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fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par florent02 (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 18:59:23
bonjours à tous,
je fait appel à vous car j'ai une question : voici pour commencer mon entrainement actuel :
-lundi : footing 40'
-mercredi : fractionné dans mon club
-samedi : footing 40'
-dimanche : sortie longue d'une heure de temps en temps elle remplace donc parfois celle du samedi
comme on m'a déja dit qu'étant jeune il faut privilégier la vitesse j'aimerai organiser mon entrainement de cette facon,pas pour le moment, quand je serai prêt a passer a 4 sorties par semaine
-mardi : footing 40'
-mercredi : fractionné dans mon club
-vendredi : footing 40'
dimanche : fractionné près de chez moi ou en nature comme du fartleck ou 30-30 et parfois en remplacant ce fractionné par une sortie longue d'une heure
ps :
-j'ai un record au 1000m en 4'06''
-je fais quelques fois des courses sur routes(+ou-1x par mois)
que pensez-vous de ce futur entrainement ? (cela servirai,fin je pense à gagner en vitesse)
merci à tous pour vos réponses,suggestions,remarques fin tout est bienvenu
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par ale (invité) (83.76.90.xxx) le 21/04/07 à 19:04:42
Salut,
c'est quoi comme fractionné que tu fais ?
Ps: Ne laisse jms plus de 2 jours entre tes entrainements au moins 1 mais pas deux..
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par florent02 (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 19:09:27
sa varie souvent parfois c'est des x200 x300 x400 x500 x600 x800 x1000 3x8' 30-30 fartleck
voila je crois que c tout
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par florent02 (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 20:03:08
up
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par Belon (membre) (83.114.26.xxx) le 21/04/07 à 20:08:36
ok up Florent !
T'as l'air d'aimer ça, la CAP ???
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par florent02 (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 20:10:53
oui c'est comme tous les autres au début c'était pour maigrir et mnt c'est une drogue lol
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par Belon (membre) (83.114.26.xxx) le 21/04/07 à 20:13:10
c'est pas du tout bien les drogues...
la CAP peut effectivement devenir une drogue. avec les quantités que tu fais et ton jeune âge (14 ans) ce n'est pas le cas, mais il faut rester vigilant !
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par florent02 (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 20:14:59
sa répond pas à la question mais bon dis-moi ce que je pourrais faire à mon age comme entrainement pour ne pas en faire trop
merci
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par Belon (membre) (83.114.26.xxx) le 21/04/07 à 20:19:42
T'es dans un club, ils doivent pouvoir te conseiller...
Moi je ne te connais pas, je ne veux pas te dire n'importe quoi, t'es trop jeune...
Je coache un club de jeune (VENSE Morsang), dont mes 2 filles. Juliette à 12 ans a fait 3'32" au 1000m.
http://perso.wanadoo.fr/laurent.milleret/COURSEAPIEDS.htm
@ + laurent.
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par florent02 (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 20:23:06
à bon
fille : 12ans 3'32'' au 1000m
moi garcon : 14 ans 4'06'' au 1000m lol
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par Belon (membre) (83.114.26.xxx) le 21/04/07 à 20:24:50
au club, ils vont te faire progresser, si tu es raisonnable et courageux, tu descendras sous les 3' !!!
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par florent02 (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 20:31:20
ouai ca biensur mais sa sera pas pour tout de suite
je peux encore attendre
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 21:25:53
je fait appel aux talents des plus expérimentés comme .............euuuuuuh
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par (invité) (80.201.190.xxx) le 21/04/07 à 21:54:48
appel géradM
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 22:09:28
florent,
le temps que je réponde à ton appel sur ton seocnd message, et il a été supprimé illico, Il ne faut pas ouvrir 2 messages identiques surtout pour mettre GérardM dans le titre;
Donc je recommence :
ton plan est correct, fais confiance à ton entraîneur de club, mais sois patient , ne force pas trop pour l'instant, tu vas progresser tranquillement , mois après mois, tu peux espérer courir le 1000 m en 3'45" dès cette année, ne compare surtout pas avec les autres qui courent depuis plus longtemps que toi, et qui possèdent des qualités que tu mettras plus de temps à acquérir.
je te souhaite bon courage et surtout aime ce que tu fais, cultive ta motivation, et fais de l'endurance, c'est la basse essentielle qui te servira dans l'avenir.
amitiés
Gérard
fractionné 2x sur la semaine : qu'en pensez-vous ? par florent02 (invité) (81.243.84.xxx) le 22/04/07 à 08:19:04
ok merci gérard c'est vrai que il y a des plus forts ou je vais mais je n'essayerai pas de faire les meme perfs qu'eux sachant qu'ils sont bezucoup plus fort
dsl pour le second message
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