Comment m'entrainer pr un premier trail?

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Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 14:52:09

Là j'ai plannifié une course de 10km pour le premier Mai,donc je suit un plan pour cette course.
Mais par la suite je voudrais tenter un trail de 10 km car les courses en natures m'attirent...
Comment m'entrainer? Faire des sorties longues? Courir sur des terrains avec du denivellé? De tous types?
Voila... vos conseils m'interressent,merci d'avance.

ps: trouvez vous que les trails soient beaucoups plus difficiles que les courses sur route?

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:16:10

Bon je sait qu'en ce moment tous le monde est branché "bitume/pollution/hécatombe...à Paris"
Mais juste des pt'tits conseils...tout petits!!
Merci!

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 18/04/07 à 15:20:19

Il y a des trails de 10 km ? Même genre de prépa que 10 km route, mais en plus rustique donc des côtes, des terrains variés.
ƒred

Comment m'entrainer pr un premier trail? par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 18/04/07 à 15:21:48

Bonjour,
une course de 10km n'est pas un trail, même si elle emprunte un parcours difficile. Pour moi, on peut parler de trail à partir de 25 km, si il n'y a pas plus de 1 ravitos et si le parcours est tant soit peu valloné.
Pour une course de 10km nature, je pense que l'entrainement est le même que pour un 10km avec qq côtes en plus à l'entrainement .
A+
Nicolas

Comment m'entrainer pr un premier trail? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 15:24:06

CAMCAM,
j'aurais bien voulu , mais j'peux pas ...
j'ai pas d'expé sur Trail ...
mais me semble que tu fais pas que courir
le foncier est important
mais se muscler aussi pour les dénivelés ou marcher dans le sables
la rando en moyenne montagne et haute montagne (sorties de 4h ) me paraissent indispensables
beaucoup de mental
des abricots secs et des bonnes chaussures adaptées
des compresses anti ampoules
un sac à eau

voilà quelques trucs je pense qui sont utiles ... si tu cours pas trop fait du vélo (2h) avec côtes pour que le coeur battent fort !

moi aussi je pense en faire un l'an prochain (un peu plus long ) car j'ai vu des photos et j'ai eu un coup d'coeur pour un trail en bretagne

Bonne suite et bon courage !

@+++

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:28:44

Bon OK alors je prend mon calendrier et je vous dis ce qu'il y a écris:
Trail des corniches: (c'est à Millau)
rando: 15km
trailou: 10km (c'est ça que je veus faire)
ET 26km (ça c'est autre chose mais j'en suis pas capable,ce doit être ça qu'ils appellent trail)

En fait ils appellent "trailou" comme un mini trail (le trail des bisounours lol??)?
Bref qu'importe l'appellation...donc pour cette distance je change rien de particulier par rapport à mes entrainements de 10 km?? (


Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:30:40

Merci Roman, tout ce que tu dis me parait sencé!

Comment m'entrainer pr un premier trail? par R82 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 15:31:04

C'est mignon Trailou , pourquoi il y a pas des maratoons ! lol on se marrait bien lol

Comment m'entrainer pr un premier trail? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 15:31:36

CAMCAM : comme d'habitude n'est ce pas !




:-)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:32:28

Oui moi aussi ça me fait marrer d'ailleurs rien que le terme ça me met en confiance pour y aller!!
Maratoon's c'est pas mal aussi!!!

Comment m'entrainer pr un premier trail? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 15:33:54

J'ai oublié la crème solaire ! très important car quand il fait chaud , en montagne ou sur la plage on se met rarement en pull , or tu risques de bruler , donc crème obligatoire , j'en ai fait l'expérience en Corse sur le GR qui a été en feu d'ailleurs quand on est arrivé à la moitié dégouté de pas l'avoir fini ... complètement brulés avec mon frère , pire que moi , des grosses cloques partout !

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:34:05

Roman, tu es un marathonien à présent...je vais te vouvoyer..!!!
(je sait plus si je te l'ai dis mais félicitation)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:35:16

Ah oui la créme, surtout moi qui suit blanche comme un cachet...

Comment m'entrainer pr un premier trail? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 15:37:42

je suis plus jeune que toi , donc toi t'es plus vieille c'est à moi de te vouvoyer .

sincèrement quand j'ai ouvert la page Trail dans un magazine , des distances de 55 , 70 , 100 , 165 voir eplusse pour les trails et les raids , sincèrements 40kms pour un marathon c'est rien par rapport à l'effort qu'un bon trail demande en haute montagne ! donc tu peux me tutoyer lol

oui tu m'as félicité , mais bon y a mieux quand même ...

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:41:08

Roman...lis mon post depuis le début...j'ai mis que la distance faisait 10km lol!
On m'a rappellé à l'ordre car 10 km c'est pas un trail...(mais bon sur le calendrier ils appellent ça trailou!!) Par contre je veux bien que tu me vouvois pour mon âge...

Comment m'entrainer pr un premier trail? par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 15:41:20

Camcam, t'inquiète pas
ça va le faire
pour ton 1er trailounet
:o)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:43:11

Voui!! Ca va le faire!!
Je suis sûre qu'il distribueront des calins gratuits au ravito!

Comment m'entrainer pr un premier trail? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 15:44:40

Chère Princesse CAMCAM ,


Votre post que mes yeux ont bu avec délectation , ont vu que votre Trailounet était d'une distance de 10kms .

Je parlassais d'autres trails ...


Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 18/04/07 à 15:48:44

Non pas princesse cam cam....
Ca fait trop princesse tam tam (les connaisseuses et connaisseurs apprécieront), c'est une marque de "dessous"...

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/04/07 à 15:52:20

@Camcam : quelle est la course que tu prépares le 1er mai ?

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 18/04/07 à 16:07:20

Trail, pas trail, course nature ? Le débat faisait rage il y a peu. Pour certains si ça mesure moins de 50 km avec 1500 m de dénivelé et s'il y a un quelconque ravitaillement ce n'est plus un trail.
En anglais trail [treil] signifie sentier, chemin. En tout cas un trail est bel et bien une course nature.
ƒred

Comment m'entrainer pr un premier trail? par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 18/04/07 à 16:07:34

Attention, si c'est un trailou, c'est tout autre chose!
La terminaison "ou" fait référence à qqchose de plus petit (ou de moins gros) mais pas forcément de plus mignon comme le trailounet (celui là il doit être facile!).
Donc, tu peux y aller comme un 10 bornes mais avec des côtes...
A+
Nico

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 18/04/07 à 16:09:47

Et si tu as mal ce seront seulement des courbaturettes, en espérant que tu ne n'aies pas une tendinette…
ƒred

Comment m'entrainer pr un premier trail? par mic31 (invité) (81.255.42.xxx) le 18/04/07 à 16:15:20

pour résumer Camcam, entraine toi sur des cotes,en ne négligeant pas les descentes, ca te servira toujours quelque soit la taille du trail et si tu croises des pierres ou de la boue,ca te sera utile aussi...

pour moi,ce sera un "trailhounet" ce we (15km)

@ +

http://ultrapassions.blogspot.com/

Comment m'entrainer pr un premier trail? par mic31 (invité) (81.255.42.xxx) le 18/04/07 à 16:15:22

pour résumer Camcam, entraine toi sur des cotes,en ne négligeant pas les descentes, ca te servira toujours quelque soit la taille du trail et si tu croises des pierres ou de la boue,ca te sera utile aussi...

pour moi,ce sera un "trailhounet" ce we (15km)

@ +

http://ultrapassions.blogspot.com/

Comment m'entrainer pr un premier trail? par R82 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 16:22:57

fais gaffe aux hémorroïdettes aussi ;-)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 18/04/07 à 16:58:16

camcam, moi j'ai vu aussi l'appelation "course de montagne" (pour ne pas écorcher la sensibilité des puristes du terme trail).
vu que j'en suis au même niveau que toi, je fais des courses entres 8 et 15km (pas plus pour l'instant, pas encore la capacité) et en montagne -> le plat bitume m'emm...rde profondément!

je fais des semaines avec un entraiement du type 10km (avec trois scéances).
- 1 footing
- 1 vma ou allure spécifique (1 semaine sur 2)
- 1 sortie longue sur du plat ou en montagne (1 semaine sur 2)

la sortie en montagne est essentielle!

