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6*1000m par optionnel (invité) (86.216.84.xxx) le 11/04/07 à 21:09:13
bonjour, j'ai fait ce soir 6*1000m avec 1'30 de récup entre chaque ( 2 en 4'00, 2 en 3'55, 2 en 3'50 ).
je ne me suis jamais testé sur 10kms plat, si il y a une personne du forum qui fait ces temps ,peut-il me dire ma valeur à peu pres. je m'entraine 3 fois/semaine et je fais mes 2 footings à 12km/h.
6*1000m par (invité) (83.79.48.xxx) le 11/04/07 à 21:12:57
43-45min
salut.
6*1000m par PascaL (membre) (82.120.198.xxx) le 11/04/07 à 21:15:37
Salut,
En janvier je faisais 6x1000 en 4', et j'ai fait 41'19 à Vincennes. Aujourd'hui je dois plutôt être autour de 3'50-3'55 (je ne fais plus de 1000 car en prépa marathon), et mon prochain 10 je pense viser autour de 40'.
Donc il me semble que tu dois te situer entre 40 et 41'.
6*1000m par jc convenant (invité) (90.23.157.xxx) le 11/04/07 à 21:17:35
tu les fais vite tes footing comparé à ton 6x1000 non?
6*1000m par Bébère (invité) (82.248.79.xxx) le 11/04/07 à 21:23:02
D'accord avec le message précédent, 12km/h semblent un peu rapides pour un footing.
Pour les prévisions, 41-42 ; 6 fois 1000, c'est pas mal avec peu de récup et avec une bonne progression ; 41mn si tu es en bonne forme.
Amicalement
6*1000m par dim 34 (invité) (90.14.211.xxx) le 11/04/07 à 21:49:10
moi je dirai 42m voirun petit peu moins si il est en forme salut tout le monde........
6*1000m par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 11/04/07 à 22:15:04
Bonsoir !
Cà dépend aussi de l'état dans lequel tu fais ton dernier 1000 et de la qualité de ta récupération. Par exemple, si tu es en endurance au bout de 1'30 ou si tu tappes encore en résistance, ou encore, si tes pulsations sont bien descendues en endurance, mais que tu es encore essoufflé. Autre paramètre à prendre en compte, si tu finis tes 1000 en dépassant ton seuil anaérobie.
Sinon, je pense que tu peux tourner autour des 40' sur un 10 km plat. (çà aussi, çà compte !)
Enfin, si c'était si simple on serait tous champions !
6*1000m par optionnel (invité) (195.216.2.xxx) le 13/04/07 à 17:45:44
mes footings ne sont pas tres rapide au contraire, l'allure est de 1km/h en dessous de la vitesse marathon donc c'est bon.
6*1000m par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 13/04/07 à 18:57:58
Slt à tous,
Je voudrais savoir quel est l'interêt de courir 6*1000m pour un coureur de 10 kms?
Est-ce mieux que de la vma courte?
6*1000m par froggyranita (invité) (88.207.179.xxx) le 13/04/07 à 20:40:55
@optionnel
Faudrait donner plus de renseignements sur la facon dont tu as fait tes 6*1000m.
Combien de minutes d'echauffement? A quelle frequence cardiaque? tu as été de plus en plus vite ou l'inverse? Tu as trouvé cela relativement facile (tu aurais pu en faire 2/3 de plus?)
Pour info, dans un vieux Jogging International que j'ai pour un objectif de 40min sur 10km,
il fallait faire 20min d'echauffement puis 8*800m en 2m43s avec 1m15s de recup (soit une allure de 3m23 au kilo...)
Donc a priori, un objectif de 40min pour toi serait très ambitieux... du 41-42-43 c'est plus vraisemblable
Pascal
6*1000m par didier (invité) (84.100.175.xxx) le 13/04/07 à 22:37:18
salus je cours en - de 37 au 10 et je suis loin de faire des 800 en 2.43 presque 20kh pour un plan de 40' !!! vu ce que tu fais en fractionné je pense que 40,41' ça depend de ta seance si tu fini en t'arrachant ou si tu pourrais en refaire un autre 1000 .tes footing par contre son trop vite .
