En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager

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En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/05/07 à 08:25:00

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (81.48.150.xxx) le 09/05/07 à 08:36:51

Boujour,

J'ai repris la CAP en août dernier (2 à 3 entraînements par semaine). J'ai vite vu que cela me faisait énormément de bien. je me suis lancé un défi : faire le marathon de Paris avec pour objectif de seulement le finir. Pour bien faire les choses, j'ai fait un test de VMA et l'on m'a donné un plan. J'ai pris beaucoup de plaisir à le suivre (variation des allures, endurance, fractionné). j'ai pu terminé le marathon de Paris en 4 heures 46. Pour moi, c'est un bon départ et je dois encore beaucoup travailler.
Mais surtout, je découvre que la CAP est une véritable rencontre avec soi-même : sensations, dépassements, limites, renoncements...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.208.xxx) le 09/05/07 à 09:01:13

deuz ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 09/05/07 à 09:01:43

troiz

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.208.xxx) le 09/05/07 à 09:03:06

Youpi, je suis le podium!!

Bienvenue Clem, félicitations :
-pour le marathon (cela fait rêver plus d'une tortue)
-pour avoir réussi à être la première sur le nouveau post des tortues!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/05/07 à 09:22:53

salut à tous
4ème
mais j'ai encore ma place sur le podium de Fred !
c'est un 6 places !
;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/05/07 à 09:28:32

ah ben flut ;-( j'suis à la traine !

Bien l'bonjour les tortues !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 09/05/07 à 09:34:19

Le bonjour aux tortues!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/05/07 à 09:40:59

je me permets de copier le lien donné il y a qqes temps :

http://www.ibamo.com/temp/whowho/img/105podium6.jpg

ya de la place pour tout le monde
:-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 09/05/07 à 11:27:15

bonjour les tortues !
a la traine aussi, suis a cote du podium , c'est l'habitude.
j'etais parti courir moa
avant derniere seance avant le trail de dimanche .
je commence a y penser serieux!!!
bonne journee a vous

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.67.xxx) le 09/05/07 à 11:28:55

Coucou les tortues,

à la difféence de Marie, je ne pense quasiment pas à ma course de dimanche ... j'ai décidé d'y aller sans pression, sans cardio, sans pronostic avant match.

On verra bien !!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 09/05/07 à 11:50:53

c'est mon gros probleme , le stress d'avant course !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/05/07 à 12:12:29

Marie, 18km dans la nature ...hummm ... je mise sur 1h57.
Rodie, tu es sur Boulogne c'est ça ... hummm, je mise sur 42'53".

Les paris sont ouverts , qui dit mieux ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.67.xxx) le 09/05/07 à 12:18:44

Pas de pression, j'ai dit !!

J'ai décidé de m'inscrire sur un 100 km début juillet ... non, je rigole, je ne ferai qu'une seule boucle sur les 4, mais ça fait quand même 25 km, et comme c'est dans le Morvan, y aura du dénivelé

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/05/07 à 12:22:14

ça y est, Gigi
tu leur a mis la pression a tous les 2
maintenant
tu vas nous le stresser, notre Rodie
;-)

bon, moi, comme ma Môman m'a interdit tous les jeux d'argent
je ne prendrai pas part au pari ...
mais je te trouve bien pessimiste pour nos 2 compétiteurs, Ginette !
LooooL

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/05/07 à 12:32:08

et que dire de l'objectif 'Bures' de dimanche pour Ginette ?
Ah ! ça rigole moins, là .......
tu vas y courir ou en spectatrice ?

100 km (enfin, 1/4, pour l'instant) pour les uns,
12 heures pour les autres
où vont-ils s'arrêter ?

A+
Brubru

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 09/05/07 à 13:13:42

alors c'est ici le nouveau post des tortues?

Bonjour à tout le monde...ça commence ce soir pour moi!! (même si je préfèrerais courir le matin mais vu que ma petite tête cers 6h20...j'avoue que j'en ai les jambes coupées d'avance!)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/05/07 à 14:09:39

Brubru, mais pas du tout je ne serais pas au 12h de Bure (tu fais surement allusion au post de Linda, où elle parlait d'une Ginette qui ferait la digestion, et du coup je m'en suis emmêlé !)

Non non moi la prochaine c'est probablement l'ekidden du 24/06 si l'équipe est toujours partante (d'ailleur faut trop que je taquine Rodie, il pourrait y avoir vengeance !)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/05/07 à 14:20:49

@Gigi
en te lisant ("le rôle me convient ! :-)") sur le blog
j'y ai cru !
oui si tu continues comme ça, Rodie va te faire faire le 1er relai (le + long) à Choisy

@Zabilou
oui c ici que tout se passe ;-)
même si c assez calme en ce moment
on peut se déchainer à tout instant

ce qui peut être sympa
c que tu te présentes en créant une fiche dans le who's who
et tu peux ns raconter
tes sorties CAP, tes impressions, tes parcours ...

A+

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.67.xxx) le 09/05/07 à 15:00:21

et ben non, j'ai toujours pas la pression ... presque comme si je m'en foutais.
Ce sera ma 5ème course de l'année, voilà tout

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/05/07 à 15:04:23

une bêêêête aux nerfs d'acier Rodie !
une épaule solide sur qui une équipe (surtout la nenette) pourra s'appuyer, bientôt, trés bientôt ... ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 09/05/07 à 17:08:38

boujou les tortues,

finalement, je fais une course dimanche : ce sera mon premier triathlon, un "sprint" (500m de natation en lac, 20km de vélo et 5 km de CAP). Je me suis fais prêté une combinaison néoprene pour l'occasion.

je vous raconterai

kikour aujoud'hui ? Pour moi, ce sera piscine ce soir et un chouille de CAP vendredi.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.13.48.xxx) le 09/05/07 à 17:19:14

Bon, j'ai commencé à rattraper mon retard, j'ai fait la sortie de dimanche aujourd'hui! Alors 10' échauffement, 30' cool, 5' >170 , 5* 15-45 puis 5' retour tranquillou. Bizarre, je n'avais pas de souffle, sensations pas terribles.

@Zabilou: bonne sortie ce soir, surtout essaies d'aller tout doucement quand tu cours le moins vite possible.

@Rodie: Tu ne serais pas blasé des courses?

@Alain: ça y est, tu te lances dans le triathlon! comme quoi les leçons de natations étaient prémonitoires...

@marie: Zen...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.67.xxx) le 09/05/07 à 17:31:49

Blasé moi, au contraire, j'adore les courses, si je m'écoutai ce serait une par week-end. Ma femme aime moins parce qu'il y a des tee-shirts partout dans la maison

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 09/05/07 à 17:43:19

Couru aujourd'hui, 40 minutes peinard avec un collègue. Il a du gras à perdre le cochon, à la fin il était bien crevé.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 09/05/07 à 17:54:07

Allez
un petit 42'50 sans pression pour Rodie.. :-)

Alors j'ai regardé dans mon potager et j'ai trouvé un petit 12x 30-30... on va voir ce qui çà va donner en grandissant..

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/05/07 à 18:26:49

Et bien moi j'ai deux toutes petites fraises dans mon PotagerBalcon !

Pas de cap ce soir, et rien dans le frigo !
ça n'a aucun lien, mais bon, fallait que je le dise.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 09/05/07 à 21:13:52

@ brubru: il est où le who's who? j'en aurais bien besoin pour mieux vous connaître....

Sinon je suis toute déçue, chérie n'est pas rentré de son conseil municipal...le temps qu'il arrive il fera nuit et moi je usis une trouillarde, surtout si je dois pas courir vite!
Je remets ça à demain et là zéro excuse!

En parlant de vitesse de course:
je sais qu'il y a un rythme qui me convient et que je trouve facilement...le truc c'est qu'à ce rythme j'aurais du mal à discuter sans m'essouffler. Conclure que je odis ralentir, non?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 09/05/07 à 21:41:07

coucou !
moi aussi j'ai trouve une fraise dans le jardin .
j'adore les fraises autant que le chocolat.
ginette c'est 20km dimanche alors ca fera surement plus de 2h avec petit denivele 550m+et-
zabilou , pour recommencer , tu dois pouvoir parler en courant
c'est plus marrant d'abord alors va pas trop vite

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 09/05/07 à 22:22:44

est ce vous etes deja couche

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 09/05/07 à 22:27:05

autant pour moi Marie , je met ma fiche à jour :-)
(c'est pas le truc à boussière, bessière ...un nom comme ça ?!)

Zabilou, je suis archi d'ac avec Marie, tu dois te forcer à courir moins vite.
Tu te dis surement "je suis bien plus vite, alors pourquoi ne pas le faire ?" ... PARCE QUE !
Je te rassure, ce n'est pas parce que tu couras moins vite (plus longtemps , plus régulièrement, plus tranquille) que tu ne seras plus capable de courir vite , bien au contraire !
... j'attend te lire ton compte-rendu de demain, ça ne rigole plus ! ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 09/05/07 à 22:36:17

ginette c'est a BRESSUIRE .
pas tres connu comme thouars
bon comme faut travailler demain matin je vais penser a aller me coucher .
bonne nuit a tous

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/05/07 à 00:02:52

J'suis sorti 1h en endurance entre le boulot et la nouvelle star.
Pas trop épuisé par l'effort, ça va me permettre de remttre ça pour des fractionnés demain :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 10/05/07 à 08:49:52

Hier soir, je suis allé fractionner tout seul pour rattrapper la séance de mardi soir que j'avais loupé pour cause de convivialité amicale.

Après 3200 m de pré-chauffage (c'est un bon gros diesel le Rodie), j'ai attaqué mes séries 800/1000/1200/800/400 ... ouch, c'était dur, bien failli pas faire le dernier. C'aurait été dommage car je l'ai bien couru celui-là

Je ne sais pas comment je me suis débrouillé, mais j'ai des comptes ronds au cardio, le 800 en 3'00", le 1000 en 4'00" et le 1200 en 5'00"

A la fin de ma série, 2 petits tours pour récupérer, une grosse séance détirements et voilà

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 09:27:33

salut à tous

@zabilou
voila le lien tant attendu
pour le who's
http://www.courseapied.net/forum/whowho/

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 10:03:22

Rodie, c'est pas plutôt la météo qui t'avait détourné de la cap mardi soir , hein ?!?! ;-)

ça fait travailler quoi ce type de séance (en pyramide ?) du seuil ? tu essaye de faire chaque distance à la même allure ?

Tiens puisque l'on parle "who's who", j'ai mis 2-3 photos de "Ginette au MDP" ... (pas trop envie de faire un nouveau post pour si peu !)
Attention, vous z'allez êt' sur'l'cul : pas z'une goutte de sueur, l'oeil vif, la foulée aérienne 30-40cm au dessus du bitume ...
Bon on se met bien d'accord : j'ose dévoiler l'athlète, mais n'allez pas m'idolatrer pour autant. Restons simple ! ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/05/07 à 10:32:42

20/20 pour le titre du post des Tortues !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 10/05/07 à 10:35:04

Quel style, quelle allure, une reine de l'asphalte est née.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 10:41:44

merci pour le compliment, Jcc
ça nous va droit au coeur
;-)

cependant, ici on est plutot fan des fractionnés en 30/30
qu'en 20/20

LoooOOOOoooooOOOoooooL

^_^

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 11:07:53

trés bon Brubru :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 10/05/07 à 11:39:46

Ginette c'est marrant je ne t'imaginais pas du tout comme ça, avec un look aussi jeune. Comme quoi le pseudo nous influence inconsciemment :-)
Je confirme pour les chaussures, ce sont les mêmes!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 10/05/07 à 12:32:02

@ Ginette: promis j'y vais super tortue ce soir, j'ai super hâte...même si j'en ferai pas des masses mais d'après vos expériences je pense que le but n'est pas de se surpasser...ça tombe bien:)

@brubru: j'avais fini par trouver le who's who, merci en tout cas...j'avais pas grand chose à y raconter et je vais de ce pas vous y rencontrer!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 13:58:50

@zabilou
ensuite il ne reste plus qu'à nous raconter tout ça dans les moindres détails

oui, viens ns rencontrer sur le who's
car en ce moment il n'y en a que pour Gigi et ses nouvelles photos
:o)

@Ginette
comment ça c pas ton vrai prénom ? ;-)
chui trop déçu !!!!!

j'avais cru qu'on ne devait pas tricher ici
alors, moi, j'ai mis mon vrai prénom :
BruBru !!!!
en fait c Brutus (merci les parents !)
mais j'ai raccourci pour faire + intime
...
non j'décooooooone
:-)))

Biz

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 10/05/07 à 14:00:02

C'est vrai que Brutus ça donne pas trop envie d'être intime.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 14:08:02

oui, bon, ben, on ne choisit pas son prénom
:o)

Total respect à tous les Brutus qui nous lisent

on ne sait jamais il y en a peut-être 1 ou 2 qui pratiquent la CAP
et qui passent sur notre post préféré !!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 10/05/07 à 14:27:26

Moi je suis victime du syndrome lié au film "Mayerling". Non, franchement, est-ce que j'ai la tête d'Omar Sharif ??

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 14:28:07

(chuuut .... peut-être qu'ils font aussi de la boxe , ces Brutus ... ) NOUS ON AIME LES BRUTUS !!! :-)

Mais enfin, Brubru , qui t'a dit que Ginette était un pseudo ?? pas moi en tout cas !!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 14:30:23

Non Rodie !
(tu ne ressembles pas à Omar)

C'est quoi ce syndrôme ???

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 14:31:21

Ah, Gigi, tu me redonnes le moral
pour la journée

parce que quand même, "Ginette la tortue"
c'est comme "Brubru la tortue"

ce sont des vrais surnoms de compétition
qu'on porte fièrement

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 10/05/07 à 14:39:09

Ben Gigi enfin, Mayerling, le film romantique des années 60, Rodolphe de Hasbourg, le fils de Sissi, se suicidant avec sa maîtresse par amour. Ma mère était très fan !!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 14:42:56

Ah ouais, mais c bien sur
Omar Sharif
"le tiercé c son dada"

moi aussi, j'ai toujours été fan de course hippique
d'ailleurs, en souvenir, je cours chaque dimanche autour de l'hippodrome de Vincennes
mais au trot, uniquement

:o)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 14:47:44

Arf arf arf arrêêêête Brubru, j'ai mal à mon abdo ! :-))

Rodie je vois bien de quel film il s'agit ... mais tu es la victime de qui ??? on peut t'aider ???
avec Brubru on est bien présent cet après'm. si tu veux on prend un fauteuil, on commande une tite bière et on discute ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 14:56:39

oui, allez-y
j'ai l'accord de mon patron
si c'est pour le bien-être de Rodie
il est OK
pour une longue pause

pour le film
désolé j'connais pas
question d'époque sans doute
mais non vs n'êtes pas bcp + agés que moi
;-)

c'est pas le film où ils disent
"Sarah Connor ?
- non, c'est à coté !"

non, bon bah j'connais que celui là, moi !
soyez indulgents, c'était pour aider ...

:-))

allez Gigi
arrête de rire
t'es toute rouge
et tous tes collègues te regardent
;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 15:10:08

"Sarah connor ... Sarah connor ..." (intense moment de reflexion les yeux froncent) AH OUI : Terminator !!!!

(pffff on a même pas 6 ans d'écart j'suis sur ... comme cestpasmoi d'ailleur ... )

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 15:17:01

oui, peut-être Gigi, mais moi, au moins je suis né après le 1er pétrolier

non en fait j'ai menti sur ma fiche
je suis né en 1994
je suis en seconde B au collège Pablo Picasso de Montesson
et je suis actuellement en perm. car ma prof d'EPS est absente
donc à défaut de faire du sport
je viens sur un forum de CAP

qu'est ce qu'on s'éclate aujourd'hui
je n'aimerai pas être un lecteur extérieur à notre secte
ça doit pas être facile de s'intégrer sur le post aujourd'hui !

bon redevenons sérieux
t'as couru récemment, Gigi ?
je veux dire dans les 6 derniers mois ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 10/05/07 à 15:17:04

Faut tout vous expliquer aujourd'hui, comme ma mère était fan du film Mayerling, elle m'a donné comme prénom Rodolphe. Heureusement qu'à l'époque, la série Berverly Hills n'existait pas, j'aurai pu m'appeler Brandon

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 15:20:38

bonjour les tortues jeunes !
ah ca bosse dur on dirait!
super les photos ginette et blague a part ma petite soeur s'appelle ginette et elle a 42ans.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 10/05/07 à 15:26:35

Brubru a mangé un clown ce midi

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 10/05/07 à 15:27:32

Je n'ai rien contre les Ginette
ni contre les Brutus
moi mon problème c'est plutôt que les 4/5 des filles de mon âge s'appellent comme moi :-)

Je reviens de chez Running et je ne suis pas plus avancée, dois-je ou non changer de chaussures ? Vivement la radio la semaine prochaine, j'en viens à rêver d'avoir une jambe plus courte que l'autre pour que l'on me dise : "ah, alors on va modifier vos semelles en conséquence et tout va s'arranger".

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 15:34:43

AAAaaaaaah voui , Rodie, Rodolphe ... (ahlalala la lenteur de la nouille, c'est déprimant !)
Et donc tu aurais pu avoir "Brandie" comme pseudo : Terriiiible !

Marie, ce n'est pas pour moucharder, mais cestpasmoi a fais une allusion genre "je parait plus jeune que laisse supposer mon surnom" , DONC que Ginette c'est vieux ... c'est ELLE QUI DIT !! (vas'y , gronde là, grrrr )

Brubru, ma dernière cap remonte à (heu) mardi soir avec des fractionnés (peu). Hier soir c'était ping (j'me suis encore faite "tauler" mais j'ai bien transpiré), et ce midi je voulais courir mais à la place j'ai fais un Bad 30' avec mon collègue (là aussi j'ai transpiré pfiuuuu) mais c'est rigolo .
Alors peut-être ce soir ... a suivre !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 15:36:03

C'est nul, j'suis trop lente sur le clavier (ah l'age !) et du coup ma réponse arrive après cestpasmoi ... raté !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 15:43:22

t'inkiete ginette , j'ai l'impression de parler a ma petite soeur comme ca , je dis petite mais bon je suis pas trop loin devant non plus et moi c'est marie- ?
et yen a plein de marie aussi .et mon surnom quand j'etais gamine c'etait coco alors bon , a choisir !!!!
cestpasmoi , ca va surement s'arranger mais c'est vrai que ne pas savoir c'est enervant. courage

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 15:49:24

ah cette habitude de "p'tite soeur" . La mienne à 34 ans et va être môman en juillet , mais c'est toujours ma p'tite soeur. :-)

Les surnoms parfois hé hé hé :-) parce que Marie / coco ... c'est pas pour la rime !

cestpasmoi, une jambe trop courte (à moins que l'autre soit trop longue) peut importe ça va s'arranger, à coup sur , c'est dit !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 15:50:39

...aaaaaah mais non, c'est parce que tu t'appelle Marie-Corinne !! (décidement, la vitesse de la nouille ne s'améliore pas :-))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 15:55:56

encore perdu ginette
c'est marie-claude et ne le dis a personne , hein!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 15:57:35

t'inquiète pas, marie-CLAUDE
on saura rester discrets
compte sur nous

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 15:57:35

a personne , juré !
(c'est vrai que Marie-Corinne ça sonnait un peu bizarre . Mais bon, pourquoi pas ?!?! )

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 16:10:00

@marie
pour ma part je ne vais le dire qu' à mes 2 loustics
ce soir en rentrant à la maison :

"tiens, vous savez, marie du 79 et bien son vrai prénom, c'est MARIE-CLAUDE, mais ne le répétez pas !"

et crois moi
dès demain ça aurait fait le tour de la cour de récré en moins de 2

:o)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 16:14:54

et pis d'abord m'en fous na !
si on parlait course a pied ?
encore une petite demi heure et je suis prete pour le 20 dimanche .

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 16:16:09

MARIE-QUOI ???? J'ENTEND PAS BIEN ... REPÊTE !!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 16:18:51

Donc tu finis tranquillement 30' aujourd'hui et ensuite repos jusqu'au jour J, à l'heure H !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/05/07 à 16:21:21

oui, marie,
'ça va le faire à donf'

c les djeuns qui disent ça parait-il
dixit ma petite soeur

on compte sur toi pour un petit résumé dès la fin de la course !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 16:21:49

oui c bien ca
j'ai suivi le plan riri sur les 2 semaines
d'ailleurs on le lit pas beaucoup riri en ce moment.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 16:24:38

c'est vrai qu'il n'est pas passé sur ce nouveau post. Il nous a perdu ... bouh ouh ouh

(peut-être qu'il lit un peu tout, plein de post ... et que là, il va se manifester , hi hi hi)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 16:25:42

Je viens de le lire, il parle popote avec les gregre :-) ... sur qu'il va passer ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 16:26:17

olala !
moi c mes enfants qui parlent comme ca
eh ca va le faire si je mange dimanche matin .la course est a 9h est ce que les pates le samedi soir peuvent suffire ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (82.64.69.xxx) le 10/05/07 à 16:32:49

mais je suis là les filles ....

je suis en train de mettre à jour mon blog ..lesmontagnards ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/05/07 à 16:33:49

AAAAAAAHHHHHH le voilà !!! (je vous l'avais dit ...)
Bisou Riri

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (82.64.69.xxx) le 10/05/07 à 16:35:47

bisou ma gigi ..

j'ai vu que tu allais faire Bures ????
mais non je sais que c'est pas vrai c'est juste pour te taquiner ... j'aime bien ta fiche wouzwouuu

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 16:35:56

salu riri
bien recupere
toujours en vacances

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (82.64.69.xxx) le 10/05/07 à 16:38:03

oui je retourne bosser , enfin en formation demain matin ...

et toi marie comment ça c'est passé ce plan ??

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (82.64.69.xxx) le 10/05/07 à 16:46:14

ça y est blog mis à jour
http://lesmontagnards.courseapied.net/billet.php?idbillet=3551

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 16:47:18

ca va
comme une lettre a la poste .
je suis pas fatiguee et le genou se porte bien .
j'ai module en fonction du planning boulot.
je fais la derniere aujourdh'ui

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.13.48.xxx) le 10/05/07 à 18:19:15

Bonjour les tortues,

ouh là là, que de bavardages aujourd'hui... On aurait pu choisir comme titre "en mai, les Tortues papotent dans leur potager"...
Je me suis mise à jour, j'ai vu les fiches du whowho modifiées ou nouvelles (Zabilou, quelqu'un qui n'est pas de Paris), le post de Riri chef des marmotes, et les confidences intimes de gigi, brubru, marie-corine and co.

Pour moi aujourd'hui c'était boulot, boulot et boulot. Et pour avoir fréquenté des djeuns toute la journée j'peux vous dire qu'ils ne parlent pas comme ça!
Ce soir c'est la gym du village, moment privilégié pour apprendre tous les ragots du coin. Sortie CAP demain, même si j'ai le tibia sensible. Vous savez ce que c'est?

A+

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/05/07 à 18:52:44

Aye Madie ... me dit pas que tu as une periostite ?!
(déjà rien qu'avec ce mot tu peux faire une recherche sur le forum, et après lecture tu verras si les symptomes correspondent) ... mais ça peut être aussi une p'tite fatigue.

A ta dernière séance, tu dis faire 10' echauff + 30' cool + puis du fractionné. C'est quoi la différence stplait entre l'echauf et le cool ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/05/07 à 20:18:21

A défaut de fractionner dans le potager, c'était fractionné sur la piste au menu de ce soir : 8*200m.

Si Rodie est un diesel, je sais pas ce que je suis car je me fais toujours 30mn d'échauffement avant de partir au galop.
Pfiou dur les 3 dernières.
M'enfin c'est passé.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/05/07 à 20:42:40

Bonsoir
En effet ça papote aujourd'hui !
Je pourrai aller courir ce soir, mais non : trop de fatigue. La faute à la journée de folie hier au boulot (8h-22h), j'ai besoin de récup ! Prochaine sortie samedi.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 10/05/07 à 22:00:57

Bonsoir!!

Je viens au rapport comme promis et j etiens d'abord à vous remercier...j'y suis allée grâce à vous, j'ai pensé à tous vos conseils pendant et...j'y ai vraiment pris du plaisir sans avoir la moindre honte de ma vitesse de mémé ;)

J'ai donc couru 25 min en tortue, je pouvais parler en courant (bon j'avais l'air con à vérifier car je parlais toute seule)
Pas trop de douleurs, une petite pointe de côté au bout de 10 minutes due à un faux plat je pense.
J'ai couru sur bitume (y a que ça près de chez moi) et en faux plat systématique (j'habite sur une colline, j'ai pris le plus plat possible mais c'est pas la Beauce ;))

Enfin j'ai trouvé mon souffle sans problème...échauffement étirement de 3 ou 4 minutes en marchant et en grimpant les escaliers de ma colline) et étirement et marche pdt 5 minutes après.

Et comme je m'y attendais mes chaussures sont nulles de chez nulles...je me suis brûlée la voûte plantaire gauche (bon la chaussette n'était sans doute pas adaptée non plus).

Du coup malgré ma courte nuit j'ai beaucoup plus la pêche ce soir que d'avant ma petite course et plus le moral, vidée dans le bon sens:)

Je cours encore 3 semaines 2 à 3 fois par semaine et je me récompense par de vraies runnings!!!

reste plus que mes exos de périnée que ma sf a exigé que je fasse après ce type d'efforts.

Encore merci pour vos conseils et vos encouragements...je crois que je vais m'installer chez vous les tortues :)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/05/07 à 22:13:28

bonsoir du soir les tortues

Chmat, tu trouves ça dur mais tu termines, tu dois être satisfait !
liline,sacrée journée de dingo, c'est bien la journée commémorative de l'abolition de l'esclavage aujourd'hui, non ?! ;-)
Zabilou, et bien voilà une séance plus cool, et tu as la pêche, félicitation. Mais attention, je te surveille de loin :-) !

De mon côté, je suis ENFIN allé faire du roller ! et ce soir c'était 2eme cours de marche arrière ... j'ai bien entendu raté le 1er ... alors j'ai surtout papoté :-) !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 22:26:24

super zabilou !
attention aux pieds quand meme !va pas te faire mal !
ginette tu commence par la marche arriere en roller .
ca doit etre sympa a voir !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/05/07 à 22:33:11

En fait , heu , j'y arrive pô : le derrière dandine mais les pieds ne bougent pas ! un jour je film et j'en fait profiter les tortues !

Alors Marie, cette dernière sortie ? tu es en forme ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 22:38:58

mdr oui oui on veut voir le film !
j'avais les jambes lourdes ce soir .
mais bon dans l'ensemble ,ca va.
j'ai regarde la meteo pour dimanche et c'est des averses .
je vais essayer de passer a travers
est ce qu'on serait pas les + bavardes

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/05/07 à 22:41:06

bonsoir les tortues,
repos pour moi aujourd'hui. Hier, j'ai fait les 500m en piscine pour voir un peu. Ca devrait passer. Demain, j'ai prévu de faire quelques 30/30 au stade, et samedi un chouille de vélo pour détricoter les gambettes.

Zabilou, fait attention aux chaussures. Peut-être devrais-tu investir tout de suite ? Où habites-tu ?

Madie, tu courre sur quel type de terrain ? Lève un peu le pied et essaye de t'entrainer sur un terrain pas trop dur.

Ginette, une séance d'entraînement type au club, c'est 20 mn d'échauffement (footing lent jusqu'à finir en endurance). Là, quelques étirements, puis les "gammes" ( talon-fesse, marche arrière, jambes tendues, genoux relevés ...).

Puis le vrai travail, les fractionnés. Ca dure 30mn maxi.

Ensuite, réétirement et regammes et enfin 15 mn tout tout doux.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 10/05/07 à 22:45:33

Ma participation à la course de dimanche semble compromise depuis ce soir.

Le club a décidé de présenter 2 équipes de 6 coureurs sur un ekiden qui a lieu samedi après-midi à issy les Moulineaux. Comme il manquait du monde, j'ai été chaudement prié de participer ... et franchement, ça me plait de mouiller le maillot pour le club.

Donc qui dit CAP samedi après-midi, dit pas CAP dimanche matin, faudrait voir à pas exagérer tout de même comme dirait ma femme.

Il y a des relais de 5 km, de 10 km et de 7,195 km pour finir, je ne sais pas encore sur lequel je vais m'aligner

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 22:45:54

salu alain
et tu fais ce genre de seances combien de fois dans la semaine

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/05/07 à 22:47:27

rodie, tu n'a plus qu'à te trouver un autre 10km la semaine d'après. C'est possible ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 10/05/07 à 22:50:30

c'est super aussi rodie l'ekiden .
de toute facon tu es pret a tout

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/05/07 à 22:56:59

Marie, 2 fois par semaine. Et j'ajoute une sortie en endurance.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 11/05/07 à 08:52:49

Bonjour les tortues,

@Rodie, ça doit être sympa de courir pour son club.

@Ginette: Periostite? J'ai lu des trucs avnt mais comme je n'étais pas concernée; je n'ai rien mémoriser. J'irai voir plus tard. Hier, après la gym avec les voisines, j'ai tartiné les mollets devant derrière avec l'arnica des gamins et j'ai l'impression que cela va mieux. Devant les tibias je n'ai lpus mal, j'ai juste les mollets un peu durs.
Les 10' d'échauffement, c'est le moins vite possible, juste histoire de ne pas marcher pour s'échauffer, cardio autour de 130, puis 304 cool c'est un peu plus vite, à mon rythme de croisière, entre 130 et 150 en fonction du dénivellé.

@AlainP : je cours sur du bitume, une route secondaire, car ici il n'y a pas de chemin praticable, ou alors c'est vite du cross ou du trail! Donc à choisir je reste sur la route, mais je vais privilégier le bord de route.

@marie: La météo peut encore changer pour dimanche...

@liline : au moins, le bureau est bien devenu non fumeur? car avec des horaires pareils...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 11/05/07 à 08:54:28

oups j'oubliais :

@Zabilou, super ta sortie! Change tes chaussettes, il y en a de vraiment pas chers à D4, et continue comme ça!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/05/07 à 09:14:56

Tu vois zabilou, venir chez les tortues c'est magique : on y prend vite goût et on progresse !

Marie, même s'il pleut dimanche, comme on est des tortues qui aiment la pluie : ON Y VA.

Madie : oui le bureau est non fumeur, c'est génial. Ouf ! Remarque sur le créneau 19h-22h il n'y a plus grand monde...

Rodie : ça te fait donc 2 ekidens en mai non ?

Rodie et dragibus : une sortie le samedi 26 matin à Sceaux ça vous branche ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.17.xxx) le 11/05/07 à 09:50:15

@liline, en fait c'est un ekiden en mai et un en juin. Je me sens très motivé par ce relais, ce sera l'occasion de me tester sur 5 km comme j'en avais l'intention.

Je te réponds plus tard pour le 26, faut que je regarde l'agenda du couple

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 11/05/07 à 10:55:14

Bon, je reviens d'une sortie de 50' : 40'cool + 6 * 30-30 + retour au point de départ.
Bonnes sensations aujourd'hui.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (84.97.181.xxx) le 11/05/07 à 10:58:22

coucou


et ton tibia ???

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.17.xxx) le 11/05/07 à 11:12:07

@alain, pour le 20, ça paraît mal barré. Je suis en WE en famille à La Rochelle et je n'ai trouvé aucun 10 km dans les environs proches. Alors ce sera 2 sorties en endurance.

Par contre, il y aura peut-être une possibilité le 27 à Choisy le Roi. Néanmoins, il ne faut pas que je sois trop gournamd car le 30 c'est mon 10 km sur piste et le 03 juin c'est Vincennes. 3 X 10 km en compet en 1 semaine, c'est peut-être un peu too much

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 11/05/07 à 11:20:24

coucou les tortues du matin
oui madie comment vont tes mollets apres cette sortie ?
rodie tu enchaine dur et tu as raison , c'est une bonne motivation et je pense la cle de la progression .
et faire partie d'un club aide bien en ce sens

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/05/07 à 11:26:36

slt
Rodie, petit joueur !
tu quittes Paris pour échapper aux foulées de Clamart
et la fameuse montée du tapis vert le 20 mai
;-)

tu as bien raison
tu cours où à LR ? ds les nombreux parcs de la ville ou sur le bord de mer ?

je vais également profiter de ce gd week end pour explorer des contrées inconnues et peut-être pousser cette fois-ci jusqu'à Auxerre

bon ekiden
yaura bcp de forumers semble-t'il
et pas des moindres
;-)

biz @ ts les autres

Brubru

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.17.xxx) le 11/05/07 à 11:31:36

J'ai déjà fait Clamart l'an dernier, et lundi soir je vais faire découvrir le tapis vert à 2 collègues qui se sont inscrites pour la course du 20.

Si tu vas à Auxerre, je te conseille un restau qui s'appelle le Saint-Pélerin (au menu oeufs meurettes et jambon à la Chablisienne), ensuite tu peux aller courir sur les bords de l'Yonne, chemin de halage très bien entretenu en direction du sud.

Mon père habite un peu à côté de La Rochelle, j'ai plusieurs parcours dans la campagne entre 10 et 15 km selon mon humeur

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 11/05/07 à 11:37:41

Salut Riri et Marie

ben le tibia est toujours bien accroché, ça va. Légèrement sensible quand j'appuie. Mais je n'ai pas eu mal en courant.

Les mollets sont durs mais cela ressemble à des courbatures.

La balade de 2h de dimanche en Kickers doit y être pour quelques chose... et en plus les ânes m'ont marché sur les pieds ! Faut se mettre devant pour les arrêter qu'on me disait ! Pas bon pour la cap tout ça.

Riri je t'envoie un compte rendu ce week-end des 3 premières sorties.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/05/07 à 12:32:25

@Rodie
j'en ai l'eau à la bouche
bon app.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.17.xxx) le 11/05/07 à 13:53:13

J'ai eu ma feuille de route pour demain, je suis 4ème relayeur sur 10 Km entre le 20ème et le 30ème km. Du coup, je ne suis pas perdant en distance et je ne peux que me transcender

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 11/05/07 à 14:14:08

RODIE Je te souhaite une excellente course et beaucoup de plaisir !!!!

A toutes et à tous , désolé de ne pas avoir le temps de vous lire , ni de vous écrire , oui vraiment désolé mais je n'oublie PERSONNE !!!!

A+++ Parisi

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/05/07 à 14:28:56

bonne course pour dimanche, Parisi ...
pour le plaisir & la bonne cause !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.86.xxx) le 11/05/07 à 14:42:28

Coucou les Tortues!

Cela doit bien faire 1 semaine que je n'ai pas posté...
je suis débordée en ce mmt entre les obligations professionnelles et mes 3 charmantes loulouttes qui me sollicitent énormément!
et la CAP qui me prend de + en + de tps puisque sur les conseils DU CAOCH je sors maintenant 3x/sem...

J'avoue que je n'ai pas pu lire tt (juste un peu en diagonale)ce qui c'est dit pdt ce tps et suis un peu à la traine, ce qui correspond bien à mon statut de Tortue....
Ms je suis de tt coeur avec chacun de vs!....

Je voulais rebondir sur le mal aux tibias qu'évoque, je crois, Madie?
car moi aussi depuis plusieurs semaines j'ai mal aux tibias systématiquement après chq sortie (le soir et le lendemain) mais depuis 3 à 4 sorties le mal ne me quitte plus mm qd je cours je ressens une douleur et au touché c'est super sensible... Peut-ête parceque je m'entraine de manière + "poussée"?....

J'ai couru dimanche en endurance sur ce qui devait être le parcours de ma course du 10 Juin ms la personne que j'ai appelé pr infos et qui m'a indiqué la route m'a expliqué comme un "pied" ou ce serait peut-être bien moi qui n'ai rien compris...
si bien que je me suis perdue...
Je me suis retrouvée ds un bois qui ne menait nul part...
Cela ne m'a pas empêché d'apprécier ma sortie!
Mon repérage "réèl" sera dc + pr dimanche à venir. L'avantage c'est que cette course se déroule à 5 Km de chez moi... mais c'est un coin que je ne connais pas du tt! Cela ne fait pas très longtemps que ns habitons ici.

Puis j'ai couru Mardi (sortie "seuil") ss la pluie ms au petit matin et j'ai bcp aimé... j'étais seule ds ma campagne accompagnée de mon MP3 à chanter à tue-tête...c'était génial! ms on aurait pu me prendre pr une folle si on m'avait vu! Moi je me suis bien éclatée!Je me suis défoulée, j'avais certaines tensions à évacuer, dirons-ns.....

J'ai bcp - ri jeudi car c'etait une sortie 30/30 et là ouh!ouh! ouh! Qu'elle en a bavé la Mumu!
+ question de chanter!....
au programme 10' cool puis 20' FC 160 puis 8X 30/30 ms je n'ai pas pu faire les 2 dernières series...
je n'en pouvais plus, je me sentais fatiguée, ma FC au 3ème 30/30 = 198! bref au bout de 6X 30/30 j'ai arrêté... et j'ai continué cool 20'. au total: 7.3km

Voici où j'en suis, j'éspère ne pas avoir été trop bavarde ms j'avais du retard!....

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 11/05/07 à 15:05:44

Concernant les tibias, j'avais cette douleur juste avant le marathon (que j'ai couru avec des strap. Effet placebo ou pas, je n'ai pas eu mal en tout cas .c'est un copain prof de sport qui m'avait filé ce tuyau, ça maintient le périoste sur l'os du tibia)
Je suis passé voir un doc du sport qui m'a prescrit des semelles car le jour de la visite j'avais des chaussures de ville plate et avec une légère remontée de la partie avant (il dit que ce n'est pas bon), et j'ai passé radio et "truc" osseux qui n'ont rien détecté de particulier.
Cela pouvait aussi venir d'une sollicitation importante et soudaine (prepa MDP = 4 séances / sem) . J'ai aussi un collègue qui m'a conseillé de bien étirer le pied en pointe. Bref, avec tout ça et les quasi 3 semaines de repos d'après marathon, ça va !

(ps : pour Madie, il faut aussi arrêter de faire "l'âne" ;-))
Mumu, sacré semaine ! et très sérieux cet entrainement dis donc … le niveau des tortues monte monte moooonte :-)

Pour tous les coureurs compétiteur du WE, je souhaite bonne chance, bons résultats (souhaités) et beaucoup de plaisir.

Je prend la route ce soir pour Damgan, et demain matin je file à la pointe du raz pour le WE faire du vélo mais côté météo = beurk ;-(
Ensuite c'est journée de lundi à Rennes puis retour à Damgan pour la fin de semaine. J'ai dans mon coffre mon ballon, mes raquettes de bad, mes rollers, mon cerf-volant et bien sur mes baskets : j'arriverais bien à sortir l'un ou l'autre de mes jouets entre le jardinnage, la sieste et la lecture sur la plage :-)

Allez , hop je vous laisse la place …

Parisi, ça avance ces travaux, tu en vois le bout ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par hélène (membre) (81.250.133.xxx) le 11/05/07 à 16:52:08

coucou rapide les tortues!
Ben moi ca va pas beaucoup mieux, tout à l'heure je vois le doc pour qu'il me dise pourquoi je suis tout raplapla... Pas été courir depuis un bail, mercredi je n'ai fait que 500m doucement à la piscine, et rien aujourd'hui.
Enfin, ce we j'ai deux concerts avec la chorale, faut que je tienne le coup!
Ginette, je suis pas si loin de la pointe du Raz, mais comme tu vois c'est pas la big forme!
Alain, ca a passé en crawl tes 500m? Combien de temps pour les faire?
Je suis sûre que tu vas apprécier ce premier tri!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (90.32.72.xxx) le 11/05/07 à 17:25:42

Bonjour,

Comme je l'ai indiqué dans un précédent post (début de semaine), je suis en phase de récupération avec un premier MDP. Je continue à sortir 2 à 3 fois par semaine mais sans réél objectif (pour le plaisir, ce qui est finalement le principal). Mais je ressents déjà un petit manque d'un objectif avec une préparation à suivre, pourquoi pas un trail de 15 KM ou un 10 KM par exemple. Quelqu'un est-il dans ce cas ? Comment peut-on reprogrammer des séances de contenus différents pour progresser ?
Merci.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 11/05/07 à 17:51:08

Mumu, j'ai lu les trucs sur les periostites comme me l'a conseillé Ginette, et cela peut évoluer en fracture de fatigue. Il faudrait peut-être que tu te reposes car l'arrêt est de qqs jours si c'est le début à 2 mois je crois quand ça persiste. Si ça continue, va voir un médecin.

Perso, depuis l'an passé, j'ai sérieusement augmenté le nombre de sorties, de une (voire moins) par semaine à deux ou trois par semaine, et j'ai l'impression qu'il faut du temps pour s'habituer d'où fatigue et divers bobo. J'avais lu qu'il fallait augmenter de 20%, les km pas plus... je suis loin du compte, toi aussi peut-être.

Bon courage Rodie, Alain et aux autres coureurs du wwek-end.

@Ginette: Fais le plein d'embruns et ne mange pas trop de crustacés, faut en laisser pour les autres.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/05/07 à 19:36:52

salut les tortues,

clem, après ta prépa marathon, pourquoi n'essaierais-tu pas de travailler ta vitesse. Des séances de VMA, pour préparer un 10km, ça sert aussi pour les trails.

Hélène, je suis loin de faire 500m en crawl. En fait, mardi, j'ai alterné brasse et crawl. Le hic, c'est que pour l'instant, je vais plus vite et me fatigue moins en brasse qu'en crawl. Mais avec l'entraînement, ça va forcément changer un jour.
Le problème, c'est les jambes, qui me freinent. Avec un pullboy, ça passe tout seul.
Donc je pense faire la même chose dimanche ( il faut que je continue à crawler) , pour finir la partie natation en moins de 15 mn.
J'imagine que nager en lac sera complètement différent. Il n'y a plus cette ligne qui te guide au fond de l'eau, ni les bords pour te relancer, mais par contre tous disent que la combinaison aide beaucoup du fait de sa flotabilité.
A suivre.

Après, deuxième inconnue, la partie vélo. Ce sera aussi ma première course. Si je ne suis pas trop cassé par la natation, je vais essayer de rouler vite.

Quant au final, les 5 km en CAP, que me restera-t'il dans les jambes ?

Bref, plein d'inconnues, exactement comme une première course.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 11/05/07 à 20:37:09

Bonsoir!!

Qu'est-ce qu'un ekinen???

"@Alain: oui tu verras, nager avec une combi c'est drôlement plus facile ms j'ai toujours trouvéça destabilisant les 100 premiers mètres...un peu comme qd on a de nouvelles chaussures!!


Quelqu'un me demandait où je vivais, je suis de Lyon. Je ne connais pas -encore- de magasin spécialisé pour les chaussures...

Sinon après cette première sortie j'ai trèèèèès bien dormi (même si ça n'a diré que 6 h00!) et très peu de courbatures aujourd'hui, j'y retournerai une fois ce week end.

Bonnes courses à tous ceux qui sont concernés ds les jours à venir !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.86.xxx) le 11/05/07 à 20:39:01

@Madie; merci pr ces renseignements concernant les pbs de périostite.
Si effectivement cela peut-être dû à une augmentation trop btutales des sorties et des distances je suis en plein dedans puisqu'il y a encore 9 mois je ne courais pas du tt!!! 0 km 0 activité physique et j'en suis à 3 sorties/sem pr environ 22km/sem....
dc ce serait bien possible que je n'y soit pas allée suffisamment progressivement...
Ms maintenant... après un tel constat...Que faire?
Si c'est repos comme tu le dis, je suis bien embettée car je prépare mon 1er 10km pr ds 1 mois! Ce serait tt de mm dommage de stopper là mon entrainement si bien démarré....
Je ne sais + comment faire ms le mal se rappel de + en + à moi et cela commence sérieusement à m'inquiéter...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 11/05/07 à 21:06:08

mumu: je ne sais pas quoi te conseiller. J'ai lu qu'une solution "barbare" consiste à appuyer avec un verre (ou un rouleau à patisserie) sur le tibia pour faire adhérer et que cela fait mal... mais avant d'en arriver là, faut être sur que c'est ça. Cherche sur le site il y a plein de références et puis sinon va voir le médecin du sport. Ou alors allège un peu ton entraînemet?

@Zabilou: à Lyon, il doit y avoir plein de magasins spécialisés. Au vieux campeur par exemple mais je ne sais pas ce que cela donne. Pour avoir des adresses sur Annecy j'avais fait un post cela avait bien marché, tu devrais faire pareil après tu ne sauras plus lequel choisir!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 11/05/07 à 21:23:03

hello les tortues !
parisi ,rodie et alain bonne course et bon fun .
mumu et madie , vous semblez avoir le meme probleme.
effectivement le fait de passer a 3 entrainements par semaine un peu plus pousse peut provoquer de la fatigue dans les jambes.
il faut peu etre manger + de pates etc...
surtout en preparation d'une course , on le sent vite dans les jambes.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 11/05/07 à 21:52:31

Bonsoir les tortues
pas eu le courage de tout relire, çà papote bien dis donc...

@Rodie
çà à l'air pas mal cet Ekiden en club. Comment s'est déterminé la position de chacun ?

@Ginette
Sacré programme dis donc, amuses toi bien

@Clem
ton marathon était un gros objectif, j'imagine le petit coup de mou que tu peux ressentir derrière car après çà quoi faire ? tu vas me dire : les trail ou les 100bornes mais bon pas besoin de pousser autant. Je te conseillerais de repartir sur des petites courses, çà te redonnera un peu de visibilité sur tes propres attentes en terme de sensation. Ensuite tu pourras te fixer un objectif sur un course différente d'un marathon, genre les 20km de Paris.

@Alain
j'ai fais un peu de natation il y a quelque temps. Pour les jambes, tu peux travailler l'aisance et la propulsion avec une plange en faisant des séries de 25 ou 50M... le plus difficile je crois est de réduire la fréquence tout en augmentant l'amplitude

@Zabilou
bienvenue dans le bain

@mumu
j'ai rencontré le même problème que toi en changeant le rythme d'entrainement. le corps met un certain temps à s'adapter. En cas d'assimilation moins rapide, seul remède : le repos. çà ne veut pas dire que tu ne pourras pas ensuite faire trois séance par semaine. Mieux vaut couper un peu plutot que s'entêter et arriver sans jus pour la course.

J'ai stoppé la semaine derrière car j'étais un peu à bout de souffle. Reprise ce mardi nettement mieux... jeudi de très bonne sensation. Cette coupure à fait du bien.

je viens de recevoir un mail des organisateurs de Paris-Versailles, les inscriptions seront ouvertes début juin !

Bonne course aux compétiteurs du week-end

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 12/05/07 à 07:30:25

Bonjour tout le monde
Bah, on va tenter de se bouger un peu

En mai, on fractionne...
çà tombe bien, j'ai une séance assez ludique à faire ce matin :
- 20mn de footing
- 4X (600M à 90% VMA + 2x300M à 95% VMA)

rien que l'écrire, j'ai déjà mal aux jambes...

bon ben yapuka...

Quelles sont vos séances pour ce week-end ?

@plushe

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 12/05/07 à 07:55:24

Moi des 1000m prévus ce matin ! Il fait beau, je viens de déjeuner donc dans 1h je suis partie.

Alors Hélène, ce rendez-vous chez le toubib ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 12/05/07 à 09:00:41

bonjour les tortues

Mal aux pattes ajourd'hui, j'ai des courbatures. Repos et demain aussi je pense.

Bonne CAP à ceux qui sont sur le départ.

Rodie: vas-y, fonce!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (82.250.140.xxx) le 12/05/07 à 09:27:15

mumu

le mieux est de consulter ton médecin ....
et alléger ton entrainement , je t'envoie un mel lundi

bizzz

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 12/05/07 à 10:04:17

@zabilou, un ekiden est une course en relais, 6 coureurs font chacun une partie d'un marathon (5 km, 10 km ou 7,195 km)et au final l'équipe aura parcourue 42,195 km

@Krilyn, dans l'équipe, les féminines prennent les distances courtes (5 km) et les masculins prennent les longues (10 km).

Bonne chance et bon courage aux tortues compétitrices ce WE, en CAP ou en tri

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 12/05/07 à 10:34:54

Et voilà, séance faite comme prévue. 1h08 dont 3*1000m (objectif : 5'10 au km environ). Je les ai fait sans regarder le chrono entre le début et la fin. Résultat : 5'03, 5'04, 5'06. Ca va, je suis contente. Le cardio a dit un peu n'importe quoi mais je devais être globablement à 95%FCM ou un peu en dessous.

Bonne chance à ceux qui courent demain !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 12/05/07 à 10:42:37

@liline
Alors ces 1000M : belle régularité dis donc. tu prends combien en récup ?

@madie
un bon repos compensateur, çà fait toujours du bien...

@Rodie
Yes, bonne course !

Bon moi, j'étais pas en ballade... mais j'avais comme la sensation qu'il me manquait une vitesse. J'ai eu du mal à tenir le rythme sur les 600M. Pour les 300M çà allait. Le coeur a bien travaillé avec un pic à 98% de ma FCmax. Bon par contre, j'ai les jambes bien lourdes... difficile la dernière série.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 12/05/07 à 11:17:37

Krylin, tu as peut-être attaqué tes 600 en peu en-dedanspour pas te cramer vu la séance et arrivé aux 300, tu as mis le paquet parce que tu sentais la fin.

Jeudi soir, on a fait une séance avec des enchaînements 400/200, c'est extrêmement physique parce que très court

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 12/05/07 à 11:41:54

Oui Rodie, la récup est assez courte entre les séries
1' après le 600M et 45" après le 300M
c'est vrai que psychologiquement, j'en ai un peu gardé sous le pied à chaque fois sachant que j'avais deux 300M qui suivaient derrière. Bon, c'est pas la cata non plus, j'ai tourné en 2'25 sur les 600 au lieu des 2'21 prévues.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/05/07 à 13:21:24

@Krylin
Des 600 à 90%VMA c'est normalement une séance facile car à 90%VMA on fait des 1000 souvent.
Idem pour les 300 qu'on tourne à 105%VMA au lieu de 95%.
Si ça te semble si dur (alors que ça ne devrait pas être le cas), c'est car le temps de récup est super faible.
Par analogie, je prend 40s sur des 200 tournés en 42s, 1' à 1'15 sur des 400 tournés en 1'30.
Je te conseille d'augmenter les temps de récup pour que ça redevienne une séance facile (courir c'est pas se faire mal lol).

Quant à moi, pendant que certains s'essayent aux ekidens, trails et triathlon ce week end, je me suis fait une sortie longue d'1h30 dans le bois de Vincennes avec quelques passges au seuil.
C'est passé comme une lettre à la poste même si je n'en avais plus fait depuis fin mars.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 12/05/07 à 13:25:31

Et bien voilà, les excès martiniquais sont oubliés, te voilà en pleine reprise et en forme semble-t-il

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/05/07 à 13:29:28

Courir ça va : courir vite c'est autre chose ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 12/05/07 à 14:04:37

ah ben chmat, pour moi c'est loin d'être facile... sans pour autant me faire mal.

Pas mal ta sortie du jour...
quelle a été ta plage de passage au seuil ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/05/07 à 14:31:11

Autour de 85%FCM

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 12/05/07 à 17:00:50

@Chmat
Hum, 85%, c'est plutôt normal
en fait, ma question portait plus sur le temps d'effort. j'aurais du être plus précis dans ma question... Sorry

Sinon, je suis en ce moment vachement tenté par un stage d'une semaine de course à pied. j'ai reçu quelques offres, çà à l'air sympas. Va falloir se décider...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/05/07 à 17:00:56

salut les tortues,

Belle sortie Chmat. Tu as une course en vue ce printemps ?

Je reviens d'une toute petite sortie vélo (30mn).

J'ai fait quelques essais de transition : aille aille. Autant déchausser sur le vélo pour en descendre rapidement est assez facile, autant je n'arrive toujours pas à chausser en roulant. Va donc falloir que je courre au départ avec les chaussures de vélo.

Allez zou, je prépare mon sac. La Check liste fait 3 pages, comme si je me préparai à alunir (lol)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/05/07 à 17:36:51

@Krylin
3 * 8mn

@AlainP
J'ai renvoyé le bulletin pour la course du château, par contre je sais pas s'il leur restait encore des places (y a des chances car ils avaient remis des dossards sur internet).

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/05/07 à 17:47:57

Vu que le chèque vient d'être débité, on peut donc dire que je participerai avec les autres tortues à la course du château le 3 juin ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 12/05/07 à 22:17:32

coucou les tortues qui restent ce soir
entre ekiden , triathlon , course .
les tortues sont dispersees .
bon courage a ceux et celles qui courrent et bon week end aux autres.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/05/07 à 22:35:40

amuses toi bien, marie.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.16.84.xxx) le 13/05/07 à 09:29:32

Aïe aïe aïe...Je suis sortie une heure hier mais il faisait super chaud et avec mon manque d'entraînement je me suis trouvée à plus de 80 % FCM à peine dehors! A celà s'est ajouté un problème de digestion (je me sentais très lourde alors que j'avais déjeuné léger plus de 4 heures auparavant)...Résultat j'ai alterné marche et course, mais tant pis, j'étais tellement contente de chausser mes runnings que ça n'avait pas d'importance.

Bonne journée tout le monde, une pensée pour Ulysse à la course du viaduc de Millau et pour toutes les autres tortues qu'elles courent ou pas aujourd'hui.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par maxbault (invité) (88.168.192.xxx) le 13/05/07 à 10:03:16

Bonjour les tortues,

Il pleut en Normandie, dur, dur, aprés ce mois d'avril magnifique. Je fais beaucoup de sortie en tandem avec ma chérie ou mes garçons. Mais je continue à faire des sorties cap pour travailler ma vitesse ( objectif 50 min au 10km avant la fin de l'année)

J'ai hâte de voir le compte rendu de AlainP pour son premier triathlon. Et je cours sur le Whowho pour voir les photos de ma Ginette dés fois que je serais juste derriére....

Bon courage, à toutes les tortues

Bisous

@++

Maxbault

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 13/05/07 à 10:35:40

Bonjour les tortues

bon ce matin, c'était grasse mat... ici, il fait beau avec du vent.
On attend les cr des compétiteurs!

@cestpasmoi: la chaleur n'aide pas, c'est sur,surtout pour nue reprise mais le principal c'est que tu aies pu y aller. Pas de douleurs?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.16.84.xxx) le 13/05/07 à 11:09:06

@Madie : ici aussi beaucoup de vent, j'avoue honteusement que ça m'arrange bien car je n'ai pas très envie d'aller faire du vélo avec les petits :-D
Merci de demander, pas de douleurs en effet. En fait je me demande si je ne viens pas de perdre 3 mois à essayer de m'adapter à des semelles de ville, depuis que j'ai cessé de les porter ça va beaucoup mieux on dirait. Mais je ne m'emballe pas...
Et toi comment vas-tu ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 13/05/07 à 11:23:33

Ekiden de paris 15ème - samedi 12 mai

Temps changeant (alternance d'éclaircies et de nuages), chaleur et vent de face sur certaines portions découvertes.

19 équipes dont 4 uniquement féminines sur le semi-ekiden. Ca sentait la poudre entre les lenglenus (nous étions sur leur stade) et le VRC92 de GM ... et d'ailleurs je crois que ça a un peu frictionné.

L'ekiden est une épreuve très dure moralement, surtout lorsqu'on est 4ème relayeur comme moi. Beaucoup d'attente (1h45) et une course de 10 km complètement seul, avec juste de temps en temps un gars quite double parce qu'il vient de te prendre un tour, donc pas question de prendre le train.

Le parcours n'était pas non plus génial, 2 boucles de 5 km, un peu dans le parc lenglen et puis un grand tour extérieur avec des longues lignes droites mornes et des voitures qui essaient de passer. J'ai failli être renversé par une jaguar, du coup le mec doit avoir l'empreinte de mon alliance sur sa carrosserie. Fléchage pas mal mais l'indication des kilos un peu limites (j'ai pas vu le 4ème).

Bon au final, je cours en 44'06" avec une FC moyenne de 169 et une max de 187. Notre équipe termine son marathon en un peu moins de 3H00 (notre équipe première fait 2h32, record du club).

Grosse récup ce matin, pas de CAP avant demain soir

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 13/05/07 à 11:36:54

Krylin : en récup entre les 1000m j'ai pris 2-2'10.

Alain : chausser en vélo c'est en effet pas toujours évident au début mais tu verras, on s'y fait quand même assez vite.

Chmat : je ne me suis pas encore inscrite pour le 3 juin, c'est grave ?? Je le ferai la semaine prochaine.

Cestpasmoi : t'inquiète pas, moi aussi je déprime à chaque fois que je reprends avec un arrêt...

Rodie : l'équipe était-elle satisfaite de son résultat ? Et toi de ton temps perso ? En tout cas ça a du être une expérience intéressante pour toi.

Bonne journée tout le monde !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 13/05/07 à 12:02:32

Moi je suis très content de mon chrono perso car les conditions n'étaient pas très favorables. Dans mon équipe, l'autre relayeur sur 10 fait 44 alors qu'il vaut 41 et un autre collègue fait 40 alors qu'il vaut 38.
Dans ces conditions, vu que je reste fidèle aux 44 minutes, je m'en sors plutôt bien.
Quand à l'équipe, on était pas là pour faire des merveilles, du coup, on est content.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.16.84.xxx) le 13/05/07 à 12:26:39

@Liline : le récit de ta dernière séance me laisse rêveuse en revanche, j'espère pouvoir en faire autant un jour.
@Rodie : est-ce que le service d'ordre était insuffisant ou l'abruti en jaguar a-t-il cherché à passer en force ? J'espère que la carrosserie se souviendra de toi.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 13/05/07 à 12:29:59

@c'estpasmoi, l'abruti en question a cherché à passer en force face à des bénévoles particulièrement apathiques. Rétrospectivement, je me dis que mon geste d'humeur aurait pu me valoir un cassage de gueule en bonne et dûe forme, vu que les proprios de Jag n'ont pas d'humour !!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.16.84.xxx) le 13/05/07 à 12:32:00

Il aurait fallu pour cela qu'ils te ratrappent en pleine course, et sans échauffement ;-) Félicitations en tout cas...C'est la même course que celle qui déchaîne encore les passions entre le Kwak et le VRC92 si j'ai bien compris ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 13/05/07 à 12:50:14

@rodie: bravo pour ton ekiden! Pourquoi les leglennus et le VRC92 se mettent dessus? il y a une rivalité à ce point? c'est le côté sportif qui me déplait, compétition oui mais sportif tout de même.

@cestpasmoi: pas la pêche aujourd'hui, la maison est dans un état épouvantable, et cela me mine d'avance. Le bon côté c'est que lundi les enfants partent avec leur école 3 jours à Lyon donc cela ressemblera à des petites vacances. On pourra même aller au cinéma j'espère qu'il y aura des films sympas.
Et puis je pourrai aller courir en fin d'après-midi.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 13/05/07 à 12:54:11

Salut Rodie, félicitations pour ta course, ça avait pas l'air tout simple !
Ce *combat* VRC92/XVAC me surprendra toujours, je vois pas ce qu'il y a à gagner...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.16.84.xxx) le 13/05/07 à 13:35:09

@Madie : je ne me souviens plus quel âge ont tes petits ? Si ça peut te remonter le moral chez moi c'est terrible aussi, en plus l'électricien refait toute l'installation de la maison, il met de la poussière partout, et il est prévu que l'on nous garde les deux petits en même temps pour une semaine...Fin août.

@Chmat : je croyais qu'ils s'étaient calmés, il faut croire que c'est dans la nature humaine. Je ne sais pas pourquoi mais ça me rappelle la guerre des boutons.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 13/05/07 à 13:59:43

Bonjour les tortues!

@ Madie: il fait beau en ce moment à lyon, chouette pour tes enfants...attention on a une tornade de pollens aujourd'hui et ça risque de durer, s'ils sont sujet aux allergies, mets leur un antihistaminique ds la poche :)
Profite bien de tes jours tout tranquilles :)

Et résultat avec cette horrible avalanche de pollens pas moyen de sortir courir, on s'est étouffés rien qu'à faire le marché, les pauvres coureurs que j'ai pu apercevoir étaient tout penauds, marchaient avec les yeux explosés...en espérant que le vent tombe ce soir et que je puisse tenter un tour du parc de la Tête d'Or, 4a fait dans les 4 km, je ne me rends pas compte du temps que ça peut me prendre, de toute façon je ne veux pas courrir plus de 40 minutes à la suite donc c'est sûr que je finirai à pied!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 13/05/07 à 14:36:15

@cestpasmoi : Ils ont 5 et 6ans1/2.

@Zabilou : les pollens ce serait plutôt leur père (et moi mais plus faiblement) que cela gênerait. Comme on habite à 1000m ils risquent d'être surpris par la différence de température et par la pollution! J'espère qu'il ne pleuvera pas... Quoique pour les allergiques cela ferait du bien.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 13/05/07 à 14:39:19

@Zabilou : 4 km en 40 min tu devrais y arriver si tu te forces à aller doucement.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 13/05/07 à 14:56:45

@ madie: en fait je pense plutôt être trop lente pour réussir à les faire en 40 minutes...Pour te donner une idée, j'ai à peu près metré après coup ma course de jeudi et en 25 minutes j'ai fait moins de 3 km ;) méga vraie tortue (avec pas mal de pente sur le parcours). Ceci dit cette allure de tortue m'a plu :)

On verra ce soir! Si toutefois le vent tombe!


Et puis pour la pollution effectivement ça va leur faire un choc: j'habite sur une des 2 collines lyonnaise et qd je descends je me sens étouffée alors quand on descend "pour de vrai" comme tes enfants, la sensation odit être gênante!


pour info: http://www.atmo-rhonealpes.org/site/index.php

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 13/05/07 à 15:39:40

@Zabilou: Donc il te faut à peu près 34' pour faire 4 km...Mais le mieux c'est de faire ce que tu as dit, quand tu n'en peux plus tu finis en marchant. Et tu auras peut-être une bonne surprise.
PS : Je ne vais pas plus vite que toi... juste un peu plus d'endurance car j'ai repris il y a plus longtemps.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 13/05/07 à 17:16:56

Hello turtleland

@CPM
le plaisir était là et pas de douleurs, l'essentiel a donc été assuré

@Rodie
Bon expérience. Compte tenu de ta relative solitude en course et des conditions, 44'06 c'est pas si mal ?

Pour ma part, pas de sortie aujourd'hui. J'ai aidé une amie à déménagé ce matin, çà a été très sport... là j'ai plus de force du tout...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 13/05/07 à 17:21:53

@Krylin
Un déménagement à 3 semaines d'une course, j'suis pas sûr que t'arrive à récupérer d'ici là ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 13/05/07 à 18:45:39

@Chmat
bah, je comptes sur tes bons conseils pour me dire quoi faire :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 13/05/07 à 18:57:15

@krylin, pour une fois, je me plains pas de mon chrono, vu que de l'avis général ce parcours était dur et technique, que beaucoup de forumeurs ont fait plus que leur valeur réelle.
Vu l'état dans lequel j'étais à l'arrivée, je sais que je me suis défoncé. Et si j'avais pu avoir des compétiteurs à mes côtés ou un peu en avant sur le dernier 5000, je sais que j'aurai pu faire un bien meilleur chrono encore, vu que je passe le premier tour en 21'

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.16.84.xxx) le 13/05/07 à 19:20:42

Ici aussi c'est plein de pollens, nous revenons d'une balade à vélo avec les enfants et j'ai les yeux complètement explosés malgré les lunettes de soleil. Le petit fonce comme un dingue avec son vélo et la grande chouine tant qu'elle peut et se traîne comme une limace...Au moins en la suivant en vélo je ne me suis pas fait mal, j'ai vu son allure moyenne et la prochaine fois ce sera en footing :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 13/05/07 à 19:23:13

@Krylin
Malheureusement c'est trop tard, il faut 2 mois pour se remettre d'un déménagement :-)
(je déconne bien sûr)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/05/07 à 19:31:50

salut les tortues,

C'est fait ! 1H22, et que du bonheur.

Bon, la partie natation a été plutôt laborieuse, digne d'une VRAIE tortue. Mais je m'en suis sorti, et j'ai rattrapper en vélo et surtout en CAP à la fin.

Je ferai un petit blog probablement demain, quand j'aurai les photos.

En tout cas, c'est sur, je remets ça en juin, soit à Caen, soit au Mont Saint Michel.

Content pour toi, Rodie, apparemment, tu tiens la forme.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 13/05/07 à 19:35:55

Bravo Alain ! Est ce que tu as tes classements à l'issue des 3 parties, pour voir ta remontée ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/05/07 à 19:48:42

j'ai tout le détail, mais ... ce sera pour le blog

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 13/05/07 à 19:51:47

Bonsoir à tout le monde !!!

Salut à toi Chmat !!!

Bravo Rodie , c'est très fort ce que tu as fait à l'ékiden mais je ne suis pas réellement surpris .

Félicitations Alainp pour ce 1er Triathlon bien réussi et qui semble t'avoir apporté beaucoup de satisfaction .
J'attends de lire ton CR ;

Bonne soirée à toutes et à tous !!!

Parisi

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 13/05/07 à 19:57:55

Salut Parisi
Des sources proches des milieux capistes m'informent que tu seras à Vincennes le 3 juin, c'est bien ça ?
Remarque ça serait pas étonnant, dès qu'il y a des filles en basket, tu n'es jamais bien loin ;-))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.16.84.xxx) le 13/05/07 à 20:00:57

Bravo Alain, ça devait être chouette et vivement le CR et les photos!
Des nouvelles d'Ulysse qui était à Millau ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 13/05/07 à 20:09:01

CHMAT Ben oui , on ne peut rien te cacher !!!! lol

Mais je regrette un peu cette inscription , pas pour les filles en baskets mais pour un 1er 10 km car je n'aurai probablement pas le temps de préparer cette course en raison de mes foutus travaux qui prennent tout mon temps et me fatiguent !!!

A bientot !!!

Parisi

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 13/05/07 à 20:31:42

Bravo Alain! c'est inhumain de nous faire attendre comme ça pour le cr!

Cestpasmoi: cool si tu peux courir avec ta fille en vélo! ici je ne peux pas car il faudrait que je la pousse.. Grr...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 13/05/07 à 20:31:44

Bravo Alain, ça m'impressionne drôlement les triathlon!

@ cestpasmoi: le vent n'est pas tombé ici et effectivement ça a été irrespirable une bonne partie de la journée!!


Sinon pas de chance: trop de vent et le parc de la Tête d'Or était fermé du coup...danger de chute des très vieux arbres...
Résultat j'ai pris un chemin longeant le parc (j'ai pu constater qu'un chemin en terre est nettement plus agréable que le bitume...enfin pour moi) puis j'ai continué sur ma lancée et re pas de chance, fin de parcours plein soleil, je trouvais pas d'ombre du tout.
Donc aujourd'hui j'ai couru 30 minutes, 5 de plus que la dernière fois :)
L'effort m'a convenu (bizarre cette phrase), légère pointe de côté après 10 minutes ms en réglant mieux mon souffle c'est passé:) Le rythme est toujours celui d'une tortue mais je suis fière de moi!
J'ai retrouvé ma petite famille ensuite et on a marché 2 bons kilomètres...on dira que ça relâche les jambes:) et que mon petit garçon de 2 ans est cuit de sa propre performance ;)

Dernière chose: mardi ou mercredi j'achète des pompes pour de vrai car là je me suis massacrée encore pire la voûte plantaire, une ampoule à chaque pied, je pense que mon pied s'écrase bien vers l'intérieur et que du coup mes vieilles chaussures sont totalement inadaptées, en plus elles amortissent très mal les chocs!

Bonne fin de week end à toutes les tortues, une semaine qui s'annonce courte aux chanceux qui font le pont!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par hélène (membre) (81.48.249.xxx) le 13/05/07 à 20:58:41

alain bravo! j'attends aussi ton cr!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 13/05/07 à 22:29:22

Une nouvelle semaine va bientôt commencer... Qui court le week-end prochain ?

