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quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par jc2 (invité) (84.101.208.xxx) le 29/03/07 à 20:07:43
pour ceux qui courrent des marathons quelle quantité d'eau buvez vous avant la course ??
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par Chameau (invité) (83.114.156.xxx) le 29/03/07 à 20:12:04
10 litres
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par jc2 (invité) (84.101.208.xxx) le 29/03/07 à 20:12:51
merci de ta reponse ca m'aide enormement
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par sam (invité) (91.168.86.xxx) le 29/03/07 à 20:13:27
!!!!! Tu bois Normalement sinon tu vas devoir faire des arrêts pour te soulager .....
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par Dromadaire (invité) (83.114.156.xxx) le 29/03/07 à 20:18:51
surtout (je suis sérieux là) ne bois pas trop sucré !
3 L d'eau par jour. 1 bol de café le matin, 1 petite bouteille à chaque ravito lors de la course, et on peut pas faire mieux...
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par Fred (invité) (90.2.220.xxx) le 29/03/07 à 20:22:12
Avant la course, mais combien de temps avant ?
Il faut éviter de boire dans les 90 minutes qui précèdent le départ.
ƒred
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par Les 2 Bosses (invité) (83.114.156.xxx) le 29/03/07 à 20:25:39
Arrête Fred, si on a soif dans les 1h30 avant, on boit...délire !
faut pas s'enfiler un magnum de contrex, c'est tout !
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par lolos (invité) (82.242.198.xxx) le 29/03/07 à 20:40:07
Pour sam en buvant normalement (environ 3 litres/jours) je m'arrète pisser toute les heures.
Perso je pense que je vais ralentir un peu le samedi après midi et boire a chaques ravito par contre pour dromadaire les bouteilles font 50 cl donc si une à chaque ravito sa va faire pas mal!
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par Dromadaire Chameau Les 2 Bosses (invité) (83.114.156.xxx) le 29/03/07 à 20:42:09
tu bois qu ela moitié, ou un peu plus de chaque bouteille de 50cl... et ça va le faire !
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 29/03/07 à 21:05:25
Bonjour,
- la dernière semaine avant la course :
3 litres par jour
cela te permet de bien "nettoyer" ton organisme de toutes les "impuretés" qu'il contient.
Ainsi, ça fera de la place pour celles que tu va sécréter durant la course.
Ca t'évitera aussi un certain nombre (mais pas toutes) de courbature après la course
- durant la course :
tu bois régulièrement, avant d'avoir soif, tu prends une bouteille à chaque ravito, et tu en bois la moitié d'un ravito à un autre. tu peux aussi garder ta bouteille sur 2 ravitos, ça t'évites de t'arrêter dans la cohue à chaque ..
- après la course :
tu as puissé dans tes réserves, et il faut les reconstituer
donc boire eau + yop + manger des fruits
enfin, c'est "ma" vision de la chose
après à chacun son point de vue
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par ELB (membre) (124.144.26.xxx) le 30/03/07 à 01:43:31
10 l d'eau, a moins que tu soit en train de courir Badwater [c'est pas un jeu de mots] ou le marathon des sables, c'est debile.
Tu vas non seulement finir par aller aux toilettes plusieurs fois au cours de ta course, mais tu risques meme de finir aux urgences... L'organisme ne peut pas enmagasiner cette quantite, et tu vas te retrouver en hyponatremie.
Boire une bouteille a chaque ravito (tous les 5km?) me parait bcp. La moitie semble correct. Sauf si tu as soif.
Ou s'il fait tres chaud.
Avant la course, boit un peu mais pas trop.
Si tu bois enormement lors d'une course (par example a cause d'une forte chaleur), essaye de prendre des trucs sale pour compenser. (Les boissons isotoniques le sont en general, tout comme les gels, etc...)
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par jc2 (invité) (84.101.208.xxx) le 30/03/07 à 06:31:49
je pose cette question car j'ai eu des crampes horribles à mes 3 marathons car je bois peu d'eau avant la course je me demande si ca vient pas de la
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/03/07 à 07:46:50
La capacité d'absorption de liquide en course est limitée à 12 ml/kg de poids/heure, à répartir en 3 à 4 fois.
Aux 100 km du Morvan courus début juillet 2006, par forte chaleur, j'ai bu environ 1 litre par heure réparti en 4 fois toutes les 15 minutes, mon minuteur sonnait pour me rappeler de boire.
ƒred
quelle quantité d'eau boire avant un marathon ?? par Laure (invité) (90.14.64.xxx) le 30/03/07 à 07:53:29
Bonjour,
Tiens!
Va lire ce truc, tu y trouveras toutes les infos utiles pour te conditionner pour ton Marathon.
http://www.passioncourseapied.com/article.php?sid=182&mode=&order=0
Ne pas s'hydrater est néfaste, trop boire également.
Il faut trouver le juste équilibre.
Pas facile je sais.:))
Bonne chance.
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