Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment s'entrainer après le Marathon par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 17/04/07 à 19:48:13
Bonsoir ,
Ma question est toute simple . avant le Marathon tout le monde faisait une prépa marathon .
Maintenant qu'il n'y en a plus en attendant le prochain en 2008 , comment s'entraine t-on ?
quelqu'uun a t-il une semaine type ? merci (ne parlez pas trop FCM , % , puls ... jy comprends pas ) merci bien
Comment s'entrainer après le Marathon par zouzou (membre) (82.121.167.xxx) le 17/04/07 à 21:13:59
tu dois reprendre par des sorties cools, moi j'ai fait un footing de 45 mns et un peu de vélo aujourd'hui mais tout dépend de tes douleurs;-)
zouzou
Comment s'entrainer après le Marathon par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 17/04/07 à 21:17:22
Merci ZOUZOU , et bravo à toi pour le MDP !
je ne reprends qu'à partir de samedi j'ai les doigts de pieds douloureux .
mais en fait , ma question s'oriente plusse vers : quel entrainement suivre quand on ne prépare plus de marathon .
quelle semaine type ?
Comment s'entrainer après le Marathon par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/04/07 à 21:17:59
arrêt 15 jours puis reprise très très progressive tout en douceur. là je n'ai absolument envie de rien faire, ni piscine ni rien d'autre. repos total !
Comment s'entrainer après le Marathon par (invité) (64.208.49.xxx) le 17/04/07 à 21:18:18
ben tu peux mettre un autre objectif maintenant : un 10 K , un trail, un triahtlon, buller ... , etc ... tu en déduira le plan .
si tu veux juste projeter le 2008 t'a juste besoin d'un maintien en forme ou tu peux travailler un point faible
Comment s'entrainer après le Marathon par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 17/04/07 à 21:25:40
Merci Invité , la question est bête finalement , puisque je fais un 10 en mai puis un 10 et un semi en juin ...
en effet vu comme ça ma question est très bête :-)
Comment s'entrainer après le Marathon par grosours (invité) (62.23.212.xxx) le 17/04/07 à 21:30:51
( invité was me) non c'était pas béte mais en sachant pas ce que tu avais comme projet et si tu courrais souvent ....
mais la ta question reléve d'un expert en entrainement avec ton programme et ton niveau tu a besoin d'un expert.
comme au niveau du café du commerce je dirais récupérer puis ensuite travailler ton allure 10 K parceque tu dois avoir le nombre de kilométre suffisant .
Comment s'entrainer après le Marathon par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 17/04/07 à 21:34:47
quelle est la différence entre une prépa pour un 10 et une prépa pour un semi ?
Comment s'entrainer après le Marathon par zouzou (membre) (82.121.167.xxx) le 17/04/07 à 21:40:19
c'est vrai ça!!!elle est très con ta question!!mdrrrrr
merci et bravo à toi également!!enfin!!bravo à nous tous!!hihihi:-)))
zouzou
Comment s'entrainer après le Marathon par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 17/04/07 à 21:41:31
ma dernière question n'est aps une devinette par contre ... :-)
Comment s'entrainer après le Marathon par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 17/04/07 à 21:45:23
@ ROMAN1982 : tu les fais ou tes 10 semis en mai juin ?
Comment s'entrainer après le Marathon par zouzou (membre) (82.121.167.xxx) le 17/04/07 à 21:47:01
j'sais pas moi!!
je coure au feeling moi donc pas de semaines type et c'est tant mieux car j'ai horreur de ça:-(
zouzou
Comment s'entrainer après le Marathon par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 17/04/07 à 21:48:56
le 13 mai : courir ensemble (enfin pas avec toi c'est le nom de la course :))))
le 3 juin : course du chateau de vincennes
et le 10 juin , la cerise sur mon gateau à moi !!!! mon rêve quoi rien qu'au nom c'est déjà 100% plaisir !!!! LE SEMI PEGASUS DE CAEN ! j'ai hâte d'y être ! qu'il vente , qu'il pleuve , mais bon avec un beau soleil ce serait mieux quand même :)
Comment s'entrainer après le Marathon par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 17/04/07 à 21:50:09
@ZOUZOU : moi aussi je cours au feeling , mais je voudrais progresser , car j'ai peur que mes sorties soient trop répétitives et qu'en définitive je régresse .
Comment s'entrainer après le Marathon par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 17/04/07 à 21:52:23
@ roman1982 quels sont tes objectifs ??? 10 et semis ?
Comment s'entrainer après le Marathon par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 17/04/07 à 21:53:34
La préparation du 10km est plus axé sur le travail vitesse, il faut travailler des séries de 200m,300m,400m(à 100%) sur pistes pour renforcer sa VMA puis des séries plus longues de 1000m à 2000m (à 90% 95%)
Ne pas non plus oublier de travailler le foncier sous forme de footing de 1h, 1h15
cordialement
JC
Comment s'entrainer après le Marathon par zouzou (membre) (82.121.167.xxx) le 17/04/07 à 21:53:52
mets de la zik dans tes oreilles genre un coup de la techno pour aller vite et ensuite du CAli pour aller doucement!!et hop!hop!vite-lent-vite!!héhé!!je fais comme ça moi!!bon ok!!je n'ai fait que 3H45 au marathon mais je m'en fiche!!le principal est de prendre du plair en courant et non pas être esclave de ses sorties!!pas vrai?
zouzou
Comment s'entrainer après le Marathon par Phox (invité) (152.163.101.xxx) le 17/04/07 à 22:17:54
@roman1982
Le 10/06 je serai aussi à Caen en principe pour le semi Pegasus ...@ bientôt donc
Phox
Comment s'entrainer après le Marathon par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 08:59:58
@JC : merci je vais faire comme ça
@Zouzou : je le faisais au début , c'est du Fartlek je crois . Va falloir que je m'y remmettre car c'est un pur plaisir le feeling , mais je me souviens de quelqu'un qui disait qu'il fallait pour progresser se faire un peu mal à l'entrainement . Je pense que le feeling ne permet pas cet effort dur pour progresser efficacement et rapidement .
Mais je reste un inconditionnel de la méthode naturelle bien sur .
@PHOX : avec plaisir , l'as tu déjà faite cette course ? y a t-il des sas ? des ptis trucs à savoir ? quel est ton objectif ?
@+++
Comment s'entrainer après le Marathon par lolos (invité) (82.242.198.xxx) le 18/04/07 à 20:42:06
perso je me posé la même question, je viens de faire mon 1er marathon après 7 mois de CAP en 4h57 (obj 4h15) mais heureux j'ai fini et je ne suis pas défoncé même aujourd'hui je peu monter les escalier 2 à 2 c'est cool.
Mais aujourd'hui j'ai envie de préparer correctement, je vise 1 semi début juillet 1 en septembre et la sainté lyon à 3 en decembre puis 1 marathon début 2008.
je pense faire des série 200 300 400 et du plus long 1000 ou 1500 + sortie en endurance mais comment répartir tout cela? il y a aussi les fondamentaux le travaille de cote....
sa sembrouille un peu dans ma tête comment faire?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge