Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
programme marathon 3h30 par bolitar (invité) (82.235.4.xxx) le 25/04/07 à 11:03:40
Hello tout le monde, j'ai déjà fait 2 marathons en 3h36 puis 3h35, je cherche à faire 3h30 au marathon de la côte d'amour (44) en octobre prochain.
Mes temps, 41'40 au 10 et 1h33 au semi, je fais 1m83 pour 79 kg.
Je me sers très peu de mon cardio, je préfère faire mon fractionné sur 1000, 2000, 3000 ......
Si quelqu'un à un programme de 3h30, je suis preneur.
merci amis capistes
programme marathon 3h30 par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 25/04/07 à 11:10:08
http://www.parismarathon.com/marathon/2007/fr/r3_entrainement_04.html
ou les programmes du hors série de JI.
Le problème c'est que les programmes avec objectif chronométrique c'est trompeur. C'est pas parce que tu fais le programme que tu fais le temps objectif... L'avantage des plans JI c'est que les fractionnés sont, volontairement je pense, indiqués en temps et non en FCM. Ca te permet de voir si tu es à coté de la plaque, en plein rêve, ou si ton objectif est réaliste.
programme marathon 3h30 par bolitar (invité) (82.235.4.xxx) le 25/04/07 à 13:41:48
merci, y-a-t'il d'autres propositions?
programme marathon 3h30 par bolitar (invité) (82.235.4.xxx) le 25/04/07 à 15:35:23
SUR LES AMIS CAPISTES
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge