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MDP : vous recommencez à courir quand ?? par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 20/04/07 à 11:45:53
Salut,
dimanche ça fera une semaine. Je n'ai plus de courbatures depuis 3 jours, les ongles noirs ne font plus mal...j'ai bien envie d'une sortie en endurance fondamentale demain pendant 45 minutes...
C'est rude, l'arrêt soudain....
C'est quoi votre programme de semaine prochaine ? Vous courez ? Combien de temps ? A quelle allure ?
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 20/04/07 à 11:49:14
moi je n'ai plus mal aux jambes depuis hier...je compte recourir tranquillement Dimanche...
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 20/04/07 à 11:50:02
Salut Heenalu ,
comme toi j'ai pas de courbatures en cette fin de semaine .
commme toi j'ai les ongles qui ont soufferts , mais les miens sont pas noirs mais mauves et ça fait mal encore .
donc demain vélo 30' en salle , 10' tapis de course , et un peu de musculation des jambes . le reste muscu haut du corps et rameur pour coeur
dimanche Idem
ludni reprise CAP en extérieur MIAM MIAM !!!
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 20/04/07 à 11:50:38
ce matin 1h en endurance, et j'avais les jambes LOUUUUUURDES! (comme si c'était la suite du MDP! ça ressemblait aux 3 derniers km du MDP!!!)
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 20/04/07 à 11:51:48
OK, donc pompes et natation dimanche, et petit sortie demain...avec ce beau temps c'est du gachis....:-)
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 20/04/07 à 11:53:13
@LOLO : as tu une solution "d'urgence" pour mes ongles ??
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 20/04/07 à 11:57:29
pour ma part 3 sorties depuis le mdp
lundi 10k
mercredi 14k
jeudi 15k
le tout en endurance
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 20/04/07 à 11:58:37
@Pascal77.
Lol , Caramba, t'as pas perdu de temps !!
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 20/04/07 à 12:01:42
Lundi dernier 10kms mais...en 1h
Hier petit footing 1h15
Ce week-end sorties prévues également.
Et si tout va bien peut être un 10kms le 1er mai...mais en toute prudence bien sûr :)
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 20/04/07 à 12:09:26
Bonjour,
pas de douleurs ni d'ampoules donc deux sorties depuis le MDP:45mn Mardi et Jeudi soir
Deux autres sorties (tout aussi cools) prévues demain et Dimanche ...
Bon WE
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 20/04/07 à 12:39:19
@ roman: je t'ai répondu pour tes ongles dans le post "courir ensemble au bois de boulogne"
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 20/04/07 à 12:40:21
... mais je crois que c'est un peu tard pour tromboniser... c'est douloureux la nuit? pied nus? ou que dans les chaussures en marchant?
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 20/04/07 à 12:41:58
uniquement dans les chaussures , c'est mauves partiellement sur les ongles
j'ai essayé le trombone , mais j'y arrive pas ...
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par choupette (invité) (82.123.98.xxx) le 20/04/07 à 12:44:50
Bonjour,
Une scéance vélo mardi, 45 minutes de cap hier et dimanche 1 heure à 1 h 15.
La séance d'hier a été dure hier après les courbatures de lundi et mardi.
Bonne reprise
Conseil d'un kiné, reprendre l'activité doucement mais le plus tot possible.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 20/04/07 à 12:45:15
ah partiellement, et pas douloureux pieds nus... dans ce cas aucun intérêt de tromboniser!
seule solution: la patience, et des pompes qui appuient le moins possible sur les ongles! (tongues ou chaussons à la maison, et dehors... sandales? (ça dépend ton job!)
mais si tes orteils sont violets, tu as sans doute intérêt à courir avec des runnings la pointure au dessus!..
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 20/04/07 à 12:48:45
Moi j'ai couru mercredi soir 30' tout tranquille. Je compte faire un footing samedi matin de 1h15. Je pense que je pourrai faire plus car je n'ai aucune douleur aux jambes mais je préfere etre prudent.