Hélène, tu envisages de te fixer sur un objectif de course pour les mois qui viennent ?

Dites, vous avez vu le post sur l'ekiden d'hier, animé par gerardm ? C'est halllucinant tout ce bruit autour de cette course, dès fois en lisant j'ai l'impression que gerardm croit avoir perdu la médaille d'or aux JO...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (86.210.73.xxx) le 14/05/07 à 09:21:20

Bonjour à tous,

Pour moi, petit week-end. Samedi : 20 minutes d'échauffement, 10 séries de 400 M (récupération 55 secondes) 15 minutes de retour au calme. j'aurais souhaité faire une sortie longue dimanche mais impossible à cause du temps. A la place, une heure et demi de marche avec ma dernière fille sur le dos. Je recherche toujours un plan pour préparer un 10 km (VAM 15,1 /FCM 193)...
Merci.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.51.xxx) le 14/05/07 à 09:22:42

Ouais, faut dire qu'il y a un sacré contentieux entre les deux équipes. Maintenant, irrégularités voulues ou subies, le débat restera entier.
En tout cas, je peux vous dire que ne portant pas le "bon" maillot, à savoir celui de couleur orange, j'ai été un peu frappé d'ostracisme ... juste dit bonjour à Sedef

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 14/05/07 à 09:52:10

Bonjour tout le monde :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.51.xxx) le 14/05/07 à 10:05:06

@Clem, va sur le post ci-dessous, tu donnes ton adresse mail ou tu envies un mail à SergeB via le wouwou et il t'enverra un dossier complet avec un plan sur 10 km à moduler en fonction de ta VMA et de tes objectifs de chrono.

Par contre, raconte nous un peu qui-tu-es, d'où-tu-es, quel est ton passé sur 10 km ou sur d'autres distances dites courtes

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (86.210.73.xxx) le 14/05/07 à 10:35:16

Bonjour Rodie,

Pour répondre à ta question, je suis en Bretagne mais d'orignine normande. j'ai repris la cap en septembre dernier. Auparavant, je courais quand je le pouvais le dimanche matin (environ 1 heure) mais sans objectif. L'été dernier, j'ai participé à une course dans le sable de 14 km (sans difficulté mais avec peu d'efficacité). J'ai donc décidé de reprendre un entraînement. j'ai commencé par me mesurer sur un 1O km mais avec une tendinite et sans réél entraînement(56 minutes). Cela m'a donné un temps de départ. Je me suis ensuite inscrit au marathon de Paris par défi (4 heures 46). Entre temps, dans mon entraînement, j'ai fait le semi de Laval (1 heure 56). Lors de ma préparation, je courais 5 fois par semaine (VMA courte, récupération, fartlek, spéc marathon, sortie longue). Aujourd'hui, je pense sincèrement pouvoir m'améliorer, d'autant que je me suis aperçu que la cap faisait partie de mon équilibre personnel. j'ai 33 ans.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 14/05/07 à 11:54:54

bonjour tout le monde !
bon ben voila , j'ai mal a mes cuisses .
ce matin decrassage d'une demi heure sous le vent et la pluie.
hier on a eu de la chance apres l'orage depart de la course a 9h sous le soleil , finalemnt c'etait pas 19 ni 20 mais 21 km.
on se dit bon 2km de plus ou de moins hein!!!!
j'ai mis le reveil a 6h 30 mais bon je suis reveillee avant, pas bien dormi.la veille j'ai fait un gatosport , allez il faut que j'arrive a en manger un peu , j'en mange un petit quart , ca va .
on est 3 filles a partir faire la course .les meme avec qui j'ai fait erquy 15 jours avant.on se motive au depart .
300participants , je pars tranquille , du moins je crois .
les 10premiers km sont tres agreables ,des chemins en sous bois , les escaliers autour du chateau et les rochers ,les chemins dans les coteaux , par contre l'ancienne voie ferree avec ses gros cailloux j'aime po du tout. les filles sont restees derriere et je cours toute seule.
tiens j'en ai un dans ma chaussure de caillou , je le cale sous mon pied , on verra plus tard!
15 km , ca va encore mais ce serait la fin ca m'irait bien , je commence a avoir mal dans les mollets .je ne regarde meme pas le chrono car deja je sens que la fin va etre difficile .
pourtant il y a moins de relance, mais la ,une descente avec la corde pour se retenir, et puis la ,un cote de terre ou on met les mains pour s'aider car ca glisse.
le soleil est parti , le vent s'est leve , et il tombe des grains d'eau .un panneau annonce plus que 3 km .ca va le faire mais le passage a gue m'a stoppe dans mon elan , j'ai saute sur le pont et la crampe dans le mollet est arrive . ah zut quelle idee aussi de se croire une gazelle encore !
long mais long ces 3 km en attaquant la rocade apres le rond point , c'est pas la partie agreable .je me suis arrete et j'ai dit "j'en ai marre ". je suis repartie quand meme bien sur , et quand j'ai vu la salle et l'arrivee , je me suis surprise a accelerer .
2h21 ,les autres arrivent en 2h35
le premier fait 1h36 , alors je me dis c'est pas si mal .
4VF1 et 6emeF la troisieme V1 est a 2h16 .
j'aurai pu faire un effort non !
je crois que j'avais pas bien recupere des 15 d'avant .
bonne journee a tous et toutes
felicitations a rodie et alain !


En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.51.xxx) le 14/05/07 à 12:07:26

ouh là là, mais ça m'avait pas l'air évident ce parcours. Du coup, que voilà une course bien gérée. Bravo pour le chrono, très encourageant pour la suite, bravo pour cette course.
A quand la prochaine ??

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.62.xxx) le 14/05/07 à 12:14:51

si j'en trouve une qui me conviens dans un mois .
20 pas plus!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.51.xxx) le 14/05/07 à 12:30:06

On commence à avoir, chez les tortues, une équipe de spécialistes dans toutes les disciplines : 5 km hors stade, 10 km hors stade, semi et marathon, trail et courses nature, tri, ekiden. Belle diversité

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 14/05/07 à 12:57:00

Félicitation Marie
très belle course que tu nous a fais là.
tu as sus bien gérer tes efforts, le plaisir en plus et çà t'as également permis de profiter du paysage.
C'est encourageant pour la suite çà...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 14/05/07 à 13:38:39

salut à tous

belle brochette, pourrait-on dire
;-)

bravo à nos 3 compétiteurs du week-end !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.51.xxx) le 14/05/07 à 13:51:14

Clem,
Tes temps sur 10 000 et semi sont similaires au miens à mes débuts en CAP. Ensuite pendant 1 an et demi, j'ai augmenté le nombre de kilomètres parcourus et la vitesse de mes footings, ce qui m'a permis de gagner un peu sur 10 000. Mais le vrai déclencheur de mes perfs actuelles a été l'ajout de séances de fractionnés courts et longs dans mon entraînement

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (86.210.73.xxx) le 14/05/07 à 17:33:59

Rodie,

Merci pour tous réponses. Mais, aujourd'hui, quelles sont tes performances ? Quels types de fractionnés longs fais-tu?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/05/07 à 20:19:44

Je fais aux environs de 44' sur 10 000, quoique une fois je sois descendu en dessous des 43' (comme des gens comme Krylin, Chmat, alainP ou JPP qui te donneront aussi leurs conseils éclairés) et moins d'1h40 sur semi.

Je cours en club, donc les séances de fractionnés sont préparés par le coach.
- 1 séance avec des séries de 800, de 1000 ou de 1500 m (par 5)
- 1 séance avec des série de 150 à 400 m (par 10)
Le principe des séances de fractionnés est de partir sur une première série à 85% de ta VMA par exemple et de finir à 105% en progressivité
En plus je me programme une séance en hors stade de 1h à 1h30 avec des périodes au seuil et au seuil+

Ca a donné de bons résultats au début, maintenant je suis sur un plateau, j'attends de pouvoir passer à un cap supérieur.

Bon les gars, à vous de jouer pour aider Clem, Krylin, sors-nous the plan

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 14/05/07 à 20:36:53

@Marie
Félicitations pour ta belle course, la 3ème VF n'était vraiment pas loin !

@Rodie
He non moi je suis jamais descendu sous 43mn. Mon record qui date de février est de 44'58 sur 10km. Record que je vais tenter de battre le 3 juin.

@clem
Je vais dire un truc énorme, mais tu progresseras plus vite si tu fais moins de séances par semaine :-)
3 séances par semaine c'est bien, 4 à la rigueur en cas de prépa semi (5 si tu veux pour un marathon).
Le problème c'est que les fondations c'est ce qu'il y a de plus important et que c'est de l'endurance donc au début il faut faire de l'endurance de l'endurance de l'endurance. Seulement ensuite les séances de qualité te feront progresser.


Sinon 3*1500m R3' pour ce soir.
C'est clair, on le sens bien passer l'acide lactique, le coeur monte assez haut (93%), c'est juste sur la fin mais encore une fois c'est passé.
S'il pouvait faire 12°C le 3 juin, je suis preneur !

Mercredi, changement de programme : on passe du long au court pour juste 5 * 300m.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/05/07 à 21:03:51

salut les tortues,
je reviens du club : 1 heure d'endurance, c'est exeptionnel un lendemain de course. Normalement, on charge un peu la mule ce jour là.

Bonne nouvelle, jeudi soir, je vais m'entraîner en natation dans un lac avec le club.

Belle course marie, as-tu quelques photos ? On pourrait mettre ton compte-rendu sur le blog. OK ?

Bonne soirée

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 14/05/07 à 21:31:55

Coucou les tortues !

Rodie c'est des grosses séances que tu fais là, moi avec 5*400 j'ai déjà l'impression que c'est beaucoup...

Je me tâte encore pour la course du château le 3 juin, on vera selon la forme. Sinon je viendrai vous encourager :)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/05/07 à 21:37:21

@liline, bon c'est vrai, j'en fais plus 8 que 10, mais pour sentir la progression de ton effort, il faut vraiment ça

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/05/07 à 21:43:50

allez Chmat, à Vincennes, Krylin et moi, on t'emmène à l'assaut des 44'30", voire mieux si affinités

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 14/05/07 à 21:45:37

Ca marche, faudra aussi voir la température car s'il fait 25°C ça va être chaud !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/05/07 à 22:28:00

c'est la grande incertitude de la CAP, la conjonction avec la météo ... surtout que l'organisation de Vincennes a la réputation d'être plutôt larguée côté ravitaillement

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 14/05/07 à 22:53:13

Bonsoir les tortues

@Clem
Je ne saurais que te recommander de suivre les conseils de Chmat. Au début, il vaut mieux axer sur l'endurance et donc rester à 3 séances/semaine. Ensuite du peux sur les 3 sorties en faire une en qualité (fractionné, court ou long)

@Chmat
Ton record commence à dater. Comparativement, avec ton temps sur Semi, tu devrais faire moins sur 10kilo. Mais tu l'avoues toi même, tu es plus endurant que rapide...

A vincennes, s'il fait trop chaud il va falloir accepter de remettre la perf à plus tard, à grands regrets

@Ginette, Alain, Rodie
Qu'en est-il de notre Ekiden du 24 juin ?
Les inscriptions sont-elles déjà ouvertes ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/05/07 à 00:06:26

@Krylin
Mdr dater, il n'a que 3 mois :-) Et à mon âge on progresse plus si vite lol.
Désolé de te contredire mais le rapport semi/10km donne 2,248. Ce qui est tout à fait normal : je n'aime pas les 10km et cette sempiternelle envie de vomir mais je suis aussi performant sur les deux distances.
Par contre pour espérer 1h40 à Boulogne, il me faut atteindre le niveau de 44'30 d'ici novembre et j'y crois ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (86.210.8.xxx) le 15/05/07 à 08:20:44

Bonjour à tous,

Chmat et Krylin,

Merci vraiment pour vos réponses. Mais je croyais avoir acquis l'endurance. Ma sortie longue du dimanche a été jusqu'à 2 heures 30 et régulièrement 1 heure 30 - 2 heures.
C'est pour cela que je souhaitais améliorer ma vitesse.
J'ai fait une sortie hier soir d'une heure dont la moitié au retour à 90-95% de ma FCM. Pensez-vous vraiment que je doive rester en endurance pure ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.86.xxx) le 15/05/07 à 08:49:59

Chmat, si tu veux mon conseil, pars sur un objectif plus élevé pour Boulogne, du genre 1h38, ça ne peux pas faire de mal. Et puis, ça peut te permettre de partir un peu plus fort pour compenser tes 5 derniers kilos qui sont toujours un peu durs.

Quand au 10 km, je suis d'accord avec le fait que c'est très traumatisant. Samedi, j'ai été très performant sur 5 km mais après, il faut du physique et du mental, et si l'un des deux manque à l'appel ... patatras.

Krylin, oui je crois que les inscriptions sont ouvertes depuis quelques temps à présent, on rameute les troupes. Ce serait sympa d'avoir 2 équipes chez les tortues.

Pas couru depuis samedi, ce soir si le temps le permets j'irai tourner au parc de sceaux

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 15/05/07 à 09:29:52

Bonjour à tous

@Chmat
désolé, j'avais oublié de mettre le fameux smiley pour te souligner la distance à prendre avec l'expression "commencer à dater". Menfin, tu auras compris le ton jovial de ma phrase. Pour ton rapport de performance entre 10 et semi, tu es seul juge, en effet.

@Clem
1h à 90%, 95% de FCM, çà fait beaucoup. Je suis pas spécialiste, Chmat et Alain t'en diront surement plus, mais çà m'a l'air beaucoup trop rapide pour un rythme d'endurance pure. Mieux vaut rester vers les 75%

@Rodie
J'ai regardé de plus près le réglement pour cet Ekiden. Et je crois bien qu'il nous faudrait deux équipes. Je m'explique, la composition d'un relais mixte se fait avec deux féminines au minimum. Dans la configuration actuelle, il n'y aurait que Ginette et çà ne passerait pas pour l'inscription.

Appel aux tortues intéressées par l'Ekiden
- Incription par équipe : 44€
- Equipe mixte : 2 hommes - 2 femmes

Yen à que çà tente ????

renseignements : www.asphalte94.com

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cal (invité) (81.77.23.xxx) le 15/05/07 à 10:18:07

Bonjour les tortues. Il fait très beau aujourd’hui en Ecosse. Voila mon CR de dimanche, mon premier depuis le M de P.
Course de 10 K à Glasgow pour environs 14,000 femmes...une très belle course. L’échauffement faisaient par les danseuses avec tout le monde en essayant de faire le même...Un peu de la tristesse aussi parce que le père de la petite fille perdue en Portugal viens de la ville et les femmes de sa famille était la pour courir .Nous, toutes les femmes ,portaient les rubans jaunes comme la famille nous ont demandé. La course déroulait bien...les cornemuses à chaque kilomètre pour nous encourager et la foule partout. 51’28'’pour moi. J’étais ravie. Un jour, sous le 50’? J'ai besoin des ailles..

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (86.210.8.xxx) le 15/05/07 à 11:26:31

Krylin,

Non, en fait, j'ai fait 20 minutes à l'aller à 75 %, puis le retour plus rapide en 22 minutes. Le but était de faire le l'allure variée. Ayant fait une séance de VMA courte dimanche (10X400).

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 15/05/07 à 12:53:40

@clem
Ok, je comprends mieux
pour infos, je ne concocte pas moi même les plans que je suis en période de préparation d'une course. Je varie un peu entre les différentes sources qui existent.

Sur ce site :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15

Tu y trouveras pas mal de plans pour tout type d'objectifs (5km au marathon, trail) et pour tous les niveaux (débutant au confirmé).

Généralement j'adapte les séances proposées en fonction de mon état de forme. çà te donnera déjà quelques idées...

Au plaisir

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 15/05/07 à 16:22:42

Il y a aussi les plans de SergeB qui sont pas mal, mais ne pas hésiter à alléger un peu les séances car c'est du costaud et bonjour les blessures si on ne fait pas gaffe !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 15/05/07 à 18:48:22

@Rodie
C'est ce que je comptais faire : viser au minimum 1h39, moins si j'ai bien progressé.
Avantage : en novembre je risque pas le 25°C en principe.

@clem
Tenir 2h 2h30 n'implique pas forcément d'avoir un bon niveau d'endurance. Courir à 12km/h tout en étant en endurance c'est déjà mieux ;-)
Je taquine, c'est un signe positif. Par contre ne le fait plus car tu vas t'user, fais 1h30 maxi.
En fait quand tu cours trop vite (pour ton coeur) tu diminue ton niveau d'endurance (c'est le double effet kisskool).
Pour savoir la bonne répartition globale à l'entrainement à faire il faut suivre ce principe :
-> 80% du temps en endurance (70 à 80%FCM)
-> 15% en résistance douce (aussi appellé endurance active) (80 à 88%FCM)
-> 5% en résistance dure (88 à 95%FCM)
Et cela quel que soit ton niveau...
Là je triche un peu en prépa 10km car je fais plus du 75/15/10 mais je ne le ferai que 4 semaines car sinon fatigue, blessure, etc ...

Si tu fais 3 séances, je te conseille :
-> une séance endurance d'1h
-> une séance de résistance dure à choisir parmi 10*200m, 8*400m, 4*1000 (aux variations prêt) ou de seuil : 3*7' à 85%FCM en alternance seuil/fractionné une semaine sur deux
-> une séance longue en endurance entre 1h15 et 1h30

Si 4 séances, tu peux te permettre
-> Deux séances en endurance d'1h
-> Une séance de résistance dure parmi les 200 / 400 / 1000
-> La séance longue entre 1h15 et 1h30 en y incorporant les 3*7' au seuil

Autres principes à respecter :
-> une semaine sur quatre c'est repos donc deux séances en endurance seulement, rien d'autre
-> en cas de préparation d'une course, principe de progressivité. Par exemple 3*7' en sem 1, puis 3*8' puis 3*9'

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/05/07 à 20:02:31

et tu peux suivre les conseils de Chmat, il ne s'est jamais cassé.

Salut les tortues,après le footing d'hier, ça a été piscine aujourd'hui. kikakouru ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/05/07 à 20:55:10

Malheureusement y a des gens raisonnables qui se cassent et des fous furieux qui tiennent bons : y a pas de recette miracle :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/05/07 à 21:00:34

Moi j'ai couru au parc, très reposant en ce mardi soir, calme et peu de monde
1h03 - 158 de FC moyenne (85%) avec un passage au max à 192 (faut pas croire, ça grimpe à Sceaux).
Un peu d'endurance et beaucoup de résistance

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/05/07 à 21:03:24

158 ça te fait pas 85% parcque sinon ta FCMax c'est 185 et là tu vas à 192 !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 15/05/07 à 21:07:15

Oui oui ça grimpe à Sceaux, me rappelle !

Pas couru aujourd'hui, ni demain (pas le temps). Peut-être jeudi.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 15/05/07 à 21:14:32

tortues du soir ,bonsoir !
pas couru aujourdh'ui et surement pas de la semaine .
j'ai encore les cuisses douloureuses.j'ai fait un peu de velo a la place.
@alain ,j'ai pas de photos de dimanche mais pas de probleme pour mettre le cr sur le blog si tu veut .

@cal , super 51'28 . c'est un bon chrono deja , il manque si peu pour passer a 50 que ca devrait le faire la prochaine fois

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 15/05/07 à 21:37:58

Bonsoir les tortues!

Voilà la suite de mes aventures de débutantes...
3 courses depuis mon grand début...ben oui je peux encore les compter sur une seule main:)
Jeudi dernier, 25 minutes qui m'ont fait plaisir ms j'avoue que j'avais un peu tirer (j'ai vite regardé ma montre!), 30 minutes dimanche, plus facile mais il faisait très chaud et 35 minutes ce soir sans vraiment de difficulté:) et un grand plaisir!
Mon quartier ne s'est toujours pas aplati donc petit dénivelé que j'appréhendais en débutante tortue et finalement c'est bien passé!
Openrunner me dit que j'ai couru 4,2 km en 35 minutes donc!

Je vais me caler un mois sur 3 sorties par semaine si possible avec 2 fois 30 min et une fois 40...c'est raisonnable non?

Sinon je ne comprends pas encore tout ce que vous dites...
VMA, c'est la vitesse maximum d'aerobie? ça se calcule avec des accélérations je crois...???
Et poir vos calculs de FC (fréquence cardiaque c'est ça?) vous avez des appareils magiques non ;)?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/05/07 à 23:39:31

zabilou, c'est très bien, continue comme ça. Veille simplement à ne pas être "rouge cramoisie la bave aux lèvres" quand tu courre ( c'est notre méthode pour vérifier que tu restes en endurance" ). Tiens nous aux courant de tes progrès ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou express (invité) (82.240.22.xxx) le 15/05/07 à 23:50:32

elle est rigolotte ton image ;)

Une chose est sûre je bave pas...par contre je sais que je suis rouge mais je pense que c'est dû à ma teinte de peau...il suffit d'ailleurs que j'ai un élan de timidité pour être "rouge cramoisie SANS bave aux lèvres"...Je continue de parler toute seule en courant sans m'essouffler en tout cas ;)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (90.32.203.xxx) le 16/05/07 à 08:04:03

Bonjour Chmat,

Merci beaucoup pour tes précieux conseils. A présicer tout de même que lorsque je faisais jusqu'à 2 heures 30, c'était dans le cadre de ma préparation marathon et c'était le maximum. Ma séance longue le dimanche est plutôt d'environ 1 heure 30 en fonction du parcours. Je vais suivre tes conseils et te tiendrai au courant de mon évolution.
merci.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 16/05/07 à 09:14:51

Voila bien des semaines que je me suis mise a suivre les joies et tribulations des tortues et j'ai enfin decide de vous joindre, aussi un grand bonjour a tous d'une petite tortue australienne! En ce moment je m'entraine pour un semi-marathon qui aura lieu le 10 juin (mon but c'est d'en faire 2 cette annee, l'autre est en septembre). Dimanche dernier c'etait la fete des meres ici et j'ai pris part a une course de 10k uniquement pour femmes. Je n'ai pas voulu pousser trop fort si pres du semi et ai fini en 53'et qqchse (resultats officiels pas encore affiches)mais tres confortablement. Lundi j'ai fait du aqua jogging pour recuperer et mardi du fractionne (4x400 avec 200m recup, 400x4 avec 400m recup - 2.5k echauffement, pareil pour finir). Aujourd'hui, jour de repos car j'ai encore 3 autres sorties au programme pour cette semaine! Felicitations a tous ceux qui ont couru pendant le WE!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 16/05/07 à 09:29:52

@Zabilou : moi aussi je vire rouge tomate même si je suis en endurance et même s'il ne fait pas spécialement chaud. C'est vraiment bien d'arriver à courir si longtemps dès le début, continue à ton allure tortuesque et tu arriveras vite à "l'heure" mythique!

@Pelagie : bonjour à toi, nous n'avions pas encore de tortue australienne ici :-)

De mon côté ça évolue, pas sûre que ce soit dans le bon sens mais bon...La TFL s'est transformée en tendinite aux ischios, allez savoir pourquoi :-/ Quoi qu'il en soit j'ai moins mal en courant qu'au repos, je vais donc suivre les conseils de Delphine et m'orienter vers l'ultra!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/05/07 à 09:47:15

Coucou !

Super, de nouvelles têtes et des tortues toujours aussi motivées !

Cestpasmoi, quel est ton plan de bataille pour ces prochaines semaines niveau tendons/CAP ?

Zab, c'est très bien 3 sorties de 30-40 minutes, disons pendant 2-3 mois.

Alain, quel sera ton prochain défi, une course CAP ou un triathlon ? Quant à moi, je vais peut-être bien faire un peu de piscine, il y en a une découverte juste en face de chez moi qui vient d'ouvrir pour l'été !
Pour le 3 juin je me tâte encore, c'est pas la super forme, en plus avec le boulot difficile de récupérer et de s'entraîner bien comme il faut parfois.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 16/05/07 à 09:52:01

Bonjour les tortues des deux hémisphères

Voilà plusieurs jours que je ne fais rien de rien. Alors je me donne un bon coup de pied aux fesses et DEHORS!

Riri: quand je dis rien, c'est rien, je ne t'ai même pas écrit comme prévu. La honte...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 16/05/07 à 10:26:20

@Liline :
- lundi je saurai s'il y a une différence significative entre les deux jambes, et je revois la podologue le même jour pour éventuellement modifier les semelles en conséquence ;
- je fais des massages et des étirements chez la kiné une fois par semaine ;
- et comme personne ne m'a interdit de courir, j'essaie de faire une ou deux petites sorties tranquilles par semaine pour retrouver un peu de souffle et d'endurance puisque, de toute façon, j'ai mal à froid et non à l'effort.

Tu vas aller à la piscine alors ? Je t'imagine très bien en triathlète, tu as le profil!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 16/05/07 à 11:31:28

De retour : 1h04 pour 8,4 km. J'ai essayé de monter la FC dans les montées histoire de ne pas faire 100% d'endurance. Le but était de me redonner envie de courir, c'est fait. Il ne faut pas qu'il pleuve dans deux jours! lol

@cestpasmoi: tant que tu peux courir, vas-y, surtout si c'est à froid que tu as mal. Tu as définitivement abandonné les semelles de villes?

@liline: chouette une piscine, tu peux effectivement commencer l'entrainement pour le tri!

@Zabilou: tu vois que tu les fais les 4 km! Continues sur ce rythme c'est parfait.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 16/05/07 à 11:47:18

Ah Madie, courir une heure me paraissait évident l'an dernier à la même époque mais maintenant je dois tout reprendre à zéro. Effectivement fini les semelles de vill pour l'instant, vu le résultat je crois que ça vaut mieux.

Quel dialogue de sourds sur ce post de l'ekiden, ils ne savent vraiment pas s'arrêter.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 16/05/07 à 12:45:58

Je suis allée sur ce post le lendemain de la course mais je n'y retourne pas car je n'aime pas ce genre de discutions. Ils devraient tous être heureux de partager la même passion, mais non...
En revanche le post des triathlètes me fait bien rigoler!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (84.97.181.xxx) le 16/05/07 à 15:10:33

@madie

laisse les se battre tout seul ...ils ne se rendent même plus du ridicul de la situation ...
et t'excuse pas t'es pas la seule à m'oublier ces temps ...
je ne suis pas bon qu'à faire des plans quand même ??

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.240.xxx) le 16/05/07 à 15:14:35

Riri! Non tu n'es pas bon qu'à faire des plans!.....

Si tu allais faire un tour du coté de ta messagerie tu te rendrais compte que je te fais un CR détaillée de mes dernières sorties et que je te donne de mes nouvelles!!!



En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (84.97.181.xxx) le 16/05/07 à 15:17:44

oupsssssssssssss mumu j'ai vu ... avant d'ecrire ce post ... et je ne pensais pas à toi ... j'avais lu tes soucis ..

ok pour suspendre les frac ..ou alors essaie de les diviser par deux et de faire ça sur de l'herbe ...

te fache pas mumu ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.240.xxx) le 16/05/07 à 15:30:30

Coucou ttes les tortues que je "néglige" un peu ces tps derniers ms je suis très occupée tant sur le plan perso que professionnel!

Ms je cours tjs mm si je ne vs tiens pas au courant de chq sortie...

Après avoir lu certaines infos concernant les pbs de périostite je me suis fait ma petite idée qui vaut ce qu'elle vaut, vs me direz ce que vs en pensez;

il s'avère qu ' après reflexion, je me suis rendue compte que j'ai + particulièrement mal le jeudi soir et et vendredi! Peut-être tt simplement parceque chq jeudi midi c'est séance fractionné SUR BITUME! et je crois que c'est absolument contre indiqué pr moi! cela me déglingue fortement! Or je trouve que je souffre nettement moins lorsque je reviens d'une séance seuil ou endurance....

Dites moi si je fais fausse route....

Il serait peut-être raisonnable d'envisager faire mes fractionné sur piste... je suis à la recherche, depuis que j'ai réalisé le pb, d'un terrain de sport près de mon travail ou de chez moi.

Ms tt cela ne m'a pas empêché de courir dimanche; endurance 1h00 en repérage du parcours de ma course du 10 juin. Et là je ne me suis pas perdue!

Et sortie seuil hier 20' FC 160 et 2x 7'170. TB passé et tibias sensibles ms bcp moins que jeudi soir dernier...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/05/07 à 15:31:18

Bonjour Riri , " ils " se sont calmés les durs de durs du post Ekiden ! Vraiment dommage d'avoir un esprit critique aussi pointu ! parce que cette course d'équipe était trés sympa et de trés loin je m'attendais à ce genre de réaction !
Et , éffectivement fractionné sur l'herbe adoucie les impacts , pas mal , à retenir .
@++++ riri .

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (84.97.181.xxx) le 16/05/07 à 15:34:59

hello jcc

décidement on est encore en phase .... entierement d'accord , comme je disais ils ne se rendent même plus du ridicule de la situation ...... de leur situation ...ça m'affliche ...

@mumu
la piste n'est pas l'idéal non plus pour les périostites si c'est ce que tu as ... le mieux à mon avis est d'aller consulter ton medecin , seul lui est capable de voir ce que tu as ... sinon ensuite , efforce toi d'éviter le bitume et regarde aussi peut être au niveau de tes chaussures ...

bisous ma mumu ;-))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 16/05/07 à 15:35:35

Faut arrêter les polémiques qui ne font pas avancer le débat et se concentrer sur la seule chose qui vaille la peine, le plaisir de courir, de tenter de nouvelles choses.
Après ma première expérience d'ekiden, je vais tenter mon premier 10 km sur piste à la fin du mois, et ensuite on verra

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.240.xxx) le 16/05/07 à 15:40:10

Oh! mon bon Riri!.... Ms non je ne me fache pas... pas contre toi!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.240.xxx) le 16/05/07 à 15:44:10

Oh! ms c'est terrible... j'ai tjs un tps de retard pr répondre au post faute à ma petite louloutte qui veut taper avec moi sur le clavier de l'ordi! et qui me fait un bazard monstre sur le bureau!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (84.97.181.xxx) le 16/05/07 à 15:45:41

je t'ai envoyé un mel ....
je suis rassuré ;-))

un petit bisou de ma part à ta petite louloutte ;-))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.240.xxx) le 16/05/07 à 17:26:38

Bisou de Riri bien receptionné sur la joue dte de ma Louloutte!

Je vais essayer les fractionnés sur herbe je vs dirai...

qt à mes "grolles" : Reebok Premier chez D4 pr coureuse régulière. Ne me dites pas qu'elles ne st pas bonnes, je les ai acheté il y 2 mois...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/05/07 à 18:21:24

Salut les tortues,

Bienvenue pélagie. Si je ne me trompe pas, c'est l'hiver chez toi ?

Liline, mes projets d'ici l'été, c'est un ou deux autres triathlons "sprint", peut-être en mer. Là, je pousse un peu plus sur la natation car je commence à progresser. Verdict demain avec mon premier entraînement en lac si le temps le permet. En course, il va y avoir l'ekiden des tortues, fin juin.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 16/05/07 à 18:41:42

Bonsoir tout le monde

On fini la journée comme on peut. Fait gris dehors, mais çà va pas m'empêcher de faire mes séries de 200M

Bienvenue à toi Pelagie. Nous espérons avoir régulièrement de tes nouvelles.

Hier, reprise après une micro coupure... j'ai fini mon footing par de belles lignes droites. les sensations étaient bonnes. On verra ce que çà donnera ce soir...

Bonne soirée

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/05/07 à 20:43:15

Mini séance de fractionné (5*300) avec la pluie comme invité. Mes tétons n'aiment pas ça du tout : ça brûuuuullllllleeeeee !!!!!!

A part ça tout va bien, c'est la pleine forme :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 16/05/07 à 20:55:19

Bonsoir les tortues!!

Madie: tes pauvres enfants auront eu 3 jours de trombes d'eau à Lyon...j'espère que ça leur aura quand même plu et que toi tu as pu en profiter de ton côté!

Bienvenue Pélagie (je suis toute nouvelle ici aussi;))


Je suis allée chez le doc pour lui parler de cap et de la compatibilité de celle ci avec mon traitement de beta bloquant. Elle m'a conseillé de continuer à faire la tortue jusqu'au sevrage de ma petite (vers aout, septembre je pense) puis de prendre rv chez le cardiologue qui fera un bilan complet. il semble de toute façon que mon dosage n'ait qu'une influence très faible sur ma FC :)

Je vais aller acheter des chaussures vendredi...je me suis fait mal à la cheville hier avec mes toutes pourries:(
je ne voudrais pas me ruiner non plus même si je sais que c'est primordial (de bonnes chaussures pas de se ruiner), je peux y mettre au max 80 euros. J'ai lu que Asics faisait de bonnes chaussures...avez vous un modèle à me conseiller?
De toute façon je vais aller ds un magasin spécialisé comme ça pas de mauvais surprise:)


Bonnes courses à tous sous la pluie!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 16/05/07 à 21:06:44

salu aux tortues !
pour la pluie , on verra demain apres midi , je travaille le matin mais ce sera une seance velo encore .

@zabilou asics c'est bien , j'en ai depuis pas mal de temps .
je viens de les changer , j'ai les dernieres 2120 mais les modeles precedents seront bien et moins chers .tu en trouve chez d4 mais le prix est le meme partout.

coucou a pelagie , si tu fais 53 au 10km sans forcer c'est deja super .tu es une tortue rapide.

@chmat, tu veut de la creme ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 16/05/07 à 21:07:09

Bonsoir Zabilou, les enfants sont rentrés ce soir et la sortie de lundi après-midi à la tête d'or a été reportée à ce matin à cause de la pluie. Apparemment hier ça a été, ils ne se sont pas fait mouiller. Mais les renseignements sont durs à obtenir alors je n'en sais pas plus.

Pour les chaussures, mes dernières m'ont coûtées 100€, les précédentes des Asics (mais je ne sais pas quelle série) m'avaient coûté moins mais je ne sais plus combien. Les Kalenji (D4) ne sont pas chers, mais les avis divergent, ils y en a qui en sont très contents, d'autres moins...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/05/07 à 21:08:05

hello zabilou,

En fait, il va falloir qur tu trouve "chaussure à ton pied", et donc personne ne va pouvoir te conseiller à distance. Un spécialiste va pouvoir t'aider à choisir. Pense bien que la paire va te durer un "certain temps" (150 heures environ). Donc si tu trouve ton bonheur à 80€, c'est parfait, mais s'il est à 100, regarde bien si tu ne peux pas craquer.

Les chaussures , c'est extrêmement important en CAP.

Au fait, c'est quoi cette histoire de cheville ?

Chmat, ça va mieux ? J'ai eu le même problème il y a quelques semaines. Ca passe assez vite, heureusement. Tu as changé de maillot ? Ou bien c'est la pluie ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/05/07 à 21:12:48

C'était que superficiel, pas de sang en vue ;-)
Ouep c'est à cause de la pluie : ça me fait pas ça d'habitude ...

J'ai eu le droit aussi à sueur dans les yeux. Ben ça pique ! e comprend pourquoi Rodie met des casquettes !!!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 16/05/07 à 21:19:13

@ marie: oui j'ai lu plusieurs avis sur les 2120...tout le monde en est ravies, elles tournent autour de 120 euros je crois.

@ madie: c'est vrai que ce n'est aps facile de leur faire raconter leurs aventures aux enfants! Hier il n'a pas plu tant que ça mais lundi tu pouvais être trempè malgré une bonne veste en 5 minutes...je suis pourtant bretonne d'origine mais j'ai qd même été trps impressionnée!
J'ai lu pas mal d etrucs sur les Kalenji aussi...pas facile ce choix!

@ alain: merci pour ta réponse...tu as raison et du coup je vais aller vers un magazin spécialisé, au moins j'aurais un avis "direct".
Pour ma cheville, je suis gênée sur l'arrière, je pense au niveau du tendon d'Achille...je n'ai pas mal sur toutes les positions en fait et ça disparaît un peu ce soir. Du coup repos jusqu'à disparition de cette douleur et piscine vendredi!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/05/07 à 21:24:27

Bienvenue au club des tandineux, zabilou ;)

Bon pour l'instant, repos et ... boire boire boire.
Tu as bu combien (d'eau) aujourd'hui ? Au moins 2 litres j'espère.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 16/05/07 à 22:23:52

@Chmat, content que tu te ranges à mon avis sur le port de la casquette

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 16/05/07 à 22:28:00

Je suis une buveuse folle;) je bois bien 3 litres par jour, surtout en période d'allaitement, au moins une bonne chose:)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 16/05/07 à 22:32:28

Tant que j'y pense...un conseil pour les têtons qui font mal, conseil qui vaut de l'or car les miens sont à rudes épreuves avec ma "laiterie"!

Il existe une crème absolument géniale pour les crevasses quand on allaite (pour les détails, il s'agit de vilaines crevasses sur les bouts de seins qui saignent et qui font hurler de douleur à chaque tt), en une nuit ces horribles crevasses disparaissent. du coup ça marche sur tout type de plaies!
Il s'agit de la marque Lansinoh, trouvable en pharmacie, 20 euros le tube, ça semble cher sur le coup ms ça en vaut la peine...
Bon vu que vous êtes plus des coureurs que des allaitants ;) achetez le petit tube à 10 euros ça suffira largement (ça doit être top sur les ampoules aussi)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.205.xxx) le 17/05/07 à 08:34:14

Ms c'est qu'elles ne st pas matinales les Tortues en ce jour d'ascension....
Serait-ce le mauvais tps qui vs fait rester au lit?
Et la CAP alors???? Personne ne court les jours fériés?!....
En ts les cas pas moi... J'ai décidé repos aujourd'hui pr soulager mes tibias qui néanmoins st bcp - douloureux.

Vs ne m'avez pas dit ce que vs pensez de mes running: Reebok Premier, ce st des bonnes ou pas?

Allez! levez-vs! je n'aime pas être seule sur le poste... d'autant qu'à la maison c'est pareil tt le monde dort encore; mari et mes 3 loulouttes!!! et il fait super mauvais tps alors un peu d'ambiance!!!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 17/05/07 à 09:05:16

Bonjour Mumu mais non tu n'es pas seule lol,point de cap ni de congé car je bosse.
Je vous souhaite à tous & toutes une bonne journée,
fafa

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 09:10:24

Bonjour les tortues

Fidèle au "post" aussi, pas par choix car j'ai deux lève-tôt dans la maison.
Ici, il pleut à plein temps, heureusement que je ne comptais pas courir aujourd'hui.

Molokoi: bon courage pour le boulot

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 09:11:19

pour les reebook, je ne connais pas mais je peux regarder sur un magasine si tu veux.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 17/05/07 à 09:15:43

merci beaucoup Madie!!!
Sur Toulouse aussi il fait un temps pas glop : méga vent et fraicheur, mon petit réveil de 5 ans est aussi très matinal...
fafa

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.205.xxx) le 17/05/07 à 09:27:42

Salut Madie et Malokoi!
Heureusement que vs êtes là! je commencais à me dire que j'étais seule au monde....

Moi, mes enfts dorment bien le matin, mm ma petite dernière de 18 mois....et mes "grandes" elles aiment faire "grace'mat"...

Qt aux Reebok, si tu veux bien prendre la peine de regarder ds ton magazine Madie, tu serais bien aimable....
A +

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/05/07 à 09:33:51

Bonjour les tortues
ah, pour une fois j'ai pu dormir !

@mumu
Je ne connais pas très bien la gamme reebok. je suis tout de même parti à la pêche aux infos. Il semblerait que ton model, si toutefois ce sont des "premier road lite", soit un bon model avec un compromis entre stabilité et amorti. Moins de 250g je crois, donc assez légère et valable pour tout revêtement. C'est assez sommaire comme infos mais encore une fois, je ne maîtrise pas très bien leur gamme. Enfin, bref, de bonnes chaussures pour faire des kilomètres. En plus elles ont un design sympas, ce qui ne gâche rien :-)

Bon ben moi, je vais à la recherche d'un vélo avec ma femme. On va peut être enfin pouvoir faire du sport ensemble. Moi à pied, elle en vélo. j'ai réussi à la motiver, il ne nous reste plus qu'à lui trouver un model qui lui convienne

Ensuite, ce sera le bâpteme de feu cet après midi : une sortie au seuil au programme, avec peu être un lièvre à vélo pour me tirer... lol

Bonne journée à vous

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.205.xxx) le 17/05/07 à 10:20:52

Merci Krilyn pr tes recherches.
Je ne suis pas sur qu'il s'agisse des mm Reebok (et pourtant j'aimerais bien celles que tu décrits qui semblent valables...) sur les miennes appraissent les inscriptions suivantes; DMPR Teck - Trinity Fusion - Transition Bridge.... avec ca on est servi!

J'espère que ta chère et tendre trouvera un bon vélo, c'est vrai que cela doit être sympa de faire du sport avec sa chérie!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 10:30:46

J'ai retrouvé le supplément running de Jogging International, mais toutes les paires s'appellent Reebook Premier, alors faudrait préciser: Paris racer, ou 3D lite II ou Hylas etc...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 10:33:27

Ou la couleur et le prix.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.205.xxx) le 17/05/07 à 10:34:52

TRINITY FUSION

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 10:36:28

Je n'ai pas trinity fusion mais trinity KFS.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.205.xxx) le 17/05/07 à 10:37:16

DMX Foam pr 100€ environ gris clair/blanc/ et mauve

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 10:37:35

blanches avec des trais gris et un peu de bleu sur la semelle

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 10:57:43

Elles doivent être récentes car elles n'y sont pas!
Désolée Mumu...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/05/07 à 11:11:41

C bon, je les ai trouvé :
"Reebok Premier Road Plus III Lady"

Elles présentent toujours un bon compromis entre l'amorti et la stabilité. son poids n'était pas indiqué, mais au vu du design, elles ont pas l'air bien lourdes, çà doit tourner comme pour les "lite" vers les 240g.

Très bonne acquisition mumu. Maintenant, yapuka !

Sinon de retour du Decathlon, on a trouvé un model sympas et pour pas cher. En revanche, c'est à peine si la selle n'est pas en option, car il nous a fallu prendre un porte-bidon, le bidon, la béquille...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/05/07 à 11:37:30

Non non son modèle c'est :
Women's Reebok Premier Trinity Fusion

Reste plus qu'à trouver ses caractéristiques now.

J'ai déjà eu des Reebok Premier Ultra III, chaussures pour coureur universel : de vrais chaussons mais à durée de vie limitée : 500kms avant que'elles se trouent.
Depuis je suis sur Asics.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.205.xxx) le 17/05/07 à 11:44:03

merci bienpr vos recherches Madie, Krilyn et Chmat!
Mon modèle "c'est comme il a dit" Chmat!....C'est bien celles-ci!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/05/07 à 11:48:15

Elles étaient dans le catalogue D4 automne hiver 2006.
Chaussure route et chemin pour universel/pronateur.
Attention au contrôle de pronation : faut espérer que tu sois pronatrice sinon ça risque de faire le même effet que moi il y a 1 an avec mes adidas qui me donnaient mal au genou.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 11:57:09

Vas faire un tour sur le site reebok. Je me demande s'ils ne les ont pas rebaptisées road lite IV ?

http://www.rbk.com/fr/running/default.htm

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/05/07 à 11:58:02

@mumu
remercie surtout chmat qui a tenu a rectifié mon erreur. moi j'étais partie sur les fusion avec comme mention : DMX Foam

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/05/07 à 12:00:02

@Madie
Non j'étais allé sur le site Reebok, ce n'est aucune de la dizaine qu'on trouve sur leur site

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (88.121.144.xxx) le 17/05/07 à 12:00:15

Bonjour à toutes les nouvelles tortues et bisous aux anciennes que je connais , je passe jeter un coup d'oeil sur le post et je vois que vous papotez de chaussures, alors voilà j'ai une question, quand faut ils changer de chaussures ? les miennes ont 2ans 1/2 mais je ne sais combien de km, peut être 300 ou plus , et je commence à sentir moins d'amorti quand je cours !pas glop !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/05/07 à 12:04:41

Ca discute technique aujourd'hui dis donc ! Tout le monde est devant son PC et personne dehors à ce que je vosi (même pas moi).
Je crois que ça va être une semaine blanche côté CAP, j'ai pas mal bossé lundi mardi mercredi et demain je pars 3 jours en Bretagne pour un mariage !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/05/07 à 12:07:18

Salut Mallaury
2ans 1/2... il y a la durée, mais il faut surtout compter en terme de kilomètres. Même là les avis diverges.
Selon moi, si tu éprouve une sensation d'inconfort sur l'amorti et en prennat en compte l'ancienneté de tes chaussures, il serait peut être temps d'en changer en effet. Moi je viens d'en changer après un an. En terme de kilomètres, certains annoncent des chiffres de 1200 ou 1500km... là je ne sais pas trop. Avis aux spécialistes...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (88.121.159.xxx) le 17/05/07 à 12:17:29

Bonjour Lilline, merci Krylin, je viens de calculer, je suis à environ 550km avec mes chaussures, ce qui est loin des 1000 ou 1500 km ! je suis aussi d'accord pour les changer, bien que j'hésite encore mais bon ça fait deux fois que je termine avec des tirements sur le côté du genou...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (88.121.159.xxx) le 17/05/07 à 12:26:10

@Zabilou, mes chaussures sont des asics 1100 gel à 80 euros chez D4 et elles m'ont rendu de fiers et loyaux services ;o)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/05/07 à 12:35:57

Mallaury, si tu estimes que tes soucis de genoux proviennent en partie de tes chaussures, alors il n'y a plus à hésiter, ce malgré le relatif faible kilométrage...

@liline
une coupure, même forcée (hors blessure), c'est pas plus mal de temps en temps...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/05/07 à 12:43:59

J'ai jamais tenu 1000kms avec une paire.

2 adidas Supernova control : 681kms et 591kms
1 Reebok Premier Ultra III : 497kms

Mes critères pour changer ?
-> Quand la semelle se décolle et que ça fait ploc ploc quand tu cours.
-> Quand l'épaisseur de la semelle est proche du zéro et que ça va bientôt attaquer la partie supérieure
-> Quand je les met sur une table et qu'elles ne sont pas stables

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/05/07 à 13:05:13

Ouais Chmat
c'est valable pour toi
j'ai annoncé le chiffre de 1000km car c'est une notion qui circule. Après chacun à ses propres critères. Il est évident que si on s'apperçoit que la chaussure se dégrade avant l'heure, on ne va pas attendre 1000km parce que c'est la théorie.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (88.121.158.xxx) le 17/05/07 à 13:14:20

Bon je ne suis pas au point d'avoir les semelles fines ni qui se décollent mais effectivement quand je les mets sur une table il y a un pied qui est moins stable que l'autre, je vous dis je dois être mal fichu des pieds lol

Bon c'est décidé alors je change pour des mizuno ça fait longtemps que je bavouille dessus ;o) peut être que je garderais celle ci pour des sorties tranquilous alors :o)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.205.xxx) le 17/05/07 à 13:20:21

@Madie; elles ressemblent étrangement effectivement aux Road Lite VI ms ce ne st pas exactement les mm.
@Chmat; je ne sais aps si je suis pronotrice... pr l'instant pas de pb de genou ms plutôt tibias... j'ose éspérer que cela n'ai pas de lien...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/05/07 à 13:30:37

Faudrait demander à Coli s'il passe par ici un de ces 4, il avait eu des périostites aux deux jambes.
Tu fais beaucoup de piste ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.205.xxx) le 17/05/07 à 14:26:24

jamais de piste, je cours 3 x / sem sur bitume uniquement

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/05/07 à 14:58:58

Coucou Mallaury ! Comment vas-tu, toujours capeuse et rolleuse ? :)
Pour les chaussures, ma technique de l'an dernier c'était de faire provision en juin au moment des soldes. Du coup j'ai acheté une paire pour l'endurance (caractéristiques : stabilité) et une autre pour la vitesse (légèreté). Comme ça je les use deux fois moins vite et ça me fera ... jusqu'aux prochaines soldes !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 17/05/07 à 15:05:01

Bonjour les tortues! Merci a tous pour votre accueil chaleureux. J'ai certainement trouve dur de sortir du lit ce matin (5h45!) car il ne faisait que 4.6 degrees et encore nuit (oui Alain c'est le debut de l'hiver ici). Mais apres quelques kilometres ce n'etait pas si mal (a part le nez et les yeux qui coulaient a cause d'un petit vent tres frais - mais je ne bavait pas! :) ) J'ai donc reussi a faire mes 13k tempo (je crois que cela correspond au seuil?) en 1h08. J'ai recupere avec 30minutes d'aqua jogging et 15 minutes de spa pour une recompense!!! Demain on announce de la pluie, je dois faire 10k easy, on verra bien!!!
@cestpasmoi - tu as ma sympathie. Il m'a fallu 7 mois de repos complet en 2005 pour me debarrasser d'un probleme de tendon d'Achille. Ne desespere pas, on s'en sort.
@zabilou - bonne chance vendredi avec ton achat de chaussures - tres important et surtout prends ton temps et ne te laisses pas influencer, ce sont tes pieds!
@marie - merci pour l'encouragement. Resultat officiel:53'25. Il faut dire qu'il y a 3 ans je le faisais en 50' mais apres mon arret en 2005 et beaucoup d'interruptions d'entrainement en 2006, je remonte doucement.
Voila pour aujourd'hui (il est 9h du soir ici), a demain sans doute.
Happy running!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 15:47:34

Bonsoir Pelagie

Tu habites dans quel coin d'Australie?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (88.122.159.xxx) le 17/05/07 à 15:53:45

@Lilline, oui oui toujours capeuse et rolleuse de temps en temps, j'ai fait un petit break dans la cap cause boulot, mais je suis repartie pour un tour, et toi où en es tu ?
Je vais suivre ton conseil pour les chaussures je vais attendre juin, c'est assez court je vais pouvoir tenir :o)

@Pelagie, l'Australie vu d'ici ça fait rêver tu fais tes entrainements en bord de mer ?, bravo pour tes perf, tu n'es pas vraiment une tortue hum !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.30.170.xxx) le 17/05/07 à 17:40:09

@Pelagie : quelle est ta langue maternelle (si ce n'est pas indiscret of course :-)) ?

Pour les chaussures, une paire d'Asics GT 2110 coûtait effectivement 120 euros et magasin. J'ai ensuite sauté sur l'occasion lorsque j'ai trouvé la même paire sur CDiscount à...47,50 euros! Les fins de séries ont du bon.

Hier j'ai couru 35 mn en endurance mais j'aurais pu continuer longtemps, niveau souffle c'était impeccable alors qu'à la sortie juste avant je me traînais comme une vieille locomotive!

Plus de TFL pour l'instant mais ce sont les ischios qui renâclent, je vais écrire un bouquin :-/

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/05/07 à 18:22:50

Serais-je une des rares tortues à courir en ce jour férié ?
1h tout rond à 10km/h tout rond aussi.

Allez ça mérite une récompense : samedi, resto

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (212.194.244.xxx) le 17/05/07 à 19:02:23

Félicitations Chmat, enfin quelqu'un qui ne fait pas que parler de CAP, mais qui pratique aussi un peu ... :-)
Pour moi, sortie demain matin, 12 ou 13 km.
Tu nous diras ce que tu as mangé au restau, moi j'ai 2 petits kilos à perdre d'ici à début juin

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/05/07 à 19:27:32

A priori ça sera un petit japonais de ma connaissance.
Et si c'est le cas, ça sera sûrement des guyoza suivi d'un katsudon !
Un bail que j'en ai pas mangé.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 19:56:47

Ah, chmat, c'est de la torture! La dernière fois que je suis allée dans un resto Japonais c'était à Noël. Et j'adore ça...
Riri: Y en aurait pas un de ton côté? Zabilou, une adresse aussi? Comme ça la prochaine fois que je descend à Lyon ou à Annecy, miam!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 17/05/07 à 20:01:16

Bienvenue pelagie, les tortues s'internationalisent ! As tu une prochaine course en préparation ?

Mallaury, j'en suis où ? Pas de CAP cette semaine, je reprendrai après. Je pense que je vais faire l'impasse sur la course du château, je la sens pas trop cette course. Avec mon arrêt de cette semaine ça fait qu'il ne resterait plus que 2 semaines avant le 03/06.

Eh oui chmat, on dirait bien que tu as été le seul courageux aujourd'hui !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 17/05/07 à 20:21:28

non non pas que chmat !
apres le boulot ce matin ,c'etait 2h30 de velo cet apres midi.
je vais essayer de courir demain .
le mal aux cuisses commence a s'estomper.
j'ai trouve le trail du mois de juin
le trail nantais de 17km le 10 juin .
et apres on envisage le marathon de la rochelle donc apres les vacances de juillet , on attaquera la preparation.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/05/07 à 20:23:29

Bah tu sais liline, j'ai arrêté 12j il y a 2 semaines et ça suffira pour être là le 3 juin.
T'es pas obligée de viser 50mn ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 17/05/07 à 20:28:22

d'accord avec chmat lilinne !
tu as le fond quand meme et le fait de faire la course peut te motiver pour la suite .

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 17/05/07 à 20:36:09

@madie: pour le resto japonais il y a Matsuri: soit sur la prequ'île soit vers la partdieu ...nous on se fait livrer et c'est super bon mais super cher!!!
J'adore la bouffe japonaise. il me semble qu'il y a de bons restos aussi vers la rue de Marseille(Guillotière)

pas couru aujourd'hui car toujours pas de chaussures et puis une de ces pluies!
Vous vous habillez comment pour courir sous la pluie...j'imagine qu'un kway c'est hyper désagréable!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (212.194.244.xxx) le 17/05/07 à 20:37:39

@Marie, La Rochelle est dans mon colimateur aussi. D'ailleurs, j'étais sur le port cet après-midi et je m'y voyais déjà ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 17/05/07 à 20:45:25

salu rodie !
c'est vrai que tu as de la famille la bas.
normalement on y est dimanche pour je ne sais pas trop quel truc.c'est une epreuve nautique avec des engins.
mon fils a ete a l'universite pendant 7 ans la bas .
j'adore la rochelle.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (90.6.85.xxx) le 17/05/07 à 21:06:16

Pour la pluie, il y a des vestes bien (style Kway) mais respirant. On en trouve à D4. J'ai le bas de gamme de Kalenji, il m'a bien abrité lorsque je me suis fait prendre par des averses, mais sortir quand il pleut déjà, c'est une autre histoire...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/05/07 à 21:29:52

hello les tortues,

Chmat a fait de la CAP,
Marie du vélo ...
Ben moi je reviens juste de mon premier entraînement de natation en lac (1 heure). J'ai nettement moins pataugé que dimanche dernier. Normalement, je pense trouver un peu de temps pour chausser les baskets demain.

Mallau, ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 17/05/07 à 21:38:15

ca fait pas mal 1h de natation . alain ,
et c'est dans un lac a rouen ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/05/07 à 21:42:38

jumièges

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/05/07 à 21:51:54

Alain, tu avais ta combi comme dimanche dernier ?

Zabilou, pour courir sous la pluie je mets effectivement un k-way. Ca protège bien mais le souci c'est que tu as vite chaud. Ou mieux (j'avais oublié !), maintenant j'ai une veste gore-tex.

Pour le 3 juin je me donne encore quelques jours pour voir, on peut s'inscrire jusqu'à quand ? Des copains nous proposent une super soirée raclette le 2, ça aide pas à faire son choix :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 17/05/07 à 22:00:39

la raclette ca peu etre bon la veille d'une course .
fo juste pas boire trop de vin avec !!!!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/05/07 à 22:04:33

Liline, elle pourrait pas être le 3 au soir, cette super raclette ?

Sinon oui, en combi néoprène bien-sûr. L'eau est beaucoup trop froide pour s'en passer, et le but de l'entraînement est aussi de se familiariser à nager avec : c'est beaucoup plus facile car on flotte.
Petit problème : sans mes lunettes de vue, je vois que dalle et en plus, en crawl, on perd souvent ses repères. En piscine, tu as la ligne au sol pour te guider. J'ai fait pas mal de zig zag. En plus, ça fait bizarre quand il y a du fond, car c'est bien sombre. En tout cas, je serai beaucoup moins paumé lors de ma prochaine course.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 18/05/07 à 00:35:25

et des lentilles avec des lunettes de plongée? c'est ce que j'utilise en piscine...je sais pas ce que ça peut donner en lac?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par maxbault (invité) (88.168.192.xxx) le 18/05/07 à 08:19:36

Bonjour les tortues, et un big bienvenu pour les nouveaux,

Si j'ai bien compris Marie-loin est québécoise, donc on s'internationnalise depuis un petit bout de temps.... Un gros bisou a ma préférée des tortues au passage ;-)

Pour ma part, je pédale, je pédale et je cours encore un peu... Juste pour travailler ma vitesse de base, l'endurance ce fait sur la selle. Vous croyez que je vais perdre beaucoup en course à pied avec ce programme ???

@++

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 18/05/07 à 10:29:30

Bonjour tout le monde! Je dois dire que ma sortie d'aujourd'hui a ete bien plus agreable qu'hier. La pluie announcee est tombee avant que je sorte, comme le ciel etait couvert il ne faisait pas froid et j'avais ma compagne de CAP a mes cotes. Nous avons fait nos 10k easy en 56'28 sans les sentir. J'ai egalement fait une sceance 'circuit' au gym (cardio/poids/core stabilitee)et j'admet qu'a la fin j'etais plustot fatiguee! Demain jour de repos en preparation a la sortie endurance de dimanche (19k). Je vous tiendrai au courant.
@ cestpasmoi - ma langue maternelle c'est le francais (je suis nee en Bretagne) mais je suis en Australie depuis longtemps et je trouve d'ecrire difficile (parler et lire ca va) aussi pardonne mes fautes!
@ liline - oui, je m'entraine pour un semi marathon qui aura lieu le 10 juin.
@ madie - j'habite a Perth, Western Australia.
@ mallaury - tu as raison je cour au bord de mer sur une piste pieton/cycliste qui fait toute la cote. C'est formidable excepte quand il pleut ou vente!!!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.18.85.xxx) le 18/05/07 à 12:05:34

salut mes tortues adorées!

cela fait un bail que je suis pas venue. quoi de neuf?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Kuanza (invité) (83.198.34.xxx) le 18/05/07 à 12:55:04

Salut Audrey,
Depuis ce temps-là,,,, les tortues sont devenues des lièvres!!!
Bises

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.18.85.xxx) le 18/05/07 à 13:25:25

des lièvres????oula, je n'ai plus ma place!!!lol c'est un cauchemar!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.185.xxx) le 18/05/07 à 13:59:43

@Pelagie : en fait je trouvais tes tournures de phrases très bonnes, c'est pour cela que je soupçonnais que le français était ta langue maternelle :-)

@Audrey : comment vas-tu ? Tu as toujours des soucis ou tu peux courir à nouveau ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.18.85.xxx) le 18/05/07 à 15:08:36

salut caro! je recours! j'ai repris hier... j'ai alterné entre marche et course. pas de soucis à signaler. on verra demain

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par hélène (membre) (81.48.215.xxx) le 18/05/07 à 16:50:39

coucou! moi aussi j'ai un peu couru aujourd'hui, en alternant marche et course. L'épuisement (inexpliqué) des semaines passees semble s'en aller, mais je préfère y aller mollo quand même. La bonne nouvelle, c'est que j'ai une ordonnance pour des semelles, y'a plus qu'à faire un voyage à Rennes pour aller voir le podologue!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/05/07 à 17:54:50

Salut les tortues, j'aurais besoin d'un conseil.

En passant chez D4 tout à l'heure, j'ai commencé à dévaliser le magasin (c'est ça de pas bosser) et je suis revenu avec des gels.

Je compte tester pendant ma sortie longue de demain.

Qui peux me dire comment ça marche ces bêtes là ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 18/05/07 à 18:34:45

Bonjour tout le monde

@Chmat
Si tu parle bien des gels utilisés en course ou pour les sorties longues, il faut toujours en prendre avec de l'eau sinon çà va te rester dans la gorge est c'est extremement désagréable. Pour la prise du gel, il faut :
1 - boire un peu d'eau avant et en garder un peu en bouche
2 - prendre le gel (par petites doses)
3 - faire le mélange en bouche
4 - Yapuka avaler lol

on alterne l'étape 2 et 3 plusieurs fois. on fini par faire descendre le tout avec de l'eau, pas trop. mais là, c'est comme d'hab.

Bon après si t'as pas d'eau avant d'en prendre (exemple en course), il faut absorber un peu de gel avant de prendre de l'eau et faire le mélange en bouche

c'est pas une technique en soit, mais je pense que c'est ce qui permet une meilleure absorption du gel. Son assimilation par l'organisme n'en sera que meilleur

t'as pris quoi comme gel ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/05/07 à 18:50:01

Concentré énergétique goût framboise / griotte de la marque aptonia.

Au niveau conditionnement ce sont des petits berlingots de 20mL.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.62.xxx) le 18/05/07 à 18:50:17

Un petit Bonsoir les Tortues!
Alors Krilyn, raconte ns si tu es sorti avec ta chérie et son nouveau vélo hier et comment c'était... As-tu réussi à la suivre?....

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/05/07 à 19:13:40

salut les tortues,

Bien hélène que ça aille mieux.

Chmat, en course, je prends le gel juste avent d'arriver au ravitaillemnt. Tu vas voir su tu supportera le goût sucré à l'effort.Bonne ballade.

Demain, je ne suis pas libre, alors hop, je saute dans mes baskets et je vais aller titiller mes montagnes. A tout à l'heure ....

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 18/05/07 à 19:28:30

Goût framboise !
çà doit être pas mal. Mais le truc c'est qu'il faut en essayer plusieurs pour savoir quel goût on supporte le mieux.

@mumu
effectivement, on a fait une sortie hier d'1h15... on a surtout évolué côte à côte. c'est sympas de pouvoir discuter un peu en courant. j'ai pas vu le temps passer, çà change. Par contre, mes deux passages au seuil, je l'ai ai senti passer. mais bon, un vélo devant soit, en ligne de mire, çà aide... On remet çà demain...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.18.85.xxx) le 18/05/07 à 19:49:00

et le concentré sucré de nestlé??ca marche aussi??

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 18/05/07 à 19:58:07

hello les tortues!
chmat, a ma derniere course dimanche , j'avais un gel de marque punchpower , je l'ai pris apres 1h de course , tu en prend un peu et tu bois derriere , il faut toujours le prendre avec de l'eau , c'est tres sucre .
j'ai essaye d4 , energix d'overstim aussi , je les supporte tous bien . il faut essayer a l'entrainement .
@audrey , j'ai pas essaye le concentre de nestle mais j'aime po le lait et suis pas sur de l'effet secondaire.
j'ai reussi a courir un peu plus d'une heure ce soir .
les courbatures s'en vont.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/05/07 à 20:05:50

@Krylin
Il y a aussi goût Orange chez D4 mais y a pas d'autres parfums.
Qui vivra verra (demain)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/05/07 à 21:18:09

hello,
de retour de ma sortie CAP : c'était pas le jour. Grosse chaleur (temps orageux, humide), le coeur qui grimpe vite, j'ai été amené à marcher plusieurs fois pour faire redescendre tout ça.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 18/05/07 à 21:20:13

on doit avoir le meme temps car c'etait un peu ca aussi .
et j'avais pas emmene a boire .

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 18/05/07 à 22:49:01

Bonsoir les tortues,

grande journée pour moi: achat de chaussures et sortie pour les tester.

Sur les conseils des lyonnais jeme suis rendue à Spode, supers conseils, vraie écoute et tous les vendeurs sont des capeurs. De plus je suis tombée sur une vendeuse qui a accouché il y a 7 mois...Après divers essais, il s'avère que des universelles me conviennent totalement. Mon choix s'est porté sur des new balance 755, je ne supportais pas la voûte plantaire dans les autres.
J'ai donc testé ce soir et je me suis sentie légère :)
Première sortie de 40 min (sur 4 sortie, j'ai fait: 25, 30, 35 et 40 ce soir) pas de difficulté particulière, pas d'essouflement et toujours un grand plaisir...et comme je suis trouillarde j'ai découvert un chemin que je ne prendrai plus de nuit ;)Résultat: 5,475 km en 40 min, c'est mieux que toutes les autres fois, je pense être régulière...ça doit venir en grande partie des chaussures.

Ma gêne au tendon d'Achille est plus ou moins présente ms je me rends compte que ça tire un peu sur tous les tendons du pieds et genoux...je pense que je me "dérouille" après presque 3 ans de grossesse/allaitement.

voilà je suis super contente et je tenais à vous le dire.:)
encore merci à vous!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par (invité) (90.33.223.xxx) le 18/05/07 à 22:54:25

Allez Sochaux
Allez Sochaux
Allez Sochaux
Allez Sochaux
(clap clap clap)
Sochaux
(clap clap clap)
Sochaux
(clap clap clap)
Sochaux
(clap clap clap)
Sochaux

La crinière du lion vous a donné le cœur
De figurer parmi les meilleurs
Quand vous apparaissez sur le tapis vert
Nous sommes tous convaincus au club des supporters
Que si certains vous trouvent un peu jojos
Oui le numéro un ce sera Sochaux

[refrain]
Allez Sochaux
Allez, allez, allez, allez, allez Sochaux
Allez Sochaux
Allez, allez, allez, allez, allez Sochauuuuuuuuux

De l'animal royal vous avez le sang bleu
Et les rois du football c'est vous c'est merveilleux
On vous a fait confiance, vous nous le rendez bien
Alors ce soir on tape dans nos mains
Pour vous remercier et vous encourager
Tous ensemble essayons de chanter

[refrain]

(solo de cornemuse synthétique)

[refrain]

Le lundi matin dans tous les quotidiens
On peut lire vos exploits dont ils sont les témoins
Dans le reflet des sports tout le monde est d'accord
Pour proclamer c'est Sochaux le plus fort
Équipe aux nerfs d'acier vous nous avez comblés
Par tant de matches que vous avez gagnés
Et jusqu'à la finale nous ferons le chemin
En chantant tous en cœur ce refrain

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 19/05/07 à 07:41:52

Non mais yen a qui sont sans gènes...
un lion chez les tortues maintenant !

Debout les tortues !
Week-end CAP ou pas ?

@Audrey
je te souhaite bien du plaisir pour ta reprise...

@Zabilou
pas mal ton acquisition. apparement tu as été bien conseillée. c'est super d'être accompagnée par des spécialistes qui vous recommande le chausson qu'il vous faut. çà évite bien des désagréments par la suite.
belle progressivité dans tes séances, surtout que sur la dernière tu as l'air bien à l'aise. l'heure de course n'est plus très loin...

@Chmat
mouais, orange je le sens moins bien déjà. Je suis assez fragile de l'estomac et les gels, j'en avais pris par échantillon (differente marque) afin de les essayer avant le semi. Résultat, il y a que Oversim que je supporte...
Les gels, c'est comme le reste, çà se travaille à l'entraînement car en course, c'est pas le meilleur moment pour avoir de mauvaises surprises lol

Allez Hop, ce matin un footing 1h15 environ... je vais m'octroyer 3 ou 4 kilomètres au seuil après 45mn pour voir où j'en suis... Demain, est une autre histoire, une histoire de longs fractionnés...

Quel est votre programme pour ce week-end ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/05/07 à 08:49:37

bonjour les tortues,

grosse fiesta familiale aujourd'hui, donc repos jusqu'à lundi ( oh, peut-être un chouille de vélo demain ?)

Zabilou, fais-tu des étirements après tes courses ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.58.xxx) le 19/05/07 à 09:31:25

Besoin d'un conseil : je recommence à courir mais j'ai tout (enfin le peu que j'avais acquis) perdu. Résultat : dès qu'il fait un peu chaud même à allure tortue je me trouve à 85% voire plus de ma FCM théorique.
J'arrive d'ailleurs assez bien à tenir comme ça au moins 45 mn alors qu'en revanche, si je fais des pauses pour marcher, j'ai beaucoup de mal à repartir.
Que dois-je faire ? Me forcer à marcher alors que ça me coupe complètement les jambes, ou continuer à courir très doucement en privilégiant le temps frais (très tôt le matin par exemple) pour faire baisser le cardio ?

Merci aux tortues expérimentées pour leurs avis éclairés
et bonne journée à tous
--
Caro

PS - Alain tu me fais drôlement envie avec ta nage en lac. Là où j'ai le plus aimé nager, c'est à chaque fois que je dessalais en catamaran entre la Rochelle et l'île de Ré...Ou quand je faisais de l'hydrospeed dans l'Isère...C'est quand même autre chose que la piscine :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/05/07 à 10:14:30

salut caro,

la bonne nouvelle, c'est que tu commence à reprendre la CAP.
85% de FRC théorique, ça ne veux rien dire. Ce qui faudra merurer un jour, c'est ta FC max réelle. Mais attends un peu pour ça.
Pour l'instant, je te conseille de partir au frais et de t'hydrater, et de ne pas t'étouffer. Pourquoi ne ferai-tu pas un brin de causette avec une copine ;) pour rester en endurance ?
Et piano modérato la repriser, ok ?

Sur la natation, c'est vrai que ce genre de sortie est la récompense d'effort en piscine.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.58.xxx) le 19/05/07 à 10:18:48

Merci Alain. Justement je n'ai pas l'impression de m'étouffer, en fait il me semble que dès que le temps est un peu chaud/lourd ma FC augmente en flèche alors que je suis à mon allure habituelle d'endurance.

Pas de sport pour moi aujourd'hui mais un gros repas en perspective...Nouvelle séance de pseudo-endurance demain si tout va bien :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.58.xxx) le 19/05/07 à 10:20:31

Tiens on dirait que GM quitte le forum définitivement pour la troisième fois :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/05/07 à 10:28:39

non non, il est déjà revenu -:)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.58.xxx) le 19/05/07 à 10:33:58

C'est toujours pareil : il se fâche, il dit qu'il s'en va, il revient plusieurs fois pour nous expliquer que bon, hein, il faut bien que tout le monde comprenne qu'il s'en va parce que vraiment c'est pas possible, finalement il passe 15 jours à nous dire qu'il s'en va et il reste avec un nouveau pseudo.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 19/05/07 à 10:43:35

@ alain: oui je prends mon temps pour m'étirer tout en douceur à la fois en suivant les conseils lus sur ce forums et ceux de ma prof de yoga, résultat pas de vraies courbatures sauf à ma première sortie.


Aujourd'hui cata :(
Je suis rentrée fraiche et heureuse hier, je m'étire, me pose sur mon canapé, bavarde etc...une heure après je me lève et ma cheville me lâche...douleur aigue alors que j'ai rien senti en courant, vraiment rien du tout, bon ok j'étais à chaud c'est peut être ça.
J'ai pris de l'arnica et mis du gel de mes petits, ça a calmé. Ma cheville n'est pas enflée ni bleue ce matin mais j'ai une douleur sous les malléoles, rien au tendon d'achille et je ne peux pas poser mon pied sur l'intérieur, comme une entorse en somme...je suis super embêtée, je vais rester au repos tant que ce n'est pas guéri. Se blesser après 4 ou 5 sorties tortuesques sans avoir du tout forcer ça me fait bizarre:(

Voilà pour mes mésaventures. Je vais aller à la pharmacie trouver un gel adapté.

Sinon le magasin de sport m'a donné le calendrier des courses sur la région, ça me laisse rêveuse et me donne encore plus envie de continuer! (quand ça ira mieux, je vais nager en attendant:))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 19/05/07 à 10:48:22

Bonjour les tortues! Bonnes nouvelles pour les tortues qui reprennent la CAP, mais allez doucement!!!

Zabilou - felicitations sur tes progres, maintenant que tu as de nouvelles chaussures tu vas voler!!!! Attention a ton tendon d'Achille, si le mal persiste vas voir quelqu'un car j'ai eu un probleme similaire et ai fini par ne pouvoir courir pendant 7 long mois...

krylin - tu as de la chance d'avoir quelqu'un qui t'accompagne en velo! Mon mari est venu une fois et a decide que j'allais trop loin et trop lentement!!!!!! Heureusement que j'ai une copine qui vient avec moi!

Bon weekend

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.58.xxx) le 19/05/07 à 10:49:26

@Zabilou : je me trompe peut-être complètement mais n'y aurait-il pas un lien avec les hormones liées à l'allaitement ? Puisque les hormones de grossesse entraînent un relâchement des tendons notamment, est-ce que ton corps est prêt à encaisser tout ça dès maintenant ?
Je sais qu'il y a sur le forum des personnes qui ont commencé à courir alors qu'elles allaitaient encore, pour ma part je m'en serais sentie totalement incapable, c'est pour cela que je me permets de poser cette question.

Très bonne journée tout le monde, je repasserai ce soir.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 19/05/07 à 11:09:58

@cestpasmoi: mais oui! Tu as raison je pense! Ma sf m'en avait parlé....mince:(
Bon je vais y aller encore plus en douceur du coup....dommage car ça me redonne la pêche ms ce serait idiot de me faire plus mal!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/05/07 à 11:21:48

@Krylin
Je vais partir pour 1h30 dont 3*9' à 85%FCM.
Et demain repos.

@CPM
A ta place je continuerai à courir à 85%FCM, d'autant que tu ne te sens pas essouflée mais je ne suis ni un pro ni un entraineur donc ça vaut ce que ça vaut.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 19/05/07 à 12:21:21

@CPM
hello, je ne reviendrai pas sur les propos d'Alain qui sont très juste. Avec la chaleur, il me semble assez normal que çà monte assez rapidement. Au niveau feeling, quelles sont tes sensations ? si çà passe tranquil et compte tenu des conditions météo, et de ta reprise... il n'y aurait pas de quoi s'affoler. çà redescendra avec la pratique et une météo moins chaude.

@Zabilou
Ben mince, c'était bien parti. Tu as déjà pris une sage décision avec du repos. Penses aussi à bien traiter ta cheville avec un anti inflamatoire. Si tu peux quand çà ira mieux, le top c'est de refaire travailler sa cheville tout doucement en piscine.

@Pelagie
Ben disons que la course à pied et ma douce çà fait 42 ! Elle est plutôt roller, moi pas du tout. Là on a trouvé un bon compromis. Elle semble y avoir pris goût, aujourd'hui encore. c'est clair que çà me change de mes sorties en solitaire. Et puis sur les portions un peu plus rapide, j'avoue qu'avoir quelqu'un à coté pour donner le tempo, çà boost bien.

@Chmat
Beau programme, tu nous racontera

@Rodie
Alors comment vont les guibolles en ce moment ???

Ginette ??? toujours en long week-end ???

Pour moi ce fut une bonne séance, près de 14km en 1h20 dont 3km à l'allure prévue sur 10kilo. Demain, ce sera une autre paire de manche...

Le post sur les 100km de Chavannes et très bien. on suit bien les évolutions de la course. il y a en qui ont un sacré courage...

Tiens, je viens tout juste de recevoir le diplome du semi de paris... je l'attendais pas du tout, mais c'est une démarche assez sympas quand même.

Bon après midi à vous

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/05/07 à 13:48:12

Alors :
+ Petites douleurs à priori tendineuses détectées hier. Pas impossible que ça soit dû à des étirements mal exécutés mais ça peux être aussi la charge importante qui se rappelle à moi.
+ Ce matin, FCMin anormalement basse à 46
+ Dès les premières minutes, j'ai senti mes jambes

Bref, à priori je suis fatigué ;-)

Ca m'a pas empêché de faire la séance prévue. Le gel est passé tranquilou même si je ne sais pas si ça a vraiment de l'effet quand on a pas vraiment tapé dans les réserves.

Me suis tordu la cheville, mais c'est reparti sans problème.

Et pout finir le tout, en voulant innover, je me suis un peu pommé sur la fin. J'ai donc coupé à 1h30 pil poil et fini le reste à pied. Rallonger la sortie n'aurait pas vraiment été raisonnable.

Encore une semaine à tenir avant d'entammer le repos !

Krylin, tu vises quelle allure pour Vincennes : 4'20/km ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 19/05/07 à 14:51:24

Eh bien Chmat, en voilà un diagnostic précis.
va falloir lever le pied... marrant pour de la course à pied non ?
bon plus sérieusement, je te fais confiance pour surveiller les petits signes d'alerte de près dans la semaine à venir.

Pour le gel, les effets se font effectivement sentir en course ou pendant les sorties de préparation marathon (à ce qu'on dit), celles de plus de 2h00. Là, il s'agit plus de savoir si ton choix de gel a été le bon, si le goût passe et si ton organisme l'assimile bien. Bon en course ou en sortie longue, il y a comme un effet placebo parait-il... menfin, l'un dans l'autre c'est un moyen de finir dans de moins mauvaises conditions...

Vivement dimanche prochain, que la charge diminue un peu en effet.

Sinon pour répondre à ta question, oui en effet. Je vais tenter de tenir les 4'20 au kilo pour être bien en dessous des 44' et finir en 43'. J'essaie de faire ce qu'il faut à l'entraînement pour que çà passe, maintenant on verra bien si les jambes et la météo le permettront...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/05/07 à 15:07:29

@Krylin
C'est un objectif ambitieux : j'espère que tu l'atteindras.
Au pire ça te fera de l'expérience.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 19/05/07 à 16:50:17

@Chmat
j'ai mis la barre haute en effet. Mon objectif était de faire 45' cette année. vu que çà été fait dès février, il me fallait un nouvel objectif sinon c'est assez difficile d'aller courir et de se motivier, surtout par mauvais temps. Maintenant j'affiche la couleur, de toute façon, c'est que du bonus... si je renouvelle les 44', ce sera tout aussi bien. et puis comme tu dis, çà fera une expérience, on va voir jusqu'au je pourrai tenir ce rythme

Et toi comment abordes tu cette course ? je sais que tu as une prépa écourtée et qu'à court terme tu viserais surtout Paris-Versailles avant le semi de boulogne ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/05/07 à 17:00:50

Le vrai objectif c'est le semi de Boulogne pour cette fois passer les 1h40.

Paris-Versailles je sais pas avec quel état d'esprit je vais y aller : pas en footing c'est sûr mais je peux pas me permettre 2 semaines de récup et préparer Boulogne en seulement 5 semaines.

Pour le 3/6, ma prépa est courte mais sera suffisante. Record à 4'30/km, je me suis entrainé à 4'17/km. Je pense pas les tenir 10km mais sur 3*1500 ça tiens et lundi j'ai 3*2000.
Grosse inconnue la température : mais même s'il fait chaud, je peux battre les 44'58.
Ne connaissant pas trop le niveau exact auquel je me situe (entre 42'50 et 45'00 il y a de la marge), je pense faire une course au feeling, mais à fond.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 19/05/07 à 17:38:49

Paris Versailles, ce sera une course plaisir aussi car même si je vais reconnaître la côte des gardes sur une ou deux sorties, je ne sais pas trop comment aborder cette course. Ensuite il y aura les 20km de Paris et Boulogne, pour moi ce seront de bonnes étapes intermédiaires car je sais pas pour toi, mais moi j'ai déjà un peu l'esprit tourné sur le MDP 2008. Je pense commencer le plan en 28 semaines de SergeB vers la fin septembre, dès qu'on aura la date.

Pour la course du chateau, on est dans la même fourchette de temps, Rodie aussi. Donc on ira au feeling et voir jusqu'où on arrive à suivre Rodie :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/05/07 à 17:52:24

28 semaines c'est trop long pour moi.
Pas encore la tête au marathon, ça commencera sans doute quand j'aurai renvoyé mon inscription en septembre.

Je pense me reposer après Boulogne et partir sur un cycle d'une douzaine de semaines à partir de janvier dont les 8 dernières spécifiques marathon.
Ca devrait me permettre de faire un bloc : foulées vincennes / semi paris / marathon paris avant une nouvelle phase de repos.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 19/05/07 à 18:43:02

Oui, je trouvais aussi que 28 semaines, çà faisait un peu beaucoup comme dirait l'autre !
En fait, le plan de SergeB se découpe en trois phases : 10 semaines de fondamentaux (travail sur toutes les allures), 8 semaines de travail centré sur l'amélioration de la VMA et on termine par les 8 semaines de préparation spécifiques du Marathon. Mais bon, on en est encore loin et d'içi là, il y a pas mal de course et pas mal de plaisir à prendre.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.58.xxx) le 19/05/07 à 18:49:20

Merci pour vos conseils. De toute façon il faut déjà voir si je ne me fais pas mal à nouveau et si ça tient, ma foi, je vais suivre l'avis général et courir doucement sans m'essoufler et sans trop me focaliser sur les pourcentages qui, de toute façon, restent théoriques.

Chmat je ne m'inquiète pas pour toi qui saura j'en suis sûre faire exactement ce qu'il faut pour retrouver la forme très vite. Pour les tendinites, selon l'endroit où elles sont placées, je trouve les massages bien appuyés nettement plus efficaces que le glaçage ou les anti-inflammatoires (qui peuvent aider toutefois si ce n'est que passager).

Zabilou tiens nous au courant. Je n'ai pas tout lu et je ne sais pas si tu as déjà de bonnes chaussures ou si tu ne les as pas encore achetées ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.81.xxx) le 19/05/07 à 19:26:36

Bonsoir les tortues

Y a du monde à la maison alors je n'ai pas trop le temps de me connecter.

@Zabilou: j'ai usurpé ton identité la dernière fois que je me suis connectée, suis désolée, je viens de m'en apercevoir!
Fais attention à ta cheville, et félicitations pour ta superbe progression.

@cestpasmoi : Tu te connais, alors si tu te sens bien oublie la FC et vas y de préférence quand il ne fait pas trop chaud.

De mon côté avec une amie qui est arrivée hier, on n'a pas chômé:
Hier 1h30 de ballade puis 55min de CAP allure seuil pour moi! Elle n'arrive pas à ralentir alors moi j'éssais de suivre mais pouf, pouf je suis une tortue diesel... Dans les descentes c'est l'inverse, je dois avoir une bonne inertie!
Aujourd'hui: 2h30 de rando pour 12 km. Et plus de CAP car on est vannées!
Demain repos.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.7.102.xxx) le 19/05/07 à 19:34:49

bonjour tout le monde!

petite sortie aujourd'hui de 30 min. ms j'ai senti les courbature de ma séance de reprise dc demain vtt pour évacuer.

c'est bien zabilou qui un pb de tendon d'achille?? ben sache que j'ai dû m'arrêter pendant 1 mois et demi à cause de ca. de temps en temps ca me titille un peu ms je te conseille de voir un ostéo si tu le peux. il réglera le fond du pb car les anti inflammatoires ne résolvent rien.



En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (62.34.182.xxx) le 19/05/07 à 19:50:12

Salut à tous,

Je profite de la mi-temps du match La Rochelle-Toulon (c'est du rugby) pour vous faire un petit coucou.

Hier matin, 1h20 de CAP dans la campagne, bonnes sensations au niveau des jambes, mais le genou gauche se fait toujours un peu sentir. Du coup, je vais ralentir en prévision des prochaines semaines.

Pour Vincennes, passer sous la barre des 44' me paraît à votre portée, Messieurs Chmat et Krylin. En tout cas, je vous accompagnerai en ce sens.

Krylin, 28 semaines pour une prépa marathon, c'est trop long tant au niveau physique qu'au niveau mental. Si tu te mets trop tôt dans la course, tu vas t'user et te blesser. je reste sur la base d'un plan en 8 semaines, nous avons tous suffisamment de régularité dans l'entraînement pour ne pas faire de plan supérieur à 12 semaines.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 19/05/07 à 20:41:35

Euh... Rodie
j'ai bien conscience que 28 semaines... c'est bien long
mais j'ai aussi précisé que la préparation spécifique du marathon était comme la plus part des autres sur 8 semaines. le travail qui est fait avant ressemble aux autres préparation courantes, donc pas d'affollement.

si j'ai bien noté, ce sera à toi de nous ouvrir la route et de ne pas nous perdre en chemin... :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (62.34.182.xxx) le 19/05/07 à 21:14:51

Krylin, je vous accompagnerai, mais à mon avis c'est toi l'homme en forme ... et puis moi, j'aurai entre 1 et 2 courses dans les pattes (choisy et malakoff), donc je ne ferai pas de merveilles.

Chmat, hier matin, j'ai eu le même problème que toi, par contre j'ai saigné et j'ai les tétons très douloureux. la faute à ce temps très maussade qui m'a fait courir avec un coupe-vent, résultat au bout d'1/2 heure j'étais sec dehors et mouillé dedans, d'où frottements et irritations

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 20/05/07 à 00:38:17

@Krylin et Rodie
Bah j'peux vous emmener comme d'hab.
L'important est de ne pas partir trop vite dans le premier kilomètre et d'être le plus régulier possible. Après pour les hommes en forme il y a possibilité de partir dans les derniers kilos.
Serge cottereau préconise un premier kilo en dedans puis 8 kilos régulier et le dernier à fond.
Par contre je suis bien incapable de vous dire à quelle allure je peux vous emmener.
J'ai le sentiment que je peux tenir 4'24/km assez longtemps et de pouvoir tenir le 4'20/km pendant quelques kilomètres.
Vu l'enjeu de cette course ça me dérangerait pas de partir sur une base comprise entre 43'30 (4'21/km) et 44' (4'24/km) et de vous laisser finir la course quand je ne tiens plus le train. Si vous avez le moteur, ça vous donne toutes les chances de perfer dans les 43' voire 42'.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 20/05/07 à 01:11:43

@ krylin: je vais tenter la piscine dans la semaine oui, bonne idée et j'adore ça en plus :)
Tes objectifs m'impressionnent drôlement! Je ne me rends pas compte l'effet que ça peut faire de courir à cette vitesse...j'ai bien observé quelques coureurs aujourd'hui en me lamentant sur ma cheville mais vu de l'extérieur je ne me rends vraiment pas compte.

@ cestpasmoi: oui j'ai eu de supers conseils ds un magasin spécialisé et j'ai de très chouette new balance qui me donnent des ailes :) j'i aussi une petite entorse malheureusement.

@ madie: je me demandais bien comment ça se faisait que mon pseudo apparaisse comme ça...j'suis pas somnambule ni rien lol
Je comprends mieux:)
ouah! tu as drôlement couru/marché! Tu cours plus en zone rurale non? ça doit être plus agréable que le bitume...bon repos demain!

@audrey: en fait je crois que j'ai un problème de compatibilité cap et allaitement. Les hormones d'allaitement m'ont rendue hyperlaxe, ma sf m'avait prévenue et cestpasmoi me l'a rappelé! Du coup les tendons d^'Achille ça va mieux ms pas le reste de la cheville:(
J'ai une attelle aircrast prêtée par mon voisin pour pouvoir bouger un peu sans me faire mal (notamment en portant les enfants), j'ai acheté du voltarène et j'appelle l'ostéo (qui est aussi kiné) dès lundi! D'après ce que j'ai lu sur le forum il faut vraiment faire attention à tout ça sinon bonjour les temps de convalescence. Merci pour ton conseil en tous cas.


et puis pour les messieurs coureurs je vous le redis: pour vos têtons achetez de la lanoline pure en pharmacie!!! Effet garantie (protection et "réparation") :)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (81.49.91.xxx) le 20/05/07 à 09:24:28

Bonjour Zabilou, je viens de passer une année à ronger mon frein parce que je me suis blessée en débutant la CAP et que je n'ai quasiment rien pu faire. C'est pour cela que je t'écris : prends ton temps, c'est déjà formidable de reprendre une activité sportive alors que tu allaites encore. Je n'en aurais jamais été capable, j'étais constamment sur les rotules (pas terrible pour courir donc ;-)).
Le Voltarène c'est compatible avec l'allaitement ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 20/05/07 à 10:23:27

Salut a tous!

Sortie de CAP endurance ce matin (19k - 1h53), agreable excepte au retour ou il a fallut lutter contre un vent de face mais comme j'avais ma compagne de CAP avec moi nous avons bien papote et les kilos ont passes vite!

Zabilou - prends soin et je te souhaite une reprise rapide.

krylin, rodie & chmat - j'ai l'impression que vous etes des lievres deguises en tortues, non? :) Bonne chance pour votre fin de preparation.

Bonne fin de journee!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.7.226.xxx) le 20/05/07 à 11:05:16

zabilou tu peux appliquer de l'argile verte sur ta cheville pour faire dégonfler le tout. c'est assez efficace.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 20/05/07 à 13:59:46

@Zabilou
Sans fausse modestie, il n’y a rien d’impressionnant. Quoi que vu que ce sont des objectifs on peut mettre ce qu’on veut lol
Plus sérieusement, courir à mon rythme actuel était inenvisageable il y a un an. Après çà reste un petit niveau dont j’ai parfaitement conscience, car si mon objectif est de faire mieux que mon record sur 10km (44’14), donc de faire dans les 43’… je n’oublie pas qu’il y a des gens qui passent, sur un marathon, en 42’ au 10eme kilo. En définitive, je pense qu’il ne faut pas trop regarder devant, courir pour soit, prendre du plaisir à son rythme et celui-ci progressera avec la pratique.

Mais ceci dit, si certains d’entre vous on en déjà fait l’expérience, il y a des fois où l’on a l’impression d’aller vite et de mener un bon train, puis qu’on en se regarde courir à la vidéo ou quand on regarde un(e) autre courir à la même allure que soit, on à l’impression d’être en footing…

Pour les tétons, no problemo. Moi c’est toujours vaseline et jusque là, pas de soucis 


@Pelagie
« Tortues », je pense que c’est avant tout un état d’esprit. Et puis, me concernant je suis pas un foudre de guerre et loin de le penser. Hier encore, j’étais en plein effort sur mes 3km quand deux types me dépassent, en pleine discussion, en visiblement en allure grand footing. Pourtant, je tournais à ce moment à près de 14km/h… donc lièvre, pas vraiment. Maintenant il est vrai que depuis un an, ma carapace s’est clairement allégée.


@Rodie
Bah, on jugera nos états de forme le jour J et on réajustera nos objectifs si besoin… et puis la météo ne sera pas quantité négligeable. Le 30 à Malakoff, c’est un meeting avec d’autres disciplines au programme où il y a juste la tenue du 10 000M ??? Sinon, j’attends avec impatience de voir comment tu vas te débrouiller sur cette course. Çà risque de pas mal tourner.


@Chmat
Je te savais métronome, mais là c’est vachement précis. J’arrive à connaître mon allure à 10 secondes près là où on sent très nettement le changement de rythme. Ta tactique, dixit Serge Cottereau, me convient parfaitement. Je pensais partir en 4’30-4’35 au premier kilo pour ensuite adopter le rythme de croisière (4’20) et finir au carton le dernier. Bon là comme çà, sur le papier, c’est pas mal et c’est même facile de l’écrire. A Vincennes, ce sera une toute autre histoire.

M’est d’avis qu’on va prendre un sacré pied pendant cette course, j’espère rester avec vous plus longtemps qu’au Semi de Paris…


Pas grand monde au parc aujourd’hui et pour cause, vu le temps…

La séance du jour ?
Fractionnés : on veux tu, en voilà !
- 20mn de footing puis
- 3 fois (800 ; 400 ; 400)
- et un 600M en digestif.
- 10mn de retour au calme

Arrgh, j’ai bien mérité mon jour de repos…
Bon dimanche à vous

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 20/05/07 à 15:00:02

@Krylin
Oui ça le fait sur le papier mais uniquement là ;-)
Parce que vu la météo qui semble se profiler : temps super chaud, ça finira par de l'impro.
C'est pas super précis au contraire puisque je connais pas l'allure que je dois faire et qui se situe entre 4'17 et 4'30. 10s par km c'est énorme. Je n'ai que 17s d'écart entre 10km et semi et pourtant j'ai l'impression d'être en ballade dans un cas et à fond dans l'autre ;-)
Pour ce qui est de suivre, ça risque d'être le contraire, c'est moi qui ai le moins bon temps d'engagement ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (213.44.148.xxx) le 20/05/07 à 16:23:47

OK pour la stratégie dans les 5 premiers kilos, mais si krylin veut un joli 43' tout rond ou un peu en dessous, il va falloir légèrement accélérer l'allure après dans les 4'15" au kilo, ce qui est faisable mais loin d'être assuré en fonction de la météo.
Pour avoir fait mes deux dernières courses dans la chaleur et la moiteur, je sais que vouloir accélérer et pouvoir accélérer sont deux choses différentes

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 20/05/07 à 18:54:19

Mouais, de toute façon çà sert à rien d'essayer de faire la course avant. On verra bien selon nos conditions et la météo le jour J. Plus que quinze jours...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 21/05/07 à 09:10:53

debout la d'dans!
:D
Bon, le temps est plutôt pourri ici, mais je vais peut-être tenter une sortie tranquillos si ca s'améliore un peu.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/05/07 à 09:39:53

Coucou !
Me voilà revenue de Bretagne : il y a fait beau !
Je vois que les pronostics et les startégies de course concernant Vincennes vont bon train... Pour ma part je crois que je vais faire l'impasse sur cette course (et me lacher à la soirée raclette de la veille he he !) mais ce n'est que partie remise.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 21/05/07 à 09:45:01

Salut turtle land,

Dimanche matin maussade et pluvieux qui m'a conforté dans ma flemme de ne pas sortir courir ... ça m'a permis de garder du jus pour le marathon du soir, rentrée en voiture sur la capitale le dernier jour d'un long WE, ce fut copieux je vous le confirme.

Mes péripéties de genou commencent sérieusement à m'ennuyer, je n'arrive plus à situer exactement où se trouve la gène, car on ne peut pas vraiment parler de douleur. Les séances de kiné n'ont pas été très bénéfiques, mis à part pour m'apprendre de nouvelles postures d'étirements. Je vais peut-être retourner voir le médecin du sport, et aussi prendre rdv chez le podologue.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/05/07 à 09:55:42

Oh là là
que de lecture en retard
on s'absente à peine 4 jours
et le post est quasi plein

bon dès que je trouve le temps de vous lire
je repasse pour vous voir
;-)

BiZ à tou(te)s

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/05/07 à 10:51:41

Coucou les tiotes tortues de tout'orizon !
Me revoilà sur le waibeu après une bonne grosse semaine de vacance.
Un petit résumé ?!?!
1er WE à la pointe du raz dans une chambre d'hôte formidable (si certains veulent découvrir ce beau coin, je donne l'adresse) : grand vent, pluie, mais aussi beau soleil, resto gastronomique à Audierne (où j'ai découvert le foie de lotte poellé, c'est spéciale !), pas mal de marche à pied, un peu de vélo (j'ai eu très mal au fesse), et pas de cap.
Durant la semaine à Damgan :
Mardi 46' tranquille avec 4 accélérations (genre 150-200m à 12km/h)
Mercredi 30' archi tranquille (avec une copine qui coure à 7,5km/h)
Samedi 1'12 archi tranquille avec la même copine ! :-) , et les 10 dernières minutes seule = 9km/h (je me suis lâchée hi hi hi)
Dimanche 1h dont 4x1000 en 5'30 (grossomodo car dans la nature personne n'avait mis de panneau tous les km pfffff)

Et sinon : tonte de pelouse, pelletage-nettoyage-ratissage de gravier, sudoku, coursette en vélo, promenade le long du golfe samedi pour voir quelques beaux bateaux et bière (j'en ai essayé une nouvelle aux baies de sureau, pas mal du tout !) … voilà en trés bref !

Félicitations aux coureurs du WE d'avant (j'ai survolé ce post pour lire un peu tout le monde mais je me suis bien arrêté sur les cr … wouaaah !)
Un petit bonjour en particulier à Pélagie, tu cours bien tôa ! ;-) - il semble que ce ne soit pas la joie en Australie en ce moment à cause du manque d'eau. C'est pas trop compliqué ?
alors mon copain Maxbault, tu étais sur mes photos ? :-)
Et bien sur … un bisou à Riri :-)

J'aimerais bien faire un petit mot en particulier à tout le monde car en lisant le post je pense que si j'avais été là, je serais souvent intervenu souvent mais là, ça risque d'être trop long. Alors très bonne semaine à tous

Ps : pour l'Ekiden, je suis toujours partante ! et il me semble qu'en effet une équipe mixte doit avoir 2F-2G, mais qu'il existe aussi l'équipe "pas mixte" où il peut y avoir une nana …
Cela dit, si on peut être 8, ça peut êter sympa d'avoir 2 belles équipes … Brubru, toujours pas tenté ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/05/07 à 11:41:10

Bonjour tout le monde

@hélène
temps maussade mais pas de pluie pour l’instant… as-tu tenté ta sortie ?

@liline
as-tu pensé à nous ramener le beau temps de Bretagne ?

@Rodie
çà commence à devenir récurrent cette histoire. La gène durant l’effort est-elle suivie de douleur après l’effort ?

@Ginette
Bon retour parmi nous. Les congés se sont très bien passé à ce que je vois

Je viens de relire le règlement de l’Ekiden de Choisy et autant pour moi, il est en effet possible de concourir avec trois hommes et une femme. Je m’étais focalisé sur l’inscription « mixte », ce qui me paraît logique. Notre formule est regroupée dans la composition d’équipe HOMME : 4H ou 3H + 1F. fô croire que la majorité l’emporte.

Donc pas de soucis.
Petite question, qui se charge des inscriptions pour la team ???

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 21/05/07 à 11:44:46

bonjour a tous!
week end tres plein et j'ai pas eu le temps de venir beaucoup.hier c'etait grand prix F1 de motonautisme a la rochelle . sympa a regarder . je suis retourne courir 1h 10 ce matin et il fait deja chaud.
quelques petites accelerations pour voir.

nos garcons tortues sont affutes pour le 3 juin et vont bien se laches je crois .attention au genou rodie , ne force pas dessus si tu as mal , ne te blesse pas maintenant .

belle semaine de vacances ginette !




En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.16.242.xxx) le 21/05/07 à 12:06:15

je souffle et je vous envoie du soleil car ici fait deja bien chaud . la pluie c'etait hier.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par hélène (membre) (86.210.75.xxx) le 21/05/07 à 12:58:34

ah ben si qu'il pleut, et pas qu'un peu.... les nuages se sont retenus tout ce we pour liline et Ginette, mais maintenant... :D

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/05/07 à 14:43:11

@Ginette
non tjs pas tenté par l'ekiden
(j'ai d'autres objectifs en vue)
mais tu prends le risque de participer à une superbe aventure et ne plus pouvoir t'en passer !!!
;-)

je viendrais néanmoins vous encourager si je suis sur Paris ce week-end là !

@Rodie
pas trouvé (enfin pas trop cherché non plus) le fameux resto
mais j'ai tout de même passé une superbe journée à Auxerre.

Ciao
Brubru

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 21/05/07 à 15:41:05

Brubru, Auxerre est une superbe ville quoique un peu petit pour y vivre. J'ai toujours trouvé que tout y était étriqué

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/05/07 à 16:11:06

en fait je me suis demandé comment faisaient les habitants du centre ville historique :
ces petites ruelles sans voiture
c'est l'idéal pour les visiteurs et les touristes,
mais pour y vivre ...

j'y retournerai, c'est sûr !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/05/07 à 18:10:03

Temps toujours maussade,

Alors, qui court aujourd'hui ?
Pour une fois que je peux m'échapper tôt du boulot, j'ai même pas de séance à me mettre sous la dent...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/05/07 à 18:43:19

hello, je vais au stade dans 5 mn. Mon petit doigt me dit que ça va être intense.

Je viens de m'inscrire à mon deuxième tri. Ce sera samedi 16 juin, au Mont Saint Michel.

A tout à l'heure

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/05/07 à 19:06:46

J'y go mais je sens que je vais pleurer avec les 23°C qu'il fait ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 21/05/07 à 19:47:24

Bien, je sors et il fait beau, excellent timing
Bon Chmat et Alain sont de sortie

Qui d'autres ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 21/05/07 à 20:39:25

bonsoir et bon retour à tout le monde!

presque plus de douleurs aux chevilles :)!!
Par contre ce sont les genoux qui trinquent maintenant...j'comprends pas pourquoi j'suis si pourrie:(
Je vais chez la kiné vendredi pour mes abdos, je lui demanderai au passage...et qd je vois tous ces coureurs le soir...ben j'vous envie!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/05/07 à 20:43:06

Séance du jour : 3 * 2000m à 14km/h R4'.
Avec 23°C au compteur, ça s'annonce une sacré séance. C'est sur le papier la séance la plus dure du plan, là avec le soleil ça peux pas en être autrement.

Echauffement : 20' footing.

Déjà là sans aller vite le coeur bat relativement vite. Je me rends compte de l'ampleur de la tâche : 5 tours de piste à tenir. Ca passera une fois, mais la deuxième et la troisième ? Ca semble tellement impossible. Mais bon faut bien se lancer, c'est parti !

Km 1 : Moy 167 (88%), Max 174 (92%)
Km 2 : Moy 174 (92%), Max 177 (93%)
Jusqu'à 1500m ça allait à peu près mais les derniers 400m, il a fallu s'accrocher, déjà ... Et dire qu'il reste 2 * 2000m !!!

4' récup qui ne me permettent que de descendre à 80%FCM ...

Km 3 : Moy 170 (89%), Max 175 (92%)
Je m'accroche déjà et il reste pourtant encore 1km. J'essaye de respirer plus fort avec le nez pour me donner le max d'oxygène.
Km 4 : Moy 175 (92%), Max 178 (94%)

4' de récup qui sont vraiment les bienvenus. Impossible de refaire 2000m, c'est trop long, je vais découper la distance en portions de 1000m et je vais me donner 1pt supplémentaire à chaque fois en essayant d'aller le plus loin. Si je fait 14 ça sera déjà ça de pris. Au pire je peux terminer en 2 * 1000 avec une récup entre les deux.
1pt, 2pts, 3pts, 4pts, c'est déjà dur. 5pts, 1/4 du boulot de fait. 6pts on se rapproche du 1000, ça peux tenir.

Km 5 : Moy 170 (89%), Max 175 (92%)
10/20 c'est déjà ça de pris. Allez chaque point est un point de bonus. 11pts, 12pts, j'ai envie d'abandonner pourtant je suis encore dans les temps. Le mental, si j'abandonne à chaque fois, je vais jamais m'améliorer. 13pts, je commence à avoir 1s de retard. 14pts, 15pts, toujours 1s de retard. C'est tangent mais ça tiens. 16pts, c'est déjà un super bon score. 17, plus que 300m. 18, 1s de retard et j'arrive à accélérer, d'où me vient tute cette énergie alors qu'il y a 600m je voulais abandonner.

