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fréquence cardiaque durant un 10 km par jul (invité) (86.192.71.xxx) le 05/04/07 à 20:20:15
bonjour
je pratique la course à pied depuis un an, j'ai 29 ans
5 entrainements par semaine
mon record au 10 km est de 40'12" et sur ce 10 j'étais à 187 pulsations de moyenne
Ayant une FCM théorique de 191, je suis déja monté a 193-194
ma question : 187 sur un 10 km c'est beaucoup trop élevé ?
fréquence cardiaque durant un 10 km par (invité) (90.27.13.xxx) le 05/04/07 à 20:50:04
si tu te sens bien a cette allure et si t'en a encore sous le pied, je vois pas pourquoi se serait trop élevé.
fréquence cardiaque durant un 10 km par jul (invité) (86.192.71.xxx) le 05/04/07 à 21:21:21
ok merci pour la réponse
fréquence cardiaque durant un 10 km par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 05/04/07 à 22:33:04
bonjour,
Ta FCMax est théorique dis-tu, il faudrait que tu l'évalues par un test de terrain pour la connaitre de manière précise.
Sur un 10km on court aux environs de 92/95% de la FCMax.
fréquence cardiaque durant un 10 km par Runner (invité) (81.65.104.xxx) le 06/04/07 à 00:28:37
Bonjour, j'ai 26 ans et à la fin d'un 10 KM ou j'ai battu mon record, ma FC était de 140 : 80 les 30 premières secondes, 60 les suivantes.
Comment l'interprétez-vous ? Est-ce que ca veut dire que je pourrai aller plus vite ?
fréquence cardiaque durant un 10 km par PascaL (membre) (82.124.160.xxx) le 06/04/07 à 09:57:22
@ Runner : Tu veux dire que tu as pris ton poul à la main à la fin de ta course ? Dans ce cas ça ne correspond pas à ta fréquence cardiaque pendant la course, car la récupération commence dès qu'on arrête de courir et fait baisser les puls très rapidement (comme tu l'as d'ailleurs remarqué). On peut sans doute simplement dire que tu récupères bien, ce qui est normal étant donné ton âge.
Pour en savoir plus il faut utiliser un cardio.
fréquence cardiaque durant un 10 km par jmboma (invité) (80.118.132.xxx) le 06/04/07 à 10:04:33
@jul
J'ai le même âge que toi et je fais mes 10 km sur les mêmes bases de FCmoyenne. Tu dois être pas loin de 95% de FCM, ce qui prouve une bonne resistance à une effort instense prolongé. Par contre tu n'as plus bcp de marges de manoeuvre en terme de temps. Il faut donc continuer à t'entrainer en fractionné pour gagner en VMA et en endurance pour ralentir encore ta FC.
fréquence cardiaque durant un 10 km par (invité) (81.65.104.xxx) le 06/04/07 à 10:09:46
OK merci pour la précision Pascal !
fréquence cardiaque durant un 10 km par pompiers0218 (invité) (62.147.200.xxx) le 09/04/07 à 13:08:15
salut jul, juste pour te dire que ton record au 10 kms est bon, et que si tu peu le courir avec une FC élevé fais le mais tout en faisant attention quand même, moindre alerte il fo fréné koi, bye
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