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Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/04/07 à 13:49:37
Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.
Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :
- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues
z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...
A votre bon cœur !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 18/04/07 à 13:51:38
Prem's !!!!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 13:53:50
Deuzzzzzzzzzzzzzzz !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 18/04/07 à 13:55:28
Yesssssssss
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 13:56:35
Je suis bien entouré
;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/04/07 à 13:59:59
J'ai raté le podium mais je suis là.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/04/07 à 14:04:11
Cestpasmoi is watching you ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 18/04/07 à 14:04:16
Fais attention Brubru, Ginette et Marlène, c'est pas du gâteau ! Faut se les fader !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/04/07 à 14:05:02
hello Marlène, bien remise des Citadelles ?
Caro, comment vas-tu ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/04/07 à 14:05:55
Ah, et pour répondre à Ginette (cf. blog) oui je suis bien "une tortue du début des tortues" mais non, je ne suis pas devenue un lièvre. Je suis juste blessée depuis près d'un an et je n'arrive pas à reprendre (cf : http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=3391).
Là pour faire court je viens de passer une semaine de vacances sans douleurs parce que je n'ai pas quitté mes semelles de sport. Mais la kiné m'a fabriqué une nouvelle paire de semelles de ville que je ne suppporte pas non plus, et je ne peux pas aller au boulot en gros godillots! Donc c'est pas encore gagné tout ça.
Ce soir je prévois quand même une petite sortie, aidée des conseils de Riri.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/04/07 à 14:11:36
Podologue bien connue de Marlène d'ailleurs, et d'Ulysse depuis les Citadelles :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 18/04/07 à 14:14:26
(en réponse à la dernière remarque de Marlène) ...
Voui, faut se les farder !! surtout Marlène !!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 14:15:18
@cestpasmoi : coucou , je voulais savori , où achètes tu les noix de lavage (pas sur internet ) y a t-il une enseigne qui en vend ? on en trouve nulle part !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 14:15:20
même pas peur
:o)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/04/07 à 14:17:15
On en trouve partout au contraire, dans n'importe quelle boutique bio. Tu peux regarder le réseau des magasins biocoop (http://www.biocoop.fr/carte-magasins.php) mais ce n'est qu'un exemple.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.70.xxx) le 18/04/07 à 14:20:09
C'est pas du jeu de changer de post pendant la pause déjeuner, j'ai encore loupé le podium dans ces conditions.
Bon ce matin, je me suis décidé pour la course du 13 mai, ce sera "courir ensemble". Et puis, en mai, j'ai un 10 000 sur piste à Malakoff mais je ne sais plus quel jour exactement.
@Brubru qui fait le compte de mes engagements en course pour 2007, j'ai l'intention d'en faire environ 15
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 18/04/07 à 14:23:22
cestpasmoi, j'ai fait la lecture de ton post : ouhlala, c'est pas marrant marrant dis moi !
(et tu t'habilles comment pour le boulot ? tailleur ? tailleur+godillot ça présente pas bien ? :-)
Et bien j'espère que tu vas retrouver du plaisir ce soir et que ça va être le début de la fin de tes soucis .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 14:24:31
mDr, Rodie
j'en prends bonne note
un 10 km sur piste !
combien de participants ?
c'est réservé au club uniquement ?
ça risque d'être la bousculade, non ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 14:26:59
@roman1982 (ou R82, pour les intimes)
si t'es tjs là :
vous avez enfin pu réintégrer votre appart, ou pas encore ??
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 18/04/07 à 14:27:04
Hé Ginette, "fader" et pas "farder" ! pfffff
AlainP, oui bien remis, d'ailleurs je vais aller trotiner 1 h par contre épaule toujours "en l'air".
Fafa, oui, on connait bien la podo, surtout Lolo qui vient de se faire faire des semelles. Moi je n'en porte pas encore. Je ne sais si je dois ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 18/04/07 à 14:34:57
Mais suis-je godiche ? bien sur, farder , c'est ma séance d'1h45 le matin après dèj' et douche !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/04/07 à 14:35:11
@Ginette : non pas des tailleurs, m'enfin il faut tout de même que je sois présentable. Les pompes de CAP, c'est hors de question :-)
@Marlène: Fafa, c'est Molokoi son pseudo. Et moi mon prénom c'est Caroline. Tu peux nous voir sur http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=1722
(quand je pouvais courir :-( )
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par R82 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 14:36:36
@Cestpasmoi : donc uniquement dans les magasins Bio , ok merci @+++
@BRUBRU : non on est entre les assurances , les experts , et les syndics sans parler du bailleur , bref la débandade , je les assine tous en tou scas à coup de recommandé ... mais c'est mal barré pour regagner l'appart , les devis sont en cours , on attend encore de savoir ce qui est pris en charge par l'assurance (dégats , matériels , frais de transport , loyer ... ) . Le temps que ça sèche , et le temps que la rénovation soit faite , on en a pour ... au moins ... 3 mois ! car les experts ont des délais minimum à respecter , et faut faire des réunions avec tout le monde dans un mois et demi après quoi on commence les travaux ...
l'expert voulait meêm qu'on regagne l'appart les papiers décollés la peinture gratté et la moisisure dans nos assiettes ! avcec notre bébé , c'est les affaires sanitaires que je lui ai proposé de lui envoyer à toute sfins utiles pff tout ça pour ne pas que l'assurance paye les loyers ... pff
ça fait du bien quand ça sort Wouahou !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 18/04/07 à 14:37:35
Oh Pardon Caro, j'ai fait un lappe suce !
Désolée, tant de toulousaines ici...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par R82 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 14:39:40
Marlène,
un "lappe suce " ? tu voulais parler de lapin en sauce ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 18/04/07 à 14:40:13
Oula...
çà dégaine vite dis donc...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/04/07 à 14:40:15
@Roman1982 : tu n'as que plus de mérite d'avoir si bien réussi ton marathon dans ces conditions. Je n'y connais pas encore grand chose mais tu as l'air d'avoir un sacré potentiel.
@Marlène : c'est vrai qu'il y a pas mal de toulousain(e)s, il y en a même un qui habite à même pas 100 m de chez moi.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 14:42:16
tu m'étonnes, R82
quelle GALERE
le principal est que vous ayez trouvé refuge en attendant ... quelque part dans le 94 !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 18/04/07 à 14:43:14
Bon après-midi, je vais courir (pour changer), salut à tous les marathoniens et futurs...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 14:48:50
@C'estpasmoi : je n'y connais rien non plus , mais ce que je sais c'est que je suis heureux quand je cours , c'est tout ce qui compte . en te souhaitant le même plaisir ! :-)
@Brubru : je suis à Vilejuif , face des hautes bruyères , petit parc , mais y a le parc de sceau tout proche , là bas c'est le pied!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 18/04/07 à 14:57:45
@Rodie
Un 10 000M sur piste... hum, çà sent bon les 39' tout çà...
Surtout avec les dernières séances que tu as réalisé !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.70.xxx) le 18/04/07 à 15:04:13
Roman, je cours aussi dans le parc de sceaux, je suis sur Chatenay. C'est le pied ce parc, de l'espace et un peu de variations sur le parcours
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 15:10:13
Rodie ,
en effet il y a une variété de terrains d'jeux :-)
on prendra certainement le départ le 13 mai , je vise 40' .
@+++
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 18/04/07 à 19:23:05
Ben pas moi, il a l'air piégeux le parcours, pas si plat que ça on dirait.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 18/04/07 à 19:41:40
Rodie ,
tu parlais de quel parcours piégeux ? celui de sceaux (je parlais du parc moi ) ou bien du parcours du 10 à Courir ensemble ? tu le fias je crois c'est bien cela ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 18/04/07 à 19:48:18
Bon, dragibus, rodie, roman, faudra qu'on se fasse une séance commune à Sceaux !
Je suis contente c'est mon titre qui l'a emporté, yeah !
Suis allée courir. 45', les jambes sont un peu lourdes mais quoi de plus normal avec 3 semaines d'arrêt et des horaires chamboulés. Niveau cardio c'est pas trop mal, j'ai pas l'impression d'avoir beaucoup perdu, je devais être à 8 km/h en endurance. Quelques séances d'endurance, un entraînement régulier, de la piste et tout va revenir dans l'ordre !
Allez je me lance... objectif : 10 km le 3 juin à Vincennes en 52-54'.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 18/04/07 à 19:51:32
Je parlais du parcours du 10 à Boulogne pour le courir ensemble. D'ici là je vais me faire les dents à Meudon, à la fin du mois
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 18/04/07 à 19:55:35
un 10 aussi à Meudon ?
bonne chance !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par dragibus (membre) (172.184.140.xxx) le 18/04/07 à 20:06:44
Bon et bien ça sera une semaine de farniente.
Donc pas de CAP ce soir mais l'expo "Praxitèle" au Louvre. Très sympa.
Si quelqu'un vend son polar RS 100, je suis preneuse ;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 18/04/07 à 20:53:22
Bonsoir les tortues,
@Ginette: Pourquoi tu n'as pas essayé de me joindre sur mon portable ??? Je boude toujours ...Merde, on aurait bien rigolé à 2.
@Krylin: C'est vrai, je suis déçu par ma deuxième partie de marathon, mais il semblerait que nous soyons quelques milliers à avoir vécu le même galère.. Merci pour tes encouragements.
J'ai déja dans ma tête mon futur objectif: le triathlon de ST Adresse au mois de septembre.
@AlainP: Tu as raison, je vais travailler ma vitesse à partir du mois de mai, pour l'instant je récupère en TTT.
@A toutes les tortues: Merci à tous pour cette victoire, je vous l'a doit car même si j'ai du mal à vous voir, je vous lis presque tous les soirs et ainsi j'ai envie de continuer.
@++
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.248.3.xxx) le 18/04/07 à 20:58:07
waouuu un nouveau post !!!!
bisous les tortues et espcially for my gigi
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (77.193.144.xxx) le 18/04/07 à 21:19:45
j'aurai pas du partir
je vous avais perdu
tu vois ginette tu fais envie
aujourdh'ui c'etait seance de cotes , ce matin ,avec juste un cafe dans l'estomac
impec , meme pas mal au genou
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par bulle (invité) (24.37.44.xxx) le 18/04/07 à 21:23:41
160 de FC en fin d'entraînement, comme l'un de vous me l'a coneillé, c'est mon pouls après les 5 minutes de récupération en marche rapide puis lente!!!! (je rappelle que ma FC est de 185 après 45 minutes de courses à du 8 km/h sur un tapis en salle).
C'est bien ce qui m'inquiète et la raison pour laquelle je vais aller faire un test de résistance à l'effort: j'ai l'impression que mon coeur bat "trop vite"...
Si je dois rester à une FC 160 alors je ne cours plus du tout! Or, quand je cours avec mon pouls à 185 je n'ai vraiment pas l'impression de forcer, je cours tranquillement et je respire à l'aise.
Et en plus je ne cours vraiment pas vite du tout! 8km/h c'est vraiment un minimum, en dessous ça passe à la marche rapide...
Je n'y connais pas grand chose, seulement que surveiller son pouls est très important, mais alors comment faire si mon pouls passe au delà de 160 très rapidement et ne redescend qu'une fois la marche lente entamée?? Ne plus courir???
Si quelqu'un a un conseil ou a connu le même type de problème, je suis intéressée de comprendre pourquoi et de savoir comment je peux faire pour courir ET avoir un pouls bas...
Merci d'avance pour vos réponses...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.87.xxx) le 18/04/07 à 21:28:56
Bonsoir les Tortues!
Le nouveau titre me plait bien et il rend hommage à nos tortues qui se st lancées le défit et elles ont bien mérité cela!
D'ailleurs un gd Bravo à Maxbault et mm s'il a tardé pr son CR on ne lui en veut pas... on peut comprendre qu'àprès un tel exploit on ait besoin de reprendre son souffle! En ts les cas " Respect" comme je dis à chq marathonien!
@AlainP; Bravo à toi aussi pr ton trail, je suis tombée dessus par hasard en cherchant le CR de Ginette... Je ne savais pas qu'il y avait un autre moyen de communiquer les infos... Comme dirait Ginette; "je suis godiche ou quoi!!!"
Je ne suis pas allée courir aujourd'hui car c'était un peu trop précoce pr mon dos ms j'ai bien éspoir d'y aller demain, cela fera 1 sem....bcp trop, je ne me sens pas super bien, mm si oui Ginette, encore aujourd'hui sieste au soleil et jardinnage avec mes filles au programme et effectivement commençons à parler barbec!!!! Et pas de problème si une colonie de tortues débarquent... j'ai un gd jardin de 4000m2, elles ne devraient pas être trop à l'étroit....
A +
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (77.193.144.xxx) le 18/04/07 à 21:36:10
prends le temps mumu repose toi et profite
@maxbault je viens de lire ton CR , tu l'a fait c'est bien!
quand on a mal et que les jambes suivent ya pas le chooix c'est avec le tete qu'on finit . j'en ai fait l'experience a vannes en octobre
@ ginette ,comment tu fais pour avoir tant de choses a dire et te souvenir de tout , je suis admirative
tu es unique
@lilinne bon choix de titre
et a tous les autres bonne soiree
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (77.193.144.xxx) le 18/04/07 à 21:57:05
oups!
erreur c quand les jambes suivent pas qu'il faut lire
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 18/04/07 à 22:26:55
@bulle : quel âge as-tu ? As tu un passé de sportive ? Essaie d'alterner marche et course, par exemple 30" course puis 30" marche, ou bien 45" - 15" selon si tes pulsations montent vite ou pas. Il y a aussi la solution de mettre une alarme à ton cardio si tu peux, par exemple : à 170 pulsations biiip ce qui signifie que tu dois marcher. Mais c'est un peu stressant.
Mais tu vas progresser c'est sûr, comme nous tous qui sommes/avons été tortues. C'est ça qui est cool quand on est tortue, on se dit qu'on part de tellement bas qu'on peut que progresser :-)
Sinon à part ça te sens-tu fatiguée ? Personnellement j'ai toujours eu du mal à avoir des pulsations basses (<170) quand je courais au début, et lorsque j'étais fatiguée je montais tout de suite (après 5' de course ) à 180 facile.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 18/04/07 à 22:29:58
@Maxbault c'est pas juste que tu boudes ... moi j'étais limite profonde déprime de ne pas te voir : je n'avais pas ton n° de tel ! (tôa , tu n'as pas lu mon cr, parce que je parle de ça justement :-)).
J'ai lu ton cr, j'ai vraiment l'impression qu'on a couru à pas loin l'un de l'autre c'est vraiment trop couillon ! et tu n'as pas été à la fête dis donc … on remet ça en 2008 ? on emmènera toutes les tortues, tout le monde se poussera et on trinquera à l'arrivée.
@Marie, des côtes ?! Beurk , j'aime pô ça . C'est extra tu es en forme, tu n'as pas mal, force pas hein, continue comme ça , reste loin des bobos.
Je commence à penser "nouvel objectif" et quelques personnes autour de moi parlent de "Paris-Versailles". Pourquoi pas ? mais alors, pour le coup, il faudrait que j'en grimpe des GROSS'ZEU côtes ;-)
Là, j'ai comme consigne le repos ou le sport "porté" genre vélo, piscine, donc je ne trotinne pas … mais l'envie n'est pas loin.
Ménage toi Mumu, ménage toi (comme elle dit Marie) ! la sieste voui, le jardinage non ! ou alors assise :-) tu ne crois tout 'd'même pas qu'on va te laisser 1 semaine de plus sans courir, gare !
(au passage je prend note : Mumu = grand jardin avec barbecue)
@Bulle, toi tu bats des records de cœur super rapide. Vivement qu'il fasse moins froid, ça sera plus sympa je pense lorsque tu pourras courir au grand air. Dans une salle, sur tapis, il fait chaud, c'est pas pareille.
Es-tu sur du matériel dont tu te sers ? d'autres personnes de la salle ont-elles des "scores" identiques ?
je trouve bizarre ce chiffre élevé alors que tu cours tranquillement, que tu respires à l'aise et que tu peux parler, ça en revanche c'est plutôt normal . (tu tires le sirop d'érables ? :-))
Coucou Liline , trés bien ce nouveau titre !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par bulle (invité) (24.37.44.xxx) le 18/04/07 à 23:35:00
J'ai 24 ans, mesure 1,75 m et pèse 69 kilos.
J'ai arrêté de fumer depuis 8 mois mais fumais depuisl'âge de 15 ans...
J'ai été très sportive: gym de compet petite, fitness ado, mais j'ai arrêté le sport il y a 4 ans lors de mon entrée à l'univ'.
J'ai une excellente constitution musculaire, un corps très tonique, mais je ne crois pas avoir jamais été très endurante.
POur ma FC, de deux choses l'une: soit l'appareil disjoncte soit je suis au bord de l'infarctus sans m'en rendre compte!
C'est assez étonnant tout de même parce que hier à l'entraînement j'ai couru 45 min à l'aise, sans être essouflée et sans beaucoup transpirer...
Je ne comprends pas du tout...Et pourtant à chaque fois que je vais m'entraîner la machine me donne une FC de 180-185 en fin de course! Je ne pense donc pas qu'elle se trompe tant que ça, puisqu'elle ne peut pas me reconnaître!
Ca m'inquiète un peu, d'autant que je trouve ça hyper frustrant si je dois rester en dessous de 160 parce qu'il faudra que je marche beaucoup et ce sera moins bénéfique pour mes muscles et ma perte de poids... :'(
En fait, qu'est ce que je risque exactement à courir à une FC de 180? Moins progresser ou une crise cardiaque? Ca me fout un peu les boulles...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 18/04/07 à 23:53:14
Bonjour ( pour demain matin ) car il est minuit passé et je suis désolé de ne pas pouvoir lire plus attentivement vos posts afin d'avoir des nouvelles plus complètes mais je suis vanné !!!
MAXBAULT Toutes mes félicitations pour ton marathon réussi !!!!
J'en suis bien heureux pour toi !!!!
Bonne récup et aussi bonne continuation !!!
R82 Je viens de lire ( en parcourant rapidos les posts ) que tu avais des ennuis sérieux d'appart ???
Puis je savoir de quoi il s'agit car ça m'a l'air important .....
Je n'étais pas au courant que tu avais des soucis .
Je t'aurai bien écris par mail mais j'ai commencé ce post et je suis vraiment très fatigué .
J'espère que ce n'est tout de mème pas trop grave .
A+++
Parisi
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.70.xxx) le 19/04/07 à 08:51:08
Gigi, pour travailler le Paris-Versailles, il suffit d'aller titiller la côte des Gardes quelques fois pour l'avoir dans la tête et dans les pattes. C'est la seule difficulté du parcours, mais quelle difficulté !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 19/04/07 à 08:54:38
@Parisi : effectivement , la situation est loudre moralement pour ma compagne mais bon on est hébergé chez mon père donc ça va , y a pire comme situation , on doit attendre 2 ou 3 mois avant que notre appart soit réhabitable (j'ai fait un blog dessus)
@Rodie : si tu faits un jour une sortie vers la cote des gardes je veux bien me joindre à toi car je ne la connais pas et depuis le temps que j'en entends parler ( et comme j'adoreee les côtes ! :) )
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 19/04/07 à 09:20:22
Ouille la séance d'hier soir! Recommencer à courir avec cette chaleur c'est pas évident, le cardio a grimpé a peine sortie de la voiture :-)
Côté douleurs c'est bizarre, hier soir j'ai craint le pire, j'ai bien massé les cuisses avec la fameuse huile W. (le W. c'est pour éviter de me demander combien de l il faut :-)) et aujourd'hui ça va.
Liline c'est chouette de voir que tu as un objectif-course. En fait moi aussi mais je ne dis rien sinon ça va me porter la poisse.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par londerrière (invité) (86.70.82.xxx) le 19/04/07 à 09:28:20
Hello les turtles!
Ah! notre Maxbault l'a fait! Je suis très contente pour toi!! Bravo et encore bravo! C'est vrai que c'est dommage de s'être tous loupé au Cristal! La prochaine fois il faudra penser aux échanges de tel. plus tôt.
Pour moi plus de cap pendant 3 semaines, cause bobo. Mais je viendrai vous lire avec plaisir.
Bonne récup aux marathonniens,
Marie-loin
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/04/07 à 09:29:25
@Ginette
Paris-Versailles, certes
mais tu ne vas pas rater le rdv incontournable d'un grand nombre de tortues
prévu le 3 juin à Vincennes ?
@Roman1982
Oui, quelle est belle la côte des gardes de Meudon(Issy)
une belle 'petite' montée de 2 km environ
je ne l'ai testée qu'une seule fois ... à vélo !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 19/04/07 à 09:33:35
Bonjour BRUBRU ,
il faut que j'aille la faire alors !
à vélo je ne faisais que les cotes de st cloud et sèvres , c'est très raide.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/04/07 à 09:34:56
salut R82
oui effectivement
elles sont 'sympa' aussi
c pas très plat dans le coin (à part Boulogne, par exple)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/04/07 à 10:27:04
marie-loin ... soigne toi bien, il restera un peu de printemps à ta reprise :-)
Brubru ... grosse tuile, j'avais vraiment envie de me joindre à vous le 3 juin mais mon cousin fête ses 40 ans la veille et c'est dans ma sarthe natale . Donc je n'y serais pas . Quel dommage.
cestpasmoi, le cardio qui bronche quand tu sors de la voiture , hé hé hé , c'est qu'il n'a pas envie de courir LUI :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par R82 (invité) (194.153.110.xxx) le 19/04/07 à 10:41:21
Brubru ... brubru ... voyons ... c'est quand même bien raide dans le bois de boulogne ... surtout avec ce beau soleil
:-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 19/04/07 à 13:32:32
Me revoilà au boulot ... :-( Vivement ce soir que la journée se termine !
Bulle, vu ton âge tes chiffres ne sont pas si effrayants. Ne te force pas à courir en dessous de 160, ça n'est pas très étonnant que tu aies du mal à rester en dessous de 160. Fixe toi plutôt 170, ça correspond plus ou moins à la fréquence à ne pas dépasser pour rester en endurance. Et si tu approches des 180, marche un peu.
De manière générale, quand on débute on a tendance à ne pas aller trop vite. Pour te rassurer, plusieurs d'entre nous (j'en fais partie !) ont commencé en courant en endurance à 7.5 km/h. Et tu vois, on est toujours là et toujours motivé !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 19/04/07 à 13:45:10
ben je suis toujours à moins de 8 km/h en endurance, moi! Et quand j'ai commencé, c'était moins de 7...
Caro, chouette que tu sois sortie! On y croit!
liline, bonne reprise!
J'ai couru 10km samedi dernier, en 1h16 à peu près, ca faisait un bail que je n'avais pas couru autant!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par bulle (invité) (24.37.44.xxx) le 19/04/07 à 13:52:31
J'ai pris mon pouls au réveil ce matin et résultat: 70 p/min, ce qui est beaucoup vu vos "moyennes". Je pense donc que ma FC cardiaque élevée vient de là et du fait que je suis hyper sédentaire depuis plus de 4 ans maintenant, d'autant que je fumais depuis l'âge de 15 ans et que je n'ai arrêté que depuis presque 8mois...
J'ai été à l'entraînement hier: j'ai couru 60 min et quand j'ai posé mes mains sur les barres dès la récupération j'étais, no varietur, à 185!!!! ca m'énerve!!!!!
Ce qui m'inquiète beaucoup plus, c'est que le lendemain, (ce matin par ex), j'ai l'impression de ne plus avoir mon entière capacité pulmonaire et de ne plus pouvoir respirer "à fond"...Vous savez à quoi c'est du? (et si c'est grave surtout...)
Bon je vais aujourd'hui aller voir les prix des cardiofréquencemètres et si ce n'est pas 250 dollars, je m'en achèterai un, je crois que c'est devenu indispensable pour moi!
Et puis faudra vraiment que je fasse ce test à l'effort, parce que vu que je ne suis pas dans la moyenne des FC au repos, je ne dois pas l'être non plus pendant l'effort!
Ceci dit, si vous avez des réponses à mes questions, des remarques et/ou suggestions, elles sont les bienvenues!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 14:32:57
Salut les Tortues!
Chouette, chouette!!!! Elle est contente la Mumu! ;
Ce matin pas pu résister... je suis allée courir après une sem. de repos forcé à cause de mon dos! J'avais tjs une petite douleur au niveau des lombaires mais je sentais que peut-être cela me ferait du bien d'echauffer un peu cette zone, et en + cela me manquait terriblement de courir dc Hop!!! me voila partie.... J'ai couru 1h10 en endurance ss dépasser 75% (càd 160FC) avec pdt ma course et pr le fun (je ne peux pas m'en empêcher) une petite accélération pdt 7 min (170/175 FC) et ce au bout de 20min échauffement.
Supers sensations!!! Est-ce cette sem. de repos qui m'a fait du bien tjs est-il que ma FC montait peu et que je me sentais bien ds mes basckets!!!!!C'était un mmt de bonheur, je me sentais en harmonie avec mon entourage; les vaches qui me regardaient béâtement, les oiseaux qui sifflaient, des petites chèvres naines ttes mimies, et le pissenlit ds les champs.... J'étais bien!!!!
Je pense avoir fait 10km et si c'est ça, j'aurais amélioré mes perfs. puisque d'ab je tourne à 1h18 pr 10km ds des conditions endurance identiques à aujourd'hui...
Je vais tt de mm aller vérifier le kmage tt à l'heure en voiture avec mes filles car j'ai repéré un petit sous-bois où poussent de magnifiques clochettes que je vais les emmener cueillir après gouter.
Ensuite direction cardiologue pr petit test / FC élevée à l'effort (200 pdt ma séance 30/30 jeudi dernier)!J'avais pris un peu peur... Je comprends Bulle et ses soucis de FC!!
Tu vois Bulle, ns sommes assez nombreuses ds ton cas et moi après 8 mois de CAP!
En revanche ce qui je pense s'est amélioré, c'est ma FC repos (bien que je ne sache pas à combien elle était avant puisque je n'avais pas de cardio au début) car elle n'est que de 50 ce qui n'est pas bcp je trouve.
Par sécurité et parceque je me lance ds entrainement très progressif en vue 10km je consulte cardiologue.
Tu pourrais peut-être en faire de mm Bulle, ne serait que pr avoir des données sur lesquelles te fier réèllement.
Ms tu sais il faut être très patiente, je pense qu'un coeur après période ss activité physique ne se régule pas si facilement.
Je vs tiens au courant un peu + tard de ma distance réèlle et de ce que m'aura dit le cardio
A +
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/04/07 à 15:12:11
Bulle
Il y a 6 mois j'étais à 75 au repos (mais vraiment repos, allongée sans bouger au petit matin). A 8,5km/h mon cardio indiquais 165, j'ai fait mon premier semi marathon en étant à 176 dès le départ, et en finissant à 190. Je me posais plein de question comme toi.
Aujourd'hui c'est descendu à 70 puls, voir peut-être 68 au repos. Dès que je me prépare à aller courir avec le cardio prêt, je met mes baskets et Hop' je suis à 110.
J'ai couru très régulièrement depuis 3 mois (je coure occasionnellement depuis 3 ans avec juste des phases plus sérieuses avant les 2-3 semi que j'ai fait durant ces 3 ans) , j'ai perdu un peu de poids et ça à évoluer aussi sur l'endurance : à 8,5km/h j'ai maintenant le cœur à 155 grosso modo .
Et dimanche dernier je tenais le 9,5km/h à 168. Je suis encore bien loin des gens qui ont le cœur à 130 en étant à 10km/h (et sûrement que je n'y serais jamais), mais à chacun sa nature, rien a faire contre ça. Cela n'empêche pas de courir et de s'améliorer en tout cas.
Cours tranquille, régulièrement et tu verras des progrès rapidement (mais pas du jour au lendemain non plus)
Mumu, une fc à 50 au repos, c'est vachement bien, ça te laisse une bonne marge. Et bravo pour cette belle différence de temps sur 10km
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 19/04/07 à 15:17:08
ma gigi les 75 au matin c'etait avant ou après le petit calin ????? ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 15:23:03
@ Ginette; au cas où tu ne t'en serais pas rendu compte, j'ai bien l'impression que Riri "en pince pr toi"... Depuis qq tps ces posts à ton égard st de + en + clairs?!....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/04/07 à 15:35:15
Mumu, je ne crois pas, non :-(
Le Riri, il est capable de me demander en mariage l'après midi sur ce post, après avoir demander en mariage d'autres capeuses sur d'autres posts le matin même !
... alors je n'ai pas beaucoup d'espoir de ce côté tu sais :-(
(lol)
Mon bon Riri, sache que le cardio, après le calin, je ne sais même plus ce que c'est !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 19/04/07 à 15:44:31
mumu
faut prendre ça au centième degrés à peu près ..
gigi je l'aime bien et comme je sais qu'elle réagit toujours bien dans mon sens j'insiste !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 15:51:30
@riri; oui tu as raison, on ne sait jamais....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 19/04/07 à 15:53:50
en tout cas bravo c'est vrai que ta fc au repos ( non non je ne dis plus de betise ;-)) ) et un super facteur ..
cette fc de repos est l'indicateur de ta forme , enfin par forcément sa valeur intrinsèque mais son évolution ...
tu sais je coache pas mal de quelques tortues .. alors si ça t'interesse , un petit mel à riri
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 16:01:24
@riri; oui si tu veux je veux bien que tu me caoches, je suis preneuse de bons conseils et il semblerait que tu en connaisses un "rayon"?!...Comment je fais pr t'envoyer un mail?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/04/07 à 16:07:08
Dis voir un peu Riri ...(je suis intriguée et curieuse)
Tu es coach parce que tu as une longue expérience de la cap, ou parce que c'est aussi ton job ?! (genre entraineur pro, prof de sport, sportif de hauts niveau ...)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 16:12:41
Ah! oui elle est bien curieuse la Gigi....Et en mm tps ce st exactement les questions que je m'appraitais à lui poser...Merci Gigi!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 16:15:51
Je dois sortir, je vs lirai ce soir
A +
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 19/04/07 à 17:46:54
Bonsoir les tortues,
@Ginette: oui, je n'avez pas pas lu ton CR. Je vais rarement sur le blog des Tortues (houuuuuu!!!)
Effectivement,je suis encore plus décu, mon avons fais aprés la même course et en plus avec les mêmes sensations ( est-ce un signe ? )
Pour le numéro de téléphone je ne comprends pas, je te l'ai envoyé aussitôt avoir reçu ton message :" sa marche ??"
Allé !! je ne boude plus, bisou et peut-être dans une prochaine course @++
@marieloin: merci, mais que t'arrive-t-il au juste ??
Maxbault, @++
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 19/04/07 à 20:09:06
RIRI, je te rappelle (houla, je m'énerve là) que tu dois m'envoyer un plan pour mon grand fiston.
Signé sa vieille maman
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 19/04/07 à 20:25:03
@Max
Ben je suis venue encourager nos marathonniens à Paris, et j'y ai mis tant de zèle que je me suis fait un claquage en courant le 30ème avec nos champions! lol
C'est un comble hein? Si j'avais su je le courais carrement, j'aurais eu une bonne excuse pour me blesser, mdr. N'empêche que bonjour la frime dans le métro, tout le monde croyais que j'en revenais (du marathon), blessure de guerre à l'appui! Arf! Pas fine la loinderrière!
Et maintenant j'ai plus de jambe droite que de jambe gauche et je marche comme un canard, quand j'arrive à marcher. Hé hé!
Je suis contente de te lire à nouveau, tout silencieux je t'ai pensé blessé aussi.
Bises,
Marie-loin
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.254.197.xxx) le 19/04/07 à 20:25:52
marlêne ...
t'enerve pas ma belle le MONSIEUR t'a dit que je n'avais jamais reçu de mail de te part !!! je l'ai dit je ne sais pas ou !! peut etre sur le post des gregre ...
renvoie moi le mel ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.254.197.xxx) le 19/04/07 à 20:27:37
bon oui j'suis sportif de haut niveau ,
5 fois champion de lac d'annecy en course à pédalo
2 fois champion du monde du plateau de repas le plus vite avalé ..
voila pour me contacter mel dans le wouuzwouuuu
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 19/04/07 à 20:40:31
Riri, la dame a renvoyé le mail
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.254.197.xxx) le 19/04/07 à 20:43:59
oki j'ai vu , je te reponds de suite ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 21:02:04
Ms c'est qu'il ne répond pas aux questions le Riri...Il se défile! Dis-ns qui tu es...
Je veux bien t'envoyer un mail Riri, ms pr te dire quoi et comment je te trouve ds le wouhou parmis ts ces gens?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 21:28:01
Pr faire suite à mon post de cet AM;
je suis allée chez le cardiologue qui après electrocardio et echographie m'a dit que tt allait bien et que je peux ss crainte continuer à courir!
Qt au fait d'être monté à 200 de FC pdt séance fractionné ne l'inquiète pas du tt (on peut atteindre 110% de sa FC lors de fractionné car c'est ce qui éprouve le + le coeur) dc rien d'anormal et il sait de quoi il parlre le Mr; il
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.101.xxx) le 19/04/07 à 21:32:46
Désolée mauvaise manip le post est parti avant que je n'ai terminé...
Je disait le cardiologue il sait de quoi il parle, il a fait le Marathon de New-York et Paris bien sur!....Imprésionnée qu'elle était la petite tortue Mumu....
D'autre part, petite déception qt à mon parcours de ce matin; il ne faisait en réalité que 9km dc je n'ai rien gagné en chrono!!!
Le cardiologue me disait que si j'arrivais à m'astreindre à faire du fractionné je progresserai fortement, cela m'a encouragé!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/04/07 à 21:40:58
bonsoir les tortues,
mumu, si tu veux écrire à riri, tu va sur la page who's who, tu clique sur "pseudo" pour trier par pseudo et tu cherche riri. Autre solution, tu utilise la fonction "recherche dans la page" de ton navigateur.
Riri est un super champion, tu peux te fier à lui. A ma connaissance, il n'a jamais fait de mal à une tortue. Ni même de mâle, d'ailleurs ;)
"Loinderrière", c'est quoi ton histoire de claquage ? Fais attention, faut pas confondre contracture et déchirure. N'hésites pas à consulter si ça traine.
"Bulle", je me demande si le cardio des appareils de salle sont fiable. Essaye de trouver une promo sur un cardio polar, cela me parait plus fiable.
Tu es de Montréal, je crois. Regarde http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=3202
Dommage qu'on se soit pas rencontré ... Si tu ne force pas, ta FC va baisser. Tu as parlé de ta reprise du sport à ton médecin ?
Je reviens du stade, grosse séance ce soir. 1mn à fond, suivi de 45" plus lent, et 45" de repos. D'abord 6 fois, puis 4 puis enfin 2. Au milieu de l'exercice, le coach me signale que je peux accélérer. Je me botte les fesses et j'ai terminé l'exercice à plus de 18 km/h. Je n'en reviens toujours pas. Ca fait un moment que je n'arrivais pas à prendre de la vitesse, j'ai l'impression qu'un nouveau cap est franchit ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/04/07 à 22:16:41
Super Alain ! C'est quoi ta prochaine course ? Seras-tu à Vincennes comme tant d'autres ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 19/04/07 à 22:23:24
Galère de boulôt et du coup j'ai raté le début de l'entrainement ... grr .... comme j'ai besoin de ma dose, comme tous les camés de ce forum, je suis allé courir environ 12 bornes dans le parc de Sceaux. Il y avait pas mal de monde et les coureurs avaient presque tous sortis les tee-shirts de course, pour moi c'était 20km de paris 2006. Belle sortie et belle récup. En ce moment, j'apprends à m'étirer avec mon kiné
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par bulle (invité) (24.37.44.xxx) le 19/04/07 à 22:32:27
Ca y est, j'ai acheté le RS100 de polar. Il paraît que c'est un bon appareil, solide et surtout comme je débute, pas trop compliqué et pas trop sophistiqué!
Effectivement la notice n'a déjà pas l'air simple donc je me dis que j'ai bien fait de rester dans les basiques!!!!
En espérant que ça ne va pas trop me saouler de devoir sans cesse ralentir parce qu'avec ma FC, je sens que je vais pas faire longs feux!!! lol ;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par bulle (invité) (24.37.44.xxx) le 19/04/07 à 22:38:56
Je suis bien décidée à l'utiliser et à ne plus courir n'importe comment!
Je sais que je vais avoir beaucoup de mla à me freiner parce que j'ai toujours voulu me dépasser mais je pense qu'un bon sportif est un sportif qui sait être patient et surtout qui respecte des/Ses limites! Ce que je n'ai pas toujours su faire et au final c'est moi en payait les pots cassés!
Et puis j'ai vraiment envie de progresser, c'est ça qui est motivant! Je vais donc prendre mon mal en patience et contrôler ma FC à partir de maintenant, quitte à devoir marcher beaucoup au début, tant pis, je suis motivée!
Je continuerai à faire 3 séances de 45 minutes par semaine mais tout en douceur cette fois-ci!
Hier j'ai couru 60 minutes mais j'ai fini avec une FC de 185!!!! Et ce qui est très bizarre c'est qu'en rentrant et ce matin, j'avais l'impression de ne plus pouvoir repsirer à fond, comme si ma capacité pulmonaire avait diminuer!!!! Vous croyez que c'est mauvais signe?...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/04/07 à 22:40:33
excellent bulle, très bon choix le RS100.
T'inquiètes, dans quelques semaines, tu verra que ta FC va baisser.
Quel temps fait-il chez toi ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par bulle (invité) (24.37.44.xxx) le 19/04/07 à 22:54:54
hyper beau mais un peu frais...c'est le "facteur héolien" comme disent les Québécois! ;-)
Mais je devrai attendre mon retour en Belgique pour pouvoir aller courir dehors parce que je n'ai pas mes runnings ici...:'(
Oui je sais c'est pas bien du tout, je cours avec des chaussures de fitness (mais un peu améliorées quand même pour pouvoir courir) mais je n'allais tout de même pas racheter des neuves pour 4 mois alors que j'en ai déjà chez moi!
COmment ça "pas d'excuses"? Oui, je sais...:-(
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 20/04/07 à 09:11:08
Hello turtleland!
@AlainP
J'ai déjà vu le medecin mardi, c'est bien un claquage. Comme c'est aussi un muscle qui était sujet aux contractures je pense qu'il y avait un terrain prédisposé au claquage. Sans compter que ce jour là c'était le troisième où je courais sans avoir fait la sacro-sainte pause entre 2 jours de course, qu'il y avait la fatigue, la chaleur, la déshydratation, un démarrage "en trombe", bref un beau cocktail! D'après toi, une fois cicatrisé est-il possible que le muscle soit légèrement différent d'avant et que la zone fragile devienne un peu plus résistante?
Merci pour tes bons conseils avisés. Je vois que toi tu profites bien du printemps et que tu galopes et crapahutes joyeusement. Amuses-toi bien!
Bonne journée à tous,
Marie-loin
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/04/07 à 09:35:59
@Marie-loin : Molokoi a eu un claquage aussi en 2006, je ne crois pas qu'elle en ait gardé de séquelles. Et j'en ai eu un il y a une quinzaine d'année avec la danse classique, depuis le muscle est resté un peu plus raide mais pas plus douloureux ni plus fragile.
En ce qui me concerne nouveau RDV prévu le 30 avril chez le médecin du sport pour faire le point. En attendant...Je cours quand même, finalement je n'ai pas tellement plus mal en courant que sans courir d'ailleurs.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 20/04/07 à 09:59:45
coucou les tortues,
Je me suis fait un claquage au mollet il y a quelques temps. Ca a été 6 semaines d'arrêt CAP, reprise du vélo d'appart au bout de 3 semaines : pas de séquelles. La règle, c'est de ne pa
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 20/04/07 à 10:01:30
c'est de ne pas forcer et de reprendre quand il n'y a plus de douleur. C'est bête de se faire ça au printemps, mais ta patience sera récompensée.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 12:17:10
Ola les tortues,
@Mumu, tu voilà rassurée par le cardiologue donc "yapluka" progresser maintenant :-)
Il y a un peu plus d'un an, je m'inquiétais un peu de ce cœur rapide, à ça s'ajoutais des interrogations car j'ai eu un "c'te bon gros pépin" de santé en l'an 2000 soigné avec des trucs qui poluent pas mal l'organisme et notamment le cœur (scintigraphie 1 fois par an pendant 5 an pour contrôle), donc je me posais des questions et j'ai décidé d'en parler à mon médecin qui pour me rassurer m'a envoyé chez un cardiologue : et bien c'est hyper cool d'entendre dire que tout va bien , que c'est pas grave si ça va vite, que ça n'empêche pas de courir, et que même AU CONTRAIRE, ça lui fera du bien au cœur de travailler sur l'endurance. Depuis je cours l'esprit tranquille, et même le médecin du sport qui me fait les certif à la rentrée m'a trouvé en "progrès" depuis que je courais, classe , hein !
Et sinon, tu as un objectif de cap ? (j'ai pas mis à jour mes fiches de tortues, j'suis un peu perdues sur "KiFaiKoi" parfois :-). Parce que si c'est de faire un 10km en 1h, ce n'est pas la peine de faire ce temps/distance en endurance. 8-9km/h comme tu fais c'est bien.
Alaaaaiiiin ... pffffuuuuu … 18km/h … truc de OUF !!! et à la fin de la séance en plus, on va t'appeler Steeve Austin bientôt :-)
Rodie, tu cours avec un tee-shirt en coton donc …. Baaaaah ça reste mouillé et c'est tout froid tout lourd ;-) Je ne connais pas le parc de Sceaux, c'est assez grand pour faire 12km sans passer par le même endroit ? tu peux varier ton parcours ?
Des étiiirrrrreeeemmmment avec un kiné, hum, ça doit être bon !
Bulle, tu ne peux pas les récupérer par la poste tes bonnes baskets, ça serait dommage qu'avec ta motivation et ton cardio, tu te fassse mal parce que tu cours avec des fitness ?!?! (bon, okay okay, la Ginette, elle exagère parfois parce qu'il lui faut toujours l'équipement qui va bien avec le sport qu'elle pratique !)
Loinderrière, tu mets quelque chose, une crème sur ta blessure ?
Cestpasmoi, toujours un peu d'huile W ?
A tous(tes) profitez bien de ces belles journées qui durent qui durent
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/04/07 à 13:49:30
@Ginette : l'huile W. c'est bien pour les muscles alors j'en mets juste après les sorties pour les décontracter. Malheureusement ça n'a aucun effet sur les tendons...Si seulement il existait une crème miracle.
@Alain dis donc c'est impressionnant ta fin d'entraînement. Ca fait quoi 18 km/ h ? Pendant les quelques séances de VMA tentées l'an dernier j'étais hyper mal, j'avais l'impression que j'allais tomber.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 20/04/07 à 14:30:01
Gigi, le tee-shirt coton, c'est parce que la machine à laver n'arrive pas à tourner assez vite pour laver tous les tee-shirts techniques, mais c'est exceptionnel.
La parc de Sceaux propose de multiples parcours variés, le grand tour fait 5,5 km avec des montées et des descentes et le tour du plan d'eau fait juste 3 km. Donc hier, 1 grand tour et quelques pour le travail en côte + 2 tours de plan d'eau pour le travail de vitesse, et voilà.
Dimanche matin, je vais faire une reconnaissance du parcours des foulées de Meudon, histoire de les avoir dans les pattes
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 14:45:06
je comprend tout à fais que la machine à laver peine à te suivre :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 20/04/07 à 15:07:17
Il y a actuellement une vente POLAR sur le site de "Vente-privée", il reste des RS100 à 60 euros
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (81.250.202.xxx) le 20/04/07 à 15:36:29
hello turtles, bon, je crois qu'au niveau natation, je suis à un palier, là, je ne progresse plus (23'50" ce midi pour mon kilomètre crawl du vendredi). Je prendrais des cours en septembre (c'est organisé sur l'année scolaire), et j'espère que ca me fera passer ce palier.
Je n'ai pas couru cette semaine, j'étais pas trop en forme quand j'en ai eu l'occasion. Demain sans doute, 9 ou 10km si tout va bien.
Bulle, le principe c'est de courir lentement pour progresser à long terme. En fait comme nous l'a expliqué Chmat plusieurs fois, si tu t'entraînes vite, tu vas progresser vite, mais stagner voire régresser rapidement. Il faut faire 80% de l'entraînement en endurance, quitte à marcher si c'est nécessaire - et ne t'inquiète pas, tu ne seras pas la seule à l'avoir fait!
Respecte encore plus ca si tu n'as pas tes runnings! les chocs seront moins rudes... enfin, comme tu cours sur tapis, c'est moins grave.
Je ne sais pas comment tu fais d'ailleurs pour courir tout ce temps sur tapis, je crois que je m'emmerderais... enfin j'aligne bien les longueurs à la piscine!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (194.250.197.xxx) le 20/04/07 à 15:37:58
coucou ln ...
ça gaze ??
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/04/07 à 15:45:22
Les tapis de course c'est vraiment moins traumatisant ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (194.250.197.xxx) le 20/04/07 à 15:48:56
ça dépend pour qui !!
moi gros claquage au mollet après 1 h sur tapis de course lors d'un deplacement en Asie ...
ça fait 6 mois et j'ai encore mal !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 20/04/07 à 15:51:54
J'ai essayé la semaine dernière, beaucoup trop de rebond pour ma part, pas assez proche de la réalité
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 15:56:36
Bon Riri, puisque tu es là , j'en profite :
tu veux bien m'envoyer une "idée" de plan à suivre à partir de maintenant sachant que :
- je reprend le ping le lundi et le mercredi
- je reprend l'escalade le vendredi aprèm'
- je reprend le roller le jeudi soir
- donc il me reste le mardi et le we pour courir
- pas d'objectif avant fin septembre
- c'est juste pour ne pas trop perdre l'acquis de ces 3 derniers mois de prépa marathon, et bien repartir sur un plan en aout
It is possibeul ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 20/04/07 à 16:02:27
Dit Ginette, tu prépares pas un truc en douce ? c'est quoi ce programme sportif de ouf ? et tes enfants ? et tes hommes (ben oui, plusieurs, et alors ? elle est comme ça la Ginette)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 16:09:19
pô d'enfant ... mon "poney" il fait plein d'autres activités de son côté (mais pas de cap pffff),
mes amants , aaaaaaaah mes amants, et bien je les croise au roller , à l'escalade (hi hi hi ça colle bien en plus ) ... mais chuuuuut
Mais tu me donnes une idée Marlène , on pourrais inventer un super raid avec roller pour commencer, on enchainerais avec la cap, puis à la fin il faudrais grimper sur un gros mur pour arriver les prem's à la table de ping ... je vais gamberger sur l'idée !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 20/04/07 à 16:13:30
salu bien les tortues !
je trouvais que ma semaine etait complete entre velo CAP et gymn mais la encore tu me bats ginette .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 16:14:50
Wouaich , et encore, c'est pas pour me la pêter grave mais j'ai oublier une autre activité ....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 16:15:25
.... la VAISSELLE !!!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/04/07 à 16:18:03
Moi juste la CAP trois fois par semaine ça me suffit. Enfin c'est surtout qu'après il faut trouver le temps de bosser aussi !!
Quel est votre programme CAP du week end ? Hélène tu la fais ta course (je crois que comme je suis partie en vacances j'ai pas tout suivi...) ? Pour ma part, demain 1h normalement, avec disons 10' à 95% FCM (et oui j'ai pas peur !!) pour voir quel temps je veux viser sur 10 km et construire un ptit plan en fonction.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 20/04/07 à 16:19:31
aujourdh'ui pas le temps de manger c'est sur le pouce alors meme pas de vaisselle !!!
mais les enfants debarquent ce week alors ce sera lavage et repassage .a votre bon coeur.
je vais faire 2h de velo et 1h de course en endurance.
j'emmene la gourde , il fait encore bien chaud
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 16:21:49
Pour moi demain c'est 45' tranquille.
Tu as déjà une petite idée pour les 10km ? tu seras au chateau le 3 juin ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (81.250.202.xxx) le 20/04/07 à 16:23:53
Caro, j'ai jamais essayé le tapis - j'ai entendu dire que c'était plus souple, mais si ca t'intéresse, il faudrait des informateurs plus fiables (déjà, poser la question au doc?)
Liline, non, j'ai renoncé à la course, j'ai augmenté trop vite la charge d'entraînement et je sentais que mon genou allait me faire sérieusement la gueule, donc j'ai arêté, et on va continuer plus tranquillement, quitte à faire quelques accélérations par moments, mais sans plan.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 20/04/07 à 16:26:42
Moi, je serai au chateau (de Vincennes) le 3 juin
pour mon 1er 10 km
l'inscription est partie
ça va le faire .....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/04/07 à 16:26:51
Moi ce week end c'est la 2e séance du Riri's plan, de préférence tôt le matin s'il continue à faire aussi chaud mais j'ai tellement d'autres choses à faire que ça sera...Quand je pourrai.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (81.250.202.xxx) le 20/04/07 à 16:28:10
yes brubru!
Bien sûr que ca va le faire!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 20/04/07 à 16:29:43
faut bien se motiver comme on peut, hélène
;-)
et puis j'ai bien l'intention de suivre Rodie ...
... sur les 3 ou 4 premiers mètres
:-)))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/04/07 à 16:32:28
Hélène : nul doute que les cours te feront progresser beaucoup en natation. Quand j'en prenais j'arrivais même à nager assez facilement le papillon mais le crawl, vraiment je n'aime pas ça.
Quant au tapis je pose la question mais tant que j'habite dans cette maison je ne vois vraiment pas où je pourrais le caser. Dans quelques années peut-être...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 20/04/07 à 16:33:35
Je me mettrai derrière toi au départ et je te donnerai quelques coups de pied au cul pour te faire avancer ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 16:33:56
Dites les tortues qui seront au chateau ... a tout hasard ... vous ne vous croiseriez pas pour une ch'tite bière (ou menthe à l'eau) un peu avant ce we du 3 juin ?
Parce que si c'éatit le cas, je passerais bien pour vous filer une "tite claque sur les fesses" en guise d'encouragement ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 20/04/07 à 16:36:53
Ginette, je suis ta femme pour le raid. Je sais faire du roller, j'ai fait de l'escalade, pas mauvaise au ping-pong et parfois je cours.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 20/04/07 à 16:37:32
Ha ouais, je sais aussi danser la valse à l'envers et suis pas la dernière pour faire ripaille et vider le bon vin !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 20/04/07 à 16:42:46
Ginette, il y a toujours le projet du marathon en relais le 24 juin à Choisy le Roi. je sais que Krylin et Alain seraient intéressés et que Brubru pourrait venir aussi, en le priant un peu.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 20/04/07 à 16:48:07
Bon, si vous insistez, je vais y réfléchir
mais alors pas plus de 2 km pour moi le relai, c possible ?
;-)
faut que je sois en forme pour le pique-nique d'après course !!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 17:33:21
Ok Marlène . ça fait 2 participantes ! qui d'autres ?
(pour la valse à l'envers en effet c'est pratique, au moins on tourne :-) )
Rodie, le 24 juin ? ah ah … il faut vite que je regarde mon agenda … il faut être combien ?
Bon pour le Château … pas de petite retrouvaille de post course ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/04/07 à 17:49:51
Oui oui je réponds présente pour le 3 juin mais je n'ai pas encore songé à m'inscrire. Pourquoi pas un déjeuner après course ! Comme temps on va dire entre 52' et 54'. Il y en a d'autres dans ces eaux là pour courir ensemble ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 17:53:18
Je me suis trompée ... je voulais dire "pré" course !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 20/04/07 à 20:50:46
Bonsoir tout le monde !!!
BRUBRU : Bien ton inscription pour le 03 juin !!!
Je sais plus si je t'avais dit que j'étais inscrit depuis longtemps par internet .
Et pour le 13 mai " courir ensemble "" tu y seras ???
Liline , Hélène , Marlène , Ginette ,Alain , Rodie ,Chmat , bref toutes et tous qui y seront , j'espère bien vous y retrouver cette fois ci !!!
A+++ PARISI ( toujours en travaux et donc toujours KO ) lol lol
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par TITEMARIE (membre) (90.13.31.xxx) le 20/04/07 à 21:00:16
hééééééééééééé c oucou les tortues !
je vois que le post existe toujours, c cool
me revoila !
apres 6 mois d'hibernation, je sors de mon trou !
comment allez vous tous ?
vous me manquez !
marie
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/04/07 à 21:35:40
Yessssssssss titemarie !!!!
(Pour ceux qui ne la connaissent pas, titemarie est la créatrice des tortues.)
Comment vas-tu ? Ton nouveau job ?
La CAP ?
Je serai à Mégève du 5 au 30 août. On a une chance de se voir ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 20/04/07 à 21:38:17
Salut à toi TITEMARIE , ça fait plaisir de te lire !!!
J'espère que tu vas bien !!!
Les tortues semblent dans leurs carapaces ce soir car c'est très calme mais elles vont arriver !!!
Moi aussi bien sur je suis une tortue mais je n'ai jamais eu beaucoup de temps pour dialoguer et encore moins actuellement car je rénove mon appart , ce qui ne m'empèche pas d'apprécier tout le monde ici !!!
A+++ Parisi
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 20/04/07 à 22:36:33
Coucou titemarie, je suis néo-tortue et bien contente que tu es eu cette initiative un jour :-)
Bonne nuit à tous(tes)
Ginette (de retour du resto du vendredi soir, un peu pêtée)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.222.xxx) le 21/04/07 à 08:33:48
Bonjour les tortues!
Alors, eles st bien silencieuses les tortue depuis hier soir....Allez debout!!!! Reveillez-vs! il fait beau, les oiseaux chantent, c'est merveilleux! il faut profiter de cette journée...
@ Ginette; J'espère que que tu n'as pas trop mal à la tête ce matin?!!!....
Pr répondre à ta question d'hier; je n'ai pas de projet course précisément ms j'aimerais en avoir 1, peut-être un 10km vers juin? Ce serait 1 gde 1ère!! je n'ai jamais fait de course ou peut-être + raisonnablement un 5km?
D'ailleurs question;
existe-t-il 1 site internet pr connaitre programmation des courses en fonction de la région et de la distance souhaitée?
Qui court ce samadi?
Je pense faire 1 petite sortie avec mes filles ce matin; mes 2 + gdes en vélo (9 ans et 6 ans) et vs vais suivre en courant avec ma dernière en poussette....elle va adorer!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (86.203.113.xxx) le 21/04/07 à 09:30:57
Coucou Titemarie! Contente de te lire! Comment ca va?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.248.12.xxx) le 21/04/07 à 09:46:47
yessssssssss titemarie
pareil trop content de te relire ....
grosses grosses bises !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 21/04/07 à 10:19:50
Mumu, va sur le site de Jogging International, tu peux choisir ta course en fonction de ton département et des dates souhaitées
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 21/04/07 à 11:19:16
Bonjour les tortues,
J'ai les gambettes qui me démangent, je pense aller courir aujourd'hui. Il fait tellement beau et chaud depuis 10 jours que je me demande si j'habite toujours en normandie...
@Alain tu m'avais pas parler d'un logiciel pour un GPS ??
@Alors gigi est-ce que tu reçois mes mails ?? Pourquoi tu réponds pas à mes posts, c'est qui boude maintenant ??
@Toutes les tortues: Bon week-end !!!!
Maxbault
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 21/04/07 à 12:17:36
Bonjour à toutes et à tous
çà papote bien dis donc...
séance que l'on peut qualifier de baromètre pour moi ce matin.
Super beau temps, beaucoup de jogger au parc.
J'ai donc opté pour des séries de 1000M. J'avais à ma disposition soit des roller man et women ou encore des cyclistes en guise de lièvre, super agréable.
Le régime fractionné commence à porter ses fruits... çà boost un peu le moral.
En lisant de travers, j'ai cru sentir un regain d'intérêt pour l'Ekiden du 24 juin ???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 21/04/07 à 12:30:29
Salut Krylin, en effet, petit regain d'intérêt pour l'ekiden, mais très petit, ça se bouscule pas au portillon.
Pas de séance ce matin, tant pis je vais me rattrapper cet après-midi avec 25/30 km de VTT. Je ne peux pas résister à un pareil temps.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/04/07 à 13:05:47
Séance vélo ce matin. Beau et frais, un régal.
je suis OK pour le 24.
Max, qu'est-ce que tu cherche exactement ?
Bon WE
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 21/04/07 à 13:16:47
Bon, bon, bon
On est déjà trois pour le 24...
Le complement d'entraînement avec le vélo, il paraît que c'est pas mauvais du tout.
Pour ma part, je crois que je vais tenter de retourner au bassin faire quelques longueurs. Je demanderai alors conseils aux spécialistes : Alain et Hélène...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 21/04/07 à 13:45:20
Salut les tortues
Ce matin première sortie depuis dimanche dernier : 43' tranquille, c'était trés sympa à l'ombre des bois, pas de bobo, mais là j'ai les jambes un peu lourdes maintenant.
Maxbault, je ne reçois toujours rien, c'est quand même étrange ! peux-tu essayer directement en tapant cette adresse : ginette92(arobase)gmail.com
JURE JURE je ne te boude pas du tout :-))
Même Riri n'arrivait pas à me poster, j'ai pourtant re-vérifier l'adresse dans le who's who ...
Pour l'ekiden, ça me branche pas mal mais combien faut-il être ? pour quelle distance ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 21/04/07 à 13:58:28
Yes Ginette
la course se faire par équipe de 4 selon la décomposition d'un relais comme suit :
1° coureur : 12,3km
2° coureur : 8,5km
3° coureur : 8,5km
4° coureur : 8,5km
Ensuite on fini tous le parcours ensemble sur 4,4km.
