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Que pensez vous de ma progression ?? par julien (invité) (81.50.129.xxx) le 09/04/07 à 13:18:55
Hello,
j'ai commencé à courir en aout septembre dernier et je voulais savoir si ma progression était significative.
J'ai un niveau modeste, et depuis octobre j'ai gagné environ 30sec au kilomètre à 90% FCM. J'ai fais un test ce matin, J'étais à 6.10 au km en octobre et je suis à 5.40 aujourdh'ui.
Le soir je pense faire encore moins car mon coeur monte bcp moins vite et je fais des séance à 90%FCM sensiblement plus vite.
Est ce une progression correcte ? ou est ce décevant ?
Que pensez vous de ma progression ?? par Doc Gynéco (invité) (212.195.1.xxx) le 09/04/07 à 14:36:55
C'est de la balle mec, j'aurais pas fait mieux !
Que pensez vous de ma progression ?? par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 09/04/07 à 14:54:39
Slt Julien,
Bien sûr que ta progression est correcte, mais je suis sûr qu'un petit test sur une véritable course, de préférence un 5kms pour commencer, te permettra de t'apercevoir que tu vaut encore mieux que ce que tu crois. Fais-moi confiance, les allures de course n'ont rien à voir avec les allures d'entraînement. Fonces et surtout fais toi plaisir
Que pensez vous de ma progression ?? par julien (invité) (86.218.198.xxx) le 09/04/07 à 16:27:17
Oui je vais me trouver une course d'ici peu j'espère pour véritablement évaluer me sprogrès. C'est vrai que les temps sont incomparables avec l'entrainement.
Quand j'ai fais mon 1er 10km j'ai fais 5.10 au km, et j'étais à 6.10 au km à 90%FCM à l'entrainement.
Que pensez vous de ma progression ?? par julien (invité) (90.3.5.xxx) le 10/04/07 à 21:24:23
up
Que pensez vous de ma progression ?? par jc convenant (invité) (90.23.176.xxx) le 10/04/07 à 21:37:49
down
Que pensez vous de ma progression ?? par julien (invité) (90.3.128.xxx) le 12/04/07 à 23:19:23
Ambiance blagueuse je vois. Vraiment personne pour me dire si c'est encouragent ? ou si en tant que débutant c'est une progression pas terrible ?
Que pensez vous de ma progression ?? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 23:26:48
julien,
courir 30" plus vite au kilomètre, après quelques mois, c'est une belle progression, c'est 8 % plus rapide qu'à tes débuts, tu vas te rapprocher du 12 km/heure, soit 5' au kilomètre, ce sont de bons débuts, alors persévères.
gm
Que pensez vous de ma progression ?? par julien (invité) (90.3.128.xxx) le 12/04/07 à 23:30:30
En tous cas merci gérard, car c'est en grande partie grace à tes conseils que j'ai structuré mon entrainement, et que je me suis mis à faire de l'endurance à 6-7km/h sans complexe !!!
et ça fais plaisir de progresser quand on s'investit un minimum.
Que pensez vous de ma progression ?? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 12/04/07 à 23:39:17
bravo julien,
tu n'as pas à avoir de complexes, continues sur ta lancée, avec patience et persévérance, tu vas poursuivre ta progression, en conservant le plaisir et la motivation nécessaire à une bonne pratique,
amitiés
Gérard
Que pensez vous de ma progression ?? par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 13/04/07 à 08:04:38
@julien
Es-tu encore à 6-7 km/h en endurance ?
Que pensez vous de ma progression ?? par post-it (invité) (193.50.215.xxx) le 13/04/07 à 10:36:51
y vient de le dire ricard51!!
et met moi une biere au frais pour dimanche...stp...
Que pensez vous de ma progression ?? par julien (invité) (90.3.234.xxx) le 13/04/07 à 20:38:51
@ricard51
ouais autour de 7km/h. Le matin à jeun, c'est là ou c'est le pire, je suis en dessous de 7km/h. Mon coeur monte vite. Le soir vers 20h c'est mieux mais ça reste lent !!!
J'ai une VMA de 14 à peu prèt donc il ya pire que moi ! mais je n'ai jamais entendu quelqu'un dire qu'il court si lentement en endurance ici !!!!
aller je vais prendre l'apéro, j'ai trop bossé cette semaine.
une ricard stp.
Que pensez vous de ma progression ?? par menthol56 (invité) (82.251.132.xxx) le 13/04/07 à 21:19:18
Bonsoir Julien
Es tu sûr de ta vma?
Pour mon cas avec une vma de 14,5 je suis à 9,5 en endurance soit 65% à 135 bpm pour un fcm de 194.
Ou bien tu cours depuis peu peut être?
Dans tous les cas, persévère!
Bien cordialement
Que pensez vous de ma progression ?? par jc convenant (invité) (90.23.179.xxx) le 13/04/07 à 21:41:06
julien: à mes débuts en septembre j'étais à 6.5km/h et là je suis entre 7.5 et 8.5, pour une VMA à environ 15
Que pensez vous de ma progression ?? par menthol56 (invité) (82.251.132.xxx) le 13/04/07 à 21:49:14
Bonsoir jc convenant,
Merci de l'info. Il faudrait peut être que je ralentisse en endurance alors. A 8,5 tu es à quelle fc?
Bien cordialement
Que pensez vous de ma progression ?? par jc convenant (invité) (90.23.179.xxx) le 13/04/07 à 21:54:09
salut!
je démarre à un peu moins de 130 pour finir à un peu plus de 140 si je reste à cette vitesse (FCM 199), mais en général j'accélère.
si t'es à 65% à 9.5 reste à cette vitesse, c'est vrai que c'est bizarre, ta fréquence augmente vite dès que tu accélères!
Que pensez vous de ma progression ?? par menthol56 (invité) (82.65.91.xxx) le 14/04/07 à 11:00:02
Bonjour Jc Convenant
Non quand j'accélère, cela augmente progressivement.
On va dire 12km/h à 160 puis 13 km/h à 170 puis 14 km/h à 180.
Bonne journée.
Que pensez vous de ma progression ?? par julien (invité) (90.3.130.xxx) le 14/04/07 à 12:29:45
J'ai exactement la même FCM que toi jc convenant. Je fais mon endurance entre 135 et 148, même si des fois je commence autour de 120-130 pendant 10mn quand c'est le soir, seul moment ou mon coeur daigne rester calme !
Quand à ma VMA j'en suis sur à 0.5km/h près, pour répondre à menthole je crois.
bonne journée !
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