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allures sur marathon par cedric (invité) (83.200.29.xxx) le 06/05/07 à 09:59:19
bonjour a tous j'ai fait le marathon de senart 4h28 la question que je me pose c'est que j'ai fait 12 km heure. et a partir du 28,30 km des crampes.passage au semi 1h45 et les 10 dernier km 1h30!!! SI QUELQUN PEUT M'EXPLIQUER...
allures sur marathon par pmb13 (invité) (82.232.147.xxx) le 06/05/07 à 15:16:26
Difficile à répondre.
Manque de sortie longue ?
Mauvaise alimentation avant la course ?
Objectif trop haut ?
Les causes sont multiples et variées, on a peut-être un mix des 3.
C'était ton premier marathon ? Sinon quel était ton record ?
allures sur marathon par Poopa (invité) (86.198.243.xxx) le 06/05/07 à 15:53:58
Il fallait que tu démarres à 5'30" - 6' au KM pas plus.
allures sur marathon par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 06/05/07 à 16:23:18
Bonjour cédric,
J'étais à Sénart la semaine derniére,je suis parti trop vite aussi, j'en étais conscient.
Passage au 10km 51mn ,au semi 1h51mn35s, au 25é km 2h11mn et je termine en 4h01mn10s.
Le prochain je gérerai mieux mon effort, et gagnerai de longue minute.
allures sur marathon par phildjy (invité) (83.199.212.xxx) le 06/05/07 à 20:49:34
Itou pour moi, 2h pour le semi et 4h29 au final. Des crampes partout, mollets, cuisses et les autres muscles. Je suis parti trop vite, je misai 4h15. Pourtant j'avais fait le semi de paris et deux sorties longues de 2h30. Je me demande si je me suis pas trop fatigué à l'entrainement.
allures sur marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 07/05/07 à 08:38:58
Bonjour
Ils sont bizarres vos post. Vous dites tous que vous avez explosé, mais vous ne parlez jamais de vos tests d'avant marathon? Partir à 12 km / h ça n'a aucune signification en soi, si on ne connait pas sa VMA et si on n'a pas d'idée sur le chrono que l'on est capable de réaliser?
Si vous pouviez être plus précis....
allures sur marathon par od (invité) (84.6.219.xxx) le 07/05/07 à 08:56:13
tu as raison. Avant de prendre le départ il faut déja savoir sur quelles bases on va se lancer et ne pas partir aux sensations. La détermination de l'allure seuil en début de prépa puis le semi-marathon 3 semaines avant te donneront des indications.
Maintenant quelle que soit ta préparation ou ton niveau, ça ne t'empêchera pas de prendre une claque aux alentours du 30e km si chaleur, déshydratation, surentraînement etc.
S'il y avait une science exacte...
allures sur marathon par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 07/05/07 à 10:29:14
Quel entrainement as tu suivi pendant les douze dernieres semaines ? Il semblerait que tu n'avais pas la distance dans les jambes.Pas assez de kms hebdomadaires.Pour tenir 12kjm/h sur un marathon, je pense qu'il faut un minimum de 50kms par semaine
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