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combien avec moi sous les 3 h par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 04/04/07 à 21:28:56
je veux faire le marathon de paris en- de 3h.
Si vous avez le meme objectif que moi merci de me donner vos referances sur 10km,semi et marathon si deja fait.
pour ma part c est mon premier d ou mes interrogations et mes craintes.
merci a tous et bonne prepa
combien avec moi sous les 3 h par bb (invité) (193.248.222.xxx) le 04/04/07 à 21:32:41
bjr,reivax,bonne prèpa!
bye bye!
combien avec moi sous les 3 h par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 04/04/07 à 21:34:19
Merci beaucoup c est sympa.
combien avec moi sous les 3 h par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 04/04/07 à 21:46:17
En fait les mecs sous les 3 h ils dorment a cette heure la
C est ca le secret.LA RECUPERATION
combien avec moi sous les 3 h par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/04/07 à 22:51:43
Je vais essayer de passer cette barre :
10km : 35’51
Semi : 1h18’42
combien avec moi sous les 3 h par Runner (invité) (81.65.104.xxx) le 04/04/07 à 23:58:21
Je vais aussi essayer, mais je crains que mon entraînement soit un peu juste...
10 KM : 38'30
semi : 1'23'49
combien avec moi sous les 3 h par Runner (invité) (81.65.104.xxx) le 04/04/07 à 23:59:24
Et j'oubliais mon record actuel sur marathon qui date d'il y a deux ans : 3H12. J'espère au moins 3H05, en-dessous ce sera dur...
combien avec moi sous les 3 h par Toutoune (invité) (90.27.248.xxx) le 05/04/07 à 00:08:09
"En fait les mecs sous les 3 h ils dorment a cette heure la"
Penses pas aux nanas toi t'es sympa !!!
t'as raisons cours toujours!!!
a+
Mec en 3h45 I hope.
Toutoune13
combien avec moi sous les 3 h par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 05/04/07 à 08:31:35
je vise aussi sous les 3 heures
36'34 au 10k
01h19'au semi
pascal
combien avec moi sous les 3 h par bill (invité) (86.213.122.xxx) le 05/04/07 à 08:47:34
C'est quoi le secret pour faire moins de 3h ? Est-ce à la porté de tous si on s'investi vraiment ? Ou si notre patrimoine génétique n'est pas favorable, ce n'est pas la peine d'y penser ?
combien avec moi sous les 3 h par yoyo78 (membre) (80.13.23.xxx) le 05/04/07 à 09:22:45
Sous les 3h également:
10kms: 35'49
Semi: 1h21
Bon courage à tous
combien avec moi sous les 3 h par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 13/04/07 à 21:31:48
10km 37mn
semi 1h21.08
pour le marathon on verra apres demain.
combien avec moi sous les 3 h par manuZ (invité) (90.3.177.xxx) le 13/04/07 à 21:44:13
poue moi
10km en 39'30 40'
semi 1h24
30km 2h
combien avec moi sous les 3 h par laurent69 (invité) (86.72.158.xxx) le 13/04/07 à 21:50:19
Moi aussi je vais tenter les 3 heures (Semi : 1h24mn30s, 10km : 38mn20s et Marathon : 3h03mn40s).
Quelle tactique allez-vous suivre? Premier semi + rapide ou alors le plus régulier possible? Ou carrement négative split?
combien avec moi sous les 3 h par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 13/04/07 à 22:04:47
moi franchement j aimerai bien me taper les 30 en 2 heures
puis apres "gerer" la derniere heure a 12km/h.
je ne le conseils a personne car c est risque mais je me connais bien et je prefere courrir mon premier marathon comme ca je n aurai pas de regrets si je me plante.
car partir en 4.15 sur les champs en descente,on va se trainer.
encore une fois cela n engage que moi.
combien avec moi sous les 3 h par manuZ (invité) (90.3.177.xxx) le 13/04/07 à 22:09:01
@laurent69
Moi aussi je vais tenter les 3 heures (Semi : 1h24mn30s, 10km : 38mn20s et Marathon : 3h03mn40s).
ton deuxieme semi tu le fais cool?? car passe en 1h24 si tu doubles avec une petite perte cela te mets en 2H50.
je ne comprends pas bien ta tactique.
quelle est ta VMA
moi je compte sur du stable 4'mn au kilo tout le long si je peux objectif 2h50'00
combien avec moi sous les 3 h par ALBAN (invité) (195.93.102.xxx) le 13/04/07 à 22:12:29
courage pour dimanche
10kms: 36'26
semi: 1'22'30
marathon: 3h26
je vise 3h10 ou moins
je pars plus vite le 1er semi:1h28
puis:30kms en 2h08
et marathon: 3h10
combien avec moi sous les 3 h par (invité) (86.72.158.xxx) le 13/04/07 à 22:14:15
@ManuZ,
Il ne s'agit pas de mes temps de courses, ce sont mes records sur les différentes distances.
De mon côté je penses partir sur le premier semi en 1h29 et donc le deuxième en 1h31.
combien avec moi sous les 3 h par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 13/04/07 à 22:15:35
En fait si tu regardes le profil de la course est assez roulant les 30 premiers kilo a part qqs passages, donc je compte profiter du profil dans un etat frais et la temperature encore acceptable.Apres 12km heure je les tiendrai je sais.
combien avec moi sous les 3 h par manuZ (invité) (90.3.177.xxx) le 13/04/07 à 22:16:58
Ok laurent
pour moi mes records sont
10 35'35" (en 2006)
semi 1h18 ( mais il y atres longtemps à reims)
combien avec moi sous les 3 h par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 13/04/07 à 22:28:56
facile pour toi je pense avec tes ref MANUZ
combien avec moi sous les 3 h par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/04/07 à 09:21:16
3 heure 05 en avril 2006
38' 40 sur 10 en decembre 2006
1 h25 07 sur semi en mars 2007
moins de 3 heure avec la chaleur pour demain .
combien avec moi sous les 3 h par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/04/07 à 09:30:21
Etre confiant et optimiste c'est bien, en temps ordinaire, mais les conditions réelles de demain , doivent freiner vos ardeurs, oubliez le négativ split, ne comptez pas accélérer sur le second 1/2 marathon, ne vous obstinez pas à vouloir battre votre record, très peu y arriverons demain.
il fait très exactement 30° au soleil à 9 H 30' ce matin, ce sera la même chose demain à la même heure et bien plus à 10 h 30 et 11 heures.
Soyez donc très prudents et raisonnables , l'essentiel sera d'arriver en bon état .
bon courage et bon marathon
GM
combien avec moi sous les 3 h par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/04/07 à 09:36:49
Partir très (trop) vite et espérer gérer après le 30e km peut se transformer en calvaire, il vaut mieux être régulier tout au long de la course.
J'ai fait un départ un peu trop rapide à La Rochelle, semi en 1h23, arrivée en 2h51, soit 1h28 sur le second semi avec du mal à partir du 37e km, et j'étais encore dans le tempo pour 2h48 au 30e km. Tout ça pour dire que si on n'a plus d'énergie vers le 30-32e km on termine en marchant, et adieu les 3 heures...
ƒred
combien avec moi sous les 3 h par manuZ (invité) (90.3.177.xxx) le 14/04/07 à 10:06:14
@reivax
Facile c'est vite dit, meme avec mesz perfs sur c'est differentes distance je dirai que je pars sur de l'inconnu car c'est mon premier marathon donc jene connais pas mes capacités sur cette distance.
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