6*1000m par optionnel (invité) (86.216.84.xxx) le 13/04/07 à 22:52:07
salut , les 2 premiers 1000m je les ai couru en 4mn, je me sentais tres bien alors j'ai fait les deux autres en 3'55, puis j'ai fait les deux derniers en 3'50 .
le dernier 1000m j'aurai pu accelerer sur la fin pour le faire en 3'45 mais bon j'aurais fini tres haut sur le plan cardiaque. je m'entraine sans cardio.
6*1000m par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 13/04/07 à 22:57:44
Ceux qui descendent sous les 40' au 10km tournent generalement leur 6X100 entre 3'45 et 3'50 mais pas à l'arrache..
Donc à mon avis, tu es un peu au dessus 41'??
6*1000m par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/04/07 à 23:00:37
bonsoir didier,
si tu cours en moins de 37' sur 10 km (+ 16 km/h), tu dois fatalement pouvoir courir assez facilement des 800 m en 2'43" (- 18 km/h et non 20).
il faut faire attention à tes écrits, et être précis, c'est mieux pour démontrer quelque chose.
amitiés
GM
6*1000m par froggyranita (invité) (88.207.231.xxx) le 13/04/07 à 23:14:26
@Didier
"faire des 800 en 2.43 presque 20kh pour un plan de 40'"
2m43s pour 800m c'est du 17.7km/h.... pas du 20kh
c'est un séance VMA (95%-100%). Une VMA de 17.7 te donne un temps théorique aux alentours de 40m sur 10km
@Optionnel
je revois mes prévisions à la hausse pour ton temps sur 10km, en effet un autre plan de Jogging International pour un temps de 40min inclut ceci:
30min echauffement puis 5*1k entre 4min et 3m50 avec 2min de repos.
C'est ce que tu as fait, donc a priori, un temps aux alentours de 40min serait aussi possible.
Comme tu le vois, donner une estimation d'un temps possible à partir d'un seul exercise, c'est pas facile.
La seule solution que je connaisse est de faire une vraie course!
Pascal
6*1000m par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 14/04/07 à 02:40:05
Je confirme que les 800 en 2'43" sont très exigeants pour un coureur en 40' mais envisageables pour un coureur en 37' (je n'ai encore jamais réussi ce temps mais j'ai déjà fait des séances 8X800 en 2'43" environ, dans une optique 1/2 fond). Un temps de 41' + ou - 1' semble envisageable. Tes footings à 12km/h sont rapides, c'est un peu plus que ton allure marathon; ça veut dire qu'à cette vitesse, tu es en endurance active et que tu ne récupères pas donc réserve cette vitesse pour tes bons jours et sinon, 1 ou 2 km/h moins vite seraient les bienvenus...
6*1000m par Jac (invité) (82.247.128.xxx) le 14/04/07 à 10:06:29
Avec les temps que tu annonces, si tu as une bonne endurance, tu seras pas loin des 40mn, je dirais entre 40 et 41mn.
Amicalement,
Jac
6*1000m par tortue (invité) (212.99.115.xxx) le 20/08/07 à 13:38:26
Et si on parlait de 6000 m non pas en 6*1000 mais en 3*2000 ?!
A votre avis, quel est le coureur qui serait le plus rapide sur 10 000 m ?
- Celui qui ferait 6*1000 en 3'50" avec 2 mn de récup
ou
- Celui qui ferait 6*2000 en 7'50" avec 3 mn de récup
6*1000m par tortue (invité) (212.99.115.xxx) le 20/08/07 à 14:03:28
pardon, 3*2000 m en 7'50"
6*1000m par R (invité) (194.153.110.xxx) le 20/08/07 à 14:09:11
salut optionnel ,
pourquoi ne te teste tu pas sur un 10kms ?
y en a un le 9/09 si tu es en région parisienne : les foulées de la forêt de bréviande à cessons dans le 77
6*1000m par op (invité) (195.132.163.xxx) le 20/08/07 à 14:29:01
5x800 en 2'24 récup 2' ça vaut combien au 10 ?
6*1000m par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 20/08/07 à 14:29:51
Difficile à dire... Mais aux alentours, sans doute, des 9'15 au 3.000m...
6*1000m par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 20/08/07 à 14:30:31
Salut tortue,il me semble que les 3x2000m en 7'50" sont beaucoup plus exigeants que les 6x1000m en 3'50"
6*1000m par tortue (invité) (212.99.115.xxx) le 20/08/07 à 14:38:55
Alors JC, tu en conclues quoi ?
Immaginons que le premier coureur, celui qui réalise 6*1000m en 3'50" fasse 40' au 10000m, combien pourrait faire celui qui réalise 3*2000m en 7'50" (à forme égale) ?
6*1000m par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 20/08/07 à 15:14:49
A tortue: finalement c'est pas si évident que cela.
Comme tu dis un gars qui fait 40' au 10kms pourra tourner sans trop de problèmes les 6x1000m en 3'50",de ce fait réaliser une séance de 3x2000m en 7'50" représentera pour lui un effort quelque peu supérieur,il lui sera alors peut-être possible de descendre sous la barre des 40's'il gère convenablement ce type d'effort.
Maintenant un type peut trés bien tourner 6x1000m en 3'50" avec beaucoup de courage et ne réaliser que 41';42' au 10kms,dans ce cas de figure il lui sera trés difficile de réaliser la séance de 3x2000m sans préparation spécifique en 7'50";il devra obligatoirement en passer par des 1200m;1500m au préalable.
6*1000m par totue (invité) (212.99.115.xxx) le 20/08/07 à 15:33:58
Merci JC.
Comme tu dis, c'est pas si évident que cela.
3*2000 est un effort plus intense que 6*1000.
Il semblerait donc que, toutes choses égales par ailleurs, celui qui réalise 3*2000 ait plus de chance de réaliser un meilleur chrono sur 10000m.
A vérifier.
6*1000m par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 20/08/07 à 16:06:01
Oui,en fait la séance de 3x2000m donne(peut-être?) de meilleures indications sur le niveau réel sur 10kms en comparaison de celle en 6x1000m.
Cordialement.
6*1000m par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 20/08/07 à 16:40:56
salut à tous juste pour voir si on peut s'y fier perso je peux faire 3*2000m en 6'50 R3' d'aprés vous quel est mon temps sur 10km?
6*1000m par vince (invité) (77.196.52.xxx) le 20/08/07 à 16:44:35
32-33mn
@+
6*1000m par vince (invité) (77.196.52.xxx) le 20/08/07 à 16:45:23
Aprés recalcul, plutot 34-35mn
6*1000m par puissant (invité) (84.99.76.xxx) le 20/08/07 à 17:57:34
plutot 35
6*1000m par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 20/08/07 à 18:00:32
Oui plutôt 35/36'...
6*1000m par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 20/08/07 à 18:00:54
3' de récup, c'est beaucoup...
6*1000m par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 20/08/07 à 21:53:04
@masai t'es le plus proche! record officiel 36'32! mais je pense pouvoir faire la meme séance avec 2'de R car lors des 3*6'50 j'ai fais le dernier en 6'38! mais je compte bien faire aux alentour de 35'30 dans un mois! Au fait peut-étre est-ce une question béte mais bon.aux chpts de france de 10km c'est le temps officiel ou ya un temps réel?(genre puce au passage de la ligne) merci bcp
6*1000m par optionnel (invité) (195.216.2.xxx) le 01/09/07 à 23:15:53
cette fois ci je me suis teste sur 10kms assez plat. bilan j ai abandonne au kms 8 en 32'50" pourtant je suis parti pas trop vite meme bien cardiaquement.
6*1000m par SERGE92 (membre) (86.205.23.xxx) le 01/09/07 à 23:58:15
optionnel, partir sur ce tempo est trop rapide pour toi, 4'10/KM serait un maxi ensuite vers le 8ème il sera toujours temps d'accélérer un peu si cela est possible; de plus tes footings à 12km/h sont à mon avis trop rapides il serait préférable de les effectuer à 5'20- 5'30/kilo
sportivement
6*1000m par micke (invité) (90.23.243.xxx) le 02/09/07 à 00:44:37
je fais 36min50 au 10km et quand je fais des 1000m je les fais en general entre 3min25 et 3min40.souvent je fais 5*1000 avec 2 min recup maxi.sinon mes footing je cours entre 12 et 14 km/h car en dessous ca me soul j ai l impression de trainer les pieds.c est peut etre pour ca que je me blesse souvent :-(
6*1000m par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 02/09/07 à 13:12:41
je vous dirais ça dimanche prochain sur 10km
pour moi
6x1000 entre 3.14 et 3.20 rec 1.4O
3X2000 entre 6'32 et 6'46 rec 2'
A votre avis quel temps puis je envisager ?
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