Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
30km-3 semaines avant marathon par bubu (invité) le 02/03/04 à 13:09:10
Mon programme m'indique de faire un semi 3 semaines avant le marathon.Mais n'ayant pas de semi dans mon coin, puis faire un 30km.
Est ce raisonnable, et si oui à quelle allure
Merci d'avance
30km-3 semaines avant marathon par riri74 (invité) le 02/03/04 à 13:27:44
je préconiserai la séance suivante :
20' echauffement + 3* 20' à 80% de VMA ou allure marathon récup 5' entre les séries + 20' souple
pour un volume de 2 h environ ...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge