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Séance VMA J-10 avant marathon par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 05/04/07 à 09:59:24
Après l'entrainement d'hier je sens que les muscles sont un peu durs. J-10 avant MDP. Je m'intérroge sur l'utilité d'une séance VMA 6*600m en 2'16 dans un programme 3h15...
N'est ce pas dangeureux et risquer la blessure pour un gain limité ??? La VMA c'est joué si peu de temps avant l'échance. Pour ce qui est du soutien ne vaut il pas mieux remplacer cette séance par de l'allure marathon ??
Votre avis ?
Séance VMA J-10 avant marathon par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 05/04/07 à 10:04:03
bonne question, j'attends les réponses (moi je doute comme toi: quand la dernière séance de VMA?)...
Séance VMA J-10 avant marathon par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 05/04/07 à 10:05:51
En général à J - 10 on réalise la dernière séance de qualité, mais je cours en général des séries seuil (vitesse semi) sur des pyramides par exemple, mais pas de VMA.
ƒred
Séance VMA J-10 avant marathon par picsou (membre) (86.217.118.xxx) le 05/04/07 à 10:07:54
Pour ma part, j'ai une séance 6 x 1000 vendredi, je la ferai à allure marathon+ . Dernière séance VMA faite il y a 8 jours.
Séance VMA J-10 avant marathon par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 05/04/07 à 10:08:18
merci Fred, c'est vers cela que je m'orientais: faire jusqu'au bout des petites pointes viteese seuil, sans doute pas plus.
Séance VMA J-10 avant marathon par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 05/04/07 à 10:09:26
Soignes bien ton echauffement (+ long et progressif),
réduits un peu la séance: 5 x 500 en 1'55",
rallone un peu la récup, et surtout fais bien les étirements après, sans trop solliciter les tendons !
Séance VMA J-10 avant marathon par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 05/04/07 à 10:09:31
Bonne idée. Du seuil. Beaucoup moins risqué musculairement que de la VMA. C'est parti pour de l'allure semi. Je la sent pas de toute façon cette séance VMA....
Séance VMA J-10 avant marathon par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 05/04/07 à 10:10:56
en ce moment je suis focalisé sur toutes les sensations pas claires au niveau des muscles et je me sens....disons...fragile !! ;-)
Séance VMA J-10 avant marathon par serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 05/04/07 à 10:11:03
Tu devrais tourner tes séances de 600 vers 2'34-2'35 par rapport à ta vitesse marathon....
Séance VMA J-10 avant marathon par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 05/04/07 à 10:18:22
Au fait, 2'16" ça me semble rapide, 2'30" me semblerait plus adapté non ?
ƒred
Séance VMA J-10 avant marathon par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 05/04/07 à 10:21:48
non le temps me choque pas. 2'16--> 15.8kmh sur 600m c'est du 93% de la VMA....
2'32 ça fait grosso modo 14kmh c'est du seuil ou seuil + pour moi...ou alors je fais erreur...
Séance VMA J-10 avant marathon par sport (invité) (90.24.10.xxx) le 05/04/07 à 10:26:37
mes objectifs son de faire le 3500 métres en -de 13minutes
Le 5KM en -20minutes et le 10Km en -44minutes donc pour c'est trois objectif la avec une vma de 15,9 c'est réalisable? Pour le momment je vaut 22minutes 15 sur une 5KM mais j'ai moin de 5mois de course deriere moi merci de répondre
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