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10 km course a pied par Aude (invité) (82.225.128.xxx) le 11/04/07 à 15:45:57
bonjour je m'apelle Aude j'ai 18 ans et je souhaite établir un plan d'entrainement d'une durée de 7 semaines à raison de deux séances par semaines pour réaliser un 10 km...
J'ai une VMA de 12
je voudrais de l'aide pour faire mon plan d'entrainement en alternant séances d'endurance fondamentale, douce, et dure; et a partir de la durée que je peux réaliser sur un 10 km....
jespere que vous saurez me renseignez j'ai besoin de vous!!
Merci d'avance
Aude
10 km course a pied par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 11/04/07 à 16:04:00
Bonjour
Tu peux trouver beaucoup de plans d'entrainement sur internet ou dans des revues.
Moi, j'ai trouvé un site où il y a deux entraineurs qui te font ton plan personnalisé et qui te suivent. Je te le conseille vraiment : si tu as le moindre problème, la moindre question, il y a toujours quelqu'un pour te répondre.
Le site est : www.plandentrainement.fr
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