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TEST VMA par vegas (invité) (83.200.13.xxx) le 23/04/07 à 13:55:47
Pendant les vacances ,n'ayant pas à ma disposition un stade d'athletisme à ma disposition ,j'ai fait un petit test sur tapis pendant 6min:j'ai fait démarrer mon chrono lorsque ma vitesse a avoisiné 16km/h,j'ai ensuite accéleré un petit peu à 17km/h.j'ai gardé ma vitesse stable jusqu'a la fin et j'ai parcouru en 6min 1660m,ce qui donnerait une VMA de 16,5km/h à peu pres.
Ce test vous semble t-il fiable?j'ai deja realisé 1h45 sur semi avec 2 seances par semaine.Etant donné que cet exercice est tres fatigant(j'ai terminé crevé)la reponse est importante car je ne le referai pas demain..
TEST VMA par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 23/04/07 à 13:59:32
salut ,
bah dis donc chapeau !
j'arrive à 16.5km/h sur tapis , mais je les dépasse pas et tenir 6 min je pense pas non plus ... tu peux faire beaucoup mieux que 1h45 sur semi !!!! tu devrais essayer de courir 3 ou 4 fos la semaine , t'as du potentiel à lire ça !
bonne suite à toi!
@+++
TEST VMA par vegas (invité) (83.200.13.xxx) le 23/04/07 à 14:14:14
je te remercie,mais je precise que je cours quand meme 2 fois par semaine depuis 2ans,et je n'ai pas reussi à faire moins que 1h45 au semi..
TEST VMA par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 23/04/07 à 14:16:45
justement , passe à 3 fois par semaine !
TEST VMA par vegas (invité) (83.200.13.xxx) le 23/04/07 à 14:21:25
mais pensez-vous que ma vma avoisine les 16km/h,cela modifierait mes plans d'entrainement (de serge) dans le futur,mais je ne veux pas non plus etre trop presomptueux et m'entrainer (meme 3fois par semaine,ce que je fais depuis peu)au dessus de mes capacités et regresser.
TEST VMA par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 23/04/07 à 14:22:39
J'ai testé sur tapis au début de l'année dernière. C'est clairement pas pareil... et en tout cas je trouve pas celà suffisamment précis. Il me semble qu'il faut rajouter 1% de cote sur le tapis pour arriver à une vision plus réelle. Je me souviens qu'à plat je tenais 16.5-17kmh pendant 6 minutes, mais au final sur piste, j'ai fait du 16kmh sur 1600m...donc méfiance.
TEST VMA par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 23/04/07 à 14:23:35
je laisse la réponse à SERGE92, FRED , BELON , GérardM ou d'autres , je n'y connais rien question chifres , VMA , et tout et tout , ce que je peux te dire c'est qu'avec 17km/h sur tapis pendant 6min c'est pas 2 entrainements par semaine qui vont te faire régresser ...
TEST VMA par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 23/04/07 à 14:25:41
@HEENALU : oui exact il faut mettre une pente , pour moi c'était 2% (d'après FRED )
@VEGAS : je reviens sur ce que j'ai dis , les 16.5km/h je les faisais avec 2% de cote
refais avec 2 ou 1 % de cote alors
TEST VMA par vegas (invité) (83.200.13.xxx) le 23/04/07 à 14:26:58
là c'est pas pareil..
TEST VMA par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 23/04/07 à 14:31:08
j'y connais rien là dessus, je n'ai jamais eu de cardio, j'ai fais tous mes entrainements au feeling, et avec ou sans chrono.
TEST VMA par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 23/04/07 à 14:43:51
@belon : je suis un peu comme toi ... (pour ce qui est du cardio évidemment et de tous les autres appareils et chiffres ... )
TEST VMA par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 23/04/07 à 14:47:43
ce qui est important, à mon avis, c'est de structurer les entrainement, pour varier (endurance, seuil, fractionné), et ne pas courir inutile (se taper des sorties pour rien).
Ca peut s'organiser simplement que l'on court 3 fois par semaine ou 8 fois...
TEST VMA par vegas (invité) (86.203.137.xxx) le 23/04/07 à 14:52:15
je suis d'accord,mais faut bien avoir des reperes pour ses entrainements:endurance fondamentale,seuil ,fractionné.connaitre sa vma me semble important pour ne pas se griller,se blesser et pour progresser.
TEST VMA par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 23/04/07 à 14:55:50
Vegas: utile, mais pas nécessaire... on peut faire "les" bons entrainements en se connaissant bien, sans chrono, sans cardio. Par contre ce qui est aussi important c'est de s'adapter aux conditions du jour: chaleur, froid, forme, fatigue, pèche, etc...
TEST VMA par JM (invité) (90.12.206.xxx) le 23/04/07 à 16:09:03
belon c'est quoi des sorties inutiles?
TEST VMA par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 23/04/07 à 16:16:10
un ou des entrainement(s), juste pour courir une heure, afin de rajouter 12 ou 13km au compteur hebdomadaire...ça c'est inutile.
à la place, un jour de repos, ou 20' très cool, avec après, un peu de PPG et des étirements, c'est utile; en complément de la sortie longue (utile), le fractionné (utile), le seuil (utile), une sortie de récup 1h ou 1h30 cool (utile)entre 2 sorties de qualité...
TEST VMA par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 23/04/07 à 16:17:30
exemple pour coureur à 4 ou 5 entrainements par semaine, et qui ne fait pas de haut niveau.
TEST VMA par il est bon (invité) (194.167.115.xxx) le 03/05/07 à 09:31:57
mon vma est de 15! est ce bien?
TEST VMA par il est bon (invité) (194.167.115.xxx) le 03/05/07 à 09:32:28
mon vma est de 15! est ce bien?
TEST VMA par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 03/05/07 à 09:34:08
15 il parait que c'est la taille moyenne
TEST VMA par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 03/05/07 à 09:35:55
il est bon de dire bonjour sur le forum
15, est un chiffre relatif compris entre 10 et 25
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