Donc pour le premier coureur çà lui fait près de 17km à faire et pour le 4°, un peu moins de 13km. çà permet de se compléter selon les niveaux d'endurance.
Avec toi, çà nous ferait déjà une équipe mixte.
=> Ginette, Alain, Rodie et moi.
pour plus d'infos :
www.asphalte94.com
Sinon, je vois que tu as bien récupéré de ton marathon. Pas trop de courbatures donc ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par (invité) (88.168.192.xxx) le 21/04/07 à 18:05:22
bonsoir les tortues,
je cherche un logiciel pour exploiter les données d'un gps.
Maxbault
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par (invité) (88.168.192.xxx) le 21/04/07 à 18:09:59
@ginette;
Au niveau du Gmail, regarde dans ta poupelle ou ton répertoire de spam car moi je reçois bien tes messages et je n'ai pas de messages d'erreurs quand je t'envoie des messages...
A mon avis il me traite comme un message puplicitaire ( yahoo est un concurent !!)
Bisous maxbault
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 21/04/07 à 19:06:14
Comme prévu, après-midi vélo, VTT dans les bois de Verrière ... 35 kilomètres de montées, descentes et parties plates. Pour vous donner une idée du parcours, j'ai eu l'occasion d'utiliser les trois plateaux (mon préféré c'est le grand parce que là, ça envoie bien).
1H40 de plaisir. Je crois qu'une bonne séance de vélo doit pouvoir remplacer une sortie longue dans une prépa marathon
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 21/04/07 à 19:33:46
Parisi, je ne serai pas à la course "courir ensemble", le bois de Boulogne est un peu loin de chez moi.
Mais cela aurait été avec grand plaisir, mon frère étant déficient visuel poliquement correct parlant...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 21/04/07 à 20:02:49
MARLENE : Merci pour ta réponse et cela m'aurait aussi fait très plaisir mais ce sera pour une prochaine fois .
C'est vrai que cette course est pour une bonne cause mais il y en a d'autres .
A+++ Parisi
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (81.250.198.xxx) le 22/04/07 à 08:22:54
debout les tortues! faut aller voter ;-)
Hier finalement je n'ai fait que 8km, en 1h, sans cardio, c'était bien....
bonne journée!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/04/07 à 09:00:34
salut hélène,
Rodie, l'avantage de faire du vélo ou de la natation en rab, c'est que cela permet de travailler l'endurance sans trop casser les pattes.
Max, qu'as-tu comme GPS ? Peux-tu m'envoyer un fichier d'une de tes sorties par email que je regarde ça ?
Bonne journée à tous, je vais faire un petit tour à la piscine
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 22/04/07 à 09:01:02
Bonjour tout le monde et surtout titemarie ! Au fait ce mariage ? Ca approche ?
Hier je suis allée courir, j'avais besoin de me défouler. Le soleil, la chaleur, la piste et la vitesse, tout ça en une seule séance : ça faisait longtemps (7 mois) !!
J'ai fait quelques tours en endurance (8 km/h) et ensuite j'ai prévu de monter progressivement sur 5' pour faire 10' à 95% FC max. Le but : voir où j'en suis et estimer le temps que je pourrai faire sur 10 km en juin.
Après l'endurance ça a donné :
%FCM vitesse
89,5 11,1 (2'10)
92,4 11,3 (2'07)
94,3 11,5 (2'05)
94,8 11,6 (2'04)
95,7 11,4 (2'06).
Je n'avais pas mal aux jambes, c'est plutôt niveau souffle que ça coince. Bilan : améliorer endurance et vitesse en reprenant les séances sur piste. Ca va le faire :-)
Viser 52'-54' en juin me semble possible.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (90.6.212.xxx) le 22/04/07 à 09:11:56
Bonjour les tortues
Un petit passage rapide avant de repartir qqs jours.
J'ai réussi à lire la fin du post précédent mais là j'abdique (154 posts!)
Félicitations aux marathoniens je lirai les blogs la semaine prochaine.
@gigi: j'ai pensé à toi la semaine dernière et j'ai enfin réussi à faire l'aller retour kervoyal-damgan.
Bonnes courses à tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/04/07 à 11:40:44
Coucou les tortues,
n'oubliez pas d'aller voter ... l'abstention peut provoquer un président grave !!
Ce matin, reconnaissance du parcours de la foulée meudonaise, 10 km que je fais dimanche prochain. beau parcours essentiellement en forêt, moitié chemin/moitié route goudronée ... quelques pièges (arrivée en côte, toboggans un peu raides). Sans trop pousser, j'ai fait 46'16", je dois pouvoir gagner un peu. Seul élément perturbateur, la chaleur ... le départ étant à 11H00, va falloir gérer.
J'étais garé en haut de la côte des Gardes et j'ai eu une pensée pour les Tortues qui lorgnent sur le PV. On organisera une sortie spéciale pour les tortues franciliennes qui ont envie de tester la bête
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 22/04/07 à 16:35:30
Juste un petit mot d'encouragement pour ne passer en 2éme page. je n'ose pas aborder les élections car j'ai mis un post ce matin à ce sujet qui a été radié en moins de 5 min.
Bisous à tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/04/07 à 16:38:04
max, tu m'envoie un de tes fichiers GPS ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 22/04/07 à 16:58:06
Bonjour à tous
Beau dimanche, beau temps et pourtant du taff...
Bon, j'ai rempli mon devoir de citoyen ce matin et je suis ensuite allé courir une petit heure et demie. Je me suis octroyé un passage au seuil+, pendant 10mn.
Sinon, j'ai été contacté par une amie qui fait partie du comité de direction du Marathon de Senart. J'ai été engagé comme bénévole pour le 1er mai prochain...
Nouvelle expérience dont j'espère pouvoir vous faire partager à la lumière de ce qu'a connu Maxbault je crois.
Paris - Versailles
Oui Rodie, c'est toujours au calendrier pour moi. On (risque) de se faire une belle fête ce week-end là.
Pour ton 10km à Meudon, tu as l'air de tenir une sacrée forme : 46' en reconnaissance, c'est pas mal du tout. M'est d'avis que tu va tourner en 42'. S'il n'y avait pas la chaleur, je te prédirais un 41' au vu de tes récentes perfs à l'entraînement, surtout ton impressionnaant série de 1000M sous les 4mn.
Effectivement, il va falloir gérer l'équipement (casquette, lunette) et le départ : 5 premiers kilo tout doux. Une fois que tu auras pris ta douche au ravitaillement, tu lâches tout... :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.141.xxx) le 22/04/07 à 18:19:38
bonjour les tortues
cela fait un moment que je n'ai pas posté... quelques nouvelles pas très bonnes à vous communiquer.
arrêt complet car ma tendinite ne veut pas guérir. le tendon est capricieux... ca fiche un sacré coup au moral j'ai pris du poids et ca me démange de reprendre. seulement c'est quitte ou double si je m'y remets.
pendant mon camp militaire, j'ai dû déclarer forfait en plein combat. gros coup de déprime...
pour le reste des activités ce fût fort bien intéressant entre tirs famas, grenades, explosifs et j'en passe.
bisous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/04/07 à 18:37:31
Audrey, fais très attention, pas de reprise trop précoce. C'est quoi cette tendinite exactement ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 22/04/07 à 19:04:39
hello les tortue !
comme tu le dis audrey , les tendons c'est capricieux . je suis de l'avis d'alain , attention !
decu pour toi que tu n'ai pas fini ton camp !
ca t'enleve quoi pour la suite ?
TITEMARIE, cestpasmoi et loinderriere , bonjour a vous que je ne connais pas .
eh oui encore une marie dsl !
les autres tortues m'ont l'air en super forme!
j'accuse les 2 semaines intensives et le week-end dur , couche 3h30 ce matin et rando 15km a 9h30 , repassage au retour , un petit tour de vote et la c'est bon de s'asseoir.
demain avant derniere seance avant la course samedi.
evidemment la meteo annonce de la pluie cette semaine en bretagne !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.141.xxx) le 22/04/07 à 19:39:06
tendinite achillienne alain.. pas de reprise tant que la douleur n'a pas disparue. pas envie de me retrouver avec une rupture du tendon d'achille!!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kuanza (invité) (83.192.195.xxx) le 22/04/07 à 21:29:28
Salut Audrey,
Te voilà à nouveau blessée !!!
T'as pas de chance, allez encore un peu de patience, et ça finira par s'arranger.
Aujourd'hui, je me suis baladé pas loin de chez toi, à Auby + précisement...
Bon rétablissement
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.94.xxx) le 23/04/07 à 08:44:36
Ouh la!! Ms c'est que ns étions en page 2....
Elles ne st pas bien bavardes les tortues qd il fait beau!!! A moins que ce ne soit les élections qui focalisent tte votre attention....
Pauvre Marie! J'imagine bien que cela ne doit pas être facile à gérer... Ms garde le moral et patience! et surtout pas d'imprudence, et qd tu pourras reprendre tu apprécieras d'autant +!
Ma petites sortie samedi matin avec mes filles en vélo et ma benjamine en poussette (qui était aux anges de voir défiler le paysage + rapidement que de coutume!...)m'avait fait bien plaisir; ns avons cueilli de jolies fleurs des champs et de belles clochettes ds un sous-bois elles etaient ravies!!!
et moi qui courrais derrières mes 2 ainées en vélo!!! Je ne sais pas si c'est le fait d'avoir la poussette ms tjs est-il que j'en ai "bavé des ronds de chapeaux"!!! Mm qd ce n'était pas le mmt de s'arrêter parcequ'il n'y avait pas particulièrement de jolies fleurs, je trouvais bien un pretexte pr leur montrer qq chose histoire de stopper!!! Oh!! la Mumu.....
C'est tjs les vacances pr moi jusqu'au 03 Mai et avec ce tps!!!Le Bonheur...
Je pense faire une petite sortie ce matin ms cette X ss mes filles!!!
Bonne journée à ttes les tortues et bonnes sorties pr celles qui le peuvent.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.94.xxx) le 23/04/07 à 08:46:36
Oups! Petite erreur, c'est de Audrey dont je voulais parler concernant sa blessure et non de Marie.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.169.xxx) le 23/04/07 à 09:36:12
coucou
j'ai pris rendez vous chez l'ostéo vendredi matin... je mise tous mes espoirs ds cette séance... mon ostéo est également kiné ce qui peut faire d'une pierre 2 coups...
j'ai hâte de reprendre une fois ce calvaire terminé.
merci de votre soutien
bisous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.169.xxx) le 23/04/07 à 09:38:53
@ kuanza la prochaine fois que tu es de passage sur les terres nordistes, fais moi signe!
@ marie ca n'enlève rien pour la suite, simplement que je n'ai pas pu finir l'instruction en combat. ms ce n'est que partie remise. il y aura d'autres occasions.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 23/04/07 à 10:09:27
Salut les turtles!
Bonjour à toi Marie-que-je-ne-connais-pas, lol, tu es de quel coin?
J'ai bien lu tous vos conseils concernant le claquage(enfin j'espère, parce que vu la production tortuesque j'avoue ne plus tout lire intégralement, mea culpa), et je vous remercie. Je pensais faire ma reprise dans 15 jours en commençant pas une semaine d'étirements doux, puis une semaine de marche rapide, puis une semaine de trottinage, puis reprendre de l'endurance pour un bon mois avant de tenter de revenir à un rythme normal. Evidement le tout en accord avec mon mollet avec lequel je compte bien avoir des discussions très privées les yeux dans les yeux :-). Qu'en pensent les tortues anciennement claquées?
Je vous souhaite à tous d'agréable sorties,
A bientôt,
Marie-loin
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 23/04/07 à 10:30:07
Ce que j'en pense, c'est que tu ne dois plus avoir de douleur à la reprise : AUCUNE. J'avais plusieurs fois essayé de reprendre trop tôt, c'est pas très bon.
Pense au vélo, ça pourra te faire patienter.
Bonne journée à tous, entraînement au club ce soir pour moi ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/04/07 à 10:39:21
Bien l'bonjours amies tortues,
Encore du soleil, toujours du soleil … Ce matin j'ai sortis le vélo : facilement 1/4h de perdu à le regonfler avec ma nouvelle pompe qui avait toujours le plastique d'emballage autour. Ensuite j'ai pris un bon bain de pollution car ça bouchonnait, mais j'ai remonté la longue longue file en sifflotant ! (j'suis sure que ça leur fait envie aux automobilistes !)
Pas de course à pied aujourd'hui, on verra ça demain.
Krylin, Rodie, Alain, pour l'Ekiden, vous tournez minimum à 12km/h non ?!? je vais un peu être votre boulet … vous en avez bien conscience ?! :-)
Si jamais une autre tortue de votre niveau se présente en tout cas, n'hésitez pas à me jeter, je comprendrais ! on n'se craint plus ! ;-)
Maxbault, tu n'est ni dans ma poubelle, ni dans mes spams (alain, lui avait bien attéri là pourtant). Tu crois que ma boite te jette carrément ? ;-)
Rodie, belle sortie vélo. Pas mal au fesse ? (je note au passage l'idée de la séance dans la côte des gardes )
Hélène, QUE 8km en 1h … c'est tout ?!?! ;-)
Alain, cool et tranquille à la piscine ? pas de bobo aux mollets à cause des palmes ?
Liline, sacrée séance de "reprise" piste … soleil pollution ça n'aide pas le souffle
Madie : quoi ? seulement Kervoyal-Damgan …? On avait pas dit Kervoyal-Penerf ? ;-) Audrey, je te souhaite de te remettre vite, bien ET définitivement de cette tendinite.
Mumu, des vacances jusqu'au 3 mai ??? mais c'est lamentable ! (d'en parler … ;-) et pourquoi pas jusqu'au 4 mai ?
Marie-Loin, en accord avec tes mollets , soit, mais ne te laisse pas embobiner surtout !
Bonne journée à tous
Tuyau théatre pour les parigos "Chocolat piment" au théatre la Bruyère : pièce agréable et bien interprétée)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/04/07 à 11:00:55
Bonjour à tous
Audrey je te souhaite une prompte guérison, et peut-être est-ce un peu trop tôt pour parler de calvaire ?
Ginette apparemment tu récupères très bien de ton marathon, ça doit être bien agréable de sentir que l'on ne s'est pas grillé sur une épreuve comme celle-ci. Je n'y connais pas grand chose mais c'est bon signe à plusieurs égards non ?
Marie-loin : il me semble que l'essentiel est d'arrêter à la moindre douleur, attention aux étirements surtout à froid!
Pour ma part j'ai tenté une sortie vendredi soir pour cause de planning chargé ce week end, la cata intégrale :-)))) Trop chaud, pas de jambes et pas de souffle, une sortie à oublier en théorie et pourtant je suis tellement contente de sortir à nouveau en compagnie de mes runnings que j'avais quand même le sourire!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/04/07 à 11:11:01
des news de la créatrice, comme ça fait plaisir !
@Ginette
pour le relais
soit on mixe
soit on laisse les fusées entre elles
et on crée un groupe de boulets
;-)
enfin faut pas trop que je m'avance, je ne suis même pas certain d'être sur Paris le 24/06
@Parisi
RDV à Vincennes, car pour Boulogne, je ne serai pas des votres ... mais plusieurs autres seront là
@Krylin
bénévole au MDS une nouvelle expérience à tenter
il risque de faire chaud pour vous aussi
@Audrey
remets-toi vite .....
@Liline
je vise moins d'1 heure le 3 juin
l'objectif sera peut etre revu à la baisse d'ici là
bonne journée @ tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/04/07 à 12:07:11
Cestpasmoi, c'est signe que j'ai vraiment fait une course tranquille tranquille.
Si j'envisageais de remettre ça l'an prochain, je me pousserais un peu histoire de gagner ... 5 GROSSES MINUTES , je peux le faire je peux le faire ! :-)
Salut Brubru, tu vas bien ? tu ne dis rien de ton WE : TU N'AS PAS COURU ??????
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/04/07 à 12:22:52
Je vais à merveille, merci Gigi
si, bien entendu, couru ce W.E.
hier, pour être précis
1h20 en lisière du bois de Vincennes
trop peur des renards pour m'y aventurer
looool
j'ai fait la tournée des ... fontaines
faut dire qu'à 15 h ce n'était peut etre pas le meilleur moment pour sortir
mais super agréable de toute façon
A+
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.94.xxx) le 23/04/07 à 12:29:53
Coucou me revoilou!
Belle sortie ce matin;
23' echauffement (-75% FC) puis serie 30/30; j'en ai fait 6!!! (+1 chque sem) et ensuite retour rythme endurance -75% FC. Total 50'.
C'est moi qui disait lors de ma tte 1ère série 30/30 que c'etait génial?!!!! Oh!!!Ms c'est que j'en ai eu du mal à faire la 6ème....
C'est vrai que de varier la vitesse je trouve ça très sympa ms tt de mm des 30/30 c'est dur!!!
@Ginette; erreur qt à mes congés, je reprends le 02 Mai ms ne travaille que le matin les mercredis!!!! Pr répondre à tes interrogations; je m'arrange tjs pr cumuler des congés pr couvrir petites vacances avec mes filles.
Ms dis-moi, toi tu travailles là ou tu es aussi en congés parceque si tu travailles il me semble que tu n'as pas l'air mal non plus, non? Tu peux discuter sur le forum à ta guise?!....Ah!ah!ah!.....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/04/07 à 12:33:34
belle sortie, Mumu
les '30/30' ... quel régal :o)
pour Ginette, je ne voudrais pas trop m'avancer en disant
que tout comme moi
elle bénéficie
d'un emploi fictif à la *$:;¤¤%
...
Ahhh toujours la censure
:-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/04/07 à 13:20:20
Bien vu, Mumu ... en effet je papote depuis mon poste de travail : ouououhhh ! et j'abuse lArgement d'internet pour (trop souvent) jeter un coup d'oeil sur ce forum ... deviendrais-je accro ???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/04/07 à 13:25:49
Brubru, non non, il n'est pas fictif.
Mais j'aime de moins en moins ce que je fais, j'ai envie de changement mais pour faire quoi ?!? pas facile les reconversions de nos jours mon pôv' monsieur.
Alors je me sert du forum comme pretexte à "breaker" de temps à autre ...
Là en l'occurence, je faisais ma pause salade McDo + patatoes, et j'adore graisser mon clavier en même temps :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 23/04/07 à 14:07:05
salut à tous, toutes,
Tortue? oh oui !!
Tiendue aussi d'ailleurs !
Et marathonienne aussi. Yes, yes, allez je me la^che. Je suis trop contente (c'était il y a une semaine mais je suis tortue aussi pour revenir sur terre !)
Mon objectif : finir
Mon temps : 5h40 (semi à 2h11... mais le bitume des 12 derniers kilos me collaient aux runnings!
Objectif suivant : marathon à l'automne, 4h30.
A +++ ;)))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/04/07 à 14:10:22
Salut Thyo! Comment va ta TFL depuis le MDP ? Elle ne t'a pas empêchée de devenir marathonienne, ce qui je l'avoue me donne un peu d'espoir. Félicitations!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/04/07 à 14:12:06
un grand BRAVO
à toi aussi Thyo
comme à tous les autres marathoniens
déjà félicités
comment se passe la récupération ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 23/04/07 à 14:17:03
salut,
Non elle ne m'a pas empêché. je l'ai emmené dans l'aventure d'ailleurs ! Mais les endorphines ont eu raison d'elle au bout d'un moment. Mais j'ai eu une double tendinite à chaque genou quand même, certains trouveront cher payé ! Mais rien d'insurmontable. En 1 semaine, je suis sur pied. Je retrottine demain.
J'ai eu mon 1er ravito au 20km et la déshydration est la meilleure amie de la tendinite... D'où mon souhait de remettre le couvert à l'automne.
La tfl, maintenant, je cours avec, je veux dire que je cours sans mais toujours avec la probabilité qu'elle m'attende au coin d'une rue. Donc elle est toujours là. Je fais avec.
Voilà bon courage
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 23/04/07 à 14:50:18
bravo Thyo, j'ai vu tes photos de souffrance, et j'ai d'ailleurs parlé de toi avec notre entraineur commun, toi au VRC et moi à l'USMM
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.94.xxx) le 23/04/07 à 14:52:28
@Ginette;
Si tu en as assez de ce que tu fais et que tu as envie de changer comme tu dis, as-tu pensé au Bilan de Compétences dans le cadre d'un CIF (congé individuel de formation) pdt ou hors temps de travail? As-tu connaissance de cette possibilité pr faire le point sur le domaine professionnel et éventuellement rebondir sur autre chose en tte connaissance de cause?
Ms c'est qu'elle parle rudement sérieusement la Mumu alors qu'elle est en vacances...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 23/04/07 à 15:07:28
Salut Rodie !
C'était pas de la souffrance... Je n'aurais pas le sourire sur un calvaire. Je ne suis pas maso (enfin...pas plus que n'importe quel marathonnien!!) .
Si marathon avait rythmé avec calvaire, j'aurais abandonné.
Et alors... qu'est ce que vous avez ddiiiiiiiiiiiiitt???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 23/04/07 à 15:24:35
Il était, je crois, très fier de toi et de tous ses petits piou-piou du VRC
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 23/04/07 à 16:16:52
oui je crois. c'est ce qu'il m'a dit. Il m'a enu à bout de bras durant toute la préparation. Il y a 3 semaines, ce n'est pas sur que je puisse le faire !
Obj maintenant 4h30 pour l'automne.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/04/07 à 16:32:20
bonjour Thyo et rodie,
oui je suis très fier de notre grande marathonienne Thyo, elle a tenu ses 42 bornes malgré les difficultés rencontrées, mais son temps de passage en 2 h 11' au 1/2 marathon, lui permet d'envisager sérieusement les 4 h 30' à l'automne, il fera meilleur et elle sera encore mieux préparée car elle va progresser.
bisous Stéphanie
amitiés Rodie et à demain soir à malakoff.
gm
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 23/04/07 à 16:39:12
; ))))))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krusti (membre) (84.14.175.xxx) le 23/04/07 à 16:42:21
Et puis à Berlin c'est là que l'on bat ses records.
Hein Thyo ? ;-))))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/04/07 à 16:44:34
bienvenue à toi, GérardM
présente-toi en quelques mots
et nous te donnerons les conseils appropriés à ton nouveau statut de tortue
tu as l'air d'un jeune ki n'en veut !!! c'est bien
Ohh ça va, si on ne peut même plus plaisanter ....
bon ok, je ne recommencerais plus
mes hommages, GM
merci d'être passé nous faire un petit coucou
Total Respect
comme on dit chez moi.
c'était de l'humour
EvidemmenT
:-))
ps : message perso.
faites-en baver à Rodie
(de ma part)
au prochain entrainement
il se la raconte un peu trop le lendemain en disant que ses entrainements sont trop faciles pour lui !!!!!!
;-)
A+
Brubru
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cal (invité) (84.64.60.xxx) le 23/04/07 à 16:50:14
Bonjour les tortues.
Enfin, j’ai quelques petites photos du M de P. Je vais les mettre sur le Blog. *Thyo, Bravo.Viens faire ton 4.30 en Ecosse. Je te promis, pas du soleil! *J’ai passe une très bonne journée a Paris le 15...pas des blessures, pas des ampoules. Mais, pour une tortue du Nord, il faisait si chaud…Je suis triste encore que je ne rencontrais pas ni Ginette ni Max. A 2008.. :)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/04/07 à 17:11:13
Bien ta blague sur le p'tit jeune qui n'en veut Brubru : j'en rit encore !
Hello Cal, tu as retrouvé des températures agréables ? je file jeter un coup d'oiel sur tes photos ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cal (invité) (84.64.60.xxx) le 23/04/07 à 17:22:03
Oui, Ginette.Je suis chez moi encore...11-12 d.,du vent,la pluie...Super:)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/04/07 à 17:27:58
bonsoir brubru,
tu sais, j'ai été lièvre et maintenant je suis tortue, mais j'en veux encore, car je .....
Rodie, progresse sans forcer, gentiment il suit le groupe, il se sent bien à l'usmm, il ne regrette rien, tout comme la môme, mais il ne repart pas à zéro.....
bonne soirée
amitiés
gérard
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 23/04/07 à 20:26:18
Ginette, pour l'Ekiden, au départ, on voulait faire plusieurs équipes, histoire de se retrouver sans vraiment titiller le chrono. On est un peu moins maintenant, mais je crois que l'envie est toujours la même, s'amuser, jouer l'équipe et pas se prendre la tête.
Allez brubru, sors de ta cachette, elle était très rigolotte ta blague !!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par dragibus (invité) (172.184.140.xxx) le 23/04/07 à 20:32:39
Séance d'une heure et demi aujourd'hui après une semaine de repos.
Et bien j'en ai bavé!!
C'était au parc de Seaux aux alentours de 18h-18h30.
J'ai commencé par un point de côté, puis par des douleurs diverses éparpillées un peu partout, très très soif (heureusement que j'avais de l'eau avec moi), très très chaud et l'impression d'avoir des cotons tiges à la place des jambes.
Entraînement pas très glorieux donc. Je me console, en me disant que ce genre de séance est certainement utile pour le "mental" (les séances où tout se passe bien prennent alors une tout autre dimension).
Vivement l'hiver, je ne supporte pas la chaleur et on est qu'au mois d'avril!!!!
Point positif (car oui, il y en a un): j'ai pris des couleurs :-)
Bonne soirée
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 23/04/07 à 21:17:38
bonsoir tout le monde !
pour repondre a marie-loin ,je vis a thouars dans les deux sevres . c'est moi qui suis loin de vous tous.
dragibus va chez cal il doit avoir le temps qui te convient .
moi j'aime bien le soleil mais je le supporte de moins en moins en course.
@ginette , je comprends maintenant ,tu te la coule douce au boulot .....meme si tu t'ennuie , change pas , tu pourra peu etre plus aller sur le forum !!!
gerardM quand on est lievre , on le reste non ?
meme avec le temps , je pense qu'on garde ses capacites et
ses genes ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/04/07 à 21:19:58
c'est vrai brubru se cache, elle a fait sa blague et n'ose plus sortir de sa planque, mais elle reviendra.
bisous à toutes les filles qui sont sur ce post.
Gérard
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 23/04/07 à 21:20:24
Bonsoir à tous
@Audrey
Content d'avoir de tes nouvelles, même si elles ne sont pas très bonnes, rapport à ton tendon douloureux. Espérons que ce rendez vous avec l'osteo vendredi sera salutaire. Quoi qu'il en soit, il faudra que ta reprise se fasse tout en douceur. Bon courage à toi
@Ginette
Perso et comme l'a souligné Rodie, le relais ekiden du 24 juin sera l'occasion de prendre du plaisir, de passer un bon moment, de se recontrer... bref je cherche pas la perf... alors que tu sois à 8 ou 9km/h, je vois pas où est le problème.
Bon finalement, j'ai contacté l'organisation du marathon de senart et finalement, ils n'ont pas besoin de bras supplémentaires... dommage, je me réjouissais d'avance... çà sera pour une prochaine.
Sinon, petit footing d'1h ce soir. Bonne séance d'étirement derrière...
Pour en revenir à l'Ekiden, le mois de mai arrivant, je vous proposerai bien une inscription dans les prochaines semaines... qu'en dites vous ???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/04/07 à 21:55:48
Bonsoir les gens !
Au fait vous avez vu ce qui passe mercredi soir à 23h20 sur M6 ? Ca ne vous rappelle rien (pour les "anciennes" tortues) ? :-)
Dragibus si ça peut te rassurer moi aussi j'ai souffert avec la chaleur. Je suis allée courir 45'.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/04/07 à 09:10:58
Allez on se réveille :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/04/07 à 09:28:48
non, non, je ne me cache pas
mais je rentre à la maison
de temps en temps
où je ne consulte que très rarement le net
(trop pris par les enfants, je suis, pour notre + grand plaisir)
pour GM, qui ne me connait pas
i'm a man !!!
faudrait pas voir à confondre quand même
;-)
A+
Brubru
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/04/07 à 09:39:37
Salut brubru,
si toi y'en a être un man, alors mes amitiés, c'est vrai qu'il ne faut pas confondre , et même sur le net.
bonne semaine
gm
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/04/07 à 09:47:37
bonjour Marie de thouars,
là je ne fais pas erreur, tu es bien une fille,
oui je pense être resté un lièvre, mais avec l'âge, le lièvre court moins vite, il prend son temps, il accompagne de plus en plus souvent, pour le plaisir,
tout est relatif, et j'espère bien encore pouvoir courir à plus de 18 km/heure sur 1500 m , très prochainement, ce qui sera pas si mal.
je te souhaite une bien belle saison
bisous
Gérard
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 24/04/07 à 09:54:58
Hello turtle land!
Liline! ouiiii! notre cambrioleur est à l'affiche!
Malheureusement je pense qu'il ne reste plus beaucoup de vieilles tortues ici prêtes à commémorer ces instants de lutte commune, lol.
Vive Arawak!