Comment m'entrainer pr un premier trail? par calou (membre) (86.198.63.xxx) le 19/04/07 à 09:36:44

"ps: trouvez vous que les trails soient beaucoups plus difficiles que les courses sur route?"

Je ne pense pas que l'un soit plus difficile que l'autre : C'est complètement différent !!!

Trailou, traillounet.... , il faut bien commencer par quelquechose !!!
Il faut t'entraîner dans la mesure du possible sur tous types de terrain : terre, sable, pierres... Et également quelque soit la météo, car celle-ci peut changer bien des données le jour J ! Bien sûr il faut "manger" des côtes ... et des descentes aussi ! Il faut surtout prendre le temps de contempler l'environnement dans lequel tu évolue et le respecter !!!
Enfin bref... c'est que du bonheur !!!
Bonne chance.
Calou

Comment m'entrainer pr un premier trail? par serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 19/04/07 à 10:26:01

Calou, dimanche dernier sur les derniers kilos il y avait une palette énorme de sensations, cela allait du joyeux coureur à la détresse et je n'ai jamais vu un si grand nombre de participants si près de l'épuisement, ENORME!
toi tu étais bien accompagnée (!) et de vous voir terminer ainsi avec le sourire ce fut pour nous une réelle bouffée d'O2 car nous redoutions à tout instant un accident...bien heureusement il y a beaucoup de marathons sur un autre registre de ressentiment, je ne suis pas prêt d'oublier ces kilos 39-41 du MDP 2007, vivement le prochain pour prendre à nouveau beaucoup de plaisir, biz miss calou

Comment m'entrainer pr un premier trail? par calou (membre) (86.198.63.xxx) le 19/04/07 à 12:06:08

Salut Serge !
Il est vrai que j'aurai beaucoup de mal à oublier ces images d'apocalypse de la fin de parcours....
Bises ;-)))
Calou

Comment m'entrainer pr un premier trail? par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 19/04/07 à 13:55:40

@ samy,
la dénomination "course de montagne" concerne des épreuves en ligne avec une arrivée en altitude (et démerde-toi pour redescendre!). IL y a un championnat (france, europe, mondiaux) et de grands spécialistes de cette discipline.
A+
Nicolas

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.81.xxx) le 19/04/07 à 13:56:39

Merci pour toutes ces réponses qui finallement me disent de ne RIEN changer.
En effet, je m'entraine déja 3 fois par semaine, et grace au plan que je suit, j'apprend à varier les séances: fractionnées, sortie longues.
De plus je m'entraine dans ma campagne qui est trés vallonée, donc les montées et les descentes: même pas mal!! (enfin ça dépend lesquelles). Je vais peut être essayer d'aller encore plus sur des chemins, car pour l'instant je reste pas mal sur les petites routes.

@ cestpasmoi: mon 10 km du 1° Mai, il est à Druelle en Aveyron . Tu connais?

