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Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par Fantomas (invité) (77.216.183.xxx) le 11/04/07 à 22:14:04
Bonsoir à tous
Lisant pas mal d'articles en tout genre sur la CAP, je n'ai toujours pas trouvé la réponse définitive à ma question...
Formule "à la Cottereau" en prenant le % direct de la FCM
(Pour mon cas l'endurance à 70% serait de 130ppm)
ou la Formule de Karvonen prenant en compte la FCRepos
(Toujours pour mon cas endurance à 70% cela deviendrait 146ppm!!! soit 16ppm de +!!!)
Je sais qu'il y a des sites apparemment sèrieux: http://www.courseapied.net/course/formule.htm
où l'on peut faire les calculs avec des % différent et l'on retombe sur à peu près les même nombres...
mais d'autres apparemment tout aussi sèrieux :
http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_entrainement_karvonen.htm
qui ne donnent pas du tout les mêmes résultats...
Qui croire?????
A quelle FC courir pour endurance, Rdouce,Dure...???
Que faites-vous en pratique???
Merci de votre aide(39 ans/187 FCM/52 FCR)
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 11/04/07 à 22:21:06
Bonsoir !
Une chose est sûre :
- la FCM n'est pas fonction de l'entraînement.
- la FCR est fonction de l'entraînement et, entre autres, de la fatigue du moment, de l'heure de la journée etc...
Donc, prendre en compte cette dernière impose de recalculer chaque jour ses seuils ! Et je ne pense pas que ce soit si important que çà.
Ce que je crois, c'est qu'il faut travailler chaque fréquence en fonction de la distance et de l'effort que l'on prépare.
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par Fantomas (invité) (77.216.183.xxx) le 11/04/07 à 22:27:11
Merci Vincent
Mais toi, que fais-tu??(endurance,RDouce,Dure...)
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Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 11/04/07 à 22:32:00
En moment :
- FCR : 43 (le matin, au réveil)
- Endurance jusqu'à 152.
- résistance douce --> 162.
- résistance dure --> 172.
- FCM : 186 env.
pour 41ans, 67 kg (perte de poids en cours - dur, dur !) et 1m76
@ +
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par Fantomas (invité) (77.216.183.xxx) le 11/04/07 à 22:39:01
Merci de ta réponse
Je fais à peu près comme toi...
Comme quoi je faisais peut-être pas
n'importe quoi...!!! ;-))
Bonne soirée
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Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 11/04/07 à 22:53:53
bonsoir,
endurance; 132-145 puls
endurance "variée"; 15' entre 150 et 165 puls
Vma, jusqu'à FCM
(1m90, 81 kgs,VMA=18 km/h,fcr=47, FCM=188, 26 ans)
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par rodec (invité) (81.49.35.xxx) le 11/04/07 à 23:03:08
Ne te fais pas de noeuds au cerveau, utilise la formule de Cottereau, elle est plus proche des % de vma que la formule avec fréquence de réserve. Quand tu cours à 80 % de ta fcm, tu n'es pas loin de 80 % de ta vma, c'est plus facile à calculer et plus pratique à appliquer.
Sinon pour 70 % de Cottereau il faut que tu comptes 60% avec l'autre formule. Les écarts en % entre les 2 formules diminuent au fur et à mesure que tu que tu accélères. Par exemple à 90 % Cottereau donne 168 puls et l'autre 173.
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par rodec (invité) (81.49.35.xxx) le 11/04/07 à 23:10:15
Pour les % à appliquer, avec "Cottereau" :
- Endurance : < 80%
- Résistance douce de 81 à 87 %
- Résistance dure de 88 à 100 %
Les noms on changé depuis, ils font plus scientifiques, mais il n'y a rien de nouveau sous le soleil.
Fais simple !
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par (invité) (89.83.153.xxx) le 11/04/07 à 23:11:23
Pour moi j'ais simplifié le truc comme cela:entrainement sur 4 niveaux.Endurance (ou 70% fcm) 125 a 135 . Allure marathon(ou 80% fcm) a 145-150 fcm,allure semis a 85 fcm et allure 10 kms (170).Je sais pas ce que ça vaut mais j'essaille comme ça pour preparer mon second marathon.
Pour info j'ais 32 ans 1m75 pour 72 kgs, 2 ans de CAP ,fc au pieud le matin:42,fcm: normalement 190 (en fait je sais pas).
Arnaud
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par Fantomas (invité) (90.144.49.xxx) le 12/04/07 à 09:05:45
Merci à tous de vos réponses
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Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par (invité) (195.221.139.xxx) le 12/04/07 à 10:25:57
@rodec
où as tu trouver la correspondance?
70% 1ére formule > 60% 2 éme formule
ect...
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 12/04/07 à 10:47:51
Fantomas,
grosso modo, tes plages de travail de l'endurance pourraient être :
130-140 en début de séance
140-150 dans le corps de ta séance
Et tu peux inclure par exemple 10-15' à 150-160 et 5-10' à 160-165 dans une sortie endurance sur deux par exemple.
Toujours finir par 5-10' tranquille (vers 140 par exemple).
Cela te permettra de balayer toute la gamme d'allures d'endurance, et t'assurera un développement équilibré de ta filière aérobie.
Joël
Quel système de calcul de votre FC travail prenez-vous??? par Fantomas (invité) (77.216.183.xxx) le 13/04/07 à 17:31:23
Merci à vous tous pour vos messages.
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