Voila mon programme pour la semaine post-marathon.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 20/04/07 à 12:49:34
pas de douleur aux jambes! je t'envie...
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par keri56 (invité) (81.250.203.xxx) le 20/04/07 à 12:51:32
j'ai déja courue lundi soir 3/4h bien sur cool ....
aucune douleurs ......
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 20/04/07 à 12:55:25
bon, je suppose que mes 41 ans ne facilitent pas une récup rapide... parce que moi ça tire beaucoup dans les cuisses et les mollets, et les adducteurs sont douloureux...
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par PhenixXP (invité) (82.229.106.xxx) le 20/04/07 à 12:55:34
Salut,
Moi je reprend Lundi prochain avec une petite course de 12k tranquil. Ensuite je vais m'entrainer un peu plus sérieusement car j 'ai un 8km a faire et j'aimerais bien le faire a 12/13 km/h de moyenne.
@plus
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 20/04/07 à 12:59:59
Lolo moi c'est ton temps au marathon que j'envie... ;)
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par La Pépite (membre) (83.202.21.xxx) le 20/04/07 à 13:04:46
Pareil,juste qq courbatures aux quadri et mollets (mais légères)qui se sont évanouies dès mardi soir. J'ai couru 45' mercredi matin,en footing tranquille (hummm c'était bon) sans aucune douleur........ et si je suis le plan du Coach, dimanche c'est vélo pour 1h30/2h.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par krusti (membre) (84.14.175.xxx) le 20/04/07 à 13:14:39
J'ai repris une demi heure mercredi... Tout doux, nickel.
Ce soir une autre petite demi-heure dans le bois de Vincennes est prévue avec le Bun's.
La vie quoi... ;-))
Krusti, l'auto-Coach.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par folichon (membre) (81.247.12.xxx) le 20/04/07 à 13:33:38
J'ai repris hier 25' très tranquille. Mon I-pod me harcelait pour que je le ressorte.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par barbarossa (invité) (213.103.254.xxx) le 20/04/07 à 13:40:15
rusty crotch ?
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par jafangie (membre) (82.224.220.xxx) le 20/04/07 à 13:48:50
Salut,
repris hier par sortie 3/4 d'heure...
Et en vue marathon dans 2 mois, dimanche sortie 1h25!
@+
Jaf"'
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 20/04/07 à 13:49:43
J'ai ressorti les runnings jeudi soir pour 1h d'endurance. Il faisait aussi chaud qu'au départ du MDP et pourtant, de bien meilleures sensations. Puls inférieures de 10 à 15 pour presque la même vitesse au bout d'1h de course. Incompréhensible...
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par picsou (membre) (82.124.50.xxx) le 20/04/07 à 13:51:08
Première coupure depuis + 2ans pour moi, déjà 5 jours sans courir, alors j'ai lancé le poids mercredi et je recommence ce soir puis j'irai au rugby lundi. Depuis mardi, je n'ai plus aucun bobo mais je m'oblige au repos car pour la première fois je sens que je stagne voir je régresse. Je pense faire mon 1er footing (en dehors du rugby) dans 10 jours.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 20/04/07 à 13:54:14
Je crois qu'on est drogué :-)
On vient de se taper 42 bornes sous le cagnar et on repart!!
Ces deux semaines vont être vraiment sympas. Pas d'objectif, si ce n'est récupérer complètement et se faire plaisir. Pas de VMA, de FCM, d'allure marathon ou de je sais quoi encore...C bon ça....
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Reine (invité) (62.161.200.xxx) le 20/04/07 à 13:56:03
Pour moi 1ère sortie lundi en alternant tout petit trot, marche à grandes enjambées, talons-fesses, genoux-hauts et étirements : 3 fois pour un total de 50' dehors.
Jeudi alternance marche, trot pendant 1 h.
Et alors ! Faut bien profiter du beau temps non ?
En revanche qu'est-ce que j'ai envie de roupiller !! au plum' à 21 h 30 tous les soirs !!!
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Stef95 (membre) (64.208.49.xxx) le 20/04/07 à 13:57:55
J'ai refait du vélo dès le lendemain, 1h 27km dans le vexin, Je voulais décrasser le moteur et les bielles. J'étais un peu naze à l'arrivée (vent dans le nez pour finir). C'était ma première sortie de l'année, tout pour le MDP avant.
Pas de vraies courbatures importantes suite au MDP. Je voulais courir un peu dès cette fin de semaine, mais j'ai choppé une angine en milieu de semaine, et je suis maintenant ratrappé par l'allergie, qui va qui vient en fonction des pollens. Là maintenant j'ai la tête qui résonne, et je me sens tout patraque, je dors mal parce que je respire mal, c'est tombé sur les bronches. Si c'était arrivé la semaine dernière, le MDP me filait sous le nez.
Je crois que pour ce week end il faudrait que le forerunner 305 que je viens de commander arrive demain pour que je sorte ce week end :-) Sinon la semaine prochaine.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par (invité) (90.34.100.xxx) le 20/04/07 à 14:05:25
j'ai refait un decrassage le dimanche soir!!
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par LaurentM (invité) (195.68.113.xxx) le 20/04/07 à 14:06:54
Le MDP s'est parfaitement bien passé, les 2 jours suivant idem, plus de courbatures. Mais bon sang, qu'est ce que je suis claqué depuis mercredi...
Lundi, 30' de vélo en salle (nickel contre courabtures et douleurs tendineuses), 30' de piscine hier. Prévu demain de trottiner un peu, VTT dimanche. Et on repart mardi pour de nouvelles aventures.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/04/07 à 14:18:39
Pas trop de courbature, légère lundi.
J'ai un p'tit coup de fatigue depuis hier.
J'ai sortis le vélo pour le trajet maison-boulot hier (8km aller/retour c'est pas bien méchant) et demain je prévois 45min tranquille dans les bois : je remontre le 41ème et le 42ème à mes baskets : "dis, tu t'souviens ?..."
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par bobi (membre) (86.203.252.xxx) le 20/04/07 à 14:32:48
pour info, j'avais bien mal aux jambes apres mon 2e marathon.
Ai couru environ 30mns mercredi puis terminé en marchant car je sentais mes quadricepes morfler a nouveau.
rebelotte jeudi, 50 mns vraiment sans forcer. J'ai encore les jambes lourdes mais pas de soucis articulaires donc tout va bien.
Ce soir badminton mais c'est plus pour le principe de revoir les potes perdu de vue depuis 3 mois.
Et puis une sortie cap d'1h j'espere ce we, AU SECOURS JE CROIS QUE JE DEVIENS ACCRO !!!
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Houdini (membre) (81.249.122.xxx) le 20/04/07 à 14:43:18
Footing 30' mercredi et 15' étirement et ce sera comme ça jusqu'à la fin du mois et un jour sur deux.
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Jean-Paul (invité) (62.23.212.xxx) le 20/04/07 à 15:29:11
Moi, quelques courbatures en début de semaine, mais pas bien méchantes.
2x4km de vélo pour aller/revenir au boulot depuis lundi
+ 1 heure de vélo mardi: génial, température idéale, on se sent des ailes
10 km de footing jeudi: un peu plus dur,
1h de piscine ce midi.
Ce week-end, je prévois une centaine de km de vélo.
JP
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par (invité) (82.233.75.xxx) le 20/04/07 à 16:00:40
Repos total 2 semaines, repos CAP 3 semaines ...
PLus que les muscles, ce sont les articulations, vertebres et tendons qui ont morflé ... Ai besoin de cette coupure annuelle pour que tout se remmette en place correctement avant de réattaquer...
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par Majid (invité) (82.233.75.xxx) le 20/04/07 à 16:01:28
C'était moi sur le post précédent ...
MDP : vous recommencez à courir quand ?? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 20/04/07 à 16:27:02
ben moi j'suis l'plus fort, car j'ai fait un décrassage de 50 mn à peine une heure après l'arrivée du MDP!
(il s'agissait d'un bon bain)
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