FCM réelle très différente de la FCM théo ou estimée

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FCM réelle très différente de la FCM théo ou estimée par cake (membre) (62.34.123.xxx) le 10/05/07 à 21:43:27

Salut à tous,
Bravo pour la qualité des posts. J'ai écumé les sujets sur le FCM pour avoir réponse à ma question mais sans succès. voilà pourquoi je me tourne vers les CAPistes assidus.
J'ai débuté il y a 3 mois.Achat d'un POLAR tres simple pour bosser en deesous de 70-75% de FCM au départ.J'utilisais alors FCM = 220 - age soit 220 - 32 = 188. J'avais beaucoup de mal a rester en dessous de 70% (marche obligatoire en côtes), j'ai donc fais un test en réél (30 min de chauf, 6 min à fond et finish en cöte et sprint : resultat FCM = 197) Puis je fais un 10Km et mon cadio indique une FC moyenne sur 10KM de 195 pour un temps de 49 min...Impossible donc d'être à 197 de FCM. Test de nouveau en réel cette fois je suis au bord de l'Ohio et le cardio indique 202.
J'ai également testé un POLAR RS200 pour voir l'estimation de la FCM (POLAR réglé pour moi...FCM estimée = 187 et VO2 max de 41)
Je suis un peu perdu car je n'ose pas régler mon cardio avec une FCM de 202 cela me semble trop éloigné de la formule 220 - age = 188. Merci de me donner votre avis.
Sexe Masculin, age 32 ans, 72Kg, 181 cm, sportif il y a 10ans, FC repos = 59

Merci d'avance
Cake

FCM réelle très différente de la FCM théo ou estimée par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/05/07 à 21:52:16

salut cake,
règle ton cardio à 205, car si tu as couru un 10 km à 195 pulsations de moyenne, il faut ajouter 5 % de 200 soit 10 pulsations. 195 + 10 = 205, ce que tu devrais atteindre sur un 1500 mètres couru à ton maximum .
c'est tout à fait logique, de nombreux coureurs dépassent les 200 pulsations et quel que soit leur âge, la théorie n'est qu'une moyenne générale, ce qui ne se rapport finalement pas à ltout le monde, loin de là.
règle tes allures d'entraînement sur 205
à 70 % = 140 pulsations pour l'endurance fondamentale.
Amitiés
Gérard

FCM réelle très différente de la FCM théo ou estimée par floflo (membre) (88.123.2.xxx) le 10/05/07 à 22:06:40

FCM 202 pour 36 ans, 48 au repos. Je ne suis pas un cas isolé..

FCM réelle très différente de la FCM théo ou estimée par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/05/07 à 06:42:32

idem 198 pour 38.

FCM réelle très différente de la FCM théo ou estimée par poopa (invité) (83.198.60.xxx) le 11/05/07 à 08:26:56

Prend 202 et ne te casse pas trop la tête sur le problème, il n' y a pas que la FC à observer car celle-ci fluctue en fonction de la température, de la fatigue, de l'hydratation, et de la progression possible.
Sert toi également de l'observation de ton souffle, de tes sensations et calcule tes vitesses d'entraînement, tu mélanges le tout avec la FC et tu es un champion de l'entraînement ... pas si facile !

FCM réelle très différente de la FCM théo ou estimée par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 13/05/07 à 19:16:54

39 ANS
FCM théorique 220-39 = 181
FCM test terrain 205
Dans mon cas et beaucoup d'autres,il peut y avoir une énorme différence !!

FCM réelle très différente de la FCM théo ou estimée par (invité) (81.64.139.xxx) le 13/05/07 à 22:03:50

45 and et 195 de FCM pour moi (mesurée à multiples reprises en fin de 5k et autres circonstances)
Lionel

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