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Objectif 18min au 5000m par Matahi (invité) (202.90.64.xxx) le 04/05/07 à 04:21:35
Bonjour,
Le 1er mai dernier j'ai participé au triathlon inter-entreprises Premium par équipes de 3, de Tahiti (Polynésie Française).
C'était ma première participation, et j'étais le coureur de l'équipe, . J'ai 27ans 1m70 pour 76kg, je me suis prépapré 1 semaine et 2 jours avant la compète, et cela faisait pplus de 2ans que je n'avais pas fait de course à pied lol.
J'ai réaliser les 5km en 23min et 45 sec, et j'aimerais avoir des conseils pour améliorer ma perf pour l'année prochaine et rparcourir les 5km en 17min.
Merci beaucoup pour votre aide
Objectif 18min au 5000m par Belon (membre) (82.121.136.xxx) le 04/05/07 à 05:52:47
Bonjour Papeete, pour passer de 23' à 17', faut déjà perdre 10kg, s'entrainer bien au moins 6 mois, et si t'es doué, ça le fera...
Bon courage, @ + Laurent
Objectif 18min au 5000m par Marcel (invité) (82.239.117.xxx) le 04/05/07 à 11:24:40
Bonjour,
cet objectif est très voire beaucoup trop ambitieux. Apparamment tu ne te connais pas. 5 min de gagnées sur 5 km c'est colossal.
Même avec un très bon entrainement certaines personnes ne pourront pas faire ce temps la.
Il vaudrait mieux que tu te fixes des objectifs plus progressifs (21 min). Si ça passe facile, tu vises une meilleure performance la fois suivante.
Objectif 18min au 5000m par (invité) (202.90.64.xxx) le 04/05/07 à 22:07:44
Iaorana (Salut)
Merci pour vos conseils, petite rectification je mesure 1m75 pour 76kg, c'est vrai que je dois perdre du poids, je fais de la musculation aussi (110kg au dev couché).
Donc en m'entraînant sérieusement (avec 3 séances/sem pour commencé, en alternant les séances d'endurance et de fractionnés) et en surveillant mon alimentation, je pense pouvoir y arrivé.
Merci encore pour vos conseils.
Objectif 18min au 5000m par quentindu67 (membre) (195.132.163.xxx) le 04/05/07 à 23:39:37
ça dépend dans quelles conditions a été réalisé ta dernière perf, personnellement je suis passé de 23'40 (mais le 5 faisait en réalité environ 5,3) en mai de l'année dernière à 19'19 en septembre puis 18'54 en octobre puis 18'23 en mars..., mais avec un entrainement important depuis septembre et je courais deja un peu depuis un an...
Objectif 18min au 5000m par (invité) (202.90.64.xxx) le 05/05/07 à 01:27:32
Salut,
Félicitation ! passer de 23' à 19' c'est vexactement ce que je veux faire, et tu avait combien de séance par semaine ?
Objectif 18min au 5000m par Tite (invité) (72.89.112.xxx) le 05/05/07 à 01:29:43
Moi j'ai recommancé la course à pied il y a une semaine et en 1 jour je suis passé de 26min à 23min30 (sur 5100 metres)
Objectif 18min au 5000m par quentindu67 (membre) (195.132.163.xxx) le 05/05/07 à 07:56:45
jusqu'a septembre je ne courais pas enormement, j'allais aux entrainement de mon club (1 ou 2 fois par semaine) et j'avais commencé a faire des footings depuis mai il me semble, depuis septembre je cours 4/5 fois par semaine, je fait le 5 ou j'ai fait 23'40 (5,3...) dimanche 13 mai en esperant qu'il soit juste cette année
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