Bises à tous et bonnes courses,
Marie-loin
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/04/07 à 09:59:43
allez les filles
un petit résumé
pour ceux qui ont raté le début
de l'aventure
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/04/07 à 10:38:33
Ola les tortues
Hier sior c'était reprise du ping : sur 1 exo , j'ai transpiré plus qu'en1h de jog ! :-) on est pas mieux à courir dehors , hein ?!?! :-) . J'étais néanmoins bien contente de retrouver ma p'tite raquette en bois, la p'tite balle orange, et les copains en face !
Ce matin j'ai longtemps hésiter avant de savoir si je préparais mon sac de sport pour ce midi : cap ou piscine ? finalement je n'ai rien pris ça sera relâche .
@Mumu, pour le bilan de compêtence je commence à y penser sérieusement mais il faut que je le prenne en charge car c'est pas ma boite qui va pouvoir m'aider (je suis contractuelle dans une administration :-) )
@Rodie et Krylin, puisque c'est pour la fête cet Ekiden, "j'suis votre femme !"
@Dragibus, comme quoi le dicton "il faut souyffrir pour être belle" à sa place aussi en course à pied. Il va bientôt falloir aller courir vers 21h …
Coucou Marie de Thouars … (faut vraiment que je fasse des petites fiches pour arriver à à resituer toutes les tortues à chaque fois qu'on papotte) : as-tu un jardin et un barbecue tôa ?! :-)
Bonjour Liline, bonjour Loinderrière … c'est quoi votre anecdote de voleur ???
Bonjour au passage à GerardM, dont je profite suis parfois les conseils sur ce formu. J'ai bien pensé suivre aussi ton short au MDP, mais pour cela il aurait fallu qu'il y ait bôôôcoup moins de monde ! :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 24/04/07 à 10:41:51
coucou ma gigi
faut que je t'envoie un mel ... pourvu que tu le recevras ..ça sera très très chaud !!!
bisous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/04/07 à 10:43:48
Je n'ai pas la télé, mais les Tortues qui l'ont avaient remarqué que le gagnant d'une émission de TV-crochet (la Nouvelle Star je crois) avait utilisé sans autorisation, après l'avoir trouvée sur internet, la mascotte de notre groupe des Tortues dessinée par Arawak, membre du forum et dessinateur professionnel.
Le candidat est devenu très populaire en partie grâce à cette mascotte et à son surnom de Tortue qui lui avait je crois été donné par l'un des membres du jury.
Si ma mémoire et bonne les organisateurs ont été contactés et un arrangement amiable a pu être trouvé. L'entourage du jeune homme ne pensait pas à mal en piratant la mascotte mais c'était avant tout une question de principe et de respect de la propriété intellectuelle.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/04/07 à 10:46:50
Bonjour mon bon Riri ... j'espère que ça va fonctionner , je suis désoeuvrée, je ne sais plus quoi faire, faut vraiment que tu me donnes quelques bonnes idées !
Didon ... chouettes tes dernières photos de la course rando , c'est quoi la config ccc ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 24/04/07 à 10:48:07
CCC c'est la course que je vais faire le 24 aout
Courmayer / champex / chamonix ...
donc j'ai mis mes affaires comme si je faisais cet ultra ..
voila voila
soit pas desesperée ma belle !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/04/07 à 10:48:19
cestpasmoi, je peux la voir quelques part cette mascotte, j'connais pô ??
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/04/07 à 10:51:51
http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=886
Tu peux la voir sur ce billet du blog des tortues. Parmi les anciennes tortues nous sommes plusieurs à avoir des t-shirts à l'effigie de notre tortue, tu pourras voir des photos en parcourant les autres billets.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/04/07 à 10:53:28
Comment ça va cestpasmoi, pas de douleur après ta dernière sortie ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 24/04/07 à 10:53:54
ma gigi
lors de cette sortie rando course , je portais le TS des tortues ..
en fait ce n'est pas le TS des tortues mais du forum de cap.net .. merci encore à la rainette pour cette idée..
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/04/07 à 10:56:44
Bonjour ginette,
mais mais mais , suivre mon short, cela veut aussi dire mes féfesses , non ?
On se serait relayé , chacun son tour mais aussi côte à côte, dans le noir des tunnels, ce sera pour une autre occasion, alors ? à Paris, il y avait trop de monde, mais si ça se trouve, on s'est croisé, car je suis passé de la 23000ème à la 13000ème place entre le 30ème km et l'arrivée, lorsque j'ai laissé mon "sparing partner" du jour, qui ne pouvait plus vraiment courir, 2 heures 10' pour ses 12 derniers kilomètres, après un passage en 2 h 08' au 1/2 marathon, c'est dire la défaillance.
bisous à toi
GM
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 24/04/07 à 11:05:07
notre gérard est très généreux coté bisous !!! plus que moi !!
tu as raison Gérard .. vive les femmes , vive l'amour et vive les bisous !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/04/07 à 11:10:52
@Liline : plus ça va plus j'ai l'impression que c'est le quotidien qui me donne des douleurs et non les sorties (pour les sorties j'ai des semelles qui me vont bien, pour le quotidien c'est plus compliqué).
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/04/07 à 11:19:44
Riri ... l'homme aux bisous !!!
Et oui Gerard, j'aurais pu mater ton popotin ! Une autre fois ... :-)
Ohlalala je viens d'aller faire une promenade sur le blog des tortues :
j'avais pas vraiment réalisée le "gro noyo" que vous faisiez , les photos , les courses, les rencontres pitou pitou ...
Oup's, mais je me suis carrément "incrustée" avec mon post môa ! moi qui débarque avec mon petit cr de mdp sans vous demander ... Trés chouette l'Arawak ! :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/04/07 à 11:33:11
@Ginette : il y a un certain nombre d'anciennes tortues qui ont déserté, alors heureusement qu'il y a régulièrement des nouveaux et des nouvelles sans quoi le post serait bien peu dynamique.
En revanche peut-être que les "anciens" devraient plus inciter les "nouveaux" à prendre connaissance de l'historique du post, du moins pour ceux que cela intéresse.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 24/04/07 à 12:09:22
allez, une ancienne tortue qu'a pas trop le moral va aller se défouler un peu à la piscine, lol!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 24/04/07 à 12:14:53
Hé pas présente sur le post mais avec vous les tortues,bienvenue nouvelles carapaces et bien sur bonjour "anciennes" tortues.Allez zou je vais travailler...
Fafa absente mais toujours là lol !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 24/04/07 à 12:27:09
Dragibus, on se voit à Boulogne pour "courir ensemble" si j'ai bien compris.
A toutes les anciennes tortues, bon retour sur ce post qui est le votre.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/04/07 à 13:37:14
En parlant de RDV rodie... dragibus et toi ça vous branche une sortie au parc de Sceaux un samedi matin ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.71.xxx) le 24/04/07 à 13:53:27
OK pour moi, j'ai quelques dispos en mai (05, 12 et 26)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 24/04/07 à 14:30:36
Salut Cal !!
Volontiers . C'est quand l'Ecosse ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (81.250.202.xxx) le 24/04/07 à 20:11:25
up up!
J'ai bien nagé ce midi, 1km100 tout tranquillou, sans forcer (faut bien bosser après!) et ca m'a fait du bien. Je remets ca demain midi, demain soir je vais chanter, on va voir si cette baisse de moral résiste au traitement, lol!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 24/04/07 à 20:30:19
haut les coeurs helene!
si je savais nager bien surtout, je crois que j'irais a la piscine aussi.
tu fais partie d'une chorale?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.254.62.xxx) le 24/04/07 à 20:32:24
tu sais marie on peut prendre des cours ....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 24/04/07 à 20:39:53
j'ai deja pris des cours ya longtemps
je me dis tous les jours qu'il faut que je perfectionne c tout
mais bon....
ca ferai du bien a mon dos , a mes jambes .alors qu'est ce que j'attends hein?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.254.62.xxx) le 24/04/07 à 20:42:36
ben oui marie qu'est ce que tu attends ..
cap , vélo et maintenant natation ..a quand un triathlon ???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 24/04/07 à 20:45:22
je veut pas y aller toute seule je crois
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 24/04/07 à 20:57:40
mâ que calor !! séance très dure pour le coeur ce soir sur la piste ... moiteur et chaleur, moins d'oxigène disponible. Boudiou, et pourtant quelle belle séance en 4 X 800 m, tournés entre 14 et 17 km/h (soit progressivement de 3'13" à 2'50").
Si je pouvais garder cette forme jusqu'à dimanche ... riri, comment je fais pour ne pas m'user d'ici dimanche
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 24/04/07 à 20:57:56
il devait etre super votre t shirt
je suis alle voir sur l'ancien post
@ginette oui j'ai un jardin et un barbecue
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 24/04/07 à 21:06:28
moi je fais comme il m'a dit riri
derniere seance cool demain et apres on verra samedi
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/04/07 à 21:38:53
Hello les tortues
***********************************************************
AVIS AUX TORTUES
IL RESTE QUELQUES (9) TRANSFERTS POUR FAIRE UN TEE SHIRT
N'HESITEZ PAS A ME TRANSMETTRE VOTRE ADRESSE POSTALE
PAR MAIL VIA LE WHO'S WHO
ET LE TRANSFERT EST A VOUS !!!!
MERCI COLI DE M'AVOIR TRANSMIS TON STOCK
***********************************************************
Et oui, ce transfert fait partie de notre histoire.
Après une séance difficile hier au stade ( 5 X 800m avec 45" de récup), ce soir, 30km de vélo. Et demain, cours de natation. Marie, qu'est-ce que tu attend ?
Bonne soirée à tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/04/07 à 22:10:02
Alain, qu'est ce que tu attends ? :-)
Bonne soirée les tortues.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/04/07 à 07:41:32
rodie
tout est déja joué derniere séance rappel allure competition sur des 400m 2 ou 3 ...
cool une dernière sortie 30' max la veille et hop c'est parti !!!!
marie
ça va le faire si si !!
ginette
as tu reçu mon mel endiablé ?????
liline
je n'ai pas trop suivi as tu fait ton test allure 10 kil ??
les autres turtles je vous bisoute avec affection ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.71.xxx) le 25/04/07 à 08:40:18
@riri, j'ai une séance de piste demain soir, 6 X 300 m. Est-ce que je la fais et si oui à quel rythme ?
Pour le dernier footing de 30' pour faire du jus, tu me conseilles plutôt vendredi midi ou samedi matin ?
Je voudrais garder mon influx intact sans trop puiser dans les réserves. Le 10 km de dimanche matin est très roulant mais avec pas mal de relances.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/04/07 à 08:45:49
c'est pas vraiment evident pour moi de me prononcer je ne sais pas ce que tu as fait comme entrainement auparavant ..
je conseille souvent de faire cette séance à l'allure visée sur ton 10 kil .. si tu vises 12 km/h , soit 5' au 1000m , tu devrai faire tes 300 en 1'30 ...
la séance cool samedi matin mais vraiment cool ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 09:49:16
Wouaaaah ... Riri ... un mail endiablé , poï poï poï !
Bé non ! j'ai rien reçu ;-(
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/04/07 à 09:53:34
ah bon !!! je suis pourtant passé par le wouzwou ...
renvoie moi un mail à veloetcap@yahoo.fr alors steuplaîtttt
vite viiiiiiiiiiite viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiite
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/04/07 à 10:27:27
salut Rodie,
tu es en super forme, tes 6 x 300 m de demain, sont à courir dans une facilité relative, tu as couru des 800 m entre 15 et 17 km/heure, tu peux donc facilement courir tes 300 m à 16 km/heure sans avoir à forcer.
Ensuite, il te restera un petit footing , le samedi matin est le mieux, 30' est suffisant, tu es prêt pour dimanche, attention à la côte après le départ, ensuite c'est une course au train, c'est plat et tu donnes tout dans l'ultime descente avant l'arrivée.
il va faire assez chaud, donc prudence sur les 3 premiers kilomètres.
je devrais être présent à meudon.
gérard
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 10:41:20
Bien l'bonjour les tortues
...je passe juste pour vous raconter : hier je suis allée dans une petite boutique de sport = nouveau short (pour un meilleur roulement machine à laver) et un nouveau marcel "vert anis" ! voui j'ai craqué, foutu consommation à la noix :-)
Pas de cap hier, mais du sport néanmoins puisque j'ai aidé une p'tite collègue à déménager quelques dernières bricoles : PAS d'ascenseur là où elle aménage , 4ème étage , faisait chaud ! :-)
Ce soir, ping surement. Sinon vous me faite souvent envie en parlant piscine, mais mon maillot est super "défraichie sur l'arrière", je redoute qu'il me "lâche" d'un coup d'un seul ... (et j'en ai pas trouvé dans la boutique)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 25/04/07 à 10:51:38
salu ginette tu es au boulot ?
moi je viens de faire la derniere seance cool avant samedi, je pense , a moins que demain je trouve une demi heure mais est ce que ce serait raisonnable ?
rodie , tu vas courir comme un lievre dimanche , tu es au top
je penserai a toi car moi ce sera fait et je me reposerai.
merci alain , j'ai eu le mel.
bonne journee , je vais a la douche car cet aprem boulot
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/04/07 à 10:52:30
dis moi à quelle piscine tu vas !!! je voudrai bien être là au cas ou !!! ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 25/04/07 à 10:56:51
c'est pour ca que je vais pas a la piscine
j'ai pas de maillot
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 25/04/07 à 10:58:13
effectivement c'est un argument de choc !!!
tu peux peut être aller dans une piscine naturiste ???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 11:01:01
Pas d'ça chez moi , c'est bêêêête hein ?! :-)
Marie je suis un peu perdue , tu cours quoi ce WE ? c'est pas le trail de 18km? (en mai ça , non ?!)
Riri je t'ai envoyé un mail sur tes dex messageries ... reçu ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/04/07 à 11:02:40
vouiiii vouiiii et répondu !!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 25/04/07 à 11:04:32
samedi je vais a erquy faire une course nature de 15 km
et le 13 mai c'est un trail de 18 km a bressuire
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 11:06:24
et le genou ? ça va ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/04/07 à 11:06:41
si tu as besoin de derniers conseils marie , n'hesite pas !!! si je peux t'aider ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 25/04/07 à 11:09:46
le genou ca va a peu pres
les tendons se reveillent surtout quand je cours 2 jours de suite
peu etre en courrant 3 de suite je serai fixe
mais j'ai bien recupere quand meme et n'ayant pas fait de course depuis octobre ca va etre le test.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 11:11:46
Riri, je crois que j'ai un pépin avec ma messagerie gmail ! je ne reçoit rien , ou alors ça fait le tour de la planête ... :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 25/04/07 à 11:19:08
ben alors ma gigi !!!
je te l'ai envoyé de mes deux messageries !!!
j'suis triiiiiiiiiiste ... pas de mel chaud chaud alors sniffffffffff
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 25/04/07 à 11:19:50
merci riri
est ce que je fais 30mn rapide demain ou est ce que j'en reste la ce matin c'etait 45mn cool avec 2 a 3 cotes et route et chemin ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 25/04/07 à 11:20:57
belles courses en perspective, Marie
@Gigi
avec tous ces jardins et barbecues, on devrait trouver de quoi s'occuper un de ces week end ;-)
pour moi, c'est balcon et bbq électrique
Ah ! on ne joue pas dans la même catégorie
:o)
Riri, toujours dans les bons coups ;-)
Rodie, avec des chronos pareils, je crois que je ne vais même plus t'adresser la parole Looool
Meudon est à toi, dimanche
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 25/04/07 à 11:20:57
tu peux faire 30 min mais pas rapide ... ça ne sert plus à rien maintenant !!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 11:22:51
Riri , aurais-tu la patience ad-mi-ra-ble de me renvoyer ton mail à cette adresse : veroandre(arobase)wanadoo.fr ?
C'est quand même dingue ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 25/04/07 à 11:24:42
ok merci riri , je vais suivre ton conseil
oui brubru , je vais a erquy pour le paysage et l'ambiance c'est super !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.71.xxx) le 25/04/07 à 11:25:43
Merci Gérard, si je suis aussi bien, c'est beaucoup grâce à ton coaching et à la bonne ambiance qui règne au club. Je vais vaincre ma timidité à l'avenir et te demander des conseils en direct plutôt que de passer pas le forum.
J'ai le parcours dans l'oeil car je l'ai fait en reconnaissance dimanche dernier, j'ai repéré les pièges et les bonnes parties.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/04/07 à 11:27:27
gigi
c'est fait !!!
brubru
ben quoi ???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 25/04/07 à 11:30:09
@Riri
je parlais de la piscine avec Gigi !!!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 11:30:14
Je prend note : Brubru , balcon + barbecue elect. !
On va passer un été sympa , je vous l'dit ... :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/04/07 à 11:33:40
je vous envierai presque ,-))
brubru t'inquiète j'avais compris .. mais la dame gigi elle a dit non qu'elle ne mangeait pas de ce pain !!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 11:57:03
Brubru Riri, pour la piscine sans maillot en effet je "ne mange pas de ce pain là !" ... trop pudique la Gigi il lui faut un gros morceau de tissu (solide) tout'autour !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/04/07 à 14:47:22
Qui court ce soir ? Moi normalement, mais je suis un peu fatiguée. Dur de reprendre le rythme !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/04/07 à 15:09:35
... et puis il fait chaud, hein ?!?! ;-)
Si je dis que je vais courir , tu y vas aussi ??? hé hé hé
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 25/04/07 à 15:17:00
allez les filles
ne vous faites pas prier
une petite sortie ce soir
avec une bouteille d'eau dans chaque main ;-)
pour moi c'était hier
donc je vais sagement attendre demain pour recommencer
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/04/07 à 15:20:00
Je viens de passer 10' allongée par terre dans mon bureau avec une belle chute de tension, alors pas de séance pour moi ce soir. Je crois que je suis fa-ti-guée.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.18.179.xxx) le 25/04/07 à 18:24:11
fait attention à toi caro...
tu fais de l'hypertension d'habitude?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.252.18.xxx) le 25/04/07 à 18:26:57
peut être enceinte ???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/04/07 à 20:30:55
riri !
Quand il fait chaud, allez à la piscine ! J'en reviens. Séance sympa, j'ai l'impression que le métier est entrain de rentrer.
Deux "nouvelles" tortues m'ont contacté pour les transferts ( tee shirt spécial tortues ). Reste 7. Pas d'autres amateurs (trices ?)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/04/07 à 20:32:50
c'est sur http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=886
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 25/04/07 à 21:00:04
Bonsoir à tous
@AlainP
Je serais intéressé par un des tee-shirt
Je m'en vais de ce pas de laisser un message par mail...
@Rodie
Bon courage pour ton 10kilo dimanche...
Bonne sortie ce soir, 13km en endurance... la chaleur est encore supportable, c'est même très agréable.
Comment se passe vos sorties en ce moment ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/04/07 à 21:07:36
riri, j'ai pensé la même chose que toi mais moi je l'ai pas dit :)
Bon, voilà, je venais pour écrire que finalement je n'étais pas allée courir car trop fatiguée. Besoin de 2 ou 3 bonnes nuits.
liline
PS : JE NE SUIS PAS ENCEINTE :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.18.179.xxx) le 25/04/07 à 21:50:13
mdr
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par tamachek08 (invité) (88.137.44.xxx) le 25/04/07 à 22:02:58
Pourquoi ne pas mettre les chronos à zéro et tenter l'expérience du retrorunning (course en arrière).
LE 14 MAI dans les ardennes francaises à Villers semeuse (charleville mezieres) il y aura une couse sur 2 km (c'est long vous savez) en arrière. Pour pratiquer ce style de course je vous confirme qu'une moyenne de 5minute 30 au kilometre c'est déjà une perf. Alors je vous invite à nous retrouver le 14 mai en ardennes pour les 15 bornes de villers semeuse mais surtout pour l'épreuve des 2 kms en ouverture en Retro Running
Amicalement
Rémy un marathonien amateur
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 25/04/07 à 22:31:33
Merci Krylin, du courage peut-être, une gestion intelligente de la course surement vu la chaleur prévue. j'espère être suffisamment "mature" pour ça, sinon vous lirez le CR d'une contre performance
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/04/07 à 22:37:37
la course en arrière c'est pour ne pas voir la vie et la réalité en face, on se retourne , ainsi on l'a dans l'dos.
il m'est arrivé de courir 30 km dans le parc de la courneuve, pour accompagner POL dans sa tentative de record du monde du marathon, il avait abandonné au 35ème KM.
gm
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 26/04/07 à 09:41:54
@Audrey : non je fais de l'hypotension. Du coup si ça baisse juste un peu c'est tout de suite vraiment trop bas.
Comment vont tes tendons ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 26/04/07 à 10:19:08
Melle Cestpasmoi encore là...allez hop au boulot lol!!!
Pas de sortie aujourdhui encore mal au pied,vivement le rdv chez la podo...
Très belle journée les tortues et courage aux blessés,
fafa
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/04/07 à 15:34:32
Tout le monde dort aujourd'hui... moi la première !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 26/04/07 à 16:36:46
Moi la deuz' !
Toujours pas de cap aujourd'hui, je vais plutôt essayer de me réconcilier avec mes rollers : ce soir c'est "GinetteSecuTotale" avec casque, genouillères, coudières, poignières (?) :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (83.199.68.xxx) le 26/04/07 à 16:38:06
Et puis un coussin sous les fesses et une corne de brume pour prévenir les piétons inconscients et les automobilistes rêveurs ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 26/04/07 à 16:55:03
J'ai pensé au coussin, mais j'ai peur du ridicule ! ;-)
Et pourtant ... je pense trés sérieusement que si j'étais à ce point protégé, que je ne redoutais pas le gabin qui fait mal, j'apprendrais plus vite et je me débrouillerais mieux.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.245.xxx) le 26/04/07 à 20:18:37
salut tout le monde
@ caro le tendon semble aller mieux ms je m'en méfie. je vois l'ostéo demain matin. j'espère reprendre ce weekend.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 26/04/07 à 21:26:22
Bonsoir les tortues,
de retour du stade, séance ... hot !
Rodie, tu as fait tes petits tours ? Vivement dimanche ...
Caro, tu as repris des forces ?
Reste 6 transferts pour les Tee Shirt "tortues", 3 tortues m'en en demandé. Qu'on se le dise ...
Ginette, rien de cassé ?
Bonne soirée à tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par dragibus (membre) (172.208.121.xxx) le 26/04/07 à 21:48:39
Séance d'une heure au parc de sceaux.
J'ai eu très très chaud, mais j'ai réussi à gérer en courant moins vite (je précise qu'un gamin m'a dépassé avec son vélo à roulettes :-/)
Rassurez moi: vPour vous aussi c'est dur avec cette chaleur?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 26/04/07 à 21:55:46
bonsoir a tous et toutes
la chaleur fatigue tout le monde
j'ai fait ma derniere seance de 30mn alors ca va , retour en marchant.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 26/04/07 à 22:39:32
Garde moi un transfert au chaud alain. Oui, j'ai fait mes 6 petits tours de 300m, entre 1'15 et 56". Du coup, je finis assez fort en 19 km/h.
Vivement dimanche en espérant que la chaleur ne soit pas trop dure à supporter ... parce que ce soir, c'était le cas
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.153.xxx) le 26/04/07 à 22:42:55
demain je part en sortant du boulot et ne reviens que dimanche soir .
@rodie bonne course dimanche
@ginette , va pas te casser sur tes rollers !
@cestpasmoi , repose toi bien et les semelles de ville c'est mieux ?
@lilinne,essaie de te reveiller ce week end il va faire beau
ou alors bronzette sous le parasol .
@helene , le moral est revenu ?
@alain ,krylin, riri, dragibus ,audrey et les autres bon week end et profitez bien.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 26/04/07 à 22:52:23
c'est marrant Rodie, pour ceux qui courraient ce WE, exercice proche du tiens : 3 X 400m (30s de récup) après 4 30/30 pour se chauffer.
Et pour ceux qui ne courraient pas (donc pour bibi), on a ajouté 10 45/30
Je te garde un transfert au chaud, tapuka lui faire franchir les 20 km/h -:)))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.187.xxx) le 26/04/07 à 22:56:58
Bonsoir les Tortues!
Ca y est, elle l'a fait la Mumu depuis le tps que cela me tarodait;
J'ai voulu voir aujourd'hui en combien de tps je pouvais faire un 10km en m'imaginant être ds des conditions réèlles de course et voici comment j'ai procédé:
23' endurance à -75% FC (c'est le tps qu'il me faut pr me sentir bien ds ma course) puis FC 85 à 90% jusqu'à la fin...
Résultat!: 1h08!!!!!
J'ai gagné 10/15min par rapport aux fois où j'ai fait 10km plutot allure endurance dc je suis super contente ms en mm tps un peu déçue car je nourissais l'espoir de ne pas dépasser 1h00...
Il faut savoir que j'ai qd mm eu l'impression de bcp donner et que je me demande bien comment gagner encore 8min alors que j'étais pdt + de 2/3 de mon tps de course à 1 FC élevée...
Je me suis un peu renseignée des courses programmées autour de chez moi et j'ai bien envie de me lancer ds un 10km peut-être pr le 10 Juin????
Ms je voudrais être suffisamment entrainée pr le faire en ne dépassant pas 1h00
@Riri; toi qui m'avais gentillement proposé de me caocher et bien voila;
Que dois-je faire compte tenu de ces qq données car il me faut gagner 8min!!!! Peut-être as-tu besoin d'autres infos?
Je cours à raison de 2 x /sem les mardis et jeudis (généralement 1 sortie endurance et depuis 3 sem la 2ème séance consacrée 30/30; j'en ai fait 6 la dernière X) et qqX le dimanche en + qd c'est possible.
Ma FC repos:55
Ma FCMax:195 voire 200 qd je fais du fractionné
Je n'ai jamais participé à 1 vraie course et ce serait une gde 1ère...
Si d'autres tortues ont des conseils ou suggestions bien sur je suis preneuse....j'attends vos commentaires!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 27/04/07 à 06:57:10
@Ginette
Alors cette séance de roller, pas de chutte au programme ?
@mumu
félicitation pour ta progression. Tu pourras sans aucuns doutes descendre sous l'heure au 10kilo pour les raisons suivantes :
- n'oublies pas que tu as couru plus de 20mn en footing avant de t'y mettre vraiment.
- Avec l'émulation de course, tu pourras courir plus vite tout en tenant cette allure plus longtemps que tu pourrais le penser.
Je ne sais pas quand tu as prévu de faire ton 10kilo mais une préparation sur 3 semaines avec une 4° de repos pour faire du jus serait le bienvenu. Tu dis faire 2 sorties/semaine. L'idéal serait de pouvoir monter à 3 pendant cette petite préparation. Sur ces trois sorties tu réparti :
- Une séance de fractionné : 30-30 (au augmentant le nombre de série à chaque semaine)
- Une séance de seuil+ : S1 = 6*500M ; S2 = 5*800M ; S3 = 4*1000M
- Une séance en endurance : S1 = 50mn ; S2 = 60mn ; S3 = 70mn
N'oublies pas les 20mn d'échauffement-endurance avant chaque séance, sauf biensûr pour celle consacrée justement... à l'endurance.
la 4eme semaine, tu redescends à 2 séances, une où tu répètera ton allure pour le 10kilo par deux passages d'une durée de 6 à 8mn et une dernière où ce sera un petit footing de 30mn (généralement au plus tard à J-2 pour moi). Tu auras suffisament de fraicheur pour ta course.
Bon çà reste mon avis, d'autres tortues t'aideront sûrement mieux.
Quoi qu'il en soit, prudence au départ car les courses se font maintenant au soleil, leur gestion n'est pas la même qu'en février.
Sinon me concernant, grosse séance de fractionné hier :
- 3 fois 7x(30-30). Tous tenu à une allure régulière... Samedi, çà va être beaucoup plus difficile avec des séries de 1000M.
Bonne journée à tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.151.xxx) le 27/04/07 à 08:14:50
ouh lalalalala krylin tu veux la tuer not' mumu ;-))
@mumu
envoie moi un mail à
veloetcap@yahoo.fr
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.115.xxx) le 27/04/07 à 09:18:16
@Riri;Je viens de t'envoyer un mail
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.115.xxx) le 27/04/07 à 09:24:20
@Krylin
Merci à toi pr cette proposition.
Il faudrait m'expliquer comment on procède pr 1 "séance seuil+" 6X500m etc.... Est-ce que je dois courir le + vite possible sur cette distance? Et combien de tps de repos entre chq serie?
Le pb aussi c'est que je cours en pleine nature, je ne cours pas sur piste dc pr calculer les distances...pas facile....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 27/04/07 à 09:25:52
Oui mumu comme dit krylin l'émulation en course joue beaucoup. Quand je fais des fractionnés du style 4 ou 5*1000 avant un 10 km je me dis à chaque fois "Mais comment vais-je réussir à tenir ce rythme en course, sans m'arrêter entre les séries ??!" et puis en fait le jour J ça passe.