Sinon je voulais pas lancer un débat sur les appellations de courses,en fait ça m'est un peu égal...tous ce qui m'importe c'est qu'il y ait un minimum de verdure autour de moi...donc le MDP,hormis mon faible niveau, vous ne m'y verrez pas!! (mince!je voulais pas le prononcer dans mon post!!)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 19/04/07 à 14:04:13

@Camcam : je ne connais pas précisément Druelle mais je suis à Toulouse donc pas très loin.
Et comme toi je suis très attirée par les petites courses nature mais je ne sais pas par où commencer :-)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.81.xxx) le 19/04/07 à 14:09:13

Qu'entends tu par "je ne sais pas par quoi commencer"?
c'est vrai que par chez moi, des courses dans ce style sont monnaie courante, car le cadre s'y prete bien. Et à Millau n'en parlons pas.
J'ai choisie cette course (le "mini trail") pour sa distance qui me parait bien pour commencer...aprés on verra. Mais bon, faut se mefier des distances, car si il y a beaucoups de dénivellé....ça rique d'être dur dur!!!
On m'a dis que sur ces courses, fallait laisser tomber le chrono...

Comment m'entrainer pr un premier trail? par mic31 (invité) (81.255.42.xxx) le 19/04/07 à 14:09:37


@ c estpasmoi :
tu peux commencer ce we à coté d auterive par le trailhounet, 15 km sur chemins et sentiers...
Michel

Comment m'entrainer pr un premier trail? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 19/04/07 à 14:15:45

pour un trail de 10 kms, pas besoin d'entrainement spécifique, juste travailler les articulations, qui vont travailler différemment que sur l'asphalte.

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 19/04/07 à 14:45:36

@Mic31 : merci pour l'info mais je commence à peine à sortir d'une TFL qui m'empoisonne depuis juin dernier, donc mon statut de modeste débutante ne me permet pas de me lancer, même sur 15 km. Mais l'année prochaine peut-être...

Au fait j'ai lu ton récit en photos du trail des citadelles sur ton blog, c'est très bien fait et tu ne manques pas d'humour malgré la galère :-)

@Camcam : je ne sais pas par où commencer parce que je sors (enfin j'espère) de blessure + je débute + je ne sais pas où m'entraîner pour ce genre de course + plus difficile en terme d'organisation si je dois sortir de Toulouse (qui garde mes trolls ?)...Voilà quoi :-)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par mic31 (invité) (81.255.42.xxx) le 19/04/07 à 15:06:41

@ Cestpasmoi
merci pour les compliments sur le blog,je n ai plus de douleur et j espère n avoir pas pris le relais de ta TFL...

je te savais blessée depuis longtemps,j espère que tu en aies sortie maintenant

Pour les entrainements trail,quand je reste sur Toulouse je vais dans tout le réseau de sentiers qui se trouve vers Ramonville / Vieille Toulouse

@ +

Comment m'entrainer pr un premier trail? par mic31 (invité) (81.255.42.xxx) le 19/04/07 à 15:06:41

@ Cestpasmoi
merci pour les compliments sur le blog,je n ai plus de douleur et j espère n avoir pas pris le relais de ta TFL...

je te savais blessée depuis longtemps,j espère que tu en aies sortie maintenant

Pour les entrainements trail,quand je reste sur Toulouse je vais dans tout le réseau de sentiers qui se trouve vers Ramonville / Vieille Toulouse

@ +

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.81.xxx) le 19/04/07 à 15:32:14

C'estpasmoi: moi aussi j'ai des trolls à faire garder c'est vrai que c'est pas toujours évident...surtout pour toi à toulouse, pour trouver des chemins ou s'entrainer faut s'éloigner un minimum...
Moi je fait en fonction de... et je me dit que les trolls ça grandit, et que viendra le jour ou je pourrais faire le double voir le triple de ce que je peux faire aujourd'hui.
C'est quoi une TFL ??

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 19/04/07 à 15:58:10

Mic31 : je te souhaite d'en être bien sorti et de te venger (entre autres) sur l'édition de l'année prochaine :-)
En ce qui me concerne je sais que ce n'est pas encore gagné, j'essaie de reprendre doucement et si j'y arrive je sais que je serai vite tentée par les courses nature...Alors je te demanderai peut-être quelques conseils pour me lancer :-)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par mic31 (invité) (81.255.42.xxx) le 19/04/07 à 16:22:57

je compte bien me "venger" dès ce week end,sur ce petit trail de 15km

pour les conseils ,pas de souci, j accepte les paiements en crepes et gauffres au chocolat ;-)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 19/04/07 à 16:31:09

@Camcam : quel âge ont tes trolls ? Les miens : la grande aura 5 ans cet été et le petit a eu trois ans cette semaine. Je pense exactement comme toi, je positive en me disant que plus ça va aller plus je pourrai en faire.

Le TFL c'est le tendon du fascia lata, qui part du genou et remonte jusqu'à la hanche, sur l'extérieur de la cuisse. La tendinite du TFL est très fréquente chez les coureurs, malheureusement mon cas est apparemment un peu atypique d'où la galère qui n'en finit pas.

@Mic31 : pas de problème pour le paiement en pâtisseries, et je croise les doigts pour toi ce week end.

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.127.xxx) le 19/04/07 à 20:51:27

La grande à 3ans et demi, et le petit à 17 mois...
tu vois il y a pire que toi.
Les tiens aussi sont assez rapprochés...moi j'ai pas trop trainé pour faire des petits du coup je prie pour qu'ils se passionnent de course à pieds pour pouvoir plus tard faire des sorties avec eux!!

Comment m'entrainer pr un premier trail? par bb.raviole (membre) (193.250.5.xxx) le 20/04/07 à 19:36:02

@nico07:sur trail l'ardèchois ,y'a un 10km.

Comment m'entrainer pr un premier trail? par leeson (invité) (88.123.208.xxx) le 20/04/07 à 20:07:32

moi a cause d'une periostite j'ai du preparer le MDP en foret, le plus prêt c'etait la foret de buzet, seul inconvenient c'est assez valloné donc pour le trail c'est bien je pense comme terrain d'entrainement. Moi maintenant je pense aussi essayer le trail, (ou course nature: je prefere ce terme) c'est moins traumatisant pour mon petit corp je pense.

Comment m'entrainer pr un premier trail? par Pedro91 (membre) (82.242.77.xxx) le 21/04/07 à 01:37:34

Salut CamCam,

Pour la crème, attention à la sueur qui pourrait t'en mettre dans les yeux...j'ai fait le test...certaines sont fatales...Water plouf doit être la base...après lire les conseils d'utilisation (certaines sont conseillées pour le sport)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par kenyan blanc (membre) (194.4.7.xxx) le 27/04/07 à 15:39:51

salut camcam tu peux éssayer le trailhounet des filhols certes assez court mais complet au niveau difficulté le 30 juin puis t'attaquer à un peu plus dure en août du côté de polastron après il y a eaunes en septembre. mais avant cele un coin assez sympa pour s'entrainer au niveau trail pech david en partant de st agne et en suivant le gr

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.248.220.xxx) le 27/04/07 à 15:44:40

Salut Kenian blanc,
je suis originaire de Toulouse mais n'y vie plus actuellement!
Là je suis en Aveyron, et côté entrainement pour courses en nature, je n'ai qu'à ouvrir la porte de ma maison, et prendre le premier chemin qui se présente!
Elle sont ou les courses que tu m'a indiqué???

Comment m'entrainer pr un premier trail? par leeson (invité) (83.156.222.xxx) le 24/05/07 à 21:31:06

j'habite juste a coté de villemur, je cherche des infos sur le trailhounet des filhols, c'est sympas comme course, c'est pour essayer un premier trail
merci

Comment m'entrainer pr un premier trail? par (invité) (77.216.253.xxx) le 28/07/07 à 21:01:04

Dis moi Kenyan Blanc, as tu deja fais le trail de polastron ? Au niveau denivelé c'est comment ? tu le qualifierai de dur ?

Je suis bien tenté de le faire avant de faire celui de eaunes.

Pour info, j'ai fait le trailhounet de Gruissan (facile), le trail des tisserands, et le trail du cagire (le 20 km)

Comment m'entrainer pr un premier trail? par bisonravi (invité) (77.216.253.xxx) le 28/07/07 à 21:03:01

Pardon c'etait moi plus haut.

