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travail en cote par philou (invité) le 23/02/04 à 13:15:51
Je fait environ 3 séances d'endurance par semaine (1 heure chacune) à 140 - 150 pulsations.
Je voudrais commencer à faire du travail en cote mais je ne sais pas comment comencer.
Par quelle quantité commencer?
Quelle longueur doit faire la cote ?
Quelle frequence cardiaque doit être prise en compte pour ce type d'effort?
Comment augmenter régulièrement le nombre de cote?
Repectueusement
Philou
travail en cote par bocia (invité) le 23/02/04 à 17:57:47
si tu n'as fais jusque là que de l'endurance,tu ne devrais pas commencer à faire des séance de fractionné en côte.commence déja par fractionner sur du plat.10x30" 30" ou 4 à 6 x 4mn.
bon courage bye bye bye
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