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S'hydrater pendant le MDP par phil (invité) (90.2.226.xxx) le 11/04/07 à 12:36:14
Quelles precautions supplementaires prendre en cas de grosse chaleur sur le MDP ?
Phil
S'hydrater pendant le MDP par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 11/04/07 à 12:42:53
je crois qu'on est à l'abri des "grosses chaleurs" quand même, vu l'horaire de départ... au maxi il fera 20°C...
S'hydrater pendant le MDP par phil (invité) (90.2.226.xxx) le 11/04/07 à 13:13:50
Ok, mais si apres s'etre entraine avec des temperatures plus basses de 10 degres les previsions chronometriques risques de ne plus etres certaines, ai-je tort ?
S'hydrater pendant le MDP par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 11/04/07 à 13:15:55
je pense aussi qu'il fera un peu chaud pour aller chercher un super chrono...
S'hydrater pendant le MDP par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 11/04/07 à 13:22:37
Les organismes se sont habitués à courir depuis des mois par des témpératures de 5°C à 10°C et tout d'un coup, un marathon sous 20°C, ça va faire drole quand même ! Bien boire dès le premier ravitaillement.
Je suis toujours surpris de voir les participants prendre une bouteille au ravito, boire une ou deux gorgées en s'étouffant et la jeter. Je pense qu'il vaut mieux garder la bouteille avec soi pendant un ou deux km et boire tranquillement par petites gorgées. Ca permet de mieux absorber le liquide.
S'hydrater pendant le MDP par phil (invité) (90.2.226.xxx) le 11/04/07 à 13:36:28
Alors faut-il boire beaucoup la veille ou alors tres tot le matin ?
S'hydrater pendant le MDP par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 11/04/07 à 14:37:06
En courant, la capacité d'absortion de liquide par l'organisme est de ± 12 ml/kg de poids/heure, à répartir en 3 à 4 prises plutôt qu'une seule quantité importante.
Il ne fera de toute façon pas chaud au départ à 8h45 (6h45 heure solaire) et le soleil sera au zenith à seulement 14 heures.
ƒred
S'hydrater pendant le MDP par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/04/07 à 14:43:59
Fred, selon ta formule, pour un coureur moyen ça fait une capacité d'1 l par heure, soit pour un coureur moyen niveau perf plus d'une bouteille par ravito! Même s'il fait frais le matin, en plien soleil on se déshydrate vite, donc il faut boire, boire , pour empêcher au maximum la déshydration synonime de baisse importante de la performance
S'hydrater pendant le MDP par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 11/04/07 à 14:48:30
Un litre à l'heure c'est ce que j'ai consommé aux 100 km du Morvan, mais c'était début juillet en plein soleil avec +31°C au début de l'après-midi.
Là nous sommes mi-avril, le rayonnement solaire sera de toute façon moins important qu'en été.
Oui il faut boire mais pas trop sous peine de risque de mal au ventre ou de point de côté.
ƒred
S'hydrater pendant le MDP par jog (invité) (90.32.28.xxx) le 11/04/07 à 15:10:29
Personnellement je bois beaucoup les 2 jours précédants l'épreuve.
Le matin petit déjeuner normal en évitant de trop boire;ça m'évite d' uriner partout avant la course et pendant les 10 premiers kilos.
C'est embêtant de s'arrêter déja en début de course lorsque l' on court pour le chrono...
je commence à boire à partir du 2ème ravito sans toutefois exagérer non plus.
Mais si le soleil est présent je bois plus et je m'asperge régulièrement la nuque.
S'hydrater pendant le MDP par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 11/04/07 à 16:24:15
Les mecs, arretez de nous parler de "chaleur", c'est du délire total.
Le depart est à 6H45 du matin (GMT) et à cette heure ça caille. Comme on sera amassés les uns pres des autres on va rien sentir, mais l'air sera vraiment frais.
Si on arrive avec la meme foule 4hrs plus tard (1045GMT), on sera encore tres loin du zenith et encore plus de la temperature max qui se retrouve apres la durée maximale du zenith, c'est à dire juste avant que le soleil n'entame sa descente.
Alors quand à la météo on nous expliquera qu'il aura fait 20° dans la journée, y aura toujours des rigolos qui diront sur ce site "j'ai fais une mauvaise perf, la faute aux 22°....
Meme si à aucun moment de la course, la temperature n'aura excedée 10-12°.
S'hydrater pendant le MDP par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/04/07 à 16:26:57
rick1 ça m'étonnerait que la T° n'excède pas 10-12 °C dimanche matin, ou alors météo france se sera gourrée!
S'hydrater pendant le MDP par phil (invité) (90.2.232.xxx) le 12/04/07 à 08:19:42
Tout le monde s'accorde a dire que la temperature matinale sera "fraiche", mais la plupart des coureurs feront leur premier marathon de la saison, est-ce que le corps s'adaptera sans difficulte, car lors du semi de paris, beaucoup ont fait la remarque que la temperarure a un peu influée sur leur performance !
S'hydrater pendant le MDP par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/04/07 à 08:24:09
dernière prévision météo France à paris dimanche:
14°C à 8h
23°C à 14h
soleil
S'hydrater pendant le MDP par gavroche (membre) (82.123.130.xxx) le 12/04/07 à 08:37:15
il n'y a qu' à sortir dehors ce matin, je suis à menilmontant et il fait très bon
dehors ce matin, belle journée de printemps.
bonne journée
S'hydrater pendant le MDP par phil (invité) (90.2.202.xxx) le 15/04/07 à 23:30:58
Salut Fred, suite aux previsions meteo je n'etait pas loin de la verite en ce qui concerne la chaleur, elle aura joué un role important dans les performances sur ce MDP et sur le fait d'avoir a hydrater son corps !
j'ai ete impressionné par l'etat de "fatigue" de certains coureurs, alors que l'on etait meme pas arrivé au semi. Quel est ton avis sur le sujet ?
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