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FC ou taux de lactate par eddy (invité) (193.191.219.xxx) le 26/03/07 à 15:25:12
Voilà, il y a quelques temps, j'ai eu l'occasion de faire un test à l'effort, ma FCM est de 201 (j'ai 33 ans). J'ai demandé par la même occasion, un entrainement pour un semi, lequel m'a été remis sur base de l'évolution de mon taux de lactate durant le test (2 et 4 mmol). Ma question est la suivante, tout les plans d'entrainements que l'on peut consulter dans des revues spécialisées, sont établis par rapport à la FCM, or, dans mon, cas, il est établi sur base de mes FC en fonction de mon taux de lactate. Pour être plus clair, si je me réfère aux revues, ma zone d'endurance est de 130 à 158, résistance douce 160 à 180 et la dure de 182 à 200. Mon programme est établi comme ceci, endurance 165 à 175 (2mmol), resistance douce 175 à 185 (4mmol), dure 185 et plus. Comme vous pouvez le constater, il y a une grosse différence, mais sur quoi dois-je me m'appuyer pour éviter soit le sous-entrainement, ou soit le surentrainement?? Merci d'avance pour vos infos.
FC ou taux de lactate par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 26/03/07 à 15:31:06
Puisque tu as des données objectives sur tes différentes allures, suis ces indications plutôt qu'un plan générique, tout étant attentif aux sensations évidemment.
ƒred
FC ou taux de lactate par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/03/07 à 15:43:10
Et comme la production de lactates est variable selon la forme, et que l'on ne peut pas prendre son taux de lactates à chaque séance, on est pas plus avancé.
enfin, si on y croit.
GM
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