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Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (88.123.36.xxx) le 22/04/07 à 13:10:29
Tout est dans le titre.. à votre bon coeur..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (88.123.36.xxx) le 22/04/07 à 18:40:36
Personne ? tant mieux le podium sera pour moi..
Faut pas s'étonner si je suis inscrite dans un club parisien..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par al (invité) (90.15.244.xxx) le 22/04/07 à 19:17:33
Salut,
je vais le faire.
C'est mon objectif depuis trois mois.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (88.123.36.xxx) le 22/04/07 à 19:18:54
Tu es de Marseille al ou tu fais le déplacement ?
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par laurent (membre) (86.193.158.xxx) le 22/04/07 à 21:55:46
c'est quand cette course sur marseille
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (88.123.36.xxx) le 22/04/07 à 22:09:30
le 1er mai à 8h00, départ place Castellane
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par laurent (membre) (86.193.158.xxx) le 22/04/07 à 22:10:44
le jour de mon anniversaire mais aprés le semi de nice ça sera un peu cour
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (88.123.36.xxx) le 22/04/07 à 22:14:45
départ 9h00.. je n'ai plus les idées claires..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par (invité) (83.179.3.xxx) le 22/04/07 à 22:27:04
Salut floflo,
cool tu te remets à la compette? il parait que le parcours est ultra-plat.. à croire que des dinosaures se sont arranger pour l'applatir...
Good luck' et fais toi plaisir ;-)
fartlek...
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par P'tit Sudiste (invité) (82.235.129.xxx) le 22/04/07 à 22:36:37
Le départ est donné place Castellane ==> tout droit jusqu'à Mazargues ==> demi tour ==> tout droit jusqu'à Castellane. Voilà vous avez fait 10km. On peut faire un parcours encore un peu plus plat .... mais ça va être dur.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (88.123.36.xxx) le 22/04/07 à 22:47:02
Salut fartleck !! et oui j'y reviens, en meilleure forme d'ailleurs, et un peu plus rapide que l'année dernière ! Je ferai mon CR chez "les autruches" après la course.
Concernant le parcours, attention du Rond Point du Prado jusqu'à Mazargues, c'est un faux plat !! enfin c'est pas non plus la mer à boire.. au retour ça descendra.
J'ai fait le tracé de ce parcours sur google earth, et je trouve 8,4 km !! on ne nous fait pas faire un crochet quelque part pour faire 10 km ?
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par (invité) (83.179.3.xxx) le 22/04/07 à 23:29:40
je viens de glisser un commentaire dans le dernier billet de mielou sur une histoire de tortue, d'agneau et de lièvre et à ton tour tu parles d'autruches... mais c'est devenu le zoo par ici... lol
rem : dès lors que la course est labelisée ffa la distance est correcte.
Ne modifie pas ta manière de t'entrainer coure tranquille et
au plaisir de lire tes résultats
bonsoir
fartlek...
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 23/04/07 à 08:27:09
en fait, on fait une première mini boucle de 1,5 kms, on repasse par castellanne puis on "monte" à mazargues et redescente jusqu'a castellanne.
on croise l'élite 2 fois et il y a 1000 partants environ.
c'est une course idéale pour faire un temps de reférence sur 10 kms.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par al (invité) (213.41.116.xxx) le 23/04/07 à 09:08:20
@ floflo
Bien sur que je suis de Marseille !
Le parcours : Départ de Castellane direction le rond point.
On fait 1 km et demi-tour; retour vers Castellane.
Puis re-demi tour vers l'obelisque et retour vers Castellanne.
En fait, on fait une boucle de 2 Kms (1 aller, 1 retour), puis une boucle de 8 kms (4 aller, 4 retour).
Le parcours n'est effectivement pas vraiment plat, puisque la moitié est faite en faux plat montant.
Mon objectif : 39'59".
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/04/07 à 09:56:22
ok ! c'est plus clair.. Merci
Mon objectif beaucoup plus humble : - d'1 heure..
Je serai accompagnée de 2 autres filles, dont une que j'accompagne sur sa 1ere course (enfin les 1er kilos, après chacun pour soi..)
Je crains juste qu'il fasse chaud ce jour là ! Pas top pour le temps de référence..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par AL (invité) (213.41.116.xxx) le 23/04/07 à 10:15:14
Je pense effectivement qu'il devrait faire chaud (de l'ordre de 18 ° à l'ombre, ce qui fait beaucoup plus au soleil....et il y en a du soleil, surtout à l'aller.
Aller courage, et bonne course !
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par Fredy (invité) (84.14.42.xxx) le 23/04/07 à 13:18:00
Je ne pense pas qu'il fasse trop chaud avec un départ à 9H,l'an dernier c'etait tres acceptable malgré le beau temps.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.248.xxx) le 24/04/07 à 21:58:59
up.. J-7
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par laurent (membre) (82.238.188.xxx) le 24/04/07 à 22:14:16
il n'y a pas grand monde qui court sur marseille...
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.248.xxx) le 24/04/07 à 22:15:49
Pas grand monde du forum, surtout..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par laurent (membre) (82.238.188.xxx) le 24/04/07 à 22:25:15
si tu leur proposes le pastis il y aura plus de monde
super ville Marseille j’y ai passé 3 ans pour mes études
que des bons souvenirs
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par Laure (invité) (90.29.142.xxx) le 24/04/07 à 22:28:12
Bonjour à tous,
Oh que si!
J'habite le Var mais je suis Marseillaise, j'ai habité le centre ville, puis je suis allée à Aubagne,à Aix, puis maintenant le Var.
Et je peux vous dire que l'on court beaucoup à Marseille.
J'allais surtout courir sur les bords de la corniche et il y avait pas mal de monde croyez moi.
Ca court même beaucoup à Marseille. :))
Laure........
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.248.xxx) le 24/04/07 à 22:36:20
@ Laure : "ancienne" marseillaise je suis varoise depuis 3ans
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par Laure (invité) (90.29.142.xxx) le 24/04/07 à 22:45:47
Bonjour Floflo
Tu es du Var?
Bonjour Voisine:))
Je suis de la Roquebrussanne si tu connais.
Pas loin de St Maximin.Et je bosse dans la région Aubagnaise dans le 13 donc dans un centre de réeducation.
Au plaisir de te lire.
Laure:)
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.248.xxx) le 24/04/07 à 22:52:40
Ah oui je vois ce coin là.. j'y ai fait un vol plané en moto mémorable..
Je suis de bras, très proche de St max. Je travaille également sur Aubagne. Le centre de réeducation je pense savoir lequel c'est.. si c'est celui là je travaille à 1 km.. le monde est finalement petit ! ;-)
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par Laure (invité) (90.29.142.xxx) le 24/04/07 à 22:56:17
Ah ben en effet:))
Tant on se connaît de vue.
Avant j'allais souvent manger dans la galerie marchande d'Auchan Aubagne:))
Bras je connais bien.. Je pars quelquefois avec un copain courir de la securité civile de Brignoles et on se fait la montée jusqu'à Bras..
Je te souhaite une bonne nuit ainsi qu'aux autres.
Je vais dodoter un peu..
A bientôt
Laure:))
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.248.xxx) le 24/04/07 à 22:58:00
En effet de Brignoles à Bras.. ça grimpe dur !
Bonne nuit :-)
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 24/04/07 à 23:05:49
Si t'es fier d'être Parisien tape dans tes mains !
OK je sors....
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.248.xxx) le 24/04/07 à 23:07:19
mdr Narbounet !!!
Je te précise que je soutiens un club de CAP parisien, mais pas de foot, attention ;-)))
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.248.xxx) le 24/04/07 à 23:09:10
D'ailleurs je ne soutiens aucun club de foot.. je tiens à le préciser..
PAS DE JALOUX
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 24/04/07 à 23:10:07
Oh peuchère, tu me fends le coeur floflo !!!
NarbéLito.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.248.xxx) le 24/04/07 à 23:15:33
lol, Narbeliméro..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 27/04/07 à 20:48:24
Sur un site météo, prévu mardi à 15h00 : 18° et pluie..