Bonne journée tout le monde.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 27/04/07 à 10:07:05
Bonjour tout le monde. Des nouvelles très brèves : niveau bobos ça va pas trop mal, finalement les nouvelles semelles de ville ont l'air d'être mieux supportées par ma carcasse même s'il faut attendre encore pour être sûr. En revanche j'ai 9 de tension et un traitement pour la faire remonter, donc pour la CAP ça paraît compromis ce WE sauf remontée en flèche d'ici dimanche.
Ulysse si tu passes par là : je ne pourrai pas courir à Balma mais j'essaierai de passer te voir si tu fais toujours le 10.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/04/07 à 10:49:37
Bien l'bonjour les tortues …
Je suis la.men.table : vous êtes là, à vous préoccuper de ma séance de roller, si je n'ai pas fait de gadin, si cela s'est bien passé ; et moi … ben moi … je n'y suis pas allé ! ouh ouh (sifflets) ouh ouh (mais c'est peut être partie remise ce soir, y'a une "virade" dans Puteaux)
Côté cap, ce WE je lâche la bêêêteu ! (… devine pourquoi Madie ?!?! :-)
Je file à Rennes demain matin à l'aube, boutiques, coiffeur (ça fait loin d'avoir un coiffeur à Rennes quand on habite en IDF ?! arf arf arf) , et ensuite direction Damgan, sa plage, ses galettes, ses petites allées idéales pour courir … je devrais pouvoir trotter 2 fois dans le WE, ça ne me fera pas de mal !
Retour sur le waibeu mercredi matin … il y aura surement 10 pages à lire :-)
Mumu, je crois vraiment qu'en condition de course, les 1h serons à ta portée … je te fais confiance :-)
Liline, t'es plus fatiquée là ? tu n'es pas enceinte non plus … donc hop'pop'pop ce WE !
Cestpasmoi, tu dois être un peu ramollo avec 9 de tens' ? soigne toi bien
Riri, tu vas crapahuter dans la montagne ?
Dragibus , la honte !! ;-) , et pourquoi pas te faire doubler par un pépé en déambulateur ? (ah, non c'est moi ça !)
Total éclate aux tortues compétitrices : Rodie à "fond les ballons" , Marie bonne virée à Erquy, et à tous bon WE
Brubru , tu as trouvé chez qui tu fais barbec' ce we ?
Alain, pour les transferts, heu … est-ce que vous allez courir l'Ekiden avec cette "empreinte" de tortue le 24 juin ? auquel cas, il ne faudrait pas que je me distingue ?!
Bisous à tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 27/04/07 à 11:03:19
@Ginette : si tu vas à Rennes regarde bien sur le forum, un jeune homme a mis un post parce qu'il cherche une partenaire de course :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/04/07 à 11:27:32
cestpasmoi, non c'est à Damgan que je vais courir (à 20km de Vannes), pas à Rennes.
A Rennes ce sont les boutiques que je vais courir ! ;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 27/04/07 à 11:29:46
Ca ne t'empêche pas de le rencontrer ;-) Je plaisante bien sûr. J'aimais beaucoup les boutiques de Rennes, dommage je n'ai jamais été autant fauchée que quand j'y vivais.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/04/07 à 11:38:34
En effet c'est trés agréable :
les commerçants sont sympathiques, il y a moins de monde, et il y a des p'tites boutiques trés chouettes en plus des chaines habituelles.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.107.xxx) le 27/04/07 à 11:48:31
salut les tortues!
de retour de l'ostéo. tout est remis en place ms j'ai l'impression d'etre bancale....
ms je me suis faite une entorse à la cheville (toujours la droite) juste avant d'y aller :(
donc pas de prerise pour ce weekend....imaginez ma déception...
audrey_maudite_des_pieds
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (90.26.209.xxx) le 27/04/07 à 11:55:37
Bonjour les torues
De retour après beaucoup de route : Jura - Morbihan - Jura - Marseilles - Montpellier - Loir et cher - Jura
et seulement 3 sorties... ouh...
Il y a de plus en plus de posts, alors je prends la conversation au vol.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 27/04/07 à 12:07:56
Audrey : as-tu de bonnes chaussures bien stables pour la "ville"?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.107.xxx) le 27/04/07 à 12:11:22
c'est meme pas une question de chaussure caro, je regarde pas où je mets les pieds...faudrait que je songe à changer les lunettes, cela sera plus approprié lol
ms bon j'essaie de positiver: meilleure sera la reprise...
suis-je une tiendue???
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 27/04/07 à 12:13:17
Bref passage...
@mumu
les séance au seuil se courent à ton allure prévu pour le 10km. tu prends, entre chaque série, la moitié de ton temps comme récupération
Ex : 6*500 en 3mn (soit l'allure qu'il faut pour faire moins d'1h) ; repos 1'30.
Pour les 800M et 1000M. on suit la même logique
vu que tu ne peux pas calculer les distances, prend un point de repère et court pendant 3mn, c'est normalement ton allure 10kilo sur 500M. ensuite ben, pour les autres série tu fais la même portion en sens inverse en essayant de faire le même temps.
Menfin, riri semble penser que c'est un peu trop... à toi de voir.
@Ginette
çà serait bien en effet que l'on court tous avec le tee_shirt turtle...
BON WEEK END
@Audrey
Patience, les bonnes nouvelles se font attendre mais vont arriver
Pour ma part j'ai fais un saut à la "boutique marathon" sur Paris. Ils font un destockage (-60%) en raison des travaux de rénovation qu'ils vont réaliser. Résultat : trois paires de chaussures et deux tee-shirt pour un peu plus de 150€... YES !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/04/07 à 13:04:47
Ils font ça jusqu'à quand ??
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 27/04/07 à 13:37:43
Audrey : tant que tu ne cours pas parce que tu as mal quelque part tu peux te considérer comme tiendue. Il y a aussi la tribu des Tamalous (tu peux en parler à Brinouille) qui courent tout en ayant toujours de petits bobos par ci par là.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.107.xxx) le 27/04/07 à 16:12:57
alors je suis tiendue et tamalou en plus d'etre tortue! c'est formidable lol
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 27/04/07 à 17:05:15
@Rodie
l'opération a commencé aujourd'hui et doit durer jusqu'au 12 mai.
http://www.boutiquemarathon.com/
Mais à mon avis, après ce week-end, à la lumière de la baisse des prix pratiqués, il va pas rester grand chose.
ex : Adistar Cushion payé 52€ au lieu de 130€
Si tu as le temps fil dès ce soir ou demain matin...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.252.20.xxx) le 27/04/07 à 20:05:20
@mumu
je n'ai pas reçu ton mel !! la malédiction Ginette a frappé !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.115.xxx) le 27/04/07 à 20:42:44
@riri:
oui effectivement je viens de me rendrecompte que j'ai un message en anglais me disant (si je traduit à peu prè bien) que le message n'a pas été délivré!!!....
Je réessaye de suite
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.115.xxx) le 27/04/07 à 20:49:54
@riri:
de nouveau je t'ai envoyé un mail qui ne passe pas "undelivered mail retourned to....."
Tu dois avoir un pb avec ta messagerie
Ton adresse est bien; veleotcap@yahoo.fr ????
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.252.20.xxx) le 27/04/07 à 20:51:42
veloetcap@yahoo.fr ..
sinon passe par la
ericlantz@free.fr
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.115.xxx) le 27/04/07 à 20:57:36
@ Riri
Ah! Ms c'est que cela va bcp mieux marcher maintenant!!!!!
Je m'étais trompée ds ton adresse... Quelle "gourdasse"
Vas consulter ta messagerie
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.252.20.xxx) le 27/04/07 à 20:58:27
c'est fait , reçu et je t'ai repondu ;-))
je file ... bonne nuit les tortues et grosses bises aux filles
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (81.49.194.xxx) le 27/04/07 à 21:03:57
Bon, p'tite sortie cet après-midi, écourtée pour cause de piqûre de guêpe. Dès fois que je devienne subitement allergique !
Ben non, y'a plus rien ce soir, j'aurai dû continuer...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 28/04/07 à 07:28:35
Bonjour
Allez debout !
Ouf le week end. Ce matin je cours ! Je vais essayer de faire une bonne séance, par exemple 1h10 avec quelques 400m au milieu pour travailler un peu la vitesse.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.92.xxx) le 28/04/07 à 09:28:39
Bonjour à ttes les tortues; celles qui courent aujourd'hui, celles qui ne courent pas et celles qui doivent observer une période de repos pr cause de blessures....
Pr ma part je ne courrais pas aujourd'hui, peut-être demain ms c'est moins sur car figurez-vs que j'ai mal aux jambes;
j'ai fais du jardinnage; plusieurs heures hier de desherbage d'un massif de fleurs et voila que j'ai + mal aux jambes que lorsque je cours 10km!!!! C'est "balo" (c'est une expression de chez ns...)
@ Riri; je viens de t'envoyer un mail, consulte ta messagerie
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Pseudo (invité) (88.168.192.xxx) le 28/04/07 à 09:49:18
Salut les tortues !!!
Je vous souhaite un bon week-end !!!!
Sportivement
Maxbault
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Maxbault (invité) (88.168.192.xxx) le 28/04/07 à 09:50:16
Je ne suis pas trés réveillé ce matin Pseudo, c'est moi Maxbault !!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/04/07 à 10:47:56
Salut les tortues du week-end,
Ce matin, sortie de 30 minutes réglementaires pour faire du jus pour demain. Boudiou, qu'il fait chaud déjà, on se croirait mi-juin.
Je sens que je vais souffrir demain. Enfin, je vais donner le meilleur de moi et on verra bien le résultat
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 28/04/07 à 10:54:04
salut rodie,
il va être 11 heures, il fait 22° à l'ombre, au soleil c'est déjà l'enfer.
Sois très prudent demain, sur la montée vers le bois, c'est plein soleil, ensuite il y aura de l'ombre sous les arbres et c'est plat.
Bon 10 km, mais les supers chronos ne seront pas au rendez vous, enfin tu feras de ton mieux en fonction des conditions, tu es en forme c'est le principal et cela aide.
bon dimanche
Gérard
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 28/04/07 à 11:01:45
Ca c'est sûr, être en forme ça aide :-)
Objectif atteint à peu près pour la sortie du samedi. 1h05, avec une partie sur la piste, 5*400m en 2'05-2'10 avec 1' de récup.
Bonne chance rodie pour demain...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/04/07 à 13:58:49
Chaud et lourd, casquette obligatoire, tee-shirt très léger. petite interrogation, dois-je aussi emporter ma ceinture porte-bidon pour pouvoir me désaltérer en totale autonomie ou est-ce que le ravito du 5ème sera suffisant ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.92.xxx) le 28/04/07 à 14:40:22
Bon courage Rodie!
C'est demain ta course?
Il vaudrait mieux qu'elle démarre de bonne heure car effectivement il fait extèremement chaud!
Je ne peux pas te conseiller qd à la manière de s'y prendre pr éviter la déshydratation, je n'ai jamais fait de course encore moins de cette chaleur.
Tu t'es fixé un objectif chrono pr cette course? Si oui peut-on le connaître? C'est un 10km?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.252.20.xxx) le 28/04/07 à 15:08:16
@mumu
j'ai bien recu ton mel , regarde ta messagerie tu as ton plan !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/04/07 à 17:17:45
oui Mumu, c'est un 10 km. pour l'heure de départ, c'est 11H05, on peut pas faire pire. Quand à l'objectif de chrono, je ne peux pas vraiment me prononcer avant le 5ème kilomètre ... disons entre 43' et 44'. Je vous raconte demain après-midi
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/04/07 à 18:08:04
Bon courage, Rodie. Exceptionnelement, arrêtes-toi peut-être au ravitaillement pour boire une gorgée ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/04/07 à 19:05:37
En règle générale, je prends toujours un peu d'eau, même sur 10 km, ne serait-ce que pour m'asperger le crane et le visage
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/04/07 à 07:34:54
Yep
Bonne course Rodie, j'espère lire à CR non influencé par les effets de la chaleur...
Bon, moi j'en m'en vais faire 1h de footing tout doux... hier, sur les 1000M, je n'avais plus de jus, rien dans les jambes. Sensation bizarre de n'être pas essouflé mais de ne pas pouvoir accélérer pour autant...
Bon dimanche à vous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Bruno (invité) (80.8.175.xxx) le 29/04/07 à 12:17:19
Sans grande ptétention, j'ai voulu écrire mon ressenti après mon premier marathon à 58 balais !
15 avril 2007 à 8 h 45
Petit recueillement sous les pattes de l’arc de triomphe, le soldat inconnu, l’histoire glorieuse se rappelle …
15 avril 2007 à 8 h 45, il fait chaud pour la saison, mais je ne le remarque pas.
5…4…3…2…1… ! ! ! Le départ du marathon de Paris est scandé par les 29 000 participants à l’unisson du speaker ! Peu d’entre nous ont une pensée pour les vedettes, les premiers, les super champions, Africains pour la plupart, ils sont partis loin devant, le champ libre ! J’appartiens au reste de l’immense troupe, à l’assaut de rien du tout, à la conquête de bonheur, un peu inquiet de cette aventure car il est bien évident que la souffrance peut nous submerger !
La marche tranquille et un peu insouciante vers la ligne de départ dure un petit quart d’heure, il faut enjamber ou même glisser sur des détritus plastiques en nombre incroyable, laissés par les coureurs qui s’en débarrassent sur place. On peut encore rire et sympathiser avec quelques inconnus, hommes et femmes venus souvent de très loin.
La ligne est franchie, la puce fixée sur le lacet de chaussure fait démarrer le chrono. Ne traînons pas !
Pas de souci pour la descente des « champs » jusqu’à la place de la Concorde, c’est un échauffement, pas trop la place pour s’exprimer, mais tant mieux, au moins on n’est pas tenté de trop foncer.
Les espaces seront toujours assez resserrés, les rues parfois un peu plus étroites nous donnent parfois des bouchons et obligent une allure au pas pendant quelques secondes. Un peu rallant…
La visite de Paris commence, les monuments défilent, je reconnais dans cette sorte de coma du coureur de fond, l’opéra Bastille, la tour Sant-Jacques (enveloppée car elle est sans doute en travaux de réfection), il me semble que nous passons rue de Rivoli.
Mais l’impression générale, c’est ce bonheur de courir au milieu de la chaussé, privilège ahurissant à Paris ! Le coureur est roi, à bas les bagnoles ! Autres immense privilège, on a le droit de tout jeter, et même d’uriner où bon nous semble ! Mais comment font les Suisses ? Cependant la vigilance est de mise, l’écueil des terres pleins, les gens qui traversent, l’écart d’un coureur (qui s’en excuse aussitôt) et toujours les plastiques, bouteilles et éponges jetées, les peaux d’orange et de banane qui rendent la chaussée vraiment très glissante au abord des ravitaillements.
Le bois de Vincennes… et déjà les 10 km, pas de défaillances notoire chez moi comme chez les autres, seulement cette légère douleur au mollet gauche qui présage que je peux souffrir de crampes ! Il faut rester très régulier, ne pas se laisser emballer, je gère les ravitaillements avec sérieux, je fais mes « courses » tous les 5 km avec une bouteille de 33 cl, une demi banane, un quart d’orange, 3 morceaux de sucre.
La grande boucle dans le bois nous fait atteindre tranquillement le « semi-marathon ».
Les uns disent : « C’est maintenant que la course commence », les autres « Ouf , on a fait l’essentiel ! » avec son lot de soulagement, mais aussi la petite angoisse de la fameuse défaillance qui nous attend soit disant vers le 30 ème km !
Je me renseigne auprès de 2 concurrents qui suivent leur moyenne avec un petit matériel un peu sophistiqué, nous sommes à peu près dans les « 4 heures ». Ma course est convenable et je me sens bien, mais je préfère assurer et ne pas tenter le diable.
La fête détend quelque peu l’atmosphère, la cinquantaine d’orchestres nous font passer des secondes de distraction salutaire.
Les spectateurs sont partout et nous encouragent avec vigueur ou folie en agitant tous les objets bruyants ou colorés. Les marathoniens défilent !
Cependant pour les coureurs, ce sont les spectateurs qui défilent ! Je croise des regards, je m’extasie beaucoup à la vue de gens qui se reconnaissent bruyamment, encourageant un ami ou un proche. La foule est bigarrée, internationale, colorée, tout à fait passionnée, et semble-t-il impressionnée par ces fous qui courent sous le très chaud soleil d’avril.
Des drapeaux s’agitent, toutes sortes de panneaux et de banderoles sont brandies avec fougue, c’est extrêmement sympathique.
Des concurrents fous courent en groupe avec des effigies, une tour Eiffel, un autre nous double sur des échasses ! Les conversations avec les voisins coureurs ou voisines coureuses sont très complices.
La chenille s’étire de nouveau dans les rues de Paris et j’entend « Papa ! », un voix qui me fait retourner sur Anaïs et Thomas qui ont réussi à me reconnaître au passage et qui m’encouragent de grands gestes. Ca fait chaud au cœur. La fierté, c’est bien un sentiment intense de fierté !
Nous atteignons les quais de la Seine ? Les kilomètres s’égrainent, les berges sont très plaisantes, les montées sont malheureusement un frein car beaucoup de gens marchent, exténués ! Dans les tunnels, des « hollas » sonores sont poussées, comme des gosses !
Je m’arrête 5 secondes pour m’étirer les cuisses et les mollets. Tout va bien.
Les petites doses miracles sucrées achetés la veille font leur effet. Les encouragements très enthousiastes d’Anaïs et de Thomas, puis d’Eliane, Sandrine, Maxime, Lily constituent le supplément de doping.
30 km, 35 km, c’est facile, la dernière petite dose miracle « à la caféine » me permet d’être sûr de terminer. Quelques ambulances doublent et nous gênent parfois. Quelques défaillants sont secourus sur place. Il fait chaud, mais pour mes conditions tropicales habituelles, c’est un temps plutôt frais !
Le Bois de Boulogne déjà ! Il ne reste plus que 10 km, c’est pas grand chose, un simple 10 km normal, mes jambes répondent bien, je ne ressens qu’une grande brûlure générale, mais pas de douleurs particulière. Ma gestion est bonne ! Un immense plaisir ! Les minutes et heures m’ont semblé bien courtes, pourtant nous en sommes à la troisième heure de course.
J’oublie ma sagesse et commence à prendre un grand plaisir à doubler, à doubler, d’autant plus que les défaillances se multiplient autour de moi, j’assiste même à quelques chutes, dont il est difficile de se relever.
Je reste finalement un peu plus « sage » pendant quelques kilomètres mais reprend des ailes au 40 ème, il ne peut plus rien m’arriver et je comprends l’euphorie du Marathonien ! Basta ! Je m’alimente une petite dernière fois au stand des Bretons (gâteau bien sucré et délicieux arraché sur l’assiette) et je fonce ! C’est un jour magnifique ! Quel bonheur !
La ligne est franchie au sprint avec un autre concurrent…en 4 h 17 mn 26 s et exactement au milieu du classement final.
On se congratule très chaleureusement, c’est fini, je suis marathonien !
MARATHONIEN Un très vieux rêve est réalisé !
Quinze jours plus tard, je n’ai toujours pas quitté mon nuage !
La Réunion le 29 Avril 2007
Bruno RIVIERE, Vétéran 2, (premier marathon)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (invité) (88.168.192.xxx) le 29/04/07 à 12:18:30
Bonjour les Jenlain !!!
Allez Rodie, Allez Rodie,Allez Rodie, Allez Rodie,Allez Rodie, Allez Rodie,Allez Rodie, Allez Rodie,Allez Rodie, Allez Rodie,Allez Rodie, Allez Rodie,Allez Rodie, Allez Rodie !!!!
Bonne course à tous !!!
Maxbault
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/04/07 à 13:28:46
Salut Bruno
Félicitation pour ton marathon. belle gestion de course, tout en intelligence et en sagesse.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 29/04/07 à 15:09:10
Ce message pourrait s'intituler "le martyre selon saint Rodie" ou "y a des jours comme ça".
Ce matin, il faisait chaud, et même si le soleil était voilé donc moins agressif, il faisait lourd comme avant un orage. Nous étions environ 700 à partir, les filles 5 minutes avec les mecs.
Comme je me méfiais des 200 m de côte prévus juste après le panneau du 1er kilo, j'ai freiné dans le montée, et du coup, je n'étais plus dans le chrono espéré dès le 2ème kilomètre. c'est génant mais pas dramatique, je passe à l'objectif suivant qui était de 44'.
Après, c'est une suite de kilomètres courus moins vites que prévus, la faute à la chaleur, la faute au ravito qui n'était pas à la hauteur, la faute à un faux rythme donné par mes compagnons d'infortune sur les 6 premiers kilomètres.
J'ai eu un sursaut dans les 3 derniers où je me suis vraiment arraché, à la limite de l'évanouissement sur la ligne d'arrivée.
Au final, 44'20". Les 5 premiers en 22'30" et les 5 derniers en 21'50" ... c'est pas si mal mais c'est moins bien que mes deux derniers chronos sur la distance.
Je sens qu'il me manque quelque chose ... je sais pas encore ce que c'est, mais ça viendra
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/04/07 à 16:47:35
Salut Rodie
Comme tu l'as souligné, les conditions de course y sont pour beaucoup et apparement, le parcours ne t'a pas aidé non plus. Le truc, c'est que par prudence et c'est bien normal, tu t'es installé dans un faux rythme et le pire c'est que sur le moment, on a l'impression de ne pas pouvoir aller plus vite.
Ce qu'il te manque c'est peut être une bonne semaine de repos avant ta course avec une ou deux sorties en leger footing, et un groupe qui te pousse à aller de l'avant.
A la lumière de ce que tu réalise à l'entraînement, ya de quoi faire...
bon courage pour la suite...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 29/04/07 à 17:43:34
En fait, ce qui me manque c'est un meneur d'allure, du genre de Chmat au semi. Quelqu'un dont je connais la valeur chronométrique. Ce matin, il y avait deux personnes du club, mais l'un est largement meilleur et l'autre un peu moins bon que moi ... pas vraiment une aide en somme.
Après tout, ce qui ne nous tue pas nous rends plus fort. Un bon plan là dessus et on refait les comptes en juin.
Peut-être est-ce que je me situe dans mon vrai niveau entre 43'30" et 44'30" ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/04/07 à 17:52:27
Bah, avec la séance baromètre des 1000M, tu dois plus te situer en 42'. Effectivement, la course du chateau te permettra de vraiment bien te situer. Il y aura du monde et forcement un meneur d'allure à ta convenance. Je ne sais pas si Chmat sera présent. Quoi qu'il en soit, je prépare cette course et travaille le tempo des 4'20/kilo pour finir en 43'... on pourra alors s'entraider
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 29/04/07 à 18:40:32
Rodie je suis sympa, à Vincennes je veux bien faire meneur d'allure pour tes 500 premiers mètres :-) Après j'explose, à la manière des coéquipiers des sprinters à l'approche d'une fin de course cycliste qui se dispute au sprint !
Bonne course tout de même pour toi, tu es en phase montante et il n'y a pas de raison pour que tes efforts ne se concrétisent pas en juin ! Et puis, tu l'as dit toi-même il y a quelques temps, après une première année où les progrès ont été importants, maintenant ta progression sera logiquement en dents de scie : on ne peut pas faire mieux à chaque fois.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 29/04/07 à 18:48:31
Tu es la voix de la sagesse Liline, comme toujours.
Et puis, point positif, depuis 3 courses maintenant, je suis durablement installé sous les 45'
Allez, la prochaine, je la fait pour le fun et sans le cardio
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/04/07 à 19:13:37
Hello les tortues, rapides et lentes :)
Rodie, tu te doutais qu'avec la chaleur, tu ne ferais pas exploser le chrono. Apparemment, la deuxième partie de la course a été excellente.
On parie que tu es sous les 42 d'ici l'été ?
Bon, pour moi, c'était vélo ce matin, pour essayer un nouveau règlage. Même pas mal ! J'aurai fait 110 km cette semaine, et je commence à y prendre du plaisir. Par contre, pas de sortie d'endurance en CAP, et ça me manque un peu.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par (invité) (82.248.35.xxx) le 29/04/07 à 19:14:05
si je peux me permettre Rodi laisse le cardio à la maison lors de tes prochaines compet .. normalement si l'entrainement a été bien conduit , l'allure de la compet tu l'as en tête et dans les jambes ...
je n'ai mis qu'une fois le cardio et j'ai halluciné depuis je m'en passe ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.248.35.xxx) le 29/04/07 à 19:14:35
pas reveillé le riri ....
c'est moi la dessus et c'est bien rodiE !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (81.49.194.xxx) le 29/04/07 à 21:16:52
Bonsoir les tortues
Aujourd'hui petite sortie qui s'est vite transformée en sortie longue de 1h33. Je n'ai pas arrêté de me tromper de chemin... et comme je n'aime pas faire demi-tour tant que cela menne quelque part! J'ai expérimenté les chemins forestiers roulants et pas roulants du tout; j'ai même du faire l'équilibriste sur les troncs d'arbre! Finalement plutôt sympa même si j'ai eu du mal à boucler (dernière partie en montée).
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/04/07 à 22:05:16
Salut les tortues,
Depuis ce matin, je suis de retour en métropole.
C'était vachement bien la Martinique : 12j de bonheur !
Randonnées, plongée, piscine au programme pour entretenir la forme, ce n'est donc pas un arrêt complet mais juste 12j sans CAP.
J'ai donc repris par une petite sortie en endurance pour me réadapter ... et y a du boulot, j'ai pas mal perdu.
La théorie dit que dans 24j je serai normalement revenu à mon niveau d'avant. Donc autant dire que même si le temps n'était pas trop chaud le 3 juin, mes chances de perfs sont faibles ...
Il y a un point positif par rapport à ma coupure de 3 semaines de juillet dernier, cette fois je n'ai pas tout perdu (il m'avait fallu 7 semaines pour revenir) et j'ai pu faire une heure entière en restant en endurance.
Peu de chances de perfs à Vincennes mais je me suis organisé pour être libre ce jour là et normalement je serai là.
@Rodie
Je pense que la chaleur a une grande influence (genre 1km/h), là au moins tu n'es pas parti trop vite.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 29/04/07 à 22:10:24
salut rodie,
la chaleur excessive , toujours elle, ne permettait pas les exploits chronométriques, MC gagne chez les filles en 41'20", d'autres filles qui sont habituellement en 41' sont en 44', beaucoup de coureurs sont à 2 minutes de leur chrono habituel, donc ce que tu as réalisé n'est pas une catastrophe , bien au contraire, surtout ton second 5 km, plus rapide sous les 22'.
il faut attendre une meilleure occasion , une température plus clémente , et continuer ta progression qui est effective.
amitiés
Gérard
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.137.xxx) le 29/04/07 à 22:14:30
bonsoir les tortues!
je vous confie mes exploits car j'ai un copain qui s'en fiche royalement....
ce soir 1h30 de vélo. je dois calculer mon itinéraire ms j'ai fais un beau parcours. travail de vitesse et de récup, quelques côtes. les cuisses ont bien travaillé et la cheville aussi.
j'ai pu visiter les villages alentours et surtout m'y attarder car en général je ne fais qu'y passer en voiture.
bien sûr pour une 1ere sortie, j'ai mal aux fesses ms c'est comme pour la course à pieds. les courbatures vont disparaitre!
demain je vais m'équiper un peu mieux et notamment faire l'acquisition d'une housse de selle en gel et un cuissard!
par contre des conseils en matière de "chaussures"?
bisous a tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/04/07 à 22:24:58
Tu vois Rodie, gégé est d'accord avec moi :)))
Audrey, qu'est-ce que tu as comme vélo ? Comme selle ?
Cuissard + housse gel, ça fait peut-être beaucoup. Commence par le cuissard.
Bienvenue au club ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/04/07 à 22:33:54
@Krylin
Tu as reçu le bouquin Volodalen au fait ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 29/04/07 à 22:40:33
salut les gens lent,
je viens donner de mes nouvelles, car y'a un bout de temps que je suis pas passé.
ben pour moi la course à pied c'est stoppé deux semaine aprés le semis, je me suis fait une luxation de la clavicule et depuis c'est zéro sport!!!
donc voilà les raison de mon absence et je suis toujours en arret de sport, c'est encore trés douloureux!!
je passe de temps en temps vous lire, et je vu qu'il y avait quelques tortues nouvelles et d'autre indéboulonable-))
je sais pas quand je vais reprendre, mais autant dire que je vais recommencer au plus bas.
voilà, en tout cas je vous oublie pas, et je tacherais de passer plus souvent.
hervé
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.137.xxx) le 29/04/07 à 22:42:24
alain P: j'ai un vieux vtt. fourche rigide donc aucun amorti ds les routes "accidentées" donc je mange toutes les secousses. je vais acheter le matos demain
et en chaussures?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/04/07 à 22:56:21
@JPP
Soigne toi bien mon vieux, on a encore pas mal de courses à faire ensemble !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 30/04/07 à 06:43:01
Salut Chmat
Content d'avoir de tes nouvelles
J'ai reçu le bouquin en effet. Je l'ai rapidement parcouru sans encore avoir pris le temps de vraiment me pencher dessus. En ce moment, je suis un peu pris par les lectures professionnelles.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/04/07 à 07:26:41
audrey, pour le VTT, je sais pas trop. Sauf un truc TRES IMPORTANT : un casque. A mon avis, un cuissard de base et tes habits de CAP pour les reste, ça devrait le faire.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 30/04/07 à 08:51:50
et si tu as un peu de sous, prends-toi aussi un compteur. C'est pas très cher et c'est bon pour le moral.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 30/04/07 à 09:03:35
Salut Chmat, vacances idéales on dirait. Reviens doucement à la CAP, tu as tout le temps avant le PV
Camarade JPP, courage, les blessures et les bobos, on a l'impression de ne jamais pouvoir s'en sortir, et puis avec de la patience. On t'attends aussi sur le bitume, au plus tard pour le PV
Coucou Audrey, pour le vélo, cuissard indispensable, casque aussi et je suis d'accord avec alain pour le chrono. D'ailleurs je vais de ce pas faire quelques kilomètres avec mon VTT pour me remettre de mes émotions d'hier.
