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dégouté : quel séances dois-je faire ? par (invité) (80.200.20.xxx) le 06/05/07 à 16:04:11
bonjour j'ai 15 ans et 5mois de cap
aujourd'hui j'ai eu un test au lycée de 2700m que j'ai fait en 13'34''
je suis déçu car je me dis qu'un jour cela m'étonnerait que je fasse le 10kil à 15km/h (je sais c'est une ambition)
alors quel séance dois-je faire je fait le 1000m en 4'
-mes séances sont :2 de 40' 'dendurance et 1 de fractionné
donnez-moi des conseils si vous le pouvez
merci d'avance
dégouté : quel séances dois-je faire ? par (invité) (80.200.20.xxx) le 06/05/07 à 16:08:20
a dire aussi que j'ai un surpoids car 76kg pour 1.79m
dégouté : quel séances dois-je faire ? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 06/05/07 à 16:14:57
Salut,
Tu es jeune, je pense que tu devrais dejà apprendre à être patient et ne pas être dégouté avant de t'être entrainé!
Tu devrais t'inscrire dans un club, tu pourras progresser et avoir des conseils adaptés, en rapport avec ton niveau et ton âge.
à+
dégouté : quel séances dois-je faire ? par (invité) (80.200.20.xxx) le 06/05/07 à 16:16:42
ok me pensez-vous que je pouurrais atteindre 15km/h sur 10 kil ? (plus tard biensur pas dans 1 an)
dégouté : quel séances dois-je faire ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/05/07 à 16:24:25
OUI,
si tu progresses de 40 seocndes sur 1000 mètres, soit 3'20" et 18 km/heure, en t'entraînant régulièrement et en perdant quelques petits kilos superflus.
Dans un premier temps, fixe toit comme objectif de courir le 1000 m en 3'45" soit à 16 km/heure, en courant des 400 m ou des 500 m, à 14/15 km/h et des 200 m ou 300 m à 15/16 km/heure.
Fais aussi de l'endurance, et de la vitesse sur 50 m ou 100 m.
Bon courage
Gérard Martin
dégouté : quel séances dois-je faire ? par (invité) (80.200.20.xxx) le 06/05/07 à 16:35:32
ok merci gérard j'espère que tu as raison
merci
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