Km 6 : Moy 175 (92%), Max 177 (93%)

Yes ça a tenu.

Retour au calme : impossible de revenir en endurance.

Les conclusions de cette séance :
+ Peu de dérive cardiaque, je suis en forme
+ Cette séance forge mon mental
+ Impossible de tenir 1*10km à cette allure par 23°C
+ Récup difficile, séance difficile
+ Je remplace mes 4*400 de mercredi par une séance d'endurance, pas la peine d'en faire trop

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (80.236.57.xxx) le 21/05/07 à 20:59:30

Bravo Chmat, tout en lisant j'espèrais que tu n'abandonnes pas, j'suis pas déçue ! :-)

Et bien il semblerait que ce soit les garçons les plus courageux ce soir ?!?!
A moins que les filles soient encore à courir à cette heure-ci ...

De mon côté je ne démérite pas : 1 machine de couleur lancée, rangement des bagages de vacance et des divers bêtises qui trainaient encore dedans, vaisselle, courses (il faut bien manger !) ... et là c'est pause forum en attendant que les crottins de chavignol soient chaud pour ma salade du soir.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/05/07 à 21:11:03

eh bé, Chmat ! Belle séance. La prochaine du même tonneau est prévue quand ? Parceque normalement, tu devrai d'habituer au rythme.
Pour moi, ce soir, c'était ... séance chari vari, un "meltin pot" de 60s/60s et 30s/15s avec des 800m intercalés, où tout l'art de bien vous fatiguer pour courir ensuite. On nous paierait qu'on ne le ferait pas
-:)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/05/07 à 21:15:59

A priori mardi ou mercredi prochain : 1 * 3000m à 14km/h.

Et après c'est le big test : 10km à allure indéterminée mais on espère le plus rapide possible. Je pense pas prendre des masses de risques en disant 13 et quelques km/h.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/05/07 à 21:17:34

Pour ce qui est de s'habituer au rythme, j'ai une séance de ce type par semaine sur toute ma prépa Vincennes.

S1 : 3 * 1000
S2 : 3 * 1500
S3 : 3 * 2000
S4 : 1 * 3000

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 21/05/07 à 21:21:39

oulala sacree seance chmat!
avec la chaleur en plus tu as tenu bon .
on a plein de ressources quelquefois , on se surprend soi meme !
zabilou , tu as couru pour avoir mal aux genoux ?

helene , as tu fait ta sortie ?

brubru ,c'est reparti , tu as une courses en vue ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/05/07 à 21:26:04

Quel mental chmat ! Je pense que tu as gagné la palme de la séance la plus difficile de la journée. On attend quand même le compte-rendu de celle d'Alain...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 21/05/07 à 21:34:05

le tri du mont saint michel , alain ce sont les meme distances.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 21/05/07 à 21:35:56

@marie: pas couru depuis vendredi soir car légère entorse à la cheville droite je pense...et depuis dimanche genoux douloureux...bizarre! Peut être que j'ai mal compensé mes appuis??

@chmat: tu es allé au resto japonais finalement?
nous on n'a pas fait ds l light, on s'estfait un bouchon bien lyonnais!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 21/05/07 à 21:40:49

oui ya des chances que ce soit la compensation qui te donne mal aux genoux.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.7.140.xxx) le 21/05/07 à 21:43:32

pas de séance aujourd'hui...pas motivée...
ms bon mercredi ca va remuer lol

zabilou, tu es de lyon??

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/05/07 à 21:44:14

liline, le CR de ma séance ? C'était ... hot ;) Ce qui était marrant, c'est que, le coach étant absent, il m'avait laissé la séance en mail. Du coup, en plus du petit groupe du club, d'autres coureurs du stade sont venus nous rejoindre. Dont un gamin qui filait, filait ...

Marie, le "découverte" du Mont St Michel fait 750m de natation, 20km de vélo et 5km de CAP. Sa particularité, c'est que la natation se fait avec le courant (c ela ne dure que quelques minutes, il parait qu'il ne faut pas rater la sortie -:) ), et la course à pieds est sur les "herbus", des champs d'herbe drue d'une douceur étonnante. Certains courent pieds nus. Bref, tout ça au coucher de soleil sur fond du Mont St Michel, j'en bave d'avance....

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 21/05/07 à 21:46:33

c po grave audrey !
il faut d'abord courir par plaisir !
tu avais peu etre pas de soleil non plus toi ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 21/05/07 à 21:51:13

@marie: oui je suis de Lyon!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.7.140.xxx) le 21/05/07 à 21:54:08

@marie on peut pas dire qu'il y avait du soleil ms on peut pas dire que c'était gris!
en fait c'était bof moyen! lol

zabilou c'est moi qui posait la question lol

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 21/05/07 à 21:55:24

je comprend alain que ca te fasse baver , ca a drolement l'air sympa et le mont saint michel a lui tout seul vaut le deplacement.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (80.236.57.xxx) le 21/05/07 à 21:57:16

En effet, ça fait envie cette aventure au Mont St Michel.
il y a un petit côté champêtre trés attrayant, aaah courir pied nu dans les z'herbes z'hautes ... au milieu des moutons pré salés ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/05/07 à 22:05:26

"courir pied nu dans les z'herbes z'hautes ?" Mais ça va pas ! J'espère qu'ils passent la tondeuse avant !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 21/05/07 à 22:08:13

Bon enfin, comme dirait Chmat, tout dépend de la météo. c'est une semaine après le marathon, non ? et celui-là est connu pour être fort difficile à cause de la chaleur

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/05/07 à 22:17:53

@Zabilou
Ouep japonais samedi soir : guoza + katsudon, un peu déçu par le porc de ce dernier mais c'était bien sympa quand même !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 22/05/07 à 06:55:31

Bonjour tout le monde

Allez, c'est reparti pour une journée...

@Chmat
Pas mal ta sortie d'hier... j'ai bien aimé l'évaluation de ta motivation sous forme de note... et ta tenacité pour terminer. Yen a qui à 10 ou 11/20 se seraient arrêter. "ben quoi, c'est la moyenne non" qui disent... lol

@AlainP
le programme de ton trail a l'air très alléchant. Pour le coup, ce sera sans doute une "découverte" dans tous les sens du terme, course et rédécouverte du paysage sous une autre facette.


Bonne jourée à tous

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 22/05/07 à 07:10:27

@Krylin
La motivation a ses limites :-)
1500m en souffrant ça passe (d'ailleurs je me suis cru en plein test VMA), il en restait encore 4km derrière que je n'aurais pas pu faire :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 22/05/07 à 08:27:42

La motivation, quelle qu'elle soit est un des éléments moteurs, c'est certain.
En revanche, c'est pas toi qui soulignait que "courir, c'était pas se faire mal" :-)
Comme quoi, quelque fois on se dépouille bien...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/05/07 à 09:23:28

salut à tous

@marie
prochaine course :
pour le moment, j'attends impatiemment la course du Chateau de Vincennes
le 3 juin
mon 1er 10 bornes
ensuite, en fonction du résultat, on affinera les divers objectifs

A+
Brubru

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 09:28:54

Bonjour tout le monde
Résultat de mes radios hier : "bassin bien équilibré", je ne suis pas bancale donc! Aujourd'hui kiné et demain soir normalement séance de CAP après le boulot.
Bonne journée!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 22/05/07 à 09:50:24

Coucou
Il fait beau aujourd'hui !
Je crois que je vais tenter une sortie piscine ce week-end...
Bonne journée tout le monde.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/05/07 à 10:15:37

Bonjours Tortues !

Il FAISAIT bô ! c'est quoi ces nuages qui s'ammoncèlent au dessus de ma tête ? a moins que je soit de mauvaise humeur ?!? Meeeeeuh non ;-)

Au programme aujourd'hui séance de fractionné programmée ce soir : 20' ech + 2x(5x200m) en 56" + 10' récup.

Mon programme est un peu décalé mais je devrais être en forme pour l'ekiden.
Krylin demandait hier qui s'occupait de l'inscription, et je veux bien m'en occuper si vous le souhaitez et si :
1 - nous sommes toujours 4
2 - nous sommes plus, on revoit la formation ?
3 - nous avons tous le certif médical (trouver un moyen de me les donner)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (86.204.170.xxx) le 22/05/07 à 10:43:25

Bonjour les tortues

Ce matin grand soleil, il faisait même chaud.(pour le coin)
Sortie de 8,4 km en 1h06, 37min à l'aller et 29min au retour. Y'a pas à dire, j'suis un vrai diesel! (il y a aussi plus de descentes au retour)

@chmat: quelle séance, j'suis épuisée rien qu'à la lire!

@Zabilou: tu as effectivement peut-être compensé ce qui pourrait expliqué ta douleur au genou... Tu as raison demande au kiné.

@Cestpasmoi: Enfin une bonne nouvelle. Comment se passent tes sorties maintenant? Et as-tu toujours mal quand tu ne cours pas?

@Alain: Deuxième tri, les affaires deviennent sérieuses.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 11:05:17

@Madie : jolie sortie pour toi aussi, il me tarde de pouvoir à nouveau courir aussi longtemps :-)
Pour l'instant j'ai beaucoup moins de douleurs entre les sorties, depuis que je ne porte plus ces satanées semelles de ville, mais en 1 an de galère j'ai appris à ne pas m'emballer...Je ne me considère pas encore comme sortie de l'auberge!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par ulysse (invité) (83.200.171.xxx) le 22/05/07 à 11:15:59

bonjour les tortues

ici le ciel est gris.

alain a quand l'iron man ? (je ne sais pas si l'orthogrape est exacte).

caro la toulousaine en vue? maintenant que tu sais que tu n'as pas une jambe trop longue.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 11:23:21

Coucou Ulysse :-) La Toulousaine oui mais sûrement le 4 km, parce que 8 km quasiment sans entraînement et surtout un premier juillet, j'ai peur que la fête se transforme en cauchemar!
Et pour toi quelles sont les prochaines courses prévues ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/05/07 à 11:24:15

Bonjour Madie, ça me fait envie ta sortie matinale, au soleil, dans la montagne ... tu l'as faite avant ou après le p'tit dèj' ?

Cestpasmoi, je comprend que tu ne t'emballes pas. tu dois te sentir soulagée, avec l'envie de te sentir à nouveau bien et longtemps dans tes baskettes. C'est surement pour bientôt

Ulysse, j'ai oublié sous quel ciel gris tu es ?
Et puis didon : tu ne parles pas de ta séance, c'est louche : ATTENTION, on les repère les tire-o-flan !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 11:27:09

Ulysse = de Toulouse comme moi...Et il ne fait pas vraiment de séances, il n'arrête pas de faire des courses...Qui lui servent de séances ;-) n'est-ce pas Ulysse ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/05/07 à 11:35:34

Ginette, c'est la gendarmette du post,
elle surveille tous nos faits et gestes,
nous booste à sa façon quand il faut
(j'ai entendu parler des fameuses claques ...)

et possède des fiches sur chacun d'entre nous
Ginette (RG pour les intimes) ;-)

moi, Gigi, j'ai couru hier !
j'ai droit à un bon point ?

:o)

super, CPM, la forme revient et un objectif course, que du bonheur !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 22/05/07 à 11:38:53

@brubru
Pour une première, tu as choisie une course qui s'annonce bien belle.

@cestpasmoi
En voilà une bonne nouvelle, en attente du go no-go tu kiné pour une séance demain ?

@Ginette
c'est bien, en est toujours en mai et çà fractionne... lol
Pour répondre à tes questions :
1 - je te confirme ma présence, donc plus que 3 confirmation
2 - je ne sais pas si d'autres sont intéressé(e)s, faudrait voir un lancer un ultime appel.
3 - j'ai mon certificat médical en format pdf que je peux te faire parvenir par mail. S'agissant du coût de l'inscription, je peux t'envoyer ma participation par courrier à l'adresse que tu me laisseras par mail. Du coup je peux tout aussi bien t'envoyer mon certif par courrier en même temps :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (86.204.170.xxx) le 22/05/07 à 12:03:38

@Ginette: J'suis partie après le petit dèj, après avoir déposé les enfants au bus... Je ne suis pas du matin...du soir non plus d'ailleurs! lol

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 12:08:43

@Krylin : non non, même pas, la kiné m'a déjà dit qu'elle ne voyait aucune objection à ce que je coure :-D mais il y a toujours une incertitude sur les séances comme...Les enfants seront-ils malades ? Pourrai-je sortir assez tôt du boulot ? Etc.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/05/07 à 12:12:53

non, non, Caro, les enfants ne tombent JAMAIS malades
et lorsque le 1er est malade, il ne refile JAMAIS ça au suivant
ça n'existe pas !!!

:-))

c pourtant ce qui vient encore de se produire à la maison !
ça va passer !
;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 12:16:28

@Brubru : mon mari n'avait eu aucune maladie infantile, nos enfants ne se contentent pas de se refiler leurs saletés entre eux, ils les lui donnent aussi...Et la varicelle ou la scarlatine chez un "grand", c'est vraiment pas la joie, je t'assure!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par hélène (membre) (81.53.101.xxx) le 22/05/07 à 12:23:28

coucou rapide : ca y est, le temps s'est calmé, j'ai fait une petite sortie assez cata au niveau des puls, mais bon, c'est pas grave. Encore une fois alterné marche/ course sur la fin. Et puis, j'ai vu un beau chevreuil!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/05/07 à 12:26:30

oui, CPM, je sais bien
je suis dans le même cas que lui

mais j'ai échappé de peu à la varicelle qui a sévi
(il y a qqes mois) plusieurs semaines à la maison entre mes 2 bout'chou

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par ulysse (invité) (81.50.50.xxx) le 22/05/07 à 12:42:01

caro
ma prochaine course ce sera a grenade puis a la ramee puis a cugnaux puis a beaupuy etc ...

ginette
comme cestpamoi je suis de toulouse.quant a mes seances elles sont rares,surtout en ce moment.
en general je m'entraine 1 fois par semaine en endurance.
il m'arrive parfois de faire 2 entrainements.
ma derniere seance remonte au 3 avril 20km environ. mais depuis j'ai courru 4 courses dont un trail de 40 km, deux courses de 10 km, la course du viaduc de millau 23 km, et la derniere dimanche dernier un 10 km .
j'espere pouvoir m'entrainer cette semaine car la fin de mes courses est toujours un peu dure en ce moment.
je n'ai plus de cardio et cours a la sensation : tant que je peux, j'avance !! :)))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 22/05/07 à 14:39:26

bonjour!!

Vous avez l'air d'aller pas mal:)
Je ne travaille pas le mardi (je suis à 75 %) donc bonne journée pour moi d'autant plus que ma cheville a craqué sur un faux mouvement tt à l'heure et ça va drôlement mieux depuis (bon les genoux grincent encore). Ce soir j'ai qd même une réunion donc je vais y aller à vélo, j'aurais presque l'impression d'avoir couru comme ça, mais vraiment presque!

Quand il fait très chaud comme aujourd'ui chez moi, vous courez le soir tard ou le matin? Comment vous hydratez-vous?Vous vous fixez les mêmes objectifs?

Et les citadins, comment vous faites pour ne pas vous asphyxier? ici à lyon même sans courir aujourd'hui c'est assez lourd...et encore je ne suis pas tout en bas de Lyon, encaissée entre les collines!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 14:45:02

Bonjour Zabilou, l'an dernier avant de me blesser j'allais courir tôt le matin avant d'emmener ma fille à l'école. Au début ça me paraissait impossible et finalement c'était jouable. Plus d'air frais, moins de pollution, de toute façon c'était ça ou rien parce qu'une fois la chaleur arrivée je ne suis plus bonne à rien!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/05/07 à 14:47:27

Alors dans mes fiches je rajoute …
Madie est peut-être du midi
Le mari de Caro a eu la varicelle et la scarlatine
Hélène cours trop vite en essayant d'attraper les chevreuils
Brubru à eu la scarlatine (tine' tine )
Ulysse court avec un dossard dans l'dos, et il n'est pas Hyp'balaise en addition (ça fait courses :-) !)
Zabilou fait les boutiques le mardi

;-))) C'est à jour ! merci !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/05/07 à 14:51:32

mince j'ai oublié "ça fait 5 courses" ...(pour Ulysse)

Zabilou, je cours plutôt le soir après le travail en semaine, et le matin quand c'est le WE mais là ça me pose pb à cause du petit déj' : soit c'est avant et dans ce cas je cours tranquille et pas trop longtemps, soit c'est après et dans ce cas je dois attendre 3h (sinon le bidon râle !), et après cette bonne disgestion je peux courir comme je veux, + vite ou + longtemps

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/05/07 à 14:53:27

faites gaffe à ce que vous dites
on est surveillés !

non, Gigi, pas (encore !!!) eu
pas + que les autres maladies infantiles, d'ailleurs
donc je reste constamment sur mes gardes
;-)
dès que j'en vois passer une, Hop ! je l'esquive

:o)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 22/05/07 à 15:15:10

hello les tortues !
de retour de la seance " boulot "
la seance CAP ce sera pour tout a l'heure .

@zabilou ,hier j'ai couru le matin apres le petit dej , ca ne me derange pas , car je travaille l'aprem et ce soir c'est 18h chaud ou pas chaud d'ailleurs !!la je viens de finir de dejeuner.

@brubru, il y aura pas mal de monde a cette course du chateau.
tu vas etre vite dans le bain .
@CPM c'est rapide un 4km ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 15:30:31

@Marie : en théorie oui c'est rapide, mais là c'est une course odyssea donc même avec mon petit niveau et ma petite forme je sais qu'il y aura plein de coureuses occasionnelles "pour la bonne cause". Tu peux consulter le site : www.courselatoulousaine.com

L'an dernier j'étais inscrite pour le 8 km de même que Molokoi et nous nous sommes toutes les deux blessées juste avant. C'est pour ça que j'ai tellement envie d'y aller cette année, je suis frustrée!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 22/05/07 à 15:42:06

je comprends ton envie !
si tu as pas couru depuis un an , c'est vrai que c'est une bonne motivation pour repartir sur les courses sans se faire trop mal .
j'aimerais qu'il y ai des courses comme ca a cote de chez moi!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/07 à 16:00:16

En fait je ne me sens pas le courage de me lancer sur un 10 km tant que je ne serai pas sûre d'arriver à le finir :-) alors en attendant je vais traquer les petites courses, si possible avec beaucoup de participants pour me noyer dans la masse, passer inaperçue et ne pas arriver la dernière. Ca permet de profiter de l'ambiance festive de la course même avec un tout petit niveau et par ici il y en a vraiment beaucoup (mais en féminine uniquement je crois qu'il n'y a que la Toulousaine).

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par ulysse (invité) (83.200.168.xxx) le 22/05/07 à 17:56:46

ginette
certes je ne suis pas tres fort en addition.
mais quand on aime,on ne compte pas !!!! :))))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/05/07 à 19:07:56

salut les tortues.
Content d'avoir de tes nouvelles, Ulysse. Des projets ?

Ginette, Krylin, Rodie, ready pour l'ekiden ?
Ginette, je t'envoie mon pedegree et mon certif par mail. Pour les sous, tu m'envoie ton adresse postale et la facture.
Pour performer, je vous propose de commencer dès maintenant le régime NUTELA. OK ?


En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (invité) (90.38.24.xxx) le 22/05/07 à 20:46:15

Rhôlala Alain...Weleda avec un l, Nutella avec deux l...Tu vas encore devoir faire des lignes :-)
Pour Ulysse cf. son post un peu plus haut : tu prends le calendrier des courses de Haute-Garonne et ça te donne grosso modo son planning à venir!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/05/07 à 20:56:45

2 L ? logique ! On se sent tellement plus léger ....

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Mumu (invité) (90.22.95.xxx) le 22/05/07 à 21:18:11

Bonsoir les Tortues!

@Madie; ds le genre tortue, je t'ai battu aujourd'hui:
5.3km en 45'!!!!!!je fais + fort que toi ds le rythme tortuesque!

@Ginette; je vois que ton séjour t'a bien profité, tu ns reviens + en forme que jamais......Bravo!

Et les autres tortues blessées, en cours de convalescence ou sur le point de se remettre à la CAP.....courage et patience!....Suis de tt coeur avec vs.

Qt aux garçons il semblent qu'ils soient en pleine forme! Chmat, Krilyn,Rodie, Alain, Ulysse....on ne vs tient +! vs avez le "feu aux fesses" ou quoi!! Si vs continuez ainsi jamais on ne pourra faire une course ensemble...
ou alors il faudrait que certaines d'entres ns s'inscrivent sur un 5km et vs un 10km pr esperer vs retrouver à un mmt donné ds la course...et encore!....faudrait que je fasse la calcul ms peut-être qu'on ne se verrai pas du tt de la course!!!!!

Pr moi j'avais observé un peu de repos jeudi en supprimant ma séance frac de jeudi à cause de mes tibias douloureux et allant mieux dimanche je suis allée faire mes fract sur un terrain de sport. J'ai testé courir sur l'herbe, Beurk!! je n'ai pas du tt aimé, l'impression que ce n'était pas stable, que j'allais me tordre la cheville. J'ai dc couru à coté sur un genre de piste recouverte de petis gravillons rouges et les frac st bcp mieux passé. 8 x 30/30 et nettement moins mal ensuite!....

Il faut tt de mm que je précise que j'avais une source de motivation!....
Et oui, figurez-vs que moi qui courrai pr la 1ère X sur ce terain et pensais être incognito je me suis retrouvée avec l'equipe des pompiers de ma commune!....Ouf, ouf, ouf!....V'la que la Mumu elle s'est dépouillée!!!!
Elle n'a pas voulu être ridicule alors ses frac. elle se les est envoyé!....je ne vs raconte pas, elle n'a pas bronché!ih!ih!ih! Parcequ'il faut préciser qu'il y en avait des "beaux gosses" ds le lot!!!!!
alors ça motive ces dames......je ne vs raconte pas le carton que je vs faire le jour où je fais une course avec des HOMMES!!!!oh!, je rigole bien sur..... on dit lol? c'est ça sur les forums?.....

Bon, je suis bcp trop longue, je vs prie de m'en excuser ms ça fait du bien de déco.... un peu! après une journée de boulot serieux, sérieux, il faut se détendre!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 22/05/07 à 21:36:54

tu as raison mumu ca fait du bien et tu m'a trop fait rigoler
je t'imagine avec les pompiers.
mais c'est vrai que ca booste hein!!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 22/05/07 à 22:41:16

Yep

@mumu
Ne t'excuses surtout pas. Des CR de séances comme çà, on en redemande.

@Alain
Ekiden, ready to race...

@Ginette
je te fais parvenir sans plus attendre mon certif ainsi que mes coordonées... merci pour l'inscription.

Ce soir, c'était footing et 10 séries de 100M... je les ai mieux tourné que la semaine dernière... la récupération a été plus rapide. Bon demain, c'est 800M au programme...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 22/05/07 à 22:46:30

et tu en fait 10 aussi des 800m demain krylin!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 22/05/07 à 23:11:48

Ah non Marie, soyons raisonnable... juste 8 :-)

Ekiden
Je viens de relire le formulaire d'inscription pour faire parvenir à Ginette les informations dont elle a besoin.
Il faut préciser sur le bulletin, l'ordre des coureurs.

Comment procède t-on ???

Rappel :
- 1er coureur : 12,3km
- 2eme au 4eme coureur : 8,46km
- nous finissons ensemble la dernière portion de 4,45km

Je vous fais la proposition suivante :
- Ginette se place en 2eme ou 3eme coureur de façon à ne pas avoir à faire les 12km du premier relais et de ne pas enchainer les 4,45km du dernier relais sur les 8,46km effectués par le 4eme coureur. De plus, çà permettrait à Ginette une meilleure récupération avant de repartir pour les 4,45 derniers kilomètres.
- Rodie étant le plus performant et le plus endurant de nous quatre, pourquoi ne pas le positionner en 4eme relayeur ?
- Reste la répartition entre Alain et moi. Perso, je n'ai pas de préférence. Mais à bien y réflechir, Alain semble plus habitué que moi aux distances longues en compétition, donc Alain en 1 ? sauf si tu souhaites inverser.

Alors en résumé, nous aurions l'ordre suivant
1 - Alain
2 - Ginette
3 - Krylin
4 - Rodie

Sinon, la composition de notre équipe est 1 (3h+1F)
Pour le nom de l'équipe, je vous propose : "Turtle team"

Bon, je précise que c'est une proposition.... je n'impose rien hein... j'attends vos remarques et suis ouvert à toute modification.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (80.236.57.xxx) le 22/05/07 à 23:26:18

Mumu, dans la même semaine, championne catégorie de vitesse tortuesque, et championne in'ternachio'nôl de la combine pompi-esque (ça, trop fort, faut que je m'en trouve une petite troupe)
Comme dit Marie , je t'imagine au milieu de ces bô pompier "youhououou … les gar-çooons … je cours viiiiite" … et toute déconcentrée par cette bonne aventure , tu allais en contresens !! arf arf arf ;-))

Alain pas question pour le nutella (et pourtant j'aime ça !) . Ce soir je suis partis faire ma petite séance de fractionné après avoir englouti 3 énooormes carrés de chocolat avec d'énoooormes noisettes . Et bien j'ai bien cru que j'allais être malade sur la piste !
ça "justifie" que je n'ai pas fait ma séance entière : 35' echauff (pas moyen d'avoir le cardio en dessous de 157 pourtant je trainais) + 5x200 (recup 100m) + 3'30 à deux d'tens + 4x200 (m'en manque une mais j'étais vraiment barbouillée) + 10' deux d'tens pour rentrer à l'appart= 1h'05, et des cernes sous les yeux.

Pour l'Ekiden, Krylin tu es un CHOUX !!
Je venais justement de commencer un message où j'ecrivais "ma question va être simple : QUI COMMENCE ?!"
Ta proposotion d'équipe et de titre me convient tout à fait.
Pour le règlement, je propose d'envoyer un petit chèque à moi et on "règle nos compte" le 24 juin. Je sais , je sais, je montre une incroyable confiance en la (VOTRE) nature humaine. Mais redoutez que je vous poursuive avec acharnement la baskette à la main, le bras levé, hurlant comme une bête si votre porte-monnaie ne possède pas le bon nombre d'écu le 24 juin !
(avec ça , vous êtes mort de trouille, ça suffira je pense :-)

(ps pour Mumu : LOL c'est quelque chose comme "lot of laugh" … j'me la pête un peu parce que je connais depuis … 1mois au moins ;-))

Bonne nuit tortues

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (80.236.57.xxx) le 22/05/07 à 23:39:06

Hello Cal (je t'ai vu(lu) te promener sur le forum) ... si tu passes par là : tu n'avais dit que tu nous montrerais quelques photos ?!? du marathon il me semble ?!?!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 22/05/07 à 23:44:29

C'est pas laughing out loud ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 23/05/07 à 06:40:24

Bonjour! Voila quelques jours que je n'ai pas pu venir papoter et ca m'a pris du temps pour me mettre a jour!!!!
Pour ma part lundi jour de repos actif (aqua jogging) suivit hier d'une sceance de fractionne: 3x800 (200m recup) et 3x800 (400m recup). J'aurais du te lire chmat, ca m'aurait donne de la motivation! Enfin apres les premier 800 ce n'etait pas trop mal - plutot mental que physique!!!! J'ai suivi ca avec un massage dans l'apres midi et je dois dire que je me sens bien en forme. Aujourd'hui repos en preparation pour demain (13k en cotes!!!) Mais les prochaines semaines vont etres moins chargees en vue du semi marathon le 10 juin.

Krylin - comme toi mon objectif est de faire mieux et je sais qu'avec du travail dur j'arriverai a un certain niveau et essayerai de le maintenir le plus longtemps possible (malheureusement les annees sont contre moi!). J'aime courrir pour le plaisir, le progres c'est un bonus!

Pour celles qui sont revenues de Bretagne, vous m'avez donne le mal du pays! (Je suis du Finistere).

Ginette, tu a raison nous avons un grand probleme de manque d'eau ici et depuis des annees vivont avec des restrictions mais on si habitue. En Western Australia nous recevons toute notre pluie en hivers et en avons grand besoin car tous les reservoirs sont des plus bas aussi envoyez moi votre pluie et nuages et j'essaierai de vos envoyez du soleil :)

C'est une inspiration de suivre vos progres et c'est avec impatience que j'attendrai vos resultats de courses, ekiden, tri.....une bonne variete!

Bonne journee, je vais faire du jardinage maintenant!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 23/05/07 à 08:54:46

Bonjour à tous

@Ginette
à l'échauffement si les pulses montent trop haut, fô pas hésiter à alterner marche-course pour faire redescendre un peu le coeur. Sinon t'as quand même réussi à tenir la séance, malgré les carrés de chocolot. il t'en manque une mais bon, est-ce que çà vaut vraiment la peine de se plier en quatre pour absolument finir une séance... au risque de se blesser qui plus est...

Pour l'Ekiden, je ne prendrai pas le risque des coups de baskets... fô pas se fâcher lol
je t'enverrai mon réglement ainsi que mon certif dès que tu m'auras communiqué ton adresse. Je t'ai envoyé un mail hier. C'est un certain "Stéphane" qui t'écrit... mouais, j'ai oublié de signer krylin... :-)

@Pelagie
sacré programme que ces 13km avec côtes, s'il vous plait !
Comme tu le soulignes, les progrès viendront avec le temps et participent au plaisir de courir... en plus, ces progrès peuvent se mesurer dès fois d'une séance à l'autre. une séance où l'on se sent mieux que la semaine derniere, une séance ou l'on arrive à pousser un peu plus sur les 10 dernières minutes, etc...

Bonne journée à vous

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/05/07 à 09:26:40

voila une bien belle organisation pour l'ekiden de Choisy,
j'ai hate de venir encourager le team turtle !

mais avant ça, on va en retrouver un certain nombre, du coté de Vincennes !
;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 10:23:13

Chmat, si ça s'trouve tu as entièrement raison, et on m'a raconté des crac, et du coup j'ai l'air bête à me la pêter avec une fausse info !!! :-)

Pelagie, pour ta séance de 800m tu as toute mon admiration : je déteste ça, c'est une distance trop dure !
tu es de quel coin du Finistère ? … région où l'eau ne manque pas ;-)

Krylin, je me suis mal exprimé, je voulais dire que je pouvais avancer l'inscription et que vous me rembourseriez le 24 juin (d'où ma petite remarque sur la confiance et patati patata …)
Tu peux m'envoyer, tout comme l'a fait Alain (bien reçu !) ton pedegree (nom, prenom, date naiss, n° license ou Pass si tu as) à l'adresse suivante : veroginette(arobase)gmail.com

Brubru, à l'heure où vous aurez la carapace trépignante, dans l'attente de passer la ligne de départ, j'essayerais d'ouvrir un voir deux z'yeux vitreux, résultat d'une soirée alcoolisée où les danses tribales nous auront portées dans des transes infernales. Néanmoins, je tâcherais d'avoir une once de lucidité pour une pensée d'encouragement.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/05/07 à 10:30:00

je n'en doute pas une seconde, Gigi

j'ai d'ailleurs contacté ton frère
(ou cousin, chai plus, fais pas de fiche, moi ... je devrais peut-être car ma mémoire n'est plus aussi infaillible que qd j'étais jeune :o))
et il me réserve les meilleures photos + vidéos de la soirée
à mettre en ligne sur le net dès le 3 juin !!!!

Biz

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 23/05/07 à 10:30:41

encore une nouvelle adresse gi-gi ....

on s'y perd !!!

as tu reçu mon bisou expédié par mail hier ??

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 10:40:45

c'est l'adresse que j'avais donné au départ, celle qui est dans le who's who.
C'est celle où tu n'arrives pas à poster ;-) , mais pour Alain c'est bon j'ai reçu son pedegree.

Et puis aujourd'hui c'est la poisse je n'arrive pas à me connecter sur orange, et je crois que j'ai la mémoire qui flanche avec tous ces mots de passe ... pffffff

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par RG brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/05/07 à 10:51:08

à ton service Ginette
voici tes différents codes secrets & mots de passe
je les poste ici
on est entre nous

s/ orange : GINette92320
s/ gmail : GinEttE6969
ton digicode : B7815
ton code CB : 3214
et enfin ton code pin : 0000

voila
ne me remercie pas
c'est donné de bon coeur
je tiens également à ta disposition
la marque, le modéle & la couleur de ta voiture
ainsi que ton adresse perso

oui, les problèmes de mémoire, je sais ce que c'est !

A+


En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.204.228.xxx) le 23/05/07 à 10:55:07

Salut ami(e)s tortues

Grosse masse de travail cette semaine, du coup j'ai zappé l'entraînement d'hier soir cause nocturne professionnelle.

Comme je suis un garçon sérieux, j'ai reporté cette séance ce matin à la fraîche, dans le parc de Sceaux où nous étions environ une dizaine à courir. j'ai eu aussi droit à quelques pompiers de paris dont le grand jeu était d'envoyer un ballon dans le canal pour que l'un deux plonge dans l'eau pour aller le chercher.

Pour la séance, c'était 58', dont 5 X 4' au seuil et seuil+. Plutôt bien passé, sauf pour la dernière où j'ai un peu flanché.

Je suis OK pour assurer le dernier relais à Choisy, si tout le monde est partant comme ça. Gi,ette, je t'envoies mes infos dans la journée

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 23/05/07 à 10:55:44

@Ginette
No problemo, c'est moi qui ais compris de travers...
Je t'ai envoyé les infos à l'adresse que tu as communiquée.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 10:56:35

Merci Brubru, t'es un vrai copain tôa !!!


(.... j'ai plus qu'à mettre une tapette à souris sur mon portefeuille môa ! :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 23/05/07 à 10:56:40

bonjour au turtle team ! et aux autres tortues de l'equipe !
@pelagie ,nous attendrons avec impatience aussi le resultat de ton semi car au vu de ton entrainement, ca devrait bien passe tu t'es fixe un temps ?
@ginette , le chocolat c'est tres bon pour la course a pied , ou alors c'est pour ca que je suis pas douee car j'en mange tous les jours . il parait que ca peut donner des points de cote .
et faudra que tu m'explique tous les signes de vos textes , je ne connais pas grand chose.
je suis pas une djeun moi!
@riri as tu recu mo mel
@ brubru , travaille ta memoire en courant !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/05/07 à 11:02:00

@marie
puisse mon patron t'entendre
et me laisser + de temps pour courir
:-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.2.xxx) le 23/05/07 à 11:05:18

salut!

aujourd'hui je vais courir. temps super agréable et soleil. ca réchauffe le coeur!

@ brubru j'ai répondu à ton mail ;)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 23/05/07 à 11:07:13

ca c'est pas gagne !
la retraite s'eloigne toujours un peu plus!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (90.32.159.xxx) le 23/05/07 à 11:07:26

Bonjour à tous,

Je n'ai pas beaucoup eu de temps pour suivre tous les posts depuis quelques jours...
J'ai sérieusement repris l'entraînement depuis une semaine (5 sorties) : 30/30 - footing récupération - fractionné long - gammes et sortie longue. J'ai de bonnes impressions pour l'instant. Je recherche un trail pas trop long en Bretagne (25 km max.). Si quelqu'un connaît un endroit agréable pour faire un premier trail (sans objectif de temps)...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 11:09:31

En fait Marie, Brubru travaille MA mémoire.
Pour ce qui est du langage "d'jeun's" , comme tu auras pu le constater un peu au dessus , je suis moi même à côté de la plaque :-)) c'est pas bien grave tout ça.

Roddie j'attend donc de tes nouvelles puisque j'ai maintenant les infos d'Alain et de Krylin. ça s'présente bien cette affaire .

c'est quand même bizarre que tu ne puisse rien m'envoyer dans cette boite aux lettres Riri alors que c'est bon pour les autres ?? étrange ! il doit y avoir un anti-savoyard à l'entrée ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/05/07 à 11:16:08

@audrey
coucou miss
comment c possible
il ferait beau dans le nord fin mai ?
ça se saurait
:o)
profites-en bien

@clem
5 sorties hebdo
quelle santé !
c beaucoup, non ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 23/05/07 à 11:26:36

clem , les trails en bretagne sont nombreux et super ,j'ai fait celui d'erquy , il y a un mois .
tu le prevois pour quel date ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 11:28:47

En effet , quelle "pêche" clem ! (ça sonne bien à l'oreille ça ;-))
Sur ce site , il y a moyen de faire une recherche de course par région date et type de course me semble-t-il : http://www.le-sportif.com/

Bonjour Audrey. C'est parce qu'il fait bô chez toi que c'est gris chez moi ! ça va pas, ça va pas ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 23/05/07 à 11:38:52

c'est vrai audrey , tu nous a chipe le soleil qu'on avait hier
je dois avoir le meme temps que ginette mais aujourdh'ui je cours pas . hier soir c'etait 1h10 avec une FC de 150 a peu pres tout le temps avec 2 a 3 cotes ou la c'est monte a 170 173. en plat j'etais a 6mn au km .a 18h il faisait encore chaud 23°. j'avais encore oublie de prendre une bouteille d'eau.heureusement il y a un terrain de bicross sur le parcours et il y a un robinet d'eau .

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/05/07 à 11:54:10

Bonjour tout le monde
Ca me fait tout bizarre de ne plus avoir de tendinite.
Elles vont peut-être revenir alors je ne m'emballe pas, mais après un an de tiraillement quasi-incessant, un peu de répit ça fait du bien!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 12:01:32

cestpasmoi : ça, pour de la bonne nouvelle, c'est de la bonne nouvelle !! ;-)
alors c'est ok pour le 4km de la Toulousaine ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/05/07 à 12:07:11

Oulala mais c'est dans plus d'un mois ça ma bonne dame! J'ai tout le temps de replonger d'ici là!
Ceci dit je devrais tout de même être capable de courir 4 km allure tortue juste pour le fun et l'ambiance. J'ai une revanche à prendre sur l'année dernière :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/05/07 à 12:11:22

en voila une nouvelle qu'elle est excellente
soyons optimistes
ça va tenir !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 12:11:39

Bon, ça ne va pas du tout ta façon de penser cestpasmoi :-)) , alors on répète après moi :
" ohlala vouiiii, car c'est dans plus d'un mois ! j'ai tout le temps nécessaire pour trotinner et me préparer tranquillement sans me faire mal et d'arriver en forme pour profiter à donf' de la fête !"

It is Ze "Positiv'Attitud'Turtul"

Sur ce, je file manger ! bon'app'

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 23/05/07 à 14:28:27

@marie: j'arrive avec mon décodeur de signes djeuns :)

En fait il faut tourner la tête vers la gauche et là miracle:

:) un bonhomme qui sourit ms qui n'a pas de nez
variante nasale :-)
;) ou ;-) un clin d'oeil

:( ou :-( : là ton bonhomme est tout triste

XD: j'ai découvert ça il y a qq jours, je lisais partout XD et je cpmprenais pas pourquoi la personne répétait ces lettres...
c'est donc l'image de qq très content...

voilà un bref décodage, y en a des tas d'autres certainement mais qd tu as compris comment les regarder tout va mieux!



Sinon toujours mal aux genoux...j'attends demain pour une petite sortie...ou vendredi :(

ET une collègue m'a proposé une course, au choix 5 ou 10 km. Elle veut faire les 5 km...toute peinarde, juste pour le plaisir de découvrir une course.
C'est mi juin. J'avoue que ça me tente pas mal, d'autant plus que la distance est courte.
Par contre je dois avoir des ours comme ancêtre car courir avec qq ne me tente pas des masses pour le moment....peut être que je vais adorer finalement.
En vue de cette coursette (enfin coursette pour moi car je suis sûre que certains coureurs iront vite, très vite), vous mes conseillez de continuer mes petites sorties tortues ou de modifier un peu les choses?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.2.xxx) le 23/05/07 à 14:47:01

@ brubru et ginette: faut partager un peu le soleil!!!yen a marre que le Nord ait toujours du gris!

bon alors je suis revenue de ma petite séance. ce fut bien sympathique! 6.3km en 46'27.

but de la manoeuvre tenir un rythme régulier pendant le parcours. je n'ai réussi qu'à moitié mon objectif. pendant 20' rythme soutenu (j'en avais presque l'impression d'avoir des ailes) une sensation de bien être et de liberté qui m'envahit. ah que c'est bon de courir!!!
l'esprit et le corps libre ca c'est un truc que j'adore ds ce sport. bon je m'emballe, revenons-en à nos moutons

puis légère baisse de vitesse (points de côté, à chaque reprise j'y ai droit.arrêt d'1min) puis je repars de plus belle! pavés (attention à la cheville) et puis les charmantes odeurs de la campagne que déversent nos amis agriculteurs (j'en avais des nausées).

puis de retour chez moi!
certes je n'ai pas couru vite ms je m'en fiche ce qui compte pour moi ce sont les sensations. et je les retrouve enfin après 1 mois et demi d'arrêt.

j'y retourne vendredi pour un parcours de 8/9km. avec côtes.

sur ce,je file à la douche!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.2.xxx) le 23/05/07 à 14:49:03

@ zabilou XD ca veut dire aussi explosé de rire
sinon ya ptdr (pété de rire) ;)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/05/07 à 14:56:15

@audrey
c cool
t'as pas tout gardé pour toi
le soleil est sur paris aussi
en + faut arrêter de dire ça
car lors de notre prochaine course on va se plaindre qu'il fait trop chaud .....

^_^

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/05/07 à 14:59:55

Qu'est ce que vous êtes bavardes !! J'arrive pas à suivre ! Il fait super beau, ça donne envie d'aller trotiner.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 15:16:48

Zabilou, en voilà une riche idée de faire une "coursinette". Il me semble que cela ne sert à rien de changer tes habitudes pour le moment, surtout si le genou te titille.
Comme c'est la prem's, vas'y tranquille, amuse toi, et tu auras un temps de référence que tu pourras améliorer lors de courses suivantes.

Ayyyéééé Audrey , merci de ronchonner mais de nous partager néanmoins ton ciel bleu, t'es chouette :-)
Les odeurs agricoles, aaaaah ça me rappelle de bons souvenirs pendant mes années d'étude en lycée agricole !

Bien l'bonjour Liline, alors trotine ou trotine pô ?

Pour ma part ce soir c'est resto :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (86.218.231.xxx) le 23/05/07 à 15:17:16

Bonjour les tortues

Le soleil radieux d'hier et de ce matin a fait place à de l'orage. On vient de se prendre une averse de frêle, j'ai même rentré mes 3 géranium pour qu'ils ne finissent pas épilés !
Je voulais faire un tour de vélo, ce sera pour une autre fois!

Zabilou: Je serai à ta place, je continuerai comme ça. On se fatigue vite à changer de rythme. C'est quoi comme course? C'est où? Courir avec quelqu'un peut-être très sympa, si vous avez le même rythme, càd si la plus rapide attend la plus lente. Car sinon, la plus lente forcera et là il n'y aura plus de plaisir...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/05/07 à 15:18:24

@Zabilou moi aussi je préfère courir seule, ça changera peut-être quand j'aurai vraiment repris une base de foncier mais là il faut que je me concentre, ce qui exclut le papotage. Et puis c'est déjà pas facile de se retrouver un peu seul, alors là c'est l'occasion ou jamais.

@Liline : moi c'est l'inverse, je crois que je vais renoncer à ma sortie à cause de la chaleur et il va falloir que je me motive pour courir tôt le matin pendant l'été :-/

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (86.218.231.xxx) le 23/05/07 à 15:21:11

averse de grêle bien entendu ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 15:26:00

... voui on avait compris Madie ;-) , parce que si ça avait été une averse de frêle, t'aurais pas eu à rentrer tes geranium !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.2.xxx) le 23/05/07 à 15:27:58

ah!! ginette on a un point commun....moi aussi j'étais ds un lycée agricole lol

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 15:29:35

ah wouaih !!! où ? tu y as fais quoi ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.2.xxx) le 23/05/07 à 15:32:50

c'était à Pecquencourt (ds le Nord) ms j'ai pas fais d'études agricoles. bac économique et social. ms j'ai cotoyé du bétail mdr

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/05/07 à 15:34:01

@Zabilou ma première course était un 5 km et je n'avais fait aucun entraînement spécifique. Je suis partie la dernière et j'ai accéléré vers la fin quand j'ai su que l'arrivée n'était plus très loin, en doublant même quelques personnes! J'ai fait un vrai temps de tortue mais j'en conserve un excellent souvenir quand même.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 15:35:07

Han han , pour le bétail y'a pas meilleurs endroit.
Pour moi c'était un bac D' (lire déprime)... mais j'étais heureuse quand même ;-) . Valais mieux d'ailleurs vu le temps que cette "médiocre" élève y a passée ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/05/07 à 15:35:55

Encore pour Zabilou, le récit de cette première course de 5 km : http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=1556

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 15:40:55

Wouaaaah c'est cool , comme ça je connais vos bouilles à toi et à Ulysse !!! on peut se croiser dans la rue maintenant ;-) (peut importe la ville)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.2.xxx) le 23/05/07 à 15:44:39

bac déprime mdr
pourtant j'ai du mal à t'imaginer mauvaise élève lol

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 16:07:51

Une vraie fainéante ma pôv' dâme , comme dirait mon entourage "pas idiote , mais elle ne pense qu'à s'amuser !"

... et même avec quelques année de plus ça ne s'arrange pô ! ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/05/07 à 16:09:19

Ginette : vi mais mes cheveux y z'ont poussé :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 16:14:46

et bien file vite mettre à jour le who's who alors ... et qu'ça saute !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.2.xxx) le 23/05/07 à 16:23:46

ginette je garde un bon souvenir de mon lycée. ms le meilleur c'était le sport et la partie course d'orientation ds les champs de mAÏs et les pâtures où il fallait slalomer entre les bouses de vaches!!! mdr
j'étais jeune!!lol

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 16:27:59

Wôôôôhhhh totale éclate ton sport !!! .... d'où ta passion pour la course à pied encore aujourd'hui ...;-)
J'ai pas connu ça ... (regret)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.2.xxx) le 23/05/07 à 16:29:13

ouai c'était l'éclate mdr
ben ya des portes ouvertes à mon lycée....si tu veux on peut se faire une course d'orientation lol

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 16:32:55

ça marche ! tu dis quand !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par clem (invité) (90.32.159.xxx) le 23/05/07 à 17:10:48

@Marie,

Effectivement, je suis en forme et le sport me permet d'évacuer les tracas quotidiens et de relativiser les choses.

Pour le trail, j'aimerais le faire d'ici 3 à 4 semaines.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/05/07 à 18:03:26

Ginette et cestpasmoi : trottine pas finalement !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/05/07 à 18:14:00

OUOUOUOUOUHHHHH !!!

... ce n'était qu'une toute petite envie alors, un soupçon de "tiens et si ...".
La déception m'accable.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 23/05/07 à 21:03:57

merci beaucoup pour vos conseils :)

Vais-je oser me lancer,j'me sens toute timide, c'est bête...les gens qui viennent voir, un vrai dossard et tout ;) Bon je suis pas le centre du mon de en même temps, y aura que chéri pour me regarder (mes enfants ont 2 ans et 4 mois alors je crois pas que ça les passionne)

Comme cestpasmoi l'a dit je crois, effectivement courir c'est un vrai moment pour se retrouver seule et ça fait un bien fou. Je vais qd même aller courir avec ma collègue pour me rendre compte si je suis une vraie oursonne ou qu'une demie!

Super ton cr cestpasmoi...je crois qu'en cas de démotivation je le relirai...et puis c'est un temps pas mal du tout je trouve moi! Tu courrais depuis longtemps?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 23/05/07 à 21:05:48

voici le lien de la course, ça a la'ir sympa d'autant plus qu'elle est liée à une "cause".
http://www.sathonay-village.fr/cnet/pg.actu_detail.php?Idt=a376802c08

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 23/05/07 à 21:11:52

me voila de retour du boulot et je vois que ca chome pas
merci Zabilou pour le decodage , j'ai tout bien note :)
continue sur ta lancee , si tu modifie tes sorties les genoux feront peu etre plus mal.et c'est bien aussi de courir avec quelqu'un , on se motive bien en course .

@audrey , magnifique!!! une belle sortie plaisir , malgre l'odeur de la campagne .

@Cestpasmoi ,j'ai lu aussi le cr de ta premiere bien belle course, et vus les belles photos avec sur le t-shirt d'ulysse la tortue arawak .
prend ta revanche !!! et c'est sur ca va tenir;)

@lilinne
pas bien !tu as deçu ginette !



En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/05/07 à 21:59:50

J'ai remplacé une séance CAP par les courses à Auchan, ça compte pas ?

Zabilou n'hésite pas à te lancer sur une petite course, choisis en une où il y a pas mal de monde pour être sûre d'avoir de la compagnie.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 23/05/07 à 22:10:04

lilinne !
je prefere aller courir que faire les courses en magasin
mais deja je travaille dans un hyper :(

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/05/07 à 22:19:54

@CPM
Ah ben c'est quand même une bonne nouvelle, et y a des chances que ça tienne.

@ux autres
Pfff, fait aussi beau dans le Nord qu'à Paris ou alors depuis 5 ans, le temps du Nord s'est brusquement dégradé.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 24/05/07 à 07:02:38

Bonjour tout le monde


@Ginette
j’ai bien reçu ton mail de confirmation, c nikel

@Audrey
les sensations étaient là, comme tu le soulignes et c’est bien l’essentiel, surtout pour une reprise
bonne contiuation

@Rodie
Ready pour l’ekiden, nous sommes donc au complet. Dis donc, j’ai appris au détour d’un blog, que tu envisageais de sauter dans le grand bain pour le prochain Marathon des Yvelines, beau programme que voilà…

Ceci dit, bien qu’on en est encore très loin, le compte à rebours à aussi commencé, MDP 2008 : prévu pour le 6 avril.

En attendant, sacré marathon que fut ma journée d’hier. J’suis arrivé au boulot aux aurores histoire de pouvoir déblayer au maximum et me sauver un peu plus tôt.

Hier, c’était la dernière séance de fractionné du cycle VMA. Assez éprouvante, je dois l’avouer. A la fin, j’étais épuisé mais satisfait car j’ai tenu jusqu’au bout tout en respectant les chronos à réaliser.

Bon, plus qu’une dernière séance au seuil y basta….

Bonne journée à vous !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/05/07 à 10:07:38

Ouille ouille ouille...Sortie de 30 mn hier soir, j'ai dû perdre 2 litres de flotte, il faisait plus de 30° et j'avais l'impression que mes chaussures avaient une semelle chauffante!

Mais...Ca tient :-)

Et cette fois j'avais mis mes lunettes de soleil, pour les dernières sorties j'avais cru pouvoir m'en passer mais il y a énormément de pollens dans l'air et au retour j'avais dû me laver les yeux au Dacudose tellement ça brûlait. C'est bien aussi de courir avec une bonne vue, ce sont de nouvelles sensations :-D

Zabilou j'ai commencé à courir fin janvier 2006 et la course était mi-avril. Tu peux aussi retrouver dans les archives la Zonta Race que nous avons courue avec Molokoi le mois suivant.

Ginette : pas de photo dispo pour le moment, peut-être à l'occasion de la prochaine course ?

Très bonne journée à tout le monde.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 24/05/07 à 10:41:26

Bien l'bonjour

Le petit mot aux derniers tchatcheurs :
@Marie, grosse journée hein ?! ouhlalala ….
@zabilou'rse, elle à l'air sympa cette 'tiote course et en plus , il y a le verre de l'amitié offert : que demander de plus, franchement !!!
@Liline, tout est question de vocabulaire. Tu as faits les "courses", donc ça compte . Je valide ta sortie ! ;-) (et puis selon moi, c'est franchement plus pénible !)
@chmat , ta remarque sur la météo Paris-Nord m'échappe un peu , j'comprend pas bien ce que tu veux dire (suis-je gidiche ? ou as-tu oublié une virgule ?)
@Krylin, "plus qu’une dernière séance au seuil y basta…" il se passe quoi après ? (présence d'un trou de mémoire , je tombe dedans ;-) )
@cestpasmoi, ça tient et ça tiendra :-) . Pour la photo, avec les lulu de soleil ça sera la grande classe ! (si possible …)

Mon prog en 3 temps (depuis mon dernier post) :
1 - hier soir resto: poulet aux champipi (un régal) avec super patates à la graisse d'oie accompagné d'un bon Bergerac + sabayon de fraises
2 – debout à 7h pour footing a jeun de 47' pour 6,4 km (un petit 8km/h tranquille)
3 – arrêt boulangerie pour achat d'une délicieuse baguette ! (café, jus d'orange, …
… et la journée à vraiment commencée :-)

Rompez !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/05/07 à 10:48:09

Ouf, ginette a validé ma sortie, je suis sauvée :)

Cestpasmoi, tu cours à nouveau ce week end ? Comment vos nos autres tortues ex-tiendues (Hélène, audrey...) ?

Les Vincennois de dimanche 3, l'heure est maintenant venue de récapituler noir sur blanc votre objectif et de former des groupes de coureurs ... qui commence ? Pas moi, j'ai déclaré forfait, j'entends déjà ginette : ouh la lacheuse !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 24/05/07 à 11:00:19

OUOUHOUHOU... la lâcheuse !!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 24/05/07 à 11:02:52

Je n'y suis pas non plus en revanche RDV au retrait du dossard la veille pour un 'tit perrier !

...(qu'on appelle "tite bière" aussi, ça dépend des régions)

... possible en début d'après midi ???

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 11:04:55

je me permets de répondre à la place de Ginette
(avec son accord préalable, cela va sans dire ;-)

pour elle semble-t'il, l'objectif est plus fixé au 2 juin
avec prise de contact avec les tortues
petite(s) claque(s) bien placée(s) à chacun
qqes bises pour les + sages d'entre nous
et surtout longue pause au bistrot
histoire de se mettre en jambe pour
la grande méga teuf du soir prévue au Mans
chez le cousin !
vous m'en direz des nouvelles

:o)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 11:06:41

Qu'est ce que je vous disais !!!
les grands esprits se rencontrent

:-))


En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/05/07 à 11:07:53

@Ginette...Lire ce menu à 11 h du matin c'est rude. J'ai faaaaim!
@Liline : vivi, je recours ce week end et à la fraîche si possible :-) Et toi quel est ton programme ?
Hélène devait aller à Rennes voir le podologue. Ah, Rennes...Que de bons souvenirs (soupir nostalgique)!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 11:14:47

trêve de plaisanterie
et pour répondre à Liline
je serai le 1er à le faire, une fois n'est pas coutume !

objectif de Vincennes
(pour reprendre une expression bien connue des récents marathonniens :
finir ...
... voire finir en bon état)

^_^

bon, pour dire un chiffre et comme je n'ai aucune référence sur la distance
je dirai - de 59'

allez je me lance : 58'99"" LoOoL


En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 24/05/07 à 11:38:26

La vââââche Brubru !!! ne mets-tu pas la barre un peu trop haute ;-)))
Et bien c'est dit 58'99, t'as plus qu'à t'arracher yeepeeee.
Et compte sur moi pour la 'tite clac et le bisou !!


(didon , bravo pour la récap ci-dessus, quand on s'est croisé ... allez, avoue , tu as des fiches tôa aussi ?!)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 24/05/07 à 11:47:03

zavais pas qu'il y avait 99 secondes avant la minute ...

t'es bien généreuse en bisou ma gigi ..
MAIS non le riri n'est pas jaloux mais non !!!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 11:59:59

non, Gigi, pas de fiche
je ne tiens déjà pas de carnet de mes rares entrainements
alors des fiches sur les tortues
tu plaisantes
;-)

en fait j'ai une mémoire de ....
(...)
mais si vous savez ce gros pachyderme qui vit en Afrique & en Asie !
(...)
bon ça me reviendra

:o))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 24/05/07 à 13:11:57

Petite passage pendant la pause du midi…

@Ginette
Y basta… après c’est récup tranquille composée de quelques footing en attendant la course du château, dimanche 3 juin.

Alors ce RDV du 2 juin ?
- On se retrouve le matin ou l’après midi ???
- Kiki vient ???
- On se retrouve devant le stand de retrait des dossards (cours du château) ???

Je proposerai un 14h00 ?
Qu’en dites vous ?

@liline, on fait un petit récap pour les tortues. Avec ma petite mémoire, désolé brubru, j’ai retenu comme participants : brubru, Rodie, Chmat et moi-même. Qui ais-je oublié ?

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Petit récap chez les tortues :
- Brurbu : finir, si possible en bon état, si possible en 59’
- Krylin : faire mieux que mon "personal best" (44’14) et si possible dans la 43eme minute
- Chmat : A compléter...
- Alain : A compléter...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 13:44:58

@Krylin
c'est AlainP ou Rodie qui vous accompagne, Chmat & toi
à moins que ce ne soient les 2 ?
j'avais noté AlainP présent le 24 à Choisy
mais peut-être ferais-je sa connaissance avant ?

allez les autres, soyez pas timides, indiquez nous vos objectifs également !!!

pour le RDV
14 h ! je serai sans doute un peu à la bourre
(grosse bouffe prévue le samedi midi)
mais on arrivera qd même à se voir

A+

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 24/05/07 à 13:54:00

Oui effectivement Brubu, j'ai pensé Alain en voulant écrire Rodie... trop pressé le garçon.
Alain sera avec nous à l'Ekiden

---------------------------------------------------------
Petit récap chez les tortues :
- Brurbu : finir, si possible en bon état, si possible en 59’
- Krylin : faire mieux que mon "personal best" (44’14) et si possible dans la 43eme minute
- Chmat : A compléter...
- Rodie : A compléter...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 24/05/07 à 14:09:33

Je rentre d'un pic-nic-sandwich dans un parc en plein soleil. Pfiuuuu , avant (en des temps anciens) il chauffait, maintenant il brule.

Bon , on ne perd pas le fil rouge :
ça marche pour un rdv à 14h, samedi, devant le stand des retraits … nickel !

---------------------------------------------------------
Petit récap chez les tortues :
- Brurbu : finir, si possible en bon état, si possible en 59’
- Krylin : faire mieux que mon "personal best" (44’14) et si possible dans la 43eme minute
- Chmat : A compléter...
- Rodie : A compléter...

…. Et les tortues-fillles ???

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/05/07 à 14:54:10

Brubru tu devrais changer de pseudo et adopter le "Brurbu" à la Ginette ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Bastien (invité) (90.8.250.xxx) le 24/05/07 à 14:56:35

escuse moi cestpasmoi je ne voulai pas te contrarier surtout pa aprés ton aide

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/05/07 à 14:58:59

non mais vraiment Bastien, je t'assure que je ne suis pas contrariée, si je tenais tant à ce que l'on sache que je suis une fille j'aurais pris un autre pseudo :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 24/05/07 à 14:59:41

Correction cestpasmoi ... le "brurbru" n'est pas de moi mais de Krylin :-)
(j'ai fait un copier/coller des son message)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par bastien (invité) (90.8.250.xxx) le 24/05/07 à 15:01:57

Ok t simpa c'estpasmois ;)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/05/07 à 15:02:39

Rhôôô, désolée Ginette, ne vas pas croire que je te prends pour le clown de service :-)
(tu vas pas marquer ça sur ma fiche hein dis ?)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par bruRBU (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 15:06:20

ok
les FILLES
nouveau pseudo adopté :-)))

je vois bien Gigi imprimer ta photo (CPM) et y colorier un gros nez rouge (pour faire clown)

A+
BruRBu
(c'est toutefois moins facile à prononcer que Brubru !!!!!)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/05/07 à 15:08:22

Oui mais ça me fait bien rigoler toute seule derrière mon écran, moi qui essaie de faire semblant de bosser :-D

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 15:12:09

reprends ton sérieux, Caro
ton patron est à 2 doigts de te convoquer
pour te passer un savon

;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/05/07 à 15:19:30

C'est Ginette qui te l'a dit ?
C'est elle qui l'a appelé !!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 15:24:58

comment ça Gigi est une balance ?
Ah ! j'suis vraiment trop déçu

qui se charge de noter ça sur sa fiche ?

^_^

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/05/07 à 15:44:12

Dites donc vous deux ... c'est pas bientôt finit, hein ?!?!

Je ne le connais même pas le patron de CPM , et heur'êusement pour elle, heureusement !
Allez au boulot les d'jeun's

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/05/07 à 15:51:31

superbes photos, Gigi
je me doutais que c'était toi sur le blog !

;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 24/05/07 à 15:58:05

merci Brubru !
(wouaip, t'as raison, c'est plus facile à dire dans cet ordre ;-))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 24/05/07 à 18:41:15

Désolé brubru, j'ai écorché ton pseudo par mégarde....
menfin, çà a failli te rester ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 24/05/07 à 20:46:02

bonsoir à brurbu alors et à toutes les tortues!

J'ai l'impression que Rennes revient souvent...j'y ai vécu jusqu'à mes 21 ans:) et je suis si vieille que ça fait déjà 5 ans et demi que je suis à Lyon!

pour ma coursette c'est mal barrée...je peux même plus conduire ou descendre les escaliers avec mes genoux...la douleur est hyper aigue sur certains mouvements, les anti inflammatoires soulagent à peine, vraiment je comprends pas :( j'ai kiné abdominale demain, j'en profiterai pour prendre conseil:)

C'est bête pour la course avec ce fameux verre de l'amitié;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.190.xxx) le 24/05/07 à 20:47:52

Zabilou que ressens-tu précisément à ton (tes) genou(x) ? A quel endroit exactement ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/05/07 à 20:54:23

Cestpasmoi : je pense que ce week-end je vais me laisser tenter par la piscine découverte en face de chez moi.

Ginette, chez les tortues filles pour Vincennes il y a de la dégonflette dans l'air, au fait Audrey n'avait-elle pas dit qu'elle ferait cette course ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 24/05/07 à 20:59:57

@cestpasmoi: J'ai très mal à l'intérieur le long des rotules et un peu dessous, dans le creux...je suis peut être pas claire?
Les mouvements brutaux et les escaliers ou mouvement de torsion sont hyper douloureux.
J'espère que ça va s'atténuer comme pour mes chevilles qui vont beaucoup mieux...

pfff j'ai honte, je suis super mémé:(
Et puis je courrais un peu avant, je faisais du sport qui "tape" (step, aerobic etc dans les 4 à 6 heures par semaine ) et je n'ai jamais eu ce type de soucis!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.34.1.xxx) le 24/05/07 à 21:03:12

bonsoir

effectivement je devais faire vincennes ms je n'ai pas les jambes pour un 10km. j'ai à peine repris et vous voulez déjà que je me blesse????

blague à part la reprise est un peu difficile dc je reste raisonnable!

audrey_lâcheuse ;)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.190.xxx) le 24/05/07 à 21:07:24

Il faut absolument que tu fasses étudier ta posture par un podologue du sport qui te prescriras s'il l'estime nécessaire des radios (pieds en charge et en décharge, genoux, bassin, mesure des jambes...).

Il fallu que je me mette à la course à pied à 31 ans pour apprendre que j'avais le pied gauche bien plus plat que le droit et encore la blessure n'est apparue qu'après 5 mois de pratique. Alors si tu as déjà mal à ce point après seulement quelques séances, je te conseille très vivement de faire le nécessaire pour partir sur de bonnes bases.

Le podologue te fera éventuellement des semelles mais attention : j'ai perdu 4 mois et 100 euros avec un podologue pas du tout spécialisé qui m'a fabriqué des semelles que le médecin du sport a ensuite failli jeter dans sa corbeille tellement elles étaient nulles, et cela a engendré de nouvelles blessures...Donc choisis d'entrée un podologue affilié à l'anps.

J'espère vraiment pouvoir t'éviter l'année de galère que je viens de vivre.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 24/05/07 à 21:37:52

merci 1000 fois pour tes conseils :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/05/07 à 22:01:00

bonsoir les tortues, je reviens du stade.

Grand beau temps chaud. Du coup, on a tous courru torse nu ( enfin ... seulement les ... mecs, malheureusement). Ah, la caresse du doux zéphir ...

Encore une séance difficile ce soir. Comme dab, 20mn d'échauffement, étirements, PPG, puis, après 8 30/15 sur la partie bosselée de la piste (30s à donf donf, 15s de repos, juste le temps de regarder la montre et de faire demi-tour), histoire de faire chauffer le moteur et user les papattes, c'était, dans la foulée (immédiatement donc) 4 tours du stade (1100m) à donf, chronomètrés, avec 45s de récup à chaque tour. Bilan : je les ai tourné à mon allure 10km. Et je finis ... crevé.

C'est ce genre de séance qui permet ensuite d'enquiller à bonne allure la CAP après le vélo en triathlon.

Brubru, je ne suis pas prévu à Vincennes, donc pas d'objectif. hi hi.

Burbu, c'est quoi cette histoire de nez rouge ? Hic ...

Zabilou ! attention ! Bobo = repos, piano. Douleurs aux genoux ? P'tet qu'il va falloir muscler ces gambettes ... Je pense que ce ne serait pas idiot de voir un médecin du sport, même si c'est probablement une histoire de rodage, et que dans bientôt, on en parlera plus.
En attendant, tu peux glacer. Tu sais comment faire ? Tu peux expliquer la venue de tes douleurs ?

Caro, content de voir que pour toi ça redémarre. Je croise tous mes doigts -:)

Liline, tu te lance dans la nage. En voilà une nouvelle qu'elle est bonne.

Aller, bonne soirée à tous, je cours à la couche, il parait que c'est necessaire ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/05/07 à 22:16:43

@Ginette
Je voulais dire qu'ayant vécu 25 ans dans le Nord et 5 ans à Paris, le temps était strictement identique, n'en déplaise aux parisiens :-)
En fait non, c'est pas identique, il y a la somme record de 10mn de soleil de plus à Paris (chiffres réels)

Le RDV à 14h pour la bière me va à merveille (pardon le perrier).

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Petit récap chez les tortues :
- Brurbu : finir, si possible en bon état, si possible en 59’
- Krylin : faire mieux que mon "personal best" (44’14) et si possible dans la 43eme minute
- Chmat : améliorer mon record qui est de 44'58 et ça sera déjà pas mal
- Rodie : A compléter...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par marie (invité) (90.30.218.xxx) le 24/05/07 à 22:24:47

salu a vous !
on a bien compris alain que tu allais d'abord a la Douche avant le lit :)
pas de CAP aujourdh'ui , c'etait seance sclerose chez l'angeiologue , bofff
c'est pas que ca fait mal mais j'ai un gros pansement sur la cuisse et je remets les bas 3 jours et ca c'est galere :-(
sinon pour la biere le 2 juin , ca m'embete bien de manquer ca

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 25/05/07 à 05:14:54

Bonjour! Je viens de rentrer de ma seance d'endurance (14k -1h17 - les jambes un peu lourdes apres celle d'hier!) et apres douche et 2eme petit dejeuner je puis enfin venir voir ce qui se passe en 'turtle land'! Hier j'ai donc fait mes 13K de cotes et Krylin, elles ne me plaisaient pas....13k, 13 cotes (je les ai compte!) en 1h15. Le but de cette seance est de garder la meme cadence tout du long, donc ne pas ralentir dans les montees, ce qui en fait une sortie assez convenable! Suivit de 25' Aqua jogging pour recup et spa bien merite!

Ginette - j'ai horreur des fractionnes et suis bien contente que la derniere est pour la semaine prochaine (pour ce programme ci du moins!). Je crois que c'est la monotonie de courir sur piste que je n'aime pas (surtout que je suis seule) mais je sais quelles sont necessaire si je veux m'ameliorer....Tu voulais savoir de quel coin du Finistere je venais - je suis nee a Douarnenez (mere de Treboul, pere de Quimper) et habite a Brest toute ma jeunesse.

Marie - bien sur je vous tiendrais tous au courant de mon resultat du semi! Mon but pour le moment est de finir :) (pas tres originale!) mais si je le fais en moins de 2h ce sera un bonus! On verra.....

Cestpasmoi - contente de voir que tu continue a progresser doucement et que tu envisage faire une course de 4k. Bien sur tu as le temps de te preparer, just do it pour le plaisir!

Zabilou - j'etais ravie de voir que tu allais faire une petite course mais quel desapointment de lire que tes genoux te donnent beaucoup de mal...Ecoutes les conseils qu'on te donne et bonne chance!

Audrey - bonne chance avec ta sortie en cotes! Je serais avec toi en pensees (surtout apres ma sortie d'hier)!

Au moment ou j'ecris vous devez etres encore au lit car il y a 6h de difference avec l'Australie - je vous souhaite donc une bonne fin de semaine et bonne sorties de CAP. Demain pour moi c'est repos suivit dimanche d'une course de 10k. Je n'espere pas faire rien de formidable, juste voir ou j'en suis au point de vue forme. A bientot!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (86.218.231.xxx) le 25/05/07 à 08:30:53

Bonjour les tortues

Après les orages d'hier, le soleil est revenu, alors j'attends un peu et je sors courir car ce week-end ce ne sera pas possible.
Bonne journée et bon bla-bla. (Qu'est ce que ça papote une tortue! )

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (83.199.68.xxx) le 25/05/07 à 08:50:19

@zabilou, j'ai moi aussi un problème de genou, douleur dans la rotule, pile poil au milieu ... conclusion : syndrome rotulien, pas grave mais génant. Au programme, kiné, musculation des quadri et auto-rééducation de la rotule. Je vais faire un bilan podologique en statique et dynamique mardi prochain.

Je suis toujours extrêmement pris pas mon boulôt, ce qui complique mon plan d'entrainement pour cette semaine ... surtout que je suis de 3 à 2 séances histoire de ne pas tirer inutilement sur mon genou. Entre les congés et le travail, voilà 2 semaines que je n'ai pas mis les pieds au stade.

Je sens que mercredi prochain, l'exploit ne sera pas au rendez-vous. Surtout que je commence à réaliser que 10 km sur un anneau de 400 m, ça fait 25 tours (c'est déstabilisant)

Pour Vincennes, je compte confirmer mon enracinement sous les 45' et éventuellement repasser sous les 44'.
Pour Brubru qui tient les comptes et pour Chmat, ce sera la numéro 7 de 2007

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/05/07 à 09:54:05

Attention, question technique (roulement de tambour):
j'ai profité d'une occasion sur cdiscount pour acheté une nouvelle paire de chaussures, la même que celle que j'ai actuellement (Asics GT 2110).
Ma paire actuelle ne doit pas avoir beaucoup plus de 350 à 400 km (c'est très approximatif, je les ai utilisées de fin février à début juin puis occasionnellement en fonction de l'état de mes jambes).
Au bout de combien de km dois-je changer ? Je suppose qu'il faut alterner les deux paires mais sur combien de temps ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (86.218.231.xxx) le 25/05/07 à 11:49:33

@cestpasmoi: alors là, moi je ne peux pas te répondre...

Je reviens de ma sortie du matin : (J'avais oublié de mettre le chrono) environ 1h25 pour 10/11 km . Sortie tortuesque, sous la chaleur(pour ici), j'ai eu le temps de profiter du paysage. ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 25/05/07 à 13:35:59

cOUCOU LES TORTUES!
Aujourd'hui sortie seuil conformément à mon plan d'entrainement.
10' cool - 20' FC160 - 2x (10' à 170 + 3' cool) - 8'cool.
Je suis sortie à 12h00 pile sous à soleil accablant!
J'avais l'impression d'avoir du plomb ds mes running....
Résultat des courses; 1h pr à peine 8km!
Je me dit que le jour de ma course pr faire mes 10km en 1h il va falloir que je sois à fond durant tte la course....
Et ce qui m'inquiète un peu c'est que les 10 premières mn st tjs un peu difficile. Je ne me vois pas dès le début être à 170 ou 180 de FC....
Vs faites comment vs lors d'une course? Vs êtes à fond tt le long?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/05/07 à 13:46:50

Mumu, l'idéal c'est de pouvoir courir/trotiner 15-20min avant la course pour être prête/échauffée au départ.
Et en fait le plus dur au départ, c'est au contraire de ne pas partir trop vite, emballée par les coureur autour.

Bonne après midi a toutes les tortues, je suis en rtt, je file grimpouiller !

Pour la cap, on verra demain matin, dimanche il semble que Paris sera sous la pluie .

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 25/05/07 à 14:16:01

Une bonne douche et voilà que Mumu a retrouvé tte sa lucidité....
Je viens en effet de comprendre pq je n'avais pas super bien tournée aujourd'hui;

IL N'Y AVAIT PAS DE POMPIERS A L'HORIZON!.......

@Ginette; merci pr ce conseil, j'y avais un peu pensé et cela me semble tt à fait possible et aller ds le sens d'un bien meilleur chrono! enfin tt est relatif....je voulais dire un meilleur tps sur ma course! parler chrono....ce n'est peut-être pas encore de circonstance.....

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/05/07 à 15:17:34

salut les tortues,

CPM, 300/400km, tu as encore pas mal de réserve. Tu pourra peut-être alterner les chaussures un peu plus tard, ce qui te permettra de sentir par comparaison si ta première paire se fini. Mais pour l'instant, pas de soucis.

Mumu, le stade où je courre jouxte la caserne des pompiers, ils ont même un accès direct.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 25/05/07 à 15:48:57

Mumu, pendant les 5 premiers kilomètres, il faut te hâter lentement, maîtrise ta foulée, maîtrise ton souffle et ne te laisse pas prendre par le rythme de la course. Si tu cours trop à l'enthousiasme, tu vas te cramer.
Ensuite, quand tu auras fait la bascule, tu fais un point dans ta tête et tu vois où tu en est. Par contre, attends vraiment les deux derniers kilomètres, voire le dernier pour affoler le cardio.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (90.34.77.xxx) le 25/05/07 à 21:14:34

7ème pour Rodie, 3ème seulement pour moi le WE prochain ;-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/05/07 à 21:51:22

Rodie, faut pas penser que 10km = 25*400m. C'est là que ça semble insurmontable pschologiquement parlant.

Alain : et oui piscine, mais ça ne veut pas dire que je me lance demain dans mon premier triathlon ! Je suis une vraie quiche en nage :-(

Mumu, ton plan d'entraînement tu l'as trouvé sur internet ? Ou c'est un made in riri ? Pour un 10km je cours environ 10' en endurance (8 km/h) tranquillou, puis je fais quelques (3-4) sprints sur disons 15 secondes et je me place sur la ligne de départ. Enfin, derrière hein, pour pas gêner les caïds, on est des tortues ce n'est pas pour se mettre devant !:-)

Cestpasmoi : je crois que j'avais changé à 600km, l'amorti était complètement mort car avec la nouvelle paire j'ai eu l'impression de voler au début !

Krylin, rodie, chmat, brubru : dernière sortie longue ce week end ?

Bonsoir tout le monde. Je viendrai vous raconter ma sortie piscine demain si j'ai réussi à me motiver.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/05/07 à 21:52:37

Rodie tu es licencié dans quel club en FFC ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (90.34.77.xxx) le 25/05/07 à 22:21:50

Ce WE j'ai décidé de faire 1h30 de vélo au lieu d'1h30 de CAP et après j'enchaine sur la semaine de repos (où il y aura quand même 3000m à allure 10km).

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 25/05/07 à 22:50:07

@Liline, je suis licencié en province, dans le club de Nevers. En RP, je fais surtout du VTT, mais je m'interroge sur la possibilité de rapatrier mon vélo pour faire de belles sorties en vallée de Chevreuse.

Peut-être sortie longue dimanche, peut-être un 10 km à Choisy le Roi ... va dépendre du temps

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 25/05/07 à 23:12:43

bonsoir, bonsoir

@liline
séance au seuil samedi, suivi d'un footing d'1h dimanche. Ensuite récupération pendant la semaine prochaine. Seules deux sorties prévues en footing tout doux.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 25/05/07 à 23:22:19

Salut les turtles


Oui je suis encore en vie! Bon, j'avoue que je ne suis pas repassé sur le forum depuis au moins 2 mois. Je ne vous oublie pas pour autant. Je vois que Liline est fidèle au poste, bravo Madame!

A peluche

Coli

PS : hi Cal, I've received your email. Great video, you're now a finisher!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.30.162.xxx) le 26/05/07 à 08:48:21

Aaaaaargh je suis dégoûtée : pour une fois que mes tendons me laissent tranquille il pleut des hallebardes depuis hier soir et c'est bien parti pour durer! Pas la petite pluie fine, non, les bonnes grosses gouttes qui mouillent! Et comme j'avais prévu une sortie "longue" en endurance, mes chaussures seront trempées au bout de 10 mn. Grrrrr!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/05/07 à 10:15:30

Allez cestpasmoi, vas- quand même ! De toute façon, pas grave si tes chaussures sont trempés, tu as dit que tu voulais les changer ! Un bon k-way et c'est parti ? Nous ici le temps est correct.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.191.xxx) le 26/05/07 à 11:54:50

Euh oui mais là ce sont des seaux d'eau qui tombent! Ca fait une heure que je suis rentrée des courses et mes vêtements ne sont pas encore secs, ça te donne une idée.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (90.34.77.xxx) le 26/05/07 à 12:24:03

Si c'est la même chose qui est tombé sur Paris hier : en 5mn entre le boulot et la gare, pantalon, blouson, chemise pourtant à l'intérieur du blouson étaient aussi trempés que si j'y étais allé en passant par le grand bassin de la piscine...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 26/05/07 à 12:26:58

tu m'étonnes, c'était un bel orage, que j'ai regardé en direct, assis sur mon balcon ... j'adore les ambiances orageuses

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.191.xxx) le 26/05/07 à 12:28:25

Oui c'est quelque chose comme ça mais ça ne s'est pas arrêté depuis 18 heures hier. La grille d'évacuation de la terrasse est bouchée, je vais bientôt pouvoir faire des longueurs dans le jardin.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/05/07 à 12:40:42

:-)

En tout cas par chez moi c'est calme, pas de gros nuages à l'horizon. Finalement la piscine ça ne me tentait plus, je suis allée faire du vélo pour changer. 40' seulement mais j'ai démarré par une belle côte du coup après j'étais sciée !!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 26/05/07 à 16:36:37

Ca papote pas des masses cet après-midi. Pour demain mon programme risque de s'orienter vers une belle sortie moyennement longue avec quelques 400 m sur piste au milieu.
J'ai réalisé que 3 X 10 km en compet en 8 jours faisaient trop vu ma petite forme du moment.

Mardi : Bilan podologique statique et dynamique
Mercredi : 10 000 en fête à Malakoff
Vendredi : Médecin du sport
Dimanche : Course du château à Vincennes

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.191.xxx) le 26/05/07 à 18:48:44

Rodie pour moi ce sera mercredi le médecin du sport. Ce sont toujours tes genoux qui t'ennuient ?
Ici la pluie a cessé...Pendant que j'étais chez le coiffeur, et elle a repris ensuite! De toute façon c'est trop tard pour aujourd'hui, je croise les doigts pour pouvoir faire une sortie demain.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 26/05/07 à 19:12:55

eh oui, c'estpasmoi, le genou gauche est un tantinet douloureux. Donc le médecin m'a conseillé de revenir le voir faire un bilan et peut-être essayer des examens complémentaires si besoin était.
Peut-être que le podologue va découvrir quelque chose !!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.38.191.xxx) le 26/05/07 à 19:40:23

Je te le souhaite en tout cas. De mon côté les réglages ont été laborieux, il a fallu que j'arrête de porter les semelles de ville pour que ça commence à aller mieux :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (81.49.31.xxx) le 27/05/07 à 09:53:38

Eh ben c'est le désert chez les Tortues! J'ai finalement fait ma sortie ce matin à 7 h, 1 heure en endurance à allure méga tortuesque pour rester en endurance malgré mon manque d'entraînement et la dérive cardiaque au bout de la première demi-heure.
Je n'ai croisé que des lombrics, des escargot et même un crapaud (on voit qu'il a beaucoup plu) et quelqu'un sur un vélo sans pédales qui entraînait ses deux huskies.
Mon accéléromètre disjoncte complètement, je crois qu'il va suivre la direction du SAV comme la montre il y a quelques semaines.

Sortie bien agréable en tout cas, ça faisait si longtemps...

Et pour vous quoi de prévu aujourd'hui ?
Excellente journée à tous
--
Caro

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 27/05/07 à 10:35:10

Eh bien pour moi, ce matin catastrophe pendant ma course de 10k :(... Tout allait bien jusqu'au 7emek sans trop forcer, et puis tout a coup j'ai ressenti une crampe severe dans la jambe gauche (nivau mollet). Je me suis donc arretee tout de suite pour l'etirer sans succes aussi j'ai marche pendant 2k. La douleur n'etait pas trop aigue et comme j'etais frigorifiee j'ai reussi a faire le dernier k en trottinant. A l'arrivee, heureusement, on m'a donne de la glace. Un vrai chrono de tortue.....
Je ne pense pas avoir fait trop de dega. Cet apres midi apres glace, massage et anti inflamatoires, il y a toujours un soupcon de douleur mais je peux marcher, monter et descendre les escaliers facilement. Aussi cette semaine: repos, glace et kine...J'ai 2 semaines avant le semi aussi le moral est plutot bas.....Demain visit au kine pour un bilan et soin, je vous tiendrais au courant...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (81.49.31.xxx) le 27/05/07 à 10:58:19

Pelagie, sais-tu à quoi c'est dû ? Est-ce que ça peut être lié au froid ? Bonne récup' en tout cas et tiens nous au courant.

Il serait peut-être temps de changer de post ?
"A la pentecôte, les Tortues ont la bougeotte"!

Et si quelqu'un avait le courage de faire un récap' des membres "réguliers" ce serait peut-être utile pour tout le monde parce que la liste a sacrément changé depuis la dernière fois que Liline s'y est collée :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/05/07 à 12:33:55

Coucou les tortues,

Grosse séance ce matin, découpée en 3 phases
- Rdv à Orsay avec mon camarade d'effort, 38' de footing pour rallier la piste de Gif sur Yvette. Puls à 135
- Arrivée sur la très belle piste d'athlé de Gif, accessible pour les "free" et on enchaîne 5 séries de 400 avec 2'30" de récup. je les ai tournées entre 1'19" et 1'20". Puls entre 178 et 181
- Retour à orsay en 32' de footing avec quelques accélérations. Puls à 145

Maintenant, je vais aller manger au restaurant avec Madame et cet après-midi, récup. Je pense que je vais devoir glacer mon genou ... mauvaises sensations de ce côté là, j'ai le sentiment que la douleur se déporte sur la face externe ce qui sent le TFL

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/05/07 à 12:37:29

@Krylin, tu as lu sur un des blogs que je visais le marathon des Yvelines. En fait, j'aimerai faire un marathon, quel qu'il soit avant la fin de l'année (seine et eure, les Yvelines ou la Rochelle)... mais mon planning va être un peu compliqué. Je suis censé partir 15 jours en Chine je ne sais pas quand et après mon retour, je vais avoir d'autres choses à gérer que la CAP. Donc à suivre

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/05/07 à 13:00:54

Salut les tortues,

super cette sortie CPM.

Pelagie, dommage cette crampe. Tu es sure que ce n'est pas un petit claquage ? De toutes façons, fait attention aux massages dans l'attente d'un diagnostique. Je pense que tu as raison de voir un kiné. Il y a 2 mois, un m'a remis sur pattes 2 jours avant une course.

Bon, ce matin, j'avais prévu de travailler les transitions vélo-course. Mais comme il s'est mis à pleuvoir, j'ai changé de programme. Donc je pars pour une heure de vélo et au retour, enfile les running et ... découvre un nouveau chemin. Extra, ce chemin, avec de nouveaux bois, des belles côtes et de super points de vue. Du coup, j'ai fait ... 1H45 de course en endurance. Je sais oas pourquoi, je me sens fatigué ...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (83.153.78.xxx) le 27/05/07 à 13:14:30

Coucou les tortues :o)
Désolée je ne viens pas très souvent mea culpa !

Coucou Alain, j'ai vu que tu t'étais mis au triathlon, ça me tenterai bien ça , sauf la nage en eaux pas top, je ne sais pas si...........j'aurai le cran ;o)

Sinon j'ai couru 11.7km en 01h07 à peu près mais j'ai un coup de fatigue vers le 9ème, 10ème km, heureusement j'avais 1 sucre sur moi, mais bon je n'avais pas envie de me trimbaler une bouteille d'eau ....il n'y a pas des choses qui tiennent dans une mini poche qui permettent de pousser plus loin ?

Bonne aprèm les tortues

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 27/05/07 à 13:27:34

Hello

dur, dur aujourd'hui
je viens de rentrer de ma séance que j'ai fais à une heure inhabituelle pour moi. Dernière séance difficile du plan 10km et dernière séance tout court d'ailleurs :
2km + 2x 1km + 3x500M

je sens que la sieste va être longue cet après midi. Je remets les festivités pour ce soir.

@Rodie
espérons que ton bilan prévu mardi permettra de dégager un traitement te permettant d'éradiquer la douleur ou au moins la soulager.

Effectivement, vu l'agenda qui se prépare pour toi, çà va pas être simple d'arrêter un date pour un marathon et dégager du temps pour le préparer. Mieux vaut prendre son temps et viser une période où ta disponibilité pour la CAP sera maximum. çà évite de s'éparpiller de trop...

@Cestpasmoi
sortie très matinale dis donc. Comment çà s'est passé sans les semelles ?

Ton idée pour le nouveau post est pas mal, sauf que la pentecôte ne va pas durer longtemps, çà nous ferait un sujet de post éphemère.

@Pelagie
Tu as apparement été victime du froid... c'est bien dommage pour ta course, récupère bien cette semaine et si çà va mieux, tout doux la semaine suivante.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/05/07 à 13:48:52

Malauauauauauau !
Justement, je me disais que, si l'infirmière passait par là avec son rouleau à patisserie, j'y avais droit -:)
Content d'avoir de tes nouvelles.

Rodie, tu es bien suivi donc tout devrait bien aller. Ciboule pas trop avec le TFL, attends de voir le podo et le bib. De toutes façons, une TFL liée à une modification de posture, j'ai eu ça en début d'année, et maintenant envolée. Pour ton marathon, ce serai sympa qu'on fasse notre premier ensemble, par exemple à la Rochelle, mais il faudra que tu sois bien dispo pour la prépa. Ce serait dommage de gâcher le plaisir ...


En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (83.153.78.xxx) le 27/05/07 à 14:19:26

Olaaaaaaaa Alain, c'est que tu aurais fait des bétises pour mériter le rouleau ? hum hum ;o)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 27/05/07 à 14:30:20

Rodie, si je ne m'abuse tu vas être papa cette année, c'est prévu pour quand ?

Cestpasmoi, bonne idée pour la récap. Tu serais motivée ? :) Comme titre de post, sinon essayons de faire une rime avec "en juin, les tortues... " ?

Pelagie bravo pour cette course. C'est où ton semi ?

Alain, qui mange des kilos et des kilos... chapeau !

Mallaury, ma copine de course, contente d'avoir de tes nouvelles !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/05/07 à 14:49:15

en juin, les tortues vont loin ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.217.xxx) le 27/05/07 à 14:54:42

Bonjour les tortues

Pas de sortie prévue ce week-end , peut-être demain, s'il ne neige pas!
Super ta sortie matinale Cestpasmoi!
Malaury et Alain: Vous vous mettez à la pâtisserie ;-)
Rodie: J'espère que ta douleur n'est que passagère.

Lilline, un truc du style :
"En juin... les tortues rêvent d'aller encore plus loin! " ????

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (83.153.78.xxx) le 27/05/07 à 15:06:48

Oh oui Madie, on aime bien la patisserie, surtout Alain, il aime bien le rouleau , je ne sais pas pourquoi :o)

Lilline, c'était bien notre course de Rambouillet hein ? faudra qu'on s'en fasse une encoe ça serait vraiment sympa :o)

Au fait, est ce que ça s'utilise des trucs énergétiques à l'entrainement ? style ce qu'ils vendent à D4 ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/05/07 à 15:18:37

Mallau, ton coup de barre, c'est peut-être que tu n'avais pas bien mangé HIER SOIR. Sinon, un tube de gel en réserve en cas de problème, c'est une bonne solution. Pour l'eau, regarde si tu ne peux pas passer près de cimetières. Il y a toujours des robinets disponibles en été.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par mallaury (membre) (83.153.78.xxx) le 27/05/07 à 15:22:08

Rhôôôôôôô le truc Alain, mais non il n'y en a pas sur ma route, je cours en pleine forêt souvent et pas du tout en ville, mais je retiens les compléments, pourtant j'ai bien mangé hier, mais le coup de barre c'est tout le temps au 10ème km, après si je prends quelque chose je repars ! la fille pas compliquée lol

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/05/07 à 15:31:09

essaye de gober un petit tube au 8ième. Mais il faut un peu d'eau avec, sinon c'est indigeste.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/05/07 à 16:49:38

maullary, achète une ceinture porte-bidon chez D4, c'est pas trop encombrant et cela rend de grands services sur des sorties un peu longues.

Liline, tu suis mes aventures, c'est bien, allez je vends la mèche, il y a un rapport avec mon voyage en Chine ... tous à vos claviers pour les suppositions !!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/05/07 à 17:07:42

La cigogne viendrait de chine ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.217.xxx) le 27/05/07 à 17:12:31

Tu vas chercher dans les choux chinois ou dans les roses asiatiques?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (81.49.31.xxx) le 27/05/07 à 17:28:15

@Rodie : la podologue m'a dit que les TFL se soignaient en général très bien. Je sais que ce n'est pas forcément en phase avec ce qui se lit sur le forum, mais puisque tu as plein d'examens prévus prochainement ce ne sera sûrement bientôt plus qu'un mauvais souvenir :-)

@Krylin : ce sont les semelles de ville que je ne mets plus. Quand je vais courir en revanche je mets celles de sport, comme j'ai quelques petites douleurs je tenterais bien sans mais je n'ose pas, j'ai peur de faire empirer les choses!

J'aime bien le titre d'Alain. Sinon il y aurait aussi "les tortues de juin se jettent dans le bain" en hommage à notre nouveau triathlète et à toutes les tortues baigneuses.

Pour la récap' j'essaierai de m'y coller, dans l'immédiat je vais prendre ma température parce que je crois bien que je suis malade :-(

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 27/05/07 à 17:38:29

Rodie, j'ai bien l'impression que ton voyage en Chine sera le couronnement d'un long projet. Et effectivement, çà en fait des choses à gérer ensuite. Je pense te demander quelques conseils à ce sujet... J'espère que d'içi là, tout se passera bien. J'ai cru comprendre que les cigognes étaient un peu lunatiques là bas !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/05/07 à 17:48:55

Vous êtes tous sur le podium
@alain, eh oui, les cigognes viennent de l'extrême orient.
@madie, il s'agit de rose, les enfants nés dans un chou ayant plutôt la cotte dans cette contrée lointaine.
@krylin, à ton service qaund tu veux. très long parcours mais qui devrait trouver son aboutissement dans un avenir prochain.
En attendant, je cours ... ça fait passer le temps et on rencontre plein de gens

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (81.49.31.xxx) le 27/05/07 à 17:56:51

Pfiooouu, je viens de comprendre...Mais bon j'ai une excuse, j'ai effectivement de la fièvre. Alors je croise les doigts pour l'aboutissement de ce magnifique projet :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/05/07 à 18:11:47

Extra rodie.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 27/05/07 à 18:38:51

Ok, je crois que j'ai à peu près suivi rodie. Quelle belle aventure !

"les tortues de juin se jettent dans le bain" je trouve ça super, pour les tortues qui se lancent dans les triathlons, les 10 km (Vincennes) ou les relais (ekiden) !!

Oui Mallaury t'inquiète pas on s'en fera encore des courses...

Alors cestpasmoi qu'est ce qui se passe ? Au fait ça a fini par se régler tes problèmes de penumonies des derniers mois ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/05/07 à 18:46:20

pas mal, le titre. Qui fait une références aux tortues qui se lancent dans tout type de projets ;)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.217.xxx) le 27/05/07 à 18:57:52

@Rodie: super!!!

J'aime bien aussi l'idée que l'on va bientôt se baigner! Cela fera revenir l'été...

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (81.49.31.xxx) le 27/05/07 à 19:06:06

@Liline : je crois que j'ai pris froid hier en allant faire les courses sous des trombes d'eau puis le passage dans les rayons réfrigérés du supermarché. J'ai la gorge bien enflammée et des courbatures partout. Pour la pneumonie rien depuis fin février, merci de demander.

Si tout le monde est d'accord pour le titre on va pouvoir le lancer. Pour la récap ce serait plutôt sous forme de blog non ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.217.xxx) le 27/05/07 à 21:03:08

Cestpasmoi, tu es peut-être fatiguée? Froid et fatigue ne font pas bon ménage. Les changements de températures brutaux n'aident pas non plus. Fais toi un bon grog, ou équivalent.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 27/05/07 à 21:48:29

Cestpasmoi : sinon tu fais comme j'avais fait, en mettant la récap en en-tête de mail.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 27/05/07 à 21:50:28

bonsoir les tortues!

Bon voyages chez les cigognes chinoises Rodie :) Ma voisine connait bien les cigognes vietnamiennes et est responsable d'une assoc'...c'est une bien belle aventure..un peu longue non? En tout cas félicitations!

Pelagie, ça va mieux ce soir?

Alain tu m'avais parlé de glacer mes genoux...pour l'instant je me contente du truc contre les bosses de mon fils (qui a eu 2 ans aujourd'hui!!), un gel bleu dans un truc en plastique...le froid calme la douleur...j'imagine que le terme "glacer" a un autre sens.

J'ai changé de chaussures aujourd'hui et j'ai mieux supporter la marche...si ça se trouve il s'agit d'un problème dû au passage aux sandales???


Courez bien, courez pour moi!! (si vous faites comme moi pas dur...un tt petit 8 km h de mémé pdt 40 minutes, je vous épuiserai pas;-))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 27/05/07 à 21:50:29

salut les gens lent,

un petit coucou, je passe de temps en temps suivre les aventure des tortues, je vois que ça bosse dur^^

j'ai repris la CAP la semaine derniére, je repars de zéro et franchement la motivation n'y est pas.. mais ça va revenir. ben oui 2 mois sans activité ça pourris un bel organisme comme le mien-))
j'ai beaucoup souffert sur mes sorties de reprise, et la récup et longue, bref je vais me faire mal encore quelques semaines avant de retrouver mon niveau d'avant ma luxation.
c'était les nouvelles de jepipote, trop absent du forum en ce moment, mais qui va revenir en même temps que son niveau-))

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (81.49.31.xxx) le 28/05/07 à 07:37:05

@Zabilou bon anniversaire à ton fiston et si, c'est bien ça, le gel bleu...Avec lequel j'ai "glacé" mes deux genoux tout l'été dernier. J'espère que ça va vite aller mieux pour toi.

@Zabilou toujours avec son "8 km/h de mémé" et à JPP qui reprend après deux mois : moi c'est un an que j'ai dû arrêter, et ma sortie d'hier était à moins de 7 km/h pour rester en endurance!

Je suis vraiment malade là, je cherche un généraliste qui travaille aujourd'hui. Ce qui m'inquiète vraiment c'est que j'ai très mal aux jambes, j'espère que c'est dû à la fièvre et non à la sortie d'hier.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/05/07 à 07:50:55

salut les tortues,

@zabilou, il vendent chez D4 des poches "bleues" bien pratiques et pas chère. Le preincipe du glaçage, c'est de bienn refroidir, mais sans bruler. Donc toujours interposer un linge entre la poche et la peau. Avec la boule, j'ai l'impression que tu es toujours en mouvement, ce qui évite de vruler mais cela doit être moins efficace sur une zone un peu large.

@CPM : ta ta ta ta ... c'est la fièvere qui te fait divaguer ? Soigne-toi bien et, en attendant, BOIS BEAUCOUP D'EAU.

Bon, dans une heure, j'ai rendez-vous chez l'allergologue. J'aimerai bien qu'il résolve le problème notament d'allergie au chlore, qui me gène considérablement en piscine.

Bonne journée.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.30.47.xxx) le 28/05/07 à 09:16:50

Eh ben voilà, angine à streptocoque, 6 jours d'antibios :-(
Mais je préfère que ce soit moi que l'un des petits :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par madie (invité) (90.6.217.xxx) le 28/05/07 à 09:32:06

Bonjour les tortues

@cestpasmoi: :-( soigne toi bien.

@Zabilou: Bon anniversaire à ton fils. 8km/h, je n'y arrive pas encore, surtout dans les montées! ;-)

@JPP: Courage, le plus difficile, c'est le début. Fais toi plaisir et ne compare pas avec tes performances d'avant ta
luxation. Cela reviendra bien plus vite que tu ne le crois.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/05/07 à 10:01:16

Bonjour les tortues,
Et bé, vous n'avez pas QUE couru ce WE, il y a eu pipelettage aussi …

Côté sportif plutôt bon WE :
Samedi matin, a jeun, sortie de type ?? 20' entre 143/150, puis 16' entre 155/160, puis 20' entre 165/170 puis retour à l'appart 10' très tranquille. Résultat 9,7km en 1h07
dimanche matin, a jeun, 38' archi tranquille
dimanche après midi , tournoi de double au ping , mais comme nous n'étions pas très nombreux, je n'ai fait que 4 matchs.
Côté pas sportif , bof :
Mon joint de salle de bain est changé (mais qu'est-ce que c'est chiant, ça colle !)
Et la boulette du WE = petit déj' à 11h après footing hier, donc j'ai pas pris le temps de manger avant de partir au ping, juste 2-3 petit gateau dans l'après midi, et le soir nous avons fait apéro : 1 kir + 3 Affligem = j'étais pas bien du tout en rentrant, bonjour la cuite-adieu la sportive !

@cestpasmoi, bonne semaine sous la couette ;-)
@Rodie, je vous souhaite pour bientôt beaucoup de bonheur
@jepipote, on est là derrière toi et on te pousse très fort , allllleeeeezzzz JE-PIPÔTE !
@A tous, bonne semaine et en particulier bonne "dernière" semaine aux tortues Chatelaines !
Et nickel pour le titre des tortues dans le bain !

Et …. On attend toujours le soleil !!!!!!

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/05/07 à 11:17:56

Rappel pour Rodie : n'oublie pas de m'envoyer la photocopie de ta licence stp.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/05/07 à 11:28:31

hé hé, pour la piscine, le toubib me dit de nager en bassin extérieur, car il pense que le problème est plus lié à l'environnement qu'au chlore.
A vérifier. J'ai un bassin extérieur à disposition, je vais essayer ça dés que possible.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/05/07 à 11:35:01

Tiens c'est surprenant comme réponse. et tant mieux ! cela aurait pu être trés pénalisant de ne plus pouvoir faire de la piscine à cause du chlore.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/05/07 à 11:37:12

S'il a raison, le problème est résolu, car le club s'entraîne en bassin extérieur. Et j'ai bien l'intention de débuter ces entraînements dés la rentrée prochaine.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/05/07 à 11:44:26

Tu ne les suivaient pas déjà ces entrainements ?
C'est un bassin chauffé pour l'hivers ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.30.47.xxx) le 28/05/07 à 11:47:47

Comment ça se traduit cette allergie ? Ce sont les yeux ou la peau ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/05/07 à 11:48:04

non, gigi, cette année j'ai pris des cours particuliers de crawl dans une autre piscine. Je ne voulais pas tout commencer en même temps ( CAP en club + vélo + natation ).

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/05/07 à 11:51:24

CPM : rhinite, éternuements, nez parfois complètement bouché. Et une ou deux fois, essouflement. Là, je vais faire des examens plus poussés pour en trouver l'origine.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/05/07 à 11:52:28

oui gigi, il est chauffé l'hiver. Et c'est un bassin olympique (50m).

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Cestpasmoi (membre) (90.30.47.xxx) le 28/05/07 à 11:53:36

J'ai eu du mal à accéder au post, on devrait peut-être lancer le nouveau tant qu'il est encore temps non ?

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/05/07 à 12:13:09

Moi je dis OK, même si on n'est pas encore en juin !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/05/07 à 12:15:40

A toi de jouer Liline ...
tu le tiens bien ce rôle :-)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/05/07 à 13:26:51

He voilà, la dernière séance de qualité vient de se terminer : séance de 48mn dont 3000m à allure 10km.
Séance effectuée à la fois sous la pluie et le soleil. En tous cas à 12°C, c'est très agréable.

Me reste plus qu'une sortie footing de 45mn mercredi et une séance binouze samedi avant la course de dimanche.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/05/07 à 13:29:11

Bien, voici une organisation claire-et-nette ! ;-)
(c'est quoi "binouze" ??)

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/05/07 à 13:32:45

C'est cette boisson aux céréales très prisée par les gens du Nord.
Je me demande si dans ton coin on appelle pas ça bibine.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/05/07 à 13:40:33

Voui, bibine ça me cause :-)
je suis d'autant plus admirative quant à l'optimisation de ta prépa !

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/05/07 à 14:02:28

Un plan d'entrainement, faut pas que ça soit trop rigide : parfois tu enlèves une séance, parfois tu en rajoutes une.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/05/07 à 14:22:28

OK Ginette, ce soir je m'attelle à la récap.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par audrey (invité) (90.18.213.xxx) le 28/05/07 à 14:23:23

j'ai cru entendre un mot magique qui me fait dresser les oreilles de ma tête... vous avez dit binouze???

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/05/07 à 15:17:09

Ginette, j'ai pas oublié, mais je ne suis pas retourné au boulôt depuis vendredi midi ... hi hi hi.
je m'occupe de scaner ma licence demain matin et je te l'envoie aussi sec.

En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 28/05/07 à 20:33:40

Je vois qu'il n'y a pas foule, ça ne va pas se bousculer pour le podium ! Tant pis, j'ai transpiré sur la récap avec la collaboration de cestpasmoi donc je lance le post

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En mai, les Tortues fractionnent dans leur potager par L'ourse (invité) (83.203.132.xxx) le 18/06/12 à 12:14:32

le post est ouvert allez riri commence :





Riri je suis finisher de utmb aimez moi!!!hi hi hi

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