GM, je sais que les conditions climatiques ont beaucoup jouées hier. hormis MC,j'ai vu le joli chrono d'Alain sous les 40' ... j'ai encore beaucoup à apprendre
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 30/04/07 à 09:43:36
Bonjour les tortues !!
@Alain P:
Je pense au fichier gps, je t'en vois ca dans quelques jours.
Es-tu passé sous la barre des 42min au 10KM ?
Et toi Rodie quel est ton temps de dimanche ? Tu sembles déçu mais je ne vois pas ton résultat....
@Audrey: Tu sembles déçue que ton copain ne suive pas plus tes progressions sportives alors dis lui plus fort combien ça compte pour toi qu'il te soutienne. Tu sais nous les mecs, on ne comprend jamais les sous-entendus, il faut nous dire les choses clairement !!!. je suis sûr qu'il va t'encourager aprés, sinon insiste encore !!!!
Maxbault
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 30/04/07 à 10:55:05
Coucou les Tortues, hier c'était l'anniversaire de Fafa alias Molokoi, ma tortue toulousaine préférée qui intervient peu mais, comme moi, ne lâche pas la lecture du post! Et Riri a créé un post à cette occasion...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 30/04/07 à 12:53:39
Bon anniversaire Molokoi, tortue canal historique !!!
De retour de ma ballade en vélo, un poil trop fort pour une récup (53 bornes au compteur dont une bonne partie en vallée de Chevreuse). Mais je suis Mr Plus, non !!
Maxbault, j'ai fait 44'34" en officiel et 44'20" à mon chrono. j'avoue que ce matin, je relativise ma déception ... je suis quand même dans le premier tiers du classement, j'ai quand même tourné à 13,5 km/h de moyenne, voilà quelques motifs de satisfaction
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par ulysse (invité) (82.125.21.xxx) le 30/04/07 à 13:23:44
bonjour les tortues
rodie bravo pour ta course.
bon anniversaire a molokoi
caro comment vas tu ? je t'avais envoyer un mail tu l'as recu?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 30/04/07 à 13:27:47
J'ai bien eu ton message, j'attendais pour te répondre de savoir si je venais demain mais je ne sais toujours pas, ça ne va pas tellement mieux.
Tu as fait Pouvourville finalement ? Comment tu te sens ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par (invité) (82.125.21.xxx) le 30/04/07 à 13:32:15
mince tu ne vas donc pas mieux !!
oui j'ai fais pouvourville et demain je vais a balma.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 30/04/07 à 13:33:48
Il paraît que c'est dur Pouvourville ? Demain j'essaierai de passer, si tu ne me vois pas c'est que vraiment je suis carpette :-) C'est bien à 10 h le départ ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par ulysse (invité) (82.125.21.xxx) le 30/04/07 à 13:35:57
oui caro le depart est a 10 h.
peut etre a demain si tu te sens mieux.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 30/04/07 à 14:19:11
Rodie:
44''20' un rêve pour moi !!! félicitation.
Personnellement si je finis l'année à 50 min je serais trés heureux .
@+++
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 30/04/07 à 14:25:10
Maxbault, je suis passé par cette étape là, premier 10 000 m il y a presque 2 ans en 57', et puis course après course, j'ai gagné du temps.
En plus, on a presque le même age, dont rien n'est perdu pour toi ! et puis tu as accroché à ton revers la médaille du marathon que je n'ai encore jamais couru
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 30/04/07 à 18:04:37
Bonjour les tortues,
Merci encore pour vos messages j'essai toujours de suivre le post de tortuland et vos exploits,je suis tuojours en activité cap mais au ralenti car je reprend le travail (entre 6 et 9h debout/jour) et j'ai des petits soucis au pied.
Caro qu'est ce qui t'arrive? Donne des news et j'espère que ce médecin du sport va etre compétent!!! Ulyssse tu fais combien de courses par mois,quel punch le boeuf lol!!!
Bonne soirée à tous et toutes,
fafa
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.244.xxx) le 30/04/07 à 19:19:52
@ alainp j'ai pu enfin m'équiper. surtout pour le cuissard.
@ maxbault terrain glissant que de dire qu'il faut tout expliquer clairement à un homme.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 30/04/07 à 19:53:59
@molokoi
Bon anniversaire fafa !
@Rodie
Pour PV, je serai en forme c'est clair ;-) Mais les montées et moi ça fait deux donc c'est pas gagné lol
@Audrey
Tout pareil que Maxbault : les mecs c'est pas fin du tout ;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.244.xxx) le 30/04/07 à 19:56:47
au moins les hommes tortues le reconnaissent! c'est une belle qualité!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Mika B (membre) (80.200.18.xxx) le 30/04/07 à 20:04:14
Audrey, la douey, salut à toi................
Je t'envoie un brin de muguey..................Mika
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 30/04/07 à 20:05:45
Merci Chmat et tchimbe raid pa moli!!!
fafa
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 30/04/07 à 20:47:57
Hé hé, après un séjour de deux semaines, pani pwoblem
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/04/07 à 20:53:59
Salut les tortues.
Molokoi, bon anniversaire.
Chmat, tu as des projets pour les prochaines semaines ?
Audrey, yapuka essayer tes nouveaux habits.
Pour moi, c'était piscine ce midi et stade ce soir.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 30/04/07 à 20:59:07
@AlainP
Objectif principal : semi de Boulogne (novembre)
Pour le côté "classique" : Paris-Versailles (septembre)
Et peux être la course du château (juin)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par ulysse (invité) (82.125.6.xxx) le 30/04/07 à 21:05:11
bonsoir.
chmat dommage que tu ne fasses pas les 20 km de paris car je me suis inscrit.
y a t'il des tortues qui pensent le faire ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 30/04/07 à 21:27:50
bonsoir a toutes les tortues !
de retour de bretagne ou le soleil etait la aussi mais moins chaud quand meme . beau temps pour courir .
1000 participants sur le 15km .depart plutot cool , stoppe net pour contourner l'eglise car le passage est trop etroit et nous continuons vers les sentiers , re stoppe ,ceux de devant marche dans la montee , celle ci, elle est pas dure mais le passage est etroit la encore.et la je me dis que j'aurai du partir plus vite car devant ils ne marchaient peu etre pas .apres ca s'etire un peu quand meme et je trouve un rythme .la descenrte sur la plage et le sable mou et la remontee des marches par 2 fois sont un peu casse pattes
mais le genou tient .
1h 03 au 10 km ,ca ne s'arrete plus apres et la descente avant l'arrivee est super . 1h34 a mon chrono .mais je n'ai pas bien compris car on a pas passe de ligne d'arrivee, on a ete dirige vers les couloirs avant .et le resultat affiche donne 1h37 .585 sur 1000 je crois je n'ai pas encore les resultats .
le test est concluant . je suis contente quand meme.
@rodie , tu as fait un bon chrono . felicitations et tu ne peut que progresser .
merci alain j'ai bien recu le transfert .il me reste a acheter le papier .
bonne soiree
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/04/07 à 21:59:15
belle course Marie, cela devait être bien sympa.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 30/04/07 à 22:17:54
oui tres sympa . je trouve l'ambiance des courses natures et trails vraiment bien.
le lendemain le gagnant du 32km faisait la randonnee kayak avec un de nos copains qui ne peut plus courir a cause d'un accident.il disait avoir moins fatigue sur la course de la veille qu'en mer .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/04/07 à 22:30:56
marie à dit "j'ai bien recu le transfert .il me reste a acheter le papier ", tu voulais dire "le T Shirt" ?
Avis à la population, il reste encore quelques "transferts" pour fabrique le T Shirt historique des tortues ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 30/04/07 à 22:44:50
@Marie
Pas mal cette course !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 30/04/07 à 22:45:21
hola , j'ai pas tout compris alors !!
c'est pret a utiliser alors , il ya juste a placer sur le t shirt et repasser , c'est ca ????
j'ai jamais fait , je croyais qu'il fallait du papier transfert?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 30/04/07 à 22:53:11
hello à tous y a t'il des personnes inscrit à la course du chateau le 3 juin. Moi c'est ma permiere j'aurai besoin de conseil sur le deroulement d'une course
merci
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 30/04/07 à 23:01:44
ce sera un bon souvenir cette course , chmat,
j'aime vraiment ca !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 30/04/07 à 23:23:27
bonne nuit a toutes et tous !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.90.xxx) le 01/05/07 à 09:10:53
bravo marie ...
beau résultat !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 01/05/07 à 09:26:45
bonjour a toutes et tous !
bon premier mai avec ou sans CAP
moi ce sera sans aujourdh'ui
merci riri
peut tu me faire un plan pour les 2 semaines avant le trail de bressuire le 13 mai et c'est un 20km ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.90.xxx) le 01/05/07 à 09:28:10
oui bien sûr je peux ...
et avec grand plaisir ..
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.90.xxx) le 01/05/07 à 09:34:37
je t'ai envoyé un mel pour te poser quelques petites questions .. à reception je t'envoie ton plan
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 01/05/07 à 09:37:27
ok je regarde et te reponds en suivant
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 01/05/07 à 10:34:38
Coucou
Hier j'ai été sortir, 45' avec 4*400. Tu vois riri j'ai respecté la séance :-)
Alain ça a donné quoi ta séance club ?
Marie bravo pour ta course, la prochaine fois tu es dans la première moitié à l'arrivée !
Il va y en avoir du monde à la course du château, youpi on va bien rigoler !
Je vais sûrement courir cet après midi, puis samedi. Car la semaine (enfin les 3 jours) au boulot va être chargée.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 01/05/07 à 11:06:07
Bonne fête du travail à toutes les tortues,
Planning chargé pour moi aussi, je crois que je vais être obligé de faire l'impasse sur les séances club.
Vais essayer d'aller courir tôt demain matin et vendredi matin.
Pour la course du château, j'en serai mais sans objectif de chrono vu que trois jours avant j'ai un 10 km sur piste à Malakoff
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.248.xxx) le 01/05/07 à 11:43:18
bonjour!
aujourd'hui ce sera grosse sortie vélo (certainement 2h)! je vais pouvoir tester l'équipement! ca me rend toute joyeuse lol
il faut profiter du beau temps car ca risque de ne pas durer :(
pour la course du chateau j'espère pouvoir être présente si j'ai pas les jambes défaillantes. vu que j'ai la poisse en ce moment... j'ai une promesse à tenir pour Brubru qui fera son 1er 10km. meme si je sais qu'il ira plus vite que moi ;)
si je viens, j'hésite à arriver la veille ou le jour meme. en plus c'est la fête des mères ce jour là donc je repartirai après la course pour rejoindre ma famille!
bon je file!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 01/05/07 à 13:27:43
@Ulysse, malgré la foule et le problème de la régulation au départ, je pense que je vais prendre le départ des 20 kilomètres cette année encore, ne serait-ce que pour avoir un deuxième chrono sur cette épreuve.
Je ne sais pas par contre si je pourrais te suivre, t'es un costaud toi !!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (81.49.194.xxx) le 01/05/07 à 13:32:19
Bonjour les tortues,
Hum, ça sent le muguet aujourd'hui !
Profitez en bien .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 01/05/07 à 14:41:52
C'est cool de pas bosser : du coup j'en ai profité pour aller courir une heure :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.198.xxx) le 01/05/07 à 16:27:40
Coucou les Tortues et bon 1er Mai à ttes!
@AlainP; s'il te reste un tranfert, je suis intéréssée. Comment doit-on procéder?
@Rodie; bravo pr ta course! tu t'en es bien tiré malgré les conditions!
@Riri; je viens de t'envoyer un mail, tu peux consulter ta messagerie.
Eh bien oui... figurez-vs que Riri me caoch!!!
Il m'a envoyé un plan d'entrainement que j'ai démarré ce matin et que je suis à la lettre!!
Enfin presque... Je suis qq'un de bien élevée (j'aime à croire) ms tt de mm, j'aime bien y mettre la sauce Mumu ds tt ce que je fais!
Bref je suis sortie tôt ce matin après une trève obligatoire d'1 sem. car le jardinage m'avait "déglingué" les muscles à l'arrière des cuisses....
Et conformément au plan de riri;
10' cool + 20'à 160FC + 5' 170FC puis 15' cool
Agréable sortie tôt ce matin avec tt de mm qq raideurs derrière les cuisses ms je pense que cela devrait rentrer ds l'ordre.
J'oubliais de vs dire que j'ai prévu me lancer ds mon 1er 10km pr peut-être le 10 juin ( à voir si ok/ obligations familliales)!!!! c'est une gde 1ère pr moi!!!
Prochaine sortie jeudi
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (81.49.194.xxx) le 01/05/07 à 17:28:08
Je rentre tout juste d'une sortie de 1h et 57s ! J'ai battu mon record de vitesse (5min de moins)! J'ai dépassé les 8km/h! Hourra !
Le seul hic, c'est que je n'étais pas en endurance pure, mais bon, on n'a rien sans rien ....
@Riri : je t'ai envoyé un mail aussi, on dirait que tu es une personne très demandée...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.90.xxx) le 01/05/07 à 18:03:32
mumu et madie pas de mels de votre part à l'horizon ....
j'veux bien vous aider mais faudrait arriver à mieux communiquer ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par mumu (invité) (90.22.198.xxx) le 01/05/07 à 18:43:44
Ta messagerie doit être saturée car de mon coté je n'ai pas de message de non envoi... Il est vrai que tu es tellement sollicité que les mails t'arrivent en quantité!!!!
Sacré Riri!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.90.xxx) le 01/05/07 à 18:47:01
agrrrrrrrrrr
je suis à 1% de capacité max sur ma messagerie
essaie la
ericlantz@free.Fr
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 01/05/07 à 18:51:44
Bonsoir les tortues,
Je vous envoie un brin de muguet à toutes et à tous et vous souhaite beaucoup de bonheur et de persévérance!!!
Maxbault
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 01/05/07 à 19:54:36
Salut tout le monde
Moi aussi je suis sortie, 1h en endurance mais j'étais pas super. Maintenant repos jusqu'à samedi, je crois que j'en ai besoin pour assimiler les dernières sorties.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.90.xxx) le 01/05/07 à 20:02:25
c'est exactement ça liline
@mumu
j'ai bien eu ton mel je te réponds demain sans faute
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 01/05/07 à 22:52:08
T'as vu hein riri ? Bientôt je pourrai faire coach :-)
Pfiou j'ai passé ma journée (sortie CAP exclue) sur les remerciements après mariage !
Qui court demain ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (81.49.194.xxx) le 02/05/07 à 09:08:11
Bonjour les tortues
@riri : je t'ai de nouveau envoyé mon mail, dis moi s'il n'arrive pas.
Aujourd"hui j'ai mal "aux pattes". Repos.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 02/05/07 à 09:42:18
Salut les tortues,
Lever 6H15 ce matin et à 6H30 runnings aux pieds sur la coulée verte. résultat, je ne suis définitivement pas un coureur de début de matinée ... essai pas concluant, j'arrête les frais
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/05/07 à 09:48:15
hello les tortues
i'm back
après un grand week end de 5 jours
en terre bourguignonne
avec un temps magnifique
ça a du bon les ponts de mai .....
bcp de retard de lecture du post, donc !
A+
Brubru
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.114.xxx) le 02/05/07 à 10:00:32
coucou!
hier 2h de vtt avec mon frère. 27.7km.
un peu moins en forme que dimanche ms j'y retourne demain!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 02/05/07 à 10:05:40
Sur quelles terres bourguignones étais-tu, ami Brubru ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/05/07 à 10:10:20
@Ginette
oui, ce fut week end spécial barbecues, jardins, ballades
et un peu CAP en sous-bois et sentiers forestiers
@Audrey
BravO pour le vtt tu vas finir par te mettre au duathlon
@AlainP Bien reçu, Merci
@Rodie
très belle course qd même côte, chaleur étaient présents
ça fait partie du jeu
@ts les autres
Bonne journée
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/05/07 à 10:14:11
@Rodie
ballades entre l'Yonne et le Loiret
du coté de Sens
mais aussi vers Montargis
et à cette saison
la CAP est super agréable dans ces coins là !!!!!
;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 02/05/07 à 10:38:53
Je te confirme, même si j'ai plus fréquenté les chemins de halage de l'Yonne et du canal de Bourgogne aux alentours d'Auxerre, je connais bien Sens. Il y a une super course ne relais là-bas dans deux semaines.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 10:41:00
Salut les tortues !
Comme Brubru je rentre d'un long WE en Bretgane... sans cap ! (ouououhhhh).
Résultat : 1kg de repris depuis le marathon ! pffff faut que je m'y remette . Sinon j'ai fait plage (des gens se baignaient ... l'eau 15° gros max !), jardinnage (comme Mumu bonjour les cuisses , ça fait plus mal que de courir), et barbecue !
Sacré lecture à faire sur le poste ce matin :-)
Rodie et Marie, félicitation pour vos courses ! belle fin pour Rodie, belle régularité pour Marie (malgré les marches , le sable) , wouaaah !
Madie, va falloir penser à partir avec une balise, pour qu'on te retrouve si tu t'égares trop loin ;-)
Bien l'bonjour Maxbault, tu es en forme, oubliées les douleurs marathonniennes ?
Chmat, pas trop dur le retour , il fait aussi chaud ici qu'en martinique ?!? :-)
Audrey, c'est ce que je reproche au vélo, le mal au fesse, mais pratiqué régulièrement, ça finit par s'estomper. Quand ??? ;-)
Liline , a fond le coatching, y'a des gens qui se font payer pour ça , tu sais ?! y'a un vrai créaneau :-)
Et une p'tite bise à Riri, coatch en chef de ces dâmes !
Bonne journée à tous/toutes
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/05/07 à 10:50:17
tout le monde aura reconnu Ginette au-dessus
elle veut passer incognito
depuis qu'elle a pris un coup de soleil ce week-end sur la plage
:o)
@Marie
bravo, belle course
ces 15 km avaient l'air bien sympa
prochaine étape
passer ds la 1ère moitié du classement
;-)
et tu remets ça ds 15 jours !!!!!
Biz
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 11:07:52
Oh ben voui ... j'ai oublié de mettre "Ginette" , je vieillis !
(Brubru, tu m'a reconnu comment ?! arf arf arf)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 02/05/07 à 11:25:08
moi je t'avais reconnu aussi ...
merci pour la bise ;-)))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 02/05/07 à 11:50:25
salu bien tous et toutes !
merci brubru , ginette .
yen a quand meme qui ont de la chance de faire le pont , je suis rentree dimanche soir pour travailler lundi , c po juste!
riri j'ai bien recu le plan
ce mati 1h 05 mais j'ai fait des 30/30 , une bonne dizaine !
c peu etre pa bien ? l'euphorie sans doute !
j'etais super bien , et forcement j'ai pas de kilos en trop
audrey pour le velo tu as le cuissard et la super selle pour les fesses . ca donne quoi ?
merci maxbault pour le brin de muguet
bon courage a tous pour la journee
le travail m'attend .
biz
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.114.xxx) le 02/05/07 à 12:18:52
pour répondre au problème de "mal de fesses" et bien ca s'estompe en quelques jours!
c'est vrai que c'est assez inconfortable quand on doit refaire une séance car on ne sait pas trop comment se placer sur la selle(je dirai meme qu'on a la hantise de s'asseoir ms bon aujourd'hui j'ai plus rien soit en 3 jours....
n'est-ce pas miraculeux??? lol quant à la housse en gel et au cuissard c'est un équipement intéressant pour minimiser ce genre de désagrément...
heureusement que l'on ne s'arrête pas à ce genre de maux, sinon on ne fera aucun sport à commencer par la cap.... ;)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 12:21:20
beu non ... la cap me fait pô mal aux fesses !!!! ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 02/05/07 à 12:24:50
c'est que tu fais pas assez de cotes , ginette !
hi !hi !hi !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 02/05/07 à 12:36:22
Ginette, tu ne fais pas assez de talons/fesses dans tes PPG, sinon, tu aurait les fesses tallées.
@audrey, le mal de fesses au vélo s'estompe avec l'habitude et l'entraînement, par contre, c'est vrai que refaire du vélo le lendemain d'une grosse sortie, c'est franchement douloureux pendant 5 minutes.
En juin prochain, j'ai un WE cyclotourisme dans le Cantal avec 60 km environ le samedi aprèm et 120 km le dimanche matin ... et le Cantal, ça grimpouille !!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 12:42:47
Rodie, tu vas avoir de trés bô mollets ;-) ou c'est peut être déjà le cas ? :-)
PPG , PPG , ah oui je vois ce dont il s'agit, je crois avoir fait 2-3 talons/fesses un jour, et puis trotinage/a genou/saut aussi , et là je me suis fait mal à l'adducteur ... pas aimé, je n'ai pas recommencé (je sais ... il en faut ...)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 12:44:03
... et puis les côtes j'aime pô non plus, mais là il va falloir que j'en trouve pour préparer celle du Paris-Versailles
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/05/07 à 12:45:22
hello les tortues,
Je pars 3 jours en déplacement à Bordeaux. Vous n'aurez donc pas de mes nouvelles avant samedi.
Pour compenser, le coach m'a demandé une tite sortie : 1H15 juste en dessous du seuil.
C'est ce que j'ai fait ce matin (après échaufement, l'aller-retour du parcours qu'on a fait ensemble, rodie).
Bilan : Avec l'échauffement et la récup, presque un semi en 1H45 ! Maintenant, prochaine sortie samedi, sauf peut-être un peu d'endurance au bord de la mer ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 02/05/07 à 13:37:51
bon voyage alain ..
ah ma gigi je t'adore
viens me voir je vais t'en faire manger de la cote et pas de porc celle là ....
marie
c'est pas trop ce qui était prévu ... les 30/30 ne te servent plus à rien ....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 02/05/07 à 14:02:36
@alainP, bon voyage, dis bonjour à l'océan atlantique de notre part ... et ne t'égare pas du côté de Montalivet en allant courir ... lol
@Ginette, pour préparer la côte des gardes et l'allée du château à Meudon en prévision du PV, rien ne vaut une séance sur place.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 14:18:32
ok Rodie, je me "farcirais" cette corvée cet été .
En attendant, je vais faire un plan "10km" pour l'Ekiden ... en augmentant un peu les distances pour être sur de tenir les 13km (car pas question que ça soit moit sur le long relais !!! ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (83.199.87.xxx) le 02/05/07 à 14:43:39
Oui, attendons que les inscriptions soient ouvertes pour la course ... ce serait bête de grimper pour rien, n'est-ce-pas Ginette !!
Pour l'ekidden, faut penser à l'inscription et à répartir les rôles, tu as raison d'en reparler
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 16:10:18
Je sens, comment dire ... heu, un brin d'ironie dans "ça serait bête de grimper pour rien ..." ;-) fais gaffe Rodie !
Bon, en même temps, cela dit, toutefois , (ça m'arrache de le reconnaitre) ... ça ne peut surement pas me faire de mal quelques grimpettes de temps en temps, même sans le PV !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 02/05/07 à 16:49:38
euh je peux te coacher ma gigi pour la grimpée au rideau ;-)))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 16:53:06
ça dépend Riri, il faudrait que tu es de sérieuses références ! ;-))
Bon, mais c'est vrai que toi, la grimpette ça te connait, montagnard !
(tu n'en rates pas une, hein ?! jamais de repos ?! arf arf arf)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 02/05/07 à 17:01:08
champion du monde le riri .............. de la déconnade !!!
à une certaine époque , je faisais grimper au rideau preveza .... mais y a bien longtemps ...
je serai peut être hesitant sur l'aspect pratique , mais la théorie fais moi confiance ma gigi ...
ça boume toi ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/05/07 à 17:05:09
Salut les tortues, retour sur le forum après pas mal de temps d'absence, je vois que le blond ténébreux est fidèles au poste!
Pour ma part, jambes bien lourdes aujourd'hui après le marathon de Sénart hier.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 17:05:33
ben voui, ... comme tu vois (enfin, façon de dire), je suis au boulot !
je suis toute seule dans mon grand bureau car le mercredi mes deux autres collègues "pouponnent".
Donc c'est hyper tranquille, j'aime bien.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (83.199.87.xxx) le 02/05/07 à 17:07:40
Salut Kriko, bon retour parmi nous, pas trop dur hier ? m'avait pas l'air particulièrement facile ce marathon, un peu monotone peut-être
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 02/05/07 à 17:09:05
hello mon bon vieux docteur kriko ...
faudrait rassembler l'ancien gang des terribles ..
titemarie, sqp , jpII ,cat et j'en passe et pas des moindres ....
tu nous a manqué !!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 02/05/07 à 17:11:24
par contre pas champion du monde de l'orthographe le riri
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 17:11:54
Bonjour Kriko
J'ai vu quelques photos sur le blog de ... (heu) ... Fred je crois, où l'on voyait des champs ! pas trop ennuyeux ? as-tu fait la course/le temps que tu espérais ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/05/07 à 17:22:43
Oulà, quel accueil, salut tout le monde!
Concernant le marathon, le parcours est un peu monotone sur certaines portions, mais c'est compensé par une super ambiance, pas mal d'animations tout le long, bref, je ne me suis pas ennuyé. Par contre, moins roulant que l'organisation veut bien le dire...
Pour ma perf... comme je n'avais pas fait de vraie prépa spécifique, j'avais le choix entre ne pas le courir ou le faire "soft". J'ai choisi la deuxième solution, et je suis parti sur les bases de 3h45. Ca ne m'a pas empêché de me prendre le mur en pleine gueule au 37ème, et de finir tant bien que mal en 3h55 (peut-être un peu moins, j'ai mis un moment à franchir la ligne de départ).
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/05/07 à 17:24:29
@ riri: c'est clair, il serait bon de réunir la dream team. Ils fréquentent le forum ces derniers temps?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 02/05/07 à 17:33:53
plus vraiment ... je reste en contact avec sqp .... c'est tout .. JPII se fait appeler le fonz mais il est assez discret
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 02/05/07 à 17:48:55
@ginette:
Les douleurs marathoniennes n'existent plus depuis longtemps, heureusement, 3 jours après le marathon je pédalais comme un jeune premier ....
@++
maxbault
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/05/07 à 17:56:50
HEY salut Max !!!
je t'ai vu en photo sur le site de Maindru : oh lalala, il y en a beaucoup, tu posais exprès ou quoi ;-)
On dirais que tu as eu un peu chaud, non ?!
Tu as un nouveau projet de CAP ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/05/07 à 22:08:35
Un ptit coucou en passant ! Pour moi repos repos jusqu'à samedi (ça va chauffer sur la piste d'athlé !).
Bonne soirée tout le monde.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 02/05/07 à 22:16:25
il ya personne ce soir tout le monde est devant la tele ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 02/05/07 à 22:35:07
je suis en effet devant la tv, mais je prend en cours le débat après ma douche , qui était après une sortie tranquille 55min dans les bois.
En effet c'est calme ce soir ... :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 02/05/07 à 22:43:14
allez dodo pour moi , demain c'est cours de CAF
bonne nuit tout le monde
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/05/07 à 10:37:34
Debout la d'dans !!!!!
Anecdote hier soir, pendant que je courais dans les bois, près du lac, il faisait bien chaud :
point positif, on transpire et on évacue les toxines !
point négatif, il y a des nuées de moucherons et autres p'tites bêtes z'ail'lées ... IL FAUT FERMER LA BOUCHE !
Côté sensation, pas terrible les 20 premières minutes, les mollets étaient lestés. Ensuite c'était trés agréable, petite foulée tranquille à environ 8,5km/h.
J'ai croisé 2 amis, papotage 1/4h, ils m'ont soutenus que toutes les femmes que l'on croisait sur le bord de la route (Bois de Boulogne je précise) n'était en fait QUE des hommes !! Incroyable ... ils(elles) sont mieux foutu que moi ;-(
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 03/05/07 à 10:50:18
Ginette, pour les moucherons garde la bouche ouverte, c'est plein de protéines!
Tes amis sont allés faire une étude poussée pour déterminer la proportion hommes/femmes à Boulogne? Parce qu'à moins d'aller vérifier un(e) par un(e), je ne vois pas bien comment on peut affirmer ce genre de truc!
Pour la petite histoire, il parait que Barbie est un trav: le rapport des mensurations hanches/taille/épaules etc. seraient ceux d'un homme.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/05/07 à 11:01:43
Beeeeurkkk (ça, c'est pour les moucherons protéinés)
Barbie ? un trav ? bédiou !
Mais alors ... Ken et big jim, il se sont faits avoir ... oh mon dieu !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 03/05/07 à 11:14:04
oui, je confirme les propos de kriko
bien assaisonnés, c délicieux
mais c vrai que, nature, chopés en plein vol
faut vraiment avoir faim ...
:o)
comment va turtleland ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/05/07 à 19:07:23
Eh ben ça va les tortues, dès que j'ai le dos trouné plus personne ne se parle, alors personne n'a couru ou ne vas courir ?
Pas eu aller au stade ce soir encore, gggrrrr, pourtant la séance était particulièrement alléchante. je me rattraperai demain soir et pis tout le WE
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 03/05/07 à 19:47:14
'soir Rodie, tu as vu ça un peu comme c'est calme...
moi c'était reprise hier donc maintenant ça sera demain, avec normalement reprise des 200m.
Ce soir je voulais "enfin" reprendre le roller (déjà rater la semaine dernière, mais je suis rentre du boulot une chouille trop tard.
Alors je vais faire une autre trés saine activité : mes comptes ! :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/05/07 à 20:47:05
Mois pas couru comme prévu, ai fait un pot au boulot ! C'est toujours pour samedi la prochaine.
Bonne soirée tout le monde.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Mumu (invité) (90.22.187.xxx) le 03/05/07 à 20:57:38
Bonsoir les calmes tortues...
Eh bien oui certaines ont couru aujourd'hui;
conformément au plan de Riri c'était séance fractionné (5x 30/30) avec bien sur echauffement avant et bonne récup après de 20'
Il faisait super chaud en plein soleil ce midi et cela m'a semblé difficile!
Je songe mettre la casquette blanche Adidas que mon gentil frère m'a offert pr mon anniversaire ms quel look je vais avoir avec ça!?....Je risque de ne pas passer inaperçu...
Etant à la recherche d'un peu d'ombrage je me suis dirigé vers un espèce de sous-bois où je n'étais jamais allée et en + d'avoir eu les "chocottes" parceque des personnes "loufoques" trainaient par là... ouf, ouf, ouf! je me suis retrouvée à courir ds un chemein callouteux avec plein de trous... franchement pas agréable, j'avais peur de me tordre les chevilles.
Tt de mm contente de ma séance d'autant que je n'ai + du tt mal aux cuisses! ni au dos! C'est merveilleux... je suis en pleine forme!
Tjs pas fait le nécessaire pr mon inscription du 10km que j'envisage le 10 juin! Qq chose me retient... la "trouille" peut-être?!.....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 03/05/07 à 21:01:10
Allez Mumu, inscris toi!
C'est quel 10 bornes?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Mumu (invité) (90.22.187.xxx) le 03/05/07 à 21:08:04
C'est un 10km ds ma campagne... J'habite ds l'Eure, pas très loin de Rouen. Ce sera mon 1er 10 km et je crains que ce soit une "petite course" ds le sens peu de participants dc surement que des "cracs" et pas des tortues comme moi voila le pq de mon hésitation....
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 03/05/07 à 21:17:19
Dans les "petites" courses comme dans les autres, on trouve tous les niveaux... et l'état d'esprit est souvent sympa.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Mumu (invité) (90.22.187.xxx) le 03/05/07 à 21:25:17
tu as surement raison Kriko...
J'ai expérimenté aujourd'hui le système jiwok pr courir mes 30/30...vs connaissez?
C'est super bien j'ai adoré et en + de motiver ça m'a permis de courir ss avoir ss arret à controler mon chrono qui ne peut pas etre réglé pr biper ttes les 30"
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 03/05/07 à 21:28:00
Non, je ne connais pas, c'est quoi le système jiwok?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Mumu (invité) (90.22.187.xxx) le 03/05/07 à 21:34:31
Le système jiwok te propose de télécharger gratuitement des musiques motivantes sur ton MP3 ou Ipod pr courir et pr t'aider dans differents objectifs; cela peut-être pr courir + vite, pr courir + longtemps, pr t'accompagner pr effectuer tes 30/30 etc....
adresse: bonus@jiwok.com
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.252.26.xxx) le 03/05/07 à 22:09:07
bravo mumu ..
j'ai habité 5 ans dans l'eure ;-)))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 03/05/07 à 22:18:04
allez mumu ! allez mumu !
lance toi , inscit toi comme ca tu ne pourra plus reculer .
si tu y pense , c'est que tu es prete , il restera a peaufiner l'entrainement .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 03/05/07 à 22:18:14
allez mumu ! allez mumu !
lance toi , inscit toi comme ca tu ne pourra plus reculer .
si tu y pense , c'est que tu es prete , il restera a peaufiner l'entrainement .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 03/05/07 à 22:34:52
Bon Mumu, là, on ne rigole plus :
- tu as LE coach in'ternachion'ol
- tu as THE bonne musique qui te dit quand aller vite/quand ralentir
- tu as LA casquette de star
- tu as un BIG fan club
- tu as ENCORE 1 mois pour les règlages de lacets ...
... yapluka ! FoooonceQuoiMince !
Nous, on aime les CR :-)
Biz'zaux turtules
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (invité) (195.132.148.xxx) le 03/05/07 à 23:28:44
Allez Mumu, lance toi. Par contre, je te préviens, après tu deviens accro grave ... pour preuve, j'en ai encore une dans deux WE
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 04/05/07 à 09:02:35
Allez mumu, allez mumu, allez ! Un 10km le 10 juin, le départ est à 10 heures ?! Et avec un peu de chance Alain viendra t'encourager :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 04/05/07 à 10:19:57
Pour répondre à Rodie, perso je suis beaucoup plus accro au fait de courir qu'à la compétition... mes courses sont peu nombreuses, un semi en novembre, un marathon mardi dernier. Il faudra que je me teste sur 10 bornes, j'en ai couru un à une époque antédiluvienne.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 04/05/07 à 11:06:15
salut!
alors j'ai une info à balancer.
aujourd'hui c'est l'anniv de krylin
alors BON ANNIVERSAIRE KRYLIN!!!!!!!!!!!!!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/05/07 à 11:17:42
(ça c'est de l'info, merci Audrey)
JOYEUX ANNIVERSAIRE KRYLIN , BISOUS ! ;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/05/07 à 11:17:44
Audrey, comment tu sais ça ?
tu as des dossiers sur tout le monde ?
;-)
je ne lui souhaiterai pas tant qu'il ne sera pas venu nous faire un petit coucou
ça fait plusieurs jours qu'on ne l'a pas vu !
... Vacances ?
A+
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 04/05/07 à 11:28:30
non, lui il bosse, c'est pas un feignant comme toi Brubru !!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 04/05/07 à 11:30:42
oui j'ai des dossiers sur tout le monde ;)
je ne peux pas révéler mes sources lol
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/05/07 à 11:33:18
Ah bon ... c'est un fainéant Brubru ? (tu notes ça dans ta fiche Audrey ?)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 04/05/07 à 11:35:25
mdr ginette
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/05/07 à 11:56:53
Gigi, Audrey me connait bien
elle sait depuis bien longtps que je suis fainéant
;-)
mais en fait ya qu'en CAP que je suis fainéant
au taf, je suis un vrai bosseur
mais j'prends qd même le temps de passer qqes minutes ici
pour vous voir
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 04/05/07 à 12:49:55
ms non, t'es pas un fainéant brubru!!
moi je crois en toi et je sais que tu vas le faire le 10km! d'ailleurs ca donne quoi?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par ulysse (invité) (82.125.132.xxx) le 04/05/07 à 12:59:06
bonjour les tortues
bon anniversaire krylin
moi aussi je peux balancer une info ?
bon anniversaire cetpasmoi !!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 04/05/07 à 13:37:53
C'est l'anniversaire de Caro? Et on m'avait rien dit?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/05/07 à 13:44:17
BON ANNIV
Caro(CPM) & Krylin
@audrey : "ca donne quoi ?"
c'est à dire ? ma prépa. ?
tt se passe à merveille
c'est toujours loin d'être structuré
mais pour ce que je veux en faire
c'est parfait !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/05/07 à 13:56:19
JOYEUX ANNIVERSAIRE CESTPASMOI , et BISOUS itou ! ;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Mumu (invité) (90.22.78.xxx) le 04/05/07 à 14:19:53
Ah! ms c'est qu'avec ts ces encouragements je ne vais pas pouvoir reculer.... Merci bien à vs ts!!!
Vs me "mettez la pression" et c'est bien... Ainsi je viens de contacter la personne qui s'en occupe qui m'a donné qq infos;
cette course fait 10km200; c'est en réalité un parcours de 3x le même tour (3km400) sur route avec un faux plat au départ.
Comme c'est tt près de chez moi je pense y aller en repérage dimanche pr ma 3ème sortie de la semaine en endurance....
Voyez que j'avance....
Cela dit ne travaillant pas cet AM j'y serait bien allée de suite,(ms pas raisonnable car j'ai couru hier) aussi parceque cela m'aurait fait bcp de bien pr "digérer" les "douloureuses" nouvelles qui m'attendaient ds ma boite aux lettres tt à l'heure;
l'une concernant la déclaration d'împots... là encore je pouvais m'y attendre...
ms une contravention pr excès de vitesse! ça c'est bcp plus inattendu et mal venu.... Crotte! crotte! crotte!!!!Pfou....
Ah! je vs raconte ma vie... ms ça fait du bien de vider son sac qd on ne peut pas le faire par la CAP!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Mumu (invité) (90.22.78.xxx) le 04/05/07 à 14:21:02
Oh! j'oubliais...
Bon Anniversaire Krylin et C'estpasmoi!!!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 04/05/07 à 14:59:13
joyeux anniversaire à Caro!!!!
merci ulysse d'avoir balancé!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/05/07 à 15:03:06
@audrey
ça y est, j'ai mené l'enquête et je sais d'où viennent tes infos !
j'aurai dû y penser plus tôt
bien vu, en tout cas, car c'est qqchose que je ne regarde jamais là bas ....
Biz
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 04/05/07 à 15:11:05
je parlais de ta "prépa" au 1er 10km. tu as une idée du temps que tu vas mettre?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/05/07 à 15:19:06
Pour Vincennes,
moins d'1 heure semble à ma portée
après tout dépendra de ma bonne étoile
lol
et surtout de la chaleur.
J'afinerai les chiffres à l'approche du jour J
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 04/05/07 à 15:46:36
Avis à la population des tortues d'amour,
Mercredi 30 mai prochain a lieu à Malakoff, stade Marcel Cerdan, un 10 000 m sur piste
3 départs selon les chronos prévus :
19h15 : 10.000m Niveau engagement supérieur à 40'00" F H
20h15 : 10.000m Niveau engagement 36'00" - 40'00" F H
21h00 : 10.000m Niveau engagement inférieur à 36'00" F H
J'en serai bien entendu, faites passer le message
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/05/07 à 15:58:35
arrête, tu vas me faire rougir
:o))
ça ne va pas être trop la bousculade pour rester à la corde ?
combien de participants par catégorie ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 04/05/07 à 16:27:17
BONJOUR TOUT LE MONDE
Bah dis donc, moi qui voulait juste pointer le bout du clavier entre deux dossiers....
Ah, çà fait plaisir dis donc.
Merci à tous pour vos bon voeux...
Audrey, la kikoureuse a déniché de très bonnes infos...
Sinon j'ai quand même réussi à prendre ma 1/2 journée ce matin pour faire un test VMA avec l'équipe d'Asics training expérience.
Journée très chargée, je repasserai ce soir vous faire un vrai coucou.
Bises, tout le monde
Bon anniv CPM !!!!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 04/05/07 à 16:53:36
Tu nous raconteras, ça avait l'air plutôt sympa ce set de training ... trop de travail, dommage.
@brubru, je ne crois pas que ce soit la grosse bousculade, il n'y a pas tant de participants que ça ... en plus, c'est 4 jours avant Vincennes ... alors garde du jus
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (81.53.231.xxx) le 04/05/07 à 17:37:22
bon anniversaire krylin et caro!
Pour moi ca a été 1km5 de nage seulement ce midi, et encore tout doucement, car c'est pas la tip top forme - je pense que je suis en hypotension en ce moment.
Allez j'ai un concert chorale ce soir, avec en plus une introduction instrumentale à la clarinette pour un des chants, si avec ca le stress ne fait pas remonter ma tension, lol!
Ma dernière sortie en cap, mardi, n'a pas été terrible non plus, j'ai marché sur la fin. Je ne pense pas retenter d'ici mardi, et encore c'est pas sûr.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (86.204.44.xxx) le 04/05/07 à 18:11:34
Bons anniversaires Krylin et Cestpasmoi !!
Et, gloups, une petite coupe de champ (toujours virtuelle bien entendu)?
@Hélène: 1km5 de nage c'est déjà bien. Bon concert ce soir.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (90.30.37.xxx) le 04/05/07 à 18:51:11
Rhôôô là là, je viens de regarder la fiche de Krylin et c'est moi la plus vieille, bouhouhouh :-)
Très bon anniversaire à toi Krylin et un grand merci à vous tous pour vos voeux, ça fait vraiment très plaisir!
J'en profite pour vous dire que je continue à chausser mes baskets et à faire de petites séances en attendant un nouveau kiné et de nouvelles radios des guibolles :-) Je ne lâche toujours pas l'affaire!!!
Encore merci,
--
Caro
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 04/05/07 à 20:29:10
Un très joyeux anniversaire à toi Krylin et encore une grosse bise à ma Caro,ben didons avec ce troupeau de taureaux on est bien avancé lol.
fafa
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/05/07 à 20:29:31
Bon, il n'avait pas plu depuis une semaine ... et bien ce soir, il pleut, et pile poil pendant ma sortie, et de la bonne grosse goutte qui mouille. J'ai quand même continué pour 10 km dont 3 km en allure course.
Prochaine sortie dimanche
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 04/05/07 à 20:39:21
Joyeux anniversaire CPM et Krylin !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 04/05/07 à 20:42:12
hello Chmat ,au fait as tu rapporté du Dilon de Madinina lol?
fafa
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 04/05/07 à 20:49:40
Je l'ai gouté mais j'ai préféré de loin le Clément.
Faut dire le dillon vieux normal il pesait rien à côté du Clément 10 ans d'âge.
Testé sur les collègues : ils adorent ;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par audrey (invité) (90.7.226.xxx) le 04/05/07 à 21:37:51
ca parle rhum blanc....hummmm
un bon ami m'a fait revenir du rhum et du punch de la Réunion. je n'ai toujours pas ouvert ces petites bouteilles...ca me ferait mal au coeur de les ouvrir!!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 04/05/07 à 21:50:44
Pas Rhum blanc, rhum vieux (le foncé) :-)
Je préfère personnellement le vieux : moins alcoolisé (44° au lieu de 55°) donc buvable plus facilement et plus parfumé (il prend au fil des ans le goût du fut de chêne).
A noter que pour les filles, c'est l'inverse je préfère les jeunes.
En fait je crois que mes préférences en terme d'alcool / filles sont diamètralement opposées : blondes pour les bières, brunes pour les filles ...
Mais bon je m'égare là.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 04/05/07 à 22:18:16
Bien l'bonsoir...
Bon, comme j'avais du retard, j'ai pris un peu le temps de vous lire, un peu en diagonale je dois l'avouer...
@Chmat
Je vois que tu as bien profité de tes vacances, va t'en falloir des footing pour évaporer les ti-punh :-)
@brubru
Pas de vacances malheureusement, juste de longues journées et le nez dans le guidon.
@Marie
j'ai relu le CR de ton 15 kilomètres. Malgré les embouteillages, tu t'en es bien sorti, et avec une allure régulière. Tu as fais là, une bien belle course.
@Mumu
Objectif 10kilo ! je fais confiance à riri qui t'a semble t-il peaufiné une prépa aux petits ognons... Rassures toi, quelles que soient les courses, on y retrouve tout les niveaux et puis la crainte de jouer les voitures balais s'estompe bien vite...
@AlainP
j'ai bien reçu le transfert, merci encore
@Rodie
Le 10kilo sur piste à Malakoff est-il ouvert aux non licensiés ??? Sinon tu sembles en avoir fait ta priorité par rapport à la course du chateau ?
@Ginette
je vois que la motivation est au plus haut pour l'ekiden... on compte sur toi
Bon qu'elles sont les news... dernièrement un gros manque de jus, sensation de ne plus rien avoir dans les jambes qui m'a contraint à faire une pause histoire de récupérer, çà s'appelle une semaine d'assimilation à ce qu'on dit !
Bon il se trouve que je m'étais inscrit pour un test VMA qu'un joli mail est venu me remettre en mémoire...
Et bien, ce n'était pas mal du tout. La séance était organisée par l'équipe Asics Training Experience. Nous étions une dizaine par session. Outres les conseils, nous avons pu tester le cardio Timex (mouais...), les produits Maxim (compléments énergétiques) et être conseillés sur les chaussures Asics bien évidement.
Tiens parlons en... j'ai découvert avec stupeur que j'étais pronateur. Tout le contraire de ce que je pensais... Comme quoi, on ne peut pas seulement se baser sur l'usure des chaussures.
J'ai eu le plaisir de discuter avec Jean Pierre Monciaux, l'entraîneur de David Ramard (2h10'51 au MDP 2006) qui m'a apporté de précieux conseils et quelques précisions sur ses plans d'entraînements... Première nouvelle, je fais mes footing trop lentement : on oubli les 75% de FCM et en court à 65% de la VMA... au fil du temps, les pulses vont descendre m'assure t-il ! Bon précision quand même, à 65% de VMA, je suis à 79% de FCM, c'est pas le grand chambardement théorique non plus...
Alors ce test VMA, et bien il s'agissait du test VAVEMAL. Nous avons été réparti par niveau et ce de façon à ne pas se géner. JP Monciaux nous a donné le tempo à suivre (il était à vélo) en accélérant à chaque plot. On est parti à 7km/h pour finir à environ 19km/h... euh enfin pour le meilleur d'entre nous.
C'est intéressant d'avoir une VMA fiable et surtout évaluée par des professionnels. Sinon, j'ai expliqué mon problème de méforme au coach qui m'a administré 10 jours de coupure, avec seulement une ou deux sorties en endurance, mais pas de travail spécifique.
Quoi d'autre sinon que nous avons été filmé pour que l'on puisse se rendre compte de nos défauts... fô que j'apprenne à courir dans l'axe paraît-il... et pour mon problème de pronation, le "psoas" est seul en cause...
Bref, une bien belle expérience...
J'espère ne pas avoir été trop long...
Bien à vous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 04/05/07 à 23:24:12
Et çà te donne une VMA de combien ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 05/05/07 à 06:50:54
Chmat, à l’issue du test, ma VMA a été estimée à 17,2km/h. J’ai trouvé ce résultat un peu optimiste, mais en analysant les résultats (allure et courbe FCM) avec JP Monciaux, cela correspond aux temps que je réalise en ce moment durant mes séances (VMA, Seuil+…)
Maintenant, çà me servira de base de travail pour les entraînements, car très honnêtement tabler sur cette VMA pour estimer des temps de course me paraît totalement farfelu.
Un exemple, on est censé pouvoir courir un Semi Marathon à 85% de sa VMA, ce qui donnerait pour moi : 1h27…. Euh… je suis très loin de ce niveau.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/05/07 à 09:17:22
Salut les tortues,
de retour de mon déplacement, j'ai pu faire une tite sortie hier matin le long de l'océan. Le coach m'a donné le programme de la séance que j'ai loupé jeudi, je vais la faire ce soir au stade.
Krylin, si le test dit 17,2, c'est que c'est ... 17,2. J'ai le même problème que toi : écart entre la VMA (17) résultat en course. Yapuka augmenter ta vitesse à l'entraînement. C'est ce que fait Rodie, et ça a l'air de porter ses fruits. Seul problème : ça ... fatigue -:)
Bonne journée à tous et toutes, un coucou au passage aux Toulousains ;)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (86.204.44.xxx) le 05/05/07 à 10:01:54
Bonjour les tortues !
Berk, temps de novembre ici sur nos petites montagnes! On ne voit pas à 10m à cause du brouillard. Première activité de la journée, faire du feu dans la cheminée.
Hier soir j'ai fait la première séance du plan de Coach RiRi, pas de problème si ce n'est une énorme averse en plein milieu. Heureusement que j'avais prévu le coupe-vent !
@Krylin: Tu t'es vraiment transformé en tortue fusée! Tu n'as plus qu'à profiler ta carapace!
Bon week-end à tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/05/07 à 10:49:14
Alors Hélène ce concert ?
Krylin je viens de faire le compte pour moi : 75%FCM = 8 (8.5 si en forme) km/h, 65%VMA = 8.45, ça se tient !
Alain que prévois-tu comme séance ? Tout à l'heure (quand j'aurai fini de glander sur internet et de digérer !) : des 800m.
Madie c'était quoi ta séance ?
Bon week end à toutes les tortues.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Krylin (invité) (80.236.127.xxx) le 05/05/07 à 10:56:05
@Alain
Effectivement, Yapuka
@Madie
profilage en cours, on verra ce que çà va donner en juin prochain..
@liline
oui çà se tient, fô juste se faire à l'idée et se rentrer un peu plus dedans.
Pas de séance pour moi. Repos jusqu'à la semaine prochaine
Bonnes séances à ceux qui courent ce week-end
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (86.204.44.xxx) le 05/05/07 à 11:07:31
@liline : C'était 10'd'échauffement, 40' cool puis 5 * 15-45 en côte(récup en marchant) . Plus les 8' de retour à la maison pas prévus mais faut bien rentrer !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par hélène (membre) (81.250.207.xxx) le 05/05/07 à 11:32:37
liline, le concert était pas mal. Pas trop de fausses notes, lol!
Bonne séance à toi.
Krylin, ca a l'air pas mal ces tests!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 05/05/07 à 11:36:59
comme hier ct l'anniversaire de ma filleul .
avec du retard bon anniversaire a krylin et cestpasmoi .
sympa le test krylin et faut y croire . tu arriveras a faire moins de 1h30 au semi .
@riri comment va la rage de dents et le moral .
ta course approche non ?
au jourdh'ui je travaille et ne court pas mais demain , je suis le programme .
alain , explique le tranfert ,please ! ya plus qu' a poser sur le t shirt et repasser ?
bonne journee a toutes les tortues .
@+
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/05/07 à 12:23:06
Marie, tu as du recevoir le mode d'emploi avec le transfert.
Utilise un TShirt coton. Un coup de fer à repasser et hop ...
Liline, la séance de ce soir, après échauffement, c'est 4 30/30 ou 45/45 pour faire monter le coeur, suivi de 2 X 800m à donf, avec 30s de récup entre. A faire 3 fois ... En résumé, 30mn d'effort intense.
C'est de mémoire une des séances les plus dures de l'année.
N'empêche qu'avec ce genre de blague, tu te fais un semi-marathon en milieu de semaine à l'entraînement, sans presque t'en être aperçu ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par ulysse (invité) (82.125.3.xxx) le 05/05/07 à 12:30:52
bonjour les tortues
alain il faisait beau a bordeaux ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/05/07 à 12:38:57
Très beau temps, bien dégagé, un peu frais.
J'y étais allé fin janvier, là c'était ... neige !
Chez vous, il y a pas mal de pluie en ce moment, non ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/05/07 à 13:36:38
Krylin, 17,2, c'est une très bonne base pour travailler tes prochaines courses. Ca fait moins de 42' sur 10 km il me semble, ce qui représente une marge de progression de plus de 2 minutes par rapport à aujourd'hui.
Pour le semi, tu as l'impression que le chrono est énorme parce que tu en est encore un pzu loin et que tu manques d'expérience, mais dans 2 ou 3 semis, tu seras plus dans l'allure.
Qaund j'avais fait mon test VMA, cela m'avait donné une impulsion car tout d'un coup je me rendais compte du chemin parcouru et des possibilités qui m'étaient à présent offertes, cela sera pareil pour toi.
Pour répondre à ton autre question, j'ai en effet très envie de faire un "coup" sur piste et ensuite je me positionnerai pour Vincennes, soit en lièvre pour des amis en moins de 50', soit je pars avec toi pour éclater la barrière des 43'
Un grand salut à toutes les autres petites tortues
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/05/07 à 14:41:34
Et bien dis donc Alain quand je vois le programme de ta séance je me sens toute petite avec mes modestes 2*800 de ce matin :-)
Echauffement correct mais sans plus pendant 30', 2'55-3' au tour (donc juste au dessus de 8 km/h). Puis les 2*800 en 4'10 environ. Un bon signe, c'est que la récup s'est bien passée, j'ai terminé par deux tours en endurance à 8.5 km/h.
Prochaine séance lundi !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 05/05/07 à 15:06:15
17,2 c'est énorme comparé à ma VMA de 15,8 km/h :-)
Il y a une erreur à ne pas faire : on se dit je veux aller plus vite sur 10km donc je fractionne je fractionne, et on oublie un peu les autres séances comme le seuil. Du coup on ne perfe pas le jour J car on a du mal à tenir le rythme 10km.
Moi c'est le contraire j'ai trop peu fait de fractionné depuis des mois d'où ma VMA actuelle.
Si tu as les courbes de correspondance FC-vitesse, regarde si c'est proportionnel ou s'il y a des faiblesses.
De toutes façon, la règle générale c'est de bosser toutes les vitesses entre 65%VMA et 110%VMA.
Faudra que je pense à m'inscrire pour Vincennes, je commence un plan d'entraînement minimaliste sur 4 semaines à partir de lundi. Ca va être trop court, mais à défaut de grives, on mange des merles ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 05/05/07 à 15:10:31
@Krylin
J'ai vu que tu avais fait 65km fin avril : cherche pas d'où proviens ta fatigue elle vient de là.
Pour analogie, avec un niveau de 45' sur 10km et 1h41 sur semi, une semaine chargée de 4 séances me donne à peu près 42km.
Il faut privilégier la qualité à la quantité.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/05/07 à 15:47:17
@Chmat, c'est marrant ce qui tu décris pourrait m'être appliqué, trop de fractionné et pas assez de seuil
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/05/07 à 17:01:55
rodie,
il faut absolument travailler sa vitesse au seuil anaérobie, une fois par semaine, ainsi qu'une sortie en endurance avec de l'endurance active, afin d'équilibrer l'ensemble de l'entraînement hebdomadaire, c'est indispensable pour progresser sur 10 km comme sur 1/2 marathon, sans oublier le 5 km, puisqu'il est important de gagner quelques secondes sur cette distance, c'est la base de toute progression réelle.
gm
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 05/05/07 à 17:05:52
AlainP, question technique : ne peut-on envisager de "transférer" le transfert sur un tee-shirt en matière plus légère que sur du coton ? Ça crame sinon ?
Krylin, Rodie, Chmat … dites donc les garçons, vous affichez des chiffres impressionnant là ?!
Heureusement qu'il y a ceux de Liline pour me donner l'impression d'être dans la bonne équipe de tortues !! ;-)
(non, non, ne prenez pas la peine de répondre, de justifier … c'est normal après tout, vous avez sûrement des grandes guiboles et chaussez un bon 43-45 . Elle est là la différence je le sais bien !)
Ça m'amène à une petite réflexion sur mon cas : je crois bien n'avoir jamais couru à fond (ou proche) de mes possibilités, mais toujours en prenant soin d'arriver à bon port. Ce qui se traduit à coup sur par une arrivée presque fraîche, des lendemains sans gros bobo, et des temps sympathiques mais par toujours en adéquation avec ma vma.
Je pense qu'il serait bien un jour que je respecte les temps de passage aux Kms, d'être essoufflée, d'être dégoulinante de sueur, histoire d'avoir de vraies références. Ginette, ma fille, va falloir te pousser et te faire un peu mal :-)
Merci les tortues, je vous dois ces pensées dynamiques, de regain d'énergie … tiens pour la peine demain j'irais courir !!! ;-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.248.121.xxx) le 05/05/07 à 17:40:45
ma gigi
si t'as besoin d'un pousseur ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 05/05/07 à 17:45:51
Bonjour mon bon Riri,
L'idéal serait que je me pousse toute seule !
mais en effet, dans un premier temps, un bon pousseur serait surement efficace ... pour l'élan ;-)
Alors tu avais mal aux quenottes ? ça va mieux ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.248.121.xxx) le 05/05/07 à 17:49:21
mieux oui .... encore sous antibio jusqu'à mardi soir ..et demain je traille ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 05/05/07 à 19:02:37
@Hélène
je te confirme, très sympas comme test et l'équipe est super disponible. Malgré la présence de partenaires commerciaux (asics, endurance shop, maxim, timex) on ne se sent absolument pas pris dans un piege à pigeon. les conseils sont vraiment portés sur la technique et sur tout ce qui pourrait nous faire progresser.
@Rodie
Moins de 42, c'est mon objectif d'içi la fin de l'année. C'est après une série de 1000M tournés tous en deçà de 4'10 que çà m'a paru possible. Le test VMA me conforte en ce sens. En tout état de cause, sauf gros coup de chaleur, à Vincennes je pars sur les bases de 43'00...
C'est aussi pour çà que te soulignais ta capacité à faire également moins de 42' car il m'avait semblé que tu avais enchainé une série de 1000M tous en dessous de 4mn !
Pour le 10 sur piste, çe sera l'occasion de faire une super perf. Pour le coup, ce sera plat de chez plat et collé à la corde, tu es certains de faire 10 000 mètres lol
Je ne serai pas surpris d'apprendre que tu nous claque un petit 40 ou 41 kekchose... très serieusement. Qu'en penses tu ? Je compte sur Gérard pour te faire travailler le seuil quoi qu'il en soit.
@Chmat
Tu as visé juste. j'ai fais un cycle de 5 semaines essentiellement basé sur le fractionné pour travailler la cylindré. Le travail paye mais maintenant il faut travailler la seconde partie : les séances au seuil comme tu le dis. j'ai prévu pour cela un cycle de 3 semaines avant la course du Château.
J'ai effectivement la courbe FCm-Vitesse, c'est proportionnel, pas de soucis de ce coté.
Il te faudra je pense aussi en passer par le fractionné un peu poussé. Mais à mon avis, il ne faut pas faire une compet tout de suite pour ne pas être déçu comme tu le souligne. Mieux vaut enchaîner sur du seuil pour capitaliser le premier cycle et en récolter les fruits le jour J, du moins espéront.
On attends à Vincennes, çà va être une super fête. on pourra tous se retrouver.
Sinon oui, la fatigue est liée au surplus de kilométrage. je suis passé trop vite d'une quarantaine de kilomètre à plus de 60. Mais en même temps, vu que je vais devoir faire les footing moins lentement, forcement çà va rallonger.
Petite précision : sur mes cinq séances/semaine, j'avais deux séances VMA, une au seuil+, les deux autres en endurance. pour le prochainn cycle, je remplacerai une séance de VMA par du seuil.
@liline
Comme tu le souligne, l'état de récupération est un bon indicateur... et puis il n'est pas nécessaire de finir une séance exténué pour l'avoir bien travaillé :-)
@Ginette
43 oui, mais de grandes guiboles... avec mon mètre soixante sept... surement pas !
Pour ce qui est de ta reflexion, je reprendrai celle du moment promulguée par Reebok : "run easy".
Mieux vaut finir dans un bon état physique et avoir fait le plein d'endorphine que d'essayer de tout donner au risque d'exploser son corps et non le chrono. A mon sens, je pense qu'il vaut mieux laisser la zone rouge là où elle est et ne pas chercher à l'explorer.
Bon après, rien ne t'interdit de te faire un 2kilo ou un 3kilo à fond pour voir ce qu'il en est. çà te coutera pas aussi cher que sur un 10kilo
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par ulysse (invité) (86.201.107.xxx) le 05/05/07 à 21:15:58
bonsoir les tortues
alain oui en ce moment la pluie est bien presente sur la region toulousaine avec de gros orages par endroit.
ginette tu peux aussi faire le transfert sur un tee shirt technique. pour ma part je l'ai fait et cela a bien marcher. j'ai juste mis une feuille de papier supplementaire entre le fer et le tee shirt.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/05/07 à 23:12:43
Coucou les tortues,
merci Ulysse, c'est ce que j'aurai répondu à Ginette. Je crois qu'à l'époque, Coli avait aussi fait comme toi. Pense a évider le transfert des parties inutiles, c'est ça de gagné sur la respirabilité du TShirt.
J'ai fait ma séance de ouf ce soir au stade : toutes les allures y sont passées, je crois que c'était l'objectif de la séance.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 06/05/07 à 00:21:36
@Ginette
La VMA ça reste théorique. Avoir fait un marathon c'est du pratique.
@Rodie
Je suis forcément d'accord avec Gérard (déjà car c'est son job et qu'il court plus vite aussi ;-)))
@Krylin
Le seuil+ étant de la VMA longue, tu as donc : 3 séances VMA, 0 seuil, 2 endurance d'où le déséquilibre.
Depuis le semi (hormis pendant la coupure de 2 semaines), je me suis remis à la VMA en mixant court (200m), moyen (400m) et long (1000m, 1500m, 2000m).
Avec chaque semaine une séance au seuil et le reste en endurance (grosso modo 75 à 80% du temps passé). Pour Vincennes, ça sera trop juste pour payer mais d'ici le semi de Boulogne, ça pourrait être intéressant, d'autant que je suis plus à l'aise sur semi que sur 10km (forcément je négligeais le travail à la VMA au profit du travail au seuil).
A ceux que ça peut intéresser, je vais essayer de faire le plan suivant :
Semaine 1
-> 8 * 200m à 17km/h
-> 1h endurance
-> 3 * 1000m à 14km/h R2'
-> 1h15 (à 1h30) dont 3 * 8mn à 85%FCM
Semaine 2
-> 6 * 400m à 16km/h
-> 1h endurance
-> 3 * 1500m à 14km/h R3'
-> 1h15 (à 1h30) dont 3 * 9mn à 85%FCM
Semaine 3
-> 10 * 200m à 17km/h
-> 1h endurance
-> 3 * 2000m à 14km/h R4'
-> 1h15 (à 1h30) dont 3 * 10mn à 85%FCM
Semaine 4
-> 3000m à 14km/h
-> Course du château avec comme objectif de faire mieux que 44'58
Pour l'anecdote, je suis loin d'être sûr de tenir les 14km/h à l'entrainement (et donc forcément en course), j'adapterai en fonction des sensations des premiers entrainements.
@Riri
Toi le spécialiste des plans avec les filles, celui là te semble t'il correct ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (83.200.119.xxx) le 06/05/07 à 00:27:24
@Chmat
dans le fond je sais très bien que tu as raison, mais je vais m'attacher à contrebalancer dans les semaines à venir...
Je sais pas ce que Riri en pense, mais il me paraît pas mal ton plan...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 06/05/07 à 10:56:26
De retour de ma séance dominicale. Changement de parcours ,histoire de varier les plaisirs, direction le bois de verrières.
1H01 / 12 à 13 km parcourus / 160 de FC moyenne (ça fait du 85% de FC). Travail au seuil et seuil+
J'ai une fois de plus couru à la sensation avec un oeil sur le cardio pour gérer les puls, un peu comme si j'étais en course.
Bon maintenant, place au marathon du vote. Prochaine sortie demain matin dans la vallée de l'Yvette avec mon ami Stéphan
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 06/05/07 à 12:10:11
bonjour les garcons !
vous m'avez l'air en super forme et super motives
cmat , krylin et rodie vous allez faire peur aux lievres attention !
ah vincennes si c'etait plus pres de chez moi et si j'etais pas un peu gene par le boulot , car ca derange quand meme, je serai bien allez avec vous tous .
ginette tu as raison , je crois qu'on ne veut pas se faire mal et qu'on ne se pousse pas assez .
j'ai fait auusi ma sortie ce matin comme prevu , tout va bien pour le moment .
riri as tu bien traille ?
bonne course a tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 06/05/07 à 12:25:50
Rodie c'est dans quel coin de l'Yvette que tu vas demain ? Peut-être qu'on va se croiser ! :)
Vivement Vincennes ça va être sympa toutes ces tortues ! Allez les tortues de Vincennes on se compte ? Moi : 1.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 06/05/07 à 13:26:21
1h30 de pédalage ce dimanche, ça change de la CAP.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 06/05/07 à 16:18:36
Plus de dossards internet pour Vincennes, le plein est fait
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (90.18.224.xxx) le 06/05/07 à 18:50:54
On peux encore s'inscrire par papier ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 06/05/07 à 19:30:11
Je pense que le mieux est de se renseigner auprès du comité d'organisation
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 07/05/07 à 07:14:48
Bonjour tout le monde
Pour La course du Chateau, contrairement à Vincennes en février dernier on ne peut pas consulter la liste des inscrits sur le site topchrono. Je ne sais plus à combien est limitée la participation, j'ai cru lire le chiffre de 4000.
Reprise d'activité pour moi cette semaine, çà commence à bien me démanger.
APPEL AUX TORTUES FRANCILIENNES !
Serait-il possible que l'on se retrouve un week-end (samedi ou dimanche) pour une sortie commune ???
Bonne journée à vous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/05/07 à 09:32:32
Ola les tortues,
J'ai pas couru hier (ct pourtant prévu)
Ni samedi .
Ni même vendredi ...
En revanche je suis sortie à 7h ce matin, a jeun, 45 min ! du jamais vu, tout simplement ;-)
Je trouve ton idée sympa Krylin , et j'aimerais beaucoup retrouver les tortues pour courir.
Mais je suis pas mal "en WE" le we ;-) et donc pour moi ça risque de ne pas être simple . J'attend qu'il y ait proposition de date et je verrais si je peux me greffer !
J'avais aussi suggérer l'idée de se retrouver le samedi avant la course du chateau, pas forcement pour courir mais peut être pour un verre en terrasse au soleil ?!
Bonne détente aux tortues "Ponteuses"
Bon courage aux tortues travailleuses
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.173.xxx) le 07/05/07 à 09:34:10
coucou les tortues ...
pour répondre à marie , non pas bien trailler
ça se passe là
www.veloetcourseapied.net
bisous à toutes en passant et à ma gigi ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/05/07 à 10:01:48
Mon bon Riri
j'ai lu ton petit mot sur le post des Gregre. C'était, semble-t-il, pas la joie pour toi hier.
Récupère bien et profite bien de tes RTT (... tant que ça existe ;-))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 07/05/07 à 10:20:09
Retrouvaille pour la Course du Château ?
Ben, pour les tortues participantes, on se retrouvera avant le départ, pendant et après… no problemo.
Par contre, comme tout le monde ne va pas forcement la faire… il faudrait trouver un moyen afin que l’on se rassemble au maximum.
Pouvoir converger le planning et les contraintes personnels de chacun ne vas pas être simple en effet. Mais je pense qu’on pourra quand même réussir à caser 1h voire 1h30 pour que l’on se retrouve pour un footing. Çà peut se faire en mai comme en juin.
Pour les dates, je proposerais en prévoyant assez loin et en évitant le week-end prolongé de l’ascension :
- le samedi 26 mai
ou
- le dimanche 27 mai
le week-end d’après, c’est la Course du Château…
après il reste les week-end à partir du 9 juin
Dans l’attente de vos propositions, veuillez agréer chères tortues, nanani… nanana…
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/05/07 à 10:27:38
justement je ne serais pas là le dimanche 3 juin pour la course du chateau, c'est pour ça que je proposait une ch'tite rencontre la veille à une terrasse : je vous aurais vivement encourager, prodiguer les derniers meilleurs conseils, et filer "une 'tite claque sur les fesses !" :-)
J'ai l'impression autrement que j'aurais beaucoup de mal à croiser les tortues : à l'ascension je serais en Bretagne et le 9-10 juin à Bordeaux... restera le 24 !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 07/05/07 à 10:35:05
Salut
@liline
moi aussi présent le 3 juin au Chateau !
@Gigi
absente le 3, mais dispo le 2, c bien ça ?
on pourrait se retrouver tous
comme au bon vieux temps
lors du retrait des dossards
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/05/07 à 11:04:13
C'est bien ça Brubru.
Au retrait du dossard ? ça serait sensass !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 07/05/07 à 11:10:14
bonjour aux tortues!
@riri courage et bonne recup !
@ ginette c quoi les RTT ?
qui court?
ce matin c'etait une heure cool a 145 fc a peu pres avec juste une poussee dans la tite cote a 173 fc.
2jours de suite et le genou se promene plus .
bon allez au boulot !je connais pas les ponts et suis pas pres de les connaitre , pourvu que je garde au moins le dimanche .
si un jour j'ai la retraite , je demenagerai pour aller courir avec vous ?
biz a tous
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 07/05/07 à 11:20:28
les RTT c'est les rollers tout terrain
c'est quand Ginette se gourre et chausse les rollers
au lieu des runnings
mais qu'elle emprunte qd même les sentiers du bois de 'Boubou' :o)
tant qu'elle ne s'en va pas courir, raquette de ping à la main, l'honneur est sauf ...
samedi 2, j'en serai, Gigi !
venez nombreux
;-)
brubru, capeur & vttiste du dimanche !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/05/07 à 11:31:17
Les rollers la raquette à la main ça serait TOP aussi ;-))
Cool pour le 2 !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.247.xxx) le 07/05/07 à 11:41:15
rien ne t'arrete gigi ?
comment s'est passe ta sortie ajeun? a 7h en plus , trop tot pour moi en temps normal .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/05/07 à 11:53:42
et bien c'est trop tôt pour moi aussi, j'comprend pô ?!?!
C'était une sortie agréable, le fait d'être à jeun ne m'a pas géné en revanche j'ai eu vite soif.
Je suis passée à côté du jardin d'acclimatation, je pense que c'était l'heure du casse-croute pour les animaux = trés drôle d'entendre les moutons bêler en ville !
Je devrais peut-être me forcer à être debout tôt plus souvent car c'est plutôt sympa ...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 07/05/07 à 12:25:59
Salut les tortues!
Première sortie pour moi hier depuis le marathon, footing d'une heure à 11 km/h environ, nickel... j'avais envie de continuer mais il faut savoir être raisonnable.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 07/05/07 à 13:14:49
Ok pour la remise des dossards le 2
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 07/05/07 à 19:53:20
Coucou
Ginette : eh moi aussi je serai en Bretagne à l'ascension !
Dis donc j'avais pas DU TOUT envie d'aller courir ce soir. Mais bon c'était maintenant ou sinon, seulement 2 sorties cette semaine.
Au programme des réjouissances : 5*400 en 2'-2'05. Déjà la bonne surprise c'était l'endurance à 2'50. 1er 400m : 2'07, ouh liline il va falloir se bouger !! Tours suivants en 1'56 j'ai pas réussi à trouver le rythme. Bref séance un peu "ratée" mais bon c'était quand même pas mal.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 07/05/07 à 19:57:25
C'est bon pour moi pour le 2 pour retirer le dossard s'ils veulent bien de moi, juste pour boire un coup sinon.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 07/05/07 à 20:29:48
Coucou,
Journée de fou, à courir à droite et à gauche, pas eu le temps de poster.
Ce matin, 56 km de VTT en vallée de Chevreuse à partir d'orsay ... la montée vers le château de la Madeleine à Chevreuse, je vous le conseille, ça débouche les artères.
Demain, si créneau, j'irai me détricotter les jambes.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 08/05/07 à 10:23:21
Bonjour les tortues,Bonjour Caro !!! le post et en 2ème page...Bonne journée à tous et toutes,
fafa
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 08/05/07 à 12:19:33
Merci Fafa :-)
Ce soir, si le temps se maintient, si je ne mange pas trop ce midi, si ma visite guidée de la grande mosquée de Paris ne dure pas 3h, si je ne réflechis pas avant d'enfiler mon short, si mon regard ne tombe pas sur mes jambes de yéti, si, si ... j'irais faire une séance de frationné. ;-)
Liline tu seras dans quel coin en Bretagne ?
Kriko, le lendemain de la prem's sortie ça donne quoi, p'tites courbatures ? ;-)
Rodie, belle sortie vtt, j'espère que tu as le popotin rembourré ! :-)
... et bonjours à toutes les autres tortues !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/05/07 à 12:30:13
@Ginette, mon popotin est protégé par une grosse couche de peau de chamois, donc pas de souci. par contre, j'ai eu bien mal au quadriceps, la faute aux multiples changements de rythmes et aux nombreuses montées qui ont jalonnées ce beau parcours.
J'ai dormi 13 heures cette nuit ... je devais être un peu crévé, non !?!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 08/05/07 à 12:36:16
A coup sur ! ;-) ça c'est de la récupération
... j'écoute la radio, ils viennent de dire :
"grace à la victoire de Nicolas Sarkozy, Johnny va revenir en France". ça me laisse sans voix !
Peut-être que l'on va revoir Florent Pagny ? :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par riri (invité) (82.64.70.xxx) le 08/05/07 à 12:55:04
oui les vieilles gloires sont de retour .....
chouete non ???
allez bonne après'm les tortues
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/05/07 à 13:17:15
Oui, et on aurait pu dire, grace à NS, Johnny va pouvoir adopter le petit frère de jade avant plein d'autres couples qui n'ont pas la chance de connaître des gens hauts placés
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 08/05/07 à 13:21:54
Ginette, je serai le vendredi 18 à Redon et le 19-20 mai à Brest.
Rodie, tu de détricottes les jambes aujourd'hui ? :)
Eh, il va être temps de changer de post. Des idées ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (81.49.24.xxx) le 08/05/07 à 13:25:41
"Jours fériés chez les Tortues riment avec CAP" :-)
En fait pour moi c'était vélo, mais bon...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 08/05/07 à 13:28:07
Salut les tortues!
Non Ginette, aucune courbature (après une sortie en endurance manquerait plus que ça...), les courbatures c'était le lendemain du marathon. Ce soir je recours si la pluie ne se met pas à tomber trop fort.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/05/07 à 13:33:26
Vu le temps somptueux que nous avons, je n'en suis pas sûr. Si je ne peux pas faire ma séance au club ce soir, j'irai sur la piste demain soir pour la faire tout seul, faut dire que c'est le genre de séance que j'affectionne : 800/1000/1200/800/400
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (81.49.24.xxx) le 08/05/07 à 13:58:56
Ou alors :
"En mai les Tortues fractionnent dans leur potager"
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (86.204.160.xxx) le 08/05/07 à 14:38:30
Bonjour les tortues,
Je vote pour ton titre Cestpasmoi !
Je n'ai rien fait depuis longtemps, je n'ai même pas fait le deuxième séance prévue par coach Riri. La honte!!!
Dimanche c'était balade en âne avec les enfants, hier boulot. Aujourd'hui il pleut et, en plus, avec le gros apéro qui a suivi la cérémonie du 8 mai (l'avantage des toutes petites communes c'est que c'est conviviel hips!) ça risque de ne pas être pour aujourd'hui...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 08/05/07 à 16:19:47
Bonjour à toutes,
ça y est j'ose et je me lance suite à une invitation et de chaleureux conseils sur un autre post.
J'avoue je n'ai pas lu tout vos messages ;)
Je sors donc de 2 grossesses rapprochées (mes enfants ont 19 mois d'écart), ma rééduc du périnée tire sur sa fin et j'ai carte blanche de ma sf (dt le mari est coureur, il en est à son 5 eme marathon je crois...je me suis dit que du coup elle était de bon conseil).
J'allaite encore par contre et j'espère tenir encore 2 mois minimum en exclusif (ma fille aura 6 mois), je ne sais pas l'influence que ça peut avoir sur la cap.
J'ai toujours aimé courir et nagé, l'endurance étant le domaine qui me plait le plus (sans être une grande sportive).
Dc je vais me lancer.
Après plusieurs lecture je me suis dit que peut être je pourrais partir sur 3 sorties par semaine et une première semaine du type:
4 min de course+ 2 marche le tout fois 5 donc sur 30 minutes...
Voilà le début très officiel, l'écrire m'obligera à y aller;)
Je suis preneuse de conseils (j'ai pas exemple de vieilles running décathlon c'est pas l'idéal) et j'ai un ttt de beta bloquant pour les migraines (bloque cardio du coup), là je pense à aller voir le doc (mais si vs vs y connaissez un peu ça m'intéresse aussi:))
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (90.16.80.xxx) le 08/05/07 à 17:46:22
Bonjour Zabilou, c'est moi qui t'ai répondu sur l'autre post. Je vais laver mes trolls à moi (qui ont 21 mois d'écart) et je reviens!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (90.6.208.xxx) le 08/05/07 à 17:47:02
Bonjour Zabilou
Je ne suis pas experte, mais alterner marche et course pour un début est bien me semble t-il. Il y a des tortues "pro" qui te diront ce qu'elles en pensent.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 08/05/07 à 17:56:26
Pour un début, ce qui est important c'est de courir dans un mode "soft", en se faisant plaisir et sans se faire mal. Alterner marche et course peut y participer. Ensuite, la forme revient et on court différemment.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 08/05/07 à 19:31:33
merci pour cet accueil...donc je vais commencer doucement en me faisant plaisir...
Et si je m'aperçois que c'est fait pour moi je vais vite m'acheter de meilleures chaussures (et un soutien gorge!)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 08/05/07 à 19:39:14
bienvenue zabilou !
les chaussures c'est important !
fais toi plaisir surtout pour le moment , 30mn c'est bien en alternant marche et course.
et tu verras au fur et a mesure pour augmenter le volume course .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par madie (invité) (90.6.208.xxx) le 08/05/07 à 19:55:17
Oui Zabilou, des chaussures et une brassière ou un soutien-gorge (surtout si tu allaites encore), c'est indispensable.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 08/05/07 à 20:00:13
Avez vous des chaussures à me recommander (je mesure 1m65 et pèse 58 kg en ce moment), j'ai les pieds assez fins...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (90.16.80.xxx) le 08/05/07 à 20:02:08
Zabilou :
-les béta-bloquants, je crois qu'effectivement ça implique une visite chez ton médecin, juste pour information
-je ne sais pas quel est ton état de forme général mais avec un allaitement en cours et tout ce que ça demande 3 sorties par semaine d'entrée c'est peut-être beaucoup, ou alors vraiment profites-en plus pour t'oxygéner, t'étirer et te détendre que pour forcément courir à chaque séance
-je reviens sur la rééducation des abdos post-grossesse, c'est capital pour la CAP où l'on parle de "gainage" de la sangle abdominale pour un meilleur maintien en courant qui permet d'être plus à l'aise et d'éviter certaines blessures.
-la brassière et les runnings, capital. Pour la brassière si tu n'as pas un tour de poitrine "hors norme" tu peux trouver ton bonheur chez décathlon, sinon à la Redoute il y a un modèle Fila à armatures que j'adore.
N'hésite pas à demander tout ce qui te passe par la tête,
Bonne soirée
--
Caro
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/05/07 à 20:14:09
salut les tortues,
zabilou, tu habites quelle région ? Ce serai bien que tu te fasse conseiller par des pro pour tes chaussures. Et rappelle toi la règle de base : PROGRESSIVITE et PLAISIR.
Est_ce qu'on passe sur un nouveau post ?
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 08/05/07 à 20:38:29
merci Caro!
J'ai mon ordonnace pour la rééduc, il faut que je prenne mes rv avec ma kiné...elle a l'avantage de fixer des rv assez rapidement sans trop d'écart entre chacun...donc 10 séances, 10 semaines je pense.
De toute façon je vais vraiment y aller doucement car je veux me faire plaisir avant tout et osuffler un peu. Le plus difficile va être de se donner un coup de pied aux fesses pour y aller ms je me rappelle qu'une fois que le mécanisme est enclenché ça devient difficile de ne plus y aller!
Sinon je suis de Lyon et pour ceux qui connaissent, de la Croix Rousse: pas facile de trouver du terrain plat par là bas!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (90.16.80.xxx) le 08/05/07 à 20:43:11
Tiens, même taille et poids que moi...Sauf que moi j'ai fini d'allaiter :-) Peut-être vas-tu perdre quelques kilos ensuite ? Comme chaussures j'ai des Asics GT 2110 qui a priori conviennent bien à notre gabarit/situation mais je vais peut-être devoir en changer car il est possible qu'elles ne soient pas compatibles avec mes semelles orthopédiques.
Il faut que tu saches comment est ta foulée avant d'acheter des chaussures (universelle ou pronatrice = très fréquent, supinatrice = beaucoup plus rare, les chaussures sont déclinées en divers modèles tenant compte, entre autres, de ces paramètres).
Alain j'ai proposé deux titres, à vous de...Voter (encore)!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 08/05/07 à 20:54:01
bonsoir les tortues !
cestpasmoi, j'ai des asics 2120 et des semelles thermorformees que je mets a la place des semelles de proprete
je ne comprends pas pourquoi tu veut changer de chaussures si
tes asics te conviennent? mon podologue me les conseillait car universel justement .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 08/05/07 à 20:56:39
Oui j'attends la fin de l'allaitement pour perdre la fin de mes kilos, pour bb1 pas moyen de descendre en dessous de la barre des 58 kg pendant toute cette période donc je ne me fais pas d'illusions;)
Mon poids de forme est autour de 54 (qd je pratique bcp de sport je tombe à 52 ms ça me donne l'air carrément malade ;))
Je suis très légèrement pronatrice je crois (vers l'intérieur c'est ça?).
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (90.16.80.xxx) le 08/05/07 à 21:05:15
@Marie : bien sûr que tu as raison de conserver tes Asics si elles te conviennent. Mais chaque cas est différent, je galère depuis plus d'un an et il n'est pas impossible que je ne supporte pas bien le double contrôle de pronation (celui des semelles + celui des GT 2110). Ma podologue me conseille donc, sans garantie de succès, d'essayer avec un modèle 100% universel. Et à mon niveau de frustration, je suis prête à investir dans de nouvelles pompes même en sachant que je serai peut-être déçue.
@Zabilou : 54 c'est super, mais c'était mon poids d'étudiante mal nourrie et fumeuse de surcroît :-D Je pourrais peut-être y parvenir à nouveau mais je n'ai ni l'envie ni la détermination pour me lancer dans un régime. D'ailleurs je viens de me débarrasser de mon pèse-personne et je suis très fière de moi!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 08/05/07 à 21:14:17
J'aime bien "En mai les Tortues fractionnent dans leur potager" !
Zabilou : j'ai aussi des Asics GT2110 je crois (mon gabarit : 1.65m, 54 kg).
Finalement je ne suis pas allée courir aujourd'hui, grosse flemme (bouhhhh !). Ca sera donc très certainement une semaine à 2 séances.
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 08/05/07 à 21:14:25
tu as mille fois raison...le poids finalement ça a tendance à tourner à l'obsession et c'est un bien mauvais indicateur!
Un jour je rangerai cette fichue balance, pour le moment elle est ds la chambre des enfants et sous un lit, ça limite la tentation!
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (90.16.80.xxx) le 08/05/07 à 21:17:54
Bonjour Liline! Je n'ai pas vraiment couru non plus mais j'ai fait une heure de vélo ce matin, et cet après-midi j'ai fait une bonne heure de marche forcée qui s'est transformé en course parfois...Quand les enfants partaient trop loin avec leurs vélos sans nous écouter, grrrrr!
Zabilou, mon pèse-personne était tout détraqué, ça a bien aidé pour m'en débarrasser...Il était sous garantie, j'ai eu un bon d'achat et j'ai acheté autre chose avec :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 08/05/07 à 21:45:50
C'est marrant que vous ayez toutes des 2110, crevettes au poids dérisoire que vous êtes! Elles sont indiquées pour coureurs lourds sur la fiche technique...
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/05/07 à 21:57:27
Alors les tortues, on parle balance et chaussures pour poids mouche ... ??
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 08/05/07 à 21:58:07
pas de course non plus pour moi . ce sera demain.
ce matin c'etait boulot et cet aprem trop de vent , ca m'a pas donne envie.
1m61 52kg et c'est pour coureurs tous poids . on les prends pour la stabilite , on tient mieux sur le sol.
il faut ca , la carapace de la tortue est lourde .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 08/05/07 à 22:03:56
Ah bon ??? moi aussi c'est des gt2110 (mais moi je fais 63 kg :-))... quelle fine équipe !!!
Bon moi aussi j'aime bien le titre de cestpasmoi avec le potager !
Et bien moi ce soir je n'ai pas reflechi 2 plombes, j'ai sauté dans le short et j'ai filé pour une toute petite séance de fractionné : 25' echauff + 5x200 (56") + 10' pour revenir à la maison.
Je suis satisfaite de l'avoir fait mais ce n'était pas la forme olympique : cardio à 183 au 1er, puis à 186 sur les suivants, et pas moyen de décendre sous 170 en rentrant tranquillement.
Bien l'bonsoir Zabilou, et à toutes les tortues , même les pas courageuse !
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 08/05/07 à 22:11:31
allez les tortues on va dans la salade !
ginette a commencer a fractionner dans le potager
je vote aussi pour le titre de cestpasmoi
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par Cestpasmoi (membre) (90.30.79.xxx) le 08/05/07 à 22:52:18
Bonne nuit les Tortues
Je crois qu'on peut attendre demain pour le nouveau post
Quelque chose me dit que le podium ne sera pas pris d'assaut à cette heure-ci :-)
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 08/05/07 à 22:54:03
bonne nuit tous et toutes !
les tortues sont encore sur le pont ce soir .
Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/05/07 à 08:23:48
Je lance le nouveau post... On verra quelles sont les tortues les plus matinales !!
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