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Faut il boire beaucoup d'eau avant de courir? par pierrot (invité) (89.224.178.xxx) le 12/05/07 à 12:35:50
Est il nécessaire de boire beaucoup d'eau avant d'aller courir? On m'a souvent dit que oui car cela permettait d'éviter la déshydratation et les blessures mais avaler une certaine quantité c'est pas très agréable surtout quand ça donne des maux de ventre puis que ça alourdit. Salut.
Faut il boire beaucoup d'eau avant de courir? par BRUNO'S (invité) (193.109.250.xxx) le 12/05/07 à 12:43:02
Ca depend ce que tu endends par bcp , 3 litres en 5 minutes juste avant d'y aller ... oui c'est trop.beurk ...! mais 75 CL / 1 litre étalé sur l'avant premiére heure par petite dose devrait suffire pour t'hydrater. Et si tu courres plus d'une heure c'est mieux de continuer a boire durant l'effort par tranche de 20/25 minutes.
Faut il boire beaucoup d'eau avant de courir? par Fred (invité) (86.212.61.xxx) le 12/05/07 à 12:47:42
Il vaut mieux éviter de boire dans l'heure qui précède, et en tout cas si tu bois en courant fais le en petites quantités en plusieurs fois, l'intestin au cours de l'effort ne peut absorber que 120 ml/kg de poids/heure.
Fred
Faut il boire beaucoup d'eau avant de courir? par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 12/05/07 à 12:59:34
Bonjour,
Fred je crois que c'est 12ml/kg/heure sinon ça ferait beaucoup ;o)
A+
Faut il boire beaucoup d'eau avant de courir? par Fred (invité) (86.212.61.xxx) le 12/05/07 à 13:06:45
Oui Pierrot merci, 12 ml !
Fred
Faut il boire beaucoup d'eau avant de courir? par BRUNO (invité) (193.109.250.xxx) le 12/05/07 à 13:24:40
12 ML/POIDS /HEURE Mort de rires SI TU FAIT 13 tu es hors jeu et disqualifié ehhh franchement depuis quand on doit mesurer au poil prés l'eau en prépa d'une sortie???? faut arréter de mathématiser.....la CAP de la quantifier au poils prés ....avec des chiffres savants . Une certaine rigeur un peu de sérieux popur aborder la CAP OUI bien sur mai a ce niveau de précision , c'est la déshydratation assurée rien qu'a lire cela......J'ai soif !!!
Faut il boire beaucoup d'eau avant de courir? par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 12/05/07 à 13:41:39
Bonjour,
cela permet d'avoir un ordre de grandeur ; pour une personne de 70kg , c'est en gros 700ml qui sera un max. Le 12 ml est issu d'étude médicales statistiques. Il permet d'avoir une référence, c'est tout. La capacité de chacun doit fluctuer autour de cette valeur (il faut expérimenter lors des sorties longues)
Mais ça permet de dire qu'il est inutile de boire comme un trou avant une épreuve ....
A+
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