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lipide bye bye ???? par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 05/05/07 à 22:05:37
bonsoir
J'ai une question "qui à peut etre déjà été posé mais je n'est pas trouvé la reponse ....
Je voulais savoir à partir de combien de temps ou de Km nous perdons ces satannés lipide....
Biz à tous ... Chaï
lipide bye bye ???? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 05/05/07 à 22:33:58
Nous en perdons dés le début de la course. Seulement au début on consomme une proportion + importante de glycogène.
C au bout de 35mn que les courbes se croisent et donc que la proportion de lipides utilisée est supérieure à celle de glycogène. Je parle pour un effort de type endurance bien sur (<80% FCM)
@+
lipide bye bye ???? par conde (membre) (86.206.33.xxx) le 05/05/07 à 22:36:50
je crois savoir que l'on commence à perdre "le gras" à partir de 45 mn de course environ.....si , en plus , tu fais ta séance à jeun ,ton organisme ira puiser dans ses reserves plus rapidement , ce qui te permettra de brûler les graisses efficacement
lipide bye bye ???? par Austin11 (invité) (84.102.193.xxx) le 05/05/07 à 23:36:33
Tout à fait d'accord avec Vince, encore que, il semblerait que "le délai" soit bcp plus court : 10-15 minutes pour des personnes pratiquant régulièrement et depuis plus de 3 mois la CAP ds une zone de travail proche de 70 %... Je m'alarme par contre sur les propos de Conde ! Les dernières études scientifiques dont plusieurs sites spécialisés se font l'écho dénoncent le danger d'une telle pratique. Courir à jeun pour puiser dans nos réserves "naturelles" ne repose sur aucune validation scientifique, bien au contraire ! Pour des coureurs aguerris, l'organisme puisera dans le glycogène, pour des néophytes le risque de d'hypoglycémie est présent, pour des personnes présentant un terrain favorable au diabète, la course à jeun peut-être un danger réel. Consulter son médecin traitant semble être une obligation si on souhaite malgré, tout se lancer dans une telle pratique...
lipide bye bye ???? par Belon (membre) (82.121.131.xxx) le 05/05/07 à 23:41:29
pour tenter de répondre à la question initiale: il vaut mieux chausser ses runnings et aller courir un certain temps que de regarder la télé ou vaquer à d'autres occupations plus sédentaires... Lipides ou glucides s'envoleront comme par magie à force de régularité dans l'entraînement et surtout de plaisir pris à faire ce sport
lipide bye bye ???? par jean pierre (invité) (86.217.239.xxx) le 06/05/07 à 10:29:57
bien évidemment, le footing à jeun est intéressant mais en plus evites de consommer des glucides le soir. ce qui te permettra en allant courir à jeun de continuer à consommer ton tissu adipeux. Sans apport de glucides le soir, tu entames déjà pendant la nuit, par le fonctionnement de ton métabolisme basal.
a +.
PS: en partant le matin, prends une barre en cas de moment défaillant
lipide bye bye ???? par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 08/05/07 à 01:09:44
n'y a t'il pas de risque de courir ajeun le matin?
lipide bye bye ???? par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 08/05/07 à 01:13:44
à jeun bien sur ...
lipide bye bye ???? par sanei (invité) (87.89.90.xxx) le 08/05/07 à 01:51:52
Bien sûr pas une longue distance mais essaie sans forcer. Moi au contraire, je me sens très bien à jeun mais pas question d'effort ultra-violent ou trop prolongé (cf post au dessus).
lipide bye bye ???? par Belon (membre) (82.121.134.xxx) le 08/05/07 à 06:37:41
Jamais eu de soucis avec le footing à jeun le matin, même jusqu'à 2h, ou 1h vite...
Par contre j'ai déjà couru 2h, avec une balance au retour qui n'a pas bougé d'un poil, satané machine !
Des lipides se sont peut-être quand même envolés...
lipide bye bye ???? par sylv1 (invité) (82.255.191.xxx) le 08/05/07 à 10:13:02
il m'arrive à moi aussi de courir à jeun, mais il faut rester dans un effort doux, en endurance basse (pas plus de 70%), sinon on brûle des glucides et ce n'est pas ce qui est recherché.
En plus, comme dit plus haut, il y a un risque pour les moins aguerris d'hypoglycémie.
Donc oui, on peut, mais en courant cool et en prévoyant un ptit qqchose au cas oùu.
syl
lipide bye bye ???? par PASCAL (invité) (213.3.90.xxx) le 08/05/07 à 14:21:52
Lipides ou glucides!!!!! c'est dans quelle catégorie les bonbons Haribo? car ça j'adore ;-)
lipide bye bye ???? par sylv1 (invité) (82.255.191.xxx) le 08/05/07 à 18:39:18
lipide ou glucide ?
dans le bonbon, tout est bon, non ?
lipide bye bye ???? par bb;raviole (invité) (193.250.20.xxx) le 08/05/07 à 19:02:07
amateur de nougat sylv1!
lipide bye bye ???? par craco (invité) (89.217.14.xxx) le 08/05/07 à 23:13:30
Mais attention avec le pot' Haribo car le corps transforme le surplus de sucres en graisse... au total c'est pas mieux que le chocolat... au moins y'a de tout et qu'est-ce que c'est BON !
(y'a du magnésium j'me dit que c'est bon pour mes muscles ça déculpabilise...)
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