3'53" au 1200 m et 56"4 pour terminer à 19 km/heure ses 300 derniers mètres.
sa VMA est de 18,300 km/heure.
eric est capable de courir un 2000 m à près de 19 km/heure en compétition, et sous les 10 minutes sur 3000 m.

autre test pour Roman1982,
5 x 3' (Récup 1') à 12 km/h, puis 13, 14 , 15 et 16 km/heure, puis 400 m en 1'19" (au lieu de 1'25" prévu pour le dernier palier à 17 km/heure, qu'il aurait presque pû réaliser. résultat VMA à 16,5 km/heure.

Excellents tests pour tous les 2.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Thierry 76 (invité) (90.8.80.xxx) le 27/04/07 à 21:38:58

@Cest vrai Gérard un vrai métronome j'avais jusquà 2' d'avance et il m'a tout repris après le 35 è me Kilo moi qui disait encore à un ami cette après-midi que je ne souvenais pas qu'on m'ai beaucoup doublé à partir du 2ème Kilo ? il y en a eu au moins un..Il a fait ces deux semi identiques alors que moi j'ai poussé un peu plus sur le premier j'avais peur de la température...Bravo à lui si voue le voyez ..

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 27/04/07 à 21:52:40

@GERARDM : merci encore pour ce test ! avec un cardio , quel test je dois faire pour connaitre ma FC max ?

merci beaucoup

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 27/04/07 à 21:58:32

ah oui et merci aussi pour les magazines , y a deux posters sympas, et les articles ont l'air intéressant sur les champions de l'athlé .

J'ai l'impression quand même qu'il y a un fossé entre la course à pied et l'athlétisme , ce n'est pas la même cour ... et bravo pour tes athlètes , vraiment impressionnant celui dont je t'ai parlé . J'en reste bouche béée encore !

@+++

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 27/04/07 à 22:07:37

c'est vrai qu'a l'origine mon test de 1500 m c'étais aussi un peu pour voir ma frequence cardiaque maxi.mais la 170 c'est pas terrible.

les 200 dernier metre m'ont un peu bruler les poumons.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/04/07 à 22:09:37

romain,
avec un cardion il te faut courir un 1500 m en courant 1000 m à 16 km/heure , ce que tu as fait ce soir sur ton 800 m couru en 2'57", et de terminer le plus vite possible, en accélération progressive jusqu'au bout, tu devrais ainsi réaliser :
3'45 au km, puis 1'45" pour tes 500 derniers mètres, ce qui fera 5'30", tu retiendras ta fréquence cardiaque relevée au 1000 m ainsi que dans le dernier tour et à l'arrivée. tu ne seras pas éloigné de ta FCM, je pense que tu seras probablement au dessus de 190.
c'est vrai, Joël est un félin, une panthère noire, son allure est efficace et ultra souple, il est au VRC92 depuis plus de 10 ans.
Si tu le souhaites tu pourras faire ton 1500 m sur la piste, la semaine prochaine, il te faut emprunter ou acheter un cardio.
amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 27/04/07 à 22:20:28

Ok , ça m'a l'air un peu compliqué mais j'vais essayé :))

ERIC : félicitations , j'aime beaucoup ta manière de courir très décontracté , comme dis Gérard , tu vas pouvoir faire de belles perfs encore . Alors confiance .
En tous cas enchanté de t'avoir vu . Et à bientôt très certainement . @+++

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 10:57:52

bienvenu au vrc romain.te fais pas de souci , entrainne toi cool et tu progresseras.

pour ma part j'ai atteint les 1h20 journalier apres une semainne ou j'ai demaré a 1 h.l'objectif est d'arrivé a 2 h par jours d'ici un mois ou deux.pour les 100 km de millau en septembre et bien sur les 24 de monaco ou j'ai oublié la datte.

il faut savoir que je fais cet entrainnement en plus de ma journée de travaille , en ce moment c'est 7 heure pour le lavage de carreau plus 2 ou 3 heure de bricolage.alors le footing du soir c'est de la recup.

progresser de 12 minute sur le marathon pour faire 2 h40 me parret tout a fait jouable.forcement en courrant 2 heure par jour et en en faisant un ou deux mois de fractionner en plus que l'année derniere comment ne pas progresser.

comme dis gerard je dois certenement pouvoir faire un 2000 a 19 kmh certain en deduirait une vma de 19 kmh.pour moi je rappelle que la vma n'a pas grande signification ( voir mon blog sur la formule energetique) du fait que la vma integre une part d'energie anaerobie dont la valeur est negligeable pour les longues distances.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 10:57:53

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 10:59:24

en ce qui concerne le 10 km et le semi , c'est pas ma distance en fait ce qui ne me va pas sur ces distances ce sont les chocs repeter pendant et je pense que ma fouler n'est pas adapter.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 28/04/07 à 12:35:43

Eric,
12' par rapport à 2 h 52' cela représente tout de même près de 7 % de progression, c'est jouable mais il ne faut pas trainer en route, c'est à dire à l'entraînement et cela nécessite de progresser égaleemnt de 6' sur 1/2 marathon et 3' sur 10 km, c'est théorique, mais pas loin de la réalité non plus.
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 28/04/07 à 13:01:57

oui mais jes semi et les 10 se ferront pendant la preparation alors le gain sur ces epreuves serra forcement moins élévé.

si je me prepare expres pour ces epreuves je vais perdre du temps sur la praparation marathon et je risque de progresser moins par exemple 2 minute 30 sur 10, 5 minute sur semi et seulement 8 minute sur marathon.

mais dans le cas du meilleur performance sur 10 et semi bien sur y'aurra moins de monde pour me dire que le marathon va etre dur.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.9.96.xxx) le 28/04/07 à 13:41:20

pour faire 2h40 faut que tu progressede 16' pas de 12!!
si tu commence à calculer par rapport à ceux tu peux valoir ce n'est pas gagn?é?

quand à redire ce que tu es venu clamer sur le forum de bruno heubi que la vma ne servait à rien alors qu'il n'y a pas un athlete de haut niveau qui ne travaille en % de VMa c'est une nouvelle fois peu respectueux.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.12.xxx) le 28/04/07 à 14:02:34

suivre la progression de Eric????? 3 MINUTES SUR 10 BORNES PAS POSSIBLE ?tu AS quel age ?combien de kilo par semaine pour préparer le marathon de paris???

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 14:48:05

mais non !!!!

il faisait 20 degrés au soleil au mdp, alors - 10 minutes pour tout le monde sur les temps officiels !

eric a donc son record officiel a 2 h 52 ! ... le temps 2 h 58 est faux !!!!

Le 2 devient 8 ! C'est normal, il faisait trop chaud de 3 degrés, d'ailleur on va appliquer cette règle aux records officiels tellement elle est juste !

abracadabra !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.55.xxx) le 28/04/07 à 14:56:29

oui c'est vrai c'est cool comme regle!!moi je vaux donc 2h28 lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 15:22:28

j'ai fais 527 eme.
pour faire 527 eme a paris tu peux t'acrocher avec tes 2 h52

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 15:31:39

en 2006 il t'aurrais fallu un niveau de 2 h48 et en 2005 2 h50

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 15:42:20

eric, tu as gagné 7 minutes en 1 an, c'est trés bien !
pout les 2 heures 40 l'année prochaine, tu repasseras ... sauf bien sur si tu nous la joue a la mimoun:

entrainement bi quotidient plus 9 heures de taf, levé 5 heures du mat pour aller courir, aprés travail, aprés re-entrainement jusqu'a l'heure d'aller dormir, et titre olympique a la clef !... tiens, combien aurait il fait sur 24 heures celui la ?

mais lui a eu la gloire au bout de son effort, pas du vent ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par crossman (invité) (90.23.55.xxx) le 28/04/07 à 15:46:11

Eric je te suggere de faire du cross l'hiver pour te frotter au haut niveau vétérant il y as une belle équipe a Vanves

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 15:49:51

en novembre je fais le 24 h de monaco avec un objectif de 220 km niveau national 2 (equivalent ffa a 2 h20 marathon.)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 15:54:21

oui, mais si tu faits pas 220 km, tu viendras pas nous dire que tu "vaut" quand meme 220 km sur 24 heures ... meme si il fait un peu chaud ou un peu froid ou que la route est un peu glissante ou ... ok ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 15:56:33

parceque tu nous balance du nationnal 2 a coté de ton nom, mais pour l'instant t'es rien du tout sur 24 heures ... la meme chose sur marathon d'ailleurs ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 17:19:08

pas du tout je suis parmis les meilleurs du forum au marathon de paris tu n'as qu'a regarder les objectifs de chacun et tu verras bien qu'il yen a pas beaucoup sous les 3 heures.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 17:20:58

et nous etions plus d'une centaine a participé au marathon de paris , tu n'as qu'a voir la liste.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.55.xxx) le 28/04/07 à 17:28:31

vous avez surtout un mauvais entraineur!!vous etes tous au dessus de vos temps prévu!!désolé

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 17:30:47

@ERIC8 : surtout ne flanche pas et ne les écoute pas , ils n'ont pas de boule magique pour détenir la vérité . Toi seul sait ce que tu peux donner , et en général quand on "travaille" on est toujours récompensé . C'est clair que ton boulot ne te facilite pas la tâche et c'est tout en ton honneur .
Voilà donc n'écoute pas les gens négatifs , positive , tu cours pour toi , tu n'as rien à prouver à personne . Les critiques il y en aura toujours , car il y a toujours des gens qui croient tout savoir mieux que tout le monde , des gens inbus de leur personne , des gens irrespectueux .
Allez courage , et surtout sache qu'il y a d'autres personnes qui t'encouragent !
@+++

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Denis (invité) (172.210.121.xxx) le 28/04/07 à 17:33:17

Laisse couler Eric, tu as les objectifs que tu te fixes, ils t'appartiennent, et que tu les réalises ou pas ne regarde que toi, ceux à qui ça ne plait pas n'ont qu'à aller lire un autre post, il est regrettable de voir que certains se mêlent de ce qui se passe dans l'assiette du voisin, peut-être ne savent-ils pas remplir la leur.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.55.xxx) le 28/04/07 à 17:47:08

oui mais dans la vie il faut surtout prouver avant de parler!!surtout dans la course a pied!!pour le moment eric est un petit coureur régional

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 17:54:38

romain tu prend sa défense par principe, mais c'est pas forcément rendre service aux gens que de toujours les brosser dans le sens du poil ... il y a autre chose a faire dans la vie de plus interressant que de courir 200 km par semaine pour arriver a faire 2 h 40 au marathon, ce qui est rappelons le un niveau régionnal sans aucun espoire d'avenir dans la discipline, faut aussi savoir dire aux gens qu'on aime bien ce qu'ils ont pas envie d'enttendre des fois.

je préfererais voire eric bosser sur sa voiture a air comprimé plutot que de se laisser entrainer dans des stupides paris d'orgueuil pour etre le champion du quartier.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 17:58:22

oui mais il n'est pas interdit de respecter son courage et sa valonté . il n'est pas le seul à en avoir et on sait que seul les ambitieux sont des gagnants dans la vie . Et bien sûr ces gens là rencontrent toujours des personnes moins courageuse et jalouse .

On ne jette pas la pierre avant d'avoir vu , je crois que c'est normal non . Et puis ce n'est pas le but qui compte mais le chemin parcouru , c'est à cela qu'on voit le courage d'une personne et qui en fait sa valeur .

mais bon chacun son opinion , mais pour moi , la vie c'est aller dans l'avant , et quand il y a des gens avec telles ou telles ambitions , tant qu'ils ne font de mal à personne , je préfère les encourager plutôt que de les casser . La vie est un perpétuel commbat qui passe par une prise de risque . Je crois que le sien reste dans le champ du possible et non de l'utopie .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 17:58:48

240 km c'est international.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 18:03:45

@Invité : je ne défends personne , il est assez grand pour le faire lui même et le fait très bien d'ailleurs , puisqu'il vous laisse parler sans pour autant baisser la tête en vous lisant ...

de plus : moi brosser les gens dans le sens du poil ? ah bon ? mais tu ne me connais pas bien alors , lorsque j'ai des choses à dire , je les dis , et quelque soit la personne .
je parle d'encouragement avant tout .
ces choix de vie , sont les siens , c'est à lui de décider , on a pas à lui conseiller quoique ce soit , chacun reste à sa place .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 18:08:49

par exemple c'est depuis peu que peugeot retourne au 24 heure du mans apres avoir délaisser l'epreuve pendant 14 ans.

peugeot qui n'a pas daigné me repondre lorsque je leur ai demandé sil souhaitais associer leur image a mon nom pour le modele de voiture que j'ai realisé en tunisie.ils ont envoyer leurs commerciaux c'est une certitude je les ai vue au restaurant a diner le soir ou je suis parti.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.55.xxx) le 28/04/07 à 18:14:29

qui est tu Eric ???? tu es marié, tu as des enfants? ne les entraine pas dans ton délire !!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 18:29:53

et ben non !
faut pas toujours dire aux gens vas y et fonce et sortir les débats philosiphiques sur les gagants qui prennent des risques et tout le tralala ... il y a aussis ceux qui se prennent des gamelles, il n'y a pas que des gagnants et quand tu pense que quelqu'un va s'en prendre une pour rien, tu lui dits !
Si eric vient nous raconter tout ça, c'est pour qu'on réagisse, non ?
alors met pas d'un coté les bons plein de vertus ( ceux qui l'encouragent ) et de l'autre les méchants jaloux et plein de vices ( ceux qui sont septiques, qui n'y croient pas et qui le disent ).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 18:32:50

plus haut, invité, il n'a pas abordé ce sujet donc c'est personnel et indiscret comme question....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 18:33:54

le niveau d'ozone extremement elevé le jours du marathon de paris n'etais pas du delire mais bien une realité.vous avez pu consulter le site air parif.

la polution a l'ozone est essentielemnt du a la circulation autommobile.

voila la realité.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 18:39:29

c'est pour ça qu'il faut que tu nous ponde une voiture à air comprimé !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.55.xxx) le 28/04/07 à 18:40:03

coment faire pour te sortir de la, Eric!!!!je te souhaite de réussir !!tu parle toujours d'entrainement mais jamais de compétition!!!cross + 10km et tu apprendras a te déchirer en course ,tu vas gagner en vitesse et apres ca !tu reviens nous en parler!lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 18:40:43

le niveau des athletes a considerablement baissé cette anné sur le marathon de paris par rapport a l'année derniere.

pour etre 527eme en 2005 2h50
pour etre 527eme en 2006 2h48
pour etre 527 eme en 2007 2H57 chaleur + pic de pollution a l'ozonz

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 18:41:27

@Invité (86...xxx) : et alors ? une gamelle ? mais peut être est -il bon joueur , les dafites ne sont pas toujours vécues comme telles pour beaucoup tu sais . et puis concrètement avec cet entrainement et son objectif il ne peut que progreser , donc même s'il n'arrive pas à son objetcif qui peut être un rêve , il en aura parcouru du chemin , plus que celui ne tente rien , et comme on dit la vie est faites de rêve , alors rêver ! car après il y a la mort , et là , c'est trop tard .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Denis (invité) (172.210.121.xxx) le 28/04/07 à 18:45:41

Aux invités:

Mais qui êtes-vous pour juger ce qu'il y a de plus important pour Eric?
A part frustration, méchanceté et jalousie je ne vois rien d'autre sortir de vos messages, vous avez beaucoup plus à apprendre de la vie que quiconque.
J'admire sa réserve face à vos bassesses, sa ténacité face à ses objectifs, sportifs ou professionnels.
Lui il vit sa vie à fond, y concentre son énergie, il a saisi le sens de la vie et c'est bien ça l'essentiel.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.55.xxx) le 28/04/07 à 19:00:47

oui denis parfait!!!mais éric à annoncé 2h45!!! moins de 3 h c'est déja tres bien pour lui il dois en etre fier

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 19:05:01

et alors ? combien n'ont aps réalisé leur objectif ? combien se sont plantés ? pour autant doit on leur dire d'en rester là , et qu'ils ne sont pas fait pour la CAp ou pour le marathon ?
pour dire qu'une personne ne peut pas faire telle ou telle perf , il faudrait d'abord lui laisser sa chance , et pour cela quelques années avant de juger définitvement , et même mieux le voir courir ! je l'ai vu , avec aisance , meêm sans être pro , il a toutes les qualités vraisemblablement pour courir encore plus vite .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Denis (invité) (172.210.121.xxx) le 28/04/07 à 19:09:35

Ok invité il n'a pas atteint son objectif ...
ET ALORS??? suis-je tenté de dire ... Il te doit quelque chose à toi et aux autres critiques? Ce forum tient lieu de journal officiel où il est convenu d'être lapidé si on ne réalise pas son objectif?
Non, affaire classée donc.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 19:10:26

non Denis , on est lapidé bien avant d'avoir essayé ici .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par sergei (invité) (85.195.123.xxx) le 28/04/07 à 19:15:42

c'est ci on donne un avis negatif qu'on est lapide ici ... soyez positifs !!!

eric vie sa vie comme il l'entend, mais je crois qu'il est un peu provocateur et adore etre au centre des debats ... ne vous faites pas de soucis pour lui !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 19:18:53

mon souci c'est de savoir combien je peux annoncer pour l'année prochainne.

2 h40 nme parret etre optimum.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 19:20:07

j'y crois pas.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 19:22:35

moi si je suis en train de calculler quel vitesse ca fait.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/04/07 à 19:23:40

ca doit etre carrement enivrant de courrir a cette allure pendant 42 km!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.73.23.xxx) le 28/04/07 à 19:28:35

ben ça dépend du niveau, pour certains c'est énorme, pour d'autres c'est meme pas de l'endurance ... les meilleurs sont a 20 km heures pendant 42 km ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.255.111.xxx) le 28/04/07 à 22:30:29

@Eric: 2h40 >> 15,83 km/h

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 28/04/07 à 22:40:48

oh l'invité, tu peux nous lacher les baskets un peu, tu es ridicule, ERIC a largement atteint l'objectif que je lui avait fixé, soit 2 h 54' dans de bonnes conditions et pas avec une chaleur excessive.
avec un record personnel à 1 h 25' sur 1/2 marathon et 38'30" sur 10 km, il ne pouvait pas faire mieux cette année, c'est clair.
15 records ont été améliorés en ce 15 Avril au VRC92, alors le mauvais entra^pneur te dit MERDE.
sportivement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.28.65.xxx) le 28/04/07 à 22:50:21

Moi je viens de realiser 2h54 au marathon de Turin par 26° et 6 semaine apres avoir realise 2h56 au marathon de Barcelone.
En plus à Turin j'avais 39° de fievre et une bronchite, et j'ai dormi dans ma voiture à coté d'une boite de nuit(tout est vrai)
Donc je calcule
- 8 ' pour la chaleur
- 2' pour la Bronchite
- 2' pour la mauvaise nuit
- 2' pour une deuxieme marathon en 6 semaine

je compte cela fait -14' soit 2H40 !!

JE SUIS TROP FORT!!!!
JE GAGNE 16' l'année prochaine cela fait 2h24!! putain je deviens une bete!
Les gars faut vous reveiller vous savez ce que sait de gagner quelques secondes à chaque kilometres sur un marathon quand on s'entraine deja dur?

La course à pied est un sport ou l'on doit rester humble, ne jamais dire je valais tel temps, on vaut le temps que l'on realise Point Final.

Mon record est à 2h54 alors que mon temps sur semi à 1h20 peut me laisser envisager de faire mie, mais il faut le faire , il ne suffit pas de le dire!

je n'ai jamais vu un tel delire

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.255.111.xxx) le 28/04/07 à 22:57:33

Un peu de psychologie, Poussman... c'est vrai qu'Eric8 est un peu énervant, il raconte il raconte, il se projette dans l'avenir, il rêve, il conçoit, etc. un peu à l'image de son travail j'imagine! Il faut lui laisser sa part de rêve aussi. C'est comme ça qu'on se motive. Ou qu'on se rassure.
Et puis du côté calculs, forcément un marathon effectué sous la chaleur permet d'entrevoir une meilleure perf par de meilleures conditions. D'où ses calculs...
Moi ce qui me gêne ce sont ses affirmations sur le 24h. Manifestement, il pousse le bouchon un peu loin, par ignorance, et même GM est obligé de calmer ses ardeurs. Mais bon, son enthousiasme fait plaisir à voir.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 23:08:57

@POUSSMAN : c'est très bien ce que tu as fait , félicitations . Mais avant de les faire tes temps au marathon ne les avais tu pas pensé , rêvé ? n'avais tu pas préparer tout cela ? comme le fait actuellement ERIC8? ensuite il y a des aléas de la vie qu'on ne controle pas hélas et qui font que ce n'est pas pour cette année mais pour l'année d'après surement .

de plus , il y a le temps c'est vrai , mais l'effort qu'on fournit , et son intensité peut changer d'un coureur à l'autre pour el même résultat , tu as sans doute souffert énormément sur ton marathon mais pas ERIC8 , ce qui lui laisse dire qu'il aurait pu faire mieux .

Si à deux reprises tu confirme ton temps au marathon c'est que tu stagnes . donc pousse un peu plus la machine , quand on veut on peut quand on en a les capacités et qu'on s'en donne les moyens , mais cela on ne le sait pas d'après un temps , ni deux , mais plusieurs et cela sur des années . non ?

bonne suite à toi , et encore bravo .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 23:10:07

ce ne sont que des suppositiosn bien entendu , je n'y connais rien .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 28/04/07 à 23:18:26

poussman,
oui tu vaux nettement mieux sur marathon, avec 1 h 20' sur 1/2 marathon, c'est 2 h 48' avec une bonne préparation et de bonnes conditions, mais c'est vrai , il faut les réaliser, tant que l'on ne l'a pas fait, ce n'est qu'un espoir.
mais vois tu , je faisais 2 h 44' puis 2 h 35' puis 2 h 29' puis 2 h 25' et pour finir 2 h 22'40", ce qui fait une progression de 21'20", ça c'est du concret, du vécu, avec de l'entraînement et de la volonté, je pouvais faire mieux, probablement 2 h 18' lorsque je courais en 29'45" sur 10000 m, je sais très bience que gagner 20 minutes sur marathon signifie, et je peux dire qu'ERIC est capable de réaliser 2 h 45', pour les 100 km et 24 heures, on verra, et on en parlera ensuite.
ARRËTEZ de casser les autres, occupez vous de vos fesses, on ne vous a vraiment rien demander, surtout si c'est pour dire des conneries.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 28/04/07 à 23:32:32

IL Y EN A VRAIMENT MARRE DE CES PSEUDOS MONSIEUR JE SAIS TOUT, qui savent mieux que les entraîneurs confirmés et se permettent de vouloir fixer les limites des coureurs, sans même les connaître, j'appelle cela de l'incompétence totale, ça c'est du délire, les charlatans resteront des charlatans, rien d'autre.
Il y a vraiment des nuls par ici, ils feraient bien d'aller voir ailleurs, c'est cela la solidarité entre les coureurs, l'amitié entre sportifs, franchement c'est déplorable, laissez les gens sérieux faire leur travail, et les coureurs qui en veulent encore, essayer d'atteindre leur objectif, même s'il semble élevé.
ne dites jamais : que le sommet de la montage est inaccessible
grimpez , et vous contaterez ensuite , combien c'était dérisoire .
il faut donc essayer, et voire le résultat, car seul le résultat sera retenu.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.28.71.xxx) le 28/04/07 à 23:33:20

En fait j'ai un peu horreur des reveurs, et il clair qu'eric en fait partie.
Je trouve qu'en sport il n'y pas de place pour cela car on manque de respect aux autres, en devalorisant leur performance.
Entendre ou plutot Eric parler de 220 km au 24 heures alors que vous les cotoyer plusieur fois dans l'année je vois le niveau monstrueux qu'il faut avoir pour realiser cela apres des annes d'entraineemt et d'humilité oui, je dois reconnaitre que cela m'enerve.
je serais le premier à tirer un coup de chapeau à *Eric s'il depace les 200 km et je pense qu'il peut avoir le niveau pour le faire mais l'entendre parler de son futut niveau international alors qu'il n'a jamais meme courru un 100 km....
dans 3 semaines il y a les championnat de france des 100 km sur un terrain prpoice à la perf, je conseille à Eric de venir courir. Comme lui j'ai couru un marathon le 15 avril et j'ai repris l'entrainement pour essayer d'approcher les 8h30. cela serait une bonne epreuve pour croiser ceux qui realise plus de 220 km sur 24 heures.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 23:40:04

ah bah ça ça me rappelle bien des faux cls , qui critiquent et tirent à tout va les nouveautés , les ambitieux , les marginaux , les courageux , les originaux, et dès que ça va va , que le succès est là , hop on tourne sa veste et on se range ... pfff

chaucun est différent selon son passé et sa manière de penser et d'imaginer demain . il y a l'art et la manière de dire les choses à des gens qui y croient même si au bout la désillusion peut être au rendez vous , en tous cas c'est irrespectueux de juger comme cela .

Bref bon allez bonne nuit , demain je me lève tôt , j'ai un record de 2h04' sur marathon à battre moi , il m'en faut des kilos à avaler :)) @+++

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 28/04/07 à 23:42:43

Poussman,
c'est facile de lancer des défis, laisse Eric se préparer tranquillement, tu verras ensuite ce qu'il aura réalisé, pour le moment, il pense pouvoir briller sur l'ultra, nous en saurons plus sur ses capacités lorsqu'il se sera lancé sur 100 km à MILLAU, puis sur 24 heures s'il persiste dans sa conviction.
en attendant , il va poursuivre sa progression, en s'entraînant avec le VRC92, je vous promet quelques surprises, surtout si ERIC conserve sa motivation actuelle.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par sergei (invité) (85.195.119.xxx) le 28/04/07 à 23:45:56

Gerard, c'est eric qui propose le debat, il faut accepter que les gens donnent leur avis et réagissent sinon faut pas lancer le sujet sur un forum internet.

Bonne chance a lui pour la suite et bonne nuit a tous !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 28/04/07 à 23:55:18

pas de problème pour les débats , ce n'est pas ce qui me gène, il peut y avoir des avis contradictoires, mais chacun répond à sa façon, et la mienne vaut celle des autres, alors je ne vais surtout pas me géner.
allons y, mais le sujet du post reste le même, il a été ouvert par Eric, pour parler de sa préparation au marathon de PARIS 2007, puis du résultat obtenu, et maintenant de la poursuite de son entraînement avec ses objectifs futurs.
Ceux que cela n'intéresse pas, peuvent discuter sur d'autres posts, ignorer ce post, on impose rien à personne, surtout pas à ceux qui ont HORREUR des rêveurs et des coureurs ambitieux qui croient encore en leurs capacités, et qui veulent réellement progresser, et qui progressent en plus....
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 29/04/07 à 08:38:01

http://www.childrenandfuture.com/notre_projet_majeur/qui_sommes_nous_-_oneheart_4.html

le 24 h de monaco soutient l'association children and futur qui vient en aide au enfant du tier monde et qui ont des malformations cardiaque.

c'est parainné par le prince albert 2 et la princesse stéphanie.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 09:16:57

eric,
j'espère, qu'il y aura moins de visiteurs sur ton post, surtout pour écrire des âneries, tout le monde peut s'exprimer, mais il y a des limites, chacun doit respecter l'autre, si c'est pour venir dire que nous délirons et que nous racontons n'importe quoi, ce n'est pas la peine de poursuivre une discussion qui ne veut plus rien dire.
Nous poursuivons notre route, et ce qui compte ce seront les résultats, nous n'avons rien à prouver aux autres, la seule chose qui reste valable, c'est de s'entraîner et de réussir les objectifs.
que chacun puisse faire de même, s'occupe de lui même, sans se trouver obligé d'être désagréable et cassant avec les autres.
la course à pied ce n'est pas la guerre, pas l'amour non plus, mais il y a moyen de respecter l'autre, à condition que ce siot réciproque, bien entendu.
Etre ambitieux, n'est pas de l'irrespect pour ceux qui ont fait des performances, c'est uniquement se fixer un objectif dans lequel on croit, et faire en sorte d'y arriver, sans croire au père NOEL non plus, car il y a des niveaux que l'on ne peut pas atteindre.
par contre dans le domaine de l'endurance, on ne peut pas savoir où se situent les limites, c'est de l'endurance, rien à voir avec la valeur sur 3000 m ou 10 km.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 10:23:58

gerard , la premier model de voiture a air comprimé que je construrais serra de couleur bleu comme le maillot du vrc.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 10:26:32

peu etre qu'un jour j'organiserais une course la no finish line qui dure 365 jour objectif 500000 km.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.28.71.xxx) le 29/04/07 à 10:52:42

1369 KM PAR JOUR? pas mal!
allez hop on v

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.28.71.xxx) le 29/04/07 à 10:56:56

1369 km jour? oui sur!!
Bon ok faute de frappe sans doute 50 000 et pas 500 000 mais la cela fait 136 km jour .

Allez va je vous laisse c'etait mon dernier post je commence a etre fatigué et en plus je perd mon temps.
j'espere juste que ton projet voiture est plus realiste que tes projets course à pied si non tu es mal eric.

Bon Voyage au pays des reves

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 10:58:04

oui mais c'est avec des roues et de l'air comprimé dans un reservoire en carbone poussman. c'est infatiguable

tout comme si tu fais 1 marathon tous les 3 mois tu n'obtiens pas d'aussi bon resultats que si tu n'en fais qu'un par ans.

un reservoir en carbone tu peux lui faire subir 200000 cycle de remplissage il reste toujours le même.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/04/07 à 11:01:31

Salut Eric, je ne doute pas de tes capacités à courir longtemps, mais tu verras que 100 km c'est vraiment particulier, les projections en % de VMA ou de FCM par rapport à son niveau sur marathon peuvent être parfois très loin de la réalité.
En juillet aux 100 km de Morvan je me suis pris le mur au 43e km (canicule + côtes et descentes en répétition), les 50 derniers kilomètres furent difficiles.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 11:03:19

c'est vrai je n'oublie pas.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 11:07:34

tu fais avoir par brinouille, fred, elle a pas arreter de tourner autour de toi a t'en donner le bourdon.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 11:22:17

d'ailleurs poussman m'a dis que je pouvais rajoutter 40 minute pour les 100 km de millau.

donc il vraissemblable que je les fasse en 10 h 40 ou peu etre un peu moins quand même .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 29/04/07 à 12:51:15

je partirais en voiture peu etre 2 ou 3 jours avant je ferrais du camping quelque jours pour visiter la region.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Jack13 (invité) (83.114.23.xxx) le 29/04/07 à 13:51:26

Hydrocéphalle agromégalien à tendance schyzophrène pranoiaque, normal qu'il ne ressente pas la douleur

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 29/04/07 à 14:20:04

pour la course du chateau a vincenne je projette de faire du 3'50

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 14:39:40

ca me ferrais 38' 30 soit 10 seconde de mieux qu'a issy les moulinaux.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.181.xxx) le 29/04/07 à 15:11:25

Gérard M !!! Le role principal d'un entraineur compétatnt c'est d'apprendre a son athlete l'humilité je suis désolé mais toi aussi tu en manque !!j'ai un entraineur ancien international il ne fait jamais référence à ses records personnels lui!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 15:14:19

ca nous interaisse pas.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.181.xxx) le 29/04/07 à 15:22:52

juste un conseil!!! reviens quand tu auras prouver sur le terrain toutes tes ambitions!!!c'est l'avantage de notre sport ca calme assez vite!lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 15:24:38

signée eric8 international 24h route avec ALD en1986

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 15:25:25

non 1987.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 29/04/07 à 15:29:47

@GERARDM : bonjour ,
juste une question mercredi je compte faire une sénace sur piste , avecd es 300m ou 400m , peux tu me conseiller sur le nombre de séries à faire et en combien de temps je dois les faire .
je compte répéter cette séance une fois par semaine durant mai .
merci bien @+++

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Gerard M (invité) (90.23.181.xxx) le 29/04/07 à 15:31:42

10X 400 EN 1'10 100m récup 30"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 29/04/07 à 15:35:11

merci beaucoup

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 29/04/07 à 15:46:42

10 x 400m en 1'10" c'est costaud dis-donc !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 15:47:58

romain le fractionné court c'est le vendredi soir a lengleen et le mercredi c'est le fractionné long.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 29/04/07 à 15:50:33

@ERIC77: effectivement ce n'est pas GERARDM qui m'a répondu , ce n'est pas son pseudo et ni son IP , merci pour la remarque @+++

Eric8 , je suis pas sûr d'aller à Lenglen ce mercredi ce sera une autre piste sans doute .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 29/04/07 à 15:54:20

Ah effectivement Romain j'avais pas fait attention à l'IP.

Pour te donner un ordre d'idée il y a un gars dans mon club qui fait 2h31 sur marathon, il prépare le marathon de Sénart et les 10 x 400 m il les fait en 1'13"-1'15" et avec des récup entre les fractions plus proches de la minute que des 30 secondes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 29/04/07 à 15:56:11

effectivement , tu m'as sauvé la vie lol!! et puis gérard aurait dit bonjour et aurevoir ... je m'étonnais de la réponse si rapide .

bon et bien j'attendrais sa réponse .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/04/07 à 16:09:14

si je devais faire des 300 m je les ferrais a la vitesse ou j'ai fais mon 1500m avec les derniers un peux plus vite.

soit 7 ou 8 fois 300metre a pres de 19 kmh ce qui correspond a ce que je pourrais faire sur une competion de 2000 m. et compte tenu la reprise 15 jours apres le marathon y faut pas que ca soit trop dur.

pour la recup au debut je ferrais 45 seconde puis j'esserai de diminuer le temps de recup au fur et a mesure.

c'est le temps de recup qui est le plus important plus que la vitesse final .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 19:07:00

salut romain,
effectivement, il y a usurpation de mon psuedo, se faire passer pour moi, quelle prétention tout de même.
Surtout pour dire une connerie .

10 x 300 m pour toi, ce sera les 5 premiers en 1'05" puis de 1'03" à 1'00" (récupération 100 m footing lent, environ 40")
pour 8 x 400 m , de 1'28" à 1'22" (récup. 200 m footing)

Amitiés
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 19:22:49

hallucinant,
l'entraîneur de laure MANAUDOU qui affirme en direct à la Télévision.
laure a une marge de progression énorme, de l'ordre de 30 %, mais peut être qu'elle ne nagera jamais plus vite, cela dépend de ce qu'elle peut encore accepter. Elle n'a aucun défaut, ensuite il parle de 6 secondes sur le 800 mètres, mais il est vraiment pas bien ce type.
faire croire au monde entier que laure est à 70 % de son potentiel, alors qu'elle détient le record du monde du 400 m , avec 7 heures de natation par jour.
sur ce coup là, on est vraiment en plein délire....
Et c'est un coach qui parle ainsi, c'est dire son génie....
je me marre.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 29/04/07 à 19:34:13

alors quand c'est toi qui parle il faut etre d'accord sinon on dit des conneries et tu te permets aussis de vouloir faire la leçon a l'entraineur de manaudou qui pourtant a fait ses preuves a un niveau largement superieur au tient ... lui aussis dit des conneries ? ... c'est pas la modestie qui t'etouffe en tous cas ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 19:39:09

pauvre type,
il a affirmé 30 % de progression, tu sais compter, celà fait combien par rapprot au record du monde du 400 m, et bien cela fait PLUS D'UNE MINUTE.
Alors si ce n'est pas une énorme connerie, c'est quoi.
je n'ai aucun complexe à avoir face à ce "comique".
Ce gars là, dit n'importe quoi, mais il la fait nager, et elle a un grand talent.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 19:41:36

un niveau largement supérieur au TIENT, avec un t, tu es bon toi.
Son niveau, ne m'intéresse absolument pas, le mien me suffit amplement, je ne dope personne non plus.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 29/04/07 à 19:41:59

merci beaucoup Gérard !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 29/04/07 à 19:42:39

tu peux répondre sans insulter tu sais ....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 19:49:18

Invité 209.172.57
comme d'habitude , on se permet d'intervenir bien planqué derrière son ordinateur, le LUCAS a sorti une ENORME connerie, et il y a encore des gugusses qui vont croire que c'est possible, ce qui est certain, c'est que ce n'est pas sérieux, il ne faut pas prendre les gens pour des billes, même lors d'une émission de Michel DRUCKER.
Si tu crois ce genre d'idiotie, je te plains sincèrement, et je te souhaite bien du plaisir.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 29/04/07 à 19:59:55

tout le monde intervient "planqué" derrière son ordinateur ...
il y en a meme qui se permettent d'insulter les gens "planqués" derrière leur ordinateur ...

pour revenir a manaudou, as tu les preuves qu'elle se dope ou simplement des soupçons ? et son entraineur, si il a dits ça c'est qu'il doit avoir des theories sur l'entrainement et les performances des athlètes, je peux pas juger de ce qu'il dit que sur une phrase qu'on m'a raporté alors qu'il me faudrait des années pour assimilé son savoir et que je ne le connais pas.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 20:01:06

tu me prends pour qui au juste ?
avant de me provoquer, il faudrait peut être que ce soit sur quelque chose de valable, or dans le cas présent, je parle de quelqu'un qui sort une énormité, alors que justement il entraîne la meilleure nageuse du monde, le gars LUCAS devrait réfléchir avant de parler, il faut croire que ses plans d'entraînement sont plus faciles à construire.
c'est : tu pars vite, tu nages vite, et tu termines encore plus vite, 10 heures par jour, et c'est bon, tu es devant les autres.
FACILE. YAKA.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 20:09:14

Tu sais, je n'accepte pas facilement que l'on me prenne pour ce que je ne suis pas, 30 % de progression tu sais ce que cela veut dire ? et bien LUCAS, ne doit pas le savoir pour affirmer de pareilles idioties en public, surtout en ajoutant :
peut être qu'elle ne fera jamais mieux, mais elle n'est qu'à 70 % de son potentiel, je sais ce qu'elle peut faire, à condition qu'elle le veuille encore.
heureusement qu'il précise.
BREF, je ne juge pas le bonhomme, je constate simplement qu'il prend les téléspectateurs pour des demeurés.
Maintemant, ceux qui suivent ce genre de raisonnement, se préparent des lendemains qui déchantent, il faut avoir les pieds sur terre, même dans l'eau.
en natation , il n'y a pas de contrôles sanguins, c'est trop cher, et les hormones de croissance sont indétectables, alors tout va bien.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 20:13:28

lorsque tu seras capable de signer tes messages, et que tu seras moins agressif, je te répondrai différemment, je signe mes messages, tu sais qui je suis, alors que toi, tu n'es "personne", rien, nada.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.248.115.xxx) le 29/04/07 à 20:59:22

j'ai entendu aussi ce passage du "70%" mais je ne suis pas sûr qu'il parlait de vitesse. peut-être parlait-il de volume d'entraînement, ou de nombre de médailles ou de types de distances. Il est évident qu'un type qui passe toutes ses journées à entraîner une championne connaît à la seconde près toutes les perfs sur toutes les distances, les marges de progression et tout et tout. Je pense que ses exagérations ("elle n'a aucun défaut") sont un peu provoc, c'est volontaire, on n'est pas dans une émission de sport, et ça fait partie du personnage ! Je l'ai même trouvé plus cool que d'autres fois.
N'em^pêche, chapeau à ce type (encore plus à Laure), il a fait de Laure une championne hors pair. Qui dit mieux? Qui fait mieux, plutôt?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 21:12:00

jc,
je regrette, mais il a bien dit qu'elle possédait une marge de progression de 30 %, il a fait de laure une championne du monde, parceque laure était super douée, travailleuse, dûre au mal, et vraiment décidée à tout sacrifier pour être la meilleure.
Bien entendu c'est son coach depuis toujours, les résultats sont exceptionnels, tout comme tous les français qui ont obtenu des titres mondiaux et olympiques, ce sont les champions qui font les efforts et qui obtiennent les médailles.

Ce n'est qu'une parenthèse, uniquement pour dire, qu'il faut éviter de sortir des énormités lorsque l'on est un entraîneur de niveau mondial, ce n'est pas sérieux, et michel DRUCKER de dire, que c'est le meilleur entraîneur du monde.
BAH VOYONS,
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 29/04/07 à 21:20:21

j'ai juste regardé le debut apres je suis parti a ma voiture.

j'ai observé que si vous tapez" moteur a air comprimé" dans google image , je suis premS

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 21:23:37

fermons la parenthèse NATATION et revenons au marathon au VRC92.
andré CABROLIER 55 ans V2, a réalisé 2 h 59'05" AU MARATHON DE HAMBOURG, toujours sous une chaleur accablante.
dédé révait de courir sous les 3 heures , il y a 6 ans lorsqu'il est arrivé au club, son record personnel :
2 h 54' il y a 2 ans.
Eric a encore 15 ans devant lui, tous les espoirs sont permis.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 29/04/07 à 21:23:40

sinon il faut a tout pris fixer un nouvelle objectif pour le nouveau post avant que celui ci n'explose.

moi je ferrais bien un post sans objectif que le plaisir de courrir dans une competition mais ca serrait pas possible on me laisserait pas tranquil chaque jours il faudrait donner une estimation du temps.

alors que si je donne un objectif legerement surealiste ya moins de probleme.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 21:31:17

Eric,
tu peux tout simplement ouvrir un nouveau post, avec ce titre :
améliorer ses records au VRC92. part. IV

Si tu veux vraiment mettre un objectif chrono, 2 h 48' me parait le mieux, pour 2008
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (86.205.19.xxx) le 29/04/07 à 23:08:31

Tout dans le 8!
Gérard ce matin tu nous a fait faux bon à Meudon, avais-tu peur de louper les provocs de Lucas chez le tartuffe de Drucker?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 30/04/07 à 08:30:46

salut serge,
non, j'étais bien à MEUDON, avec MC qui est devenue championne des hauts de seine, je t'ai vu avec blue eye, à l'échauffement, puis dans la course mais je ne suis pas resté après l'arrivée, j'étais invité mais pas chez DRUCKER.
j'espère que caro, va vite reprendre du poil de la panthère.
amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/04/07 à 17:01:45

2h 48 c'est pas possible ca me fait que 4 minute de progression, c'est pas credible.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/04/07 à 17:15:36

Bonjour Eric,
3h05, puis 2h57, puis 2h48, progression logique.
Mathématiquement entre 2h57 et 2h48, c'est moins 9 minutes, pas moins 4 minutes...
Moi j'ai fait 3h07 en juillet 1985, puis 2h46 en octobre 1985. puis...2h38 en octobre 1988, puis...stop.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/04/07 à 17:17:36

et a quel place je vais retrograder?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/04/07 à 17:25:02

De toute façon: tu feras le temps que tu mérites (que tu es capable de faire) et donc tu seras à ta place (laquelle, ça dépend de la météo)...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.191.xxx) le 30/04/07 à 17:28:34

un conseil Eric!!!content toi de battre ton record à ta prochaine tentative sans chercher plus!!ce seras déja beau 1 ou 2mn

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/04/07 à 18:20:11

Normalement les 2 h40 c'est pour dans 11 mois et demie.

a la suite de mon test vma sur 1500 metre gerard m'a diagnostiquer une vma de 18,3 kmh.

si je suis capable de maintenir 80 % de cette vma je suis capable de courrir le marathon en 2 h53.je l'ai courrue en 2 h57 il ya quinze jours sous la chaleur et dans la polution des rues de paris.

il ya 6 bmois j'avais prevue de faire 2 h45 je suis donc a 12 minute de mon objetcif.mais je prevoyais aussi de perdre 3 kilo et je n'ai rien perdu.par contre j'ai progresser de 8 minute et j'ai gagner de nombreuse place au classement general puisque je suis pres des 500 premiers.

240 km c'est pour les 24 heure.je me suis dis que peu etre comme je fais parfois beaucoup de kilometre je pourrais obtenir de meilleur resultat sur une tres longue distance.de toute facon je preffaire courrir longtemps que trop vite.l'allure 24 heure c'est pas une allure tres rapide encore moins rapide que celle de mes entrainnements pour le marathon.

et oui la derniere grosse semainne je totalisais un kilometrage journalier de pres de 50 km, une partie a pied et une autre en courrant.

courrir autant c'est rentrer dans un autre monde, a la decouverte du monde.

j'ai donc decidé pour cette année et bien d'augmenter mon volume d'entrainnement ainsi que l'intensité.je sais combien j'ai fais un peu pres de senace de fractionné , dans l'année, ca adurer 4 mois. deux mois en octobre novembre decembre et un autre en fevrier un peu pres.je n'ai pas bien supportter le fractionner , je faisais pas assez d'endurence avec et j'avais plus le temps de recuperer, ca a fini par casser.

l'année derniere j'ai aussi atendu plusieurs moi avant de reprendre apres le marathon a cause de douleur divers que je ne conaissais même pas, je savais pas ce qu'etait une tfl, une aponevrosite plantaire et chaque fois je croyais que j'allais ne plus pouvoir courrir et que c'etait fini. il n'en ai rien du tout ca disparet tres vite. il suffit de marcher tranquillement puis petit a petit de courrir.

vais je arriver a couvrir 240 km en 24 h ? personne ne le sait . je sais seulement que sur une sortie de 3 heure courrue a 12 km h mon coeur bat a 120 et reste stable.apres il parret qu'il ya la fatigue.je pense que je vais tester la soupe de legume aux vermicelle ,sur les longue distance pour evitter que mon corps ne cuise ...comme un legume!

sinon pour l'entrainnement c'est simple.j'ai commencer par quelques kilometre la semainne d'apres le marathon et au bout de 15 jours je suis monté a 18 km , hier je les ais fais a 13 kmh a travers les eclairs .l'orsque j'arriverais a deux heure journalier et bien j'augmenterais les seances plus intenses.avant d'augmenter encore la distance pour me preparer au 24 h qui on lieu au mois de novemebre.

le plus dur de courrir chaque jour le meê temps c'est que l'on court pas exactement la même distance et que si on vise de courrir chaque une même disatnce ya des jours sans ou on risque demettre beaucoup de temps.c'est pour ca que ca prend du temps a augmenter a la fois la distance et le temps, parceque apres ca deviendrais ingerable.

2h40 c'est du 16 kmh, j'arrive tres bien a voir ce que ca fait du 16 kmh pour quelqu'un qui court a 20 kmh , c'est facil.lorsque la coursse est facil le coeur essaye de suivre son rythme s'eleve et s'il bat trop vite et bien il se fatigue rapidement.l'avantage sur un marathon en 2 h40 et bien ca dur 20 minute de moins qu'un marathon en 3 heure.donc normalement les muscles contiennent sufisament desnergie pour tenir l'effort.s'il fallait courrir a 16 kmh pendant 3 heure ca serrait beaucoup plus dur!

pour le 24 heure c'est differant.la pour courrir a 10 kmh mon coeur bat peu etre a 100 pulsation par minute.alors que sur le marathon je suis a 163 pendant 3 heures.au bout de quelque heure mon coeur va monter un peu parceque je vais consommer plus de lipide 80% normalement.il faudra donc que j'aprovisonne donc un peu pres les 20%glucides pour ne pas epuisé mes reserves.soit un peu pres 150 kcal par heure.et la mon coeur va encore monter parceque non seulement ca coute plus cher de transformer les lipides en carburant mais il faut aussi transformer les glucides en energie.

a mon avis le probleme du 24 heure c'est la cuisson.le sang afflux de partout , la chair devient tendre et vous commencer a cuire.les cellules de votre corp s'oxyde parceque il ya plus d'oxygene.il faut donc a tout prix eviter le sucre.parceque la vous cuisez encore plus vite.

voila le post est a point.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Krantz (invité) (90.8.228.xxx) le 30/04/07 à 18:28:19

T'as picolé là Eric ? non ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (86.212.126.xxx) le 30/04/07 à 18:30:25

Pour une bonne cuisson n'oublie pas le sel, des herbes et des oignons si tu veux.
2h48 sur marathon c'est un bon objectif, en plus ça fait 4 min /km, temps de passage facile à retenir.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/04/07 à 18:33:05

en fait j'ai fais un post

"2 h40 42 km 240 km en 24 h avec le vrc 92 "

et avec le text ci dessus , mais ca ne plait pas a serge alors il l'a supprimé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/04/07 à 18:35:02

ca a du le saouler.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/04/07 à 19:32:45

Essaye en rusant, par exemple marathon en 24 h et 2h42 en 24 heures, ça passera peut-être.
ƒred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par vincent (invité) (193.52.94.xxx) le 30/04/07 à 19:57:20

Tu nous aoules avec tes exploits sportfis et ton VRC 92 ... Un peu ca va, mais tes posts dédiés à ta gloire et a tes performances ... ca frise l'égo surdimensionné ... un peu de modestie ... et un bon bouquin d'orthographe

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par andrew (invité) (81.20.146.xxx) le 30/04/07 à 20:08:46

Bonjour GerardM, avec un marathon en 2h59 et sachant que je peux faire des sorties de 35km a 4'40 au km de moyenne, quel serais un objectif logique sur une course de 6 heures ? est-ce que 67 a 70km est realiste ? J'ai 46 ans en passant.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 30/04/07 à 22:10:10

http://eric8.courseapied.net/billet.php?idbillet=3009

il existe la formule energetique qui permet de calculer une performance en fonction de sa valeur sur une distante plus longue ou plus courte.

il faut conaitre sa vitesse maxi au sprint pour ton cas il serrait bon d'avoir une performance sur 10 km cela te permetrai de calculer ton degré d'endurence et la vitesse que tu perdaris pour chaque kilometre parcouru au dela du maarthon.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (86.205.19.xxx) le 30/04/07 à 22:48:35

Gérard, MC a fait une belle course et bravo à elle mais elle est de l'USM ou de chez toi?
Bagheera va revenir mais il lui faut un peu de temps pour reprendre le rythme et la distance....de la patience, de la tenacité, du travail comme toujours et encore!
Sinon vous faites 2 par équipe derrière le CCR ?
nous serons sur vos terres le 20 mai
amicalement

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 30/04/07 à 22:52:59

hello à tous y a t'il des personnes inscrit à la course du chateau le 3 juin. Moi c'est ma permiere j'aurai besoin de conseil sur le deroulement d'une course
merci

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 01/05/07 à 11:41:35

soupir....

hier 18 km en 1 h28.
avant hier 18 km en 1 h22 30.

je continue les 18 km par jours et j'observe le temps mis a chaque fois.si je mets un peu plus de temps chaque jours mais qu'au bout d'un certain temps j'ameliore le temps, c'est que je pourrais commencer a augmenter de quelques kilometres.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 01/05/07 à 13:07:49

si vous tappez "chaussure marathon" dans google image et bien , en premiere page ,vous tomber sur l'ancetre de la chaussure eric8.

et si vous tappez "chaussure carbone" et bien vous tomber cette fois ci sur une sorte de boite a chaussure , le chassie en bois de la voiture a air comprimé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.62.xxx) le 01/05/07 à 13:58:52

n'importe quoi tu es vraiment out!!!!je ne vois pas le rapport entre tes chaussures et 2h45 au MDP ??????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 01/05/07 à 14:28:08

ca va tu te fatigues pas toi!

je vais les vendre aux enchere bsur ebay ces chaussures, si tu continus a m'embeter, en precisant quel m'ont accompagné pendant toutes la durée du post 2 h45 et ce ju'squ'au dénouement final!

tu verras le rapport.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/05/07 à 20:35:23

des nouvelles des marathoniens du VRC92, qui ont couru ce week end.
thierry 2 h 57'55" au marathon d'ALBI 13ème vétéran
andré 2 h 59'05" au marathon de HAMBOURG 5ème V2 + 55 ans
pascal 3 h 01'45" à sénart 98ème
lahcen ouajadou 2ème à sénart en 2 h 28'22" RECORD PERSONNEL amélioré d'une minute, il s'entraîne toujours avec nous.
Qualification pour le NATIONAL, de PATRIZIA au 1/2 marathon de CHELLES, 2ème en 1 h 35'12"

MC est licenciée à MALAKOFF, club que j'entraîne également

super week end pour le VRC92, présent un peu partout.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 01/05/07 à 21:30:51

j'ai juste fais mes 18km a 13,25 kmh puls a 139 environ soit 85 % de ma frequence cardiaque marathon.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 01/05/07 à 21:52:17

Eric,
essaie un nouveau titre pour la partie IV
mes objectifs pour 2008, au VRC92

Je pense, que ça va passer facile.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (86.205.19.xxx) le 01/05/07 à 23:58:49

Bravo Gérard je ne savais pas que tu t'occupais de l'USM MALAKOF et donc de MC , félicitations; tu as vu les perfs de Vincent ROUSSEAU et en plus quelle gentillesse!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 02/05/07 à 10:31:00

serge,
j'entraîne l'USM MALAKOFF depuis plus de 10 ans, et MC depuis 8 ans, Oliv depuis 4 ans.
Le 1/2 fond à MALAKOFF, progresse, une bonne trentaine de coureurs, avec ces 2 chefs de file de talent.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Denis (invité) (172.184.227.xxx) le 02/05/07 à 10:38:56

Qui est cette énigmatique MC dont vous parlez tant?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 02/05/07 à 10:50:58

Minford Christie

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 02/05/07 à 11:09:57

Magic Caroline! :-)))) suis pas certain de la première partie de la réponse car il n'y a pas de magie mais du talent du travail et de la volonté....Gérard je dois avoir une photo du podium je te l'envoie aujourd'hui, @+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 02/05/07 à 21:52:15

18 km en 1 h29 puls 120 - 130

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 03/05/07 à 19:11:28

"mes objectif avec le vrc 92 part4" ca peu etre pas mal effectivement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.64.168.xxx) le 03/05/07 à 21:14:22

"mes objectif avec le vrc 92 part4" ca peu etre pas mal effectivement"

Tu me permettras une petite correction orthographique:

"Mes objectifs avec le vrc92, part. 4".

Autant avoir un titre correctement orthographié s'il doit faire 500 posts !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/05/07 à 21:35:04

oui jc, car Eric a bien plusieurs objectif S
d'autant que ce 4ème chapitre dépassera sans doute les 500 posts.
Eric est un auteur à succés
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/05/07 à 21:52:41

sinon plus romantique .

"24 h comme un ouragan sur monaco avec le vrc 92"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/05/07 à 21:54:19

18 km en 1h25.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 03/05/07 à 21:56:42

oui ERIC , très romantique :)

comme un ouragan , la bip en avant ... :))) (une autre version façon colo , la suite ? :)))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.158.xxx) le 04/05/07 à 07:39:21

moi je prefere "l'homme qui courait dans sa tete" lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 04/05/07 à 08:41:17

Ou "24h pour le marathon de Paris du VRC 92 2007 en 2h45 aux 100km

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 15:40:01

en attendant si vous relisez le debut j'evoque la creation d'une société anonyme pour la realisation d'une voiture a air comprimé et vaincre le rechauffement climatique.permetre a l'humanité de se developper sans se rechauffer.

apres reflexion debuter par une association est plus simple. ca va permetre de trouver des administrateur, il en faut 7 pour une société anonyme etl'association aurra pour but le même developpement.

donc vous pouvez commencer a envoyer vos cheque a "eric dupont - 18 rue marthe aureau -77400 lagny sur marne"

montant du droit entré 150 euro puis 10 euro par mois.

je met a disposition mes moyens de communication (presse offset , agrafeuse automatique et assembleuse).

et donc le but de l'association c'est de trouver des solutions pour construire plus vite la voiture a air comprimé et creer une societe anonyme s'il le faut et trouver des adhérants qui plus tard investiront.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 04/05/07 à 15:43:31

Les noms des actionnaires de ta société anonyme seront ils connus ?
Fred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/05/07 à 15:44:10

quelles seraient tes fonctions au sein de cette association ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 15:45:56

je me propose comme president .il faudra un tresorier , deposer des statuts , nommer un tresorier, ouvrir un compte.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 04/05/07 à 15:46:09

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/05/07 à 15:57:29

Il faut aussi un secrétaire, c'est le minimum...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/05/07 à 15:58:57

>>> Eric8 "ouvrir un compte."

Il me semble que les chèque sont valables 1 année.
Il est donc souhaitable que le compte soit créé d'ici là sinon ce n'est pas la peine que nous t'envoyons des chèques tout de suite !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 04/05/07 à 15:59:44

----> "24h pour le marathon du trésorier de Paris du VRC 92 2007 en 2h45 aux 100km en voiture à air comprimé"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 04/05/07 à 16:01:44

non pas la peine de secrétaire

2 personnes suffisent pour créer une association .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 04/05/07 à 16:02:53

un secrétaire avec des tiroirs pour mettre les chèques

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 16:03:17

pourquoi ne cherche tu pas un mécène qui finance directement tes recherches ? tu as breveté ton invention non ? donc tu peux demander des subventiosn aux minitères de l'innovation :) sérieusement de l'environnement ou du transport ...

tu sais que le président est pas la même personne que le trésorier dans une association .

je n'ai rien breveter du tout parceque ca prend trop de temps.il faut plusieurs mois avant de voir sa demande enregistrer et faire des recherches d'antériorité , c'est long et compliqué.

en plus les solutions retenues n'est pas bretable. il n'est pas possible de breveter un crayon gomme par exemple.et la voiture comprimé c'est justement comme un crayon gomme.a moins de proposer des solutions innovantes qui alors vu mes moyens ne serront pas les meilleurs et serviront de base de recherche a la concurence.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 16:05:33

vous pouvez envoyer les cheque tout de suite , une fois que le nombre d'adherant serra suffisant et bien on se reunira pour voir qui veut etre secretaire , tresorier et qui va rediger les statuts et les deposer , apres on se reuniera pour decider comment utiliser l'argent.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/05/07 à 16:06:21

on paye et on se fait une bouffe, quoi...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 16:08:01

pourquoi pas!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 04/05/07 à 16:08:13

y a pas un truc de téléréalité à la télé bientôt pour les inventeurs ?

t'as pas proposé ton innovation à la foire de paris , dans le ptit truc malin , j'ai vu ça ce matin !

enfin faut pousser les portes c'est calir que tout seul ça va être difficiel à moins d'avoir beaucoup de fric , car même avec beaucoup de volonté et de courage , ça risque d'être un long chemin difficile .
en tous cas bonne chance .

je suis désolé de ne pouvoir adhérer , je suis contre les motorisés , mais pour la marche à pied . par principe .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/05/07 à 16:09:55

As-tu imaginé un logo pour ta future asso ?
C'est super important ça, il faut déjà investir là dessus.

Sinon j'ai un slogan:

"Avec Eric8, c'est un peu comme pec citron, quand y en a plus, y en a encore !"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 16:57:15

d'accord kemalic , tu peux envoyer ton cheque.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.100.168.xxx) le 04/05/07 à 16:57:58

la voiture a air comprimée existe déja et des tramways roulaient aussis a l'air comprimé au début de sciècle, je pense pas qu'il sagisse d'une invention brevetable, mais plutot d'une oportunité d'occuper un marché pas du tout développé ou tout est a faire... et peut etre de devenir milliardaire si ça marche !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 17:00:14

et vaincre le rechauffement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par olivieR (invité) (83.206.7.xxx) le 04/05/07 à 17:00:48

Eric la voiture à air comprimé çamarche comme les carabines à plombs ? à savoir que dès que tu presse la gachette cela te propulses à 147km/h en moins d'une seconde ???ça ne va pas être pratique pour rouler en ville avec les feux rouge non ?

a prendre au second degrés...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 17:08:57

il peu y avoir l'option arc en fibre de carbone qui emagazine l'energie au freinage et la restitue au demarage.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 17:11:19

les milliards sont a partager entre les actionaire de la société.l'association a pour but de mettre en oeuvre une société qui prevoie justement la distribution des dividendes et l'introduction en bourse affin de lever des capitaux .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par olivieR (invité) (83.206.7.xxx) le 04/05/07 à 17:14:46

ce que je voulais dire Eric avec un pneu d'hurmour à 2balles c'est que pour attirer des gens sur ton projet il faut un peu + le détailler et pas forcément ici sur un forum... je suis en train de créer 2 entreprises une SSII et une entreprise de vente de certains produits sur internet je connais donc cette démarche mais de la à te faire parvenir un chèque comme tu le demande c'est short comme approche même si potentiellement je pourrais être interessé...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (217.167.134.xxx) le 04/05/07 à 17:25:32

Idem pour moi ! Faut détailler...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/05/07 à 17:31:31

eric, tu compte faire un test sur du long avant de te lancer sur millau ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 17:46:01

c'est repris sur le blog qui va etre consulter, au fur et a mesure que j'aurrais le temps j'apporterais des details de tel facon que tout tienne sur une page qu'il est possible d eparcourir rapidement.

j'avais l'idée d'un site mais pour le moment je n'ais pas le temps.

je vais reprendre les photos eparpillé sur le blog et donc les mettres sur la pages avec des commentaire pour que ca soit plus lisible pour quelqu'un qui decouvre le truc.

par la suite effectivement pour creer la société anonyme le document serra plus lourd , une trentaine de pâge encore plus détaillé.je reprendrais alors la page du blog pour la détaillé encore plus avec des chapitres et selon une trame defini.

mais pour le moment j'ai moi même de multiple activité.je suis deja administrateur depuyis six mois dans une société de nettoyage d'acces difficiles, de gaine de climatisation . je fais les devis, je gere un peu le planing, je suis les chantier et je passe mon bep maconnerie et climatisation bientot.il faut faire des dossier , se presenter a des epreuves , ca prend du temps, et donc j'avance aussi sur la relaisation de la voiture , j'ai collé la mousse sur le modele, revu les formes du moteurs.

j'ai d'autres part un projet de delocalisation de fabrication de pieces en materiaux composites en tunise , ca aussi ca prend du temps, je developpe un prototype de skiff que je compte commercialiser en europe.

pour le moment donc la voiture a air comprimé est un projet dans lequel je m'investi suffisament sans plus de detail. j'oubliais il ya aussi l'atelier a constament entretenir et le materiel d'imprimerie a faire marcher.

je propose juste a ceux qui on envie de s'orienter vers un projet constructif plein d'avenir une porte d'entrée.je n'ai pas besoin de l'argent, j'en gagne suffisament.comme je l'ai dis c'est les adherants qui doivent decider de l'affections de la tresorerie de l'association pour justement developper le projet sans poour autant que j'en soit l'unique beneficiaire.

il ya une part de risuqe mais si demain je recois dix cheque de dix personnes et que l'association se creer c'est un tremplin pour trouver d'autres adherants.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 17:49:48

millau c'est un test pour les 24 heure de monaco .

je vais courrir a 9 ou 10 km h pour voir l'alimentation et la fatigue et ca servira d'entrainnement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 18:00:19

eric dupont -18 rue marthe aureau -77400 lagny sur marne- France

voila je rappelle l'adresse.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 04/05/07 à 18:01:51

Ok Eric8, je t'en voie un sheikh plein d'argent en Tunisie, c'est parti, livré en chameau, la Poste locale.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Cyril- (invité) (82.240.101.xxx) le 04/05/07 à 18:02:51

L'adresse pour t'envoyer un chèque? Mais tu crois vraiment que tu vas révolutionner le monde? Il y a des ingénieurs qui travaillent sur des projets également, même si ton projet est bien je n'en sais rien il faut savoir garder les pieds sur Terre, ce qui n'interdit pas d'être ambitieux c'est sûr mais en ayant conscience des choses quand même.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/05/07 à 18:20:57

Eric, si tu essayais le concours Lepine?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 18:58:58

tu rêves completement cyril.

la voiture a air comprimé n'est pas un produit compliqué.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/05/07 à 19:03:58

bravo kemalic, je savais que je pouvais compter sur toi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.100.168.xxx) le 04/05/07 à 19:24:30

une association c'est pas a but non lucratif ?

comment on va faire pour devenir milliardaires ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Cyril- (invité) (82.240.101.xxx) le 04/05/07 à 20:15:53

Non je ne rêve pas. Je ne dis pas que ton projet est bidon, je trouve tout simplement que tu lui fais prendre une ampleur démesurée à mon sens mais chacun a le droit de vivre ses rêves et ses projets à fond, bon courage tout de même.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 04/05/07 à 22:10:44

le projet se nourri simplement du rechauffement climatique de la pollution et de la diminution des reserves d'energie fossiles.Plus ces variables prendront de la place dans nos vies de tous les jours et plus le projet grandira.

pour le moments si tes ingenieurs etaient si sur d'eux nous verrions les plans du moteur a air comprimé sur google image.

pour le moment moteur a air comprimé dans google image , medaille eric 8 et son moteur, médaille d'argent eric 8 et son moteur.

c'est en s'associant que mous pourrons creer une société anonyme qui vendra le produit qui viendra a bout du rechauffement.c'est dans une association a but non lucrative que ce creer les liens , que l'on peu fixer des objectifs, trouver des actionaires.cela demande du temps et de l'argent.

toutes les associations ne sont pas but non lucrative, c'est une simple declaration.il est tout a fais admissble d'avoir des salariés. le but de l'association est de mettre en place une structure qui marche. et la seul chose qui marche pour le moment c'est la société de capitaux et qui fait des benefices, mais encore faut il la creer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/05/07 à 22:38:02

ERIC8 ,
connais tu les :) , les :-) , les :0) , et les :)))))))

oui ou non ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par poussman (membre) (90.37.4.xxx) le 04/05/07 à 23:00:58

eric c'est bien beau ton projet mais j'ai vu un reportage à la TV sur une boite française qui venait de traiter avec un constructeur indien pour un projet sur le moteur à air comprime. Qu'apporte ton projet en plus? Et n'es tu pas un peu en retard?

le site de la boite en question ici
http://www.mdi.lu/fra/affiche_fra.php?page=accueil

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Denis (invité) (172.210.0.xxx) le 05/05/07 à 00:11:28

Eric, tu n'as pas l'impression de ne jamais aboutir en partant dans toutes ces directions?
Réaliser les projets les uns après les autres ne serait-il pas plus efficace?

Pour le moteur non-polluant, l'idée est noble, mais les ayatollah des énergies fossiles tiennent à leurs grains.
Aussi pas mal de technologies "propres" sont déjà au point mais se prennent des bâtons dans les roues, encore et toujours l'histoire du pot de terre contre le pot de fer...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.252.220.xxx) le 05/05/07 à 12:05:00

Pas de problème Eric8, le sheikh sera en blanc, tu pourras en faire ce que tu voudras.

40 000 - apport 10% de ta part (cf premier message du post)
= 36 000 / 150 = 240

Tu penses recevoir 240 dons du forum ?
As-tu passé également ton annonce sur le site du VRC92 ?
C'est pas gagné.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/05/07 à 12:16:50

Kemalic,
c'est d'autant pas gagné, qu'il ne faut pas confondre un club de course à pied et les affaires, mais rien n'empèche de créer sa propre affaire, ou association pour développer un projet, s'il y a des intéressés, mais on ne mélange pas les intérêts sportifs et les intérêts professionnels.

Au fait Eric, tu peux être présent samedi prochain pour l'ekiden à S. LENGLEN ? nous avons besoin de toi pour un 5 km ou 10 km, dans l'une de nos 4 équipes de 6, j'ai besoin de ta réponse pour la constitution des équipes, il y aura également une équipe féminine sur cet ekiden du 15ème.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/05/07 à 13:28:07

en ce qui concerne la communication , je vais bientot pouvoir imprimer 20000 prospectus par mois ca devrait prendre un week end avec 400 euro de papier y'aurra 6 feuilles soit 24 pages. il faut que je branche l'assembleuse .pour la distribution cela devrait prendre une vingtaine d'heure.
je peux le faire tout seul.mais a plusieurs on peu multiplier le nombre de contacte et passer a 100000 par mois.

vous pouvez bien sur m'apportter votre cheque au 18 rue marthe aureau a lagny sur marne pour faire parti de l'association et de cette enivrante aventure qu'est le sauvetage d ela planete.

pour l'ekidene de samedi prochain je veux bien gerard mais j'avais prevu la course du chateau le 5 juin en 3'50.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/05/07 à 13:29:13

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.100.168.xxx) le 05/05/07 à 13:37:57

tu devrais aussis trouver des arguments pour la securité, l'identité nationnales, l'éducation, le feminisme et le pleine emploi a coté de la sauvegarde de la planète pour finir de convaincre les gens de te suivre dans cette enivrente aventure pour un 21 ème sciècle meilleur.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/05/07 à 13:48:03

pour le pleine emploi.il ya en france des gens qui on faim et qui ont besoin de se loger .par concequent il ya beaucoup de travail a construire des maisons a a meliorer les logements exisatant et ce sont des emplois qui ne peuvent etre delocalisé.

il faut donc encourager les gens et les entreprises a travailler davantage et même a délocaliser lorsque c'est possible.

c'est la satisfaction des besoins de chacun justement par ce travaille qui assurera la securité .

l'education doit viser a permettre de donner les bases pour accomplir ce travail.

et c'est dans ce context que la feminité pourra s'épanouir.

pour adherer n'hesitter pas a envoyer votre cheque.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/05/07 à 13:50:04

eric, le 10 km de vincennes le 5 juin, ne t'empèche pas de courir sur 5 km le 12/5, au contraire, c'est surtout pour nous retrouver en grand nombre sur cet ekiden sur nos terres, seule l'équipe première, va "cartonner" , pour l'équipe 2, ce sera plus cool, cela remplace une séance de rythme, pas besoin de se défoncer, juste participer, à 15 km/heure , c'est bon.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/05/07 à 13:51:40

voila 4 min au kilo c'est parfait, j'y serrais.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.22.123.xxx) le 05/05/07 à 14:17:19

eric arrete de prendre la tetr a tout le monde avec ton mélange des genres!!ici c'est course à pied. tes délires ne nous concerne pas

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par katchoupie (invité) (90.0.160.xxx) le 05/05/07 à 14:30:28

@ invité : Je ne pense pas que quiconque t'ai obligé à venir lire le post d'Eric8. Si celui-ci ne t'intéresse pas tu trouveras sans aucun doute sur ce forum des posts tout au plus instructifs.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/05/07 à 14:30:49

et tu cours apres quoi?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/05/07 à 14:41:28

je pense que pour obtenir de bon resultat en course a pied il faut courrir pour quelque chose, certain cours pour leurs enfants, d'autres pour eux mêmes.

je pense que plus la chose pour laquel nous courrons fait partie d'un systeme de valeur elever et plus nous sommes en mesure d'accepter une grosse charge de travaille.

celui qui cours pour battre son voisin se trouve vite dépassé par celui qui court pour quelque chose de plus grand.

en courrant pour quelque chose vous irrez plus vite et plus loin.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.131.xxx) le 05/05/07 à 14:57:56

casse toi éric tu polue ce site!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 05/05/07 à 15:02:26

@gérardM : la course du chateau est le 3 juin pas le 5 juin

@invité : si t'es pas content t'as qu'à pas lire

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.131.xxx) le 05/05/07 à 15:08:38

ce mec est malade!!!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.131.xxx) le 05/05/07 à 15:08:38

ce mec est malade!!!!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par sergei (invité) (85.195.119.xxx) le 05/05/07 à 15:10:40

non, la charge de travail qu'on accepte est proportionnel a la motivation, ça n'a rien a voire a un système de valeur élevée ou bas ... d'abord il faudrait savoir qu'est qu'une valeur élevée et une valeur basse .

... il n'y a rien d'élevé a courir !

Et les meilleurs ont toujours une motivation trés trés forte en plus d'un talent naturel.

Motivation pour l'argent, pour etre reconnu socialemnt, pour l'envie de battre les autres, pour sortir sa famille de la misère dans certains cas, ( voire motivation purement libidinale pour tout le monde en analyse freudienne ! ), mais monsieur tout le monde fait du sport pour s'entretenir et se détendre, on en est loin, c'est 2 mondes différents.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.131.xxx) le 05/05/07 à 15:12:48

ERIC JE NE SAIS PAS POUR QUOI TU COURS!!! MAIS ARRETE CA!!! Ton cerveau n'est plus irrigué

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/05/07 à 16:10:20

oui ca va ne t'affoles pas .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/05/07 à 16:51:43

bien au contraire, courir améliore l'irrigation de notre cerveau, alors il faut continuer, aussi longtemps que l'on peut encore le faire.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/05/07 à 16:56:32

oui mais le probleme gerard c'est pour ceux qui ne cours pas et qui on du mal a suivre!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/05/07 à 17:04:18

leur cerveau n'est pas irrigué à ceux là, alors ils ne peuvent pas suivre, ils sont plus performants dans leur fauteuil ou la chaise longue, chacun sa spécialité

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (86.205.42.xxx) le 05/05/07 à 17:16:09

Gérard passez un bon week-end d'oxygénation aux inters....cela reste toujours excellent pour l'esprit!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/05/07 à 17:24:30

serge,
nos inter clubs, c'était la semaine dernière, mais je vais aller m'oxygéner sur une bonne séance de 200 mètres, ça calme aussi les 200 mètres, celà rend les idées plus claires et l'esprit plus vif, mais il faut aussi ne pas trop forcer pour ne pas voir les étoiles, juste ce qu'il faut pour se sentir bien.
bon dimanche
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par coureur confirmé (invité) (90.22.252.xxx) le 05/05/07 à 18:22:52

Quelle prise de tete ce frorum!!Gérard M et Eric8 vous faites la paire!!!la course a pied c'est bien plus simple que vous l'imaginez!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 05/05/07 à 18:48:59

c'est vrai tu as raison, quel est ton niveau?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/05/07 à 19:09:57

c'est un coureur confirmé , il sait de quoi il parle,
Qui se prend la tête ici ? on prend son pied uniquement
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 05/05/07 à 19:15:41

Bonjour, j'aimerais savoir si la séance de VMA courte avec une alternance de 200m à 110% et de 400m à 100% était profitable.
Je sais maintenant, grâce à l'avis éclairé de certains d'entre vous, que les progrès ne peuvent se réaliser qu'en prennant bien soin de travailler toutes les allures.
Néanmoins le fait de travailler à fond des séances de 200m ne permet il pas de bien développer éfficacement sa VO2?
Merci beaucoup pour vos réponses

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/05/07 à 19:23:59

Bonsoir JC,
bien sûr que des séries de 200 mètres bien au delà de sa VMA sont profitables, il faut bien réaliser que les "pistards" qui possèdent des VO2 max élevées, peuvent courir 10 fois 200 mètres entre 27" et 25", lorsque l'on sait que 30" c'est 24 km/heure, ils sont donc bien au delà de leur VMA.
avec une VMA de 22 km/h, je pouvais faire 10 x 200 m de 30" à 27" ou 6 x 400 m de 1'03" à 59" tout cela m'a bien amené à 8'13" sur 3000 m, entre autre.
Se limiter à sa VMA c'est sympa, mais cela ne suffit pas, il faut aller au delà, sans toutefois se mettre minable , tout est question de capacité.
OUI, il faut courir sur toutes les allures pour progresser.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 05/05/07 à 19:33:55

Merci beaucoup pour tes réponses éclairées Gerard!
Ce qui est quand même incroyable c'est de penser que certains coureurs de fond on une puissance incroyable pour réaliser de telles séries!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/05/07 à 09:01:57

a part cela je maintiens le rythme .18 km en 1h21 hier et et en 1 h28 avant hier.

depuis une semaine ca me fais environ une moyenne de 12,5 kmh sur 18km chaque jours.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/05/07 à 09:03:12

http://eric8.courseapied.net/billet.php?idbillet=3525

ya une mise a jour sur le blog pour l'association.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/05/07 à 11:00:13

je pense que au mois de juin je passerais a 24 km par jour.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/05/07 à 11:35:18

http://blogadmin.courseapied.net/billet.php

une nouvelle photo de la voiture en cours de realisation sur le blog.j'ai coller les blocs de mousse .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/05/07 à 12:01:43

et encore du nouveau sur le billet .

je vais bientot programmé une reunion des adherants, avec un petit lunch de bienvenue.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (84.100.168.xxx) le 06/05/07 à 12:10:25

la salle sera assez grande pour accueuillir tout le monde ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/05/07 à 12:20:33

JC,
en parlant de séance de 10 x 200 m, ce matin MC a fait cette séance :
les 5 premiers en training de 37" à 35" puis les 5 derniers en pointes
en 35" pour le 6ème 32"4 pour le 7ème , record personnel amélioré d'une seconde, puis les 3 derniers en 34"5/33"3
son record sur 3000 m est de 10'40" depuis la semaine dernière, elle est en pleine progression, sa VMA est à 17,5 km/heure et pourtant elle réalise sa séance de 200 m entre 20 km/heure et 22 km/heure.
tous ses records vont y passer cette saison.
Juste avant ses 32"4 , j'ai couru en 31"6, juste pour lui montrer le chemin.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/05/07 à 13:00:25

si ya 200 personne ca fais 150 euro par personne 150 fois 200 = 30000 euro.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/05/07 à 18:33:28

hier j'ai fais mes 18 km. et je voullais ralentir un peu le rythme , je suis donc parti doucement mais j'ai quand même 1 H29 soit un peu plus de 12 kmh. alors que je voullais faire que du 10,5.

il y a 3 je faisais je faisais plutot du 10 de moyenne si je corrais 13 km par jours.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/05/07 à 19:15:17

j'ai verifié et le parcours ne fais que 17700 metre mais ya des cotes raides , de la terre, des zig zag et des arbres qui obligent a se baisser.

c'est pas mal quand même.

je vais essayer d'aller moins vite.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 08/05/07 à 14:15:55

hier,j'ai pas reussi a ralentir. le premier kilo en 5 minute puls a 115 , j'ai ralentie apres et je suis monter a 125 , mais sur la fin j'ai refait mon retard en montant a 130.

les 17700 en 1 h 28 30.

je vais essayer de faire 22 km pour voir.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 08/05/07 à 14:28:34

salut éric,
Beaucoup d'endurance , tu es certain d'avoir ainsi très bien récupéré de ton marathon de Paris, samedi un peu de rythme à 15 km/heure sur 5 km, cela va te faire du bien, surtout pour une course en équipe avec le VRC92, tu vas apporter ta contribution très précieuse, car nos 3 premières équipes devraient tenir la route ainsi que notre équipe féminine.
à samedi, bonne semaine.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/05/07 à 16:17:11

je suis pas sur et reste prudent.

pour les 100 km de millau par exemple ca fais des frais.1500 km aller retour 20 euro de camping 50 euro d'inscrition.

il faudrait etre 4 dans la voiture pour que le transport revienne a 50 euro.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 08/05/07 à 16:30:11

C'est pour cela que tu devrais plutôt t'orienter vers les 100 km de la baie de somme du 1er juillet au CROTOY, ce sera beaucoup moins coûteux que MILLAU.
Sinon, il y a aussi les 100 km de sologne le 25/8
Pour les 24 heures c'est pareil, il y en a plusieurs, moins éloignés que monaco.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/05/07 à 16:40:49

pour monaco c'est un objectif prioritaire donc c'est pas grave , en plus ya le tgv ou l'avion et c'est pour les enfants du tier monde.

pour millau peu etre que je vais trouver des partenaires je suis pas tout seul quand même.

et pour les sponsor ce sont de epreuves prestigieus c'est important.mais c'est vrai ca coute.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 08/05/07 à 17:14:05

t'as des sponsors ????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/05/07 à 17:40:24

bien sur.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 08/05/07 à 17:59:35

menteur

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 08/05/07 à 18:03:34

pas évident de trouver des sponsors, il faut un bon dossier et savoir se vendre, même pour 100 euros.
Mais certains arrivent à trouver.
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/05/07 à 18:12:19

bien sur , tout dépend du niveau!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.155.xxx) le 08/05/07 à 18:54:14

surtout pas avec ton niveau mon pauvre gars!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/05/07 à 20:50:37

ne comptes pas sur moi pour te devoliler le nom de mon sponsor .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 08/05/07 à 21:09:10

a ben si tu veux pas le devoliler, on va pas te forcer a faire de la pub pour lui.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ELB (membre) (124.144.29.xxx) le 09/05/07 à 08:32:02

24h, c'est pas le marathon.
C'est pas du tout le meme monde.
C'est pas que tant le coeur qui bloque. C'est aussi le systeme disgestif et les jambes.
Ryoichi Sekiya, (272.9 km au 24h, avec entre autre le Spartathlon a son palmares), ne fait "que" 2h35 au marathon.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 09/05/07 à 10:19:27

ce qui veut aussi dire que si tous les marathoniens sous les 2 h 30' pourraient s'ils le voulaient, courir 300 km durant 24 heures, soit 100 km par tranche de 8 heures.
Soit à 12,5 km/heure.
Rappelons que le record mondial des 100 km est de : 6 h 13'33" depuis 1998, soit à 16 km/heure.
M.Magroun a parcouru 251 km 191 en 24 heures, à st doulchard en 2006.
ce qui est véritablement impressionnant c'est de courir 100 bornes à 16 km/heure, ou le marathon à 20 km/heure.
Mais il est vrai que courir à 12 km/heure durant 24 heures, représente aussi un sacré exploit, soit 288 km.
10 km/h équivaut à 17 km/heure sur marathon soit 2 h 28', ce qui est déjà une très belle performance qu'il faut respecter comme moins de 8 heures sur 100 km.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (86.212.59.xxx) le 09/05/07 à 12:53:55

je suis aidée financierement par go sport et assic gel 1100. elle sont increvables.je pense qu'el tiendront sans probleme les 100 km de millau et les 24 h de monaco. soit 6000 km en un an.

j'economise donc 5 paire de chaussure a 120 euro pour la saison que je peux réintegrer dans le transport.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.68.224.xxx) le 09/05/07 à 12:58:52

Comment t'as fais Eric pour être sponso GO Sport ? Ils te donnent quoi et sur quelle base ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (86.212.59.xxx) le 09/05/07 à 13:10:24

et bien au depart j'ai achetter une bonne paire de chaussure et comme elle est increvable et bien ca me fais faire beaucoup d'economie.

imagine si je devais changer de chaussure tout les 2 mois combien ca me couterais.

mes assic apres plus de 7 mois d'utilisation on toujours un aussi bonne amortie, elle sont tres aeré, j'avalle les kilometres sans douleur.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (86.68.224.xxx) le 09/05/07 à 13:40:14

Rien à voir avec du sponsoring donc puisque tu as payé tes chaussures, sacré Eric !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 09/05/07 à 13:45:00

Eric8 considère comme étant du sponsoring ce qu'il n'a pas payé et qu'il pense qu'il aurait dû avoir à payer, ce qui semble être de l'économie.

Un peu comme s'il ne conçevait pas sa voiture et s'il continuait à se déplacer à vélo, il ferait des économies et pourrait dire qu'il est sponsorisé pour sa voiture qui n'existe pas.

Sacré Eric8 en effet.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/05/07 à 14:56:57

exactement.

pour allé a millau je vais utilisé ma voiture et faire comme si c'était une voiture a air comprimé affin d'étudier l'integration du vehicule dans la circulation autommobile.

le cout d'un voyage a millau en voiture a air comprimé serrait de 26 euro allé retour a la vitesse moyenne de 70 kmh soit 8 heure de trajet.

je vais ainsi le comparer au cout actuel d'une voiture a essence la mienne devrait user 80 litre d'essence pour 1300 km.soit 100 euro pour une vitesse legerement superieur. et 120 euro pour un trajet en 5 heure.

c'est a dire que pour gagner 3 heure par rapport a un trajet en voiture a air comprimé ca me coute 100 euro.

je vais donc gagner 20 euro sur l'essence mais aussi sur l'autauroute puisque comme je vais rouler lentement je pourrais enprunter les national limité a 110 kmh.a l'allure d'un escargot pour le besoin de l'etude.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ricard51 (invité) (62.160.36.xxx) le 09/05/07 à 14:58:46

C'est dangereux de rouler trop lentement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/05/07 à 14:59:53

grace a moi tout le monde fait des economies y compris go sport il aurront moins de chaussure a vendre s'il est reconue que l'on peu s'en servier plus longtemps!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/05/07 à 15:16:11

c'est pas dangereux de rouler lentement , c'est stressant et donc dangereux a moins de rouler lentemnet pour le besoin d'une etude.

l'avenir de la vitesse sur route et le rechauffement climatique paar exemple

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 09/05/07 à 15:25:11

Au fait, sur un autre post je parle du marathon de Marne et Gondoire près de Lagny, c'est vers chez toi ça non ?
Ce n'est pas très plat par là si ?

Le parcours est là;

http://marnegondoire.athle.free.fr/index.htm (à droite)

Merci pour l'info.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 09/05/07 à 15:26:16

direct en .jpg:

http://marnegondoire.athle.free.fr/manifestation/Marathon/20070603/CARTE%20MARATHON.jpg

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 09/05/07 à 15:54:14

Fais attention Eric, sur les routes nationales la vitesse est limitée à 90 km/h, pas 110.
Après Clermont-Ferrand l'autorute A75 est gratuite, je ne sais même pas si la nationale 9 existe toujours. Peut-être disparue comme feu la nationale 20 ?
Fred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Patrick (invité) (81.240.119.xxx) le 09/05/07 à 16:20:13

Et si tu y allais à pied?
Tu ferais une double économie: pas d'essence à mettre dans la bagnole, et une 7è paire de runnings que tu ne devras pas acheter, vu que les tiennes supporteront sûrement l'aller-retour.
En fait, plus tu cours, plus tu économises.
Tu devrais donc louer tes godillots pour les rentabiliser davantage....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/05/07 à 16:23:40

quand le litre de super serra a 3 euro dans quelques années vous rigolerez moins.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Patrick (invité) (81.240.119.xxx) le 09/05/07 à 16:29:57

Pas du tout,
on sera déjà moins emmerdé par les produits chinois...
...mais les bananes coûteront cher!

A moins qu'on ne puisse les cultiver sur nos balcons, vu qu'il fera 35° en été à Paris.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/05/07 à 17:11:33

le martahon de marne et gondoire , ca monte et ca descend.de la marne au plateau de la brie dans les deux sens et plussieurs fois de suite.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 09/05/07 à 17:43:56

allez eric lance un nouveau post

100km de millau , M - 5

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 09/05/07 à 17:54:55

Hello Eric 8, peut-être ai-je loupé ton résultat mais quel temps as-tu fait à Paris ? As-tu atteint 2 h 45 ton objectif ?
A +

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/05/07 à 17:07:58

et bien pour paris je me suis trompé dans mes calculs.la difficulté augmente d'une facon exponentiel avec les inconues c'est une veritable catastrophe.

je repars donc sur des bases plus solides.

depuis le marathon j'ai trouvé de tres bonne sensation au niveau des jambes alors que le dernier mois de preparation j'avais un peu mal au jambes en courrant.

actuelement je cours une heure et demi et meme 2 heure a pres de 12 kmh chaque jours et j'ai l'impression d'avoir les jambes comme des boudins amortisseurs qui me font flotter au dessus du sol.

les sortie de deux heures j'en suis a deux.je demarre a 115 je fini a 132 pour une moyenne de 12 kmh .j'ai bien du mal a allé moins vite.

je pense que d'ici la fin du mois j'ariverais a les encaissé facilement ou tout du moins d'ici un mois ou deux.normalement en septembre je devrais etre a 12,5 kmh sur 2 heure et pendant un mois je passerais a 3h en vu des 24 de monaco. en vovembre.

je pense que sur une tel epreuve je serrais capable de maintenir une frequence cardiaque de 130 dans la deuxieme moitié contre 165 sur marathon.mais je n'ai pas d'idées sur la vitesse qui corespond, c'est pourquoi avec les 100 km de millau j'y verrais plus clair.

ma trombine sur runing attitude du mois de juin 2007.disponible en kiosque pour 4,95 euro.comment aborder un 24 par Bruno Heubi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (84.14.108.xxx) le 10/05/07 à 17:12:53

endurance au taquet quoi...
mais tu risques pas de plafonner à un moment donné ?
Un peu de VMA cet été serait pas mal non ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/05/07 à 17:16:23

je fais l'ekiden samedi 5000 metre a 15 km h
la course du chateau debut juin 10000 metre a 16 kmh.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 10/05/07 à 17:17:16

Pourquoi cours tu plus lentement sur 5 km que sur 10 ?
Fred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/05/07 à 17:18:10

peux etre que je le ferrais a 16

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 10/05/07 à 17:18:55

A 16 heures ?
Fred

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/05/07 à 17:28:26

5000 m à 16 km heure pour samedi
10000m a 16 kmh pour debut juin
24 km par jour a 12 kmh en juin et juillet( prevision)+fractionner selon possibilités.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (217.167.134.xxx) le 10/05/07 à 17:30:24

168 km / semaine à 12kmh de moyenne ça devient sérieux !!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/05/07 à 17:32:09

Eric participe à l'ékiden pour rendre service à notre équipe 2, il fera ses 5 km à la sensation, entre 15 et 16 km/heure, sans se prendre le chou.
Par contre à ViNCENNES, il tentera d'améliorer son record personnel sur 10 km, objectif 37'30" donc.
l'endurance est la meilleure façon de préparer un 100 km puis un 24 heures, il faut pouvoir courir avec des pulsations très basses, sans fabriquer d'acide lactique , juste quelques séances d'entretien en résistance, il faut pouvoir courir des heures sans se fatiguer, rien à voir avec une préparation sur marathon et encore moins sur 10 km, c'est une évidence.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.180.xxx) le 10/05/07 à 17:35:55

mais se faire prendre le chou donne aussi des sensations!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/05/07 à 17:43:49

bah ça , il faut le demander à ceux à qui cela arrive.....
Peut être aiment ils ça ?
avec un bon chou , on fait une bonne soupe
un chou c'est un chou
bon choix madame, bon choix monsieur.
à samedi
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.180.xxx) le 10/05/07 à 17:50:10

une bonne soupe certainement mais pas avec des carottes nouvelles!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/05/07 à 17:56:09

pourquoi les vieilles carrottes sont cuites ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par serge92 (membre) (82.124.180.xxx) le 10/05/07 à 18:03:04

pas cuites mais beaucoup plus fermes! Yvette ne t'a rien dit?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/05/07 à 18:22:42

SI ELLE ME DIT CHAQUE SOIR
C'est ferme et définitif.......

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/05/07 à 21:13:18

hier 23 km en 2 heure
aujourd'hui une heure a 10 kmh puls 106

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/05/07 à 21:14:46

hier 23 km en 2 heure
aujourd'hui une heure a 10 kmh puls 106

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 11/05/07 à 22:27:33

ce soir, test sur 2000 m pour notre nouveau co équipier au VRC92, HEENALU.
Excellent résultat, objectif atteint
6'58"2 (3'28" au 1000 m (170 à 178 Pulsations)
PUIS : 4'10" au 1200 m et 5'36"3 au 1600 m (184)
dernier 400 m en 1'22" (189 PULS)
FCM : 192.
vma : 17 KM/H
une très bonne recrue pour le club. moins de 40' très prochainement sur 10 km.

demain EKIDEN, ERIC on compte sur toi pour un bon 5 km.
Bonne nuit
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (83.114.29.xxx) le 12/05/07 à 07:08:22

Gérard, tu féliciteras heenalu de ma part (on ne se connait pas...) c'est excellent. Quel âge il a ?
Il sera surement très bientôt autour de 38'...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 12/05/07 à 07:16:50

heu, ya des v estiares pour l'ekiden?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (83.204.129.xxx) le 12/05/07 à 07:55:23

@Belon : je suis un vieux !! :-) 32 ans.
Je vais progrosser tranquillement à mon rythme en veillant
à toujours avoir du plaisir à courir et surtout, sans se blesser.
Bonne course Eric !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/05/07 à 09:43:18

bonjour Belon,
il est évident qu' HEENALU possède un bon potentiel et une belle marge de progression à 32 ans, il va se préparer tranquillement, pour être en forme à la rentrée, sur 10 km puis au 1/2 marathon de boulogne qui sera son premier objectif.

eric,
il y a des vestiaires pour l'ekiden, ainsi que des douches, et un barbecue après la remise des récompenses, vers 20 heures.
A cet après midi.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (86.203.173.xxx) le 12/05/07 à 10:43:54

Merci Gérard, tous mes encouragements Heenalu !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 12/05/07 à 23:32:53

les 5 km en 18' 52.total de l'equipe 2h42

sympa cette ekiden , le buffet etait agreable mais on c'est pris une grosse raclé par les autruches.

comme on était une quinzaine d'equipe et que je suis parti 3 eme et bien la course c'est fait tout seul dans les chemins du stade de lenglen et au alentour de l'heliport et de l'aquoa boulevard.

comme j'étais dans une equipe de fort j'ai ete obligé de courrir un peu plus vite. je voullais faire au mieux en 3'48 mais j'ai fais en 3'46.

je suis partie vite mais au chrono ca donnait seulement 3'52 sans accelerer je suis passé en 3 '45 et sans faire plus d'effort en 3'32. apres le 4 eme kilo etais partie avec le vent et le 5eme et bien s'était l'arrivé.

finalement yavais surtout des equipes du vrc du quinzieme un peu de malakof et la frogus team.et beaucoup du forum.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 00:00:32

ERIC,
tu oublies l'équipe de l'ASC AIR, 3ème avec 2 de nos équipiers habituels au VRC92, et non des moindres, 2 à 34', avec mon fils blessé , on peut dire qu'on a pris une racléeeeeee, oui mais......
Et puis en 2008, on fera 2 h 20' avec notre équipe N°1, pas de chance pour cette année, mais tous les présents se sont super bien battus, toi et PAULO77 en particulier.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 10:01:03

eric,
pour en revenir à la raclée que nous a infligé les autruches, je te signale qu'il nous manquait nos 8 meilleurs coureurs sur 10 km, tous entre 32' et 34', c'est à dire que c'est bien notre équipe 2 qui a couru hier.
Ensuite l'AUTRICHE truche, ou les autruches trichent, ça ne date pas d'hier, mais visiblement , ils ne peuvent pas s'en empécher, volontairement ou par inadvertence, le résultat est le même.
sportivement, sur le terrain , nous avons perdu ce relais, les 6 coureurs du XVème AC, nous ont bien devancé, et il est vrai que c'est ce qu'il faut retenir, le résultats étant entériné, je n'ai porté aucune réclamation officielle, ce que j'aurai pû faire, mais je n'ai pas jugé utile de le faire, par contre, j'en parle.
Bon dimanche, bonne récupération
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 13/05/07 à 10:25:22

les autruches on sue se mobilisé, attendons de voir la photo de leurs equipe.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 10:31:24

Eric,
ils se sont mobilisés, c'est évident, et même au delà....
Le VRC92, n'a pas su le faire pour cette occasion, il ne peut pas non plus mobiliser chaque week end, comme il le fait en de nombreuses occasions au cours de la saison, BOULOGNE, ISSY, 1/2 de PARIS, marathon de PARIS, MALAKOFF etc.....
que veux tu que la photo, nous apprenne de plus ?
Nous avons nos photos, je vais d'ailleurs les mettre sur notre site.
bon footing de récupération
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par paulo77 (membre) (82.255.103.xxx) le 13/05/07 à 12:27:58

Bonjour à tous.
@Gérard : Merci pour les encouragements. C'était ma première course sous les couleurs du VRC92. Je voulais pas décevoir. C'est vrai que j'ai tout donné dans le dernier 800 mètres. Je voulais absoluent passer la ligne devant.
C'est dommage qu'entre le 3ème et le 4ème kilo, j'ai perdu un peu confiance, car je pensais ne plus pouvoir revenir. Et quand je suis passé devant toi, et que tu as dit que je pouvais encore revenir, j'ai tout donné. Comme quoi ça se passe beaucoup dans la tête.
J'aurais voulu être plus proche des 17' (je crois que j'ai fait environs 17'25''), mais ça sera pour très bientôt.
En tous cas, MERCI à toute l'équipe que je trouve vraiment sympa. C'est vraiment motivant de courir dans ces conditions.
Place maintenant à la piste. un petit 1000 mètres ? je sais pas du tout ce que ça va donner. Je vais essayer de suivre 600 mètres, et on verra pour le dernier tour. Je ferais ce que je peux. aie aie
Bon dimanche.
Amitiés.
Paulo.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par motorino (membre) (90.2.81.xxx) le 13/05/07 à 12:34:43

Bravo @PAULO77 pour ton tps sur 5km!A+
Amitiés
Cosimo

LA MACHINE @PAULO77 EST EN MARCHE,CA VA FAIRE MAL!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 13/05/07 à 12:52:51

@Paulo77 impressionant en effet le finish.

@Eric8 heu je dirai pas qu'il y a eu une raclée car ça c'est joué sur le dernier relais.

@Motorino tu seras à St Maur mercredi????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 13/05/07 à 12:55:53

peux etre serrait il possible de retrouver le nom des relay
eures et leurs temps pour chaque equipe.

thyo a faire prmiere femimine en marche sur 5 km pour 35'.

clap clap clap.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 13:30:40

bravo à Thyo, pour sa première compétition en marche athlétique, bien coachée par notre marcheuse coureuse du VRC92, barbara.
Super Paulo77 qui a fait une très belle course pour sa première sous nos couleurs.
Et encore merci ERIC pour ton esprit club.
amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 13/05/07 à 15:00:25

1er km en 3'52 fc 154 fcm 147
2eme km 3'45 fc 162 fcm 158
3eme km 3'30 fc 167 fcm 164
4eme et 5eme 3'50 fcm 168

arrivé au 3eme kilo ma frequence cardiaque c'est stabilisé a 168 et ma vitesse a diminué.

avec un petit entrainnement approprié je dois pouvoir facilement maintenir les 2 dernier kilo en 3'30 et atteindre 95 pour cent de ma frequence cardaique au lieu de 90% . pour arriver a 18 minute au 5000m

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 15:05:18

Oui ERIC,
c'est ton niveau actuel, 18' au 5 km et donc 16 km/heure sur 10 km, ce que tu vas nous faire à VINCENNES d'ici 3 semaines.
Avec 3 ou 4 séances de résistance, ça va l'faire.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 13/05/07 à 20:44:00

c'est vrais qu'avec le repos de vendredi ( 10 km a 10 kmh) et la resistance douce d'hier 5 km a 16 kmh aujourdhui ca ete un peu plus rapide aujourd'hui 2 h a 12 ,1 kmh.

je pourrais faire par exemple 2 fois 3000 ou 3 fois 2000 en resistance douce a 16 kmh lundi prochain.

si sur le marathon normalement je doit etre a 168 au 35eme kilometre, je crois que 168 c'est mon seuil aerobie.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 13/05/07 à 21:00:57

peu etre d'ici deux trois mois j'arriverais a 4 fois 10 minute a 16 kmh.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 21:50:41

eric,
168 n'est pas ton seuil aérobie, mais ton seuil anaéorobie, le moment où tu passes en détte d'oxygène.
Sinon , c'est bon pour 3 x 2000 m ou 2 x 3000 m au seuil à 15 km/heure sur des 3000 et 16 km/h sur des 2000.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 14/05/07 à 16:29:53

si je fais 2 fois 3000 par exemple. je peux finir le premier a 163 et le deuxieme a 168 soit environ peu etre 84 et 88 % de ma frequence cardiaque maxi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 14/05/07 à 17:04:15

Salut Eric,
tu devrais ouvrir un nouveau post, il est devenu énorme et ça commence à mettre du temps pour le charger ! ;-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par SERGE92 (membre) (82.120.34.xxx) le 14/05/07 à 17:08:26

Gérard depuis qu'ERIC travaille sur les vecteurs propulsés par O2 il n'a plus qu'un seuil......aérobique! c'st de l'autoalimentation il faut simplement surveiller l'état des semelles :-))))))))))))) sacré ERIC!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/05/07 à 17:44:21

y en a qui on un seuil apérobic hic
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 14/05/07 à 17:46:34

je me suis fais une copine sur le forum de nicolas hulot .

http://forum.pacte-ecologique-2007.org/viewtopic.php?id=2259

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 14/05/07 à 17:49:29

c'est de l'auto-dérision ?
;-))

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 14/05/07 à 18:00:19

J'ai fait un don à la fondation. J'espère qu'il en feront bon usage ! Marjo n'y connait rien ! Va bien falloir s'y mettre au non polluant...
La voiture on a déjà des solutions énergétiques de remplacement.
Question : Quid des avions ????????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/05/07 à 14:57:48

les avions serront peu etre remplacé par les trains a grandes vitesse ???? mais 6000 km sous l'eau avec la tectonique des plaques c'est pas gagné.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 15/05/07 à 15:06:54

En fait, ils n'ont aucun remplacement et les derniers litres de pétrole seront pour les avions....
Ca fait réfléchir quand même....

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 15/05/07 à 15:11:26

Tu devrais changer ton titre sur le forum de Nicolas Hulot, pour l'instant c'est plus une voiture en bois comprimé qu'à air.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/05/07 à 15:25:38

nouveau post d'éric, celui ci a vécu, poursuivre sur :

24 heures de MONACO, novembre 2007 avec le VRC92, part 1.

Il vient juste de débuter .
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 15/05/07 à 15:35:41

Destin tragique pour le nouveau post, il s'est écrasé sur le rocher (de Monaco).

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/05/07 à 15:43:22

comme ca ca fais des economies de post.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/05/07 à 15:45:28

faut pas oublier qu'on en est a la 615eme page de post.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/05/07 à 15:51:18

ah oui, le nouveau post est déjà fusillé .....
Pas très logique ni sympa.
alors il faut enlever VRC92 dans le titre , je crois que ça gène.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.212.xxx) le 15/05/07 à 15:57:22

tout d'abord eric , excuse de me servir de ce post pour poser une question à GM

@ GM : petite question bete , mais j'aimerai savoir , dans vos plans sur le site du vrc, vous definissez les allures en % fcm et non pas en % vma , y a t il une grosse difference ?? et pourquoi faites vous ainsi? autre petie chose, lors des récup dans vos séances , vous parlez egalemen en distance et non par exemple 55se de recup ou autres, pourriez vous m'expliquez ??? merci d'avance

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/05/07 à 15:59:10

oui mais si on enleve vrc on enleve aussi autruche et quest ce qui reste apres?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/05/07 à 16:08:34

les frogus?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/05/07 à 16:13:47

bello59,
je ne crois pas à la notion de pourcentage de VMA, la VMA est variable en fonction de la forme su moment, on peut avoir 19 un jour, et ne valoir que 18 quinze jour après parceque l'on est beaucoup moins bien.
alors que le coeur bat au rythme de la forme du jour, et aussi des éléments , chaleur, vent etc....
pour la récupération, elle est incividuelle , personne n'a les mêmss capacités de récupération , il est abhérant d'inmposer un temps de 30" ou 40" pour tous, alors que 200 m de récupération peut se faire en fonction du niveau de chaque coureur, les meilleurs feront 1', d'autres feront 1'15" et les moins performants 1'30" de récupération, ce qui est normal et logique, chacun selon son niveau .
c'est mon point de vue, selon mon expérience acquise sur le terrain autant en observant les meilleurs courleurs depuis des années, mais aussi en ayant expérimenté moi même avec succès, 29'45" sur 10000 m et 8'13" sur 3000 m, je ne les ai pas faits avec une baguette magique, ni avec vo maxine.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.212.xxx) le 15/05/07 à 16:20:09

@ GM : merci de cette precision qui m'eclaire , il faut donc selon vos séances courir avec son cardio pour pouvoir faire un travail efficace ? quant à la récupération , par exemple vous preconisez 200m de récup mais la personne qui va faire son 200m de récup par exemple en 55sec ou plus , n'est ce pas trop pour pouvoir vraiment travaillé ????
Par ailleurs j'envisage peut etre , j'en ai parlé a cosimo un peu de prendre une licence chez vous , je sais pas si c'est possible, car moi j'ai pas le niveau de ts vos coureurs , j'aurai donc peut etre besoin de vos lumieres concernant les modalites et autres de votre club, tout en sachant que j'aimerai bien que cosimo suive ma progression et mes entrainements

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.212.xxx) le 15/05/07 à 16:23:22

@ gm : Je vous poserai donc ttes les questions qui me paraissent utiles sur votre forum

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 15/05/07 à 16:26:30

ah ? tiens, tiens un élève de Cosimo !!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/05/07 à 16:41:20

aucun problème bello59, surtout si cosimo confirme son intention de muter au VRC92, sous peu.
tu peux t'inscrire sur notre forum, et je suivrais ainsi ta progression future.
JUSTEMENT, il est important de mieux récupérer après chaque effort, surtout en fonction de son niveau, un champion n'a pas les mêmes capacités, et même ces champions dans les années 70/80, prenaient davantage de récupération, ce qui ne les empéchaient pas de faire de sacrés chronso, que les nouvelles générations ne peuvent plus reproduire actuellement, cherchez l'erreur.

Il n'y a pas , je le répète , de vieille école et de méthodes du passé, il y a un entraînement différent pour chaque coureur, en fonction de son niveau, de sa forme réelle, de son mental, de son investissement, de ses capacités de récupération, de son potentiel , de sa marge de progression prévisible.
C'est ours toutes ces raisons, que l'on a besoin des conseils d'un entraîneur professionnel de préférence, même si un débutant peut avoir des qualités de meneurs d'hommes et être compétent .
Amitiés
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (82.120.212.xxx) le 15/05/07 à 16:43:01

@ gm : merci je vous ai envoye un message via votre forum

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/05/07 à 23:18:08

meeting de malakoff ce soir
nouveau record pour Oliv sur 1000 m , il termine 2èmE en 2'34"23
Joêl après son ekiden de samedi , réalise un excellent 2'44"
williams bat son record et termine 2ème du 3000 m steeple en 10'50"
pierre 9'39" sur 3000 m
raoul 2'53", paul 2'55" et aurélie 3'21" sur 1000 m record personnel (passage au 500 m en 1'30", un peu téméraire....)
d'excellentes performances pour nos coureurs de l'ekiden de samedi.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.254.226.xxx) le 16/05/07 à 07:44:01

"ekiden", ça veut dire quoi exactement?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/05/07 à 07:53:03

c'est une course créée au pays du soleil levant
son nom a été donné par les japonais
il a une signification, pour les japonais.
il faut rechercher.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.254.226.xxx) le 16/05/07 à 08:02:45

Ah oui, effectivement, merci GM (voir copié collé partiel d'un autre site, ci-dessous). Je pensais que c'était les initiales d'un sigle...

Je cite:
"L’Ekiden est originaire du Japon et il perpétue le souvenir des messagers qui allaient de ville en ville au 16ème siècle. En 1970, un Ekiden fut organisé entre Kyoto et Tokyo pour fêter le transfert de la capitale japonaise.

C’est un marathon (42.195 km) par équipe. Chacune est composée de 6 athlètes parcourant dans l’ordre : 5, 10, 5, 10, 5 et 7,195 km. Les relais se passent toujours au même endroit et les coureurs parcourent 1 ou 2 boucles de 5 km, le dernier faisant une boucle rallongée de 7,195 km. "

Je me coucherai moins bête ce soir (surtout qu'on est encore que le matin...)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par ELB (membre) (124.144.26.xxx) le 16/05/07 à 11:05:36

Ekiden (駅伝）
C'est fait des deux characteres Eki, la gare, et Den, transmettre.
Bref, transmettre (un message) de gare en gare.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/05/07 à 11:22:11

Ou gare à la transmission (du relais)
Transmettre à destination (la gare, et gare aux erreurs de parcours)
gare aux contrôles et transmissions (des licences)
eki équité
den dénaturer
ou l'équité dénaturée

c'est de l'humour 100 % gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.71.xxx) le 16/05/07 à 15:26:44

le nouveau post c'était, "les 24 heure de monaco en vovembre 2007 avec le vrc 92".

je disais simplement que j'etais arrivé a un niveau d'entrainnement quotidien de 2 heure avec une frequence cardiaque comprise entre 120 ET 140 .pour une vitesse moyenne de 11 a 12 kmh

auquel j'alaais rajoutter une seance de resistance douce le lundi sur le stade de lengleen a coté de l'aquaboulevard a 18H.

je vais faires ces seance de resistance douce a mon seuil anaerobie. c'est tres simple si je fais 3000metre normalement il faut 10 seconde pour reprendre mon souffle et au bout d'une minute 30 je respire normalement.je pense que ma frequence cardiaque devrait etre a 162 a la fin du premier 3000 et a 167 a la fin du deuxieme et que ces frequences cardiaques correspondent un peu pres a celle du 20 eme et 35 eme kilometre du marathon de paris.

le 5 juin course du chateau a vincennes sur 10 km affin de mesurer ma progression. la resistance douce pouvant etre maintenue en viron 1 heure , la vitesse que j'obtiendrait sur les 3000 m me donnera un peu pres la vitesse que je pourrais faire sur 10000 sans forcer.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/05/07 à 15:32:12

et j'avais répondu que je pensais que tu serais capable de courir à 16 km/heure, donc autour de 37'30" nouveau record personnel.
Mais il reste à confirmer ce nouveau pronostic, ainsi que tes progrès en résistance.
ce post a dépaasé les 1000 émile, il risque d'exploser en vol d'un moment à l'autre.
DANGER, SOS
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 16/05/07 à 15:49:09

Tu n'as qu'à créer un post "qui aux 24 heures de Monaco le 24/11/2007" par exemple.

Sinon course du château le 3 juin et non le 5.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (83.204.237.xxx) le 16/05/07 à 15:50:28

@ gm : salut , pourrai tu aller voir sur le post séance du jour et regardé ma séance et celle de lundi, et me dire ce que t'en pense , et ce que je peux viser dans dix jours pour ma compet??? (Record perso en decembre à issy 39min25)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/05/07 à 16:48:22

bello59,
tu dois viser ton record, partir sur les bases de 39' soit 19'30" au 5 km, sans prendre aucun risque, en restant bien concentré et ensuite attendre les 2 denriers kilomètres pour tenter d'accélérer, pour un 38'50" , je pense que tu en es capable au regard de tes séances
fais du jus lors des 4 derniers jours, juste footing légers
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bello59 (invité) (83.204.237.xxx) le 16/05/07 à 16:51:01

@ gm : merci beaucoup

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 16/05/07 à 16:57:07

@Eric : tu fais 2H d'un coup ? Ou 2 x 1H ?
Sur bitume ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.71.xxx) le 16/05/07 à 17:04:09

une fois 2 heure sur de la terre humide et de l'herbe.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/05/07 à 13:38:04

bon, et bien la censure a encore frappé
j'ouvre un post pour expliquer la différence entre les licences "loisirs" et les licences "cométition" avec tous les éclaircissemnts et explications afin que tout le monde puisse comprendre la situation, et après une dizaine de messages :
abacadabra, disparu, sans explication
probablement que la vérité n'est pas bonne à dire
on ne peut pas se justifier ni entamer un débat sur ce thème qui pourtant est au coeur de notre activité la course à pied.

pas grave, je vais expliquer autrement,
si on ne passe pas par la porte, il y a les fenêtres, puis la cheminée.

bn week end ERIC
entraine toi bien.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.251.74.xxx) le 17/05/07 à 13:57:57

GM, ne te fais pas blacklister, tes avis restent super intéressants, malgré tes prises de bec !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/05/07 à 14:18:13

la licence loisir est un passage vers la licence competition.c'est la base , le fondement est le courreur sans licence.

le haut c'est celui qui fait flotter le drapeau de son pays au JO.

la france est un pay en paix parceque elle a une armée avaec des armes faites pour tué .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/05/07 à 14:47:53

Eric,
tout coureur a la même passion, c'est la base

adhérer à un club ou une association est un bon début, et prendre une licence "loisir" qui en même temps assure l'activité, est un e bonne démarche, surtout pour un coureur débutant
un coureur confirmé fait de la compétition, il peut logiquement opter pour la licence "compétition" quel que soit son niveau de performance, il se bat, il est au taquet, il est donc un compétiteur.

mais chaque coureur peut rester libre, sans licence donc,
personne ne peutlui interdire de courir en compétition, avec un certificat médical, il a le droit de gagner et donc de monter sur les podiums.
Personne ne lui conteste ce droit
et cela se passe depuis toujours, chaque week end.

PAS QUESTION de mépriser un coureur, ^si celui ci est quelqu'un de bien , de correct, de respectueux.

Nous accueillons tout le monde, mais nous veillons à ce que tout se passe bien , dans l'intérêt du club, et cela fait 15 ans que ça fonctionne très bien ainsi.
On ne change pas une équipe qui gagne, et même si elle fait 2ème.

gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/05/07 à 14:51:31

merci jc,
black listé ?
OUI c'est un risque , mais je ne pense pas, mon post était réellement une bombe à retardement et le webmaster a dû le comprendre très vite, (10 messages très corrects) mais la FFA était en cause, donc, DANGER .
ALORS IL FAUT COMPRENDRE, c'est son forum et la FFA ne plaisante pas.
mais je vais m'y prendre autrement pour poursuivre mon dialogue sur le sujet.
Merci pour ton opinion, c'est très sympa.
Amitiés
Gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/05/07 à 21:37:33

lundi je passe mon cap au stade de drancy pour l'epreuve de demi fond, le matin c'est babidton.demain je vais achetter ma raquette.

hier comme yavais conseil d'administration j'ai pas pus alle courrir.au jourdhui j'ai ete a un peu pus de 12 kmh.

et il m'est venu une idée grace a gerard.

nous pouvons sponsoriser les courreurs enfermer dans leurs tour de verre simplement en nous apportant le marché de nettoyage de la vitrerie exterieur etet eventuelement interieur.

ca peu allé de 3 a 7 pour cent du contrat.

pour la terre cegetel a la defense et qui fait une vingtaine d'etage par exemple c'est 3000 euro annuel donc 7 pour cent ca fais 210 euro.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/05/07 à 21:48:32

la tour areva c'est 30000 euro la vous pouvez allez aux marathon de new york.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (85.195.123.xxx) le 17/05/07 à 23:13:48

et la prison au bout pour ceux qui tournent aux pots de vin ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/05/07 à 09:36:26

Un sponsor ne distribue pas des pots de vin, ni un mécène ou un généreux donateur, il existe aussi des membres bienfaiteurs.
Et puis au VRC92, on ne boit pas, ni vin , ni pot, ni bibine, de l'eau , uniquement de l'eau claire.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (85.195.123.xxx) le 18/05/07 à 09:44:57

Le web master devrait vous faire payer la pub gratuite que vous vous faites sur ce site.
Heureusement que les autres clubs ont un peu plus de savoir vivre que le vrc92.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/05/07 à 09:59:02

de la pub gratuite, bah tiens donc....
Il est interdit de parler de ce qui se passe dans les clubs ?
Il vaut peut être mieux que l'on laisse la place aux autres, ceux qui recrutent par le biais d'internet ?
Qui sont aussi des clubs affiliés à la fédé?
eux auraient le droit à un post bien à eux et pas nous ?
c'est celà l'équité ? c'est ta façon de voir les choses, pas la mienne
allez va....
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/05/07 à 10:08:17

Le VRC92 n'aurait pas de savoir vivre, mais il vit et c'est bien l'essentiel, face à l'adversité, il se bat avec ses armes , ses moyens, nous ne sommes pas dans un monde de bizounours ni de bisouranges, même si les bisous c'est sympa et qu'il vaut mieux faire l'amour et surtout donner de l'amour en le partageant que de faire la guerre et répondre aux provocateurs qui eux n'ont AUCUN SAVOIR VIVRE.
nous sommes dans une jungle, et c'est la loi de la jungle, très souvent qui prime.
Les moutons se font bouffer,
il faut savoir hurler avec les loups....
Même si on est pas un loup.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/05/07 à 11:15:29

incroyable,
j'ouvre un nouveau post pour répondre à des questions sur l'entraînement, à peine j'ai répondu à 2 demandes de conseils, il est supprimé sans autre forme de procès.
j'en conclu, qu'il y a de la jalousie dans l'air, c'est réellemnt désagréable, je pense que je représente un "danger" pour certains , je dios marcher ou courir sur leurs plates bandes comme on dit
alors je vais me casser d'ici
dommage pour mes "fans" et tant mieux pour ceux qui souhaitent continuer en paix
il n'est pas certain que ce soit le cas d'ailleurs.

c'est vrai, j'étais déjà parti, et je suis revenu

Alors on verra pour cette fois ci.

Salut
ceux qui le souhaitent savent où me joindre, je suis à leur service en toute amitié.

BONNE CONTINUATION à toutes et à tous
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/05/07 à 11:18:04

Gérard, je ne comprends pas ce qui se passe. Je partage ton incompréhension et ton amertume.
Reste, svp, trop de capeurs ont besoin de bons conseils, et c'est aussi ta passion d'aider les autres.
à très bientôt, amitié, Laurent.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par PI (membre) (83.199.152.xxx) le 18/05/07 à 11:25:18

ça y va la censure aujourd'hui: au moins 3 post d'enlevés en 5 minutes! faudrait peut-être arrêter l'excès de zèle M le modérateur!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 18/05/07 à 11:32:13

Sans polémiquer je trouve que c'est normal tout de même, c'est du préventif, avec tout le respect que je vous dois M GM nombre de vos messages ont tourné au vinaigre et à l'agressivité. Ensuite ouvrir un message avec un égo surdimensionné et de la publicité pour jogging international me parait hors de propos sur un forum.

Bonne journée...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 18/05/07 à 11:35:20

GérardM,

Le titre de ton post "mes réponses à vos demandes de conseils sur l'entraînement ou questions diverses sur la CAP" est justement le principe du forum et de tous ces posts.
Il n'est donc pas utile selon le modérateur (et selon moi) de créer un post spécialement pour cela.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 18/05/07 à 11:36:18

J'apprécie en revanche votre compétence en tant qu'entraineur et vos réponses qui sentent l'experience et la connaissance du terrain. Mais poster un message complètement égocentrique laissant penser que vous seul, en tant qu'entraineur qualifié écrivant à jogging international, pouvez répondre aux questions sur l'entrainement je trouve ça un peu osé. Nous sommes sur un forum de passionnés, vous l'êtes sans doute également je n'en doute pas comme en témoignent vos débats passionnés.

à+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/05/07 à 17:14:31

euh... on peu faire les carreaux des miradors des murs de votre (futur??? ) prison.

non non c'est tout a fais sérieux et legal .notre société s'appele air qualité et arc en ciel et si vous nous amenner un contrat de nettoyage de vitres d'acces difficile vous avez une comission. cela suppose un minimum de travail qu'un courreur a pied est capable de mettre en oeuvre.

et je pense que cela peu se transformer en sponsoring sans probleme.

normalement l'ethique veux que l'on ne fasse pas de publicité sur un forum surtout d'une facon direct,mais j'en parle juste pour demander votre avis avant de le mettre sur mon blog .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 18/05/07 à 17:32:16

la loi interdit formerlement ce genre de transaction, a ta place je me renseignerais auprés d'un juriste avant de faire de telles annonces sur internet, une entreprise a vite fait d'etre sous surveillance ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/05/07 à 18:12:35

quelqu'un qui a une activité salarié peu tres bien avoir une double activité complementaire et il sagit la d'une activité commerciale. c'est tout a fais autaurisé.
il est possible d'etre salarié et vrp .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.253.235.xxx) le 18/05/07 à 20:38:17

En toute amitié, Eric, fais gaffe !!! Tu écris un peu n'importe quoi et... les écrits restent! Si tu as des responsabilités en entreprise, sois plus prudent. On ne rigole pas avec les lois. Tâche de te renseigner avant (sans donner tes étaâts d'âme) afin d'être conforme aux lois !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/05/07 à 21:41:05

eric,
je pense que c'est risqué d'évoquer celà sur ce post, le VRC92 est cité, je coirs qu'il est temps de stopper ce post, d'autant que je ne vais plus intervenir ici.
arrange toi pour créer un nouveau post, sans VCR92, qui n'a plus lieu d'être mentionné maintenant.
a bientôt sur la piste.
gérard

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par rafale_marine (invité) (82.216.128.xxx) le 18/05/07 à 22:21:11

Alors éric, les marché privés, tu fais un peu ce que tu veux, par contre pour les marchés publics (tu parles d'areva ou l'état à une part tres importante via EDF) tu es soumis au code des marchés publics session 1er juillet 2006 que je t'invite à consulter.

On ne rigole plus la... gérard à raison ici

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Doumé (invité) (90.24.147.xxx) le 19/05/07 à 03:58:30

1er août 2006 le code des marchés publics...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 19/05/07 à 06:44:07

ces precieuses indications vallent bien une paire de lacet.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (82.121.10.xxx) le 19/05/07 à 07:08:04

y te les enlèveront, au trou !!!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.32.xxx) le 19/05/07 à 08:23:25

c'est quoi ce club vrc92 !!!!! ce forum est fait pour les coureurs et pas pour les allumés de toute sortes!!quand à Gerard m que je connais bien, il yas trop longtemps qu'il radote et depuis il as pris un gros melon!!la retraite Gérard c'est mieux pour tout le monde!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 19/05/07 à 09:13:27

surtout pour toi mon gars
GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par rafale_marine (invité) (82.216.128.xxx) le 19/05/07 à 12:51:10

Autant pour moi Doumé, j'en ai tellement pris dans la gueule du CMP et du BOAMP que j'en perds mes moyens lol.

@+

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 19/05/07 à 12:57:51

les marches public , c'est compliqué parrait til.mais je vais essayé d'y repondre.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (83.114.156.xxx) le 19/05/07 à 12:58:45

Alors, c'était beau Fleury?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 19/05/07 à 13:00:56

ce sont en general les gens malhonetes qui vont en prison.fleury ca m'interaisse pas.

je suis en preparation des 100 km d emillau et des 24 h de monaco et du marathon de paris 2008

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (83.114.156.xxx) le 19/05/07 à 13:02:45

Ah comme moi (le MDP 2008) on courra peut-être ensemble ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 19/05/07 à 13:07:53

plus je cours et plus je maigris et plus je prends du poids.je dois etre plus dense?

je nesais pas encore quel poids je ferrais .et au niveu des previsions meéteo c'est difficile par contre au niveau classement si je pouvais gagner 15à places ou 200 ca m'interaisse pour etre dans les 350 premier.mais je suppose que plus ca va et plus les places sont chèr.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (83.114.156.xxx) le 19/05/07 à 13:10:23

L'argent n'y pourra rien...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 19/05/07 à 13:12:15

si tu distribues des primes a d'autres marathons qui on lieu a la même dattes .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (83.114.156.xxx) le 19/05/07 à 13:15:07

de préférence au Maroc ou en Tunisie, pour ces dattes !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 19/05/07 à 13:22:00

de toutes facon pour le moment je tiens le rythme de 2 heure d'entrainnement quotidien a pres de 12 kmh en plus de journée de travaille relativement longue avec des transports en plus.

et pour le moment ca va. certe je suis tres fatigué.mais ca va.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (85.195.123.xxx) le 19/05/07 à 13:31:57

tu dois manger comme un ogre avec 2 heures de cap par jour plus une journée de taf ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par bf (invité) (82.67.112.xxx) le 21/05/07 à 12:24:19

oh non, gerard doit rester avec nous sur ce forum/

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 12:26:14

gérard est arrivé premier de sa catégorie m'a t-on dit aux foulées de Clamart , alors bravo :-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 21/05/07 à 16:08:55

Eric8, est-ce toi qui va nettoyer les vitres de la nouvelle tour à la con à la Défense juste devant les deux de la société générale, qui me donnaient une très belle perspective gachée à présent ?

Si oui alors je te verrais, sauf si tu vas en prison.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (83.202.64.xxx) le 21/05/07 à 16:57:12

ce matin babidton j'ai gagné un match et cet apres midi 3 500 avec 10 minute de recup entre chaque.

1'24 1'26 et 1'26 resultat 5' 16 iil fallait faire 5'30 pour avoir 15 sur 15

la facon dont on s'echauffe et recupere compte pour 5.

donc ca ce presente bien pour mon cap climatisation.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par trou (invité) (82.127.112.xxx) le 21/05/07 à 17:23:59

connerie

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.236.68.xxx) le 21/05/07 à 17:29:59

C'est sûr, c'est 4'16" et non 5', erreur d'addition

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par toujouraleur (invité) (193.252.220.xxx) le 21/05/07 à 17:53:00

Tu as gagné un match sur combien ?
Sur un ou sur dix, ce n'est pas pareil ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.21.xxx) le 21/05/07 à 19:02:28

ce mec est débile!!!Eric tu as vraiment une case en moins!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.21.xxx) le 21/05/07 à 19:02:28

ce mec est débile!!!Eric tu as vraiment une case en moins!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.21.xxx) le 21/05/07 à 19:02:28

ce mec est débile!!!Eric tu as vraiment une case en moins!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.21.xxx) le 21/05/07 à 19:02:28

ce mec est débile!!!Eric tu as vraiment une case en moins!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.236.68.xxx) le 21/05/07 à 20:09:11

et toi, il t'en manque un paquet

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (172.187.18.xxx) le 21/05/07 à 20:45:58

on dirait que le post part en sucette!
peut-etre faudrait-il le stopper là, non?
j'ai l'impression que certaines personnes sont un peu haineuses envers eric?
peuvent pas aller voir ailleurs, non.
y'a plein de forums de recettes de cuisines...ailleurs

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (209.172.57.xxx) le 21/05/07 à 20:55:00

non haineuses, je ne pense pas ( et d'ailleurs j'aime pas qu'on utilise ce mot à la mode ), mais eric8 se met beaucoup en avant c'est normal qu'il provoque des reaction, et je crois qu'on est beaucoup a aimer ce personnage athypique.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/05/07 à 21:04:30

premier 3000 en 12' 07 puls 156
deuxieme 3000 en 12' 14 puls 156

soit 4 heure de sport intensif pour aujourd'hui.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.64.3.xxx) le 21/05/07 à 21:09:02

" badminton " , ça s'écrit comme ça et ça se prononce comme ça...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Belon (membre) (82.121.135.xxx) le 21/05/07 à 21:10:09

bobsleigh, c'est dur à écrire aussi...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.236.68.xxx) le 21/05/07 à 21:15:03

une belle journée de sport, le badminton est un sport où on dépense beaucoup d'énergie.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/05/07 à 15:52:27

tiens apparament j'ai quelques foromeur qui s'accrochent .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 22/05/07 à 16:31:30

1083 posts Eric8, ça va exploser.

On ne vous apprend pas la maintenance préventive en CAP climatisation ?
Changer un truc avant qu'il ne casse ?

Tes profs préfèrent la maintenance curative (ou corrective) ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.34.xxx) le 22/05/07 à 16:38:41

sérieusement Eric j'aimerais connaitre tes performances actuelles 10km semi marathon !! et aussi tes objectifs? +NOMBRE DE KILO PAR SEMAINE

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/05/07 à 16:59:20

je viens de recevoir le bulletin d'inscription pour les 24 h de monaco.

240 km c'est international.

je fais une petite semaine allege apres deux ou trois semainne ou je suis arrivé a 23 km jours et 6 km de seuil dans la semainne.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.254.212.xxx) le 22/05/07 à 17:10:22

Eric, si pour un premier 24h tu mets la barre trop haut, non seulement tu vas te décevoir mais tu vas te morfondre tout au long de la 2ème partie de la course en voyant ta moyenne au km baisser. Une performance sur marathon n'est pas forcément transposable sur 24h. Vise 150 ou 160 km pour une première participation, ça sera déjà pas mal je crois.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.120.227.xxx) le 22/05/07 à 17:27:56

est ce sérieux ERIC, de la part d'un entraineur de se servir d'un coureur pour faire de la PUB pour son club et est ce sérieux qu'il vienne sur ce forum dénoncer son ancien coureur "sans papiers" , bonne foi.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.236.68.xxx) le 22/05/07 à 17:39:16

Et les imbéciles sont toujours de passage.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/05/07 à 17:47:31

" est ce sérieux qu'il vienne sur ce forum dénoncer son ancien coureur "sans papiers" "

???? je ne vois pas de quoi tu parles.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.236.68.xxx) le 22/05/07 à 18:05:23

encore un qui s'invente une histoire sans fondement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (85.195.123.xxx) le 22/05/07 à 18:36:27

arrète, tu vas le faire revenir ... pour une fois qu'on a un peu de calme ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.121.132.xxx) le 22/05/07 à 18:49:36

Il est là juste au dessus...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (85.195.119.xxx) le 22/05/07 à 19:31:53

:-)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.236.68.xxx) le 22/05/07 à 20:16:25

ce qu'il faut être nul, pour venir ici, dire que je dénonce un ami, ce qui est absolument faux, il faudrait peut être stopper les attaques mensongères, ce sont des méthodes vraiment indignes.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (81.48.111.xxx) le 22/05/07 à 20:23:29

Il ne peut pas s'empecher de venir voir...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/05/07 à 20:49:49

la journée d'hier ma coubaturé et dérouiller aussi.

j'ai rever d'un vieux chien gris tout poussiereux que je sortais de cage et qui avait les muscles durcie que je caraissais.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (81.48.111.xxx) le 22/05/07 à 20:51:09

Tiens le fils spirituel songe à vivre avec quelqu'un...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/05/07 à 20:52:17

c'est une analyse.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (81.48.111.xxx) le 22/05/07 à 20:55:10

ça va déplaire au dieu des stades, qui repassera là surement

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/05/07 à 20:58:23

quel es ta quête?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (85.195.119.xxx) le 22/05/07 à 21:00:06

les meilleurs plaisanterires sont les plus courtes, aprés ça devient lourd, surtout si ça tourne a l'acharnement.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (81.48.111.xxx) le 22/05/07 à 21:06:33

quand un fantôme perd patience

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (85.195.123.xxx) le 22/05/07 à 21:11:38

non, je ne suis pas lui, j'ai moi aussis remis une couche, mais j'arrète la.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.236.68.xxx) le 22/05/07 à 21:16:30

le fantôme du forum ne perd pas patience, il en a à revendre.
faites comme si je n'étais pas là.
j'espère seulement que l'on va m'oublier un peu, car je n'ai vraiment plus trop de temps à perdre .

Eric,
il faut que tu te débrouilles pour stopper ce post, et ne plus mentionner le VRC92 , qui n'a vraiment besoin d'aucune PUB, nous sommes suffisament présents sur les terrains.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (81.48.111.xxx) le 22/05/07 à 21:18:07

non il faut qu'il continue

il donne une excellente image de ce club

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.236.68.xxx) le 22/05/07 à 21:33:01

L'image de notre club, n'est pas super par ici, il y a quelques énergumènes qui se chargent de casser notre image, par jalousie, et surtout avec des propos mensongers et calomnieux.
Le VRC92 est un club sérieux avec des coureurs et coureuses de talents, qui possèdent des qualités évidentes, des anciens qui sont au club depuis plus de 10 années, et des nouveaux qui sont fiers de signer chez nous.

Pour nos détracteurs :
circulez y ' a rien à voir.

GM

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 22/05/07 à 21:50:13

Tant que ce post sera actif, je me réserve la possibilité d'intervenir, car je ne vais pas laisser dire n'importe quoi, ici.
Ce serait très imprudent de ma part.
Mais ce post va bien imploser tôt ou tard.
C'est une question de temps.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.23.34.xxx) le 22/05/07 à 22:49:50

gerard M je te trouve tres triste comme personnage!!essaye plutot de raisonner ton poulain Eric avant qu'il aille dans le mur!lol

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.254.212.xxx) le 22/05/07 à 23:02:49

Boaff... GM a du cran, est à cran, est à l'écran, il se défend effectivement contre des attaques stupides et bêtement acharnées. Pas prêt de lâcher le morceau, l'ancien..; lol !!
Par ailleurs, Eric est en plein rêve, mais bon c'est aussi en rêvant qu'on avance, en imaginant, en réalisant, en réajustant, en s'automotivant, il faut lui laisser sa part de rêve tout en lui disant de temps en temps comment c'est dans la vraie vie...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.254.212.xxx) le 22/05/07 à 23:19:12

Je voudrais dire en toute amitié aux "invités" qu'il serait plus courtois, disons même honnête et courageux, d'avancer à visage découvert et de signer vos interventions sur ce post. Je ne vois pas l'intérêt que vous trouvez à poster en inconnus, sauf à vous "amuser"... bof pas terrible.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/05/07 à 10:08:22

eric8 n'ira pas dans le mur, il va se préparer sérieusement et il fera son 100 km puis son 24 heures de MONACO, en fonction de sa véritable valeur sur ces 2 distances encore inconnues pour lui.
S'il connait des difficultés, il est assez grand pour les affronter et les assumer, je l'encourage donc dans ses projets d'aventures, il n'y a rien de triste la dedans.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.22.124.xxx) le 23/05/07 à 11:38:52

c'est quoi le niveau d'eric??? sur marathon 10km et semi????

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.67.xxx) le 23/05/07 à 11:57:11

LA PERFORMANCE SUR 10 km depend de plusieurs facteur erobie, anaerobie, vitesse force, endurence.

il est possible de gagner rapidement quelques minutes en quelques mois avant de stagné alors que le plus long a travailler c'est l'aerobie et l'endurence.

donc le niveau sur 10 km n'est pas le meilleur revelateur du potentiel d'un individue puisque cela depend de la facon dont il est preparé.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.67.xxx) le 23/05/07 à 12:01:15

gerard pour stopper le post c'est tres simple je peux dire qu'a partir de maintenant les attaques qui sont faites le sont envers le vrc 92 et tu es donc libre d'agir comme tu le souhaites pour te deffendre auquel cas le mieux pour moi est de creer un nouveau post sans mentionner le vrc 92 .

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 23/05/07 à 12:24:34

Je ne comprends pas toujours les attaques sur ce forum, que ce soit contre un club, une personne, je trouve ca gratuit et sans intérêt.
Si un post, un club ou une personne ne vous plaisent pas alors passer votre chemin, ce n'est pas la peine d'être agressif, méchant et con.

"Les gens préfèrent s'accuser des pires défauts plutôt que de s'abstenir de leur présence.

Dominique Blondeau"

Tous les posts concernant la CAP ont le droit d'exister sauf si le sujet a déjà été abordé.

Pour la publicité, que dire des post de vente genre "je vends mon polar" ; "que pensez vous de Décathlon" , ... chacun fais sa pub, tout le monde sait que je suis au 15ème, Mielou à l'ASA Maison Alfort, Eric au VRC, alors ca change quoi que ce soit mentionné dans le titre.

Eric, je te souhaite de réussir tous tes projets.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 23/05/07 à 12:40:08

Eric8, tu devrais créer un autre post, aussi par respect envers GérardM qui te le demande en tant que dirigeant de ton club. De plus le marathon de Paris 2007 est passé, donc hors sujet initial.

----------------
Extraits de messages de GérardM ici.
"Eric,
il faut que tu te débrouilles pour stopper ce post, et ne plus mentionner le VRC92 , qui n'a vraiment besoin d'aucune PUB, nous sommes suffisament présents sur les terrains."

"eric,
je pense que c'est risqué d'évoquer celà sur ce post, le VRC92 est cité, je coirs qu'il est temps de stopper ce post, d'autant que je ne vais plus intervenir ici.
arrange toi pour créer un nouveau post, sans VCR92, qui n'a plus lieu d'être mentionné maintenant."

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.67.xxx) le 23/05/07 à 12:41:35

serge ne shouaite pas que je creer d'autres post.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 23/05/07 à 12:46:39

Eric8, il faut aussi savoir ce que tu recherches et en subir les conséquences.

Si tu veux créer un post comme je te l'avais déjà suggéré "Qui au 24 heures de Monaco ?" et intervenir très souvent dessus, le modérateur doit l'autoriser, ou alors il faut aussi qu'il n'autorise plus d'autres posts.

Si tu veux créer un nouveau post "Ma préparation pour les 24h de Monaco", là c'est autre chose, car il est libre d'interdire les posts pour untel.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 23/05/07 à 12:47:35

"Qui auX 24 heures de Monaco ?"

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.22.124.xxx) le 23/05/07 à 13:00:20

eric répond a ma question stp !!ton niveau sur marathon semi marathon et 10km?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.67.xxx) le 23/05/07 à 13:03:56

oui je suis d'accord que les post que j'ai crée sont perso et je suis bien content d'avoir pu en proffitter.

merci!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.123.67.xxx) le 23/05/07 à 13:05:45

me voila sans post fixe a present.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/05/07 à 15:03:42

eric,
tu peux tenter d'ouvrir :
objectif 24 heures de MONACO, avec de l'endurance.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/05/07 à 15:08:44

pour le moment il n'ya que 3 presonnes qui n'y vont pas.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 23/05/07 à 15:10:15

ERIC8 : MDR ! t'as toujours la bonne réplique :)

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/05/07 à 16:37:45

et où est encore passé le nouveau post ?
dont le sujet était les 24 heures de MONACO.
Décidemment, les temps sont très durs ici.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 23/05/07 à 16:40:28

Oui dommage, le sujet peu abordé sur ce forum étais interessant et ne concernais pas que Eric donc je ne comprend pas trop la censure.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par olivieR (invité) (83.206.7.xxx) le 23/05/07 à 16:40:56

c'est vrai Gérard mais rassure toi je pense que nous sommes nombeux penser la mêmechose... le fait qu'Eric fasse un post et décrive sa préparation pour ce 24H est tout à fait dans l'hetique de ce forum... je ne comprends pas non plus. si j'en ouvre un je vais donc me faire ejecter ??? allez je vais essayer...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 23/05/07 à 16:44:46

Là oui c'est absolument regrettable et même scandaleux car il y a de nombreux posts "Qui ... (à telles courses) ?" qui restent.
Novembre c'est encore loin, d'autres pouvaient se décider à y participer et d'autres auraient pu venir par la suite indiquer qu'ils y participeront aussi.
Sans oublier la présence de coureurs expérimentés sur cette distance (dont L'Castor Junior) qui auraient pu intervenir.

http://www.courseapied.net/forum/msg/39366.htm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par olivieR (invité) (83.206.7.xxx) le 23/05/07 à 16:46:00

je viens de le créer... bon cela fait 2 minutes il est toujours la, servez vous en quand même.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/05/07 à 16:52:10

merci olivieR,
on va observer, car il serait absolument anormal qu'il disparaisse aussi.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par olivieR (invité) (83.206.7.xxx) le 23/05/07 à 16:55:40

d'autant plus que je suis réellement interressé par ce genre de courses très longue distance bien qu'incapable de le faire pour l'instant !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/05/07 à 17:02:08

personnellement je n'ai fait qu'une seule expérience sur un 24 heures piste à arcueil, mais mon intention ce jour là était d'établir mon record en temps et en endurance, je me suis arrêté au bout de 8 heures , j'avais parcouru 86 km, un peu plus de 2 marathons, je suis rentré chez moi pour dormir, et le lendemain matin je suis allé courir 14 km en une heure, soit 100 kilomètres en 24 heures, c'est à ce jour mon record absolu.
Rien ne dit que je ne ferai pas mieux un jour, et pourquoi pas à MONACO avec ERIC ?
Ca c'est une bonne question, je vais réfléchir à la réponse.
gm

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (85.195.119.xxx) le 23/05/07 à 17:48:45

eric semble avoir compris que " ma preparation pour le 24 heures de monaco avec le vrc92 " a tout a fait sa place dans les blobs courseapied.net et beacoup moins dans le forum ...

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 23/05/07 à 17:54:20

ok ca marche.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 23/05/07 à 20:14:55

QUoi ?

le post sur Monaco a été supprimé ???

c'est scandaleux !!

pour une fois que sur le forum une bonne action était mise en avant !

c'ést une épreuve qui a pour but de donner de l'argent à une fondation pour la cause des enfants !

le modérateur souhaite t-il que le forum se contente aux cacas et pipis ?

personellement sur le post de monaco j'en avais appris beaucoup ! il était utile !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jc (invité) (82.251.223.xxx) le 24/05/07 à 00:04:43

Attendons quelques jours que tout ça retombe. En attendant, d'autres posts s'ouvrent, vous pouvez y poster.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 01/12/10 à 17:52:31

je me demande si j'aurais eu pas mieux fais de viser une place qu'un temps. qu'en pensez vous?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par gavroche (invité) (90.3.88.xxx) le 01/12/10 à 18:14:56

tiens encore un troll
rigolo de ressortir un post du mdp 2007

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Edgar (invité) (77.202.85.xxx) le 01/12/10 à 18:19:59

Excellent..!!

Y'a Mimoun qui reprend aussi son post sur sa préparation du marathon des jeux de Sydney et pense qu'il aurait du plutot viser un temps qu'une place, histoire de creuser l'écart.

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 01/12/10 à 18:24:44

Le troll est tout de même authentifié "eric8" en tant que membre lol!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par D*********N (invité) (82.121.143.xxx) le 24/04/11 à 21:56:27

il a fait 2h55 eric8 ?

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 24/04/11 à 22:28:43

Jai fais 560 eme. Il a fait un peu chaud et aussi je crois que jai pas su bien me reposer, jai fais une ou deux seance trop dur 15 jours avan et qui netait pas necessessaire , jai aussi un peu trop accelerer au 25 emme kilo

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.232.186.xxx) le 24/04/11 à 23:36:51

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.232.186.xxx) le 25/04/11 à 08:58:43

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (93.10.87.xxx) le 05/11/11 à 19:36:47

Gros big up pour Eric8 !

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (87.88.89.xxx) le 07/11/11 à 20:04:27

Petit up pour Eric8 !!!

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.229.192.xxx) le 15/07/13 à 14:17:18

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.14.107.xxx) le 15/07/13 à 16:27:06

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.139.xxx) le 15/07/13 à 22:03:08

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.139.xxx) le 15/07/13 à 22:14:46

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (194.206.172.xxx) le 17/07/13 à 10:59:00

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.151.xxx) le 28/08/13 à 21:06:06

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.141.xxx) le 04/09/13 à 20:50:34

chest

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.159.xxx) le 05/09/13 à 09:05:47

bra

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (82.232.186.xxx) le 08/09/13 à 11:23:15

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (109.9.30.xxx) le 08/09/13 à 11:26:32

Down

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.129.xxx) le 08/09/13 à 11:29:44

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.142.xxx) le 08/09/13 à 11:49:27

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.138.xxx) le 08/09/13 à 13:51:43

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.84.144.xxx) le 08/09/13 à 14:30:52

Essai

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.149.xxx) le 11/09/13 à 23:42:11

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.13.91.xxx) le 27/09/13 à 16:54:59

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.166.xxx) le 04/10/13 à 11:23:47

Top

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.251.155.xxx) le 04/10/13 à 16:50:46

tip

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (194.206.172.xxx) le 04/10/13 à 18:15:05

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (193.56.243.xxx) le 28/06/14 à 11:51:34

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par Ricou le retour (invité) (80.12.102.xxx) le 15/05/15 à 11:14:38

Hydrocéphalle agromégalien

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.96.80.xxx) le 11/11/17 à 07:55:42

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.96.43.xxx) le 11/11/17 à 09:31:21

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (92.184.116.xxx) le 04/07/18 à 09:29:57

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (176.186.132.xxx) le 21/10/18 à 15:42:26

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (176.186.132.xxx) le 27/10/18 à 13:58:11

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.214.72.xxx) le 27/10/18 à 13:58:57

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.96.178.xxx) le 08/11/18 à 01:34:15

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (78.250.56.xxx) le 10/11/18 à 19:11:23

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (93.31.163.xxx) le 12/11/18 à 10:18:32

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (93.31.163.xxx) le 12/11/18 à 12:24:18

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (92.89.128.xxx) le 12/11/18 à 13:05:04

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (92.89.128.xxx) le 12/11/18 à 18:28:43

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.215.1.xxx) le 20/11/18 à 21:59:22

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.96.42.xxx) le 20/11/18 à 22:49:41

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.96.184.xxx) le 22/11/18 à 15:06:05

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.96.194.xxx) le 24/11/18 à 13:14:37

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.215.6.xxx) le 11/12/18 à 11:10:39

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.215.199.xxx) le 20/12/18 à 16:37:41

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (176.191.250.xxx) le 10/10/19 à 11:36:02

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.215.106.xxx) le 12/10/19 à 11:05:03

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (89.85.254.xxx) le 15/10/19 à 12:38:55

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (89.85.249.xxx) le 15/10/19 à 18:42:44

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.215.8.xxx) le 16/10/19 à 19:45:32

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (80.215.44.xxx) le 16/10/19 à 20:55:43

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (87.88.181.xxx) le 15/12/19 à 14:11:15

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (90.91.133.xxx) le 24/02/20 à 13:22:05

2 h 45 pour le mdp de paris 2007 avec le vrc92 - part III par (invité) (93.31.163.xxx) le 27/02/20 à 12:14:12

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