Un 10km peut-il remplacé une séance VMA

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Un 10km peut-il remplacé une séance VMA par (invité) (83.99.9.xxx) le 06/04/07 à 10:04:21

Voila, je prépare un marathon (19mai) et ma séance de lundi de paques prévoit une séance VMA :
20min échauffement, 8x3min à 90-95% avec 1m30 de récup entre les séries, 10min de retour au calme.

Par contre il y a un beau 10km ce lundi de Paques auquel je souhaiterais assister.

Peut-il remplacer la séance VMA. Est-ce raisonnable? Devrais-je privilégier mon plan et ma prépa marathon?

Merci bcp.

Un 10km peut-il remplacé une séance VMA par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 06/04/07 à 10:17:20

Le problème n'est sans doute pas ta séance VMA elle même ; ça ne me paraît pas grave de la remplacer par un 10 km. Mais la récup du 10 km sera plus difficile que celle d'une séance VMA si tu le fais en performance ; et c'est là que tu risques de devoir aménager ton plan...
Veux-tu faire ce 10 km à fond ou simplement y participer ? Si c'est juste y participer, tu peux en faire une partie en dedans, et faire les derniers km plus vite qu'à l'allure 10 km. Ce sera proche de ta séance vma, moins sollicitant qu'un 10 à fond, et bon pour le moral car en fin de course tu vas doubler pas mal.
A voir !
Joël

Un 10km peut-il remplacé une séance VMA par gerald (invité) (193.252.204.xxx) le 06/04/07 à 11:29:16

je le fais regulierement et cela donne de super resultat
l'ideal est de faire les 2 premiers kilo court puis 6 à allure rapide et 2 cool pour recuperer

Un 10km peut-il remplacé une séance VMA par (invité) (88.207.245.xxx) le 06/04/07 à 19:39:32

Mouais cela me semble pas mal. Merci pour les conseils.
Il est évident que je ne vais pas chercher a battre mon record. Ma cible est et reste le marathon du 19/05.

Un 10km peut-il remplacé une séance VMA par Poopa (invité) (86.208.198.xxx) le 06/04/07 à 19:50:51

A une semaine de Paris, ni 10 KM ni VMA, de toute façon, si tu ne fais pas partie du haut niveau, la VMA çà ne sert à rien sous la forme décrite un peu partout.

Les dés sont jetés ... du jus.

Un 10km peut-il remplacé une séance VMA par Joël (membre) (82.252.254.xxx) le 06/04/07 à 20:02:46

Pour le 19/5, le jus, c'est un peu tôt......
Joël

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