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VMA 30/30 : que vaut-il mieux ? par rodec (invité) (81.50.15.xxx) le 26/04/07 à 22:57:29
Lors des séances de fractionné court type 30" / 30" vaut-il mieux :
- faire 14 fois 30" à 100% et 13 récups de 30" à 50%
- faire 20 fois 30" à 110 % et 19 récups passives ?
Je préfère les 20 fois à 110% et récup passive mais est-ce aussi bénéfique que les 14 maxi à 100% et récup active que je peux faire ?
VMA 30/30 : que vaut-il mieux ? par (invité) (86.219.147.xxx) le 28/04/07 à 22:05:53
déja la distance en 30/30 est associé à ta VMA, si tu veux être puriste la récup est à 60% (ça c'est dans le N1 d'entraineur)
donc pour 150m (VMA 18km/h) récup 30" sur 90m tu paux courir au départ à 95% pendant 12 fois puis 8 fois 100%
Cdlt
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