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Améliorer son temps au km (débutant) par (invité) (82.255.22.xxx) le 30/04/07 à 19:38:15
Bonsoir à tous,
Je me prépare actuellement à un 10km qui aura lieu dans 3 semaines. Seulement, je suis novice (j'ai couru en 54 minutes aujourd'hui) et j'ai quelques kilos en trop, ce qui ne facilite pas les choses (69 kilo pour 1.71). Bref, j'aimerais améliorer cette pseudo performance, et courir dans 3 semaines en 50 minutes. Est-ce réalisable, sachant que je cours 2/3 fois par semaine? Quel programme d'entrainement vous semble le plus intéressant pour moi?
Sinon, pour perdre du poids, que dois-je prévilégié? Un footing à 5/6 kms sur 1h15, ou une vitesse de course plus rapide?
Merci d'avance pour vos conseils.
Franck
Améliorer son temps au km (débutant) par menthol56 (invité) (82.253.125.xxx) le 30/04/07 à 20:20:20
bonsoir
Il ne faut pas rêver non plus, on n'améliore pas un temps comme cela en 3 semaines. Cela prend plusieurs mois.
Donne déjà ta VMA, pour voir ce que tu peux prétendre.
Bien cordialement
Améliorer son temps au km (débutant) par (invité) (82.255.22.xxx) le 30/04/07 à 20:37:17
Alors, ma VMA je ne la connais pas. Je fais bientôt aller m'entrainer dans un stade, et je pourrai la connaitre.
Merci de ta réponse en tout cas.
Améliorer son temps au km (débutant) par hugo (invité) (83.180.73.xxx) le 30/04/07 à 21:37:59
comment calcul t on sa vitesse max?
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