10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à "encaisser" ?

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10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à "encaisser" ? par jc (invité) (82.254.38.xxx) le 27/04/07 à 22:03:22

Pour quelqu'un (comme moi par exemple) qui hésite entre s'améliorer sur 10000m ou sur semi, dans le double objectif ultérieur de courir enfin un marathon voire plus long dans de bonnes conditions, qu'est-ce qui est le plus dur (ou le moins dur!!) à encaisser sur le plan physique? J'ai 42 ans, et j'envisage <45' sur 10km ou <1h40' sur semi. Pour faire ensuite 3h45 au marathon.
Courir 10km à 13,3 km/h est-il plus éprouvant que de courir le semi à 12,7 km/h?

10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à &quot;encaisser&quot; ? par conde (membre) (90.29.11.xxx) le 27/04/07 à 22:11:02

plus la distance est longue et plus c'est dur (pour reprendre tes mots).tu recupèreras plus vite d'un 10 km que d'un semi.

10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à &quot;encaisser&quot; ? par jc (invité) (82.254.38.xxx) le 27/04/07 à 22:14:42

Oui d'accord, mais il y a quand-même 0,6 à 0,7 km/h de plus sur 10 km. Or mes dernières séances avec fractionnés sur 1000 ou 1500m me montrent qu'à 12,7 km/h je me sens vraiment à l'aise alors qu'à 13,3 c'est dur dur.

10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à &quot;encaisser&quot; ? par conde (membre) (90.29.11.xxx) le 27/04/07 à 22:28:53

l'intensité n'est effectivement pas la meme selon la distance à parcourir.je m'explique : sur un 1O bornes ,l'effort est court et intense.sur un semi, il faut veiller à etre le plus regulier possible

10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à &quot;encaisser&quot; ? par Bébère (membre) (82.252.236.xxx) le 27/04/07 à 22:59:40

Salut,

Plus la distance est courte, plus l'effort est violent, mais plus vite on récupère.
C'est l'inverse pour les distances plus longues.

Si tu veux te lancer sur du long par la suite, une bonne base sur 10km n'est pas négligeable.

Amicalement.

10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à &quot;encaisser&quot; ? par Poopa (invité) (86.208.196.xxx) le 28/04/07 à 13:46:50

Le semi est plus dur à encaisser et à récupérer, mais j'aime mieux ... plus cool !
Question de ressenti, de plus ou moins affectif ou subjectif.

10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à &quot;encaisser&quot; ? par Morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 30/04/07 à 12:20:55

j'ai un peu ton prifl : j'ai 40 ans.
mon dernier 10 km : 44'23" (il y a 2 semaines)
mon dernier semi : 1h40'33" (il y a un an)
je vise 1h37 le dimanche 6 mai à Genève.
Entre le 10 km et le semi , ce n'est pas le même rythme. si je prends mon dernier 10 km, en fait je l'ai fait, mais pas à fond, en cherchant à travailler la vitesse que je souhaite avoir pour le semi.
Mais, celui qui le court à fond, il est mort aussi à la fin. Par contre lé récupération pour un 10 km est quand même plus rapide.
un semi, il faut être régulier et bien gérer sa course, car c'est quand même relativement long pour des coureurs de notre niveau. il faut être capable de maintenir un effort durant plus d'1h30.
De mémoire, à l'arrivée du dernier semi, je n'aurais pas fait 300 mètres de plus !!!

10000 ou semi: lequel est le plus ( ou moins!) dur à &quot;encaisser&quot; ? par Olivier (invité) (91.164.85.xxx) le 30/04/07 à 13:25:16

Perso j'ai 37 ans j'ai fait mon premier 10 kil' l'an dernier (0h43')mais j'ai du mal sur un effort aussi violent.
Par contre j'en suis à mon 4ème marathon depuis hier (3h28)
Et c'est vraiment sur semi que je suis le plus allèse (1h32)
en terme de récup c'est bien sur le 10 km qui sera le plus rapide mais en terme de plaisir c'est sur le marathon que j'en ai le plus à l'arrivée.

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