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chaleur et cap par orij (invité) (87.90.3.xxx) le 20/04/07 à 06:52:27
tout le monde a du bon sens pour ce qui est de l'entrainement sous la chaleur ,tot le matin et tard le soir,ok ;mais le jour de la course il fais 25 degres vous faites quoi car le corps n'a pas étais habitué à la température,alors votre chrono visé n'est il pas un touché?
chaleur et cap par jmboma (invité) (212.195.120.xxx) le 20/04/07 à 07:01:39
Débat interessant.
La chaleur entame vraiment le physique (perte en eau, température corporelle et cardio élévées). J'évite de courir des courses de juin à fin aout et je m'entraine tôt le matin en période de chaleur.
Peut etre qu'un entrainement en condition de chaleur permet d'etre plus performant sur des courses ou les températures seraient élevées. Je préfère pas essayer, l'entrainement classique au quotidient étant deja tres eprouvant. En été le matin à 6°C il fait dea souvent plus de 20°C.
chaleur et cap par bb.raviole (membre) (193.250.5.xxx) le 20/04/07 à 19:15:33
bjr!sauf que là on est en avril .toute à 17h:25degrès à l'ombre,36au soleil.demain je cours à15h,distance courte 8km.comment gèrer?
chaleur et cap par bb.raviole (membre) (193.250.5.xxx) le 20/04/07 à 20:27:22
avant le dèpart faut il boire encore +que d'habitude?
chaleur et cap par ac (invité) (84.98.122.xxx) le 20/04/07 à 21:22:24
il faut boire regulierement avant la course et si il fait chaud pour le depart il faut te mouiller le maillot et la chevellure essaie de courir avec une eponge pour t'humecter et une petite bte d'eau dans la main,1a2gorgee toutes les 10mn et enfin revoit tes objectifs a la baisse,il vaut mieux finir en bon etat que sous la tente de la croix rouge!
chaleur et cap par bb.raviole (membre) (193.250.5.xxx) le 20/04/07 à 21:31:26
je pensais mettre ma ceinture porte bidon(G ce que j'appelle 5 petite grenades) S que je mets que de l'eau ou si je peux diluer 1 gel ènergètique dans 1;je pense courir tranquille.
chaleur et cap par AC (invité) (84.98.122.xxx) le 20/04/07 à 21:38:36
ouai!! la ceinture avec des petite reserves c'est l'ideale quant a melanger le gel avec l'eau se n'est pas une bonne idee je crois et je ne sais pas si il te sera d'une grande utilite sur 8km a moins que tu le prenne avant le depart
chaleur et cap par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 20/04/07 à 21:40:18
Faut pas se griller (foi de grande saucisse). La chaleur doit se gérer, et le chrono doit être revu à la baisse. La ceinture porte-gourde, c'est bien. Après tout dépend de la distance. Du bon sens toujours du bon sens.
Mô
chaleur et cap par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 20/04/07 à 21:43:03
Bonsoir,
ne dilue pas le gel dans l'eau (si tu as besoin d'un gel) mais bois avant de prendre le gel et juste après (au total environ un quart de litre).S'il fait très chaud essaye une casquette que tu pourras mouiller totalement avant de la mettre sur la tête (j'ai testé dimanche dernier et j'ai apprécié vu la meteo !!).
N'oublie pas de bien boire après l'arrivée pour faciliter la récupération.
Bonne course !
chaleur et cap par bb.raviole (membre) (193.250.5.xxx) le 20/04/07 à 21:44:22
ah, que je l'aime bien ce forum on a plein de bons conseils,merci!
y fait chaud chez vous aussi?
chaleur et cap par ac (invité) (84.98.122.xxx) le 20/04/07 à 21:47:25
vent de nord tres beau et tres sec, pas l'ideale pour la cap et je deteste la chaleur!
chaleur et cap par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 20/04/07 à 21:51:18
...j'oubliais : manger avant la course de telle façon que la digestion soit terminée (repas léger 3h au moins avant la course)
A+
chaleur et cap par bb.raviole (membre) (193.250.5.xxx) le 20/04/07 à 21:54:12
j'V manger 1 gato-sport,rien que pour ça je languis demain midi!!
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