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Sortie seuil +, quand la faire ? par (invité) (80.200.249.xxx) le 05/04/07 à 08:51:38
je cours principalement des 10 km et je voudaris savoir quand intégrer une séance avec du seuil+ dans ma prépa.
Le lendemain d'un séance de fractionnés de 300 m, c bon ?
Sinon, au cours de sorties pus longues (1h20-25), est ce utile de faire des passages à allure seuil + ?
Merci de faire partager votre expérience.
Sortie seuil +, quand la faire ? par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 05/04/07 à 09:13:33
Pas de sortie seuil le lendemain d'un fractionné, because risque de blessure...
Sinon, au milieu d'une sortie longue, c'est indiqué pour préparer des semi ou marathon.
Sortie seuil +, quand la faire ? par komen (invité) (80.15.154.xxx) le 05/04/07 à 11:58:04
le seuil + c'est si utile pour le 10 km ? à quelle vitesse cours tu le 10 km ?
Sortie seuil +, quand la faire ? par nicopsa (invité) (207.45.248.xxx) le 05/04/07 à 14:45:09
@Komen
Moi je fais soit des séances avec seulement du seuil ou/et du seuil pendant mes sorties longues.
Par contre le seuil est assez fatiguant donc à éviter le lendemain de la VMA ou du spécifique.
Sortie seuil +, quand la faire ? par komen (invité) (80.15.154.xxx) le 05/04/07 à 15:57:26
@nicopsa : tu bosses comment ton seuil ? quelles type de séances ?
moi je fais souvent 20' end + 21 seuil (6 kms) + 20' endurance mais je me demandais si en quantité c'etait assez...
Sortie seuil +, quand la faire ? par nicopsa (invité) (207.45.248.xxx) le 05/04/07 à 16:13:45
@Komen
Ca dépend je peux faire soit des 1000, 2000 ou 3000 allure seuil avec récup active et courte. Volume entre 5 et 6km (mais tu peux faire ce travail avec des durées style 4x6', 3x7,3x8').
Sinon je fais des sorties longues type: 50' end + 20 à 30' allure marathon + 5 à 20' de seuil (quand tu as 1h20 dans les jambes je peux te dire que 20' de seuil ça décape).
Sortie seuil +, quand la faire ? par Poopa (invité) (90.18.221.xxx) le 07/04/07 à 13:09:56
Le seuil +(?) çà vient de sortir ou à peu près, c'est trop près de l'allure du 10 KM, donc tu peux y laisser des plumes.
L'allure au seuil dit anaérobie, c'est pour la plupart, sauf haut niveau, l'allure au semi marathon moins 5" :
4'30" au semi > 4'25" au seuil.
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