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semi par chris 22 (membre) (88.136.237.xxx) le 28/03/07 à 14:22:28
bonjour
avec une VMA de 14,7
en combien de temps un semi ?
Merci
semi par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 14:25:40
Au mieux 1h42' (4'50" au km), un semi se courant au maximum à 85 % de VMA.
ƒred
semi par chris 22 (membre) (88.136.237.xxx) le 28/03/07 à 14:47:55
merci Fred
Actuellement 3 fois par semaine
1 sortie d'1 heure
1 fractionnè 30/30 et series sur 250M
1 sortie 1h30
que me conseil tu pour ameliorer (sachant que pour la VMA ce sera dur 37 ans)
semi par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 15:03:45
Il faudrait courir des séries longues, 1000 ou 1500 m.
Fred
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