Sinon pour info voila mon programme pour le trail de eaunes (15 km) c'est ce qui est dans Esprit Trail de Juillet Aout:

Semaine 1
- Seance 1: 40 min Endurance
- Seance 2: 8*30''/30''
- Seance 3: 50 min Endurance
- Seance 4: 1h Endurance

Semaine 2
- Seance 1: 6*2min/2min
- Seance 2: 40 min Endurance
- Seance 3: 8*cotes de 100m/Retour au point de depart
- Seance 4: 1h20 Endurance

Semaine 3
- Seance 1: 4*4min/3min
- Seance 2: 1h Endurance
- Seance 3: 10*30''/30''
- Seance 4: 1h Endurance

Semaine 4
- Seance 1: 10*cotes de 100m/Retour au point de depart
- Seance 2: 50 min Endurance
- Seance 3: 1h40 Endurance
- Seance 4: 2*20 min seuil, 10 min entre les deux

Semaine 5
- Seance 1: 50 min Endurance
- Seance 2: 6*4min/3min
- Seance 3: 50 min Endurance
- Seance 4: 1h20 Endurance

Semaine 6
- Seance 1: 3*10 min seuil, 5 min entre les series
- Seance 2: 40 min Endurance
- Seance 3: 30 min Endurance 5*30''/30''
- Seance 4: Course

Comment m'entrainer pr un premier trail? par camcam (invité) (193.250.118.xxx) le 28/07/07 à 22:07:12

C'est rigolo que mon post soit remonté car précisement j'ai un premier trail DEMAIN!! (celui dont je parle dans le post initial je l'ai pas fait)
C'est 17km en Aveyron à St bauzely.
J'ai pas suivie d'entrainement à la lettre, plutôt au feeling sous les conseils de mon voisin qui s'y connait. On a fait énormément de séances en côtes (c'est pas compliqué y a que ça chez nous!)
Et maintenant j'attend patiement que demain arrive...bon j'espere que ça va bien se passer, en fait ça tombe trés bien que ce post soit remonté car au moins je peux en parler...

Comment m'entrainer pr un premier trail? par (invité) (207.67.151.xxx) le 29/07/07 à 04:08:24

a

Comment m'entrainer pr un premier trail? par marie (invité) (90.5.242.xxx) le 24/08/07 à 10:25:12

pour CAMCAM:
c'est bien de venir à Druelle pour les 10 km, ils sont un peu vallonnés, juste ce qu'il faut....(je fais partie des organisateurs)....En 2007 on a créé un "trail" ou "traillou" de 18 km environ, c'est à essayer, le paysage est magnifique....
Bon courage pour Druelle, je n'ai aucun conseil à donner pour un trail, je ne suis pas une spécialiste, mais je me suis inscrite au PUMA Trail de Nant, on verra

Comment m'entrainer pr un premier trail? par ZAZIE06 (invité) (86.194.199.xxx) le 24/04/11 à 21:43:27

Bonjour,

C'est la première fois que je me mets sur un forum...mais le sujet m'intéresse!!!
je fais mon premier trail de 15km samedi prochain!!! Un pari pour le 1er mai!! et j'avoue j'ai pas trop d'expérience!!
Coté préparation, je pense pouvoir tenir la distance, en revanche quoi manger avant, pendant, comment se vêtir...autant de questions qui m'inquiète un peu...j'ai lu tous vos commentaires et vais m'inspirer mais si vous pouviez m'en dire plus...

Comment m'entrainer pr un premier trail? par (invité) (90.6.63.xxx) le 24/04/11 à 22:54:24

Déja évite de manger avant = minimum 3 heures
Un trail de 15 km ne demande pas une alimentation spécifique. C'est pas un ultra.
Prends une barre ou un gel à 45' 50'.
Certains prennent un gel au moment du départ, faut voir.
Evite de partir avec deux litres d'eau dans le dos.

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