On aura peut être pas si chaud que ça..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par momoVH3 (invité) (90.14.222.xxx) le 27/04/07 à 21:36:24
Floflo, pour ma préparation des 100 kms, mardi 1er mai je dois faire 1 h à vitesse 100 kms soit 10,5 kmh. Si on se voit, je t'accompagnerai sur le parcours.
momo
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 27/04/07 à 21:39:51
coooooooool momo !!
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.152.134.xxx) le 30/04/07 à 21:28:25
Bonne course à vous tous !
Momo, je serai à 8h15 à l'angle du bd baille, devant la pharmarcie, où j'ai rdv avec mes copines qui font la course.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par momoVH3 (invité) (90.36.168.xxx) le 30/04/07 à 21:36:35
Floflo, je ne pourai pas être à Castélane avant 8h45. J'essaierai de te repérer dans la course si je ne te voie pas avant.
A demain matin
momoVH3
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.152.134.xxx) le 30/04/07 à 21:43:59
ok, j'aurai un short noir, un débardeur noir avec des bordures oranges !
A demain !
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par (invité) (77.216.2.xxx) le 30/04/07 à 22:10:50
je trouve que ça fait rock'n'roll comme look TOUT EN NOIR....
Le matin au réveil tu feras une vingtaine de flexion sur les jambes les mains tendues en avant le tout en 30" n'oublie pas...
bonne chance à tous et coucou à momo ;-)
fartlek...
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.152.134.xxx) le 30/04/07 à 22:17:18
J'ai cherché longtemps un short rouge mais à Décath c'est mission impossible.. en blanc c'est plutôt risqué parceque souvent transparent..
Merci Fartlek, allez je vais au dodo !
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par od (invité) (84.6.189.xxx) le 30/04/07 à 22:20:21
attention à l'équipe de l'athleg !
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par momoVH3 (invité) (90.36.168.xxx) le 30/04/07 à 22:44:57
Bonsoir Mohamed, tu vas bien?
Je te souhaite un bon dimanche.
momo
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 30/04/07 à 22:53:16
hello à tous y a t'il des personnes inscrit à la course du chateau le 3 juin. Moi c'est ma permiere j'aurai besoin de conseil sur le deroulement d'une course
merci
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par (invité) (90.10.239.xxx) le 01/05/07 à 17:18:38
.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.154.137.xxx) le 01/05/07 à 18:27:41
Back from marseille..
Objectif atteint, après analyse de ma course, je ne sais ce qu'il ne faut plus que je fasse : aucune accélération, même légère, même si tout va bien avant le 5ème kilo, même pas au 4, c'est déjà trop tôt, je ne suis pas un diesel pour rien..
Le cardio qui devrait me servir de garde fou, mort de rire, j'oscillais entre 151 et 215.. tout au long de la course j'ai capté d'autres données.. et ça m'a pas mal perturbée..
La pression du passage sous l'heure fait que j'ai passé mon temps à me demander si j'allais tenir le coup, douleur au diaphragme et les jambes coupées brutalement au 4ème, jamais connu ça d'ailleurs... j'ai fait une pause marche pour ne pas aller au carton..
Gros coup stress "tiendra tiendra pas ?"
Malgré ça objectif atteint. Par contre par l'instant, que les temps officiels sur kms..
Merci Momo pour ton accompagnement, pour tes données ultra précises, du travail de pro, j'ai eu un lièvre de luxe !
Prochain objectif, décidé à l'unanimité :
La Bandol Classic le 16 juin, 12,8 km, je crois Momo que tu m'en avais parlé comme étant une très belle course, avec alternance colline, bord de plage, sous bois..
Jeudi footing récup et les 10 prochains jours, piscine, vélo en endurance pour couper, indispensable pour mieux repartir..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par riri (invité) (82.64.90.xxx) le 01/05/07 à 18:30:24
eh bengggg je ne savais pas que tu courais ma belle ....
j'suis bien content pour toi ... gros bisous et BRAVO !!!
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.154.137.xxx) le 01/05/07 à 18:35:42
Tu savais pas ? ah.. j'ai une de ces flemme de sortir les photos de leur boite.. je suis vanée.. en plus demain lever 5h00 pour aller prendre l'avion, faut que je fasse mes valises, du repassage.. pas le pied..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par riri (invité) (82.64.90.xxx) le 01/05/07 à 18:37:28
tu pars ou ?
tu passes pas par Annecy ..
mon blog peut t'acceuillir ma flo tu le sais
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.154.137.xxx) le 01/05/07 à 18:44:33
Je peux toujours demander au pilote de faire une halte.. :-))
Je pense que ce sera pour ce week riri le blog..
Momo, merci pour la courbe ! 24°, tant que ça ? un moment je me disais que j'avais franchement trop chaud.. je comprend mieux le coup de mou..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.154.137.xxx) le 01/05/07 à 19:05:48
Nous avons parcouru 10,2 km ? nous avons zigzagué ? :-))
Dans ce cas, ma vitesse est très proche de mon dernier 5km..
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par momoVH3 (invité) (90.9.68.xxx) le 01/05/07 à 20:42:14
Non, en fait, la différence de distance vient de l'erreur du Polar que je n'ai pas encore corrigé. J'ai environ 10 m par km d'erreur.Ce qui correspond bien, car lorsque j'avais 7 kms, nous étions environ à 70/80m du panneau des 7 kms.
Tu as fait une très belle course. Tu peux être fière de toi. Et en plus au final tu es pratiquement à 13,5/14 kmh.
momo
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.154.137.xxx) le 01/05/07 à 20:50:26
Tant que ça ? faut dire que quand j'ai vu le chrono défiler de loin, j'ai un coup d'adrénaline.. En plus j'entend à 50 mètres quelqu'un me crier : "tu peux encore passer sous l'heure !", je tourne la tête, et qui je vois : Une personne du Sco avec qui j'avais fait quelques entraînements nike en octobre pour Marseille Cassis, un type génial !
Le monde de la CAP est petit !
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par momoVH3 (invité) (90.9.68.xxx) le 01/05/07 à 21:09:56
C'était ta vitesse. Comme quoi, tes fibres rapides fonctionnent très bien.
Bon déplacement flo.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par akbba13 (invité) (86.194.228.xxx) le 01/05/07 à 22:01:48
ce 10km me laisse une sensation bizzare. Bien que donné roulant et profil idéal pour battre ses records moi il m'apparait difficile surtout sur ces 2 lignes droites sans fin entre Castellane et mazargues et inversement. franchement j'y ai souffert d'autant plus que je souhaitais y battre mon record sur 10 km réalisé sur un profil beaucoup plus sélectif soit 42'07 alors que ce matin j'ai fini à 43'20.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par floflo (membre) (83.154.137.xxx) le 01/05/07 à 22:07:28
.. c'est exactement la sensation que j'ai eu au niveau du parcours, voir au loin un objectif qu'on a l'impression de ne jamais atteindre, à l'aller comme au retour..
Et le faux plat montant, je l'ai senti.. pffff
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par FRED13 (invité) (204.124.198.xxx) le 02/05/07 à 10:12:43
Bonjour à tous,
Sympa cette course, temps idéal pour faire une perf.
Etant en pleine préparation pour le marathon de perpignan (20 Mai) et sortant d'une sortie longue dimanche (19km), je me sentais fatigué et n'avais pas trop d'ambition.
Au 5 km,je passe sous les 22' et finalement je passe l'arrivée en 43'31" sans avoir eu l'impression de me déchirer.
Sensation bizarre en fait, je me dis que je bats mon record de plus de 1' et que j'aurais pu encore faire mieux (passer sous les 43').
A méditer.
Bonne récupération à tous.
FRED13.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par alsud06 (invité) (84.97.3.xxx) le 02/05/07 à 20:17:26
Moi!!!
Parcours tres roulant,mon meilleur temps sur 10 KM.
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par al (invité) (90.37.213.xxx) le 04/05/07 à 20:01:06
Objectif a peu prés réussi : 40'24" (temps officiel), soit 14,85 Km/.
Mais c'était difficile pour prendre des repères, car les bornes kilométriques n'étaient pas placées exactement à la distance indiquée.
Pour vous tous, il y a une course sympa, sans prise de tête le 11 mai : Le 2ème nocturne de Marseille.
Donnée pour 5 kms, il mesure en réalité 4,6 Kms entre la place du 4 septembre et David.
Je vous y attends.
Al
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par (invité) (82.249.153.xxx) le 01/05/09 à 17:53:51
Bonjour,
je relance pour cette édition 2009 et le doublé pour Silas Kipruto qui je pense est le meilleur coureur que nous pouvons voir en France depuis quelques années (ac Micah Kogo, Kypiego et D'autres bien sûr...) mais aujourd'hui fut une nouvelle balade pour le jeune kenyan même s'il n'a pas réitérer le 27'28" de l'an dernier sûrement n'a -til pas assez récupéré de la corrida de l'est républicain.
1 27'43'' qi KIPRUTO Silas (Ken) Ken SEM/84
2 28'11'' qi KITUR Joseph (Ken) Ken ESM/88
3 28'17'' qi CHEBII Abraham (Ken) Ken SEM/79
4 28'27'' qi MASAI Titus (Ken) Ken ESM/89
5 28'46'' qi NIYONKURU Abraham (Bdi) Athleg Legion 013 PRO ESM/89
6 29'29'' qi TAHRI Bouabdellah Fra 057 LOR SEM/78
7 29'33'' qi LAKHAL Irba Lille Metropole 059 NPC SEM/75
8 29'54'' qi MENGISTU Tariku (Eth) Eth ESM/87
9 30'35'' qi LARHIOUCH Fouad (Mar) Athleg Legion 013 PRO SEM/80
10 31'05'' qi EL-MEDOULY Said (Mar) Athleg Legion 013 PRO SEM/86
11 31'08'' qi HOBBY Richard (Gbr) Courir Pays De Grasse 006 C-A SEM/76
12 31'27'' qi DA-SILVA Carlos (Por) Lyon Athletisme 069 R-A SEM/86
13 31'32'' qi OUZINEB Abdeslam Us Le Pontet 084 PRO SEM/76
14 31'36'' qi EL-HAMADI Hassan Sco Ste Marguerite 013 PRO V1M/68
15 31'40'' qi KIBET Sylvia (Ken) Ken SEF/84
16 31'43'' qi MOMANYI Grace (Ken) Ken SEF/82
17 31'45'' qi ARUSEI Perninah (Ken) Ken SEF/79
18 31'54'' qi DESRUES Fabrice Sco Ste Marguerite 013 PRO SEM/83
19 32'04'' qi DUAHIBI Hassan Montpellier Athletisme 034 LAN SEM/79
20 32'06'' qi RICARD Stephane Penitent Les Mees 004 PRO SEM/83
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par pti suisse (membre) (92.150.27.xxx) le 01/05/09 à 20:47:02
J'y étais et je ne sais pas ce que vous en avez pensé mais j'ai trouvé qu'il y avait un niveau assez relevé, même au sein des amateurs.
Je suis 196/995 au scratch avec 39'47! 203 soit 20% de coureurs en moins de 40' ; waouh! (c'est plutôt 10-15% sur les autres courses que je fais)
Bon sinon super course ; un temps magnifique avec une température convenable (15-16°C).
Par contre la côte du 6ème Km jusqu'à l'obélisque de Mazargues m'a faite très mal!
Un petit bémol : top pour faire un chrono mais le tracé est vraiment très chiant...
Et vous, vos impressions?
Bonne récup!
Qui fait les 10 km du Conseil Général à Marseille ? par armor13 (invité) (82.239.143.xxx) le 02/05/09 à 14:06:56
Tout est dit:Top pour faire un chrono mais parcours tres chiant avec de longues lignes droites.Moi je suis 104 en 36MIN45....effectivement les meilleurs se donnent rdv afin de faire une perf
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