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qui à st maur mercredi 25/04 ? par komen (invité) (77.216.139.xxx) le 22/04/07 à 22:09:45
tout est dans le message pour la 1 ere soirée de st maur 2007 !
qui à st maur mercredi 25/04 ? par zouzou (membre) (86.218.78.xxx) le 22/04/07 à 22:51:33
c'est quoi cette soirée en pleine semaine?
zouzou
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 22/04/07 à 23:07:42
Zouzou en pleine phase d'atterissage ;-)
Les soirées de Saint Maur ont lieu tous les Mercredi soir à partir de 20h, soirées dédiées au demi-fond du 800 m au 5000, du 25/04 au 18/07 programme sur le site http://athle.saintmaur.free.fr
Je ne sais pas depuis combien de temps ces soirées existent mais c'est la mecque du demi-fond !
Pour ce qui me concerne, j'irais, mais pas dès la première, reprise pour moi aux interclubs.
A+
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 25/04/07 à 20:11:20
Remontée du post, pour que ceux qui y étaient racontent un peu !
qui à st maur mercredi 25/04 ? par (invité) (86.68.224.xxx) le 25/04/07 à 22:31:34
oup !
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 26/04/07 à 12:12:09
Petite soirée de rentrée comme prévu, peu de séries et niveau moyen (ca se gagne en 1'56 au 800, 4'05 sur 1500, et 9'19 au 3000 chez les hommes).
Ca devrait monter en puissance après le 2 ème tour interclub, d'ici 3 semaines !
qui à st maur mercredi 25/04 ? par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 26/04/07 à 12:24:58
J'y étais ! Et comme prévu j'ai fais 4'30 enfin 4'29.51 ...
Je suis content car c'est ce que je voulais faire, à part le premier 400 en 1'08 après je stabilise pour faire 4'30.
Alors je sais que c'est pas terrible mais bon c'était ma première course sur piste, je découvrais, je ne savais même pas comment m'échauffer ...
Bref j'ai couru comme je l'aurais fait à l'entrainement, en fait je crois que j'aurais pu continuer à ce rythme encore un peu, je n'étais franchement pas fatigué à l'arrivée, même pas plier en deux à l'arrivée ou bien allongé dans la pelouse ...Plus tard,
NicoPsa m'a demandé si ca m'avait brûlé dans les cuisses et bien même pas un petit peu, même pas l'ombre d'un début de commencement ...
La prochaine j'essaierai de me forcer un peu ... ;-)
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 26/04/07 à 12:28:34
C'est clair F@bien, ce que tu décris n'est pas vraiment la façon dont on doit finir un 1500 quand on a tout donné lol ! Un petit 4'29, bon on va te pardonner parceque faut bien prendre ses marques, mais tu dois être capable de faire beaucoup mieux, moins de 4'15 en fin de saison t'en as largement le potentiel !
Bonne prépa, débride nous tout ca et lâche les chevaux à l'entrainement ! A bientôt, on devrait se croiser souvent au stade Chéron, je devrais commencer à y aller fin Mai.
A++
qui à st maur mercredi 25/04 ? par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 26/04/07 à 12:33:39
Oui je ferais un effort, promis ...
Je vais y être quasi tous les mercredi sauf juste avant les France de semi, ca va me faire du bien la piste, ca va me forcer à me forcer !
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Jet (invité) (91.168.78.xxx) le 26/04/07 à 12:38:36
@Oliv salut je voudrais juste avoir ton avis sur les perfs que je peux prétendre faire sur 1500m.
Pour t'aider 3*1000m en 2'59 recup 5min
10*400m en 1'10 recup 1'
voila just un avi rien de scientifique tinkiéte pas.Merci ça serait sympa
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 26/04/07 à 12:43:04
Je suis loin d'avoir la science infuse, et c'est difficile d'estimer un niveau sur deux séances, mais les deux que tu décris c'est costaud. Je pense que tu peux envisager moins de 4'15. Je dirais entre 4'10 et 4'15. N'hésites pas à demander à GM ce qu'il en pense. Bon courage,
A++
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Jet (invité) (91.168.78.xxx) le 26/04/07 à 12:45:38
Merci bcp oui c'était just pour avoir ton avis.mon record est a 4'24 de l'année dernière mais j'ai bcp progresser quand je compare les séance que je fais maintenant à celle de l'année dernière c'est flagrant,mon objectif c'est d'atteindre 4'15 cette saison! premier essai samedi! Bon courage a tous
qui à st maur mercredi 25/04 ? par MC (invité) (86.212.59.xxx) le 26/04/07 à 13:24:05
Samedi? Tu seras au Plessis?
qui à st maur mercredi 25/04 ? par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 26/04/07 à 14:18:34
Pour répondre à ta question, tes séances ne sont pas très significatives... 5' de récup entre les 1000 c'est énorme pour pouvoir faire des prévisions sur 1500. Tu refais ça avec 1'30 de récup, là ok, ce sera costaud. De même 10x400 ca ne parle pas. Tu peux les faire en 66" et faire 4'15, tu peux les faire en 1'12 et faire 4'05...
qui à st maur mercredi 25/04 ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 14:30:34
Salut jet,
je pense que tu es capable de descendre sous les 4'20" sur 1500 m, mais pour 4'15"/4'10", il te faudra plusieurs courses, sur 800 ou 1000 m , afin de courir au delà des 22 km/heure, tu prends vraiment des récupérations longues sur tes 1000 mètres, 400 m en footing devraient mieux convenir, quitte à courir légèrement moins vite, pour les 400 ou 500 m, par contre il faut aussi courir plus vite, 1'08"/1'06" afin d'approcher les 2'05" sur 800 m
Amitiés
GM
qui à st maur mercredi 25/04 ? par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 26/04/07 à 14:31:14
Je dis ça, mais à l'inverse peut être que tu vas faire moins de 4'10. D'une personne à l'autre, selon ses qualités, ses points faibles, son gabarit et tout autre paramètre, une séance peut signifier quelque chose ou non...
Pour ma part je serai à St Maur au moins pour la dernière soirée de juillet, et sans doute une en juin. Sans objectf particulier, si ce n'est descendre mes chronos (rec. 4'10 y'a deux ans - rien l'an passé).
Bon courage à tous, bon courage Oliv pour les inter ! Pour ma part les inter seront le 6 mai à Rennes, et avant ça un 1.000 ce samedi...
qui à st maur mercredi 25/04 ? par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 26/04/07 à 14:37:12
bravo f@bien mais tu peux vraiment faire mieux !!!
ce n'est pas du tout le même type d'effort que sur un semi.
quand recours-tu ? en tout cas , pas pour les interclubs !!
Heureusement, car franchement, trouver une autruche qui lance le marteau ou une qui saute à la perche, c'est pas demain la veille !!!!! :-)))))
qui à st maur mercredi 25/04 ? par nicopsa (invité) (207.45.248.xxx) le 26/04/07 à 14:42:52
@Oliv
Tu m'étonnes j'ai vu F@bien après sa course et on dirait qu'il n'avait pas couru!!!
Donc son chrono va descendre tranquillou.
De mon côté je commence comme toi aux interclubs
qui à st maur mercredi 25/04 ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/04/07 à 14:57:51
oui, c'est ce que l'on dit, mais FABIEN a bien couru 1500 mètres à 20 km/heure, il faut simplement acquérir de l'expérience sur la distance, et prendre des risques au 1000 m en passant nettement sous les 3 minutes.
bien entendu qu'il va faire 4'25" puis 4'20" et probablement mieux, après plusieurs soirées à ST MAUR, il en a les capacités sans aucun problème.
il faut en général 3 courses pour trouver ses marques sur piste, c'est ainsi pour chaque début de saison.
gm
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Jet (invité) (91.168.78.xxx) le 26/04/07 à 15:05:08
merci à tous pour vos reponses! mais pour les 1000m c'est la seule est unique séance que j'ai faite de cette manière (c'était en stage) sinon en club j'en fais 5 ou 6 avec 1'30 a 2' de recup et dans ce cas là je les fais en 3'16 environ.mais ma question été juste pour savoir si j'étais dans la bonne fourchette c.a.d moins de 4'20 et proche de 4'15 bien sur cela veut pas dire que je vais réussir mais ça me donne confiance et je pense que c'est un élément clé au départ d'une course.voila merci bcp pour vos avis vous pouvez aussi rajouter des choses si vous en avez envi! allez bon courage à tous la piste approche!
qui à st maur mercredi 25/04 ? par (invité) (217.167.243.xxx) le 26/04/07 à 15:08:28
comme dis GM, il faut plusieurs courses pour réussir. Un 1500, c'est rapide. Tu peux sans aucun doute finir la saison en 4'15, peut être moins. La prochaine fois, passe en 1'25 au 500, mais pas plus vite pour pas te cramer...
qui à st maur mercredi 25/04 ? par Jet (invité) (91.168.78.xxx) le 26/04/07 à 15:15:45
oui de toute façon mon objectif de 4'15 c'est en fin de saison j'envisage bien sur pas de le faire dès la première course(bon bien sur je cracherais pas dessu :-)) disons que la première course sert de répétition pour les inteclub à tout le monde donc c'est surtout pour reprendre quelques repères.Ensuite au niveau du 800m je vous épargnerez les détails mais disons que...je vais plus vite sur 800m dans un 1500m que sur une course seule de 800m lol oui c'est incompréhensible mais je crois que le 800m m'aime pas alor je ne cherche plus à comprendre!
qui à st maur mercredi 25/04 ? par (invité) (217.167.243.xxx) le 26/04/07 à 15:48:22
je suis (presque) pareil que toi ! Bon courage en tout cas ! Et si tu fais 4'15 dès le premier, chapô, ça voudra dire que tu auras 4'05 sans doute dans les jambes...
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