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échauffement et ppg avant une course par florent02 (invité) (81.241.128.xxx) le 01/04/07 à 11:42:41
bonjour je voulais savoir quel est le genre de bon échauffement à faire avant une course de +ou-10km. si vous pouvez expliquez avec des détails c'est vraiment sympa
merci à vous et bon entrainement à tous
flo
échauffement et ppg avant une course par komen (invité) (77.216.204.xxx) le 01/04/07 à 12:29:41
cher collégue du 02 !!!?? si je ne me trompe pas.......
je te conseille 20/25' endurance + PPs (talon fesses, montées de genoux, jambes tendues....)+ etirements +lignes droites actives et c partit !
échauffement et ppg avant une course par florent02 (invité) (81.241.128.xxx) le 01/04/07 à 12:43:55
merci bcp mais je viens pas du 02 lol c'est pcq ma date de naissance 02/11/1992 merci à toi quand meme
échauffement et ppg avant une course par bb (invité) (193.250.5.xxx) le 01/04/07 à 17:14:26
hello!
perso ,l'echauffement en solo j' prèfére m'isoler,
troti-trotant:5mn,histoire de se dèrouiller
augmentation tres lègére de mon rytme:5mn
je rètrograde,tallons fesses ,montees genoux
on oublie souvent les èpaules,moi je mouline
pour finir qq ètirements,sans forcer.
30mn à peu pres,au feeling pour chacun y'a pas de règles
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