On diminue de combien les km sur la fin d'un plan ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

On diminue de combien les km sur la fin d'un plan ? par eltito (invité) (194.130.244.xxx) le 26/03/07 à 17:23:41

J'ai fais 97 km la semaine derniére, cette semaine normalement 95, puis 65 et 30 juste avant le marathon
Je fais 5 séances et vise entre 2h55 / 2h57 est ce raisonnable ou dois-je faire moins des 65 km prévus l'avant derniére semaine?
Je fais quand meme pas mal de qualité pendant mes sorties.

On diminue de combien les km sur la fin d'un plan ? par ELTITO (invité) (194.130.244.xxx) le 27/03/07 à 09:01:54

Ya personne qui pourrait me renseigner ?

On diminue de combien les km sur la fin d'un plan ? par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 27/03/07 à 09:07:49

Bonjour, tout dépend du plan que tu as suivi, mais cela me semble conforme au plan 3h que je suis habituellement sur 8 semaines: 100-105 km la 6ème, 65-70 la 7ème, et trois petites sorties de moins de 1h la 8ème, juste avant le marathon. Il faut effectivement se retenir pour ne pas trop courir cette dernière semaine...

Bon marathon,

Pierre

On diminue de combien les km sur la fin d'un plan ? par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 27/03/07 à 10:28:25

si tu réduis sur 3 semaines:
S-3 = 80% des km hebdo faits dans ta + grosse semaine
S-2 = 60%
S-3 = 30%
si tu réduis sur 2 semaines, 60% puis 30%

On diminue de combien les km sur la fin d'un plan ? par eltito (invité) (194.130.244.xxx) le 27/03/07 à 11:25:05

Merci pour vos explications. C'est clair et j'avais besoin de me rassurer.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge