progression en VMA

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

progression en VMA par body (invité) (85.1.245.xxx) le 01/04/07 à 09:35:21

bonjour,
est ce que le fait de progresser en VMA, s'améliorer un peu à chaque séance est il aussi un progrès général ? je veux dire en VMA comme en endurance etc

progression en VMA par Poopa (invité) (86.208.199.xxx) le 01/04/07 à 10:32:07

Si le VO2max est facile à évaluer en laboratoire, ce n'est pas le cas de la VMA, quoi que certains affirment.
Un adulte qui s'entraîne et fait des compétitions depuis plusieurs années n'a aucune chance de développer sa PMA.

Par contre, il peut largement et longtemps développer son endurance aérobie :
80 à 90% fréquence cardiaque maximale.
70 à 80(85 pour certains)% de la PMA.

Avec évidemment 80% du temps d'entraînement en endurance :
70 à 75(80 maximum) de FCM.
60 à 69 de PMA.

progression en VMA par body (invité) (85.3.201.xxx) le 02/04/07 à 19:43:13

hem... ça répond pas vraiment à ma question

progression en VMA par roki (invité) (193.248.222.xxx) le 02/04/07 à 20:03:18

dsl mé avec tt mon respect parle lui un plus concretement au lieu dexposer tn savoir en compo orga

progression en VMA par roki (invité) (193.248.222.xxx) le 02/04/07 à 20:06:38

message preced @poopi

progression en VMA par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 02/04/07 à 20:14:40

Je pense qu'il y a deux types de progression

1/ tu peux courir plus longtemps qu'auparavant
2/ sur un même parcours ou distance, le chrono commencent à descendre
3/ le must : tu cours à une allure de plus en plus rapide et ce, à chaque fois un peu plus longtemps qu'avant.

1 : tu ne progresse qu'en endurance, mais ta VMA reste identique
2 : ta VMA augmente petit à petit, mais sur une distance supplémentaire tu risques de coincer, car manque d'endurance
3 : là, non seulement tu prends en VMA et ton endurance s'améliore

Pour le reste, place aux spécialistes...

progression en VMA par body (invité) (84.74.213.xxx) le 03/04/07 à 12:04:26

ok, moi je m'améliore dans mes séances de VMA, je peux courrir plus rapidement

progression en VMA par Poopa (invité) (90.18.90.xxx) le 04/04/07 à 18:45:14

Si tu t'acharnes sur la VMA, tu vas progresser dans la compétition du 1500 mètres, par contre pour le 10 KM, tu vas stagner au début, puis tu vas régresser.

Jeu peupa mieudir ...

progression en VMA par body (invité) (85.1.246.xxx) le 06/04/07 à 14:21:13

j'avais oublié ce message !
ok je ne m'acharne pas sur la vma mais j'en fais une séance par semaine ;)

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge